Как легче сделать: Какую вакцину лучше сделать от коронавируса

Содержание

Какую вакцину лучше сделать от коронавируса

Вакцинация набирает обороты, любая вакцина становится доступна в любом городе, у пациентов возникает вопрос, какая прививка лучше

Сегодня в Росси в широком гражданском обороте есть четыре вакцины, пятая зарегистрирована и готовится к производству. Шестая вакцина получила разрешение на клинические испытания, а седьмая – только готовится за ним обратьться. До тех пор, когда закончится пандемия коронавируса, скорее всего, будут появляться и другие. Так какая лучше?

Лучшая прививка от коронавируса, неоднократно повторяют эксперты, безопасная и эффективная – такому определению соответствуют все одобренные препараты в России. Тем не менее, время от времени те же эксперты сообщают о нюансах.

Буквально вчера Минздравом РФ были опубликованы рекомендации по вакцинированию носителей ВИЧ-инфекции, из которых следует, что лучший выбор для этой группы – «Гам-КОВИД-Вак» («Спутник V»), такая же рекомендация звучала ранее для будущих мам.
О других рекомендациях – в нашем материале.

Большинство пациентов делают прививку против коронавируса препаратом «Спутник V»


Первая вакцина, зарегистрированная в России и в мире, получила самое широкое распространение в стране. Одно из информационных агентств провело в июле 2021 года опрос среди своих читателей: выборка не может считаться репрезентативной, но наглядно показывает, что «Спутник V» сегодня является самой массовой прививкой от коронавируса в стране.

Сегодня «Спутник V» одобрен для наибольшей группы пациентов, в отличие от других вакцин, Гам-КОВИД-Вак можно использовать для иммунизации беременных, в ближайшее время ожидается одобрение вакцины для подростков.

По словам инфекциониста и вакцинолога Евгения Тимакова, векторная вакцина – наилучший вариант для взрослых. В интервью, которое он дал «Парламентской газете», он высказал предположение, о том, что векторная вакцина («Спутник V», как раз, такая) предпочтительна для использования взрослыми пациентами, т. к. у них «плохой иммунный ответ на COVID-19».


Другой пример использования вакцины – маленькая страна Сан-Марино, где прививка «Спутник V» была поставлена более чем 85% жителей, через месяц после чего число случаев заражения снизилось приблизительно в семь раз уже через месяц. В июне 2021 года ISS Сан-Марино сообщил, что в республике нет ни одного зараженного COVID-19.

В этой связи можно с уверенностью сказать, «Спутник V» на сегодняшний день – самая безопасная и эффективная из российских вакцин, с успехом используемая в 70 странах. Кроме того, она же и самая «изученная», третья фаза клинических испытаний будет окончена в 2022 году.

«ЭпиВакКорона» – вторая российская вакцина от коронавируса


О начале постклинических испытаний отечественной вакцины «ЭпиВакКорона» было объявлено в декабре 2020 Михаилом Мишустиным. Создатель и производитель вакцины – центр «Вектор», город Новосибирск.

В её основе – платформа аденовирусного вектора, такая же, что и у «Спутник V».

Препарат хоть и использует платформу, по аналогии с первой российской вакциной, всё же значительно отличается: вместо S-белка, используются три составных части генома коронавируса, причем, выбраны для этих целей те части, которые не будут значительно меняться при появлении новых штаммов. Мощности производства — до 5 млн доз вакцины в год.

В сентябре 2021 года в интервью РИА Новости заместитель руководителя центра «Вектор» Татьяна Непомнящих сообщила, что предприятие переходит на выпуск «ЭпиВакКорона-Н»: препарат совершенно не отличается по потребительским свойствам, но процесс производства будет немного легче. Вакцина стала пятой, зарегистрированной в России.

Александр Семенов, руководитель екатеринбургского НИИ вирусных инфекций, в интервью «Российской газете» сообщил, что прививка вакциной «ЭпиВакКорона» хорошо подходит для ревакцинации, по аналогии с прививкой от гриппа, «ЭпиВакКорона» может использоваться для иммунизации ежегодно. Антитела после прививки данной вакциной во время испытаний сохранялись в течение 9-10 месяцев.

Из других особенностей Александр Семенов отметил, что «ЭпиВакКорона» будет отличным усилителем иммунитета тех, кто переболел коронавирусом в лёгкой форме. Кроме того, также хорошо препарат показал себя при использовании людьми пожилого возраста.

«КовиВак» – вакцина на основе «убитого» вируса


Третий препарат, появившийся в России, значительно отличается от первых двух. Платформа, на которой он создан – инактивированная вакцина, в её основе настоящий вирус, предварительно убитый термическим или химическим путем (а значит потерял возможность заражать клетки), отработанная в течение десятков лет технологическая платформа, которая известна тем, что с ее помощью создают вакцину от полиомиелита.

В России вакцина была зарегистрирована в феврале 2021 года. Третья фаза испытаний стартовала в июне 2021, её основная цель – изучение эффективности.

Летом 2021 года появление вакцины вызвало ажиотажный спрос на неё, желающие вакцинироваться именно ею стояли в очередях по 3-4 часа. Специалисты объяснили такой успех как раз технологией производства, которая годами зарекомендовала себя. Кроме того, вакцина содержит разные части вируса, а не только s-белок шипа, что, как считают некоторые вирусологи, делают её более эффективной – иммунитет будет реагировать на большее количество компонентов.

Тем не менее, некоторые эксперты критикуют препарат, сравнивая его со «Спутником V» и отмечая, что он может оказаться не столь эффективным, как векторные вакцины. К примеру, по мнению инфекциониста и вакцинолога Евгения Тимакова, против дельта-штамма коронавируса «Ковивак» может оказаться для взрослого человека менее эффективным, так как «вакцина должна сформировать Т-клеточную память». Но для детей «Ковивак» может оказаться идеальным, отмечает Тимаков.

«Спутник Лайт» – лучшая однокомпонентная прививка


Вакцину «Спутник Лайт» изобретать не пришлось – её создатели просто убрали второй компонент.

В данной «комплектации» вакцина рекомендуется для прививки во время ревакцинации, т. к. будет являться отличным «напоминанием» иммунитету о встрече с компонентом вируса в прошлом.

Кроме того, прививку «Спутник Лайт» специалисты рекомендуют и ранее переболевшим COVID-19, ставить её необходимо через шесть месяцев после выздоровления, когда титр антител, вырабатывавшихся во время болезни, начнёт снижаться.

Будущая прививка от COVID-19


Создатель одной из новых вакцин – Федеральное медико-биологическое агентство (ФМБА), точнее Санкт-Петербургский НИИ вакцин и сывороток. В основе препарата новая технологическая платформа, его мишенью выступают консервативные белки вируса, наименее подверженные мутациям.

Доктор медицинских наук Дарья Крючко, руководитель одного из отделов, сообщила журналистам, что эффект от новой прививки будет более долгосрочным. Достигается это не совсем обычным среди отечественных вакцинологов методом: эффект воздействия ожидается от клеточного иммунитета, а не гуморального, как после других прививок, одобренных в России.

К сожалению, в ближайшее время сделать прививку такой вакциной не получится, т.к. до производства

Доклинические испытания своего варианта вакцины закончил НИИ гриппа имени Смородинцева в Санкт-Петербурге, создатели рассчитывают приступить к испытаниям клиническим до конца 2021. Вакцина интересна тем, что будет защищать не только от COVID-19, но и от гиппа А. Прививки данного типа – тоже не быстрая история: кроме прохождения всех фаз исследований компании придётся решать вопрос с производственной базой, что в сегодняшней ситуации, как показала практика «Спутник V», совсем не просто.

Так какая же прививка самая лучшая


Вопрос, который задают готовящиеся к иммунизации себе, а журналисты – экспертам, имеет простой ответ: лучшая вакцина должна быть самой эффективной и самой безопасной.

Есть и ещё один аспект – новые штаммы SARS-CoV-2. К примеру, эксперты сообщают о новой мутации вируса, получившим обозначение – мю (Μμ). Его выделяют из всех, ранее появившихся по причине подозрения экспертов, что Μμ может обходить защиту, создаваемую антителами, вырабатывающимися после прививки существующими вакцинами.

В этой связи ответ специалистов и Минздрава один: лучшая вакцина – та, которая есть в наличии и рекомендована вашим врачом. Будьте здоровы!

Из чего лучше сделать фартук на кухню, что можно использовать

Участок стены, расположенный над рабочей поверхностью кухни, постоянно испытывает самые разные нагрузки. Это и пар с высокой температурой при готовке, и брызги воды при мытье посуды, и воздействие химических веществ и механического трения в процессе чистки. Поэтому в большинстве случаев эту зону стараются защитить при помощи максимально долговечного и надежного покрытия – фартука, или стеновой панели. Этот элемент выполняет не только защитные, но и декоративные функции: стеновая панель должна гармонично дополнять дизайн кухонного гарнитура, быть его неотъемлемой частью. Из чего лучше сделать фартук на кухню? Какие материалы актуальны сегодня и какие преимущества имеют различные варианты? Разберемся в этой статье.

Содержание

  1. Каким должен быть кухонный фартук
  2. Материалы изготовления
  3. Керамическая плитка
  4. Камень
  5. Стекло
  6. ДСП
  7. Краска или декоративная штукатурка

Каким должен быть кухонный фартук

Существует множество способов отделки стены в рабочей зоне. Однако, выбирая материал для изготовления фартука, стоит помнить, что он должен соответствовать следующим критериям. Это:

  • Влагостойкость. Стеновая панель постоянно подвергается воздействию влаги, поэтому, чтобы сохранить функциональность и внешний вид, материал должен не впитывать воду, а отталкивать ее.
  • Устойчивость к высоким температурам. Если термостойкость будет недостаточной, стеновая панель около плиты может деформироваться и потерять привлекательный вид.
  • Пожаробезопасность. Материал, находящийся вблизи открытого огня, не должен плавиться и тем более поддерживать горение.
  • Экологичность. Фартук не должен выделять токсичные вещества, в том числе при нагревании.
  • Простота в уходе. Стеновая панель на кухне быстро загрязняется и регулярно нуждается в очистке. А значит, этот процесс должен быть максимально простым.

Материалы изготовления

В этом разделе статьи мы разберем наиболее популярные варианты материалов, соответствующие указанным выше критериям.

Керамическая плитка

Традиционный способ отделки фартука, который не теряет популярность до сих пор. Благодаря большому выбору форматов, фактур и текстур плитки ее использование позволяет создать по-настоящему уникальный фартук и подобрать вариант, идеально сочетающийся с любым гарнитуром. Например, по версии строительного портала stroyday.ru, в качестве материала отделки фартука можно использовать не только керамическую плитку традиционного среднего формата, но и мозаику, которая проста в монтаже и выглядит необычно и стильно. Выбирая плитку для оформления фартука, важно понимать, что ровная фактура проще в уходе, чем рельефная.

Камень

Один из материалов, которые можно использовать для отделки фартука вместо плитки. Может быть как натуральным, так и искусственным на основе акриловой смолы. Камень красив, относительно прост в уходе и прекрасно сочетается с премиальными гарнитурами. Его основной недостаток – сложность в монтаже, поэтому установку такого фартука стоит доверять только высококвалифицированным мастерам. Сборщики кухонь компании «Мария» имеют все необходимые навыки по работе с искусственным камнем: заказывая гарнитур с фартуком у нас, вы можете быть уверены в высоком качестве изготовления и сборки.

Стекло

Закаленное стекло, обладающее высокой жаро- и ударопрочностью, набирает все большую популярность. Стеновые панели из этого материала могут быть как глянцевыми, так и матовыми, украшенными любым рисунком или даже фотопечатью. Это универсальный вариант, который подойдет к гарнитуру в любом стиле.

ДСП

Еще одно удачное решение – стеновая из того же материала, что и столешница. Фартук с использованием ДСП – доступный по цене, но при этом надежный, долговечный и простой в уходе вариант. Панели из ДПС легко устанавливаются и заменяются при необходимости.

Краска или декоративная штукатурка

Сегодня дизайнеры все чаще предлагают использовать именно их. Это стильное и простое в исполнении решение, имеющие, однако, свои нюансы. Например, как советует дизайнер Андрей Бубнов в материале портала InMyRoom, для лучшей защиты от влаги стоит использовать штукатурку на основе микроцемента, а чтобы продлить срок службы, дополнительно использовать матовый лак. Он не будет заметен визуально, однако создаст прочное финишное покрытие, защищающее штукатурку или краску.

Прорабатывая дизайн кухни, менеджеры-дизайнеры кухонных студий «Мария» обязательно предложат несколько вариантов оформления фартука, расскажут об их особенностях и помогут подобрать самое удачное решение для конкретной кухни.

Автор: МФ Мария

Из чего лучше сделать шкаф

Из чего лучше сделать шкаф, необходимо решать в каждом конкретном случае, исходя из бюджета, расположения и представлений о том, что должно получиться в итоге. За свою историю человечество испробовало множество материалов для создания мебели, и стоит признать, что для повседневного использования в квартире лучше всего подойдет дерево и его аналоги, имеющие высокую прочность, эстетичный внешний вид и простоту обработки.


Натуральный массив

Естественно, под ним понимаются не стволы деревьев из которых изготавливаются непосредственно детали будущих предметов обстановки, но специальные мебельные щиты. Они создаются путем скрепления между собой небольших досок или ламелей путем склеивания, и стоимость их зависит от нескольких параметров, таких как вид дерева, его твердость, способ соединения отдельных деталей, направление волокон и финальная обработка, в которую кроме покрытия лаком или иным составом, включается декорирование шпоном. Мебель из массива считается престижной и экологичной, она является надежной и крепкой, но при воздействии влаги может испортиться, а кроме того цена на нее достаточно высока.

Древесностружечная плита

Крупная стружка, возникающая в процессе деревообработки, спрессовывается и склеивается при помощи синтетических смол, таких как фенол и формальдегид. Несмотря на то, что стоит ДСП недорого и весьма прочен, к недостаткам можно отнести как возможность “вспучивания” при воздействии влаги, сложности при разборке и последующей повторной сборке, невозможность выточить мелкие детали, а главное — вредные испарения, которые хоть и не превышают предусмотренных ГОСТом норм, но все же не являются полезными для здоровья. Уменьшить их количество помогает обработка кромки специальной лентой, а также регулярное проветривание.


Древесноволокнистая плита

ДВП или фанера создается из распаренной древесины. При этом применяется методика горячей мокрой прессовки. Толщина плиты остается весьма небольшой, а одна из сторон чаще всего покрывается пленкой. Она достаточно долговечна, практична, легко поддается воздействиям любых инструментов. Чаще всего используется для оформления задних стенок.


Древесноволокнистая плита средней плотности

Это та разновидность материала, из чего собирают шкафы чаще всего. Имеет сокращенное название МДФ и изготавливается из мелкодисперсной стружки путем горячего прессования. В качестве скрепляющего состава используются натуральные парафин и лигнин, не выделяющие вредных испарений. Характеристики прочности и влагостойкости сравнимы (и даже превосходят в ряде случаев) с натуральным деревом, а благодаря монолитной структуре доступна фигурная фрезеровка. Многообразие цветов обеспечивается разными способами отделки: ламинирование, пленки различных видов, обработка шпоном.

Шпон

Представляет из себя тонкие листы толщиной до 10 мм., может быть натуральным или искусственным. В первом случае особую красоту и ценность ему придают фактурные и плавные срезы древесины. Благодаря этому можно бюджетно и просто получить мебель с рисунком и цветом ореха, вишни, клена и других дорогостоящих пород.  


Учитывая свойства каждого материала, можно понять из чего делают кухонные шкафы, разнообразные виды стенок и встроенных шкафов-купе, детскую мебель. Для помещений же с экстремальными температурными условиями и повышенной влажностью можно рекомендовать использовать пластик или металл, однако стоит учитывать, что первый плохо переносит холод, а второй может заржаветь.

Как сделать текст легче / Хабр

В прошлой статье я обещала, что расскажу, как сделать документы легче для восприятия. Есть два основных направления: текстовка и структура документа. Сегодня поработаем с текстами. Технические документы на русском читаются особенно тяжело, и добиться легкости в них сложнее, чем в английском. Как можно исправить многословные, громоздкие документы? Давайте попробуем сделать их конкретнее, проще, короче, и последовательнее.


Конкретнее

Документы должны быть написаны для конкретной целевой аудитории с конкретной целью. Так, чтобы предполагаемый пользователь прочитал, понял, и сделал по инструкции то, что хотел.

