Какие преимущества: Какие преимущества и недостатки есть у ременной передачи?
Какие преимущества и недостатки есть у ременной передачи?
Ременными передачами называют передачи механической энергии, в которых задействуются ремни разных типов. Ремень закрепляется на шкивах, которые во время вращения двигают его силой трения. Если же ремень оснащен зубчиками, то с помощью силы зацепления. Когда шкивы вращаются в одну сторону передачу называют прямой, когда в разные – то перекрестной.
Наибольшей популярностью пользуется клиноременная передача. В ней задействуется клиновой ремень, получивший свое название из-за формы, и шкивы. На шкивах делаются углубления, в которые и вставляется ремень. Без них резинотехническое изделие просто слетает с механизма, потому как имеет слишком маленькую толщину. У ременной передачи, как и у любой другой, есть свои плюсы и минусы.
Достоинства ременной передачи
- Высокая плавность работы механизма
Использование эластичного резинотехнического изделия дает возможность снизить ударные нагрузки и вибрацию, неизбежную во время передачи вращающего момента.
- Возможность изменять передаточное соотношение на ходу
Благодаря эластичности ремня допускается небольшой перекос при установке шкивов. Это никак не влияет на работу механизма. Именно из-за этой особенности ремни используют в вариаторных передачах.
- Отсутствие перегрузок
Так как ремень периодически проскальзывает по шкивам, он снижает нагрузку, оказываемую на механизм, и защищает его металлические детали от преждевременного износа.
Во все времена ременную передачу любили за отсутствие шума. Именно поэтому ее и стали использовать в автотранспорте.
- Экономичность
И ремни клиновые на комбайн, и ремни зубчатого типа стоят довольно дешево, поэтому их замена не требует больших затрат. Часто обновлять ремни и шкивы не приходится. Качественные элементы передачи бесперебойно работают на протяжении долгого периода времени.
- Простота обслуживания
Если детали передачи, в основе которой использована цепь, необходимо регулярно смазывать, то детали ременной передачи в этом не нуждаются. Смазка лишь ухудшит работу механизма. Ремень будет часто проскальзывать, а потому не сможет передавать вращающий момент.
- Меньше потерь в случае повреждения ремня
Если в процессе работы ремень от старости или от чрезмерных нагрузок рвется, он не травмирует другие элементы передачи. Цепь же в аналогичной ситуации наносит вред всем частям механизма, контактирующим с ней.
- Возможность передавать вращающий момент на большое расстояние
При длительной эксплуатации ремень размягчается и растягивается еще больше, благодаря чему расстояние передачи увеличивается.
Недостатки
К минусам ременной передачи причисляют громоздкость. Конструкция получается достаточно большой, потому как шкивы, используемые в ней, намного крупнее аналогичных элементов в других передачах. При этом нагрузка на них примерно одинаковая. Недостатком считают и малую прочность. При большой нагрузке резиновое изделие перегревается и рвется. Чрезмерное натяжение тоже может стать причиной выхода ремня из строя.
Еще один минус ременной передачи – проскальзывание ремня. Когда ремень проскальзывает, передаточное соотношение нарушается. Избежать этого нарушения можно, если заменить обычный ремень зубчатым. Небольшим недостатком считают и то, что при использовании ременной передачи приходится обзаводиться дополнительные устройствами, которые будут помогать удерживать ремень в канавках, гасить колебания и натягивать его.
Какие преимущества и недостатки есть при выполнении работы 1) В одиночку. 2)В малой(
Работа в одиночку
Плюсы:
— гораздо лучше построить свой собственный план и работать ни на кого не отвлекаясь
— один человек несет ответственность перед собой и ни перед кем больше.
— не нужно никому уступать идеях и идти на компромиссы
— никто не будет сваливать всю работу на одного человека, потому что работает один и так
— не нужно налаживать ни с кем общение
— возможность составить собственный график.
— легче сосредоточиться, чем общаться.
— один человек точно знает, что происходит в процессе работы
— все преимущества и выигрыши тоже получает один
Минусы:
— трудно выполнять всю работу одному
— один человек должен быть своим собственным болельщиком и мотивировать себя.
— можно стать перегруженным количеством работы.
— нужно прикладывать очень много сил
— никто не может прикрыть тебя, если что-то пойдет не так
— вся ответственность лежит на одном человеке (это также и минус)
Работа в малой группе:
Плюсы:
— работу можно распределить между несколькими людьми
— и распределенную работу легче контролировать
— преимущества распределяются между несколькими людьми
— с меньшим количеством людей легче общаться и находить общий язык
— в группе человек может получить уверенность в себе
— повышается мотивация
— в малой группе легче социализоваться
Минусы:
— человек может принять решения, которые скорее связаны с принадлежностью к группе, а не его реальными интересами
— группа может состоять из разных людей, которые не имеют ничего общего и им трудно будет наладить рабочий процесс
Работа в большой команде
Плюсы:
— можно наладить полную самостоятельность
— есть возможность научиться коллективной работе
— Есть совместное сотрудничество, особенно усилий и идей.
— есть несколько людей, которые могут на себя взять ответственность, а не один
— в таких условиях развивается сотрудничество и доверие
Минусы:
— если в группе есть ленивые или сомнительные, это отразится на результате работы
— не всегда легко найти единомышленников, поэтому придется пойти на компромисс и уступить в некоторых вопросах.
— не все одинаково трудолюбивы, кто-то может перекладывать свои обязанности на другого
— в условиях рабочего шума (и часто выяснения отношений) трудно работать
— нет четкости и упорядоченности, трудно найти ответственного, если что-то не так, потому что непонятно, кто несет ответственность
— в такой группе трудно поддерживать постоянный благоприятный климат во взаимоотношениях
— обязателен лидер, но если он властный, то его решения часто могут расходиться с интересами группы
Какие преимущества и недостатки имеют газосиликатные блоки?
Любой строительный материал имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Газосиликат – не исключение. Сначала поговорим о плюсах.
- Прежде всего, это невысокая стоимость, что позволяет понизить затраты на строительство.
- Вес. Масса газосиликата по сравнению, например, с изделием-аналогом из бетона в пять раз меньше, за счёт чего транспортировка и монтаж обходятся дешевле.
- Прекрасные показатели на механическое сжатие – например, блок Д500 имеет показатель прочности 40кг/см3.
- Опять же по сравнению с бетоном термическое сопротивление у газосиликата в 8 раз выше. Благодаря пористой структуре также высоки теплоизоляционные свойства. Блоки отдают накопленную тепловую энергию внутрь помещения – возможна экономия на оплате отопления.
- Благодаря порам газосиликат обладает шумоизоляционными свойствами. По сравнению с кирпичом показатели выше в 10 раз.
- Экологичность материала благодаря отсутствию в составе токсических компонентов.
- Негорючесть – материал выдерживает прямое воздействие огня до трёх часов, что исключает возникновение ситуаций с распространением пламени.
- Высокие показатели паропроницаемости. Газосиликат «дышит», и это обеспечивает комфортный микроклимат для проживания в доме.
Однако, несмотря на значительное количество положительных характеристик, газосиликатные блоки имеют и некоторые недостатки. При должной эксплуатации и применении подходящих технологий строительства их можно свести на нет, но, тем не менее, если Вы рассматриваете этот материал для строительства своего дома, Вам необходимо ознакомиться с ними.
- Низкий показатель механической прочности. Даже вкручивание дюбелей приведёт к разрушению и рассыпанию. Это, в свою очередь, делает невозможным прочное удержание крепежей. Вы можете повесить картину на стену, а вот тяжёлый шкаф долго не провисит.
- Низкие показатели морозостойкости.
- Высокий показатель водопоглощения при проникновении влаги в структуру изделия. Впоследствии это будет иметь разрушающий эффект. По этой же причине стены из газосиликата не застрахованы от появления грибка и плесени.
- Газосиликат может трескаться по прошествии 2 лет после изготовления. Вдобавок, для таких блоков характерна значительная усадка, ведущая к появлению дефектов.
