Брусья параллельные: Брусья параллельные СВС-10 купить с доставкой по самым низким в России ценам.

Брусья гимнастические мужские параллельные с деревянными жердями

Брусья гимнастические мужские параллельные с деревянными жердями.

Брусья гимнастические мужские параллельные представляют собой сборную конструкцию, состоящую из рамы, четырёх стоек с механизмами зажима и фиксации, четырёх вертлюгов и двух деревянных жердей с вклеенными стальными сердечниками.

Широкий диапазон регулировки высоты жердей от пола и расстояния между ними позволяют использовать брусья гимнастические параллельные для тренировок и соревнований любого уровня и всех возрастных категорий.

Массивная металлическая рама и литые чугунные стойки обеспечивают хорошую устойчивость и жесткость конструкции гимнастических брусьев, дают уверенность спорсмену при выполнении упражнений.

Деревянные жерди гимнастических брусьев сделаны по композитной технологии. Внутри деревянной жерди вклеен стальной стержень из качественной высоколегированной стали — это сочетание дает необходимую гибкость, прочность и упругость жердям. Жерди имеют специальную геометрию сечения (в соответствии с рекомендациями FIG), что делает их удобными и безопасными при выполнении любых, даже самых сложных гимнастических упражнений.

Технические характеристики:

• Рама(Д/Ш/В), мм: 2460х1300х60
• Длина жердей, мм: 3500
• Размер сечения жердей, мм: 51х41
• Высота жердей от пола, мм: от 1150 до 1750
• Шаг регулировки высоты, мм: 50
• Расстояние между вертикальными стойками, мм: 2300
• Расстояние между жердями, мм: от 380 до 580
• Высота основания рамы, мм: 60
• Вес, кг: 160
• Объем, м3: 0,6
• Количество мест, шт: 7

Соответствует требованиям стандарта АСИ.

Обращайтесь к нашим менеджерам за консультацией!
тел:

+7(495)125-85-61 , e-mail: [email protected]

Отзывы

Пока нет отзывов

Техника в параллельных брусьях

Параллельные брусья

В упражнениях на брусьях предполагается, прежде всего, упор с помощью рук и (или) плеч. В этом участвуют мышцы рук и плечевого пояса. Благодаря статической мышечной работе достигается высокий упор в плечевом поясе. Размахивание обусловливает превращение потенциальной энергии в кинетическую и наоборот.

Это достигается с помощью ритмичного чередования сгибательных и разгибательных движений тела, а также согласованностью движений тела с пружинными свойствами жерди.

При размахивании в упоре и в упоре на руках вращение тела должно осуществляться в первую очередь за счет плечевых суставов. По возможности плечи должны оставаться в покое. Это достигается тем, что гимнаст выполняет размахивание с небольшими силовыми затратами в плечах.

При таком размахивании в упоре плечи только немного могут перемещаться вперед или назад, т. к. в противном случае возникнет вторая точка вращения в местах хвата. Если же голова движется слишком сильно, то у гимнаста нарушается чувство равновесия и затрудняется ориентация при выполнении упражнений. Согнутые руки или сгибание во время размахивания лишают тело уверенной точки опоры и хвата.

Гимнаст должен выполнить дополнительную мышечную работу для сохранения опоры. Если голова откинута назад, то тело не может оставаться совершенно прямым. Из-за сильного прогиба уменьшается двигательная энергия и амплитуда маха. Побочные движения, которые возникают из-за сгибания и выпрямления в локтевых, тазобедренных и коленных суставах, недопустимы в соответствии с международными правилами и на соревновании ведут к снижению оценки.

Параллельные брусья: структура упражнений на брусьях

Брусья предоставляют богатые возможности для выполнения самых разнообразных упражнений из положений вдоль и поперек, в упоре на предплечьях и в упоре на руках или висе согнувшись. Различают 2 основные группы: маховые упражнения и силовые упражнения. Самая многочисленная группа – это маховые упражнения, менее обширна группа силовых упражнений.

Параллельные брусья: маховые упражнения

Маховые упражнения могут выполняться в упоре и в висе. Следует различать упражнения на махе вперед и на махе назад и, кроме того, упражнения, которые связаны с сильным сгибанием и разгибанием тазобедренных суставов.

К упражнениям на махе вперед относятся: подъем махом вперед из упора на руках, кувырок прогнувшись назад, выкруты и соскоки на махе вперед, как, например, сальто назад. На махе назад задняя сторона тела идет в направлении движения. К этим элементам относятся подъем махом из упора на руках, кувырок вперед и соскоки на махе назад, например, сальто вперед. К элементам с сильным сгибанием тазобедренных суставов относятся подъемы разгибом.