Целевая аудитория кажется каким-то внешним фактором, не влияющим на документы, но это не так. Очень много проблем в доках решается именно отсылкой к ЦА. Например, насколько понятен этот текст? За всех мы сказать не можем: мне, например, понятен, а вот ему не очень. Так мы далеко не уедем, нужно какое-то решение. А именно: понятно ли это для целевой аудитории? Рассмотрим пример.

Я писала документы для Acronis Cyber Infrastructure, это когда из серверов делают кластер, а его используют для storage и virtual machines. Упрощенно, этот продукт рассчитан на enterprises, в частности, на сервис-провайдеров. ЦА документов — системные администраторы, и не самые простые. Обычному пользователю они будут непонятны. Но это не bug, это by design. Если бы мы писали эти доки для обычных пользователей, то:


  1. Нужно было бы объяснять все концепты storage и HCI очень подробно и понятно. Такой dummy guide, для чайников.
  2. Нельзя было бы использовать общепринятые термины сферы, нужно было бы упрощать и описывать. Например, вместо «node», возможно, был бы «server», потому что это слово более употребимо и понятнее всем, хотя оно не передает роли сервера в кластере.

Короче говоря, это были бы совсем другие документы.

Плохо, когда для доков не определена ЦА. Начинаются метания: а это достаточно понятно? А это не слишком элементарно? К вопросу о ГОСТах и ЕСПД. Там как раз часто целевая аудитория — люди, которые почти не умеют пользоваться компьютером. Сейчас таких мало. Поэтому документ на обычного современного юзера, написанный по ЕСПД, может получиться очень тяжелым, перегруженным ненужными деталями. Зато, вероятно, в момент написания ГОСТов он четко попадал бы в ЦА.

Заметки на полях


  • В начале документа неплохо иметь раздел Target audience, чтобы было сразу понятно, для кого написан документ. К сожалению, часто там написано: «Для всех, кто читает этот документ или использует наш продукт». Если вам попадется нормальный раздел, где четко описана целевая аудитория, скиньте, пожалуйста, в комменты, с удовольствием почитаю.
  • Иногда документ рассчитан на более-менее общую аудиторию, но есть пара сложных моментов для знатоков, например, какие-то хитрые настройки. Такие вещи можно убирать в knowledge base.
  • Даже если вы пишете доку для админов и сразу это обозначаете в разделе Target audience, все равно придут люди, которые вообще не шарят. И они станут писать вам: «А что это? А это? А почему так сложно?» Будьте готовы.

Проще

Традиция русских конструкторских текстов — очень подробно объяснять то, что и так уже давно знакомо и понятно обычному пользователю. Я рекомендую убирать избыточные термины и объяснения, такие как «исполняемый файл» в первом примере или «флаг для создания ярлыка на рабочем столе может быть использован для запуска ПО на выполнение» во втором.

Было

Для установки программы необходимо запустить исполняемый файл «wizard.exe» и следовать указаниям мастера установки.

Стало

Чтобы запустить мастер установки, дважды нажмите на файл «wizard. exe».

Было

В этом окне можно установить флаг для создания значка (ярлыка) на рабочем столе, который может быть использован для запуска ПО на выполнение. После задания значения флага следует нажать кнопку «Далее».

Стало

При необходимости, установите флажок «Создать значок на рабочем столе». Нажмите «Далее».

Заметки на полях


  • Совершенно спокойно можно убирать из доков описание общих свойств элементов GUI. То есть если вы описываете таблицу, а в ней (ничего себе!) можно поменять ширину столбцов перетаскиванием границы, это писать необязательно. Реальный пример: Размеры частей окна и ширина колонок могут быть изменены путем перемещения разделительных полос левой кнопкой мыши. Положение окна можно изменить перемещением строки заголовка с помощью левой кнопки мыши (ЛКМ).
  • Иногда исходный текст настолько запутанный, что даже не знаешь, с какой стороны подступиться. Самое сложное здесь — понять, что же имеется в виду, а уже с пониманием будет легче подобрать простые слова. Обычно такие тексты просто нужно переписать начисто. Вот, поломайте голову над таким примером: Пользователь имеет возможность изменить положение объекта вручную, перетащив его с помощью ЛКМ в удобное положение. Существует два способа изменения положения объекта. 1-ый способ заключается в свободном перемещении, когда можно выбрать любую позицию для установки объекта. 2-й способ, когда позиция имеет фиксированное место с дискретным углом 45º и фиксированным удалением от точки пересечения графика с визиром.

Короче

Недавно на одном из вебинаров услышала очень точную фразу: «Каждое слово, которое вы пишете, пользователь читать не хочет». Согласна на 100%. Но при этом, признаюсь, мне знакомо чувство, когда хочется еще дописать, и еще немного объяснить, и повторить то же другими словами, ну, чтобы точно дошло! Борюсь с этим чувством, и вам советую.

Сделать текст короче — это не совсем то же самое, что сделать его проще. Когда мы упрощаем текст, мы убираем лишние технические детали. А когда мы сокращаем его, мы убираем фигуры речи и лишние обычные слова. Например, если пункт 2 идет после пункта 1, не нужно писать «После выполнения пункта 1». Или вместо «следует нажать» лучше писать «нажмите».

Было

После выполнения указанных действий в режиме «Р» для печати билета с одним из запрограммированных тарифов от 1 до 9 достаточно нажать соответствующую цифровую клавишу. Билет будет автоматически отпечатан.

Стало

Чтобы напечатать билет с запрограммированным тарифом от 1 до 9, нажмите на соответствующую цифру.

Часто в русских инструкциях попадаются длинные абзацы сплошного текста, которые нужно разбить на несколько абзацев и сократить. Посмотрим на большой абзац, в котором спрятана инструкция. Процедура на несколько шагов сплошным текстом, еще и с нарушением логического порядка — это боль. Но все поправимо. Разбиваем на шаги, упорядочиваем по логике — и вуаля!

Было

Для обновления, нужно временно скопировать файл «Ф» на компьютер с ПО, обновить программой «П» (указать путь к файлу «Ф»), затем скопировать файл обратно на сетевой ресурс. Перед началом обновления, необходимо убедиться в достаточном количестве свободного места на диске, где расположен файл «Ф», – это необходимо для создания резервной копии. Объём свободного места должен быть не менее размера обновляемого файла. Если свободного места недостаточно, программа выведет соответствующее сообщение.

Стало


Обновление


  1. Убедитесь, что на диске, где расположен файл «Ф», достаточно места для создания резервной копии.
  2. Скопируйте файл «Ф» из сетевого хранилища на компьютер с программой «П»
  3. В программе «П» укажите путь к файлу «Ф» и обновите его.
  4. Скопируйте обновленный файл «Ф» обратно в сетевое хранилище.

Заметки на полях


  • Когда мы работаем с большими абзацами сплошного текста, нужно помнить про visual effectiveness. Слишком много букв подряд — и читать уже сложно. Иногда достаточно разбить на шаги или абзацы, а иногда можно подумать про схему. Толковая схема решает. Но чтобы сделать толковую схему, нужно понимать суть процедуры от и до. Здесь может пригодиться помощь разработчика или program manager.

Последовательнее

Технический писатель — человек творческий, поэтому названий для одной и той же операции может быть много: «нажать», «щелкнуть», «кликнуть», и все в одном документе. И помножим это на количество творческих людей, работающих над одним документом. Я за консистентность. Одна и та же операция должна называться одинаково. Если вам нравится «Щелкнуть», то так и пишите везде. Если «Нажать» – аналогично. Выберите подходящий термин и последовательно применяйте его везде. А еще лучше, заведите корпоративный глоссарий, хотя бы на русском, и там пропишите нужные фразы. +500 к консистентности, и еще помогает новичкам быстрее освоиться.

Заметки на полях


  • Иногда непонятно правильное название чего-то на русском, но известно его английское название. Например, у нас есть «нода», от английского «node». Как найти верное русское слово? Можно зайти на глоссарий Microsoft. Там выбираем английский исходный язык и русский язык перевода, вводим слово на английском, и смотрим предложенные варианты на русском. Получаем «узел».
  • Если уж решились сделать документы последовательнее, эти правки должны быть применены повсеместно. Иначе какой смысл? Обычно такие изменения затрагивают больше всего текстов. Поэтому здесь нужно правильно рассчитать сроки и затраты. И особенно важно не забыть про локализацию, ведь для них это означает очень масштабное изменение в нескольких языках сразу.
  • Когда в документах то disk, то drive, это не очень хорошо. Но когда то же самое в GUI, это совсем плохо. Поэтому на GUI смотрим особенно внимательно и запоминаем все варианты, которые потом нужно будет править.

Ресурсы

Прежде чем браться за исправление документов, можно почитать разные книги, чтобы лучше понимать, что к чему.


  • «Слово живое и мертвое» Норы Галь. Классика.
  • «Живой как жизнь» Корнея Чуковского, глава «Канцелярит». Классика.
  • «Пиши, сокращай» Максима Ильяхова. Свежий взгляд на старые проблемы + очень практичный подход. Здесь подробно описано, как именно можно сократить тексты.
  • Developing Quality Technical Information: A Handbook for Writers and Editors от Gretchen Hargis и др. Здесь много про цели, задачи, ЦА документов. А еще хорошие примеры и практичные советы.

P.S.

Отдельная тема – почему английский такой краткий, четкий, и понятный по сравнению с русским. Хотя, например, испанский тоже так себе в легкости, не лучше нашего. Но это уже языковедение. Пока ходить туда не будем, если нужно, напишите в комментах.

Учим текст на английском быстро и легко

Согласитесь, общаться с иностранцами и смотреть фильмы на английском это здорово. Но учеба — это не только развлечения, но и тяжелый труд. Всем нам иногда приходится учить большие объемы информации в короткие сроки и запоминать абсолютно разные материалы. И если на русском языке это сделать не так сложно, то как быстро выучить текст по английскому?

Легко! Чтобы у вас не было «каши в голове» и вы не боялись приступать к заучиванию информации — прочитайте эту статью. В ней мы поделимся секретами того, как быстро выучить текст на английском языке и расскажем об эффективных методиках запоминания иностранного материала любой сложности.

Подход к запоминанию информации на английском языке нужно выбирать исходя из того, какой сложности текст, который лежит перед вами и зачем вам вообще нужно его выучить. 

Небольшие по объему тексты, конечно, учить проще всего. Это могут быть как короткие эссе или речь, написанные вами перед важным выступлением или собеседованием, так и отрывок из любимой книги или стихотворение английского поэта. Такие небольшие материалы можно легко выучить с первого раза или, по крайней мере, запомнить большую их часть.

Действуйте следующим образом:

  • Прочтите текст несколько раз подряд

При этом желательно прочитать его не только про себя, но и вслух. Так вы быстрее запомните как он звучит, и при попытке его воспроизвести на помощь мозгу придут слуховая и зрительная память. Рекомендуется прочитать текст не менее 5 раз перед тем, как приступить именно к «заучиванию».

  • Прочувствуйте текст и определите опорные слова

Проникнитесь им, послушайте как он звучит, как сконструирован, обращайте внимание на важные слова, за которые можно будет «зацепиться», чтобы вспомнить продолжение. Эти опорные слова помогут вам при дальнейшем воспроизведении, ведь память сама «подсунет» вам связанное с этим словом продолжение.

  • Проверьте произношение и выпишите сложные фразы

Прежде чем приступить к повторению, нужно свериться с транскрипцией трудных или незнакомых вам слов. Также, можно выписать на отдельный листок какие-то сложные моменты в тексте или целые фразы, с которыми могут возникнуть затруднения. Разберитесь с ними в первую очередь, ведь чтобы учить текст — нужно не просто запоминать слова, но и знать их смысл.

  • Не переводите весь текст

Запоминайте его в оригинале, уловите смысл материала целиком, а не отдельными частями. Лучше выучить текст на английском, чем вначале перевести его на русский, а затем пытаться вспомнить, как же он звучал изначально. В противном случае вы можете использовать не те формулировки или неправильно перевести слово.

  • Запоминайте частями

После того, как вы уже хорошо ознакомились с текстом — самое время приступать к его заучиванию. Но не стоит сразу пытаться воспроизвести материал целиком. Учите его по частям, начиная с самого первого предложения. А затем «нанизывайте» следующие предложения на первое, словно бусины на нитку — одно за другим.

  • Проговаривайте вслух

Опять же, подключайте слуховую память. Произносите уже выученные отрывки текста, добавляя к ним все новые и новые. После того, как вы закончите заучивать текст по частям — проговорите его подряд несколько раз. Не забывайте про опорные слова, которые помогут вам вспомнить следующую часть текста. Чтобы проговаривать вслух было не так скучно, попробуйте представить, в какой реальной жизненной ситуации вам пришлось бы рассказать этот текст и разыграйте эту «сценку».

  • Отложите текст и вернитесь к нему позже

Невозможно запомнить материал идеально за один раз, и это абсолютно нормально. Наша задача — сделать так, чтобы текст отложился у нас в долговременной памяти. Как говорят школьные учителя, чтобы «тебя среди ночи подняли, и ты смог рассказать его без запинки». Для этого нужно пройти все этапы снова (особенно, повторение вслух) спустя какое-то время. Например, через несколько часов или на следующий день.

Но что делать, если перед вами стоит задача выучить английский текст быстро, а материал достаточно объемный и сложный? Первое — не паниковать и делать все поэтапно.

Подход к «большому» тексту примерно такой же, как и к легким материалам, просто для его запоминания потребуется больше времени. Итак, рассказываем, как выучить английский текст быстро, если в нем больше одного абзаца:

  • Разделите материал на части

Постарайтесь, чтобы они были примерно равны между собой и были выстроены логически. Если вы учите готовый текст, то наверняка он уже разделен на абзацы. Так вот, каждый из этих абзацев — ваш «маленький» текст, выучить наизусть который вам помогут советы, описанные выше.

Чтобы не запутаться в частях — пронумеруйте абзацы и «назубок» выучите первое предложение каждого из них. Ваша память сама выстроит логическую цепочку и поможет вспомнить продолжение при пересказе текста.

Потом вам останется только соединить воедино маленькие части, и вы удивитесь, как быстро у вас получилось выучить такой большой материал.

Методики быстрого запоминания текста

Следующие приемы будут полезны тем, кто хочет выучить английский текст не только быстро, но и эффективно.

  • Круговое повторение

Подходит для работы с большими объемами текста. Принцип очень простой: начинайте читать материал с первого абзаца. Дойдя до его конца — возвращайтесь в начало и читайте снова, но уже до конца второго абзаца. Затем вновь начинайте с первого, но теперь читайте до конца третьего абзаца и так далее.

Эта методика ориентирована на тех, кто быстрее всего запоминает материал, представленный наглядно. Возьмите несколько разноцветных маркеров и определите свой цвет для каждой из тем, которые даются вам труднее всего. Во время работы с текстом подчеркивайте сложные моменты «своим» цветом и запоминайте как это выглядит. Позже, при воспроизведении, старайтесь вспомнить цвет в том или ином отрывке текста, а нужный материал «всплывет» в памяти сам.

  • Схемы и картинки

Еще один из приемов, связанный с визуализацией. Разбейте текст на логические отрывки и составьте для себя наглядную краткую схему текста. Включите в него опорные слова, о которых мы говорили раньше. Можете также нарисовать картинки к отдельным отрывкам, чтобы лучше запомнить последовательность изложения материала. Конечно, не нужно рисовать комиксы, но какие-то понятные вам зарисовки вполне сгодятся. Да и к тому же, повторять материал будет не так скучно.

  • Слуховое повторение

Интересная методика, которая подойдет тем, кто лучше воспринимает текст на слух. Если у вас под рукой есть аудиозапись нужного текста — прослушайте ее, одновременно читая материал. Для заучивания включайте запись и останавливайте ее, пытаясь вспомнить продолжение.

Если же такой записи нет, то вы можете сделать ее сами, причем, усовершенствовав эту методику. Включите диктофон и сами надиктуйте на него текст, оставив «пробелы», которые вам же нужно будет заполнить во время дальнейшего воспроизведения. Правильно подставив все отсутствующие предложения — сделайте новую запись на диктофон, но в этот раз либо оставьте «пустыми» другие части текста, либо добавьте новые к уже имеющимся «пробелам».