- Песчано-цементные штукатурки не подходят для нанесения на поверхность данного материала. Они не держатся и отваливаются в течение очень короткого времени. Хотя в данном случае есть решение – использование состава на основе гипса (но такая штукатурка не маскирует швы в стенах. А при наступлении холодов появляются трещины, так как гипс не может выдерживать перепады температур и влажности). Из-за высокого показателя влагопоглощения штукатурку наносят двумя слоями. При усадке полученная отделка будет растрескиваться. Хотя герметичности это не мешает, с эстетической точки зрения такое положение вещей не очень-то приятно.
Подводя итоги
Конечно, строительство собственного дома – ответственный и сложный процесс. Поэтому, выбирая газосиликат в качестве основного материала, позаботьтесь не только о надёжности фирмы, в которой Вы будете приобретать его, но и о соблюдении технологий. Тогда Ваш дом будет служить Вам долго и принесёт только радость!
Другие новости и статьи
24 июл 2019Загородное домостроение. Кирпичные дома
Вы устали от напряжённой жизни в шумном городе? Тогда идеальной решение – строительство собственного загородного дома. Кирпичный вариант – замечательное решение в таком случае. Почему – читайте в статье.
статья 17 мая 2018Узкие дома: особенности и преимущества проектов
Узкие дома – здания для постоянного и сезонного проживания, которые имеют прямоугольную форму. Их длина минимум в 1,5 – 2 раза превышает ширину, что не сказывается на функциональности и комфорте.
статья 16 окт 2017Дом в классическом стиле
Независимо от вида окружающего пейзажа, классические дома гармонично вписываются в ландшафт участка. Этот фактор позволяет отдавать предпочтение классическому образу при сложности выбора стиля будущего загородного дома.
статьяКакие преимущества имеют материалы серии Техноэласт по сравнению с другими материалами?
Материалы серии Техноэласт имеют следующие преимущества:Толщина материала — 4 мм и выше
Главное значение для выполнения функции гидроизоляции крыши, фундамента имеет толщина материала, а не его масса.Сравнивайте толщины, а не массы.
Прочность материала на разрыв — 600/400 Н и выше в зависимости от назначения
Наличие разрывных характеристик не только в продольном, но и поперечном направлении говорит о том, что материал защищен от деформаций в любом направлении. В зависимости от области применения требования к разрывным нагрузкам могут возрастать (однослойные кровли, кровли с механической фиксацией кровельного материала, гидроизоляция для транспортных сооружений).Гибкость и эластичность -25°С на брусе радиусом 15 мм
Показатель температуры гибкости -25°С означает, что материал может использоваться в любой климатической зоне РФ. Производить кровельные и гидроизоляционные работы можно до -25°С с соблюдением рекомендаций производителя.Качество битумно-полимерного вяжущего — минимум 4 балла по 5-балльной шкале однородности
Три основных параметра отвечают за качество битумно-полимерного вяжущего: гомогенность, соблюдение технологического процесса, качество модификатора. При выборе ориентируйтесь на материалы крупных производителей, которые дорожат своей репутацией и имеют современное оборудование.Теплостойкость +100 °С
Один из основных показателей для кровельных материалов, т.к. они находятся под непосредственным воздействием солнца. Особенно важен этот показатель на примыканиях к вертикальным поверхностям, где материал может сползти вниз под собственным весом.Стойкость к химически агрессивной среде — наличие заключения
Заключение о стойкости к химически агрессивным средам должно быть как у кровельных, так и у гидроизоляционных материалов, т.к. взаимодействие с растворами вредных веществ происходит как в результате выпадения осадков, так и грунтовых вод.Биостойкость материала — наличие заключения
Наличие Заключения о биостойкости поможет удостовериться, что материал защищен от негативного влияния бактерий и микробов, а значит, прослужит дольше своих аналогов.Защитная посыпка (для кровельных материалов) — сланец, базальт
Наличие долговечной посыпки верхнего слоя кровельных материалов – один из факторов, определяющих срок службы кровли. Наиболее долговечными являются сланцевая и базальтовая посыпки.Возможность длительного хранения материала на открытом складе (упаковка) — белая солнцезащитная упаковка палеты
Белая солнцезащитная упаковка палеты, снижая вероятность перегрева материала внутри, помогает сохранить внешний вид и потребительские качества материала. В такой упаковке материал может храниться без навеса дольше, чем в прозрачной.Ассортимент
Серия ТЕХНОЭЛАСТ позволяет подобрать любое решение для объекта без какого-либо ограничения или снижения качества продукции.Собственное производство
Собственное производство позволяет полностью контролировать процессы производства и выполнять контроль качества произведенной продукции. Равномерно распределенное производство позволяет создать удобную логистику по доставки продукции.Качественный сервис
Удобный сервис – это экономия времени на поиск решения, заказ материалов, обучение и помощь на объектах и т.п.Срок службы материалов серии Техноэласт — не менее 35 лет
Была ли статья полезна?
Какие преимущества дает гражданам Евросоюз | Европа и европейцы: новости и аналитика | DW
Начать, наверное, следует с того, что все считают чем-то самим собой разумеющимся: в Европейском Союзе вот уже полвека царит мир. Входящие в ЕС страны не ведут между собой вооруженных конфликтов. И это немалое достижение для густонаселенного европейского континента, в истории которого было более чем достаточно кровопролитий.
Сегодня, вступая в Евросоюз, страны континента обязуются соблюдать принципы свободы и демократии, права человека и нормы правого государства. У ЕС нет конституции, но принципы мирного и гармоничного сосуществования действуют уже сейчас. Граждане любой страны Евросоюза имеют на территории всего ЕС права, которых за пределами Союза у них нет. Так, в частности, гражданин одной из стран Евросоюза может поселиться в любой другой стране, входящей в ЕС, открыть там банковский счет, найти работу, поступить на учебу или доживать свой век после ухода на пенсию. Пользоваться услугами и покупать товары для своих нужд гражданин Евросоюза также может почти без ограничений на всей территории ЕС.
Границы без барьеров
Особенно во время поездок по странам Евросоюза граждане ЕС осознают, что они не только итальянцы, латыши или ирландцы. Во многих европейских странах на границе не проверяют паспортов, если вообще эти границы можно увидеть, переезжая на машине из Германии, скажем, в Голландию или на поезде из Бельгии по Францию.
Страховой полис, заключенный в стране проживания, действует и за ее пределами. Платить хоть в Португалии, хоть в Финляндии можно одной валютой. Евро ввели у себя уже 13 стран ЕС. Единые стандарты на всей территории Европейского Союза действуют во многих других сферах.
Например, в телекоммуникации. Когда-то, во времена монополии «Телекома» жители Германии не имели возможности выбирать телефонную компанию. С 1998 года каждый может решать сам, услугами какого оператора связи пользоваться. Сотовый телефон с немецким номером исправно работает хоть в Италии, хоть на Канарских островах, при этом цены на роуминг снижены с лета нынешнего года.
Дороги и аэропорты
В ЕС действует целый ряд директив, направленных на защиту прав потребителей. Отменили рейс самолета – пассажир получает компенсацию. Другой пример: генетически модифицированные продукты питания должны быть соответствующим образом помечены. Европейский Союз продолжает укреплять и свой внутренний рынок, помогая слабым регионам, инвестируя деньги в развитие их инфраструктуры.
От строительства новых дорог и аэропортов выигрывают все жители ЕС. Но если они чем-то недовольны, то они имеют право подавать жалобы на Евросоюз. Петиции принимает специальная комиссия Европейского парламента.
Какие преимущества дает военная служба по контракту БАРНАУЛ :: Официальный сайт города
Порядок приема и рассмотрения обращений
Все обращения поступают в отдел по работе с обращениями граждан организационно-контрольного комитета администрации города Барнаула и рассматриваются в соответствии с Федеральным Законом от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации», законом Алтайского края от 29.12.2006 № 152-ЗС «О рассмотрении обращений граждан Российской Федерации на территории Алтайского края», постановлением администрации города Барнаула от 21.08.2013 № 2875 «Об утверждении Порядка ведения делопроизводства по обращениям граждан, объединений граждан, в том числе юридических лиц, организации их рассмотрения в администрации города, органах администрации города, иных органах местного самоуправления, муниципальных учреждениях, предприятиях».
