Баня по черному в чем польза: Почему баня по-черному полезна — самые интересные факты

Совет! Чтобы не утруждать себя удалением нагара со стен, после посещения парной, прежде чем приступить к растопке, нужно облить их холодной водой. Еще одно отличие бани по-черному заключается в повышенной теплоизоляции.

Для обустройства стен используется неоцилиндрованное бревно. Входная дверь будет слишком низкой. А что касается окон, то для них используют двойное или тройное остекленение. За счет этого удается по максимуму удержать тепло в парной. Принцип топки следующий: сперва баню разжигают в течение нескольких часов, далее из нее выносят кусочки обуглившегося дерева и золу, после чего двери плотно закрывают и дожидаются пока парилка не настоится (около 1,5 часов). За это время весь угарный газ успеет выйти.

Польза парной по-черному

Многие уверены, что повышенная концентрация дыма способна нанести ущерб здоровью. Однако это утверждение ошибочно. Давайте рассмотрим основные преимущества дыма:

• Дезинфицирующие качества. Дым содержит натуральные антисептики, которые распространяясь по парной, уничтожают патогенные микроорганизмы и выступают лучшей профилактикой развития грибковых инфекций.
• Стерильность. За счет антисептических свойств парилка гигиенична, а это значит, что можно не беспокоиться о заражении во время помещения бани.
• Комфорт. Дым ведет борьбу с неприятными и вредными запахами.

Важно! Чтобы оценить все эти плюсы, нужно отправляться в парилку через 1,5 часа с момента завершения топки. За это время копоть успеется осесть, а угарный газ улетучится через отверстия и приоткрытое окошечко.

Плюсы бани по-черному

У бани такого плана имеется нескромный перечень преимуществ:

• Легкость постройки. Сооружать ее довольно просто, ведь она исключает наличие вентиляционной системы и дымохода.
• Быстрый обогрев. Максимальный период растопки составляет максимум 3 часа. Если говорить о традиционной парной, показатель вдвое больше.
• Экономия дров. Прогретый воздух и дым покидают баню после прогревания стен, пола, потолка, поэтому отсутствует необходимость подкидывать в печь дрова.
• Длительный срок службы. Баня сможет простоять без ремонта более десяти лет.

Возможно, вы удивлены всему прочитанному, но теперь вы знаете, что баня по-черному наделена большим перечнем достоинств, которые отличают ее от стандартной белой бани.

Поделиться ссылкой:

Баня по черному своими руками: польза и вред

Настоящая русская баня – это бревенчатая избушка без дымохода, обогрев которой осуществляется от огня в первобытной печке. Почему такая баня называется черной? Так как труб для эффективного выхода дыма в таком помещении нет, то дым выходит непосредственно  в комнату и обогревает ее, уходя через отверстия в стенах, щели между бревнами и дверь. Естественно, что стены и потолок всегда черные, закопченные сажей. Современные люди очень ценят удобство и комфорт, но однажды испытав счастье попариться в традиционной русской бане по-черному, делают все, чтобы построить точно такую же на собственном участке.

Положительные и отрицательные стороны бани по-черному

Конечно, польза и вред такой бани бурно обсуждаются как обычными людьми, так и специалистами. Одним из главных плюсов такой баньки является то, что она очень быстро прогревается. Плюс к этому исключительно она имеет специфический запах бани – аромат влажного теплого дерева, от которого многие просто в восторге. Копоть, которую считают недостатком, на самом деле имеет много преимуществ:

1. Оказывает огромное влияние на температурные свойства бани, улучшая их. Именно из-за этого даже в новейших банных сооружениях затемняют стены.
2. Осевшая на бревенчатые стены сажа полностью поглощает неприятные запахи, поэтому запаха пота слышно не будет.
3. Дым, который попадает прямо в помещение, обладает прекрасными дезинфицирующими свойствами. Естественные антисептические вещества и консерванты, которые содержатся в нем, быстро устраняют всякие болезнетворные и вредные микроорганизмы, делая помещение стерильным. Поэтому в такой бане риск подхватить какую-то болячку минимален.

Все эти вещества просто не могут попасть внутрь человека, так как баню сначала топят, а используют только тогда, когда она хорошо нагрелась, а дым улетучился через микроскопические щели между бревнами. Это еще один плюс такого строения – нет нужды специально обустраивать вентиляцию. Не нужно также бояться испачкаться в саже, как правило, в такой бане копотью покрываются только стены и потолок. Пол, лавки и полки остаются в первоначальном виде, поэтому никаких неудобств в процессе использования не возникает.

Мало кто знает, что бане по-черному в плане гигиеничности и стерильности значительно превосходит обыкновенную. Из-за дыма в ней не выживет ни один грибок или микроб. Когда-то именно в таких банях рожали детей, так как условия в ней были полностью стерильными. Поэтому здоровью рожениц и детей абсолютно ничего не угрожало.

Многие опытные банщики рассказывают, что только баня по-черному эффективно воздействует на человеческий организм, оздоравливает кожу, улучшает кровообращение, поднимает настроение и избавляет от болевых ощущений.

Баня по-черному занимает промежуточное положение между паровой баней и сауной в плане соотношения температуры и влажности. В сауне эти показатели составляют 100 градусов и 10 %, в паровой бане – 60 к 60. Но все таки баня по-черному ближе именно к сауне.

Люди, которые пользуются баней по-черному, уверяют, что она стоит без ремонта не менее полтора-двух десятков лет.  Срок службы белой бани в два раза меньше.

Особенности бани по-чёрному

Печь для бани по-черному была тоже особенной. Чтобы быстро устранить дым, после растопки помещение хорошенько проветривали, стены обливали водой. В печку тоже наливали воду. Весь этот процесс имеет название «опаривание». Поэтому запаха дыма слышно не было, воздух оставался свежим и ароматным.

Полок располагали в непосредственной близости с каменкой. Как правило, его ставили как можно выше, чтобы на нем можно было без проблем париться веником в сидячем положении. Размеры полка: 100 на 200 см.  Возле него располагали лавки. У свободной стены устраивали полочку для банных принадлежностей, а у самого входа ставили большую емкость с холодной водой. Вода нагревалась от котла, который был оборудован в печке. Пол должен иметь уклон, чтобы влага не застаивалась, а стекала в сток, оборудованный в центре комнаты.

Печки в таких банях топили исключительно дровами из осины или березы, так как они практически не давали копоти. Когда печка уже была разогретой, ее нужно было очистить от золы, чтобы ее микроскопические частицы не разлетались по помещению и не попадали на слизистую оболочку дыхательных путей.

В деревнях в глубинке России до сих пор существуют бани по-черному, стены которых полностью либо до половины заглублены в землю. Внутри такой постройки тепло, но воздух тем не менее обновляется около 5-6 раз в час. Несмотря на это жар в печке и в самом помещении сохраняется очень долго. Плюс к этому даже в морозную погоду такая баня не требует большого количества топлива.

Устройство такой бани не представляет собой ничего сверхъестественного. Баня по-черному своими руками – это вполне реально. Немного труда и терпения, и на вашем участке появится желанная постройка. Такую баню легче построить, чем обыкновенную, да и средств уходит намного меньше.

Понравилось? Поделитесь в соц. сетях!

Советуем почитать!

Баня по черному и ее печь. Фото, видео, как сделать своими руками

В чем особенности и самое главное полезные свойства древнего типа бань? Подобные бани появились более тысячи лет назад, и в начале представляли из себя небольшую избу с низкой дверью и продолговатым порогом. Спустя несколько столетий баня по-черному слегка видоизменилась и претерпела несколько современных совершенствований. Однако основная ее особенность осталась такой же — это печь без дымохода.

Польза и вред бани по черному:

Польза бани по черному была известна ещё нашим предкам. Даже сейчас есть немало людей, которым русская баня по черному нравится гораздо больше, чем любая другая. И это не зря. Основное объяснение полезных качеств бани по-черному— наличие особых антисептических веществ в дыму. Подобные вещества позволяют избавиться от бактерий которые находятся на коже и в легких. Также, пар в подобной парилке куда более душистый, полезный и насыщенный, нежели в классической бане.
Однако, в такие бани не рекомендуется ходить людям с заболеваниями легких.

Основная причина полезных качеств бани по-черному— наличие особых антисептических веществ в дыму!

Также по теме: Польза и вред русской бани.

Баня по черному видео

Фотографии бани по черному

Особенности посещения:

Чтобы гарантировать себе максимально-комфортные условия пребывания в бане по-черному, желательно взять с собой одно большое махровое полотенце. На большом полотенце можно удобно лежать и оно без проблем впитывает пот и способно защитить от ожога от полок в парилке. Также, хорошо иметь при себе специальные непромокающие тапки, рукавицы, фетровую или вязанную шапочку. В общем все как и в обычной бане.

При посещении парной наиболее правильное положение это положение лежа. В таком положении происходит здоровая циркуляция крови. Мышцы максимально расслаблены и их можно равномерно пропарить.

Особенности и отличия деревенской бани по-черному

Прогрев такой бани осуществляется довольно специфично – нет какой-либо перегородки, которая находилась между парилкой и печью. А дым идет в помещение, заполняя его целиком. Это и является основной отличительной чертой бани по-черному. А вот баня по-белому– это когда дым выходит за пределы бани.

Само собой, может казаться неразумным париться в подобной обстановке, ведь вся сажа остается на теле. Однако, так парились наши предки и они-то знали в этом толк. Мало кто сейчас возводит деревенскую баню подобного типа, поскольку, по мнению многих людей, испытавших на себе силу черных бань, это занятие не из приятных.

Особенности бани по черному

Если баню по-белому топят каменкой, на которой специально подобранные камни чуть ли не накаляются под силой жара от топки, а дым идет при сгорании в трубу, то в данном случае все иначе. Также, в бане по-черному не придется поливать кипятком камни, чтобы получить пар.

Даже строительство бани подобного типа происходит по иной технологии. К примеру, проведению работ, которые направлены на теплоизоляцию, уделяется намного большее внимание. Маленькие входные двери, пара стекол в окнах. Но главное отличие в конструкции печки. Если грубо выразиться, то баня по-черному не имеет такого атрибута как печь. Да, присутствует решетка, где лежат камни. Есть место для укладывания дров. И когда оно горит, дым проходит через решетку, обволакивая тем самым камни, и после этого идет по всему объему помещения.

Когда «печь» протапливается, нужно открывать окна и двери нараспашку. А чтобы подкинуть дровишек, необходимо ползти на четвереньках к очагу. Правда снаружи, вид впечатляющий – отовсюду идет дым, может даже показаться, будто дом горит и вот-вот вспыхнет ярким пламенем.

Как топить баню по-черному

Топится такая баня за несколько часов до мытья и лишь дровами тех пород, которыми она обшивается(сосна, береза, дуб).

Во время топки окна и двери принято открывать. Дым, выходя к потолку, остается там какое-то время, согревая все помещение. Далее, остывая опускается и выводится через открытые окна и двери. Чтобы дым преждевременно не уходил, потолок и стенки при строительстве идеально герметизируют.