  • Вопросы-ответы

Довольно традиционный метод, который также поможет вам запомнить текст на английском языке. Помните, как в рабочих тетрадях после отрывка даются вопросы на понимание изложенного текста? Вам необходимо сделать то же самое, но с тем материалом, который нужно выучить. Составьте список вопросов к имеющимся предложениям (Кто? Где? Когда? Что делает? Что происходит? Зачем? Почему?). Ответом на эти вопросы и будет являться сам текст, а логичные вопросы помогут вспомнить порядок изложения информации.

Это далеко не все методы, которые могут помочь в запоминании текста, но одни из самых эффективных. Вы можете попробовать комбинировать разные способы или найти подходящий именно вам.

Несколько общих рекомендаций и полезных советов по быстрому запоминанию текста:

  • Изучайте материал в оптимальные часы

Не секрет, что легче всего новая информация воспринимается в то время, когда мозг еще не сильно загружен, а именно, утром. Вы наверняка замечали, что в первой половине дня большинство из нас чувствуют себя активнее и энергичнее? И утренние занятия нам даются легче, чем вечерние. Так что повторение текста во время завтрака — хорошая практика.

  • Повторяйте перед сном

Хотите помочь мозгу запомнить нужный текст? Просто прочитайте его еще раз перед тем, как лечь спать. Даже не обязательно его «зубрить». Достаточно будет просто напомнить о нем долговременной памяти, а биологические процессы во время сна сделают свое дело.

  • Поощряйте себя

Не беда, если у вас не получается выучить сложный материал с первого раза. Так вы только собьете себе настрой и в итоге можете не запомнить совсем ничего. Подходите к делу с энтузиазмом и вознаграждайте себя после каждого пройденного этапа, например, после повторения без ошибок первой половины текста.

  • Делайте перерывы

Не нужно «зубрить» материал сутки напролет. Позвольте себе отдохнуть и переключиться на другую деятельность. Даже если у вас остается совсем немного времени до презентации выученного материала, повторять его несколько часов подряд не стоит. Так вы только устанете, и в голове останется «каша», а не хороший структурированный текст. Но, конечно, лучше всего начать готовиться к пересказу как можно раньше.

  • Тренируйте память регулярно

Если постоянно не «разминать мозги» разнообразными задачами, то со временем вам станет все сложнее запоминать новую информацию. Это касается не только заучивания текстов, но и обычных бытовых вещей, таких как номера телефонов, адресов, имен, названий и так далее. Конечно, с возрастом меняется и процесс запоминания: чем старше становится человек, тем ему труднее быстро воспроизвести известную информацию или запомнить новую. Чтобы этого не произошло, нужно регулярно бросать себе «вызовы» и чаще вспоминать что-то самому, а не искать ответ в интернете.

Вот несколько способов потренироваться: повторяйте про себя столицы городов, текст вашей любимой песни, отрывки из кинофильмов или стихотворений, считайте в уме, играйте в шарады, вспомните, как звали родителей вашего старого школьного друга и так далее. Со временем вы заметите, что новая информация усваивается быстрее, а старая легче вспоминается.

Надеемся, что эти советы и техники помогут вам без проблем выучить любой, даже самый сложный текст на английском!

Как сделать машину лучше и удобнее

10 янв. 2022 г., 19:25

У покупателей относительно дешевых транспортных средств и тех людей, которые предпочитают забирать из автомобильного салона элитные иномарки на круглые суммы, не так много общих сходств. Еще меньше их у транспортных средств, которые они приобретают. И тем не менее что-то общее все-таки имеется, и выражается это что-то в проблемах, а вернее, в недоделках, которые присутствуют у машин с завода.

Например, в абсолютно всех транспортных средств устанавливается кастрированная мультимедийная система, которая по большому счету может использоваться исключительно для прослушивания радио и больше нечего. Естественно, что для более полного погружения атмосферу автомобиля требуется ее замена.

Но еще более глобальная проблема выражается в том, что транспортные средств часто не оборудуются качественной шумоизоляцией. И вот это уже намного более актуальная проблема.

Шумоизоляция как решение большинства проблем

Установка шумоизоляции в автомобиль избавляет водителя от подавляющего большинства его головных болей. Например, она позволяет ему перестать беспокоиться из-за звуков, поступающих в автомобиль из внешней среды. Это в свою очередь позволяет водителю лучше чувствовать саму дорогу, лучше ощущать ее, не испытывать проблем. 

Кроме того, шумы непосредственно из самого автомобиля не мешают комфортной езде других водителей, то есть, соблюдается так называемый этикет на дороге.

Наконец, проблемы с теплом тоже полностью покидают транспортное средство. Дело в том, что в любой машине находятся элементы, сделанный из пластика, и неважно, сколько стоит автомобиль. И вся проблема заключается в том, что эти самые пластиковые элементы не крепятся по существу ни к чему, что выливается в наличие проблем с тепловыми потерями автомобиля. И это имеет ключевой момент, ведь наше государство располагается в такой климатической зоне, что практически половину года в нем властвуют сильные морозы, а значит, если из машины будет уходить тепло, то вместе с ним из нее будет уходить и комфортность, а также ощущение удовольствие при езде. Шумоизоляция же плотно прикрепляет эти элементы к специальному полотну.

Наконец, шумы самого автомобиля также пропадают, и все из-за шумоизоляции.

Сегодня, шумоизоляция автомобиля фольксваген, а также от других компаний — распространенная услуга, которую можно заказать у компании Децибелов.НЕТ.

Источник: http://inpushkino.ru/materialy/npr/kak-sdelat-mashinu-luchshe-i-udobnee

20 крутых вещей, которые легко сделать своими руками / AdMe

Для того чтобы сделать что-нибудь интересное, не нужно много времени. В этой статье AdMe.ru собрал 20 красивых вещей, которые вы легко можете сделать у себя дома максимум за час.

Все просто: ваша фантазия и пара подручных средств способны творить чудеса.

Универсальный зажим для ваших наушников

Чтобы украсить старые свечи, можно использовать алюминиевый скотч

Отличный вариант для вечеринки или дня рождения.

Превратите толстовку в произведение искусства — разукрасьте ее обычной акварелью

А вот так из страз можно сделать себе новый красивый браслет

На тот случай, если вы не знаете, что подарить: можно сделать блокнот в кожаном переплете

Обновите старую футболку с помощью нескольких вырезов. Самое то к лету!

Такую клевую шапку точно нигде не купишь!

Просто пришейте несколько искусственных цветов к краю шапки.

Превратите буквы алфавита из набора для детей в декоративные украшения для холодильника или доски

Все, что нам здесь нужно, — немного золотистой краски. Смотрите инструкцию здесь.

Корону для вашей маленькой принцессы можно сделать и из обычной втулки

Полоски кожи, прибитые к стене, — это отличная минималистичная вешалка или книжная полка

Эти кожаные заколки выглядят так, будто их купили в магазине. Но это не так!

Шарф, связанный за 30 минут

Скучную белую футболку можно украсить, если пришить к ней кармашек с котиками

Купите стержень из латуни в строительном магазине и превратите его в красивую вешалку


для полотенец

Косичка для волос, которая идеально подходит


для занятий спортом

Красивая ваза, которая создаст атмосферу волшебства в вашем доме

Здесь нужно только 4 вещи: аэрозольная краска, стеклянная бутылка, спирт и вода.

Еще одна повязка на голову, для создания которой понадобятся минимальные навыки шитья

Только представьте, сколько времени можно будет сэкономить! Смотрите здесь.

Фанатам Гомера Симпсона придется по душе


вот такой пончик

Отличный способ согреться и выглядеть при этом потрясно!

Чехол для телефона из банки кока-колы или любимого пива

Такого точно ни у кого не будет. Как делается, смотреть здесь.

15 простых способов сделать жизнь проще

За последнее десятилетие я предпринимал шаги, чтобы упростить и облегчить жизнь, и сегодня утром, когда я набросал список благодарностей в своем дневнике, я понял, как далеко я продвинулся.

Несмотря на то, что у меня много дел, жизнь течет довольно гладко. Как будто я зашлифовал большую часть шероховатостей и теперь могу проживать свои дни без особого сопротивления.

Конечно, это не значит, что моя жизнь идеальна или что она всегда проста (я все еще занимаюсь многими важными делами, такими как воспитание малыша и ведение бизнеса), но многие повседневные дела определенно легче , чем было раньше.

Частично это удача (сочетание удачи и привилегий), но многое также и по замыслу. Оглядываясь назад, я могу сказать, что есть некоторые конкретные вещи, которые помогли мне, поэтому я решил подытожить их для вас в блоге.

Вот 15 простых способов облегчить жизнь. Надеюсь, вы найдете что-то, что вас вдохновит!


СОВЕТЫ, ОБЛЕГЧАЮЩИЕ ЖИЗНЬ

Пока вы читаете этот список простых жизненных советов, я призываю вас творчески подумать о том, как вы можете применить эти идеи в своей жизни.

То, что работает для меня, может не подходить для вашей жизни, но я думаю, что большинство общих принципов — это универсальные советы, облегчающие жизнь.

1. СОЗДАЙТЕ ГРАНИЦЫ + НАПИШИТЕ СОБСТВЕННЫЕ ПРАВИЛА

Наверное, я не первый, кто говорит вам, что важно создавать границы. Нам всем нужно знать свои пределы и просить других уважать их, но знаете ли вы, что также важно установить границы с самим собой .

Если нет, то вы упускаете простой, но мощный способ сделать свою жизнь проще!

Установление личных границ включает в себя написание собственных правил жизни.Вы можете заранее решить, что вы будете делать, а что нет. Например, я давно решил, что не буду заниматься домашними делами, пока моя дочь спит. Это время слишком ценно, поэтому его можно оставить для другой работы (например, писательства) или заботы о себе.

Эти типы личных правил облегчают жизнь, потому что они устраняют нерешительность, которая является причиной такого большого повседневного стресса. В конце концов, вы когда-нибудь садились на перерыв — , но потом все время чувствовали себя виноватыми из-за того, что не сделали что-то еще?  

Раньше я часто чувствовал себя так, но я не так сильно борюсь из-за правил, которые установил для себя.Я принимаю решение один раз, а потом живу им.

Это всего лишь один пример того, что хорошо работает для меня, но вам нужно определить свои собственные пределы. Подумайте о том, как вы в настоящее время тратите свое время, деньги и энергию — есть ли какие-то ограничения, которые вы хотели бы установить?

Вот несколько советов о том, как легко сказать «нет» и как не позволять вещам беспокоить вас. Я не идеален, но чем больше я работаю над развитием этих навыков, тем легче становится моя жизнь.

2.УПРОСТИТЬ ВРЕМЯ ПРИЕМА ЕДЫ

Еще один способ облегчить жизнь — упростить прием пищи.

Существует множество систем: от планирования и приготовления еды до служб доставки еды или даже простого метода приема пищи, который я использую лично (который включает в себя кладовую для капсул и пищевую «униформу»). Мне также очень интересно узнать больше о методе банки, и я планирую в ближайшее время пройти этот семинар.

Все люди разные, и нет единственно правильного способа упростить прием пищи.Однако, если кормление себя и своей семьи является источником стресса, то необходимо потратить время и энергию на поиск системы, которая работает для ВАС.

Нет времени дочитать? Нажмите здесь, чтобы закрепить этот пост и сохранить его на потом!

3. ПРАКТИКА «ПАУЗЫ»

Один быстрый и простой совет, который НАМНОГО облегчил мою жизнь, это научиться нажимать паузу . Это помогает мне замедлиться и принять более взвешенное решение.

Я нажимаю на паузу перед тем, как совершить покупку, нажимаю на паузу перед тем, как решить, что съесть, и нажимаю на паузу перед тем, как согласиться на приглашение.

Несколько дополнительных секунд, которые я покупаю себе, часто — все, что мне нужно, чтобы сделать осознанный выбор в соответствии с моими ценностями и приоритетами, а не принимать импульсивные решения.

Я также нажимаю на паузу, когда мне нужно замедлить рабочий день. Например, когда я паркую машину, я часто сажусь на минуту или около того и делаю несколько глубоких вдохов. Это создает ощущение легкости и даже радости; вместо того, чтобы сбиться с ног, я чувствую, что контролирую свой день.

4. РАНЬШЕ ложиться спать (МИНИМУМ РАЗ В НЕДЕЛЮ)

Знаете, что облегчает жизнь? Не уставая! ?

Достаточное количество сна так важно для вашего здоровья и благополучия, но я знаю, что восемь часов в сутки на регулярной основе просто невозможны для большинства людей.

Сказав это, я думаю, что восемь часов сна хотя бы раз в неделю ВОЗМОЖНЫ, если вы сделаете это возможным*. Сделайте это приоритетом в своей жизни — приготовьте пиццу вечером или разрешите себе оставить посуду в раковине, если вам это нужно. Делайте все возможное, чтобы лечь спать пораньше!

* Я знаю, что это не всегда возможно — моя дочь кормила грудью каждые два часа ВСЮ НОЧЬ в течение почти года — но делайте все возможное. Это действительно имеет огромное значение.

5. ПРОВЕДИТЕ «ПРОВЕРКУ БОЛЕЗНЕННЫХ ТОЧЕК»

Хорошо, теперь давайте поговорим о том, что должен делать каждый: аудит болевых точек.  

Первый шаг — обратить пристальное внимание на все болевые точки в вашей повседневной жизни. Где есть трение? Что вызывает у вас стресс?  

Это может быть что угодно, от кажущегося незначительным (вы никогда не сможете найти ключи или ваш телефон всегда разряжен) до более серьезных препятствий (вам действительно трудно ходить в магазин за продуктами, потому что у вас дома трое детей).

Все они имеют значение; конкретизируйте свои болевые точки (даже крошечные) и запишите их.

Затем проявите творческий подход и найдите самый простой способ удалить болевые точки. Купите крючок для ключей, установите зарядное устройство для телефона в каждой комнате или начните заказывать продукты через Интернет.

Это может показаться очевидным, но я клянусь, что когда вы намеренно проводите такой аудит, вы видите вещи — проблемы И решения — новыми глазами.

6. НАЙДИТЕ ВСЕМ ДОМ

Я знаю, вы, наверное, слышали это раньше, но это правда: жизнь намного проще, когда есть определенное место для всего, что у вас есть. Это экономит ваше время и, возможно, что более важно, умственную энергию!

7. ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОВТОРИТЬ?

По какой-то причине я думаю, что мы переоцениваем то, сколько разнообразия нам нужно в жизни, в ущерб себе. Мы постоянно ищем новые рецепты, новые идеи нарядов и многое другое, но зачем все усложнять?

Вместо того, чтобы постоянно изобретать велосипед, почему бы не упростить задачу, ища вещи, которые вы можете повторять регулярно:

  • Оденьтесь в капсульный гардероб и носите одни и те же наряды
  • Устраивайте регулярные тематические вечера за ужином, например, «Вторник с тако»
  • Используйте готовые ответы, чтобы отвечать на часто задаваемые вопросы

Это лишь некоторые из них идеи, но мыслите нестандартно и перестаньте делать для себя ненужную работу — вам не всегда нужны новые решения старых проблем.

8. УБЕРИТЕ СВОЙ ДОМ

Чем меньше вещей в вашем доме, тем меньше вам нужно убирать и ухаживать за ними. Это высвобождает время, энергию и даже деньги — ресурсы, которых не хватает большинству из нас!

Это несомненно облегчает жизнь и это только верхушка айсберга; Есть так много способов, которыми минимализм может изменить вашу жизнь.

Если вы хотите узнать больше, я приглашаю вас подписаться на мой бесплатный информационный бюллетень с советами и личными историями, а в качестве дополнительного бонуса вы получите бесплатную копию Mindful Decluttering , моего пошагового руководства по расхламлению. и рабочая тетрадь.

9. ВОПРОС «ЗАЧЕМ Я ЭТО ДЕЛАЮ?»

Выработайте привычку регулярно спрашивать себя: « Зачем я это делаю? », и если у вас нет хорошего ответа на вопрос… то, возможно, вам нужно пересмотреть то, что вы делаете!

Я узнал, что есть МНОЖЕСТВО вещей, которые мы делаем каждый день либо по привычке, либо потому, что мы думаем, что мы «должны» делать, которые абсолютно не приносят никакой пользы в нашей жизни.

Этот простой вопрос помогает нам осознать цель наших действий (или ее отсутствие), что, в свою очередь, помогает нам ясно увидеть, от чего нам нужно избавиться.