Параллельные брусья: силовые упражнения

Силовые упражнения охватывают статические элементы, а также виды поднимания и опускания, которые выполняются без маха, с постепенным плавным переходом из одного положения равновесия в другое, например стойка на руках силой из упора углом.

К силовым упражнениям относятся также статические упражнения. При этом речь идет об упражнениях на равновесие, в которое приходит гимнаст после выполнения махового или силового упражнения. Они заканчиваются в определенном положении и выдерживаются 2 сек. К этим упражнениям относятся упор углом, равновесие в упоре и стойка на руках.

Параллельные брусья: построение произвольной комбинации

В соответствии с техническими и композиционными требованиями гимнастики высших достижений произвольная комбинация содержит маховые и силовые элементы. При этом элементы на махе вперед и на махе назад имеют преимущество. Во всех маховых элементах требуется большая амплитуда.

Элегантность движений и хорошая осанка в момент выполнения движений с большой амплитудой маха помогают распознать рациональное распределение силовых элементов в комбинации. Междумахи выполнять нельзя. Должен быть выполнен, по меньшей мере, 1 силовой элемент, максимально 2 элемента выполняются в статическом положении, чтобы обеспечить плавность всей комбинации.

Кроме того, требуются повороты на 180º и элементы, которые выполняются над и под жердями. Все чаще гимнасты используют поперечное положение. Соскоки должны выполняться с вращениями вокруг продольной или поперечной оси тела или вокруг обеих осей одновременно. При составлении комбинации следует учитывать группы трудности, содержащиеся в Положении о соревновании.

Параллельные брусья

Брусья параллельные для колясочников BW-115

Описание

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Габариты для транспортировки: 1,8 м х 0,4 м х 0,15 м; Вес: 85 кг
• Габариты в собранном виде: 2 м х 1,1 м х 1,1 м.
• Одновременное кол-во занимающихся: 1 человек.

ОПИСАНИЕ

• Доступность и безопасность уличных тренировок для людей с ограниченными возможностями
• Возможность беспрепятственного подъезда на инвалидной коляске
• Регулируемые по высоте перекладины

Производственные этапы

Подробнее о производстве и технологиях

Выберите цвет комплекса

Вы можете выбрать цвет столбов, соединительных хомутов и навесных элементов.
И это не все цвета. Сообщите нам желаемый RAL, мы подберем подходящую порошковую краску. 

Популярные цвета.

Опорные столбы

Изготавливаются из стальной трубы с толщиной стенки 3 мм. В зависимости от нагрузки на комплекс можно выбрать опорный столб 3-х диаметров. 

Видеообзор workout комплексов

Спортивная площадка workout — bw-64-М — обзор и установка

Получите консультацию в нашем магазине и ознакомьтесь с качеством.

Галерея установок спортивных площадок мастерами Фабрики Турников:

Посмотреть больше установок и узнать стоимость.

Оплата

• Наличными

Спортивная площадка, а также ее монтаж оплачивается ПОСЛЕ получения комплекса или проведения монтажа ( для Москвы и МО) и принятия качества оборудования и выполненных работ.

• Банковской картой на сайте (при получении или монтаже площадки) 
• Переводом на р/c для юридических лиц (необходима предоплата) 

Наличие на складе

На нашем складе в Строгино всегда в наличии типовые элементы для площадок в 4 основных цветах:

• хомуты — желтые и оранжевые
• столбы и элементы — серые и венге (шоколадные)

Площадку можно забрать в день заказа. Мы работаем ежедневно. Либо заказать монтаж на следующий день.

Гарантия на комплекс и работы

• Пожизненная гарантия на все стальные элементы комплекса и сварные соединения
• Гарантия на монтажные работы — 1 год

Сертификаты качества

Вся продукция торговой марки «BORABO» сертифицирована и соответствует высшим стандартам качества. Оборудование отвечает требованиям безопасности при проведении тренировочных и спортивных мероприятий и допущено к использованию на профессиональных спортивных объектах. 

Шоурум с продукцией BORABO

На территории шоурума установлены несколько воркаут площадок со всеми вариантами элементов. Также представлены основные варианты покрытий для спортивных и детских площадок. Мы ждем Вас ежедневно с 10 до 21.

Видеоконсультация

Наши специалисты проведут видеоконсультацию из шоурума по скайпу, ватсап или вайберу. Мы покажем качество и функционал площадок. Камера на Вашем телефоне может быть выключена.