Через пару часов, когда печь, стены и каменка бани нагреются до необходимого уровня, чтобы удерживать тепло, огонь тушат и хорошо проветривают помещение. Это делается, чтобы люди отравились не дымом.

После проветривания двери и окна закрывают и дают помещению немного настояться. Вошедший только что свежий воздух впитывает от горячих стен аромат леса и легкие вкусовые нотки дыма.

Как сложить печь в баню по черному

Построить баню по чёрному своими руками можно, но сделать это трудно. Что представляет из себя печь в бане по черному? Это специальная плита с дверцей и горловиной, плиту выкладывают на глине из камня и на плиту сверху определяют бочку с несколькими камнями, от которых идет жар.

Печь для бани по черному состоит из топки, решетки и груды камней сверху. Такой агрегат также можно оборудовать резервуаром для разогрева воды. Для строительства понадобится кирпич, колосниковая решетка, набор круглых камней различного диаметра и материалы для бетонировки фундамента.

• В месте где должна стоять печь копаем яму пол метра, дно засыпаем слоем песка и тщательно его трамбуем. Дно и стенки обкладываем рубероидом;
• Вяжем арматурную решетку и укладываем в яму;
• Укладываем арматуру.
• Заливаем яму бетоном на основе цементно-песчаной смеси.
• Когда бетон отвердеет, укладываем двойной слой рубероида.
• Далее, выкладываем из кирпича первый слой – сплошной;
• Ставим колосниковую решетку на поддувало.
• Затем формируем простую топку по высоте дверцы.
• В предпоследний ряд кирпича вставляем стальные прутья диаметром 20 мм;
• Топку завершаем решеткой из прутьев.
• После того, как кладка высохнет, на решетку выкладываем валуны. Между ними оставляем щели для выхода дыма.

Печь завершена!

кузница сибирского здоровья в Краснодаре

Славяне топили баню по-черному много веков назад, задолго до появления хорошо известных нам традиционных русских бань «по-белому». Этот обычай до сих пор чтят в глубинке и сибирских деревнях. Баня по-черному – вековая традиция, которая сейчас возрождается и в мегаполисах. Причина такой популярности – в особенностях ее приготовления и целебной атмосфере.

Характеристики и особенности

Главные особенности бани по-черному – соединение в одном помещении парной и моечной и отсутствие дымохода. Прямо в парной расположен очаг, на него укладывают камни, под которыми сжигают дрова. Дым от костра, циркулируя внутри помещения, прогревает его, а затем уходит наружу через открытое окно или сквозь отверстия в потолке. Угли от костра выбрасываются. Копоть, осевшая на стенах и потолке, из-за которой баня получила свое название, смывается – и чистое помещение, пропитанное жарким древесным ароматом с нотками дымка, ждет своих посетителей. Плеснув ковшиком на раскаленные камни, создают подходящую температуру и начинают ритуал парения и омовения.

Достоинства бань

Баня по-черному сейчас, как говорят, в тренде. Лучшие знатоки банного дела – финны провели исследования, которые доказали, что именно такой вид принятия банных процедур производит наиболее сильный оздоровительный эффект. Говорят, стерильность бани по-черному – сродни чистоте в операционной. Преимущества «черной» бани – в особенностях ее подготовки и использования.

• Дым, проникая во все щели и трещинки дерева, уничтожает плесень, гнилостные и болезнетворные организмы.
• Сажа как природный адсорбент нейтрализует неприятные запахи.
• Деготь, выделяющийся из продуктов горения, оказывает антисептическое, антимикробное воздействие и целебный эффект на кожу, органы дыхания.
• Пар стелется понизу, не подымаясь вверх, его воздействие щадящее, мягкое – обжечься им невозможно.
• Настой трав, выплеснутый на каменку, не выгорает, а испаряется, смешиваясь с атмосферой парной и источая приятный и полезный для здоровья запах.

Народная традиция в Краснодаре

Есть в бане по-черному нечто романтичное, сказочное, первобытное и таинственное. Вернуться к народным истокам, расслабиться, получить эстетическое наслаждение и зарядиться бодростью предлагаем в бане по-черному в современном исполнении. После процедур вас ждут уютные комнаты отдыха в старорусском стиле, где можно отдохнуть в приятной компании и по-настоящему отдохнуть душой.

Русская баня – польза или вред?

Чем полезна баня, лечебные свойства и противопоказания

Польза и вред бани часто становятся предметом споров из-за кардинально противоположных мнений на ее счет. Действительно, она может как улучшить здоровье, так и причинить ему вред. Если понимать, как баня воздействует на человека, и помнить о противопоказаниях, то негативный эффект можно полностью исключить. Подробнее разобраться в вопросе поможет эта статья.

Какие бывают бани

Время от времени париться в бане – это древняя традиция, дошедшая до наших дней и не утратившая свою популярность. Хотя суть этой процедуры во всех странах одинакова, все же выделяется несколько видов, в зависимости от происхождения. Отличаются они свойствами температуры и влажности воздуха в парилке.

1. Восточная . Самая мягкая из всех. Сочетает относительно невысокую температуру воздуха и оптимальную влажность.
2. Финская . Температура в парилке более 100 °С, влажность — 20%, в результате чего получается сухой пар.
3. Традиционная русская . С температурой 60 — 80 °С, влажностью в среднем от 50 до 80%.
4. Римская . Температура — +50 — 65 °С, а влажность – 90 — 95%. Для этого вида характерно много пара, из-за чего практически ничего в парилке не видно.
5. Турецкая (хаммам) . В последние годы стала очень популярной в России. Представляет собой круг с проходами из одной парильни в другую, температура в которых постепенно увеличивается. Максимальная температура — +95 °С.

Польза бани для организма

Парение в бане – это не только гигиеническая процедура. Хотя в первую очередь она очищает организм как снаружи, так и изнутри — от ороговевших клеток кожи, а также выводит шлаки. На этом польза бани для здоровья человека не ограничивается.

Отмечаются полезные свойства процедуры и в других случаях:

• для здоровья при многих недугах;
• восстанавления силы;
• приведения мышц в тонус;
• нормализации водно-солевого обмена.

Одно из свойств бани – укреплять иммунитет. Польза эта существенна: регулярно посещение бани и простуда практически несовместимые понятия.

В целом польза русской бани заключается в общеукрепляющем свойстве при отсутствии противопоказаний.

Нелишним также будет ее посещать пару раз в месяц при болезнях:

• суставов;
• почек;
• печени;
• мочеполовой системы и других органов.

О пользе русской бани для здоровья отдельных систем органов речь идет ниже.

Для сердечно сосудистой системы

Польза от парной бани отмечается только при правильном применении процедуры строго по рекомендациям врача.

После бани кровь быстрее, легче перемещается по сосудам, благодаря чему организм поглощает больше кислорода. Сосуды становятся более эластичными, укрепляется сердечная мышца. Приходят в норму обменные процессы, происходящие в клетках. В частности, баня полезна при гипотонии, так как она повышает давление.

При этом сердечно-сосудистое заболевание часто становится противопоказанием. Например, если нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так высока, очень высокая температура делает ее еще выше. Организму становится тяжело справляться с этим, что с большой вероятностью может спровоцировать вред резкого ухудшения самочувствия.

Для нервной системы

Парение снимает нервное напряжение, в целом улучшает психологическое состояние организма.

Эффективно помогает при переутомлении. Баня обладает расслабляющим свойством, быстро восстанавливает силы. Также помогает при бессоннице, улучшает настроение.

Для органов дыхания

Баня полезна для слизистых оболочек дыхательных путей: они очищаются от пыли и микробов. Уменьшаются выделения из носа.

Используется как дополнительное средство наряду с лечением, назначенным врачом. Оптимально париться раз в неделю.

Для кожи

Не только лечащие врачи, но и косметологи отмечают пользу бани для состояния кожи.

Массаж натуральным веником обладает тонизирующим свойством. Кожа становится бархатистой, очищаются загрязненные поры. В результате у кожи более свежий, здоровый вид.

Для опорно-двигательного аппарата

Врачи отмечают пользу бани для суставов. За счет усиления циркуляции крови уменьшается боль, проходят воспалительные процессы, застойные явления, улучшается эластичность хрящевых тканей.

Такое свойство бани приносит пользу при артрите, остеохондрозе, радикулите и т. д.

Для пищеварения и обмена веществ

Польза для тех, кто парится в бане, заключается в ускорении обмена веществ, улучшении пищеварения. Отмечается и такое полезное свойство, как снижение кислотности желудочного сока.

Процедура подходит для профилактики и лечения некоторых заболеваний, но только с разрешения врача.

Для женщин

Польза бани для организма женщины заключается в том, что она улучшает состояние после родов, а также в случае выкидышей или абортов.

Процедура также полезна при гинекологических заболеваниях, проблемах с маткой и нарушении функции яичников.

Замечена польза бани для женщин после 55 лет: она облегчает симптомы климакса, особенно если женщина ощущает сильный дискомфорт.

Для мужчин

Отмечаются полезные свойства бани для поддержания половой функции мужчин даже в зрелом возрасте. Польза бани для полового здоровья мужчин возникает за счет стимуляции нервных окончаний в тазу и паховой области. Следовательно, улучшается кровоток в этой области.

Регулярное посещение бани может стать профилактикой импотенции, помочь при проблемах преждевременной эякуляции. Однако это — негарантированное решение проблемы, так что необходима консультация специалистов.

Баня до и после тренировки

Однозначного мнения о пользе бани до или после тренировки нет. В целом рекомендации сводятся к тому, что баню лучше посещать в дни, свободные от тренировок.

Проводилось исследование, которое показало, что парение до тренировочного процесса снижает силу и выносливость во время выполнения упражнений. Поэтому до тренировки от процедуры лучше совсем отказаться.

Полезный эффект от парения после тренировки также подвергается сомнениям, хотя есть некоторые плюсы:

• расслабляются излишне напряженные мышцы;
• выводится молочная кислота, из-за которой болят мышцы;
• помогает при стрессе от перетренированности.

Если цель тренировок – нарастить мышечную массу, то от бани или сауны после надо отказаться. Не стоит париться и после тяжелой тренировки. Высокая температура в парилке зачастую становится дополнительным стрессом для организма. К тому же тренировка сама по себе является нагрузкой на сердце, а баня эту нагрузку только увеличивает.

Полезна ли баня для похудения

Баня – это второстепенный способ избавления от лишнего веса. Жиросжигающим свойством она не обладает.

Снижение веса происходит, во-первых, за счет потери лишней жидкости. Но надо быть аккуратным и не допустить обезвоживания организма. Это своеобразный экспресс-метод привести себя в порядок за 1 день. Например, перед важным мероприятием. Следует отчетливо осознавать, что уже через 1 — 2 дня большая часть выведенной жидкости вновь вернется в организм.

Во-вторых, процедура улучшает обмен веществ, благодаря чему похудение происходит более интенсивно.

Женщинами отмечается польза при борьбе с целлюлитом: количество бугорков на теле уменьшается.