Прием письменных обращений граждан, объединений граждан, в том числе юридических лиц принимаются по адресу: 656043, г.Барнаул, ул.Гоголя, 48, каб.114.
График приема документов: понедельник –четверг с 08.00 до 17.00, пятница с 08.00 до 16.00, перерыв с 11.30 до 12.18. При приеме документов проводится проверка пунктов, предусмотренных ст.7 Федерального закона от 02.05.2006 № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации»:
1. Гражданин в своем письменном обращении в обязательном порядке указывает либо наименование государственного органа или органа местного самоуправления, в которые направляет письменное обращение, либо фамилию, имя, отчество соответствующего должностного лица, либо должность соответствующего лица, а также свои фамилию, имя, отчество (последнее — при наличии), почтовый адрес, по которому должны быть направлены ответ, уведомление о переадресации обращения, излагает суть предложения, заявления или жалобы, ставит личную подпись и дату.
2. В случае необходимости в подтверждение своих доводов гражданин прилагает к письменному обращению документы и материалы либо их копии.
3. Обращение, поступившее в государственный орган, орган местного самоуправления или должностному лицу в форме электронного документа, подлежит рассмотрению в порядке, установленном настоящим Федеральным законом.
В обращении гражданин в обязательном порядке указывает свои фамилию, имя, отчество (последнее — при наличии), адрес электронной почты. Гражданин вправе приложить к такому обращению необходимые документы.
В соответствии со статьей 12 Федерального закона от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ письменное обращение, поступившее в государственный орган, орган местного самоуправления или должностному лицу рассматривается в течение 30 дней со дня его регистрации.
Ответ на электронное обращение направляется в форме электронного документа по адресу электронной почты, указанному в обращении, или в письменной форме по почтовому адресу, указанному в обращении.
Итоги работы с обращениями граждан в администрации города Барнаула размещены на интернет-странице организационно-контрольного комитета.
Какие преимущества дают наличие собственного сайта компании?
Часто возникает вопрос, а нужен ли мне интернет сайт? Мы вам ответим так: в настоящее время учитывая экспоненциальный рост популярности интернета вопрос должен формулироваться почему у меня до сих пор нет интернет сайта и как скоро ли у меня он появится. Сегодня сайт — это неотъемлемая часть инструментов развития бизнеса, как телефон на столе. Ведь без телефона вы будете ограничены в расширении и развитии своего бизнеса. Наличие же интернет ресурса открывает перед вами ряд преимуществ которые невозможно достичь пользуясь только телефоном.
В чем же именно заключены основные преимущества сайтов?
Ответ на этот вопрос каждый найдет для себя при прочтении каждого из следующих пунктов. Рассмотрим 5 самых важных причин и преимуществ, почему ваш бизнес должен иметь интернет сайт.
Привлечение многомиллионной аудитории.
Наличие интернет ресурса дает возможность развивать бизнес за пределами своего географического положения и получить новых клиентов не только в своем регионе, а если вы того захотите то и за ее пределами. Интернет имеет глобальный охват, чем может воспользоваться ваша организация без дополнительных затрат. Вам не придется тратить большие деньги на рекламу своего бизнеса на новых рынках, один сайт может это делать в большинстве стран мира
Ваши клиенты могут легко с вами связаться.
Через ваш сайт ваши клиенты могут связаться с вами по электронной почте 24 часа в сутки, ваш сайт может привлекать новых клиентов или производить продажу вашей продукции, в то время когда вы спите. Представьте себе, просыпаетесь каждое утро, а ваш почтовый ящик полон запросов клиентов или заказов. Так же наличие интернет ресурса дает возможность оперативней и экономически эффективнее реагировать на запросы клиентов, чем телефонная связь или обычная почта.
Мгновенное обновление информации о компании.
При помощи системы управления контентом, которая интегрирована в ваш сайт, вы сможете обновлять информацию на нем 24 часа в сутки, 7 дней в неделю без того, чтобы тратить время и деньги на обновление рекламной брошюры. Вы можете мгновенно изменять цены, актуализировать контактные данные или даже полностью менять содержание вашего сайта в любое время.
Мгновенная доступность каталога товаров
Электронный каталог ваших товаров и услуг в каждом доме, доступен 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Ваши товары выставляются круглосуточно и по всему миру. Заинтересуйте клиента или покупателя независимо от времени суток. Покупателю больше не придется ждать, пока магазин или офис откроется или в его городе будет проходить выставка ваших товаров или услуг.
Потому что у ваших конкурентов он есть.
Товар ваших конкурентов может быть хуже или дороже, чем ваш, но более популярный лишь потому, что у них есть интернет ресурс. Вы теряете потенциальных клиентов не рекламируя свой товар в интернете.
Изучив все преимущества сайтов, можно оценить всю их важность и влияние в современном обществе. Если же Вы решили, что теперь без интернет ресурса Вам не обойтись, то приглашаем Вас посетить страницу, в которой мы расскажем, как можно заказать себе сайт и о преимуществах от работы с нами.
⇐ Валидность верстки Преимущества создания сайта с нуля ⇒преимуществ физической активности | Физическая активность
Укрепление костей и мышц
С возрастом важно защищать свои кости, суставы и мышцы — они поддерживают ваше тело и помогают двигаться. Поддержание здоровья костей, суставов и мышц помогает гарантировать, что вы сможете заниматься повседневными делами и оставаться физически активными. Выполнение аэробных, укрепляющих мышцы и укрепляющих костей физических упражнений на уровне средней интенсивности может замедлить потерю плотности костей , которая приходит с возрастом.
Перелом бедра — серьезное заболевание, которое может иметь негативные последствия, изменяющие вашу жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома шейки бедра на ниже на , чем у неактивных людей.
Среди пожилых людей физическая активность также снижает риск падений и травм в результате падений. Программы физической активности, включающие более одного вида физической активности, наиболее эффективны для снижения числа падений и связанных с ними травм.К различным видам физической активности относятся аэробика, укрепление мышц и сбалансированная физическая активность. Кроме того, упражнения с отягощением, такие как бег, быстрая ходьба, прыжки с места и силовые тренировки, создают нагрузку на кости. Эти действия могут способствовать росту и укреплению костей, а также снизить риск травм и переломов, связанных с падением.
Регулярная физическая активность помогает при артрите и других ревматических состояниях , поражающих суставы. 150 минут в неделю аэробной физической активности средней интенсивности, если возможно, плюс упражнения для укрепления мышц улучшают вашу способность справляться с болью и выполнять повседневные задачи, а также улучшают качество жизни.
Формирует сильные и здоровые мышцы. Упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Постепенное увеличение веса и количества повторений в рамках упражнений по укреплению мышц даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.
Повысьте свою способность выполнять повседневные действия и предотвратите падения
Функциональное ограничение — это потеря способности выполнять повседневные действия, такие как подъем по лестнице, покупка продуктов или игры с внуками.
Как это связано с физической активностью? Если вы физически активный взрослый человек среднего или старшего возраста, у вас меньше риск функциональных ограничений, чем у неактивных людей.
Улучшение физического состояния и снижение риска падений. Для пожилых людей многокомпонентная физическая активность важна для улучшения физического состояния и снижения риска падений или травм. Многокомпонентная физическая активность — это физическая активность, которая включает более одного типа физической активности, например аэробику, укрепление мышц и тренировку равновесия.Многокомпонентную физическую активность можно выполнять дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.
Увеличьте свои шансы прожить дольше
Наука показывает, что физическая активность может снизить риск ранней смерти от основных причин смерти, таких как болезни сердца и некоторые виды рака. Это примечательно в двух отношениях:
- Только несколько вариантов образа жизни имеют такое же большое влияние на ваше здоровье, как и физическая активность. У людей, которые ведут физическую активность около 150 минут в неделю, риск смерти от всех причин на 33% ниже, чем у людей, которые не ведут физическую активность.
- Чтобы снизить риск преждевременной смерти, вам не нужно много или сильно заниматься физическими упражнениями. Преимущества начинают накапливаться при любой физической активности средней или высокой интенсивности.