10. СОЗДАЙТЕ ПОТОК В РАСПИСАНИИ

Еще один способ облегчить себе жизнь — найти возможности для создания потока в своем расписании.

Вы, вероятно, уже делаете это в какой-то степени. Например, мой тренажерный зал находится рядом с продуктовым магазином, поэтому я делаю большую часть покупок после занятий пилатесом. Это экономит мне время и не дает мне бегать по всему городу!

Я уверен, что есть дела, которые вы всегда выполняете в паре, но это всего лишь один пример того, как вы можете создать поток в своем расписании.

Еще один способ — посмотреть, как привести уровень вашей энергии в соответствие со списком дел.

Один из способов сделать это — использовать специальные теги в моем приложении списка дел, в том числе « Low Energy » (что делать, когда я устал) и « Эди проснулась » (вещи, которые легко сделать). когда моя дочь рядом).

Это означает, что я делаю простые вещи (например, складываю полотенца) в 9 вечера, когда сижу на диване и смотрю телевизор, а не в 9 утра, когда я полон энергии и мог бы заняться чем-то более сложным! Этот простой прием помогает мне делать больше без дополнительных усилий.

11. СОЗДАЙТЕ УТРО И ВЕЧЕР

Я всегда очень скептически относился к созданию распорядка дня (я думал, что он слишком ограничивающий), пока не родилась моя дочь. Внезапно у меня появился распорядок дня для всего — сна, игр, купания, сна и многого другого!

И знаете что? Мне понравилось (и дочке тоже!). Это НАМНОГО облегчило жизнь, потому что мне не нужно было думать о том, что нужно сделать. Вместо этого я мог просто расслабиться и наслаждаться моментом.

Если вам нужна помощь в составлении утреннего или вечернего распорядка, обязательно ознакомьтесь с этим руководством и рабочей тетрадью, написанной моим другом Сэмом.Это фантастический ресурс, и я не могу поверить, что она раздает его бесплатно!

12. ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СЛОЖНЫХ ЗАДАЧ

Как бы вы ни упростили свою жизнь, все равно будут моменты, когда вам придется делать то, чего вы делать не хотите.

Сказав это, вы можете облегчить жизнь, если будете искать способы преобразования сложных задач, а не жаловаться на них.

Например, никто не любит долгие поездки на работу, но если это неизбежно, то по крайней мере ищите возможности сделать их приятными.Слушайте подкаст, общайтесь с друзьями или включайте хорошую музыку!

Будьте изобретательны: танцуйте, пока моете посуду, или надевайте маску, пока убираете ванную. В конце концов, если вы все равно собираетесь сделать что-то сложное, вы можете сделать все возможное, чтобы сделать это приятным занятием.

13. СТАВЬТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАМЕРЕНИЯ

Каждое утро задавайте себе вопрос «Что мне нужно, чтобы сегодня хорошо провести день?» , а затем установите свои ежедневные намерения.

Это важный вопрос по нескольким причинам.

Прежде всего, это поможет вам определить приоритеты в вашем списке дел. Вместо того, чтобы корить себя, пытаясь все сделать, вы можете сосредоточиться на том, что действительно будет иметь значение. Это ключ к продуктивному дню.

Во-вторых, и, возможно, что более важно, этот вопрос напоминает вам подумать о своем благополучии.

Я знаю, ты занят и тебе нужно делать сложные вещи, но тебе также нужно находить время для вещей, которые заставляют тебя чувствовать себя живым, даже если это что-то незначительное.Я знаю, что это кажется нелогичным, но я обещаю, что когда вы это сделаете, жизнь в целом станет легче.

14. УПРОСТИТЕ СВОИ ФИНАНСЫ

Вот несколько способов упростить ваши финансы:

Составьте бюджет — Я определенно не эксперт по составлению бюджета, но я знаю, что лучший бюджет тот, которого вы можете придерживаться!

Будьте реалистами и составьте план, отражающий ваши реальные привычки расходов (а не те, которые вы хотели бы иметь). Затем со временем вы можете начать вносить небольшие изменения для достижения своих денежных целей.

В настоящее время я не использую инструмент для составления бюджета, но раньше мне нравилось приложение «Прогнозирование баланса». Мне это больше не нужно, потому что мои финансы теперь очень просты, но это определенно был один из инструментов, который помог мне избавиться от долгов.

Кроме того, я знаю, что многие люди рекомендуют приложение Mint, или, если вы предпочитаете использовать ручку и бумагу, ознакомьтесь с этим планировщиком Mindful Budgeting.

Automate — С онлайн-банкингом так много можно сделать автоматически! У меня есть системы, настроенные таким образом, что я оплачиваю счета и экономлю деньги, не задумываясь об этом.

Используйте свои деньги — Наконец, не бойтесь использовать свои деньги, чтобы облегчить себе жизнь: нанять уборщицу, записаться на курсы, вложить деньги в терапевта или сделать что-то еще, что ВАМ нужно.

Если вы чувствуете сопротивление этой идее, обязательно прочитайте этот пост о согласовании расходов с вашими ценностями и приоритетами.

15 МИР С МЕДЛЕННЫМ ПРОГРЕССОМ

Наконец, простой способ облегчить жизнь — смириться с медленным прогрессом. Перестаньте быть таким строгим к себе, отпустите нереалистичные ожидания и научитесь получать удовольствие от путешествия.

Никогда не забывайте, что в любой день вы можете сделать не так много. У всех нас есть ограничения, как бы мы ни «тормозили» — вопрос лишь в том, подарите ли вы себе дар двигаться медленно или будете корить себя за то, что не делаете больше?

По моему опыту, чистый выход примерно одинаков. Единственная реальная разница в том, как вы относитесь к себе. Я призываю вас праздновать маленькие победы и позволить вашей жизни быть легкой.

Иногда дать себе разрешение — самый сложный шаг.

Надеюсь, вам понравился этот список! Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы добавить к разговору? Дай мне знать в комментариях! х

Вам понравился этот пост? Нажмите здесь, чтобы поделиться им на Pinterest!

Делиться заботой!

21 важный способ сделать жизнь проще

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Пинтерест

Известно, что в жизни бывают взлеты и падения.Мы переживаем хорошие времена, мы переживаем плохие времена и все, что между ними. Что, если бы я сказал вам, что есть небольшие вещи, которые вы могли бы применить в своей повседневной жизни, чтобы облегчить жизнь?

Иногда мы зацикливаемся на вещах, которые не служат нашей цели, отстаем в заботе о своем здоровье и благополучии и т. д.

Мы чувствуем себя расстроенными и напряженными, задаваясь вопросом, почему жизнь стала такой сложной. Мы спрашиваем себя, когда можно будет найти время на что-нибудь и когда мы снова начнем чувствовать себя счастливыми.Это может привести нас на путь самоуничтожения.

Если мы воспользуемся возможностью, чтобы выяснить, как мы можем перегруппировать и перестроить свою жизнь, чтобы принести больше пользы себе и окружающим, мы сможем выйти на другую сторону и понять, что жизнь может быть проще. Вот как:

1. Разработайте хорошие привычки

Каждый день начинается с хорошей рутины. Это время для вас, чтобы повысить ценность своей жизни, мотивировать себя оставаться организованным, сосредоточиться на заботе о себе и практиковать здоровые привычки.

Вы можете создать как утреннюю, так и ночную рутину, чтобы повысить производительность и рост.

2. Практика самообслуживания

Давайте еще немного коснемся ухода за собой. Потратив 15-30 минут в день на заботу о себе, вы облегчите себе жизнь. Как?

Вместо того, чтобы испытывать стресс из-за того, что вы не можете выделить время на то, что любите, вы можете использовать это время, чтобы сосредоточиться на себе.

3. Ничего не принимайте на свой счет

Отказ от принятия вещей на свой счет является важной частью облегчения вашей жизни, а также жизни других людей.

Помните, что поведение других людей не всегда касается вас, это касается их.

Если вы не позволите этому повлиять на вас и останетесь верным себе, ваш разум будет спокойным. Вы будете готовы столкнуться с любой ситуацией, которая вам представится.

4. Отпустите токсичных людей

Токсичные люди угнетают вас и могут добавить негатива в вашу жизнь. Уберите эту силу.

Часто токсичные люди не осознают, что они токсичны.Но вы осознаете и можете облегчить себе жизнь, отпустив их.

Этот человек может даже быть членом семьи или другом, что может затруднить его отпускание.

Напомните себе, что ваше психическое благополучие превыше всего, и вам нужно делать то, что лучше для вас в долгосрочной перспективе.

5. Перестаньте пытаться угодить людям 

Вы замечаете, что постоянно ищете одобрения у людей, соглашаетесь с ними или делаете что-то для них?

Перестаньте искать одобрения других и оставайтесь верными своим ценностям.Вы не можете сделать всех счастливыми в жизни, особенно когда это заставляет вас жертвовать своими потребностями.

6. Научитесь говорить нет

Говоря о том, как нравиться людям, тебе тоже трудно сказать «нет»… даже когда ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого хочешь? Чувствуете ли вы себя виноватым из-за того, что говорите «нет», до такой степени, что в конечном итоге соглашаетесь на что-то или берете на себя обязательства, на которые у вас может не хватить времени?

Вы не одиноки. Большинству людей трудно сказать «нет». Но вы можете сделать свою жизнь намного проще, изучив силу «нет».

Совершенно нормально устанавливать свои границы и отказываться от некоторых предложений или обязательств. Постарайтесь привыкнуть к этому, и вы обнаружите, что это может полностью наделить вас силой.

7. Всегда будь честным

Это касается себя и других. Честность действительно лучшая политика, и обучение тому, как по-настоящему жить по своей правде, приведет вас на правильный путь.

Быть честным дает много преимуществ, таких как завоевание доверия других, возможность гордиться собой, меньше стресса — этот список можно продолжить.

8. Возьмите на себя ответственность за свои действия и ошибки 

Все мы иногда ошибаемся, это то, что делает нас людьми. Правда в том, что все зависит от того, как вы реагируете на свои ошибки и как вы берете на себя ответственность за них.

Например, вы допустили ошибку на работе, которая стоила компании. Было бы легче взять на себя ответственность и быть честным со своим начальником, или вы попытаетесь скрыть это?

Если вы решите скрыть это, цена может быть больше, чем вы рассчитывали.Взятие на себя ответственности показывает силу — другие признают это и, как правило, более снисходительны.

9. Практика терпения

Нам всем не помешало бы немного больше терпения в жизни. Старайтесь, чтобы мелочи не доставали вас. Легче сказать, чем сделать, но когда вы практикуете терпение, вы можете оставаться спокойным и собранным в любой ситуации. Это положительно скажется на вашем психическом состоянии.

10. Примите разочарование в жизни 

Разочарования обязательно случаются в нашей жизни.Люди могут разочаровать нас, и мы можем разочаровать себя. Суть в том, чтобы принять разочарование как часть жизни.

Постарайтесь не принимать эти разочарования близко к сердцу, помните, что все еще меняются и растут.

11. Практикуйте любовь к себе

Начни любить себя безоговорочно каждый день. Вы можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе, используя ежедневные аффирмации и проявляя сострадание к себе.

Не будьте слишком строги к себе и сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшей версией себя.

12. Ставьте достижимые цели 

Постановка недостижимых целей может привести к разочарованию. Попробуйте ставить небольшие достижимые цели, также известные как мини-цели, чтобы повысить мотивацию.

13. При необходимости обратитесь за помощью

Иногда нам немного неловко просить о помощи, может быть, это потому, что мы не хотим беспокоить других или чувствуем, что можем справиться с этим в одиночку.

Но на самом деле мы оказываем себе медвежью услугу, не прося о помощи.

Люди обычно более чем готовы вмешаться и помочь, и если мы спросим себя, готовы ли мы помочь другим, скорее всего, мы почувствуем то же самое. Не обращаясь за помощью, мы мешаем себе научиться что-то делать.

Чтобы облегчить жизнь, измените свою точку зрения и станьте более удобными, чтобы просить о помощи.

Напомните себе, что совершенно нормально задавать вопросы и принять тот факт, что вы не можете знать, как делать все в жизни.

14.Практикуйте благодарность

Быть благодарным за то, что у вас есть, а не за то, чего у вас нет, ведет к наполненной и счастливой жизни.

Вы можете практиковать благодарность, записывая некоторые вещи, за которые вы благодарны, или произнося их вслух.

15. Научитесь прощать других

Как я уже говорил, время от времени люди нас разочаровывают. И это нормально, это дает нам возможность практиковать прощение.

Разные люди относятся к прощению по-разному.Не существует правильного способа научиться прощать. Иногда это требует времени.

Мы можем облегчить себе жизнь, не сдерживая гнев или чувство обиды и давая возможность прощать в своем собственном темпе.

16. Наведите порядок в своей жизни

Ваша жизнь кажется грязной и неорганизованной до такой степени, что трудно найти ясность?

Сосредоточьтесь на расхламлении, акте создания пространства как физически, так и ментально. Наведение порядка в вещах, мыслях и образе жизни облегчает жизнь.

17. Сосредоточьтесь на ценности 

Что вы считаете ценным в своей жизни? Улучшают ли, например, ваше благополучие здоровые отношения, любовь и сострадание?

Определение своих ценностей и жизнь в соответствии с ними помогает вам сосредоточиться на важных вещах в жизни и придавать меньшее значение вещам, которые не имеют большого значения.

18. Берегите свое здоровье

Здоровый образ жизни — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Здоровый образ жизни направлен на физическое и психическое благополучие, повышает уровень энергии и заставляет чувствовать себя хорошо.

Облегчите жизнь, чувствуя себя хорошо и позволяя течь большему количеству положительной энергии.

19. Ставьте свои потребности на первое место

Это может быть легче сказать, чем сделать, но если вы обнаружите, что жертвуете своими потребностями ради других, вы можете начать чувствовать обиду и стресс.

Не забывайте заботиться о себе и своих потребностях, зная, что таким образом вы освободите больше возможностей для заботы о других.

20. Отпустить контроль

Мы часто чувствуем необходимость контролировать все в нашей жизни, не признавая, что некоторые вещи просто невозможно контролировать.

Вы можете облегчить жизнь, признав, что вы всего лишь один человек в мире многих и что у Вселенной есть другие планы, которые могут не всегда совпадать с вашими. Ничего страшного, просто примите все как есть и двигайтесь дальше.

21. Крепкий сон 

Уменьшение беспокойства, более острое мышление и лучшее настроение — это лишь некоторые из многих преимуществ хорошего ночного сна.Никто не хочет провести день, чувствуя себя разбитым и уставшим.

Улучшив свой режим сна и выработав здоровые привычки сна, вы можете значительно улучшить свою жизнь и облегчить ее.

Как вы можете облегчить себе жизнь? Планируете ли вы применить какой-либо из этих советов в своей жизни? Поделитесь в комментариях ниже!



15 способов сделать жизнь проще и меньше стресса

15 способов сделать жизнь проще и менее напряженной

Жизнь может быть достаточно сложной, и ее легко перегрузить и перегрузить.Тем не менее, с некоторым тщательным планированием и небольшим размышлением, мы можем сделать это намного проще для себя. Прочтите этот пост о 15 способах облегчить жизнь .

КАК ОБЛЕГЧИТЬ ЖИЗНЬ

Честно говоря, у меня насыщенная жизнь и мало свободного времени.

Никакие упрощения не могут махнуть волшебной палочкой в ​​моей жизни и сделать ее полностью свободной от стресса или прогулки в парке. Я думаю, что это касается почти всех нас в то или иное время!

Жизнь может быть занята, очень занята, и это не всегда зависит от нас.Есть так много других факторов, которые вступают в игру. Работа, семья, заботы о финансах или здоровье, чем заняться и где побывать…

Все, что мы действительно можем сделать, это найти баланс, упростить, где это возможно, и принять преднамеренное решение о том, что нас поддерживает, а что нет.

Когда я обдумывал этот пост, я задал себе несколько вопросов…

  • Как облегчить жизнь?
  • Как сделать жизнь комфортнее?
  • Как облегчить повседневную жизнь?

Я составил список вещей, которые я сделал или ввел в действие, которые действительно помогли облегчить мою жизнь.

Возможно, не все они вам подходят, но, возможно, это отправная точка, которая поможет вам оценить собственную жизнь.

Бери то, что можешь, адаптируй то, что хочешь, используй то, что тебе нравится и соответствует твоему текущему сезону жизни.