Можно ли ходить в баню беременным и кормящим

Во время беременности посещение бани чаще всего запрещают, так как после повышается температура тела не только беременной женщины, но и ребенка. К тому же рекомендуют избегать резких перепадов температуры.

Однако иногда беременные женщины все же ходят париться. Возможно это только при одновременном наличии следующих факторов:

• женщина до этого регулярно посещала баню;
• она хорошо себя чувствует во время беременности;
• врач, который ведет беременность, предупрежден о посещении бани и дал на это свое разрешение.

Все равно в таком случае париться надо при невысокой температуре, чтобы не причинить вред себе и ребенку.

Кормящим женщинам париться не запрещено, но есть некоторые рекомендации.

Лучше не ходить в баню первые 5 — 6 недель после родов. Оптимально начинать посещения, когда лактация полностью установится – через 3 — 4 месяца.

Кормящим женщинам надо принимать во внимание тот факт, что после бани увеличивается количество молока. Поэтому желательно сразу покормить малыша, чтобы избежать лактостаза. Если нет такой возможности, то тщательно растереть грудь сразу после парилки.

При этом, если пить недостаточно, то молока, наоборот, станет мало из-за обезвоживания организма.

Баня для детей

Баня воздействует на детский организм совсем не так, как на взрослый. У детей еще неразвиты потовые железы, организм хуже регулирует температуру тела. Так что польза бани для детей совсем неоднозначна.

Ребенка до 2 лет совсем нельзя брать в баню, так как для такого маленького организма она приносит только вред.

С 2 до 7 лет процедура не опасна, но при этом полезных свойств в ней тоже не отмечается. Водить ребенка рекомендуют, только если это ему самому нравится.

Относительно полезной баня становится после 7 лет. Но в любом случае надо консультироваться с педиатром. Одно из основных полезных свойств для ребенка – очищение дыхательных путей от слизи. Так что неоценима польза бани после гриппа и других простудных заболеваний.

Если в бане находится ребенок, тогда необходимо придерживаться простых правил.

1. Использовать щадящий температурный режим до 55 °С.
2. Достаточно 2 заходов по 2 — 3 минуты в парной. Поначалу можно ограничиться 1 минутой.
3. В первый раз лучше отказаться от окунания в снег или холодный бассейн. Закаливаться постепенно: сначала чередовать прохладный и теплый душ.

В любом случае, всегда нужно следить за состоянием собственного ребенка. Если процедура не приносит ему удовольствия, или даже ухудшает самочувствие, стоит от посещения парной отказаться. Полезная для взрослого процедура в большинстве своем не является таковой для ребенка.

Мнение известного педиатра Е. О. Комаровского о пользе и вреде бани для детей можно узнать из видео:

Правила посещения бани

Посещение принесет положительные эмоции при соблюдении простых правил.

Во-первых, необходимо снять все украшения, так как через некоторое время они сильно нагреются и могут обжечь кожу.

Во-вторых, не надо париться на полный желудок или после употребления алкоголя. Слишком сильная нагрузка на организм способна причинить вред здоровью.

С собой рекомендуется взять следующие предметы.

1. Веник для массажа тела из натуральных материалов.
2. Мочалку. Желательно — более жесткую, чем обычно. Предпочтение отдавать тем, что сделаны из натуральных материалов – ткани, плодов люфы и др.
3. Большое полотенце.
4. Банные тапочки: резиновые, пластиковые, войлочные или соломенные.
5. Мыло или гель для тела, шампунь и другие средства гигиены.

Более опытным парильщикам можно взять полезные для здоровья травяные настои и отвары. Для этого их надо вылить на горячие камни. Подойдут для аналогичных целей ароматические масла. Использовать их строго по рецепту или в небольшом количестве, во избежание вреда.

Польза от посещения парилки в деревенской или городской бане ничем не отличается.

Как правильно париться в бане

Начинать париться надо постепенно, ставить рекорды сразу не стоит. Первый раз достаточно 5 минут в парилке.

Перед тем, как зайти, облиться теплой водой, не затрагивая волосы. Тщательно вытереться полотенцем.

После начала активного потоотделения надо лечь на одну из полок. В первый раз лучше выбрать нижнюю: для сильного жара на верхней полке организм еще не подготовлен.

Через 8 — 10 минут активного прогрева тела, надо выйти из парилки на 6 — 7 минут и ополоснуться водой.

После этого можно продолжать париться с веником, похлопывая им все тело.

Дальше находиться в парилке можно до тех пор, пока остается комфортное ощущение. Заходить в парилку рекомендуют не более 3 раз. Время нахождения в ней варьируется от 8 до 15 минут, в зависимости от имеющегося банного опыта и состояния здоровья.

После бани можно принять душ, охладиться в прохладном бассейне или даже обтереться снегом. Последний вариант возможен после парения в деревенской бане: польза от этого заключается в закаливании организма.

Если в процессе охлаждения чувствуется приятное покалывание всего организма, значит, процедура прошла с пользой.

Вред бани и противопоказания к посещению

Несмотря на всю пользу бани, у нее есть противопоказания, не прислушиваясь к которым можно нанести вред своему здоровью.

Во избежание вреда от посещения надо отказаться при наличии:

• онкологических заболеваний или опухолей;
• сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, ишемической болезни сердца;
• после инфаркта или инсульта;
• язвенной болезни желудка;
• эпилепсии;
• туберкулеза;
• гипертонии;
• атеросклероза;
• обострения заболеваний ушей и глаз;
• воспаленных участков на коже;
• обострения любых хронических заболеваний;
• при повышенной температуре тела;
• недавно появившихся глубоких ран или порезов, например, после операции.

При наличии хотя бы одного симптома парилка рискует причинить серьезный вред организму. Максимум, что разрешается — погреться в теплой бане на следующий день.

Женщинам не рекомендуется посещать баню во время менструации.

Процедура сразу после приема пищи даст слишком высокую нагрузку на сердце. Таких ситуаций надо избегать. При этом, в голодном состоянии париться тоже не стоит. Лучше легко перекусить, избегая жирную и высококалорийную пищу. Париться можно только через 1,5 — 2 часа.

Заключение

Выводы о том, в чем состоит польза и вред бани, имеют под собой веские основания, полученные в исследованиях. Чтобы максимально увеличить пользу от процедуры и сократить вероятность вреда, после высоких температур надо внимательно прислушиваться к собственному организму и его состоянию. Если самочувствие после бани ухудшается, не надо рисковать своим здоровьем. И наоборот. Если баня оказывает только положительное воздействие на здоровье — при отсутствии противопоказаний ее стоит посещать на регулярной основе.

Польза русской бани. Лечебные свойства бани

Поход в баню — достояние культуры, пришедшее к русскому народу от далеких предков. На самом деле точные года появления бани на Руси так и не известны.

История русской бани

Летописи гласят данный ритуал, а баня являлась именно ритуалом очищения тела и духа, берет свое начало еще в V‑ VI вв. С тех давних времен она полюбилась народу. А вот «за границей» к личной гигиене относились иначе.

В средние века в Западной Европе случилась массовая заболеваемость холерой, из-за которой погибло около 25 миллионов человек. В России же удалось избежать эту страшную эпидемию, и все благодаря своему старому обычаю — париться в бане. Баней пользовались все, не зависимо от статуса и чина.

Несмотря на то, что чума обошла стороной Россию, немытая Западная Европа не оценила положительного эффекта от личной гигиены, и люди по-прежнему избегали бань, да и всех водных процедур в целом. Не знаем правда или нет, но как утверждают источники по истории XV века королева Испании Изабелла Кастильская мылась всего 2 раза за всю свою жизнь!! А точнее — ее помыли в день ее рождения и в день свадьбы. Вы можете себе это представить. А вот, к примеру, французский король Людовик XIV , который также отрицал личную гигиену, советовал всем пользоваться духами, чтобы их аромат перекрывал ужасный запах от тел и одежд.

Прошло довольно-таки много лет, прежде чем в Западной Европе наконец-то поняли и приняли связь между возникновением чумы и грязным немытым телом. Лучше поздно, чем никогда. 🙂

Особенности русской бани

Что же представляла собой русская баня? Это помещение («парная») с каменной печью, подающей тепло, благодаря которой достигалась нужная температура (как правило, от 40 до 80°C), а при добавлении в нее порции воды выделялся пар, повышалась влажность воздуха (оптимальная влажность воздуха составляет 90 – 100%). Веники из веток разных растений также обладают различными целебными свойствами. Такой баня сохранилась и до наших дней. Немало изменилось с тех времен, каждый дом стал, оснащен собственной ванной комнатой. Но традиция похода в баню все-таки осталась у людей. За что же ее так ценит человечество?

Конечно же, это не только ритуал очищения тела, приносящий положительные эмоции человеку. Баня выполняет и оздоровительную функцию для организма.

Польза русской бани

• очищает кожный покров человека;
• укрепляет иммунитет;
• нормализует давление;
• заживляет раны;
• разгоняет кровеносную систему;
• успокаивает нервную систему;
• способствует излечению от астмы, геморроя, ишиаса, неврита, подагры, радикулита, ревматизма, сахарного диабета и прочих недугов;
• улучшает настроение;
• поднимает жизненный тонус.

Банные процедуры, как и все, полезны в меру. Не забывайте, что природа не любит резких скачков, поэтому приучать организм к высокой температуре необходимо постепенно.

Противопоказания и вред русской бани

Баня противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердца, острым тромбофлебитом, сопровождающимся венозной недостаточностью, эпилепсией, болезнью Паркинсона, склонным к кровотечению.

При посещении парной нужно соблюдать определенные правила, чтобы не нанести вред своему здоровью. Не в коем случае нельзя пить спиртные напитки до и во время (да и после) процедуры. Не используйте моющиеся или косметические средства. Во-первых, высокой температуры достаточно для того, чтобы ваше тело очистилось, а во-вторых, выделяемые ими пары могут плохо отразиться на здоровье.

Лечебные свойства русской бани

Кожа является довольно крупным органом человеческого тела (1,5 м живой ткани), она составляет 20% от общего веса человека. Достижение высокой температуры в помещении является убийственной силой для микробов и бактерий, различных грибков. Легкий пар улучшает функции работы кожных покровов, помогает выведению солей из организма, очищает верхний слой эпидермиса, успокаивает нервную систему человека. Соблюдение банного ритуала поможет в заживлении ран, так же окажет благоприятное действие при растяжениях и травмах. Кроме того, кожа выполняет функции терморегуляции. Для того чтобы коже ничего не мешало делать свою работу, она должна быть чистой и потому банные процедуры будут ей только на пользу.

Получаемое тепло, воздействующее на кожу, положительно сказывается и на внутренних органах, оно предотвращает и избавляет от многих заболеваний. Как показывают результаты анализов крови, мочи, кардиограмма сердца, состояние больных после посещения бани становится намного лучше. Благодаря банным процедурам в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов, ответственных за иммунную систему человека.

Русская баня также улучшает состояние и у людей, страдающих астмой. Недуг проходит благодаря воздействию высоких температур: бронхи расширяются, смягчается мускулатура органов дыхания. Парная оказывает действие на нормализацию давления. Даже посидев в бане всего 6 минут, гипертоники улучшат свое состояние. Где-то спустя 1 час давление понизится.