Перекладины, Брусья, Турники, Стенки гимнастические

Шведская стенка в гимнастическом зале

Шведская стенка — востребованный спортивный снаряд, который принесет пользу в любом спортзале. И малыши смогут выполнять упражнения с помощью универсального реквизита, и профессионалы в расцвете сил.
Стенка гимнастическая поможет выполнить самые разные упражнения для всех групп мышц, поэтому данный снаряд столь любим всеми, кто имеет к спорту хоть малейшее отношение. Укрепление мышц брюшного пресса, спины, рук, бедер, а также улучшение осанки — вот неполный перечень результатов тренировок со снарядом. Стенка гимнастическая полезна для людей с болезнями ЦНС или опорно-двигательного аппарата.

В гимнастическом зале наряду с универсальной шведской стенкой должны быть установлены перекладина, кольца, брусья гимнастические.
Перекладина гимнастическая (или турник) — более специфический снаряд. На нем отрабатываются сложные гимнастические элементы: обороты, перехваты, подъемы, перелеты.
На брусьях выполняются статические элементы, повороты, подъемы и другие сложные гимнастические упражнения.
Перечисленные спортивные реквизиты возможно приобрести в магазине Atlet-Sport, который реализует товары собственного производства.
Чем это привлекательно для клиентов:

• доступность детальной информации о технологии и материалах, задействованных при производстве;
• отсутствие посредников, что благоприятно сказывается на цене;
• возможность изготовления снарядов на заказ.

Вне зависимости от габаритов товаров пересылка осуществима в любой российский регион — и гимнастические брусья, и перекладина гимнастическая достигнут получателя в короткий срок, даже если он находится далеко от Москвы.
Качество спортивных товаров Atlet-Sport соответствует высоким требованиям профессионального спорта. Надежные и удобные конструкции послужат для продуктивных тренировок и достижения наилучших результатов.
Снаряды для спортивной гимнастики, представленные на сайте, покрыты специальным материалом, который предотвращает скольжение, чем снижает травматизм. Качественные красители предотвращают образование коррозии на снарядах.

Параллельные брусья — гимнастический снаряд для силы и ловкости — Детские площадки

Брусья гимнастические параллельные созданы для занятия спортом, поддержания себя в хорошей физической форме, подготовки к соревнованиям. Не обязательно иметь много места в квартире, чтобы установить этот спортивный снаряд. Его можно разместить и на уличной площадке, во дворе. Основными материалами спортинвентаря являются металл и дерево. Они проверены временем, надежны, долговечны и безопасны.

Спортивный снаряд для любого возраста

Брус как гимнастический снаряд используется для соревнований, а также для тренировок. Особая конструкция позволяет применять их при занятиях как детей, так и взрослых. Габариты и возраст спортсмена здесь не имеют значения. Спортивный снаряд благодаря сборной конструкции и материалам выдержит различную нагрузку, а высота брусьев может регулироваться.

Брусья гимнастические мужские имеют различные характеристики. При покупке это стоит учитывать, поэтому нужно обратить внимание на следующие габариты:

• длина между опорами, на которыми расположены жерди,
• высота брусьев над полом и имеющийся интервал,
• расположение брусьев друг от друга,
• высота металлической рамы,
• объем,
• вес.

Конструкция и составные части снаряда

Брусья гимнастические параллельные — это конструкция, которая требует сборки. В комплектацию входят следующие части:

• рама,
• четыре стойки, имеющие зажимы и механизм фиксации,
• четыре вертлюги,
• два бруса с металлическими частями, которые встроены внутрь.

Рама брусьев гимнастических мужских — это массивная металлическая конструкция. Вместе с чугунными литыми стойками обеспечивается надежность и устойчивость конструкции. Все это позволяет спортсмену чувствовать себя уверенно и спокойно выполнять гимнастические элементы.

При изготовлении деревянных брусьев применяются современные композитные технологии. Они позволяют быть снаряду упругим, но при этом жестким одновременно. Такой эффект еще достигается и за счет стального стержня, находящегося внутри жерди. Брус как гимнастический снаряд имеет специальное геометрическое сечение, соответствующее всем рекомендациям. Это дает возможность выполнять гимнастические элементы любой сложности.

Особенности брусьев

Гимнастические брусья подходят для людей разной высоты, комплекции. Этому способствует возможность регулировать высоту деревянных жердей. При этом можно не волноваться за устойчивость и надежность конструкции, так как имеются прочные фиксаторы и зажимы. Таким образом один снаряд может быть использован разными спортсменами, вне зависимости от физиологических особенностей, параметров и габаритов.

Параллельные брусья изготавливаются из разных пород дерева, зачастую из нескольких одновременно. Например, достаточно прочными и надежными являются модели из клееной сосны с березовыми накладками. Такая технология изготовления препятствует получению травм. Находящийся внутри стержень гарантирует особую надежность и прочность.

Брусья гимнастические параллельные прекрасно подойдут для физического развития ребенка, формирования в нем любви к спорту. Выполнение различных элементов и упражнений на снаряде способствует развитию ловкости, силы, выносливости, подвижности.