Ароматерапия: стоит ли? — Клиника Мэйо
Исследования эффективности ароматерапии — терапевтического использования эфирных масел, извлеченных из растений, — ограничены.
Однако некоторые исследования показали, что ароматерапия может иметь преимущества для здоровья, в том числе:
- Избавление от тревоги и депрессии
- Улучшение качества жизни, особенно для людей с хроническими заболеваниями
- Улучшение сна
Более мелкие исследования показывают, что может помочь ароматерапия с маслом лаванды:
- Уменьшает боль у людей с остеоартрозом коленного сустава
- Повысить качество жизни людей с деменцией
- Уменьшает боль у людей с камнями в почках
Эфирные масла, используемые в ароматерапии, обычно извлекаются из различных частей растений, а затем перегоняются.Высококонцентрированные масла можно вдыхать прямо или косвенно или наносить на кожу с помощью массажа, лосьонов или солей для ванн. У некоторых производителей эфирных масел есть масла, которые можно принимать внутрь, но исследования безопасности и эффективности этого метода крайне ограничены.
Считается, что ароматерапия стимулирует обонятельные рецепторы в носу, которые затем посылают сообщения через нервную систему в лимбическую систему — часть мозга, которая контролирует эмоции.
Было доказано, что многие эфирные масла безопасны при правильном использовании.Однако эфирные масла, используемые в ароматерапии, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
При нанесении масел на кожу побочные эффекты могут включать аллергические реакции, раздражение кожи и чувствительность к солнцу. Кроме того, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как эфирные масла могут повлиять на детей и как масла могут повлиять на беременных или кормящих женщин, а также как масла могут взаимодействовать с лекарствами и другими видами лечения.
Если вы подумываете об ароматерапии, проконсультируйтесь с врачом и квалифицированным ароматерапевтом о возможных рисках и преимуществах.
- Антибиотики и алкоголь
- Аллергия на аспирин
- Эрнст Э. Дополнительные и альтернативные методы лечения рака. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 4 марта 2017 г.
- Симкин П. и др. Нефармакологические подходы к лечению боли в родах. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 4 марта 2017 г.
- Ароматерапия. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/cosmetics/productsingredients/products/ucm127054.htm. По состоянию на 4 марта 2017 г.
- Lakhan SE, et al. Эффективность ароматерапии в уменьшении боли: систематический обзор и метаанализ. Исследование и лечение боли. Под давлением. По состоянию на 4 марта 2017 г.
- Ароматерапия и эфирные масла (PDQ). Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq#section/all. По состоянию на 4 марта 2017 г.
- Ароматерапия. Натуральные лекарства. https: //naturalmedicines. терапевтические исследования.ru / database / health-wellness / professional.aspx? productid = 1174. Проверено 7 января 2017 г.
- Sánchez-Vidaña DI, et al. Эффективность ароматерапии при депрессивных симптомах: систематический обзор. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина. Под давлением. По состоянию на 4 марта 2017 г.
- Быстрицкий А. Дополнительные и альтернативные методы лечения тревожных симптомов и расстройств: Травы и лекарства. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 4 марта 2017 г.
- Хван Э.Влияние ароматерапии на улучшение сна: систематический обзор литературы и метаанализ. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2015; 21: 61.
- Johnson JR, et al. Эффективность ароматерапии, проводимой медсестрой, в условиях неотложной помощи. Дополнительные методы лечения в медицине. 2016; 25; 164.
- AskMayoExpert. Ароматерапия. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
- Nasiri A, et al. Эффект ароматерапевтического массажа с эфирным маслом лаванды на боль у пациентов с остеоартрозом колена: рандомизированное контролируемое клиническое исследование.Дополнительные методы лечения в клинической практике. 2016; 25: 75.
- Press-Sandler O, et al. Ароматерапия для лечения пациентов с поведенческими и психологическими симптомами деменции: описательный анализ РКИ. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2016; 22: 422.
- Sapmaz HI, et al. Влияние масла лаванды на пациентов с почечной коликой: проспективное контролируемое исследование с использованием объективных и субъективных результатов измерения. Журнал альтернативной и дополнительной медицины.2015; 21: 617.
- Bauer B (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 6 марта 2017 г.
.
Каковы преимущества и преимущества противозачаточных таблеток?
Противозачаточные таблетки — это безопасный, простой и удобный способ предотвратить беременность. Он также имеет другие преимущества, такие как уменьшение прыщей, облегчение и регулярность менструаций и уменьшение менструальных спазмов.
Таблетки — эффективное средство предотвращения беременности.
Если вы будете следовать инструкциям и правильно использовать противозачаточные таблетки, они надежно защитят вас от беременности.
Все, что вам нужно сделать, это придерживаться своего ежедневного графика приема таблеток и убедиться, что вы начинаете принимать новые упаковки вовремя — вот и все. Но если вы пропустите или забудете о таблетках, это тоже не сработает. Вы можете использовать наше приложение для напоминаний о контроле над рождаемостью, чтобы держать вас в курсе.
Вы можете использовать презервативы вместе с противозачаточными таблетками, чтобы получить дополнительную защиту от беременности.Бонус: презервативы также помогают защитить от ЗППП.
Таблетка полезна для здоровья.
Побочные эффекты — это не всегда плохо, и противозачаточные таблетки подходят не только для контроля рождаемости. У таблеток есть много преимуществ, помимо предотвращения беременности.
Комбинированные таблетки и таблетки, содержащие только прогестин, уменьшают менструальные спазмы, облегчают менструацию и снижают риск внематочной беременности.
Комбинированные таблетки также могут помочь предотвратить или уменьшить:
прыщи
истончение кости
кисты груди и яичников
Рак эндометрия и яичников
серьезные инфекции яичников, маточных труб и матки
дефицит железа (анемия)
ПМС (предменструальный синдром)
Вы можете отслеживать любые возможные побочные эффекты с помощью нашего приложения для контроля рождаемости.
Таблетки могут улучшить менструальный цикл.
Многим людям нравятся таблетки, потому что они делают менструальный цикл регулярным и легко предсказуемым. Гормоны в таблетках также могут уменьшить менструальные спазмы и облегчить менструацию.
Вы также можете использовать таблетку, чтобы безопасно пропустить месячные, что совершенно удобно для людей, которые хотят, чтобы по особому случаю не было менструации, или просто не хотят, чтобы тетя Фло навещала их каждый месяц.
Вы можете забеременеть сразу после прекращения приема таблеток.
Многие люди, принимающие противозачаточные таблетки, хотят иметь детей в подходящее время. Одна из замечательных особенностей противозачаточных таблеток заключается в том, что вы можете забеременеть сразу после того, как перестанете их принимать.
После того, как вы перестанете принимать таблетки, может пройти несколько месяцев, прежде чем менструальный цикл вернется к тому циклу, который был у вас до того, как вы начали его использовать. Время от времени у людей бывают нерегулярные менструации или их совсем нет в течение нескольких месяцев. Это более вероятно, если у вас были нерегулярные периоды до того, как вы начали принимать таблетки.
Даже если регулярные месячные не вернутся сразу же, можно забеременеть, даже если вы не принимаете таблетки. Поэтому, если вы прекращаете принимать таблетки, но не хотите забеременеть, сразу же начните использовать другой метод контроля рождаемости.
Таблетка удобная.
Принимать противозачаточные таблетки легко, но не забывать принимать их каждый день может быть сложно. К счастью, упаковки с таблетками небольшие — размером с мобильный телефон — поэтому вы можете носить их с собой, куда бы вы ни пошли.Вы можете использовать наше приложение для контроля рождаемости, чтобы напоминать вам о ежедневном приеме таблеток.
Противозачаточные таблетки, о которых не нужно думать во время секса. Если вы принимаете таблетки правильно, вы защищены от беременности на весь день, каждый день. Многие люди говорят, что таблетки улучшают их сексуальную жизнь, потому что им не нужно прерывать секс или беспокоиться о беременности.
Чтобы получить противозачаточные таблетки, вам понадобится рецепт медсестры или врача. Но вы можете забрать сразу несколько пакетов или отправить их вам по почте.В зависимости от того, где вы живете, вы даже можете купить противозачаточные таблетки в Интернете.