Даже небольшие шаги и небольшие изменения со временем могут иметь большое значение…

15 СПОСОБОВ ОБЛЕГЧИТЬ ЖИЗНЬ

Вот несколько идей, которые облегчат повседневную жизнь. Попробуйте их сами и посмотрите, какие из них подходят именно вам!

1.Упростите свои финансы

Деньги — это необходимость, и разумное управление ими всегда полезно. Для некоторых из нас управление своими деньгами может быть стрессом. Мы можем изо всех сил пытаться оплачивать счета, иметь дело с долгами или просто не можем понять математику.

Упростите себе процесс управления деньгами, упростив свои финансы .

  • Создайте ежемесячный бюджет , чтобы следить за своими ежемесячными доходами и расходами
  • Регулярно проверяйте свои банковские выписки по квитанциям
  • Настройте счета для оплаты автоматически прямым дебетом
  • 3 Составьте план 1

    3 чтобы справиться с любым долгом
  • Откладывайте деньги на сбережения , если можете сэкономить
  • Делайте покупки с умом
2.Наведите порядок в доме

Для многих из нас дом там, где сердце, и это центр семейной жизни. Однако иногда дома являются скорее источником стресса, чем удовольствия.

  • Беспорядок в доме отнимает ваше время и энергию. Избыток вещей затруднит поддержание порядка в доме и потребует больше времени для уборки.
  • Исследование также показывает, что беспорядок может привести к потере концентрации и повышению уровня стресса.

Ни одна из этих вещей не облегчит вам жизнь!

Осмотрите свой дом сейчас и посмотрите, сможете ли вы упростить несколько вещей.

Вам нравится все в вашем доме, нужны ли вам все эти вещи и добавляет ли это ценности? Или это просто служит для того, чтобы запутать ваш дом и запутать ваш разум?

Сделайте несколько небольших шагов, чтобы избавиться от хлама в вашем доме, и вы сразу же увидите и почувствуете преимущества — больше места, больше времени, больше свободы и меньше стресса.

Сделайте свою домашнюю жизнь проще с помощью этих 6 советов, которые помогут вам начать расхламление , или этих 20 способов навести порядок в доме для реального эффекта!

3.Хватит откладывать дела

Иногда мы сами себе злейшие враги, и я сам много раз попадал в эту ловушку!

Откладывание дел редко что-то решает, и по моему опыту, часто это только усугубляет ситуацию и вызывает у меня стресс.

Либо мы не можем принять решение, либо нас беспокоит конечный результат, либо мы застреваем в оценке преимуществ или лучшего способа сделать что-либо. Мы стремимся к совершенству и в конечном итоге оказываемся парализованными в бездействии.

  • Если у вас есть проблема, решайте ее.
  • Если у вас есть чем заняться, действуйте.
  • Застряли и не знаете, с чего начать? Просто выберите место и погрузитесь в него.
  • Если у вас возникла дилемма, перечислите все за и против и следите за результатами.

Промедление так плохо для вас! Это останавливает нас на пути, поскольку мы просто увязаем в проблеме и никогда не предпринимаем никаких действий или не решаем ее. Будьте деятелем и действуйте, а не прокрастинируйте!

Подробнее о прокрастинации и о том, что с ней делать, читайте в статье Psychology Today .

4. Будьте целеустремленны со своим временем

Когда многие из нас говорят, что наша жизнь слишком сложна, на самом деле мы имеем в виду, что мы слишком заняты.

Если вы сможете найти способов быть менее занятым , тогда, может быть, жизнь станет немного проще?

Быть менее занятым в обычной повседневной жизни не всегда легко. Ключ к тому, чтобы заставить это работать на вас, заключается в том, чтобы быть преднамеренным в отношении вашего времени и того, чему вы говорите «да» в первую очередь.

Вот что вам стоит попробовать:

  • Посмотрите внимательно на свой календарь и удалите любые действия или обязательства, которые больше не служат вам, добавляют ценность вашей жизни, которые вы или ваша семья переросли и/или которые вам больше не нравятся.
  • Выделите свободного времени каждый день, чтобы расслабиться и просто плыть по течению.
  • Не могли бы вы встать раньше и использовать это время, чтобы сделать то, что вы не можете сделать в течение остального дня?
  • Или как насчет того, чтобы потратить 20 минут вечером на подготовку сумок, обедов или одежды на завтра, чтобы не делать их утром?

Будьте целеустремленными со своим временем и тратьте его с умом.

5.Определите свои приоритеты

Думали ли вы о своих истинных приоритетах? Не только те, которые громче всех кричат ​​из вашего дневника или списка дел.

Новая машина или большой дом? Или это будет рассмешить ваших детей или увидеть, как они впервые катаются на велосипеде без посторонней помощи?

Найдите минутку, чтобы определить свои истинные приоритеты в жизни и оцените внутреннюю ценность простых вещей в жизни. Запишите в блокнот людей, занятия, места и события, которые больше всего значат для вас.Заключите с собой договор, чтобы каждый день пытаться делать что-то, чтобы соблюдать эти приоритеты

6. Спланируйте и подготовьте

Планирование и подготовка к тому, что впереди, определенно поможет облегчить жизнь.

Вам поможет:

  • Меньше шансов что-то забыть
  • Знать, что нужно делать и когда
  • Предвидеть и избегать любых проблем до того, как они возникнут

Некоторые из нас лучше планируют, чем другие. Если вам это трудно, просто помните, что это не должно занять целую вечность, и время, которое вы сэкономили на планировании, может с лихвой покрыть время, которое вы тратите на борьбу с последствиями неподготовленности!

Например, представьте, что вы забыли о дне рождения, а затем вам нужно специально сходить в магазин за подарком и открыткой, хотя вы все равно могли получить это в прошлый раз, когда были в магазине?

Сделать жизнь проще и регулярно планировать наперед:

  • Проверяйте свой календарь еженедельно (и желательно ежедневно), чтобы знать, что происходит
  • Держите наглядный список дел на бумаге или в телефоне, чтобы знать, что вам нужно делать.Не полагайтесь на хранение этой информации в своем мозгу, где вы, скорее всего, забудете ее!
7. Будьте организованы

Внедрение систем и процедур, которые сделают вашу жизнь более организованной, эффективной и продуктивной, сделают вашу жизнь проще и легче.

Вот некоторые примеры:

  • Регулярные еженедельные планирование питания и покупка продуктов,
  • Файловые системы для работы с документами и важными документами и электронными таблицами для отслеживания ваших расходов.
  • Найдите подходящий «дом» для всего, от шапок и перчаток до игрушек и инструментов для самостоятельного изготовления, чтобы вы могли найти все быстро и легко.

Чтобы получить советы по организации и повышению производительности, прочтите этот пост 25 способов стать более организованным .

8. Ставьте перед собой четкие цели

Вы когда-нибудь ставили перед собой цели, а потом удивлялись, почему никогда их не достигаете? Возможно, вы летите по жизни, не зная, где вы хотите быть через 5 лет, не говоря уже о следующем месяце?

Только потом удивляться, куда ушло время и почему ты не накопил эти деньги, не купил этот дом, не прошел то обучение и так далее?

Упростите процесс и достигайте в жизни того, чего вы действительно хотите достичь, не отвлекаясь на второстепенное.

Прочтите мой пост о том, как ставить цели и достигать их, чтобы получить дополнительную помощь!

9. Установление домашнего распорядка

Управление домом может отнимать у вас много времени и энергии. Уборка, стирка, уборка, сортировка. Все это нужно делать, даже если вам этого не хочется.

Облегчите жизнь и заведите привычные бытовые процедуры. Делая понемногу часто, вы экономите свое время и энергию! Ваш дом будет работать на автопилоте и освободит вас, чтобы вы могли жить дальше!

Прочтите мой пост о том, как настроить домашние дела , чтобы помочь вам начать работу.

10. Наведите порядок в одежде

У вас много одежды в шкафу, но вы не можете найти что надеть каждое утро?

Облегчите жизнь, избавившись от хлама в одежде. Удалите все, что вам не подходит, не носите или повреждено. Вы останетесь с одеждой, которая вам нравится, и с меньшим количеством вещей, которые нужно просеять. Решить, что надеть утром, будет намного быстрее и проще!

Прочтите мой пост о том, как навести порядок в одежде за 10 простых шагов.

11. Примиритесь с собой

Примите себя таким, какой вы есть и что у вас есть. Перестаньте пытаться или желать быть кем-то другим. Потратьте время на улучшение своей жизни, а не на зависть к другим, и вы обнаружите, что ваша жизнь станет намного проще!

12. Следите за собой

Неважно, сможете ли вы урвать всего 5 минут или 5 часов. Каждый день выделяйте время, чтобы сделать что-нибудь для себя (принять ванну, прочитать главу книги, испечь торт и так далее).Перезарядите свои батареи, уделив немного времени себе, и жизнь станет немного легче, даже если это не так!

Чтобы узнать о некоторых простых идеях по уходу за собой, попробуйте этот пост 20 способов позаботиться о себе .

13. Установите границы

Не тратьте время и энергию на вещи, которые не приносят пользы или не важны.

  • Перестаньте говорить «да» тому, что вы на самом деле не хотите делать.
  • Не тратьте время на что-то, когда вы бы предпочли заняться чем-то другим.
  • Не позволяйте односторонним отношениям и дружбе отнимать у вас энергию.

Жизнь достаточно сложна, поэтому сделайте ее проще, установив границы. Примите несколько общих решений о том, что вы впускаете в свою жизнь, а что не допускаете, и это избавит вас от некоторых мелких, мельчайших решений, которые вы принимаете каждый день.

Прочтите этот пост на , как настроить границы и получите бесплатный рабочий лист.

14. Определите главную причину своего стресса

Есть ли что-то в вашей жизни, что вызывает у вас сильный стресс, расстраивает или подавляет?

  • Может быть, это уверенность в себе и вы хотите похудеть?
  • Не хватает времени на себя или времени вообще?
  • Дружба немного односторонняя?
  • Работа , которая никуда не денется или недостаточно гибкая для вашей семейной жизни?

Выберите одну вещь, которая вас расстраивает, и составьте план, как с ней справиться на этой неделе.На следующей неделе выберите другой или используйте тот, что был на предыдущей неделе.

15. Делайте регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения — важный способ сохранить тело и разум сильными и здоровыми. Это не должно быть сложным, достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе или легкой растяжки. Слушайте свое тело и двигайте его как можно больше.

Чтобы узнать о других идеях по уходу за собой, ознакомьтесь с моим бесплатным заданием по уходу за собой .

ВНЕДРЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ В ДЕЙСТВИЕ

Я надеюсь, что эти 15 способов сделать вашу жизнь проще действительно помогут вам.Возможно, они не все подходят вам прямо сейчас. Но, если вы сможете взять на вооружение хотя бы несколько предложений, то некоторые аспекты вашей жизни определенно покажутся немного проще.

Если вы не можете справиться со всем одновременно, выберите один или два, которые вам больше всего нравятся, и работайте над ними в течение недели.

Попробуйте еще два в течение следующей недели и так далее. Это всего лишь небольшие изменения, которые могут оказать большое влияние на облегчение повседневной жизни, независимо от того, что жизнь преподносит вам!

ОБЗОР

Вот 15 способов сделать жизнь проще и облегчить повседневную жизнь.

  1. Упростите свои финансы — тратьте с умом, экономьте больше
  2. Наведите порядок в доме — меньше вещей
  3. Перестаньте откладывать дела — займитесь делами сегодня
  4. Будьте преднамеренны в отношении своего времени — говорите «нет» так же, как и «да»
  5. Определите свои приоритеты – четко определите, чего вы хотите
  6. Планируйте и подготовьтесь – сэкономьте время и нервы
  7. Организуйте – установите системы и процедуры
  8. Установите четкие цели – сосредоточьтесь на том, что важно
  9. Установите домашний распорядок – управляйте своим домом на автопилоте
  10. Наведите порядок в своей одежде — чтобы вам было легче одеваться каждый день
  11. Примиритесь с собой — перестаньте гоняться за собой
  12. Позаботьтесь о себе — регулярно ухаживайте за собой
  13. Установите здоровые границы — четко определите, что вы примете
  14. Определите главную причину своего стресса – внесите изменения
  15. Регулярно делайте физические упражнения – двигайте телом и избавляйтесь от стресса
РЕСУРСЫ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ЖИЗНИ

Если вы хотите изучить осознанный образ жизни и способы облегчить жизнь, вот несколько ресурсов, которые могут оказаться вам полезными:

8 способов облегчить себе жизнь (подтверждено наукой)

Во вселенной есть скрытый парадокс жизни.Нам пугающе легко усложнить себе жизнь. И, казалось бы, гораздо сложнее сделать их проще.

Почему мы так хорошо умеем все усложнять? Единственное, для чего это годится, так это для ситкомов, иначе не было бы сюжетной линии. Но, к счастью, мы не живем в мире с непрекращающимся смехом. Нет причин, по которым мы не должны понять, как упростить нашу жизнь. И исследования показывают нам, как это сделать.

Это руководство — отличное место для начала работы. Оно содержит 8 научно обоснованных советов, которые облегчат вам жизнь.

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по обучению тому, как стать счастливым , которое, я уверен, сейчас является самым большим свободно доступным руководством в Интернете. В этой статье содержится несколько отличных советов, но гораздо больше практических советов вы найдете в разделе Советы для счастья!

8 научно обоснованных способов облегчить себе жизнь

Самая легкая жизнь — это бездельничать весь день, пока ваш дом убирается, ваши поручения идут сами собой, а деньги текут на ваш банковский счет.

Но помимо того, что ваша жизнь неизбежно становится невыносимо скучной, это также не соответствует законам вселенной. Итак, давайте посмотрим на некоторые советы, которые делают.

1. Определите свои разочарования и болевые точки

Вещи, которые упростили бы вашу жизнь, могут сильно отличаться от тех, что есть у кого-то другого. У всех нас есть разные слабости, триггеры и проблемы.

Поэтому само собой разумеется, что вам следует уделить время тому, чтобы обдумать свои личные болевые точки.Задайте себе следующие вопросы:

  • Страдаете ли вы каким-либо физическим или психическим заболеванием?
  • Есть ли в вашей жизни смысл и цель?
  • С какими эмоциями вы боретесь и что их вызывает?
  • Насколько вы довольны своей жизнью в целом?
  • Чего ты больше всего боишься?

Ответив на эти вопросы, вы должны получить представление о том, что делает вашу жизнь сейчас самой трудной. Займитесь этим в первую очередь – это принесет вам наибольшее облегчение.

Помимо важных вопросов выше, также подумайте, с чем вы сталкиваетесь ежедневно.

Маленькие вещи все еще могут стать причиной больших хлопот, если они происходят неоднократно и вызывают стресс. К счастью, их также легко исправить. Вот несколько примеров:

  • Вы тратите десять минут на поиски ключей каждый раз, когда уходите из дома? Выделите для них место возле двери, например, миску на столе, или купите крючок для ключей.
  • Вы всегда опаздываете? Внесите дела в свой календарь на 15 минут раньше, чем они действительно начнутся, и придерживайтесь этого графика.Не поддавайтесь желанию сделать какие-либо дела в последнюю минуту прямо перед тем, как вы должны уйти на встречу.

2. Выполнение повседневных дел

Отличный способ облегчить себе жизнь — создать структурированный распорядок дня.

Многие люди застревают на этом, потому что думают, что вам нужно создавать «новые» вещи, чтобы сделать вашу рутину. Но рутина заключается не в том, чтобы делать больше. Они о том, чтобы делать вещи более эффективно.

  1. Составьте список дел, которые вы делаете каждый день (или должны делать каждый день)
  2. Сгруппируйте их так, чтобы их было легче выполнять:
    1. Чем вы занимаетесь в одном и том же месте?
    2. Если что-то требует времени ожидания, можете ли вы выполнить другую задачу, пока ждете?
    3. Некоторые задачи легче выполнять после других задач?
  3. Установите определенное время для выполнения каждой группы
  4. Придерживайтесь своего распорядка, даже если вам это не нравится!

На четвертом этапе многие подпрограммы терпят неудачу.Если вы новичок в своей рутине, представьте, что это рабочая задача, и ваш начальник сказал вам делать это каждый день. Если вы делаете на работе что-то, что вам не нравится, потому что ваш начальник говорит вам, проявите к себе хотя бы такой же уровень уважения.