Жар хорошо сказывается и на почках. Можно сказать, что во время банных процедур они отдыхают, так как температура тела человека повышается так сильно, что начинается повышенное выделение пота, а вместе с ним, как известно, выходят шлаки и другие продукты распада.

Баня прекрасно подходит и при лечении сахарного диабета, благодаря воздействию лечебного жара проходит и радикулит, неврит, ишиас, ревматизм, подагра, геморрой и другие «болячки». Есть даже вероятность исцеления от рака. Высокая температура губительна для раковых клеток.

Лучшие врачи прошлого столетия, хорошо осознавали всю пользу банных процедур. Например, Авиценна, прописывал своим больным банный жар против сильнейшей мигрени, при параличе, спазмах тела и даже советовал посещать баню после застольных гуляний, а точнее после похмелья.

Сила русской бани

В чем же заключается сила русской бани? Чтобы это понять следует усвоить, что кровь, при условии, что скорость ее течения по телу не падает, является мощнейшим лечащим средством от многих недугов. Баня как раз таки разгоняет кровеносную систему, усиливая ее русло.

Знаменитый медик Абрам Залманов изучал подробно о влиянии бани на ток крови, и в результате своих исследований разработал метод капилляротерапии. Он работал в основном с капиллярной частью кровеносной системы, потому что через нее проходит 80% всей крови. Абрам Залманов в результате своих наблюдений выяснил, что кровь может самостоятельно залечивать любые органы человека, при условии, что капилляры будут в «рабочем состоянии» и будут совершать 8 – 9 кругов в минуту. Банный жар как раз и обеспечивает тот самый сильный кровоток. Он помогает очищать сосуды, «вымывая» из них холестериновые и прочие наслоения.

Будьте здоровы и идите в баню! 😉

Видео Польза русской бани

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Русская баня – польза или вред?

Этот вопрос интересует очень многих. Если еще совсем недавно баню на 100% считали полезной, то в последнее время появился ряд опасений, подтвержденных фактами, о вреде русской бани. Так где же истина?

Но начнем по порядку.

Что такое русская баня, история происхождения

В какой-то степени русскую баню можно назвать уникальным «изобретением» древних времен. Еще тысячелетия назад наши предки обратили внимание на положительное влияние пара и горячей воды на свой организм. При этом уже тогда речь не шла о банальной гигиене, вопрос стоял о соотношении пользы и вреде для любителей банных процедур, с которыми были связаны как лечение, так и профилактика некоторых болезней. Более того, в те времена русская баня считалась панацеей от большинства недугов, помогала держать организм в тонусе, повышала его защитные функции и просто служила местом общения.

До наших времен дошли несколько различных видов бань, каждая со своими национальными особенностями. Во всех случаях принцип одинаков, различаются лишь такие параметры, как температура (воздуха и воды), влажность.

К примеру, в финской бане влажность составляет 25%, а температура достигает 100 о С. Вот такая баня может принести вред. Что же касается бани русской, то тут все не так – влажность достигает практически 100%, поэтому рекомендуемые 10-15 минут вред здоровью не принесут.

Однако современная медицина несколько неоднозначно оценивает эффект, который банные процедуры оказывают на организм. Рассмотрим подробнее пользу и вред русской бани.

Русская баня – польза

Основное воздействие, которое баня оказывает на организм человека, – улучшение кровообращения и потоотделения. В результате чего открываются поры кожи, через которые выходят токсины и шлаки.

В бане лечат радикулиты и поясничные боли разного генеза.

Повышенное потоотделение – залог выздоровления при простудных заболеваниях, таких как кашель и насморк.

Характерной чертой русской бани являются веники. Сделанные из разных пород деревьев (береза, дуб, можжевельник, липа, пихта), они служат для различных целей. Аромат соответствующей смолы и непосредственный контакт с кожей поднимают общий тонус организма и позволяют излечивать многие виды болезней. А в сочетании с паром они оказывают очищающий эффект для кожи, омолаживая ее и придавая ей здоровый внешний вид.

Также за счет ускорения кровообращения и потоотделения русская баня за очень короткий срок способна избавить человека от похмельного синдрома.

Кроме того, высокая температура в парилке помогает «растопить» жировую прослойку. В сочетании с массажем можно не только получить удовольствие от процедуры, но и похудеть. Разумеется, для максимальной эффективности следует придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

Польза от русской бани – универсальная: спортсменам парилка помогает расслабиться, а людям с малой физической активностью, напротив, взбодриться.

Русская баня – вред

Категорически запрещается посещать русскую баню в состоянии алкогольного опьянения, и причин тому несколько. Во-первых, человек теряет контроль за временем, проведенном в парилке, а во-вторых, алкоголь и без того оказывает влияние на сердце и дыхание, а высокая температура лишь усилит проблемы. По этой же причине не советуют в парилке заниматься сексом. Несмотря на то, что повышенное кровообращение способствует быстрому восстановлению половой функции, оно плохо сказывается на работе сердца, которому в бане приходится работать с повышенной нагрузкой.

Нельзя посещать русскую баню при простуде, если она уже приняла острую форму, например, при бронхите или пневмонии.

Не запрещают, но очень осторожно врачи рекомендуют париться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, так как ускоренное кровообращение способствует повышению давления, а это противопоказано гипертоникам.

При сахарном диабете, если наблюдается значительное снижение веса, русская баня противопоказана категорически.

Также нельзя посещать парную людям, страдающим онкологическими заболеваниями, перенесшим инсульт или инфаркт, либо при подозрении на подобные заболевания, в данном случае русская баня – вред.

Не рекомендована баня и беременным женщинам, потому как сильное расширение сосудов может навредить ребенку.

Подводим итог

Итак, русская баня – польза или вред? Однозначно можно ответить – польза! Но только при том условии, что нет никаких противопоказаний со стороны здоровья.

Кроме того, чтобы баня была полезной, париться нужно правильно! Сначала советуют зайти в парную буквально на несколько минут, чтобы тело прогрелось, после этого – ненадолго выйти, но не охлаждаться. Вот теперь заходите в парную минут на 10-15, пока вы можете там находиться, не ощущая дискомфорта.

Если вы все сделаете правильно, русская баня обязательно принесет пользу здоровью.

Польза и вред бани для здоровья человека

Прародительницей финской сауны и русской бани была курная мытная изба или землянка, которая топилась по черному. На раскаленные камни очага наши предки лили холодную воду, парились, увлажняли и распаривали кожу, расчесывались веником, а затем купались в холодной воде или снегу.

Чем отличается русская баня от сауны

Сауна с сухим воздухом в парилке используется в лечебных целях, русская паровая баня – в гигиенических и профилактических.

Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Лечебное воздействие банных процедур:

• Физиотерапевтическое воздействие финской бани заключается в сухом потении с физической и психической разрядкой и чередовании экстремального нагрева тела с последующим охлаждением.
• В русской паровой бане с влажным воздухом потоотделение происходит слабее, чем в сухой финской.

Баня полезна только при строгом соблюдении правил посещения парилки:

1. Перед заходом в сауну принимают душ и досуха вытираются. Больные люди находятся в парилке не более 3–5 минут, здоровые – 7–10. Затем тело охлаждают – обливаются холодной водой, купаются в бассейне или омывают конечности холодной водой. На холодную процедуру отводится не более 3–10 минут. Охлажденному телу требуется отдых в течение 15–20 минут. Комплекс процедур проделывают 2–3 раза.
2. Перед посещением влажной парилки прогреваются под теплым душем 2–3 минуты. Голову защищают от перегрева чалмой из полотенца или шляпой с полями. Первый раз в парную заходят на 5–6 минут, веником не пользуются. При повторном заходе парятся веником. В парилку заходят 2–3 раза, с перерывами для отдыха в 15–20 минут. Общая продолжительность пребывания во влажной парной для здоровых людей – до 30 минут, для больных – 10–15 минут.

При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин

Под воздействием тепла и пара происходит очищение организма – вместе с потом выделяется мочевина, что полезно при подагре на ногах, молочная кислота, соли и вредные продукты обменных процессов, тяжелые металлы, которые содержатся в организме.

Нахождение в бане течение 15–30 минут приводит к увеличению количества эритроцитов на 10–12%, которые переносят кислород из легких к тканям организма. Увеличивается содержание гемоглобина.

Значительно учащается дыхание – увеличивается сила вдоха и выдоха, а также жизненная емкость легких (ЖЁЛ). Температура тела повышается максимум до 39,4°. Парение веником способствует сильному оттоку крови от внутренних органов к периферии. Улучшается обмен веществ.

Польза бани для профилактики и лечения заболевании дыхательной системы заключается в воздействии горячего пара на терморецепторы кожи и слизистые оболочки органов дыхания. У больных хроническим бронхитом улучшается бронхиальная проходимость.

Показания к лечению банными процедурами в суховоздушной сауне:

• склонность к простудным заболеваниям;
• хронические неспецифические заболевания органов дыхательной системы;
• нарушения периферического кровообращения;
• гипотония;
• артериальная гипертензия в начальной стадии;
• хронические нарушения деятельности пищеварительной системы;
• ожирение;
• хронические заболевания кожи;
• хронические нарушения опорно-двигательной системы;
• хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы в фазе ремиссии.

Для здоровья человека баня с паром полезна при следующих заболеваниях:

• хронический бронхит в стадии ремиссии;
• ифекционно-алергическая форма бронхиальной астмы с редкими приступами;
• хроническая пневмония в фазе ремиссии;
• радикулиты пояснично-крестцовой области;
• воспалительные заболевания суставов;
• дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих протоков;
• неврозы;
• артериальная гипертензия в начальной фазе;
• дерматологические заболевания – экзема, крапивница, атопический дерматит, фурункулез, и псориаз.

Под воздействием горячего пара кровеносные сосуды расширяются, улучшается обеспечение кровью внутренних и наружных органов – кожи, мышц и суставов.

Процессы обмена активизируются, что приводит к увеличению потреблении кислорода и усилению выделения углекислого газа.

Вред бани – при каких болезнях нельзя париться

Лечебный эффект бани проявляется в условиях соблюдения температурного и влажностного режима:

• в русской парилке при влажности 90 % воздух не должен прогреваться свыше 70 ºC;
• в сауне при относительной влажности 10–20% температура не должна превышать 90 ºC.

Неправильная дозировка жара приводит к перегреву – появляется чувство утомления, тошнота, учащается пульс и поднимается артериальное давление.

При гипернагреве кожа местами прогревается до 40–42 ºC, в результате чего образуется леопардовый рисунок – белые пятна на красном фоне.

В случае, если имеются хронические заболевания, перед посещением бани следует проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых противопоказана сауна:

• патологические состояния сопровождающиеся повышенной температурой;
• инфекционные и паразитарные заболевания;
• хронические заболевания в период обострения;
• открытая форма туберкулеза;
• артериальная гипертензия III степени;
• тромбофлебит;
• эпилепсия;
• хронические заболевания почек;
• злокачественные опухоли;
• розацеа на лице;
• острые воспалительные гинекологические заболевания и кровотечения.