Олимпиада-2021 Финальный день мужской гимнастики: прямая трансляция, время начала, телевидение, как смотреть сборную США в горизонтальном положении, на брусьях

Это заключительные соревнования по мужской гимнастике на Олимпийских играх 2020 года в Токио во вторник, когда мы направляемся к мужским брусьям и горизонтальным брусьям. бары. Сборная США все еще ищет свою первую медаль среди мужчин, поскольку Броуди Мэлоун, Сэм Микулак, Юл Молдауэр, Шейн Вискус и Алек Йодер столкнулись с жесткой конкуренцией в соревнованиях этого года. В репортаже вторника будут представлены два отдельных финала, которые будут транслироваться рано утром исключительно на Peacock и NBCOlympics.com. Отсроченная трансляция будет объединена в одну трансляцию в прайм-тайм, доступную через NBC и fuboTV.

Как посмотреть финал мужского гимнастического многоборья на Олимпийских играх в Токио в 2020 году

Когда начнется прямая трансляция соревнований? Когда это будет повторяться? Сначала это финал мужских брусьев в 4 утра EST, а затем финал мужских турников в 5:27 EST или американские зрители из-за 13-часовой разницы во времени между Восточным побережьем и Токио.Отложенная трансляция выйдет в эфир в 20:00. EST на NBC.

Когда я смогу посмотреть олимпийскую мужскую гимнастику по телевизору? — Зрители могут посмотреть финал мужских соревнований по гимнастике с брусьями в , 20:00. EST на NBC Ранняя утренняя прямая трансляция не будет транслироваться по обычному телевидению. Вместо этого он будет транслироваться исключительно на Peacock и NBCOlympics.com.

Опции острого пара : NBCOlympics.com | Павлин | fuboTV | Sling — вы можете использовать свои учетные данные для входа в систему от вашего ТВ-провайдера, чтобы следить за NBCOlympics.com. Вы также можете транслировать Олимпийские игры через Peacock. Некоторые прямые трансляции будут эксклюзивными для Peacock Premium. Отложенная трансляция в прайм-тайм также будет доступна через fuboTV (у которого есть бесплатная семидневная пробная версия).

Как смотреть Олимпийские игры бесплатно — Вы можете бесплатно смотреть большинство олимпийских соревнований через Peacock, где есть бесплатный стандартный уровень с рекламой. Вы также можете бесплатно следить за событиями в течение семи дней (включая ретрансляции в прайм-тайм), подписавшись на пробную версию fuboTV.Опять же, некоторые прямые трансляции будут эксклюзивными для Peacock Premium. Однако отложенные трансляции доступны бесплатно.

Больше информации через Associated Press

ТОКИО (AP) — Симона Байлз наконец вернется на Олимпийские соревнования во вторник в 11-й день Токийских игр.

Олимпийская чемпионка 2016 года вышла из соревнований чуть больше недели назад, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье, но вернется в финал на бревне, что, безусловно, станет самым ярким событием в репортаже NBC.

Также будут определены брусья и брусья среди мужчин.

Это будет большая ночь на Олимпийском стадионе для американских спортсменов с барьерами Сидни Маклафлина и Далилы Мухаммеда. Ожидается, что они будут соревноваться друг с другом за золото в беге на 400 метров с барьерами.

Женский турнир по гольфу начинается с того, что четыре американца — Нелли Корда, Джессика Корда, Даниэль Канг и Лекси Томпсон — возглавили поле из 60 игроков.

Вот некоторые вещи, на которые стоит обратить внимание (всегда восточноевропейское время):

БИЛС ВОЗВРАЩАЕТСЯ

Симона Байлз была лицом этих Олимпийских игр, ведущих в Токио, пока случай «твистов» не вытеснил шестикратного олимпийского призера.

Байлз, ссылаясь на проблемы, связанные с осведомленностью о воздухе, впервые вышла из командного соревнования после одного мероприятия и сказала, что ей нужно время, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье. Она также пропустила четыре из пяти запланированных мероприятий, только в понедельник объявила, что вернется за балансиром.

«Мы очень рады подтвердить, что завтра вы увидите двух американских спортсменов в финале соревнований по балансировке — Суни Ли И Симоне Байлз !! Не могу дождаться, чтобы посмотреть на вас обоих! » Гимнастика США говорится в заявлении.

24-летний Байлз выиграл бронзу на бревне в Рио-де-Жанейро пять лет назад.Ли выиграла многоборье среди женщин, в то время как Байлз отсидел, заняв бронзу на брусьях и входя в группу, завоевавшую серебро в командных соревнованиях среди женщин.