Была ли эта страница полезной?Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?
Как эта информация вам помогла?
Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.
Спасибо за ваш отзыв.
Каковы преимущества внимательности?
Добро пожаловать в «CE Corner»
«Уголок CE» — это ежеквартальная статья о непрерывном образовании, предлагаемая APA Office of CE in Psychology. Эта функция предоставит вам обновленную информацию о важнейших достижениях в психологии, взятую из рецензируемой литературы и написанную ведущими экспертами в области психологии. «CE Corner» появляется в выпусках Monitor за февраль 2012 г., апрель, июль / август и ноябрь.
Чтобы заработать кредит CE, после прочтения этой статьи приобретите онлайн-экзамен.
U После успешного завершения теста (результат 75 процентов или выше) вы можете сразу же распечатать сертификат CE. APA немедленно вышлет вам сертификат «Документация CE». Плата за тестирование для участников составляет 25 долларов США; 35 долларов для нечленов. Ответственность за программу остается за отделением CE в области психологии APA. Дополнительную информацию можно получить по телефону (800) 374-2721, доб.5991.
Обзор
Кредиты CE: 1
Экзаменационных работ: 10
Приобрести онлайн-экзамен
Цели обучения:
В результате участия в этой программе непрерывного образования участники смогут:
- Дайте определение осознанности и какие практики развивают внимательность.
- Назовите по крайней мере четыре преимущества воздействия медитации осознанности на терапевтов и терапевтов-стажеров.
- Понять взаимосвязь между внимательностью терапевтов и результатами психотерапии на основе проведенных на сегодняшний день исследований.
За последнее десятилетие внимательность стала пользоваться огромной популярностью как в популярной прессе, так и в психотерапевтической литературе. Практика перешла от малоизвестной буддийской концепции, основанной около 2600 лет назад, к господствующей психотерапевтической конструкции сегодня.
Сторонники осознанности хотят, чтобы мы поверили, что практически каждому клиенту и терапевту будет полезно быть более внимательным.Среди его теоретических преимуществ — самоконтроль, объективность, толерантность к аффектам, повышенная гибкость, невозмутимость, улучшенная концентрация и ясность ума, эмоциональный интеллект и способность относиться к другим и к себе с добротой, принятием и состраданием.
Но так ли хороша внимательность, как рекламируется? В этой статье предлагается обзор исследований осознанности и обсуждается их значение для практики, исследований и обучения.
Преимущества внимательности, подтвержденные эмпирическим путем
Термин «внимательность» использовался для обозначения психологического состояния осознания, практик, способствующих этому осознанию, способа обработки информации и черты характера.Чтобы соответствовать большинству исследований, рассмотренных в этой статье, мы определяем внимательность как сиюминутное осознание своего опыта без осуждения. В этом смысле внимательность — это состояние, а не черта характера. Хотя этому могут способствовать определенные практики или действия, такие как медитация, это не эквивалентно им и не синонимично им.
Несколько дисциплин и практик могут развить внимательность, такие как йога, тай-чи и цигун, но большая часть литературы сосредоточена на внимательности, развиваемой с помощью медитации осознанности — тех практик саморегуляции, которые сосредоточены на тренировке внимания и осознанности, чтобы добиться психические процессы находятся под большим произвольным контролем и тем самым способствуют общему психическому благополучию и развитию и / или конкретным способностям, таким как спокойствие, ясность и концентрация (Walsh & Shapiro, 2006).
Исследователи предполагают, что медитация осознанности способствует метакогнитивному осознанию, уменьшает размышления за счет отключения от персеверативной когнитивной деятельности и увеличивает способность внимания за счет улучшения рабочей памяти. Эти познавательные достижения, в свою очередь, вносят вклад в эффективные стратегии регулирования эмоций.
В частности, исследования внимательности выявили следующие преимущества:
Уменьшение жеваемости. Несколько исследований показали, что внимательность уменьшает размышления.В одном исследовании, например, Chambers et al. (2008) попросили 20 начинающих медитаторов принять участие в 10-дневном ретрите с интенсивной медитацией осознанности. После ретрита у группы медитации была значительно более высокая самооценка внимательности и снижение негативного воздействия по сравнению с контрольной группой. У них также было меньше депрессивных симптомов и меньше размышлений. Кроме того, у медитирующих было значительно лучше объем рабочей памяти и они могли лучше удерживать внимание во время выполнения задания по сравнению с контрольной группой.
Снижение стресса. Многие исследования показывают, что практика внимательности снижает стресс. В 2010 году Hoffman et al. провели метаанализ 39 исследований, в которых изучались возможности снижения стресса на основе осознанности и когнитивной терапии на основе осознанности. Исследователи пришли к выводу, что терапия, основанная на осознанности, может быть полезна для изменения аффективных и когнитивных процессов, лежащих в основе множества клинических проблем.
Эти результаты согласуются с доказательствами того, что медитация осознанности увеличивает положительный аффект и снижает тревогу и отрицательные аффекты.В одном исследовании участников, случайно распределенных в восьминедельную группу снижения стресса на основе осознанности, сравнивали с контрольной группой по самооценке показателей депрессии, тревожности и психопатологии, а также по нервной реактивности, измеренной с помощью фМРТ после просмотра грустных фильмов (Farb et al. ., 2010). Исследователи обнаружили, что участники, которые испытали снижение стресса на основе осознанности, испытали значительно меньшее беспокойство, депрессию и соматический дистресс по сравнению с контрольной группой. Кроме того, данные фМРТ показали, что у группы осознанности была меньшая нейронная реактивность при просмотре фильмов, чем у контрольной группы, и они демонстрировали совершенно разные нейронные реакции во время просмотра фильмов, чем до тренировки внимательности.Эти результаты показывают, что медитация осознанности изменяет способность людей использовать стратегии регуляции эмоций таким образом, чтобы они могли избирательно переживать эмоции, и что эмоции, которые они испытывают, могут по-разному обрабатываться в мозгу (Farb et al., 2010; Williams, 2010) .
Увеличивает объем рабочей памяти. Исследования показывают, что улучшение рабочей памяти является еще одним преимуществом внимательности. Например, исследование 2010 года, проведенное Джа и др., Задокументировало преимущества медитации осознанности среди военной группы, участвовавшей в восьминедельной тренировке осознанности, не медитирующей военной группы и группы не медитирующих гражданских лиц.Обе военные группы перед развертыванием находились в очень напряженном периоде. Исследователи обнаружили, что у не медитирующей военной группы объем рабочей памяти уменьшился с течением времени, тогда как объем рабочей памяти у немедитирующих гражданских лиц был стабильным во времени. Однако в медитирующей военной группе объем рабочей памяти увеличивался с практикой медитации. Кроме того, практика медитации была напрямую связана с самооценкой положительного аффекта и обратно — с самооценкой отрицательного аффекта.
Фокус. В другом исследовании изучалось, как медитация осознанности влияет на способность участников концентрировать внимание и подавлять отвлекающую информацию. Исследователи сравнили группу опытных медитаторов осознанности с контрольной группой, у которой не было опыта медитации. Они обнаружили, что группа медитации показала значительно лучшие результаты по всем параметрам внимания и имела более высокую самооценку внимательности. Практика медитации осознанности и самооценка внимательности напрямую коррелировали с когнитивной гибкостью и функцией внимания (Moore and Malinowski, 2009).
Меньшая эмоциональная реактивность. Исследования также подтверждают мнение о том, что медитация осознанности снижает эмоциональную реактивность. В исследовании людей, которые практиковали медитацию осознанности от одного месяца до 29 лет, исследователи обнаружили, что практика медитации осознанности помогает людям отвлечься от эмоционально расстраивающих картинок и позволяет им лучше сосредоточиться на когнитивной задаче по сравнению с людьми, которые видели картинки. но не медитировал (Ortner et al., 2007).