Противопоказания для паровой бани:

• инфекционные заболевания с обострением;
• воспалительные процессы внутренних органов;
• онкологические заболевания;
• первое полугодие после инфаркта миокарда;
• бронхиальная астма с приступами более 2-х раз в день;
• мокнущая и микробная экземы.

При крапивнице нежелательно париться – достаточно посидеть в парилке, а затем отдохнуть в предбаннике.

Дети могут посещать баню с любого возраста при отсутствии противопоказаний. При этом для ребенка в парилке устанавливают щадящий режим – снижают температуру в парной и сокращают пребывание. Охлаждающие процедуры детям противопоказаны.

Как правильно париться и как часто посещать баню

1. Рекомендуется находиться в суховоздушной сауне и паровой бане не более 3–5 минут.
2. В парную делают по 3–5 заходов.
3. Чтобы организм постепенно привык к жару, в парилке в первые минуты размещаются на нижней полке – сидя или лежа. После этого начинают париться веником.
4. Сухой веник окунают в горячую воду, влажный слегка просушивают над каменкой. Первые движения веником производят над собой, не касаясь поверхности тела, нагнетая дополнительно горячий воздух. Затем слегка похлопывают веником отдельные участки тела, начиная со спины и постепенно передвигаясь к ногам.
5. После того как выступят первые капли пота, веником проделывают несколько растирающих движений сверху вниз по всему телу – по спине, животу, рукам и ногам.

Важно: веником при растирании слегка касаются кожи.

Затем добавляют хлопающие движения, постепенно переходя к собственно парению лежа:

• поднимают веник высоко и, захватив побольше пара, с силой опускают его на тело;
• сила удара должна быть умеренной;
• если пара недостаточно, поднимаются на полку или забрасывают на каменку очередную порцию горячей воды – не более 1–2 стаканов;
• если пар слишком горяч, движения ускоряют – тело не будет остро ощущать высокую температуру воздуха;
• при очередном подъеме веник раскручивают, а затем с силой опускают на разгоряченное тело и припечатывают;
• переходят из лежачего положения в сидячее и пропаривают отдельные участки тела, которые требуют дополнительного жара.

Резко вставать с полки нельзя. Если после парилки погрузить тело в холодную воду – жар устремится к внутренним органам. Чтобы активно пропотеть, достаточно завернуться в полотенце и отдохнуть в предбаннике.

Чтобы компенсировать обезвоживание после парной, надо пить столько, сколько хочется. Напитки пьют маленькими глотками – за раз выпивают не более стакана чая или травяного настоя. Напитки не должны быть холодными.

Для похудения лучше париться в сауне, чем в русской бане – пот хорошо испаряется в сухом воздухе. Веником хорошо пропаривают участки тела с крупными мышцами – таз, спину, бедра. Отдохнув 5 минут, приступают к самомассажу, который способствует снижению веса.

Важно: область сердца, паховая область, подколенные впадины парению не подвергаются.

Если ощущается звон в ушах, появляются мушки перед глазами, необходимо срочно покинуть парное отделение, чтобы отдохнуть в предбаннике. Повторно возвращаться в парилку в этом случае противопоказано.

Повышение внутренней температуры во время банных процедур всего на 2–3 ºC приводит к утомлению всего организма. В последующие дни отдыха самочувствие улучшается: повышается обмен веществ, усиливается иммунитет, от нагрева погибают болезнетворные бактерии, сосуды становятся эластичнее.

Банные процедуры – это древнее народное оздоровительное средство.

Париться в бане для здоровья, профилактики и повышения жизненного тонуса человека можно 1 или 2 раза в неделю.

Баня: показания и польза, противопоказания и правила парения в русской бане

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем:

1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
2. Заболевания дыхательных органов: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
3. Болезни опорно-двигательного аппарата: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
4. Патологии внутренних органов: нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.
5. Гинекология: бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний — все зависит от стадии болезни:

1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
2. Заболевания дыхательных органов: острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
3. Болезни опорно-двигательного аппарата: острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
4. Патологии внутренних органов: почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
5. Гинекология: менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

• очистка кожных покровов;
• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• влияние на психическое состояние;
• развитие дыхательной системы;
• поддержка опорно-двигательного аппарата.

Прием банных процедур способствует омоложению кожи, особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу. Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности — человек может попросту отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием. Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых. А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры (ингаляции) полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

• любые воспалительные процессы в носоглотке;
• острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
• онкологические патологии дыхательной системы;
• активная стадия туберкулеза.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла. Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения — помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс.

1. Парение должно проводиться в спокойной обстановке, без оглядки на время — приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
2. Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане — посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков.
3. После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
4. Нужно учитывать и психологические моменты: общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
5. На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа. При душе не применяется мыло и любая косметика.
6. Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
7. Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу — организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
8. После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
9. Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником — это улучшает кровообращение.
10. Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
11. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во избежание простуды, должно быть очень недолгим.
12. После всех процедур необходимо обсыхать, а не вытираться полотенцем.
13. Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане. Максимум из того спиртного, что можно пить после столь полезных и приятных процедур, это нехолодное пиво. А лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.

Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне!

Польза русской бани для здоровья.

С древних времен русская баня была не просто местом очищения тела, но она также помогала избавиться от заболеваний, восстановить силы. В бане встречали гостей, проводили торжества. Чем же на протяжении многих веков так привлекает баня? В чем польза бани, есть ли от нее вред?

Баня: польза и вред

Существует множество методик, которые помогают с помощью кожного покрова выводить из организма шлаки и токсины. Кожа – это самый большой орган человека. Пар воздействует в первую очередь именно на нее.

Польза бани огромна, само по себе посещение парной способствует улучшению самочувствия. Также поход в баню можно совместить с другими полезными процедурами: массажем, скрабированием, а также процедурой закаливания.

Массаж в бане невероятно полезен, он помогает убрать отечность, расслабить мышцы, укрепить организм. Проводить процедуру можно руками или с помощью веника. Преимуществом последнего является то, что в этом случае на кожу воздействуют прутья разных видов растений, которые оказывают дополнительное действие на кожу.

К примеру, дубовый веник обладает мощным антибактериальным действием, он способствует нормализации работы сальных желез. Крапивный веник помогает снять боль в суставах и напряжение. Эвкалиптовый веник содержит эфирные масла, ускоряющие процесс лечения простуды.

Т. к. во время посещения парной раскрываются поры, удаляется ороговевший слой, ускоряется кровообращение, эффект от последующего использования каких-либо ухаживающих средств заметно возрастает. Полезно после парной провести дополнительную процедуру скрабирования, чтобы удалить загрязнения и омертвевший слой кожи. Также можно нанести питательную маску для тела, лосьон или крем. Подобные процедуры делают кожу необычайно нежной и гладкой.

После похода в парную зимой многие прыгают в снег, а летом плавают в водоеме или бассейне. Это не только веселая традиция, но и полезная привычка. Когда наше тело подвергается воздействию сначала высокой температуры, а потом низкой, в организме вырабатывается мощный заряд энергии, которые активизирует процессы в организме, в результате чего значительно улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет, нормализуется работа эндокринной системы. После такой процедуры человек чувствует, как будто заново родился, все стрессы проходят, а настроение улучшается.

Польза бани для здоровья

Горячий пар раскрывает поры и глубоко очищает клетки, он способствует удалению омертвевшего слоя кожи. В условиях высокой температуры усиливается работа сальных желез, с потом выходят шлаки, токсины и излишки молочной кислоты.

Необычайно полезно регулярное посещение парной и для сердечно-сосудистой системы человека. В бане сосуды расширяются, усиливается кровообращение и обменные процессы в клетках, устраняются застойные процессы. В крови увеличивается количество лейкоцитов, а значит, усиливается иммунитет.

Парная также помогает побороть простудные заболевания. Поэтому если у вас насморк или кашель, то сходите в баню. После этого вы быстро забудете о простуде!

Особенно ощутима польза бани для женщин. Практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с проблемами лишнего веса и целлюлита. В парной в организме все процессы ускоряются, что позволяет избавиться от лишней жидкости в клетках и жировых отложений. В результате объемы уменьшаются, тонус кожи повышается, а дряблость пропадает.

Польза бани для человека проявляется не только на физическом уровне, но и на психологическом. В бане человек расслабляется, восстанавливает силы, все тревоги и переживания уходят, поэтому посещать парную рекомендуется людям, которые постоянно сталкиваются со стрессом, находятся в депрессии. Также ходить в баню полезно и тем, кто страдает бессонницей.

Одобрено чернокожей девушкой: я пробовала пройти процедуру в инфракрасной сауне Вот что случилось

«Мы — не спа-салон вашей матери».

Это то, что HigherDOSE — или, по крайней мере, руководитель отдела обслуживания клиентов и менеджер по маркетингу, Элиз Фонсека — любит говорить о популярных инфракрасных саунах компании. И мы не могли больше согласиться.

Я впервые испытал на себе магию улучшающих настроение и улучшающих здоровье коробок для пота HigherDOSE в начале этого года — и я не переставал ими восхищаться. Недавно я убедил директора ESSENCE Relationships & Wellness Чарли Пенна записаться на сеанс со мной. Представьте, что вы можете вывести токсины, потренироваться, снять стресс и улучшить свою кожу, просто потея в сауне от 25 до 45 минут.

Сорок пять минут в инфракрасной сауне равны трех-четырехмильной легкой пробежке.

— Элис Фонсека, руководитель отдела обслуживания клиентов и менеджер по маркетингу

Традиционная сауна нагревает только воздух, тогда как инфракрасная создает волну с длиной волны, подобной солнечной, не подвергая вас воздействию ультрафиолетовых лучей.При этом ваша внутренняя температура повышается от ядра, и это, по словам Фонсека, запускает ваше пищеварение, частоту сердечных сокращений и кровообращение. «Наши исследования показали, что 45 минут в инфракрасной сауне эквивалентны легкой пробежке длиной от трех до четырех миль», — объясняет Фонсека. «А с точки зрения детоксикации это эквивалентно тому, что вы можете получить от семидневного очищения сока».

Светодиодные лампы в каждой коробке не просто выглядят круто, они предлагают хромотерапию или цветотерапию. В зависимости от выбранного вами оттенка свет регулирует вибрации тела до частот, которые приводят к здоровью и гармонии.Например, красный свет помогает повысить выработку коллагена, улучшающего кожу, а синий свет помогает снять беспокойство. Запишите меня. Сауны достаточно просторны, чтобы вместить двоих, но я предлагаю индивидуальные процедуры, чтобы вы действительно могли растянуться — и расслабиться. Внутри каждой коробки есть встроенные динамики, которые помогают создать вашу индивидуальную атмосферу.

Я проводил время, проявляя и слушая трэп-музыку. В сауне может возникнуть дискомфорт, если тепло не для вас, так что не бойтесь открыть дверь и несколько раз выйти наружу, как это сделал я. Лучшая часть? Независимо от того, сколько вы продержитесь, любое время, проведенное в сауне, — это победа для здоровья.