Финал женского бревна будет транслироваться в прямом эфире на Peacock, начиная с 4 утра, с выходом на бис — вместе с финалом мужского турника — во время трансляции NBC в прайм-тайм, начинающейся в 20:00.

AMERICAN SHOWDOWN

Месячная битва между Сиднеем Маклафлином и Далилой Мухаммед продолжается на Олимпийском стадионе, поскольку оба бегуна с барьерами смотрят на золотую медаль в беге на 400 метров.

Маклафлин — обладательница мирового рекорда на 51,90 секунды, но рекорд может быть побит на Играх в Токио либо ею, либо ее соперницей Далилой Мухаммедом. Оба прошли через дождливый полуфинал и вышли в финал с олимпийской золотой медалью на кону.

Каждый раз, когда эти двое встречались, мировой рекорд падал.

Гонка будет транслироваться в прямом эфире в прайм-тайм канала NBC вместе с финалом на 800 метров среди женщин, финалом на 200 метров среди женщин и полуфиналами на 200 метров среди мужчин.

NBC SPORTS

На NBC Sports Network ведется полный день, который начинается в 4 часа утра и продолжается до 2 часов ночи.

Среди событий, запланированных для прямой трансляции, — полуфиналы мужского футбольного турнира и женского турнира. четвертьфинал по пляжному волейболу.

Элис Диринг, первая чернокожая пловчиха Великобритании, дебютирует на Олимпийских играх в женском марафоне. Дирэнг привлекла внимание, когда FINA заявила, что она не может использовать шапочку для плавания, предназначенную для ее афро.

Повтор баскетбольного матча американских мужчин против Испании будет показан в эфире с 20:00.

ЖЕНСКИЙ ГОЛЬФ

Весь первый раунд женского турнира по гольфу будет транслироваться в прямом эфире из загородного клуба Kasumigaseki, начиная с 18:30. на Гольф-канале. У американцев четыре претендента — Нелли Корда, Джессика Корда, Даниэль Канг и Лекси Томпсон.

ДЛЯ ПОЗДНЕЙ ТОЛПЫ

Финал женского скейтбординга в парке и четвертьфинал женского волейбола будут транслироваться в прямом эфире, начиная с 12:05 a.м. на NBC.

Четвертьфиналы женского баскетбольного турнира состоятся в сети США в 12:40.

На Olympic Channel будут проходить соревнования по борьбе с 5:15 утра, а финалы и полуфиналы продлятся до 13:00. Соревнования возобновятся в 22:00. на четыре дополнительных часа борцовских поединков.

Гимнастические брусья, параллельные брусья

(800) 932-3339 (860)779-0825 — Международный info @ gymsupply.com 17 Lucienne Ave Danielson, CT 06239 Выбирать … 4 руки сильные AAI ActiveWrap Советник Тактический Воздушная трасса Ашер Атлетик Барсучий бальзам Бальи Лучшие дезинфицирующие средства Черный алмаз Блейер Блестящие браслеты Боди Спорт Кафе Пресса Капитан спорт Поставка спортзала Каролины Чемпион по спорту Очаровывать это Чо Пат Покрыть все Cramer Products Inc.Кудрявые девушки Дизайны Маргариты DGS Dollamur Дуонамический Динасол Английский бульдог Энвиролит Everlast Climbing Industries FastFluff ПОДВИГ Феннер Флаг Дом Гибкий диск Гиббон Гибсон Атлетик Гиннаста США ГК Элит Захваты и т. Д. Спортзал Смартс Тренажерный зал Трикс ГимнасткаX Гимнова Бальзам для рук Hedstrom Fitness Гелиос Honav USA, Inc Jaegerssport ЖАММАР Янссен Фритцен Ки Безопасность Лента KT Волшебные ниндзя Mancino Отслеживание массажа Поставка спортзала Среднего Запада Молук Монстро Motionwear Мой счастливый танец Настя Люкина Norbert’s Athletic Products, Inc.NRS Другой Paper House Productions Парамаунт партнеры Пегас Penn Foam Corp. Принадлежности для фитнеса Rage Reichelsport Reisport Спортивные товары Resilite Пена Райли Rip Guardian Росс Атлетик Rounders Pit Foam LLC S / A Sport — Спит Андерсон Системы обнаружения SAM Стэн Рэй Стелс-снаряжение ниндзя Стальные изображения Стромгрен Атлетикс StrongBoard Супер Захваты Тэмми Биггс Команда Beach Body Десять-о Оригинальный блок Тера-Бэнд Восхождение на три мяча Три ура для девушек Trampmaster Батуты без ограничений TriggerPoint TriggerPoint ™ Перемирие TruGrip Ортопедические опоры Tulis Tumbl Trak Кувыркающийся медведь ООО ТамблГлав Перчатка США USOC WOD Сварщик Zip Line Gear ZLP Производство

Борясь с ранней ошибкой, Ли берет бронзу на брусьях

ТОКИО — Всего через несколько секунд после тренировки на брусьях Суни Ли поняла, что все пойдет не так, как планировалось.Ранняя ошибка заставила ее импровизировать остаток пути, сражаясь только за то, чтобы оставаться на оборудовании.