Больше когнитивной гибкости. Другое направление исследований предполагает, что медитация осознанности не только помогает людям стать менее реактивными, но и дает им большую когнитивную гибкость. Одно исследование показало, что люди, практикующие медитацию осознанности, по-видимому, развивают навык самонаблюдения, который неврологически отключает автоматические пути, созданные в результате предшествующего обучения, и позволяет по-новому интегрировать вводимые данные в настоящий момент (Siegel, 2007a).Медитация также активирует область мозга, связанную с более адаптивными реакциями на стрессовые или негативные ситуации (Cahn & Polich, 2006; Davidson et al., 2003). Активация этой области соответствует более быстрому восстановлению до исходного уровня после негативной провокации (Davidson, 2000; Davidson, Jackson, & Kalin, 2000).
Удовлетворенность отношениями. Несколько исследований показывают, что способность человека быть внимательным может помочь предсказать удовлетворенность отношениями — способность хорошо реагировать на стресс в отношениях и умение передавать свои эмоции партнеру.Эмпирические данные показывают, что внимательность защищает от эмоционально стрессовых последствий конфликта в отношениях (Barnes et al., 2007), положительно связана со способностью выражать себя в различных социальных ситуациях (Dekeyser el al., 2008) и прогнозирует удовлетворенность отношениями (Barnes et al., 2007; Wachs & Cordova, 2007).
Прочие льготы. Было показано, что внимательность улучшает самооценку, нравственность, интуицию и модуляцию страха — все функции, связанные с областью средней префронтальной доли мозга.Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что медитация осознанности имеет множество преимуществ для здоровья, включая повышение иммунной функции (Davidson et al., 2003; см. Grossman, Niemann, Schmidt, & Walach, 2004, где представлен обзор преимуществ для физического здоровья), улучшение самочувствия (Carmody & Baer, 2008) и снижение психологического стресса (Coffey & Hartman, 2008; Ostafin et al., 2006). Кроме того, практика медитации осознанности, по-видимому, увеличивает скорость обработки информации (Moore & Malinowski, 2009), а также снижает усилие при выполнении задачи и уменьшает мысли, не связанные с выполняемой задачей (Lutz et al., 2009).
Влияние медитации на терапевтов и стажеров терапевтов
Несмотря на то, что было проведено множество исследований преимуществ применения подходов внимательности к психотерапевтическим клиентам (обзоры см. В Didonna, 2009 и Baer, 2006), исследования влияния внимательности на психотерапевтов только начинают появляться. В частности, исследование выявило эти преимущества для психотерапевтов, практикующих медитацию осознанности:
Эмпатия . Несколько исследований показывают, что внимательность способствует сочувствию.В одном исследовании, например, изучались студенты-медики и студенты-медики, которые прошли восьминедельный тренинг по снижению стресса на основе осознанности. Было обнаружено, что группа осознанности имела значительно более высокую самооценку, чем контрольная группа (Shapiro, Schwartz, & Bonner, 1998). В 2006 году качественное исследование терапевтов, которые были опытными медитаторами, показало, что, по их мнению, медитация осознанности помогает развить сочувствие к клиентам (Aiken, 2006). Аналогичным образом Ван (2007) обнаружил, что терапевты, которые были опытными медитаторами осознанности, имели более высокие баллы по самооценке сочувствия, чем терапевты, которые не медитировали.
Сострадание. Тренинг по снижению стресса, основанный на внимательности, также был обнаружен для повышения самосострадания среди медицинских работников (Shapiro, Astin, Bishop, & Cordova, 2005) и стажеров терапевтов (Shapiro, Brown, & Biegel, 2007). В 2009 году Кингсбери исследовал роль сострадания к себе по отношению к внимательности. Два компонента внимательности — без суждений и безреагирования — сильно коррелировали с самосостраданием, как и два аспекта эмпатии — принятие точек зрения других (т.е., взгляд на перспективу) и реагируя на аффективные переживания других с дискомфортом. Самосострадание полностью опосредовало отношения между принятием точки зрения и внимательностью.
Навыки консультирования. Эмпирическая литература демонстрирует, что включение осознанных вмешательств в психотерапевтическое обучение может помочь терапевтам развить навыки, которые сделают их более эффективными. Например, в четырехлетнем качественном исследовании студенты-консультанты, которые прошли 15-недельный курс, включающий медитацию осознанности, сообщили, что практика осознанности позволяет им быть более внимательными к процессу терапии, более комфортно с тишиной и более настроенными на себя и клиенты (Ньюсом, Кристофер, Дален и Кристофер, 2006; Шуре, Кристофер и Кристофер, 2008).Консультанты по обучению, которые участвовали в аналогичных вмешательствах, основанных на внимательности, сообщили о значительном повышении самосознания, понимания своей профессиональной идентичности (Birnbaum, 2008) и общего благополучия (Rybak & Russell-Chapin, 1998).
Снижение стресса и беспокойства. Исследования показали, что студенты-медики и студенты-медики сообщали о меньшем количестве тревожных и депрессивных симптомов после восьминедельного тренинга по снижению стресса, основанного на осознанности, по сравнению с контрольной группой из списка ожидания (Shapiro et al., 1998). Контрольная группа продемонстрировала аналогичные результаты после тренировки по снижению стресса, основанной на внимательности. Точно так же после такого обучения стажеры терапевтов сообщали об уменьшении стресса, размышлений и негативных эмоций (Shapiro et al., 2007). Кроме того, по сравнению с контрольной группой, тренировки по снижению стресса, основанные на внимательности, показали, что они уменьшают общее нарушение настроения, включая стресс, тревогу и усталость, у студентов-медиков (Rosenzweig, Reibel, Greeson, Brainard, & Hojat, 2003).
Лучшее качество жизни. Используя качественные и количественные показатели, студенты-медсестры сообщили о повышении качества жизни и значительном уменьшении негативных психологических симптомов после прохождения тренинга по снижению стресса, основанного на внимательности (Bruce, Young, Turner, Vander Wal, & Linden, 2002). Данные исследования стажеров-консультантов, прошедших тренинг межличностной осознанности, показывают, что такие вмешательства могут способствовать развитию эмоционального интеллекта и социальной взаимосвязанности, а также уменьшать стресс и тревогу (Cohen & Miller, 2009).
Аналогичным образом, в исследовании китайских студентов колледжей те студенты, которые были случайным образом распределены для участия в медитации осознанности, имели более низкую депрессию и тревожность, а также меньшую усталость, гнев и кортизол, связанный со стрессом, по сравнению с контрольной группой (Tang et al. др., 2007). У этих же студентов было больше внимания, саморегуляции и иммунореактивности. В другом исследовании оценивались изменения симптомов депрессии, тревожности и посттравматического стрессового расстройства среди психиатров Нового Орлеана после восьминедельного медитационного вмешательства, которое началось через 10 недель после урагана Катрина.Хотя изменений в симптомах депрессии не было обнаружено, симптомы посттравматического стрессового расстройства и тревоги значительно уменьшились после вмешательства (Waelde et al., 2008). Полученные данные свидетельствуют о том, что медитация может служить буфером для психиатров после стихийного бедствия.
Прочие льготы для терапевтов. На сегодняшний день только в одном исследовании изучалась взаимосвязь между внимательностью и самоэффективностью консультирования. Greason и Cashwell (2009) обнаружили, что самоэффективность консультирования в значительной степени предсказывалась самооценкой внимательности среди стажеров магистратуры и докторантов.В этом исследовании внимание опосредовало взаимосвязь между внимательностью и самоэффективностью, предполагая, что внимательность может способствовать развитию полезных процессов внимания, которые помогают психотерапевтам в обучении (Greason & Cashwell, 2009). Другие потенциальные преимущества внимательности включают в себя повышенное терпение, целеустремленность, благодарность и осознанность тела (Rothaupt & Morgan, 2007).
Исходы клиентов, чьи терапевты медитируют
Хотя исследования позволяют сделать вывод о том, что медитация осознанности предлагает терапевтам и стажерам множество преимуществ, влияют ли эти преимущества на результаты психотерапевтического лечения?