Не в последнюю очередь потому, что включение задач в рутину во многих отношениях облегчит вашу жизнь:

Вот несколько повседневных советов, которые сделают вашу жизнь проще:

  • Настройка графика сна (также улучшает самочувствие и когнитивные функции).
  • Выпейте 2 стакана воды сразу после подъема.
  • Ешьте одинаковый или похожий здоровый завтрак каждый день.
  • Занимайтесь спортом в одно и то же время в определенные дни до или после работы.
  • Уборка и стирка в обычное время.
  • Группируйте поручения, расположенные рядом друг с другом, чтобы сэкономить время на поездку и ожидание.
  • Включите важные задачи, такие как поручения или полезные привычки, чтобы сделать их более удобными и убрать с дороги.
  • Включите все следующие советы в распорядок дня – это обеспечит их соблюдение (упростит вашу жизнь!)

3.Упростите свои финансы

По данным Американского института стресса, деньги являются главным источником стресса. Очевидно, здесь есть большой потенциал для облегчения вашей жизни!

Я не говорю о снижении финансового стресса за счет получения большего количества денег — если бы это было так просто, мы все уже были бы богаты!

Вместо этого упростите свои финансы. Отчет показал, что даже состоятельные люди все еще испытывают стресс, если не знают, как распоряжаться деньгами.

Следуйте этим советам, чтобы упростить свои финансы и свою жизнь:

  • Составьте ежемесячный бюджет на продукты, бензин, товары для дома, одежду, развлечения и т. д.
  • Используйте приложение, такое как Moneyboard, чтобы отслеживать свои расходы и оставаться в рамках бюджета.
  • Настройка автоматической оплаты счетов.
  • Сделайте паузу, прежде чем купить что-то новое: оно вам действительно нужно? Вы действительно будете его использовать?
  • Возьмите определенную сумму наличными, чтобы уложиться в бюджет.

4. Планируйте заранее и оставайтесь организованными

Не секрет и не удивительно, что планирование и подготовка только облегчают задачу.

Мой лучший совет — включить планирование в свою рутину, чтобы избежать прокрастинации.Одно исследование предлагает планировать каждый день накануне вечером. Это повышает производительность и освобождает время.

Если вы хотите вытащить большие пушки, вы даже можете попробовать некоторые модные приложения.

Если для вас это слишком много, подойдет старый добрый блокнот и ручка. Просто убедитесь, что вы держите все в одном месте, и на самом деле проверьте свой план!

Вот советы, которые помогут максимально облегчить жизнь:

  • Разбейте сложные задачи на очень простые шаги (если вы не можете заставить себя начать ходить в спортзал, поставьте перед собой задачу «собрать спортивную сумку»)
  • Выполняйте задачи партиями — отвечайте на все день, готовить сразу еду на ближайшие несколько дней и т.д.
  • Ставьте максимум 3 цели в неделю – если вы запланируете больше, вы не добьетесь ни одной из них и в конечном итоге будете разочарованы!
  • Планируйте питание на неделю и то, что вам нужно купить для него — это сэкономит вам лишние походы в магазин, время, потраченное там, и деньги на еду, которую вы в конечном итоге выбрасываете
  • Планируйте в обратном порядке — сначала подумайте о своей конечной цели , затем спланируйте шаги в обратном порядке от последнего к первому. Исследование предполагает, что это повышает производительность и упрощает планирование.

5. Сосредоточьтесь на своем здоровье

Хотя мы часто пренебрегаем этим, наше здоровье имеет большое значение. Подумайте практически о любом органе, который у вас есть, и представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы этот орган вышел из строя. Во многих случаях это вызовет значительные трудности. Даже если вы сможете продолжать жить нормальной жизнью, нельзя отрицать, что это потребует некоторых корректировок или жертв.

Не откладывайте решение проблем со здоровьем, когда они возникают. Сделай себе в будущем большую услугу и начни работать над профилактикой прямо сейчас.

6. Наведите порядок в каждой части своей жизни

Представьте, что вы больше никогда ничего не потеряете и всегда точно знаете, где все найти. Этот совет не гарантирует, что это произойдет, но он делает вас намного ближе.

Избавьтесь от беспорядка во всех его проявлениях. Это само по себе может показаться ошеломляющим, особенно если беспорядок накопился и зажил своей собственной жизнью.

Начните с чего-то, что окажет наибольшее влияние. Подумайте о местах, которые вы часто используете, и где беспорядок часто утомляет вас.Или выберите маленькую, управляемую или вызывающую положительные эмоции область.

Исследования показали, что избавление от хлама облегчает вашу жизнь несколькими способами:

Вот несколько небольших шагов, которые помогут вам избавиться от хлама:

  • Сократите свой гардероб до вещей, которые вы носите на самом деле.
  • Используйте метод Мари Кондо, чтобы упорядочить свои предметы, чтобы вы могли видеть их все.
  • Сортируйте предметы в контейнеры для хранения и маркируйте их.
  • Храните часто используемые вещи в доступном месте.
  • Отписаться от всех писем, которые вы никогда не читали.
  • Откажитесь от аккаунтов в социальных сетях, которые не представляют для вас никакой ценности.
  • На компьютере должно быть открыто не более 3 вкладок одновременно.

7. Работайте над своими отношениями

Отношения составляют огромную часть нашей жизни, но они также могут быть источником сильного эмоционального напряжения. Вы можете значительно облегчить себе жизнь, если сделаете отношения позитивной частью своей жизни.

Установите здоровые границы с людьми

Люди могут усложнить вам жизнь, если они не уважают ваши границы.Но это также ваша обязанность сообщать об этих границах. Даже твой лучший друг не может читать твои мысли!

Когда чьи-то действия или слова причиняют вам боль, поговорите с ними об этом. Если вы важны для них и вы оба подходите к разговору с любовью и уважением, они найдут способ изменить свое поведение.

Если вы не знаете, как это сделать, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как установить здоровые границы, чтобы получить простое руководство.

Работайте над своей способностью прощать людей

Ваша жизнь, вероятно, была бы довольно трудной, если бы вам постоянно приходилось носить около 50 килограммов, верно? Что ж, перенос гнева — это примерно то же самое.

Тем не менее, многие из нас продолжают держаться за это бремя — в некотором смысле, так, как нам хочется. Может показаться, что отпустить гнев — это все равно, что сказать, что все в порядке. Гнев заставляет нас избегать человека, который причинил нам боль или хочет, чтобы он страдал. Это может показаться очень оправданным в свете того, как они причиняют вам боль.

Но на самом деле сдерживание гнева только усложняет жизнь. Почему вы должны делать тот факт, что кто-то причинил вам боль, бременем на всю жизнь?

Прощение не приходит за одну ночь.Вы не сбрасываете сразу 50 килограммов, а уменьшаете вес грамм за граммом, пока однажды не освободитесь. Это имеет множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Поскольку прощение является таким важным аспектом счастья, мы также написали пошаговое руководство о том, как отпустить гнев.

Просите поддержки и помощи, когда вам это нужно

В вашей жизни почти наверняка есть вещи, которые кто-то из ваших знакомых делает лучше вас. И это здорово — используйте это в своих интересах!

Вы можете заплатить профессионалу за выполнение скучной или сложной задачи.Чтобы выяснить, стоит ли это затрат, подумайте, сколько времени вы сэкономите и чем будете заниматься в это свободное время. Могли бы вы использовать его, чтобы сделать больше работы и заработать больше денег? Или больше отдыхать? Сколько это время стоит для вас?

Кроме того, вы можете обменяться услугами с другом. Например, ваш хорошо разбирающийся в цифрах друг может помочь вам с бухгалтерским учетом. Тем временем вы можете помочь им приготовить еду или убраться в доме.

8. Измените свое мышление

Все мы, в тот или иной момент, чувствовали, что жизнь так трудна.Даже у самого богатого, самого популярного, самого организованного человека на планете наверняка бывают такие моменты.

Это отчасти потому, что наши чувства относительны. Если бы все всегда шло по плану, то даже малейшая заминка приводила бы в бешенство. Чем лучше становится твоя жизнь, тем меньше нужно, чтобы нас расстраивать.

Мы можем легко попасть в ловушку собственного маленького пузыря и упустить из виду, насколько мы привилегированы. Хотя качество жизни значительно улучшилось за последние несколько десятилетий, все еще сегодня:

Конечно, у людей в любой ситуации случаются неудачи, трудности, негативные эмоции.Я не говорю, что вам нельзя чувствовать, что жизнь тяжела, потому что чья-то тяжелее. (Это означало бы, что только один человек в мире имеет право говорить, что жизнь тяжела!) Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться улучшить свою жизнь там, где это возможно.

Но немного здравого взгляда может помочь нам оставаться благодарными за любые и все привилегии, которые у нас есть, и подумать, действительно ли наша жизнь настолько трудна.

Вот два конкретных способа сохранять здоровую перспективу:

  • Станьте волонтером организаций, которые помогают менее удачливым.
  • Запишите или поразмышляйте над тем, за что вы благодарны.

Подведение итогов

Будда сказал: «Жизнь — это страдание». Я не могу отрицать, что в каком-то смысле это правда — далек от того, чтобы не согласиться с Буддой! Но есть также много способов облегчить некоторые из этих трудностей и боли. Выше мы рассмотрели восемь шагов, которые помогут вам облегчить себе жизнь: от определения ваших болевых точек до сохранения здоровой точки зрения. Надеюсь, вы сможете применить их на практике и почувствуете значительное улучшение качества своей жизни!

Теперь я хотел бы услышать от вас.

Писатель

Родился в Словакии, вырос в Канаде. Онлайн-преподаватель английского языка, редактор, копирайтер и переводчик. Вы найдете меня запертым в книжном магазине, печатающим в кафе или погруженным в философские дебаты.

200 невероятных лайфхаков, которые значительно упрощают жизнь

Лайфхаки предназначены для улучшения вашей жизни, и в соответствии с их настоящим определением это система или процедура, используемая для более эффективного использования своего времени и повседневных упражнений.

С постоянно растущим числом изобретательных взломов, проникающих в сеть каждый день, просто нет оправданной причины не идти на компромисс (разумный способ) и экономить время и нервы.

Вы живете, учитесь и можете открыть для себя несколько удивительных вещей по пути. Тем не менее, есть еще много лайфхаков для упрощения жизни, которых вы еще не нашли.

Это краткое изложение заставит их спросить: «Где они были всю мою жизнь?» Потому что на самом деле они просто потрясающие.От эффективной очистки консоли до нанесения подводки для глаз — эти малоизвестные методы сделают вашу жизнь лучше.

Итак, перестаньте отказываться от виртуозных подходов к упрощению всего и начните пользоваться этими простыми лайфхаками!

100 потрясающих лайфхаков (в картинках!)

Вот 100 практичных лайфхаков, так что любой из них вы сможете сразу освоить!

Источник: Reddit LifeProTips

Еще 100 практических лайфхаков, которые стоит попробовать

Если вам интересно, какие полезные лайфхаки вы можете использовать, чтобы упростить свою повседневную жизнь, вот список для прочтения:

Несколько хороших лайфхаков

1.Shine Your Teeth

Наш день начинается с зубной щетки. Чистка щеткой является фундаментальной задачей, которая гарантирует новизну. После пробуждения еще присутствует сонливость. Чтобы избавиться от него, мы чистим зубы. Добавьте немного соли в зубную пасту. Делать это нужно во время нанесения клея на кисть.

Чистите зубы постепенно во всех направлениях. Дополнительная соль поможет вам избавиться от желтоватой поверхности зубов. Это осветит ваши зубы, сделав их белее, чем когда-либо в последнее время.

Кроме того, соль содержит хлор, уничтожающий все микробы. Это сохранит ваши зубы в приличном состоянии и продлит вашу жизнь. Таким образом, никогда не планируйте добавлять соль в клей.

2. Поиск потерянных вещей

Несколько вещей имеют для нас невероятную ценность. Такие вещи, как обручи, кольца, ключи и т. д., являются компонентами повседневного использования. Потеря их может заставить нас столкнуться с несколькими проблемами. После проигрыша у вас, должно быть, были большие неприятности.

На каждую проблему есть ответ.Если у вас есть пылесос, то привяжите кусок хлопчатобумажной ткани, закрывающий горловину трубы аттракциона. Убедитесь, что вы надежно связаны, чтобы материал не засосал.

С этого момента включите переключатель. Вставьте эту строку туда, где вы можете потерять свои вещи. Например, встроить трубу аттракциона под свою кровать. Потому что вы можете отследить старое пропавшее кольцо. Этот трюк заслуживает попытки.

3. Уборка туалета

В вашем доме нечисто, при условии, что туалет грязный.Грязный туалет испортит ваш статус. Ваши посетители точно не одобрят грязный туалет. На самом деле, вы, вероятно, не позволите этому произойти.

Учтите, что ваши посетители скоро появятся, а очиститель пуст. Расслабься, ибо есть ответ. Вы не будете ожидать, что в вашем холодильнике есть выборочное чистящее средство. Действительно, контейнер с кока-колой научит вас кое-чему.

Налейте в контейнер на краю унитаза. Это позволит жидкости двигаться вниз по грудной клетке.Оставьте грудную клетку непромытой на короткое время. На следующее утро промойте унитаз мягким моющим средством. Итак, наблюдайте за трюковой работой.

4. Трюк с яйцом

Возникли проблемы с очисткой вздутого яйца? Если, действительно, этот трюк только для вас. Многие люди не имеют конкретного плана, как очистить яйцо с пузырями. Благодаря этому яичный белок идет по внешнему кальциевому покрытию.

Вам просто нужна выпечка; после пузырения промойте яйцо в прохладной воде. Поскольку яйцо остается горячим, оно может вызвать чахотку.Затем, в этот момент, натрите яйцо пятном выпечки.

Углекислый газ, получаемый при этом, облегчит ваши усилия. Этот трюк также полезен для многих одиноких волков и новичков. Таким образом, прежде чем напортачить с яйцом, урвать порошок. Попробуйте это прямо сейчас!

Лайфхаки для дома

5. Всегда кладите лист бумаги на дно мусорного бака. Он будет поглощать влажные отходы.

6. Употребление теплой воды с лимоном каждое утро уравновешивает уровень pH в организме.

7. Если положить кубики льда в сушилку, рубашки не будут мяться.

8. Протирание обуви газетами устраняет вонь.

9. Зубная паста прекрасно очищает серебро.

10. Использование очков во время просмотра мобильного телефона в течение длительного времени помогает расслабиться.

11. Если каждое утро жевать яблоки, во рту не будет вонять.

12. Свечи с ароматом цитрусовых оставляют аромат на более длительное время.

Лайфхаки из реальной жизни

13. Если у вас много ключей, используйте лак для ногтей или лак для ногтей, чтобы отслеживать каждый из них.

14. Замораживайте виноград, так как это поможет охладить белое вино, не беспокоясь о его разбавлении. Это один из величайших кухонных лайфхаков.

15. Если крышка застряла, просто налейте немного горячей воды. Оставьте на несколько минут, а затем откройте.

16. Вы можете использовать соломинки, чтобы удалить плодоножки клубники.

17. Если у вас свисает слишком много кабелей, вы можете использовать скрепки, чтобы скрепить их.

Повседневная жизнь

18. Очистите вентиляторы, используя наволочки.

19. Если жевательная резинка прилипла к волосам, удалите ее лучше с помощью арахиса.

20. Жидкостью для снятия лака можно замазать автомобильные царапины.

21. Вы можете сохранить травы, поместив их в морозильную камеру.

22. При перемещении положите носки между осколками стекла, чтобы они не разбились.

23. Лимон и апельсин эффективно удаляют запах тела.

24. Чтобы кипящая жидкость не пролилась, положите на кастрюлю деревянную ложку.

25. Заколки для волос можно использовать для организации проводов.

Лайфхаки, которые сделают жизнь проще

26. Во время путешествия повесьте на сумку яркую ленточку, чтобы ее было легко отличить.

27. Добавляйте в чай ​​замороженный натуральный продукт, а не лед.

28. Поместите соломинку в язычок для напитков, чтобы предотвратить его выпадение.

29. Храните сухую пасту в банке Pringles. Это позволяет больше места для размещения большего количества вещей.

30. Используйте нить без запаха, чтобы аккуратно нарезать деликатные продукты.

31. При переезде используйте для больших вещей сумки на колесиках, а не коробки.

32. Используйте фольгу, чтобы придать любому блюду идеальный размер.

Приемы повседневной жизни

33. Чтобы освободить место в микроволновой печи, используйте стекло для подогрева двух тарелок.