HigherDOSE также предлагает лечение инфракрасным одеялом, в котором вас пеленают, как ребенка, чтобы получить те же преимущества. Что бы вы ни выбрали, это горячая процедура, от которой невозможно отказаться.

ЗНАЙТЕ, прежде чем идти

1. Пейте много воды: это помогает избавиться от жары и вывести токсины из организма.
2. Ребенок на борту? Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед записью на прием.
3. Оставайтесь расслабленными: после этого наденьте свободную удобную одежду, чтобы ваше тело могло дышать
   

Инфракрасные сауны не выведут у вас токсины

Частная сауна в вашей частной комнате является довольно уединенной, если вы не входите в нее с другим человеком, что разрешено. Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею о том, чтобы люди занимались сексом в саунах, и они ответили, что нет.Я спросил, почему же тогда на их веб-сайте не написано: «В сауне заниматься сексом нельзя»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей. (Готов поспорить, что там люди занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, и вам дадут руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин — мудрость; и пурпурный, на случай, если у меня был цереброспинальный менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным средством».«Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я действительно чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других. Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел рушиться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот — это не просто старый пот.Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов. Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло «. Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему правильно сказать, что инфракрасное излучение в семь раз больше детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз.Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов с помощью инфракрасного излучения. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», — сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот.Не только это, но и обычные тренировки — это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в состоянии «бей или беги», оно на самом деле не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины. Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках «.

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Итак, я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза.Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер — эксперт по поту. Сначала я спросил, как она в целом думает о том, что с потом выделяются токсины. «В целом, — сказала она, — пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но это не самая главная задача пота. Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины.Потому что это делают почки. Основная задача пота — сохранять спокойствие ».

Польза для здоровья, риски и меры предосторожности

Сауны использовались тысячи лет и по-прежнему популярны. Сауна может помочь людям расслабиться и расслабиться, а также имеет другие преимущества для здоровья.

Потоотделение давно используется в качестве терапии. Согласно Harvard Health Publications, майя использовали парилки 3000 лет назад. В Финляндии сауны использовались тысячи лет, и каждый третий финн до сих пор ими пользуется.Считается, что в Соединенных Штатах (США) существует более миллиона саун.

Основные преимущества, предлагаемые для саун, — это релаксация и здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако сауна может подойти не всем.

Краткие сведения о саунах:

Вот несколько ключевых моментов о саунах. Более подробно в основной статье.

• Сауна — это помещение, в котором люди стремятся расслабиться в сухом тепле.
• Он может принести пользу сердечно-сосудистой системе, напоминающую физические упражнения.
• Употребление алкоголя до или во время сауны может быть опасным.
• Всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или беременным, перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

Сауна — это обычно помещение, нагретое до температуры от 70 ° до 100 ° по Цельсию или от 158 ° до 212 ° по Фаренгейту.

В традиционных финских саунах обычно используется сухой жар с относительной влажностью от 10 до 20 процентов. В других типах саун влажность выше. Например, сауны в турецком стиле имеют более высокий уровень влажности.

Использование сауны может повысить температуру кожи примерно до 40 ° Цельсия или 104 ° Фаренгейта.

С повышением температуры кожи также возникает сильное потоотделение. Частота сердечных сокращений увеличивается, когда тело пытается сохранять прохладу. Нередко можно потерять около пол-литра пота во время короткого пребывания в сауне.

Типы саун

Есть несколько типов саун, в зависимости от того, как отапливается комната.

К ним относятся:

Выжигание на дровах : Дрова используются для обогрева сауны и камней.В саунах на дровах обычно низкая влажность и высокая температура.

С электрическим обогревом : Как и дровяные сауны, сауны с электрическим обогревом имеют высокую температуру и низкую влажность. Электрокаменка, прикрепленная к полу, нагревает сауну.

Инфракрасная комната : Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) отличаются от сауны на дровах и сауны с электрическим обогревом. Специальные лампы используют световые волны для обогрева тела человека, а не всей комнаты. Температура обычно ниже, чем в других саунах, но человек потеет таким же образом.Обычно инфракрасные сауны имеют температуру около 60 ° по Цельсию.

Паровая баня : Они отличаются от саун. Вместо сухого тепла парилка предполагает повышенную влажность и влажное тепло.

Независимо от того, как нагревается сауна, или от уровня влажности, воздействие на организм одинаково.

Когда человек сидит в сауне, у него учащается пульс и расширяются кровеносные сосуды. Это увеличивает кровообращение, подобно упражнениям от низкой до умеренной, в зависимости от продолжительности использования сауны.

Частота сердечных сокращений может увеличиваться до 100-150 ударов в минуту при использовании сауны. Это может принести пользу для здоровья.

Облегчение боли

Увеличение кровообращения может помочь уменьшить болезненность мышц, улучшить подвижность суставов и облегчить боль при артрите.

Снижение уровня стресса

Поскольку тепло в сауне улучшает кровообращение, оно также может способствовать расслаблению. Это может улучшить самочувствие.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Снижение уровня стресса при использовании сауны может быть связано с более низким риском сердечно-сосудистых событий.

В одном исследовании, проведенном в Финляндии, в течение 20 лет участвовало 2 315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. Результаты показали, что люди, пользующиеся сауной, имеют более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Из участников исследования 878 умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или внезапной сердечной смерти. Участники были разделены на категории по частоте использования сауны, в том числе один раз в неделю, два-три раза в неделю и четыре-семь раз в неделю.

После поправки на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний увеличение количества посещений сауны было связано со снижением риска смертельных сердечно-сосудистых заболеваний.

У участников, которые использовали сауну два-три раза в неделю, вероятность внезапной сердечной смерти на 22 процента ниже, чем у тех, кто использовал сауну только один раз в неделю. У тех, кто пользовался сауной четыре-семь раз в неделю, вероятность внезапной сердечной смерти на 63 процента ниже и вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов ниже, чем у тех, кто использовал сауну только один раз в неделю.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, есть ли определенная связь между использованием сауны и снижением смертности от сердечных заболеваний.

Использование сауны также может быть связано с понижением артериального давления и улучшением работы сердца.

Хотя исследования могут быть многообещающими, использование сауны не должно заменять программу упражнений для сохранения здоровья сердца. Есть больше доказательств, подтверждающих пользу регулярных упражнений.

Проблемы с кожей

Сухая сауна сушит кожу во время использования. Некоторые люди с псориазом могут обнаружить, что их симптомы уменьшаются при использовании сауны, но люди с атопическим дерматитом могут обнаружить, что они ухудшаются.

Астма

Люди, страдающие астмой, могут избавиться от некоторых симптомов в результате посещения сауны. Сауна помогает открыть дыхательные пути, разжижить мокроту и снизить стресс.

Снижение риска болезни Альцгеймера?

В 2016 году исследователи из Финляндии опубликовали результаты 20-летнего исследования, которое связывало использование сауны с более низким риском деменции и болезни Альцгеймера.В исследовании приняли участие 2315 здоровых мужчин в возрасте от 42 до 60 лет.

У тех, кто пользовался сауной 2–3 раза в неделю, вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера на 22 процента ниже, чем у тех, кто не посещает сауну. У тех, кто пользовался сауной четыре-семь раз в неделю, вероятность развития слабоумия и болезни Альцгеймера на 66 процентов ниже, чем у тех, кто посещает сауну один раз в неделю.

Однако результаты не доказывают, что сауна снижает риск.Возможно, люди с деменцией не пользуются сауной. Чтобы подтвердить эти выводы, необходимы дополнительные исследования.

Умеренное пользование сауной кажется безопасным для большинства людей. Однако человеку с сердечно-сосудистым заболеванием следует сначала поговорить с врачом.

Риски артериального давления

Не рекомендуется переключаться между теплом сауны и холодной водой в бассейне, так как это может повысить кровяное давление.

Использование сауны также может вызвать падение артериального давления, поэтому людям с низким артериальным давлением следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что использование сауны безопасно.

Людям, недавно перенесшим сердечный приступ, следует сначала поговорить со своим врачом.

Риск обезвоживания

Обезвоживание может быть результатом потери жидкости во время потоотделения. Люди с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек, могут подвергаться более высокому риску обезвоживания.

Повышенная температура у некоторых людей также может вызывать головокружение и тошноту.

Меры предосторожности

Чтобы избежать каких-либо негативных последствий для здоровья, также рекомендуется соблюдать следующие меры предосторожности:

Избегайте алкоголя : Алкоголь увеличивает риск обезвоживания, гипотонии, аритмии и внезапной смерти.

Годовые исследования людей в Финляндии, которые пережили внезапную смерть, показали, что в 1,8% случаев человек посещал сауну в течение последних 3 часов, а в 1,7% случаев они делали это в течение последних 24 часов. часов. Многие из них употребляли алкоголь.

Ограничение времени пребывания в сауне : Не проводите в сауне более 20 минут за раз. Новичкам следует потратить не более 5–10 минут. По мере привыкания к жаре они могут постепенно увеличивать время примерно до 20 минут.

Пейте много воды : Какой бы сауной ни пользовался человек, важно восполнить потерю жидкости при потоотделении. После посещения сауны следует выпивать от двух до четырех стаканов воды.

Избегайте посещения сауны в случае болезни : Больным людям также следует дождаться выздоровления, прежде чем пользоваться сауной. Беременным женщинам или женщинам с определенными заболеваниями, такими как низкое кровяное давление, следует посоветоваться со своим врачом перед посещением сауны.

Присматривайте за детьми: Дети в возрасте 6 лет и старше могут безопасно пользоваться сауной, но при этом должны находиться под присмотром.Они должны находиться там не более 15 минут за один раз.

Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) рекомендованы людям с ограниченными физическими возможностями и проблемами со здоровьем, из-за которых им трудно находиться при высоких температурах, которые обычно присутствуют в сауне.

Обзор исследований показал, что преимущества FIRS могут включать:

• улучшение некоторых типов высокого кровяного давления, застойной сердечной недостаточности и сердечно-сосудистых проблем
• повышение толерантности к физической нагрузке
• снижение оксидативного стресса, хронической боли и хроническая усталость

Данные относительно потери веса и уровня глюкозы в крови противоречивы.

Тем не менее, исследователи отмечают, что доказательства ограничены такими проблемами, как небольшой размер выборки, короткая продолжительность и тот факт, что одна и та же основная исследовательская группа проводила многие исследования.

Посещение сауны может принести пользу для здоровья, но есть и некоторые мифы.

Ложь: потоотделение выводит токсины

Во-первых, потоотделение может выводить токсины из организма. Это правда, что потоотделение возникает во время посещения сауны, но нет научных исследований, доказывающих, что потоотделение выводит токсины из организма.Токсины, такие как алкоголь, ртуть и алюминий, выводятся в основном почками, печенью и кишечником.

Неверно: использование сауны способствует похуданию.

Еще один миф об использовании сауны заключается в том, что она ведет к снижению веса. После посещения сауны можно сбросить около фунта, но потеря веса происходит из-за потери жидкости, а не жира. Вес будет заменен, как только человек что-то съест или выпьет.