Пока только одно исследование показывает, что это так.В исследовании, проведенном в Германии, случайно выбранные стажеры-консультанты, которые практиковали медитацию Дзен в течение девяти недель, сообщили о более высоком самосознании по сравнению с стажерами-консультантами, не практикующими медитацию (Grepmair et al., 2007). Но что еще более важно, после девяти недель лечения клиенты практикантов, которые медитировали, демонстрировали большее уменьшение общих симптомов, более высокие темпы изменений, получали более высокие баллы по показателям благополучия и считали свое лечение более эффективным, чем клиенты не медитирующих практикантов.
Однако результаты трех других исследований не были столь обнадеживающими. Стэнли и др. (2006) изучали взаимосвязь между внимательностью к особенностям 23 стажеров по клинической психологии с докторской степенью и результатами лечения 144 взрослых клиентов в общественной клинике, в которой использовались ручные, эмпирически подтвержденные методы лечения. Вопреки ожиданиям, внимательность терапевта обратно коррелировала с исходом для клиента.
Это согласуется с другими выводами, которые предполагают, что существует обратная связь между внимательностью терапевтов и результатами клиента (Брюс, 2006; Vinca & Hayes, 2007).Другое исследование предполагает, что не существует взаимосвязи между внимательностью терапевта и результатом терапии (Stratton, 2006).
Что может быть за этими результатами? Возможно, что «более внимательные» люди будут иметь более низкие баллы по самоотчетам о внимательности, потому что они более точно способны описать свое «безмозглость». И наоборот, менее внимательные люди могут этого не осознавать и поэтому могут быть склонны оценивать себя выше по таким показателям.
В целом, хотя преимущества медитации осознанности для психологического и физического здоровья убедительно подтверждаются исследованиями, способы, которыми практика медитации осознанности терапевтов и осознанность терапевтов приводят к измеряемым результатам в психотерапии, остаются неясными.Дальнейшие исследования необходимы для изучения взаимосвязи между осознанностью терапевтов, их регулярной практикой медитации осознанности и общими факторами, которые, как известно, способствуют успешным результатам лечения.
Важные следующие шаги в исследовании
Будущие исследования обладают огромным потенциалом для изучения нейрофизиологических процессов медитации и преимуществ долгосрочной практики для мозга. Исследования нейропластичности могут помочь объяснить взаимосвязь между продолжительностью и качеством практики медитации, стадиями развития медитирующих и результатами психотерапии.Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как со временем накапливаются преимущества практики медитации.
Кроме того, психологам и другим специалистам необходимо изучить другие способы повышения внимательности в дополнение к медитации. Учитывая, что текущие исследования не указывают на то, что самооценка психотерапевтов улучшает результаты для клиентов, может потребоваться разработка более эффективных показателей внимательности или использование других исследовательских проектов, которые не основываются на показателях самооценки. Гарланд и Гейлорд (2009) предположили, что следующее поколение исследований внимательности будет охватывать четыре области: 1.ориентированные на результат измерения внимательности в отличие от самоотчетов о внимательности; 2. научная оценка представлений, исповедуемых буддийскими традициями; 3. Технология нейровизуализации для проверки данных самоотчета; и 4. изменения в экспрессии генов в результате внимательности. Исследования в этом направлении, вероятно, улучшат наше понимание осознанности и ее потенциальных преимуществ для психотерапии.
Также необходимы исследования эффективных и практических средств обучения терапевтов практикам внимательности.В будущих исследованиях можно будет изучить способы интеграции практик осознанности и медитации осознанности в практику и клиническое наблюдение обучаемых. Поскольку снижение стресса на основе осознанности успешно использовалось с терапевтами-стажерами (например, Shapiro et al., 2007), этот метод может быть простым способом для терапевтов интегрировать практики внимательности в практические занятия или групповое наблюдение обучаемых. Вопросы будущих исследований могут включать: Влияет ли практика терапевтов медитацией осознанности при клиническом наблюдении со своими супервизируемыми на супервизирующий альянс или навыки взаимоотношений супервизируемых? Помогает ли формальная медитация осознанности в группе на практических занятиях или стажировке сплоченности группы, самообслуживанию, навыкам взаимоотношений или измеримым общим факторам, которые способствуют успешной психотерапии?
Учитывая ограниченность исследований по эмпатии, состраданию, снижению стресса и реактивности, необходимы дополнительные исследования того, как практика медитации осознанности влияет на эти конструкции и измеримые навыки консультирования как у стажеров, так и у терапевтов.Например, как практика медитации осознанности влияет на сочувствие и сострадание к терапевтам середины или конца карьеры, которые имеют опыт осознанности?
Шапиро и Карлсон (2009) предположили, что медитация осознанности может также служить психологам средством самопомощи для предотвращения выгорания. Необходимы дальнейшие исследования не только того, как практика медитации осознанности помогает облегчить развитие обучаемых и психотерапевтические процессы, но также и того, как она может помочь терапевтам предотвратить выгорание и другие пагубные последствия стресса, связанного с работой.
Кроме того, несмотря на обширную теоретическую работу о способах концептуального слияния буддийской и западной психологии с психотерапией (например, Epstein, 2007, 1995), существует недостаток литературы о том, как это выглядит на сеансе, когда терапевт использует внимательность и буддийскую психологию. ориентированные подходы к лечению конкретных клинических проблем.
В заключение, внимательность может способствовать развитию обучаемых и терапевтов, а также влиять на механизмы изменений, которые, как известно, способствуют успешной психотерапии.В области психологии могут быть полезны будущие исследования причинно-следственных связей в дополнение к моделям посредничества, чтобы лучше понять преимущества практики внимательности и медитации осознанности.
Приобрести экзамен онлайн.
Дафна М. Дэвис, доктор философии, является докторантом в травматологическом центре Института ресурсов правосудия в Бруклине, штат Массачусетс.
Джеффри А. Хейс, доктор философии, профессор психологии консультирования на факультете педагогической психологии, консультирования и специального образования Государственного университета Пенсильвании.
Каковы преимущества групповой работы? — Центр Эберли
«Чем больше рук, тем легче работа». «Одна голова хорошо, а две — лучше.» «Чем больше тем лучше.»
Эти пословицы говорят о том, что потенциальные группы должны быть более продуктивными, творческими и мотивированными, чем отдельные люди.
Льготы для студентов
Групповые проекты могут помочь студентам развить множество навыков, которые становятся все более важными в профессиональном мире (Caruso & Woolley, 2008; Mannix & Neale, 2005).Более того, было показано, что положительный групповой опыт способствует обучению студентов, их удержанию и общему успеху в колледже (Astin, 1997; Tinto, 1998; National Survey of Student Engagement, 2006).
Правильно структурированные групповые проекты могут укрепить навыки, актуальные как для групповой, так и для индивидуальной работы, включая способность:
- Разбивайте сложные задачи на части и шаги
- Планируйте время и управляйте им
- Уточнение понимания посредством обсуждения и объяснения
- Отправляйте и получайте отзывы о производительности
- Вызов предположений
- Развивайте более сильные коммуникативные навыки.
Групповые проекты также могут помочь студентам развить навыки, специфичные для совместных усилий, позволяя студентам …
- Решать более сложные проблемы, чем они могли бы самостоятельно.
- Делегируйте роли и обязанности.
- Делитесь разными точками зрения.
- Объединение знаний и навыков.
- Держите друг друга (и будьте привлечены) к ответственности.
- Получите социальную поддержку и поощрение идти на риск.
- Разработайте новые подходы к разрешению разногласий.
- Установить общую идентичность с другими членами группы.
- Найдите эффективных коллег для подражания.
- Развивайте собственный голос и взгляды по отношению к коллегам.
Хотя потенциальные преимущества групповой работы для обучения значительны, простое назначение групповой работы не гарантирует, что эти цели будут достигнуты. Фактически, групповые проекты могут иметь — и часто имеют — неприятные последствия, если они не разрабатываются, не контролируются и не оцениваются таким образом, чтобы способствовать конструктивной командной работе и глубокому сотрудничеству.
Льготы для инструкторов
Преподаватели часто могут назначать более сложные, аутентичные задачи группам студентов, чем отдельным людям. Групповая работа также делает обучение более непредсказуемым, поскольку группы могут подходить к задачам и решать проблемы новыми и интересными способами. Это может освежить инструкторов. Кроме того, групповые задания могут быть полезны, когда есть ограниченное количество жизнеспособных тем проекта, которые можно распределить между учащимися. И они могут уменьшить количество конечных продуктов, которые преподаватели должны оценивать.