Ли гордился тем, что прошел через это и в воскресенье получил бронзовую олимпийскую медаль. Но ее третья медаль на Играх в Токио не успокоила ее, когда она упустила шанс на золото в ее любимом событии.Вылетевшая из игры из-за давления, формата без разминки и головокружительных последствий победы в многоборье, гимнастка Сент-Пол финишировала позади Нины Дерваль из Бельгии и Анастасии Илианковой из России в первый вечер финальных соревнований в Центре гимнастики Ариаке. .

Вместо того, чтобы выполнять свое фирменное упражнение — считающееся одним из самых сложных в мире — Ли выпотрошила себе путь через сет со сложностью всего 6 баллов.2. Ее лучший результат — 6,8. Она получила 14,500 баллов, уступая Дервэлу (15,200) и Илианковой (14,833).

«Эта медаль, вероятно, значит для меня больше, чем золотая медаль в многоборье, потому что слитки — это мое дело», — сказал Ли.«Так что, если я так облажался, мне как-то грустно».

Тренер Джесс Граба выразил иное чувство. В индивидуальных финалах спортсменам не разрешается делать короткую разминку непосредственно перед соревнованиями, что он назвал опасной.Граба отметил, что многие из лучших гимнасток мира боролись в воскресенье вечером.

«Никто не занимался своим обычным делом в баре, — сказал Граба. — Это опасно. Это просто не умный ход. Упражнения слишком сложны, навыки слишком высоки.’

Следуя своему распорядку, Ли была удивлена, получив медаль любого цвета. У нее уже было золото в многоборье и командное серебро, а бронза сделала ее вторым жителем Миннесоты, выигравшим более двух медалей на одной Олимпиаде.Пловчиха из Лейквилля Риган Смит финишировала на Играх в Токио в воскресенье с двумя серебряными и бронзовыми медалями.

«Я слишком давил на себя. И мне казалось, что я хочу порадовать всех остальных, потому что я чувствую, что бары — это мое любимое дело.И многие люди действительно болели за меня. Так что мне кажется, что я подводил людей, но это нормально ».

Суни Ли

Хотя Ли была счастлива подняться на подиум, она не могла избежать разочарования.

«Бары — это то, чего я ждал больше всего, потому что это мое любимое мероприятие и единственное, за что, как мне кажется, люди меня знают», — сказал Ли.«Это был не тот распорядок дня в баре, который я хотел или должен был делать. Я все еще очень горжусь собой за то, что остался с ним. За время моего распорядка в баре было так много раз, что я мог просто сдаться и спрыгнуть. , а я нет. И у меня бронзовая медаль. «

Как и Ли, Дервал известна строгостью и точностью своих упражнений на брусьях.Его сложность составляет 6,7, что всего на 0,1 меньше, чем у Ли.

Ли и Дервал оба набрали более 15 000 баллов в олимпийском квалификационном раунде, командных финалах и финалах многоборья, единственные гимнасты, которые сделали это. Это привело к интригующему воскресному матчу.Но Ли сказал, что «эта неделя была непростой» на брусьях, и в индивидуальных финалах стало сложнее.

Она выполнила свою программу 6,8 в командном и финальном многоборье и решила, что она понадобится ей снова, чтобы выиграть золото.С тех пор, как в четверг он выиграл титул в многоборье, Ли был захвачен социальными сетями и вихрем мгновенной известности. Из-за всех этих отвлечений она потеряла концентрацию, что было плохим знаком перед событием, требующим интенсивной концентрации.

Ли также почувствовал тяжесть олимпийских ожиданий.Ей удалось отодвинуть это в сторону в своих предыдущих соревнованиях, но в том случае, если она любит больше всего, она не могла.

«Я слишком сильно давила на себя, — сказала она. — И мне казалось, что я хочу осчастливить всех остальных, потому что я чувствую, что бары — это мое дело.И многие люди действительно болели за меня. Так что мне кажется, что я подводил людей, но это нормально ».

Ли и Граба раскритиковали правило без разминки. Ли назвал это «глупым и опасным». Граба с тревогой наблюдал, как спортсмен за спортсменом борются.

«Я сочувствую этим детям, — сказал он. — Вы всю жизнь ждете, чтобы наступил этот момент, а затем единственное, к чему вы привыкли, — они меняются на вас. Это просто неправильно ».