Все, что вам нужно знать об инфракрасных саунах

Если вы, как и мы, любитель велнеса, вполне вероятно, что вы слышали о процедурах в инфракрасной сауне.Или, что более реалистично, вы, вероятно, видели их изображения, украшающие ваш канал в Instagram. В то время как модели и обычные люди попадают в модную тенденцию к поту, вам может быть интересно, действительно ли эти сауны стоят шумихи. И эй, ты не один. Как и в случае с любым широко разрекламированным лечением, разумно задуматься о том, действительно ли часто упоминаемые преимущества являются реальными или это всего лишь плод оплаченной реальности влиятельного лица. Чтобы помочь вам разобраться в инфракрасном повествовании, мы побеседовали с двумя ведущими женщинами, стоящими за парой ведущих поставщиков инфракрасных услуг: Кэти Капс, соучредителем и со-генеральным директором HigherDOSE, и основателем и генеральным директором Chillhouse Синди Рамирес.

Впереди вы узнаете, что такое инфракрасная сауна и какие преимущества она может принести, чтобы помочь вам решить, хотите ли вы исследовать это дальше.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна — это деревянный ящик, оснащенный инфракрасными обогревателями, которые предназначены для детоксикации и исцеления тела, повышения настроения и многого другого. В отличие от традиционных саун, в которых для обогрева комнаты используется пар или сухое тепло, в инфракрасных саунах используются инфракрасные лампы в ограниченном пространстве для непосредственного повышения температуры тела.

«Инфракрасное тепло очень мягкое, — говорит Капс. «Это похоже на то, как вы лежите на солнце в теплый день и чувствуете, как тепло излучается к сердцевине вашего тела». В отличие от традиционных саун (с горячими камнями или паром), температура которых значительно превышает 200 ° F, инфракрасное тепло эффективно при более комфортной рабочей температуре 100 ° -150 ° F, поэтому вероятность его возникновения ниже. мешают дыханию и с большей вероятностью будут управляемы в течение всего 60-минутного сеанса.

Преимущества инфракрасной сауны

• Детоксифицирует

• Способствует циркуляции

• Снимает боль

• Повышает настроение

Поскольку инфракрасное тепло проникает в ткани человека, а не просто нагревает поверхность кожи, по словам Капса, инфракрасные сауны в семь раз эффективнее традиционных сауны для детоксикации организма. «Повышая внутреннюю температуру тела, инфракрасные сауны могут производить пот, состоящий на 20 процентов из токсинов по сравнению с 3 процентами токсинов в традиционной сауне», — говорит она.

По словам Рамиреса, поскольку инфракрасное излучение настолько эффективно выводит токсины, оно может помочь в решении множества проблем с телом. «Мощное тепло инфракрасных лучей способствует циркуляции в организме, что может привести к усилению обмена веществ, облегчению боли в мышцах и суставах, укреплению иммунной системы и, конечно же, снижению стресса и усталости», — говорит Рамирес.

Помимо детоксикации, вызванной воздействием тепла, инфракрасные сауны могут улучшить выработку коллагена и улучшить настроение, особенно если вы включите в сеанс лампы хромотерапии (подробнее об этом ниже).Лучше всего то, что эффект улучшения настроения проявляется сразу — Капс говорит, что вы начнете потеть и почувствуете положительный эффект в течение первых 10 минут или около того. Однако, если вы хотите стать свидетелем серьезной трансформации кожи или веса, необходимы продолжительные сеансы.

Некоторые процедуры в инфракрасной сауне, например, в HigherDOSE и Chillhouse, также включают хромотерапию (или светотерапию). «Световая терапия используется для лечения определенных заболеваний в организме, а также для улучшения настроения и позволяет большему количеству энергии течь к определенным чакрам», — объясняет Капс.«Но сейчас мы чаще всего наблюдаем это в косметических процедурах». Хромотерапия использует разные оттенки света для разных терапий. Если красный светодиод используется для выработки коллагена и снятия боли, например, синий светодиод эффективен для уничтожения бактерий, вызывающих прыщи.

Как подготовиться к инфракрасной сауне

Рамирес советует пить много воды и как следует выспаться за день до того, как вы потеете. Это гарантирует, что вы с меньшей вероятностью почувствуете слабость или обезвоживание во время перерыва.

Вы также можете взять с собой развлечения, на случай, если вам станет скучно. Если вы такой же суетливый человек, как я, вам будет полезно иметь под рукой подкаст или любимую музыку, так как сидение в тишине во время потоотделения может сделать вас нервным (и я говорю это, зная не понаслышке).

Чего ожидать от инфракрасной сауны

Независимо от того, впервые ли вы пользуетесь инфракрасным портом или опытный ветеран, ожидайте, что вы вспотеете как сумасшедший и почувствуете себя прекрасно после этого. «Хотя это один из самых расслабляющих способов избавиться от пота и сжечь калории, тепло может быть особенно сильным для новичков», — говорит Рамирес.«Кроме того, имейте в виду, что цель этой услуги — вывести токсины с потом, и нередко можно потеть в течение 30 минут после сеанса».

Что касается самого лечения, то большинство студий предлагают 30- и 60-минутные сеансы (Chillhouse предлагает 60- и 75-минутные сеансы), поэтому у свитеров будет достаточно времени, чтобы после них смыться. Как и в случае с большинством оздоровительных процедур, многие люди думают, что инфракрасная сауна стоит довольно дорого. Однако они более доступны, чем вы думаете.30-минутный сеанс в HigherDOSE стоит 45 долларов, а 60-минутный сеанс стоит 65 долларов; вы можете добавить человека в свою капсулу за дополнительные 15 долларов, если вам нравится делить небольшое пространство. И, если вы живете в Нью-Йорке, 60-минутный сеанс Chill Heat стоит 60 долларов, а 75-минутный сеанс лечения стоит 75 долларов; опять же, вы можете доплатить 15 долларов за лечение вдвоем.

После 45 минут, проведенных в инфракрасной сауне, я почувствовал себя свежим, оживленным и лучше, чем когда-либо (в отличие от того, когда у меня кружится голова и хрипит после 15 минут в паровой сауне) — точно так же, как я отправляю русалку, тачку и т. доска.По этой причине мне нравится включать регулярные инфракрасные процедуры в свой ежемесячный распорядок дня (хотя я с радостью обязуюсь делать это еженедельно, если мое расписание и кошелек позволяют), чтобы дополнять мои мегафформатные тренировки, успокаивать нервы, стабилизировать мою иммунную систему и поддерживать настроение. в чеке.

Последующий уход

Стоит отметить, что нужно некоторое время привыкнуть, чтобы чувствовать себя в инфракрасной сауне полностью комфортно. Во время моего первого сеанса инфракрасного излучения, хотя мне и не было невыносимо жарко, мне нужно было несколько раз приоткрыть дверь, чтобы впустить прохладный ветерок. С тех пор я решил взять с собой изолированную ледяную бутылку с водой, чтобы сохранять прохладу, не отрываясь от обогреваемого помещения.

После сеанса важно продолжать пить в течение дня, так как вы, вероятно, продолжите потеть в течение нескольких часов. Поскольку вы можете сжечь до 600 калорий, сидя в сауне, вы можете даже немного потерять водный вес — он, вероятно, вернется, но это еще одна причина, чтобы оставаться гидратированным в последующие часы.

Заключительный вывод

Инфракрасные сауны — один из самых расслабляющих способов избавиться от пота.В отличие от традиционных паровых или каменных саун или даже одеял для сауны, инфракрасные процедуры удобны от начала до конца и с меньшей вероятностью заставят вас почувствовать слабость или одышку. Более того, они дарят вам тот румяный, свежий блеск, к которому мы все стремимся.

Пытался посидеть в инфракрасной сауне час, и вот что случилось

Я не сильно потею. Это большая причина, по которой я отказался от занятий бикрам-йогой и бегом более двух миль за раз. Но нельзя отрицать, что хороший пот творит чудеса с вашей кожей, будь то тяжелая тренировка или интенсивный секс.

По словам семейного врача и блоггера HuffPost Марка Хаймана: «Когда температура тела повышается, например, во время физических упражнений, кожный кровоток передает тепло от сердцевины тела к коже. Потоотделение помогает выводить токсины из вашего тела». Следовательно, сияние он сразу придает коже.

Я не был готов к тренировкам на 5 км, поэтому взял страницу из учебника основателя HB Fit Ханны Бронфман и решил попотеть в инфракрасной сауне.

Одержимая здоровьем красавица отправилась в Snapchat, чтобы поделиться своими впечатлениями о инфракрасной сауне в Gravity and Higher Dose в Нью-Йорке. Несмотря на то, что ирисковый цвет лица Бронфман уже казался безупречным, она появлялась на камеру после каждого сеанса спа с кожей, «освещенной изнутри». И я тоже этого хотел!

Что такое инфракрасная сауна?

Кезибан Барри

Инфракрасные сауны используют обогреватели, которые излучают те же лучи, что и солнечный свет, но без вредных ультрафиолетовых лучей для нагрева тела, тогда как традиционные сауны полагаются на горячие угли для нагрева комнаты в среднем до 200 градусов по Фаренгейту.Технология инфракрасной сауны существует уже много лет, поскольку эти нагреватели используются в отделениях для новорожденных для обогрева недоношенных детей. Спортсмены также полагаются на него как на форму терапии для тренировки силы и выносливости.

Еще одним преимуществом инфракрасных саун является то, что они нагревают ваше тело быстрее, даже если их температура ниже (около 150 градусов), чем в обычных саунах. Это заставляет вас выпустить на больше пота на .

В одном из эпизодов «Шоу Опры Уинфри» докторОз привел список преимуществ инфракрасных саун, сидя внутри одной с хозяином, утверждая, что они снижают кровяное давление, улучшают кровообращение и выводят токсины из кожи.

На что это похоже?

Я заказал 60-минутный сеанс инфракрасной сауны в Higher Dose. Соучредители Лорен Берлингери и Кэти Капс создали оазис, в котором можно укрыться в комнате, в которой находится сауна полного спектра инфракрасного излучения Clearlight Sanctuary. Каждая сауна является частной, но спереди есть стеклянная дверь, через которую вас видно, если кто-нибудь войдет в комнату.Мне выдали свежие полотенца, щелочную воду, чтобы избежать обезвоживания, и бутылку с распылителем, наполненную водой с ароматом лаванды, чтобы увлажнить мою кожу после обработки.

Я разделась и надела бюстгальтер-бюстгальтер, шорты и шапочку для йоги, чтобы защитить свои французские косы. Перед тем, как войти в деревянную «коробку» сауны, я начал потеть. Правда, я приехала в шерстяном свитере, потому что было не по сезону холодно. Но я не ожидал, что вспотею, пока не сел в сауну.

Это должна была быть самая шикарная из инфракрасных саун, поскольку в ней были розетки для зарядки моего iPhone и дополнительный шнур для воспроизведения музыки или успокаивающих звуков, которые раздавались из динамиков Philips над моей головой.