Какими бы ни были преимущества с точки зрения преподавания, преподаватели должны позаботиться только о том, чтобы назначать групповые рабочие задачи, которые действительно соответствуют целям обучения курса и поддаются сотрудничеству. Преподаватели также должны знать, что групповые проекты могут добавлять работу преподавателям в разные моменты семестра и вносить свои собственные сложности в выставление оценок.
Список литературы
Астин, А. (1993). Что важно в колледже? Возвращение к четырем критическим годам. Сан-Франциско: Джосси-Басс.
Карузо, Х.М., и Вули, А.В. (2008). Использование силы возникающей взаимозависимости для содействия разнообразному командному сотрудничеству. Разнообразие и группы. 11, 245-266.
Mannix, E., & Neale, M.A. (2005). Какие различия имеют значение? Перспективы и реальность разнообразных команд в организациях. Психологическая наука в интересах общества, 6 (2), 31-55.
Отчет о национальном исследовании вовлеченности студентов. (2006). http://nsse.iub.edu/NSSE_2006_Annual_Report/docs/NSSE_2006_Annual_Report.pdf.
Тинто В. (1987). Окончание колледжа: переосмысление причин и методов лечения оттока студентов. Чикаго: Издательство Чикагского университета.
Льготы для людей с ограниченными возможностями
Льготы для людей с ограниченными возможностями
Дом инвалидов
Часто задаваемые вопросы
Социальное обеспечение и дополнительный доход по инвалидности программы являются крупнейшими из нескольких федеральных программ, которые предусматривают помощь людям с ограниченными возможностями.Пока эти две программы во многом различны, оба находятся в ведении Социальной Администрация безопасности и только лица с ограниченными возможностями и отвечающие медицинским критериям могут претендовать на получение льгот по любому из программа.
Социальная защита инвалидности Страхование выплачивает пособия вам и некоторым членам вашей семьи если вы «застрахованы», то есть проработали достаточно долго и уплаченные налоги на социальное обеспечение.
Дополнительный доход от ценных бумаг выплачивает пособия исходя из финансовых потребностей.
Когда вы подадите заявку на участие в любой из программ, мы соберем медицинские и
другую информацию от вас и принять решение о том,
или вы не соответствуете определению инвалидности Социального обеспечения.
Используйте инструмент проверки соответствия льготам чтобы узнать, какие программы могут выплачивать вам пособия.
Если ваше заявление недавно было отклонено, Интернет-апелляция является отправной точкой для запроса пересмотра нашего решения о вашем праве на получение пособия по инвалидности.
Если ваша заявка отклонена по номеру:
- По медицинским причинам, вы можете заполнить и подать требуемый апелляционный запрос и апелляционный отчет об инвалидности онлайн.
В отчете об инвалидности у вас запрашивается обновленная информация о вашем состоянии здоровья, а также о любом лечении, тестах или посещениях врача с момента принятия нами решения.
- По немедицинским причинам, вам следует обратиться в местный отдел социального обеспечения, чтобы запросить пересмотр. Вы также можете позвонить по нашему бесплатному номеру 1-800-772-1213, чтобы подать апелляцию. Глухие или слабослышащие люди могут позвонить по нашему бесплатному номеру TTY 1-800-325-0778.
Сообщить о мошенничестве, отходах
и злоупотребления
Дополнительная информация
Процесс определения инвалидности
Как мы принимаем решение о наличии у вас инвалидности
Пособия по состраданию
Необходимая информация о вашей работе и образовании
Пособия для детей с ограниченными возможностями
Профессиональные отношения
Зеленая книга — Консультативные экзамены: Руководство для медицинских работников
Синяя книга — Оценка инвалидности в рамках социального обеспечения
Информационный бюллетень о посттравматическом стрессовом расстройстве
Резюме неврологической телеконференции
Видео о процессе рассмотрения заявлений о нетрудоспособности
Каковы преимущества вакцинации от COVID-19?
Хотя эксперты все еще много узнают о вакцинах от COVID-19, вакцинация дает очевидные преимущества.
Если вы уже получили вакцину, отличная работа! Поделитесь этими фактами с другими, кто колеблется. Если вы не уверены, подходит ли вам вакцина, подумайте об этих четырех преимуществах, которые вакцина может предоставить вам и вашим близким.
Вакцина снижает риск заражения.
Как только вы получите первую прививку, ваше тело начинает вырабатывать антитела к коронавирусу. Эти антитела помогают вашей иммунной системе бороться с вирусом, если вы подверглись воздействию, поэтому это снижает вероятность заражения.В США разрешено использовать три вакцины, и все они более чем на 70% эффективны в предотвращении инфекции. Узнайте больше об эффективности.
Это правда, что вы все еще можете заразиться после вакцинации, но как только население будет вакцинировано еще раз, эти шансы еще больше уменьшатся благодаря так называемому коллективному иммунитету. Таким образом, вакцинация не только снижает вероятность заражения, но и способствует защите общества, снижая вероятность передачи вируса.
Вакцина может помочь вашему будущему ребенку или новорожденному.
Новое исследование показало, что будущие матери, которые получают вакцину от COVID-19, вырабатывают антитела к вирусу и передают их своему будущему ребенку через плаценту. Также было показано, что матери передают антитела своим новорожденным через грудное молоко. Это говорит о том, что у этих новорожденных есть некоторый иммунитет к вирусу, что особенно важно, поскольку маленькие дети не могут получить вакцину. Узнайте больше о вакцинах для беременных и кормящих женщин.
Вакцина защищает от тяжелых заболеваний.
В ходе исследований было показано, что три разрешенные вакцины эффективны для предотвращения тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19. Таким образом, даже если вы были вакцинированы и заразились, вы вряд ли серьезно заболеете. Клинические испытания вакцин Pfizer-BioNTech и Moderna показали, что они на 100% эффективны в предотвращении тяжелых заболеваний. Вакцина Johnson & Johnson показала эффективность 85% против тяжелых заболеваний.
Вакцины также эффективны против новых вариантов, которые мы начинаем видеть в обращении, таких как вариант Дельта.Как и в случае с исходной цепочкой, все три вакцины защитят вас от тяжелых заболеваний и уменьшат вероятность госпитализации.
Исследования показали, что вакцинированные люди, которые действительно заразились, имеют случаи COVID-19 от легкой до умеренной степени по сравнению с теми, кто не вакцинирован. Таким образом, ваш риск госпитализации и смерти из-за COVID-19 практически устранен после полной вакцинации.
Вакцина помогла нам избавиться от маски.
Вакцина — последний шаг в наших усилиях по возвращению к более нормальному образу жизни.Для замедления распространения вируса были приняты меры общественного здравоохранения, такие как ношение масок, физическое дистанцирование и мытье рук, и они доказали свою эффективность. CDC теперь рекомендует любому человеку, не прошедшему вакцинацию, продолжать носить маску. Если вы вакцинированы и чувствуете себя более комфортно в маске, это остается на ваше усмотрение.
Данные свидетельствуют о том, что вакцинированные люди, которые могут быть инфицированы коронавирусом, имеют меньше вирусных частиц в носу и рту и с меньшей вероятностью передадут его другим.Это открытие важно, поскольку вакцинация сейчас не только защищает вас, но и ограничивает распространение вируса среди близких и друзей.
По мере того, как все больше людей будут получать вакцину, мы можем достичь коллективного иммунитета, а это означает, что распространение вируса станет маловероятным. Важно, чтобы все мы получили вакцину, чтобы помочь нам достичь этой цели в области общественного здравоохранения.
Вакцина поможет вам восстановить связь с друзьями и семьей.
После того, как вы получили вакцину и подождали рекомендованное время для выработки иммунитета, вы можете лично посетить вакцинированных людей без маски.Кроме того, если вы были рядом с кем-то, у кого был положительный результат теста на COVID-19, вам не нужно помещать в карантин, если вы полностью вакцинированы и не испытываете никаких симптомов.