34. Сверните одежду, чтобы освободить место в кладовой.

35. Превратите старый контейнер в держатель для цепочки букв

36. Если у вас есть различные интернет-записи, используйте namechk.com, чтобы просмотреть все сайты, на которых использовалось ваше имя

37. Зафиксируйте мелодию в своем подсознании ум еще не может представить имя? Мидоми.com позволяет вам спеть или пробормотать мелодию в ваш компьютер или телефон, и он отследит ее.

38. Положите в воду дольку лимона. Раковины в значительной степени упадут, когда они закончатся.

Примеры лайфхаков

39. Вы можете выучить испанский, французский, итальянский, немецкий и португальский языки на duolingo.com.

40. Вы можете спросить Siri, как долго вы можете находиться на улице, прежде чем ваша кожа обожжется на солнце, запросив файл UV.

41. Проведите влево или вправо по мини-компьютеру iPhone, чтобы стереть последнюю цифру.Таким образом, вам не нужно будет начинать с самого начала.

42. Расширение chromoji для Google Chrome позволит вам просматривать изображения, когда вы находитесь на своем компьютере.

Полезные лайфхаки для облегчения жизни

43. Отключение будильника может сделать вас более истощенным, чем если бы вы проснулись внезапно.

44. Используйте хлеб из шланга, чтобы получить маленькие осколки стекла, чтобы не порезаться.

45. Чтобы очистить замутненное зеркало, используйте крем для бритья.

46. Спите на спине.Это позволяет даже распространение крови.

47. Очистите ванну грейпфрутом.

48. Для чистки любой мебели используйте омолаживающие масла.

49. Для устранения мелких царапин на мебели используйте зубную пасту.

50. Вместо того, чтобы выбрасывать, используйте кубики льда для удаления столового воска.

51. Чтобы убрать цветные карандаши, разделяющие перегородки, используйте фен.

52. Чтобы избавиться от липких отпечатков, используйте растительное масло.

53. Используйте уксус, чтобы устранить запахи из микроволновой печи.

54. Для чистки жалюзи используйте кухонные принадлежности, обернутые полотенцем.

55. С помощью прищепки уберите зубную щетку с липкого выступа.

56. Чтобы пакеты не оставались, просверлите отверстие в нижней части мусорного бака.

57. Используйте бурлящую воду для уничтожения сорняков.

58. Используйте прозрачный лак для ногтей, чтобы заделать отверстие в оконной сетке.

59. Используйте эластичные группы, чтобы двери не запирались.

60. Для хранения излишков краски используйте контейнеры каменщика.

61. Накройте мебель алюминиевой фольгой, чтобы защитить ее от лап домашних животных.

62. Заморозьте наволочки жаркой ночью, чтобы расслабиться.

63. Чтобы не запутаться между похожими клавишами, неожиданно раскрасьте их.

64. Используйте полку для журналов для хранения устройств для укладки.

65. Оберните каждый стебель банана пищевой пленкой; это сохраняет их новыми достаточно долго.

66. Чтобы быстро расслабить спред, накройте его теплым стаканом.

67.Чтобы избавиться от кусочков еды или грязи на консоли, проведите по ней липким кусочком стикера.

68. Обмотав открытую краску эластичной лентой, вы избавитесь от обилия краски на вашей кисти.

69. Используйте нить, чтобы вырезать потрясающие булочки с корицей.

70. Чтобы на перегородках не осталось разводов, мойте их от начала до конца.

71. Используйте кетчуп для очистки меди.

72. Наденьте наушники, чтобы лучше сосредоточиться на работе, которую необходимо выполнить.

73.Чтобы избежать мокрых контейнеров для мусора, положите пару старых бумаг в нижнюю часть контейнера.

74. Попробуйте подставку для джинсов вместо подставки для поваренной книги в качестве другого скромного варианта.

75. Чтобы избавиться от запаха чеснока на руках, протрите их моющим средством и ложкой.

76. Чтобы быстро и осторожно позвонить в 911, просто несколько раз быстро нажмите кнопку «Домой» iPhone.

77. Прикрепите ярлыки для безалкогольных напитков к держателям, чтобы освободить место для подвешивания.

78. Чтобы узнать, заинтересован ли кто-то в вашем обсуждении, сложите руки.Они сделают аналогичное движение, если они есть.

79. Нанесение лимонного сока на пятна делает их размытыми.

80. Платите за вещи реальными деньгами, чтобы откладывать наличные.

81. Чтобы уменьшить давление опозданий, приходите на десять минут раньше расписания.

82. Превратите старые кассеты в держатель для мобильного телефона.

83. Съешьте свой почти заполненный контейнер Nutella с мороженым.

84. Виноградный сок может помочь при головной боли.

85.Для зажигания свечей используйте палочку для спагетти

86. Отправляясь в путешествие, нанесите моющее средство на грязную одежду.

87. Чтобы разобраться в рюкзаках, используйте ловушки для теневого душа.

88. Используйте старый футляр для очков для хранения косметики.

89. Форма для маффинов идеально подходит для приготовления блюд на барбекю.

90. Никогда не одалживайте друзьям и родственникам суммы, превышающие ту, с которой вы можете расстаться.

91. Тренировка перед сном заставляет ваши мышцы сжигать больше калорий.

92.Ложка арахисового масла перед сном поможет вам потреблять больше калорий во время отдыха.

93. В следующий раз, когда вы пойдете к пачке чипсов, попробуйте открыть ее с основания. Из-за того, что мешок находится в вертикальном положении во время доставки и сроков реалистичного использования, большая часть ароматизатора опускается на дно.

94. Одна 18-дюймовая пицца — это больше пиццы, чем две 12-дюймовые пиццы.

95. Используйте застежку или скрепку на конце ленты, чтобы быстро найти ее.

96. Используйте хлеб из шланга, чтобы получить маленькие осколки стекла, чтобы не порезаться.

97. Чтобы очистить замутненное зеркало, используйте крем для бритья.

98. Спите на спине. Это позволяет даже распространение крови.

99. Очистите ванну грейпфрутом.

100. Для чистки любой мебели используйте омолаживающие масла.

Заключительные мысли

Люди разочаровываются, выполняя повседневные дела снова и снова. Рабочее взаимодействие оказывается исключительно продолжительным.Таким образом, единственное число начинает терять интерес. Чтобы решить эту проблему, существует множество простых лайфхаков.

Лайфхаки — это трюки, облегчающие повседневную работу. Это уменьшает наши усилия, упрощая нашу работу. Таким образом, эти лайфхаки экономят массу времени и сил.

Сделайте свою жизнь проще и приятнее за 10 простых шагов

Все мы в какой-то момент своей жизни общались с людьми, которым не хватало сочувствия. Это может быть кто-то на работе, в наших личных отношениях и даже в нашей группе друзей.Этот опыт может вызвать у нас чувство разочарования, беспокойства, гнева, разочарования и даже предательства, особенно когда нам нужна поддержка.

Это становится особенно болезненным, если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто не может поставить себя на ваше место. Особенно, когда мы считаем некоторых из этих людей нашими друзьями, или, может быть, даже хуже, когда эти люди являются членами семьи, и нам приходится часто с ними контактировать.

В этой статье я поделюсь с вами признаками того, что кому-то не хватает эмпатии, почему у некоторых людей ее не хватает, как с ними бороться, и познакомлю вас с синдромом дефицита эмпатии, который возникает у некоторых людей.Это понимание поможет вам не чувствовать себя таким разочарованным и разочарованным, поможет придать вам смысл и поможет вам вести более счастливую жизнь.

Содержание

  1. Почему у некоторых людей отсутствует эмпатия (Введение в синдром дефицита эмпатии)
  2. Заключительные мысли

Почему у некоторых людей отсутствует эмпатия (Введение в синдром дефицита эмпатии)

Что Точно эмпатия?

Согласно Dictionary.com, эмпатия это:

психологическая идентификация или замещающее переживание чувств, мыслей или отношений другого человека.

Слово происходит от греческого слова «empatheia», означающего физическую привязанность или страсть.

PsychologyToday.com определяет эмпатию как:

опыт понимания мыслей, чувств и состояния другого человека с его точки зрения, а не с вашей собственной. Вы пытаетесь представить себя на их месте, чтобы понять, что они чувствуют или переживают.

Далее они говорят, что эмпатия способствует просоциальному (помогающему) поведению, которое исходит изнутри, а не по принуждению, так что мы ведем себя более сострадательно.

Другими словами, эмпатия — это когда вы можете поставить себя на место другого человека как на эмоциональном, так и на интеллектуальном уровне.

Кроме того, Эмпатия является одной из определяющих характеристик и основополагающих элементов эмоционального интеллекта. Mental Health America определяет эмоциональный интеллект как

умение управлять как своими эмоциями, так и понимать эмоции окружающих

Из пяти ключевых элементов эмоционального интеллекта (самосознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия и социальные навыки) эмпатия способствует развитию навыков межличностного общения.

Истинное сострадание означает не только чувствовать чужую боль, но и желание облегчить ее — Дэниел Гоулман

Важное примечание: эмпатию часто можно спутать с сочувствием, что не одно и то же. См. 7 запутанных различий между сочувствием и сочувствием для фантастического сравнения между ними.

Короче говоря, эмпатия означает, что вы понимаете чувства другого человека, тогда как сочувствие означает, что вы разделяете чувства другого человека.Иногда сочувствие может показаться другому человеку непреднамеренно осуждающим, потому что ему не хватает того, чтобы поставить себя на место другого человека.

Признаки отсутствия сочувствия

Несмотря на то, что люди по своей природе являются социальными существами, эмпатия не является естественной для всех нас. Некоторые люди более эмпатичны, чем другие. В более крайних случаях, когда людям не хватает эмпатии, некоторые люди страдают от синдрома дефицита эмпатии (EDD).

Как Дуглас Лабир, Ph.Д., бизнес-психолог, психоаналитический психотерапевт и директор Центра прогрессивного развития в Вашингтоне, округ Колумбия. сказал,

Синдром дефицита эмпатии является распространенным, но игнорируемым состоянием. На самом деле, наша все более поляризованная социальная и политическая культура последних нескольких лет показывает, что EDD серьезнее, чем когда-либо. Это имеет глубокие последствия для психического здоровья как отдельных людей, так и общества.

Он объясняет, что когда вы страдаете от ЭДР, вы не можете выйти за пределы себя и настроиться на то, что испытывают другие люди, особенно те, кто чувствует, думает и верит иначе, чем вы.Это делает его источником личностных конфликтов, нарушения коммуникации в интимных отношениях и враждебного отношения, в том числе ненависти, к группам людей, отличающихся своими убеждениями, традициями или образом жизни от ваших собственных.

Вот несколько признаков, которые помогут вам понять, что кому-то из окружающих не хватает эмпатии:

  • Они быстро начинают критиковать других, не ставя себя на место других людей.
  • Они кажутся холодными или просто оторванными от людей, которые страдают или менее удачливы.
  • Они на 100% верят в правоту своих собственных идей и/или убеждений и считают любого, кто не придерживается их убеждений, неправильным, невежественным или глупым.
  • Им трудно радоваться за других.
  • У них проблемы с заведением или сохранением друзей.
  • Им трудно ладить с членами семьи.
  • Они считают себя вправе получать услуги и используют вас для удовлетворения своих потребностей, не выказывая признательности. Они даже обидятся, если не добьются своего.
  • В группе они будут много говорить о себе и своей жизни, не заботясь о том, что разделяют другие люди.
  • Они делают или говорят что-то, что ранит друга или любимого человека, и склонны обвинять их в своих действиях. Они искренне верят, что вина лежит на человеке, которому причинили боль, потому что он плохо отреагировал, был груб или был слишком чувствителен.

Правда в том, что без эмпатии трудно общаться с другими и создавать глубокие эмоциональные связи.Это может вызвать проблемы в отношениях, так как люди не чувствуют себя увиденными или услышанными.

Почему некоторым людям не хватает сочувствия

Эмпатия — это врожденный и приобретаемый навык, который определяется тем, как мы устроены при рождении, а также нашим окружением и жизненным опытом. Чтобы испытать эмпатию в какой-то степени, это означает, что мы должны войти в контакт со своими эмоциями.

Многие люди, которым не хватает эмпатии, выросли в семьях, которые избегали контакта со своими чувствами и даже осуждали других за то, что они чувствуют их эмоции.Люди в такой среде научились отключать свои чувства в начале своей жизни до такой степени, что они закрывали свое сердце и изо всех сил пытались соединиться со своими собственными чувствами. Неспособность соединиться со своими чувствами приводит к тому, что им трудно понять чувства других людей.

В результате этим людям не хватает сострадания к себе, любви к себе и они отсоединяются от своего подлинного «я» и божественной связи с источником. Они, вероятно, даже не осознают, что такое отключение является своего рода защитным механизмом от их эго, потому что, если они сопереживают, им нужно установить отношения, соприкоснуться со своими чувствами и почувствовать боль.

В большинстве случаев развитие и взращивание эмпатии возможно только в том случае, если люди готовы изменить свои отношения с другими. Людей, которые хотят измениться, ждет путешествие самопознания, и они предпринимают важные шаги, чтобы сознательно перетренировать свой мозг и изменить свои поведенческие предпочтения. Людям повезло, что они обладают высокой степенью нейропластичности мозга, что позволяет нам создавать новые модели мозга.

Однако есть и другие случаи, когда отсутствие эмпатии связано с тяжелыми расстройствами, такими как нарциссизм, антисоциальные расстройства личности и психопатия.В этих случаях этим людям больше всего помогает обращение за советом и руководством к специалисту, который специализируется на этих расстройствах.

Как вести себя с людьми, которым не хватает сочувствия

Я знаю, как трудно иметь дело с людьми, которым не хватает сочувствия, когда ты чувствительный и заботливый человек. Когда вы пытаетесь выразить свои чувства, вместо сострадания и понимания вы получаете в ответ гнев или осуждение. Это может вызвать сильный стресс, когда вам больше всего нужна поддержка.

Это болезненно, потому что иногда мы можем застрять в порочном круге, когда чем больше кто-то вас не понимает, тем больше вам больно и тем больше вы хотите, чтобы они поняли ваши чувства.Это почти как если бы вы умоляли о подтверждении.

Вот в чем дело:

В большинстве случаев общение с этими людьми ни к чему не приведет и оставит чувство полного истощения.

Вот несколько простых шагов, которые помогут вам справиться с людьми, которым не хватает эмпатии:

1. Не принимайте их гнев или суждения на свой счет

Делая это, вы можете сойти с эмоциональных американских горок. Дело не в тебе. Напомните себе, что именно у них есть проблемы с эмоциональным общением с другими на более глубоком уровне.С тобой все в порядке! Может быть очень сложно не принимать их действия на свой счет, и могут потребоваться сознательные усилия, чтобы отложить в сторону вашу первоначальную эмоциональную реакцию.

Иногда сопереживание по отношению к этому человеку действительно может помочь вам подняться над собственными чувствами по поводу ситуации. Если вы сможете утешиться тем фактом, что вы более крупный человек, это поможет вам отбросить эмоции и не принимать их на свой счет.

2. Не пытайтесь заставить их понять ваши чувства

Попытка привить им сочувствие или понимание — пустая трата времени и энергии.Это только усилит их гнев и осуждение. Это станет довольно цикличным, поскольку вы пытаетесь заставить их понять вас и заставить их реагировать без сочувствия.

Попытка добиться понимания оставит разочарование и у вас, и у них, что контрпродуктивно.

Это может быть сложно, но важно, поскольку вы отказываетесь от ожидания сочувствия от человека.

3. Говорите с ними о фактах

Вместо того, чтобы говорить с ними о том, что вы чувствуете, или о том, как то, что они сделали или сказали, заставило вас чувствовать, говорите о фактах и ​​о том, что вы думаете.Так легче общаться, потому что они не будут чувствовать себя виноватыми или пристыженными. Это очень важно для поддержания открытых линий связи.

Снизьте свои ожидания от человека. Может быть легко удерживать человека на одном уровне. вы можете сдерживать себя, но отсутствие у них сочувствия будет по-прежнему вызывать у вас чувство разочарования. Установление разумных ожиданий от взаимодействия с человеком поможет вам управлять своими эмоциями при общении с ним.

Говоря человеку факты, старайтесь моделировать то, как вы проявляете свои эмоции.Это может быть особенно сложно, так как вы можете переживать трудные времена, но постарайтесь сохранять нейтралитет и ограничить проявление эмоций.