Граба сказал, что если один ход немного отклонен, это оказывает эффект домино на все упражнение.Предполагаемый распорядок Ли быстро рухнул, заставив ее отказаться от него. «Она просто продолжала придумывать вещи и оставалась в баре, — сказал Граба. — Я не знаю, как она это сделала».

Ли завершит свою первую Олимпиаду финалом на бревне во вторник.До тех пор она планирует психологическую изоляцию, не обращаясь к социальным сетям и удалив Твиттер со своего телефона.

«Я, наверное, немного остыну и сосредоточусь на том, что мне нужно делать, — сказала она. — Особенно потому, что мы приближаемся к концу.’

Полное освещение Токио на нашей странице Олимпийских игр

Лучшие параллельные брусья для дома и за его пределами

Лучшие портативные брусья для гимнастики Параллельные брусья

Наша рекомендация № 1: Lebert Fitness XL Calisthenics Dip Bar

Плюсы:

• Доступны разные размеры: рекомендуется XL.Наиболее частым недостатком брусьев для гимнастики является их высота. Эта модель предлагает более широкий диапазон движений.
• Прочная конструкция, хорошая износостойкость.
• Более стабильная, чем другие версии погружных стержней.
• Относительно портативный и простой в установке.
• Удобные ручки
• Высота: 31 дюйм

Минусы:

• Высота не регулируется: если вы ростом до 6 футов, эта планка должна позволить вам без проблем выполнять все основные упражнения.Если вы выше, вы можете удариться коленями о пол при выполнении отжиманий.
• Цена могла быть ниже

Таким образом, это прочный комплект погружной планки. Это будет стоить вам немного дороже, чем другие наборы брусьев, перечисленных в этой статье, но прослужит дольше. Учитывая, что разница составляет не более 20–30 долларов, мы считаем эти вложения оправданными.

НАША ОЦЕНКА: 4,5 / 5

2-е место: Yaheetec Heavy Duty Dip Stand

Плюсы:

• Доступный
• Высота: 33 ”

• Крепкий 9229
  • Менее портативный, чем его аналоги
  • Расстояние между планками не регулируется.т.е. фиксируется конструкцией
  • Меньший диапазон упражнений. Например, нельзя делать австралийские подтягивания.

  НАША ОЦЕНКА: 4/5

  Этот вариант отлично подходит для домашнего спортзала, который должен быть полупортативным. Его главный недостаток — снижение гибкости, которое дает фиксированное расстояние между стержнями.

  3-й фаворит: Relife Dip Station

  Плюсы:

  • Регулируемая высота: от 30,31 дюйма до 34,25 дюйма
  • Очень стабильный

  Минусы:

  • Несмотря на регулируемую высоту даже в самом высоком режиме, он все еще может быть слишком коротким.Пользователи более 6 дюймов 2 дюйма могут по-прежнему с трудом выполнять отжимания, не ударяясь коленями об пол.
  • Не такой прочный, как два предыдущих варианта.

  НАША ОЦЕНКА: 4/5

  Лучшие портативные параллельные брусья для художественной гимнастики

  Портативные параллельные брусья предлагают меньший диапазон упражнений. Например, самые важные отжимания нельзя делать с некоторыми из этих небольших стоек.

  Лучшие переносные брусья — это паралетки высотой не менее талии.Они позволяют выполнять самый широкий спектр упражнений, в том числе динамические, такие как отжимания, русские отжимания и другие, а также статические упражнения, такие как планки, сидения и стойки на руках.

  Наша рекомендация №1: стойки Parallette Heavy Duty Dip Push Up

  
  Плюсы:

  • Доступный
  • Чрезвычайно портативный
  • Прочная и прочная конструкция
  • Очень стабильная

  9228 Минусы: пенопластовый захват. Это не обязательно плохо, поскольку некоторые люди предпочитают металлические ручки.Лично мы предпочитаем металлические ручки.

• Нерегулируемая высота

НАША ОЦЕНКА: 4,75 / 5

2-е место: Jfit Stand with Foam Grip

Pros:

• Foam grips делает его более удобным для продолжительных упражнений.
• Доступный

Минусы:

• Нерегулируемая высота
• Менее прочный, чем наш выбор №1

НАША ОЦЕНКА: 4,5 / 5

3-е движение Любимое движение

3-е движение, тяжелые условия

Плюсы:

• Портативный и простой в сборке
• Красивый дизайн.

Минусы:

• Менее доступный
• Без пенопласта
• Конструкция менее прочная
• Менее доступная, чем предыдущие варианты

НАША ОЦЕНКА: 4/5

Упражнения:

L-sit:

Сложность: Средняя

L-sit — одно из самых сложных и полных основных упражнений, которые вы можете выполнять с помощью брусьев.