Я использовал пульт дистанционного управления, чтобы выбрать фиолетовый оттенок из хромотерапии (форма терапии, которая сочетает свет и цвет для изменения настроения), чтобы перейти в медитативное состояние. На выбор предлагается шесть оттенков, включая зеленый, желтый, синий, оранжевый, красный и фиолетовый.

Семь минут спустя, когда Интернет охватил всю коробку, я весь в поту. Подняв руки вверх, я был поражен тем количеством, которое растеклось по всему моему телу. Я не так сильно потел со времени последней полугодовой распродажи Zara, которую я делал.

Дана Оливер / HPMG

К тому времени, когда я достиг отметки в 15 минут, я вспотел, как грешник, сидящий на передней скамье во время пасхальной воскресной службы. Я все время пил стаканы с водой, чтобы не потерять сознание и не думать о потом. В конце концов, я приветствовал пот, потому что я был готов попробовать что угодно, чтобы избавиться от черных точек, образовавшихся на моей верхней левой щеке.

За 10 минут до конца моего пупка образовалась небольшая лужица пота.Затем я заметил, что две инфракрасные башни, стоявшие передо мной, отключились всего за семь минут до конца. Когда мое пребывание в инфракрасной сауне медленно подошло к концу, я наугад облизал губы и почувствовал соленый вкус всего пота.

Как моя кожа выглядела потом?

Перед тем, как умыться, сразу заметила, что мой тусклый цвет лица стал ярче. Черная точка, о которой я беспокоился, достигла высшей точки всего через день!

Мое белое полотенце для лица не было таким грязным теперь, когда бог весть что вытекло из глубины моих пор.И хотя я не очень люблю макияж, я решила украсить пресс-конференцию с Керри Вашингтон. Эти фотографии доказывают, что у нее более четкая и гладкая основа для нанесения макияжа, созданная для эпических селфи с актрисой «Скандал».

Сколько это стоит?

При более высокой дозе сеанс инфракрасной сауны для одного человека продолжительностью 60 минут стоит 65 долларов, а для двоих — 80 долларов. Higher Dose также предлагает сеансы продолжительностью 30 минут и пакетные предложения.

Где взять?

Перед началом такого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Получив зеленый свет, вы можете заказать сеанс инфракрасной сауны в спа-центре Higher Dose Spa в Нью-Йорке или найти аналогичные услуги там, где вы живете.

Я бы порекомендовал это?

Абсолютно безумно. Моя кожа не только стала выглядеть и чувствовать себя лучше после одного сеанса, но и я почувствовала себя безмятежной. И это эмоциональное состояние нелегко работать в быстро меняющейся среде.Я также считаю, что это отличная альтернатива расслаблению напряженных мышц для людей, которые не любят глубокий массаж тканей или общественные горячие ванны.

Более высокая доза предоставила инфракрасную сауну для ознакомительных целей.

10 преимуществ сауны, которые поразят вас

Сауна (в том числе инфракрасная) — это древний метод детоксикации и исцеления тела, разума и духа.

Что касается преимуществ сауны, они связаны с ее способностью выводить токсины из организма.Да, расслабляющая сауна может помочь вам удалить больше токсинов, чем любой другой способ детоксикации!

Наши тела созданы для детоксикации до определенной степени сами по себе. Однако, поскольку сегодня мы подвергаемся воздействию гораздо большего количества токсинов, чем когда-либо прежде в истории человечества, для нас важно регулярно практиковать простые меры детоксикации.

Я люблю сауны, потому что они очень безопасны и заставляют меня чувствовать себя потрясающе. Они также активируют наш величайший детокс-орган … НАШУ КОЖУ!

Сауны ничего нового

На протяжении всей истории люди использовали сауну как безопасное и мощное средство детоксикации.Примеры включают парные дома коренных американцев и финские дровяные сауны, где сауны использовались более 2000 лет.

10 преимуществ сауны (которые поразят вас!)

Польза для здоровья сауны потрясающая. Вот десять важных моментов.

Преимущества сауны №1 — Экстремальное снижение стресса

Сауны — отличные борцы со стрессом. Из-за сахара, кофе, недостатка сна, стресса надпочечников и воздействия токсичных химических веществ многие из нас застревают в состоянии сочувствия или «бей или беги».Сауна побуждает наше тело перейти в парасимпатическое состояние , которое позволяет нам снять стресс, переваривать пищу, отдыхать и лечить.

Преимущества сауны №2 — Гормоны баланса

Снижение стресса помогает снизить уровень гормонов стресса (кортизола). Когда кортизол поддерживается в равновесии, также поддерживается баланс щитовидной железы, инсулина, ДГЭА, тестостерона и эстрогена. Фактически, уровень прогестерона может повыситься, если мы будем поддерживать нормальный уровень кортизола. Сауны помогают надпочечникам выделять альдостерон, который также помогает поддерживать баланс электролитов.

Преимущества сауны №3 — Получите суперсилы!

Сауна может создать впечатление, будто вы приобрели суперсилу. Ряд исследований показывает, что сауны в ближнем инфракрасном диапазоне могут значительно улучшить заживление тканей и ран , включая травмы сетчатки!

Одно исследование показало, что у мышей, которые были ослеплены химическими веществами, полностью исчезло повреждение зрения из-за терапии NIR. Исследования в Финляндии и Германии показывают, что сауны могут снизить заболеваемость простудой и гриппом примерно на 30%.

Преимущества сауны №4 — Фонтан молодости

Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне могут помочь уменьшить признаки старения и сделать вашу кожу более здоровой и молодой. Красный свет стимулирует выработку коллагена и эластина. Коллаген и эластин помогают сделать кожу гладкой и упругой, а также помогает уменьшить растяжки и целлюлит.

Глубокое потоотделение также может улучшить обмен клеток кожи. Он может удалять бактерии с кожи, что помогает от прыщей и улучшает здоровье кожи.Кроме того, показано, что сауны NIR уменьшают воспаление, что может облегчить проблемы с кожей, такие как псориаз и экзема.

Преимущества сауны №5 — Худеем без усилий

Сауны помогают сбросить вес. Сауна может увеличить частоту сердечных сокращений, одновременно снижая кровяное давление и повышая оксигенацию и скорость метаболизма. Эти физиологические эффекты невероятно похожи на кардиоупражнения!

Исследование с участием группы женщин, ездящих на велотренажерах, продемонстрировало увеличение потери веса на 444% в группе, подвергавшейся воздействию ближнего инфракрасного света, по сравнению с группой, которая занималась только физическими упражнениями. Дальнее инфракрасное излучение может сжечь более 600 калорий за 30-минутный сеанс! (Это мое упражнение 😉)

Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне также могут помочь в похудании, стимулируя гормон роста человека, который помогает нам оставаться молодыми и здоровыми.

Преимущества сауны №6 — Улучшение кровообращения и насыщения кислородом

Когда вы сидите в горячей сауне, температура вашего тела начинает повышаться. Это заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться, что увеличивает кровоток и общее кровообращение.Кровь доставляет питательные вещества и кислород ко всем тканям тела и помогает им заживать. Исследования показывают, что инфракрасная терапия заряжает митохондрии, поэтому она достигает нас на клеточном уровне и является отличной практикой для увеличения энергии и выносливости.

Преимущества сауны № 7 — Избегайте сердечных заболеваний

Мы уже знаем, что сауны снижают кровяное давление, увеличивают оксигенацию и кровообращение, и все это поддерживает здоровье сердца. Исследования показывают, что использование сауны в меньшей степени, чем сама физическая нагрузка, вызывает сердечные приступы у мужчин с сердечными заболеваниями. Однако сауны так же эффективны для увеличения сердечного выброса (тренировки сердца), как и упражнения, что делает их отличной альтернативой для людей с некоторыми сердечными заболеваниями, которые делают упражнения потенциально опасными.

Преимущества сауны № 8 — Помощь при заболеваниях

Было доказано, что сауны полезны в для облегчения симптомов, связанных с депрессией, аутоиммунными заболеваниями, хронической болью и усталостью. Помогает при хронических головных болях напряжения.Сауна снижает боль и усталость , связанные с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом.

Сауна-терапия использовалась даже для поддержки различных методов лечения рака. Известно, что высокие температуры могут убивать раковые клетки, обычно не повреждая нормальные клетки и ткани тела.

Терапия в дальнем инфракрасном диапазоне подавляла рост клеток солидных опухолей . Одно исследование показало, что использование только гипертермии дало 13% полных ответов. Использование гипертермии, в дополнение к другим методам лечения, показало значительное улучшение при опухолях головы, шеи, груди, мозга, мочевого пузыря, шейки матки, прямой кишки, легких, пищевода, вульвы и влагалища, а также при меланоме.

Преимущества сауны № 9 — Удаляет тяжелые металлы и химические вещества

Многие токсины предпочитают попадать в пот, а не в кровь или мочу. Исследования показали, что мышьяк, кадмий, свинец и ртуть выводятся через кожу также или лучше, чем выводятся с мочой.

Кроме того, канадское исследование показало, что концентрация фитатов (химические вещества в игрушках, ароматизаторах, косметике и т. Д.) В поте была вдвое выше, чем в моче или крови.

В другом исследовании было обнаружено, что BPA содержится в 80% пота испытуемых, при этом не обнаружено обнаруживаемых уровней в их крови или моче. Похоже, это указывает на то, что пот — лучший способ вывести токсин.

Преимущества сауны № 10 — Защитите свой мозг

Недавнее исследование, проведенное учеными из Финляндии — страны, где дома есть сауны — обычное дело, — показало, что мужчины, которые использовали сауну четыре-семь раз в неделю в течение средней продолжительности 15 минут, имели 66 процентов более низкий риск развития деменции и на 65 процентов более низкий риск болезни Альцгеймера , по сравнению с мужчинами, которые использовали сауну только один раз в неделю.(Источник) WOWZERS!

БОНУС на преимущества сауны — Доживите до 100

И, наконец, одно масштабное знаменательное исследование показало, что чем больше мужчин используют сауну, тем ниже риск внезапной остановки сердца, смертельного сердечно-сосудистого заболевания, смертельной ишемической болезни сердца, и ВСЕВОЙ СМЕРТНОСТИ. В общем, чем больше вы сауну, тем дольше проживете.

«Разве я не могу просто много потренироваться и воспользоваться всеми преимуществами потоотделения?»

Хотя упражнения, безусловно, полезны, они имеют другие преимущества, чем потоотделение в сауне. Во время аэробных упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, но приток крови к жизненно важным органам снижается. Сауна увеличивает частоту сердечных сокращений и приток крови к жизненно важным органам, позволяя выводить токсины из этих органов.

Впечатляет, не правда ли?

Мы были по-настоящему поражены, когда начали изучать преимущества сауны! Такой отличный инструмент для здорового образа жизни.

Скоро: статья о различных типах саун, что лучше всего, плюс обзор сауны, которую мы используем.

Как насчет вас?

У вас сауна? Какие преимущества сауны вас больше всего удивили?

Список литературы

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC152311/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120414
• https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
• http://www.altmedrev. com/publications/16/3/215.pdf
• http://www.abc.net.au / science / article / 2012/07/31 / 3554997.htm