4. Если вы не живете с этим человеком, постарайтесь дистанцироваться от его компании

Вам не нужно прекращать дружбу или прекращать посещать члена семьи, но вам нужно установить некоторые границы и помнить о своем взаимодействии с ними. Держите связь поверхностной, чтобы избежать споров, и не ожидайте глубины и понимания.

Если вы должны сохранить этого человека в своей жизни, скорректируйте свои ожидания от ваших текущих отношений. Вам нужно будет смириться с мыслью, что у вас могут быть поверхностные отношения с этим человеком и что они могут не соответствовать вашим ожиданиям.

Этот человек может превратиться из друга в знакомого. Общие группы друзей могут создать проблемы при попытке ограничить контакт с кем-то, поэтому лучше всего сделать ваши отношения очень легкими и поверхностными.

Дистанцирование от семьи может быть более сложным в эмоциональном плане, в зависимости от вашей ситуации. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни были поддерживающие отношения, включая семью. У нас часто бывают сложные истории с членами нашей семьи, что затрудняет создание необходимой дистанции. Помните, что вы заслуживаете только лучшего от ваших отношений, поскольку вы ограничиваете контакты с отношениями, которые не служат вам.

5. Развивайте или поддерживайте отношения с людьми, которым вы доверяете

Чтобы наполнить свою эмоциональную чашу.отличная идея провести время с людьми, которым вы доверяете и с которыми вы чувствуете себя в безопасности, чтобы вам было комфортно делиться с ними своим внутренним миром и своими чувствами. Это люди, которые могли проявлять признаки эмпатии в прошлом.

Это отношения, которые помогут вам справиться с чувствами, которые вы испытываете из-за проблем, которые вы испытываете от человека, который не проявляет сочувствия.

Также найдите время, чтобы подумать о своем опыте, поскольку вы развиваете новые отношения на протяжении всей своей жизни.Следите за признаками в ваших новых отношениях того, что другой человек проявляет сочувствие, чтобы вы могли расставить приоритеты в своей жизни.

6. Знайте, что ваша ценность и ценность не зависят от их одобрения и мнения о вас

Хотя так легко попытаться получить одобрение от других, наша самооценка никогда не должна основываться на одобрении других. Ваша ценность исходит изнутри вас, и не имеет значения, что другие думают о вас. Это может потребовать некоторой практики и может быть навыком, требующим некоторой практики.

Понимание и установление собственной ценности может быть сложной задачей. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам осознать свою истинную ценность: Как повысить самооценку (Руководство по реализации вашей скрытой силы)

7. Делайте добрые дела по отношению к себе

Сохранение любви к себе критически важно при управлении отношениями, когда вы имеете дело с кем-то, кому не хватает сочувствия.

Подарите себе доброту и делайте то, что отражает любовь к себе: питайтесь здоровой пищей, достаточно отдыхайте, следуйте за своей мечтой, работайте над собой, развивайте духовную жизнь, окружайте себя любящими и позитивными людьми.

Чтобы дать вам больше идей о том, как развивать любовь к себе в будущем, вот список из 50 маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы по-настоящему полюбить себя

8. Если вы чувствуете себя слишком подавленным, обратитесь за профессиональной помощью

Получение профессиональной помощи, где это возможно, является одной из самых приятных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Найдите заботливого и сочувствующего терапевта или лайф-коуча, который поможет вам и подскажет в трудные времена. Получение помощи от профессионала стало распространенным и более доступным, чем когда-либо, доступны как личные, так и виртуальные варианты.Многие профессионалы будут общаться через видеочат и даже текстовые сообщения. Хотя мы хотим опираться на наши личные отношения, где это возможно, к сожалению, наши друзья и семья не всегда могут предоставить всю эмоциональную поддержку, в которой мы нуждаемся время от времени.

Если человек, с которым вы имеете дело, демонстрирует готовность быть более открытым к изменениям и стать более чутким и заботливым, у вас есть реальная возможность укрепить с ним отношения.

Заключительные мысли

Есть много причин, по которым некоторым людям не хватает эмпатии.Иметь дело с этими людьми нелегко, и вы можете почувствовать разочарование и разочарование. В то время как вы ориентируетесь в этих сложных отношениях, важно уделять первоочередное внимание собственному благополучию. С моим советом вы узнаете, что вы не можете изменить кого-то, однако вы можете изменить свое отношение к ним. Изменение вашего мышления станет одним из ваших главных инструментов в успешном общении с людьми, которым не хватает эмпатии.

Помните, что вы не можете спасти всех, и хотя некоторые люди хотят получить помощь, не все хотят и не могут ее контролировать.Вы можете любить себя достаточно, чтобы не позволять людям, которым не хватает сочувствия, одолеть вас. Установите границы и делайте то, что делает вас счастливым. В конце концов, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, когда вы перегружены.

Автор фото: Stocksnap через stocksnap.io

15 советов и приемов, которые сделают приготовление пищи проще и быстрее

Кулинария — любимое хобби многих людей, в том числе и меня. Я провожу бесчисленное количество часов на кухне, готовя обеды, пробуя сложные техники для гурманов и готовя вкусный завтрак по выходным.Это то, что мы любим делать, и умение, которое мы значительно улучшили за эти годы.

Кулинария — это то, чему вы можете научиться хорошо, даже если в настоящее время ничего не знаете о кулинарии. Умение готовить сослужит вам хорошую службу на всю жизнь и доставит огромное удовольствие вашей семье и вашему желудку!

» Вас также могут заинтересовать 9 лучших заменителей кинзы.

Ниже вы найдете 15 наших любимых советов, как сделать приготовление пищи немного проще, так что вы получите от этого еще больше удовольствия и перестанете думать о нем как о задаче, которую необходимо выполнить, а как о чем-то, что вы хотите и любите делать. делать.

15 советов и приемов, которые облегчат приготовление пищи

Следуя этим советам, вы скоро станете профессионалом на кухне.

1. Не бойтесь импровизировать

Если у вас нет всех ингредиентов для определенного рецепта, вы можете изменить его на ингредиенты, которые у вас есть. Готовить нужно творчески — не бойтесь импровизировать.

  • Если по рецепту требуется говяжий фарш, вместо него обычно можно использовать свиной или куриный фарш.
  • Если рецепт требует рисового винного уксуса, обычно вместо него можно использовать любой другой тип уксуса.
  • Если по рецепту требуется молоко, в большинстве случаев вместо него можно использовать воду (если только вы не печете). Вы также можете смешать сливки и воду вместе, чтобы получить «молоко».
  • Если по рецепту требуется сливочное масло, его почти всегда можно заменить маслом, жиром от бекона или жиром.

Добавьте к рецепту свою изюминку, чтобы сделать его своим. Так были созданы одни из лучших рецептов. Единственный раз, когда вы действительно не можете избежать замены ингредиентов, — это выпечка, так как она требует более конкретных размеров и ингредиентов.

2. Сделайте уборку проще

При приготовлении пищи на противне в духовке используйте пергаментную бумагу или оловянную фольгу, чтобы покрыть противень. Продукты будет легче вынимать из кастрюли, и вам не придется так много грязно убирать, когда вы закончите.

Сделайте приготовление пищи проще

3. Храните рецепты на планшете или смартфоне

Сохраняйте свои рецепты в цифровом формате, чтобы вы могли просматривать их на планшете или телефоне, пока готовите. Так гораздо проще хранить рецепты, и вы можете делать пометки прямо на планшете, если решите внести изменения в рецепт (поверьте, в следующий раз, когда вы будете его делать, вы не вспомните, что вы сделали, чтобы он получился таким хорошим). ).

Мне нравится использовать Yummly, онлайн-платформу, где вы можете собирать коллекции своих любимых рецептов со всего Интернета. Вы можете организовать их по категориям и даже создавать списки покупок из ингредиентов.

4. Используйте острый кухонный нож

Одним из самых важных инструментов на кухне является острый кухонный нож. Если у вас его еще нет, покупка хорошего поварского ножа — это правильный способ настроить себя на успех в качестве домашнего повара.

Это не обязательно должен быть дорогой нож, вы просто не хотите резать ингредиенты тупым ножом, который усложняет любую задачу и может привести к несчастным случаям, когда тупой нож соскальзывает с пищу, а не резать ее.

Если у вас нет точилки для ножей и/или вы не знаете, как правильно ею пользоваться, вам следует проводить профессиональную заточку ножей не реже одного раза в год. Острые ножи очень важны для безопасности на кухне, и вы не хотите испортить хорошие ножи, пытаясь сделать это самостоятельно.

5. Как загустить соусы и супы

Один из лучших советов, который я усвоил как новый повар, заключался в том, как загустить водянистые супы и соусы. Это особенно хорошо работает для азиатских соусов, таких как соевый соус или соус терияки, которые вы, возможно, захотите загустить, прежде чем поливать курицу и рис или жарить.

Смешайте 1 столовую ложку кукурузного крахмала с 1-2 столовыми ложками холодной воды. Пока соус слегка кипит, добавьте смесь кукурузного крахмала и взбейте ее в соусе. Подождите, чтобы увидеть, достаточно ли он загустеет, прежде чем добавлять больше.

Попробуйте лапшу с говядиной и брокколи с пикантным соусом, это одно из наших любимых блюд для жарки.

6. Используйте цифровой термометр при приготовлении мяса

При запекании мяса в духовке или приготовлении стейка на гриле невероятно легко пережарить его, что приведет к сухости и безвкусному мясу, которое никому не нравится. Следите за температурой с помощью цифрового термометра для пищевых продуктов.

7. Отдохните от мяса перед подачей на стол или нарезкой

Всегда вынимайте мясо из духовки на 5-10 градусов ниже желаемой температуры, так как оно будет продолжать готовиться в течение нескольких минут вне духовки или гриля.Позвольте ему отдохнуть, чтобы довести его до нужной температуры и гарантировать, что он сохранит свою сочность и аромат. Попробуйте этот восхитительный запеченный в духовке бифштекс.

8. Обязательно пробуйте его регулярно

Один из лучших способов улучшить приготовление пищи, которая всегда будет иметь прекрасный вкус, — пробовать ее на протяжении всего пути. Убедитесь, что ваш соус хорош, попробовав его, прежде чем добавлять его к другим ингредиентам. Если что-то не так на вкус, вы можете исправить это, прежде чем двигаться дальше.

Одним из наших любимых блюд являются макароны с сыром на плите.Это хороший пример блюда, которое нужно часто пробовать в процессе приготовления. Вам нужно попробовать лапшу, чтобы убедиться, что она приготовлена ​​правильно. Вам нужно попробовать его снова, как только вы объедините сыр и другие ингредиенты. Затем добавьте приправу и попробуйте еще раз, пока она нагревается, чтобы увидеть, нужно ли добавить больше соли или еще больше сыра.

9. Правильно приправляйте пищу

Вкус и дух блюда часто значительно улучшаются за счет добавления соответствующих приправ. Соль – неотъемлемая часть процесса приготовления пищи, и она действительно может усилить вкус.Не уклоняйтесь от этого.

Если вы готовите мясо, всегда приправляйте его во время приготовления, затем добавляйте его к остальной части блюда, пробуйте на вкус и при необходимости добавляйте еще.

Я никогда не полагаюсь на рецепт, чтобы сказать, сколько соли добавить в блюдо. На самом деле, если в рецепте указано определенное количество соли, я часто игнорирую его и добавляю свое собственное предпочтительное количество соли.

Кроме того, кошерная соль и морская соль имеют гораздо лучший вкус, чем обычная поваренная соль. Переключитесь и не пожалеете.

» Оцените нашу любимую мельницу для соли и перца, чтобы добавить свеженатертую приправу.

10. Обжарить овощи перед добавлением в супы

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, как люди готовят вкусный суп, часто это сводится к правильному приготовлению овощей перед добавлением их в суп.

Многие рецепты супов требуют моркови, сельдерея и лука — триединства приготовления. Эти три овоща, обжаренные вместе, образуют невероятно ароматную и вкусную смесь.Если бы вы добавили эти овощи в суп в сыром виде, вкус не получился бы, как при обжаривании. Благодаря этой технике этот куриный суп с рисом приобретает приятный вкус.

Однако вы не хотите переусердствовать, поэтому внимательно следите за овощами. Они должны размякнуть, но не развариться и не стать сырыми. Убедитесь, что вы готовите их при достаточно низкой температуре, чтобы они не подгорели.

11. Не перегружайте сковороду

Обеспечьте достаточно места на сковороде — это лучший способ убедиться, что ваша пища будет правильно обжарена, а не приготовлена ​​на пару.Например, если вы готовите фрикадельки на сковороде и набиваете их, они плохо подрумянятся, потому что вокруг них недостаточно места для выхода пара.

Это происходит со всеми видами мяса — стейками, говяжьим фаршем, куриными крылышками, говяжьими полосками и т. д. Это также относится к таким овощам, как грибы и морковь. Еде нужно место на сковороде, чтобы хорошо подрумяниться.

12. Измеряйте готовность на вид и на ощупь

В рецептах указано время приготовления в качестве руководства, потому что вам нужно знать, сколько времени уходит на приготовление, но время приготовления может сильно различаться в зависимости от духовки и высоты над уровнем моря.Вот почему вам нужно начать учиться измерять степень готовности на вид и на ощупь, а не полностью полагаться на рецепт.

Хорошим примером этого являются наши запеченные в духовке ребрышки спинки. Их приготовление в духовке занимает от 2 до 3 часов, в зависимости от их размера. Создатель рецепта не может знать точный размер и плотность ребрышек, которые вы покупаете, поэтому можно дать только ориентир.

Вместо того, чтобы вынимать ребра через 2 часа, когда они могут быть еще не приготовлены, вам нужно проверить готовность, потянув за ребро, чтобы увидеть, сколько осталось мяса.

Готовность стейка можно определить, нажав на мясо большим пальцем. Сожмите кулак и прижмите большой палец к коже между большим и указательным пальцами. Именно таким должно быть мясо для стейка средней прожарки. Теперь сожмите кулак. Именно таким должно быть мясо, если оно хорошо прожарено.

13. Поджарьте орехи перед добавлением

Некоторые орехи, особенно грецкие и пекан, в сыром виде довольно горькие. Их можно есть целиком, но они не очень хороши, когда их добавляют в салаты в сыром виде.Слегка поджарив их перед добавлением в салат, они станут более хрустящими и ароматными. Поджаренные грецкие орехи придают этому салату из груши и горгонзолы отличный хруст.

14. Создайте план питания

Приготовление пищи для каждого приема пищи может стать утомительным, если у вас нет плана. Вы можете избавить себя от многих проблем, составив недельное меню ужина (добавьте 7 идей для ужина, если вы каждый вечер едите дома). Вы можете добавить некоторые из этих простых блюд в свой план или просмотреть всю нашу коллекцию рецептов в поисках идей.

Это избавит вас от хлопот, связанных с попытками выяснить, что есть каждый день. Это также позволит вам создать список покупок, чтобы у вас были все необходимые ингредиенты под рукой.

Если вы создадите 4 таких меню на неделю, вы сможете менять их каждую неделю, чтобы у вас всегда был план и готовый список покупок. Работа, которую вы вложили в составление 4 списков, может длиться целый год, и вы будете повторять один и тот же прием пищи не более 12 раз.

15. Приготовление воскресной еды

Проведите одно воскресенье в месяц, приготовив большую партию чего-нибудь и заморозив его небольшими порциями для ужина в будние дни.Для этого отлично подходят запеканки и рагу. Вы также можете приготовить большую кастрюлю карнитас или барбакоа из говядины в мультиварке и использовать ее в качестве белка в различных рецептах в течение недели.

Заключение

Я уверен, что эти советы пригодятся вам, когда вы приобретете новые навыки на кухне. Кулинария может быть очень полезной и стоит затраченных усилий. Применяя эти советы на практике, вы станете лучше и эффективнее готовить.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

🥧 Если вас интересуют другие замечательные рецепты,  Я делюсь всеми моими любимыми рецептами Instant Pot на кухне скороварки, рецептами фритюрницы на Air Fry Anytime, а также коктейлями и напитками на Savored Sips.Проверьте это сегодня!

Нравится этот пост? Мы будем рады, если вы поделитесь им на своей доске Pinterest.

Лаура — домашний повар, который любит создавать новые рецепты и находить новые любимые блюда, будь то дома или за границей. Она также ведет популярный блог о путешествиях и проводит много времени в поездках за едой.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.