Он состоит из захвата перекладины с выровненными руками и подъема ног до тех пор, пока они не образуют угол 90 градусов с верхней частью тела.

Один из возможных вариантов прогрессии: начать с подтянутых к груди ног, затем перейти к l-сидению с вытянутой ногой, затем к обычному l-сидению, а когда вы освоите это, переходите к v-сидению, который заключается в еще большем подъеме ног.

Еще раз, наш любимый видеоролик о прогрессии в сидячем положении сделан Антраником:

Отжимания и отжимания:

Сложность: Легко к среднему

Отжимания — квинтэссенция упражнений для работы над своим телом. лат.

Если вы пытаетесь получить V-образную спину, это упражнение, над которым стоит зациклиться.

Прогрессия довольно проста: если вы не можете делать обычные отжимания на брусьях, вы можете выполнить серию вольных упражнений, как показано на видео ниже. Хотя лично мы рекомендуем работать над прогрессией по падению на основе полос сопротивления.

Если вы можете делать отжимания без эспандеров, просто добавьте пояс с отягощениями.

ThenX имеет отличное видео по этим двум упражнениям:

Стойки на руках:

Сложность: Жесткая

Предупреждение: Выполнение стойки на руках на брусьях предназначено только для продвинутых спортсменов.Сдержать падение может быть сложно и может привести к серьезной травме.

Если выполнение стойки на руках на полу больше не является сложной задачей, стойка на руках на перекладине станет большим прогрессом. Они будут уделять гораздо больше внимания контролю запястья и силе.

У Сета Траверса есть хорошее руководство по этой прогрессии:

Планшеты:

Сложность: От среднего до жесткого

Планш — еще одно отличное ядро ​​и упражнения на верхнюю часть тела. Рекомендуемая последовательность: подтянутая планка, когда колени поднимаются к груди, одна планка на одной ноге и, наконец, нормальная стойка.

Как только это станет проще, вы можете комбинировать доску со стойкой на руках.

Канал YouTube Calisthenicsmovements, который, кстати, отличный, имеет очень хорошее руководство по этому ходу:

Заключительные мысли

Мы надеемся, что эта статья помогла вам в вашем путешествии по художественной гимнастике к большему. гибкие, поджарые и сильные тело и ум.

Отжимные брусья, несомненно, поднимут ваши домашние тренировки на новый уровень, открывая двери во вселенную статических и динамических упражнений.

Если вы хотите получить больше информации о прочной гимнастике для дома, прочтите нашу статью по этой теме, и, как всегда, любые отзывы и комментарии приветствуются в поле ниже!

Параллельные брусья CanDo

15-4239	Установленные на платформе параллельные брусья, регулируемые по высоте и ширине, грузоподъемность 400 фунтов, 7 футов	1325,00 $
Параллельные брусья CanDo, устанавливаемые на платформу, регулируемые по высоте и ширине, грузоподъемность 400 фунтов, 7 футов: Параллельные брусья CanDo на платформе оснащены регулируемыми параллельными брусьями, прикрепленными к основанию из твердой древесины толщиной 1-1 / 2 дюйма с сверхпрочным сатинированным УФ-отверждением.Поручни из нержавеющей стали могут легко изменяться по высоте с помощью подпружиненных поршней и пронумерованных индикаторных полосок. На обоих концах платформы есть защитные ступеньки, а также концевые бамперы на поручнях для дополнительной безопасности. При обычном физиотерапевтическом использовании эта платформа может выдержать до 400 фунтов. Размеры: 84 x 26 дюймов x 18 дюймов Вес: 213 фунтов UPC: 714					0565 Примечание: Обычно доставка занимает 3 недели.
15-4240	Установленные на платформе параллельные брусья, регулируемые по высоте и ширине, грузоподъемность 400 фунтов, 10 футов	1400 долларов.00
Параллельные брусья CanDo, устанавливаемые на платформу, регулируемые по высоте и ширине, грузоподъемность 400 фунтов, 10 футов: Параллельные брусья CanDo на платформе оснащены регулируемыми параллельными брусьями, прикрепленными к основанию из твердой древесины толщиной 1-1 / 2 дюйма с сверхпрочным сатинированным УФ-отверждением.Поручни из нержавеющей стали могут легко изменяться по высоте с помощью подпружиненных поршней и пронумерованных индикаторных полосок. На обоих концах платформы есть защитные ступеньки, а также концевые бамперы на поручнях для дополнительной безопасности. При обычном физиотерапевтическом использовании эта платформа может выдержать до 400 фунтов. Размеры: 120 дюймов x 26 дюймов x 18 дюймов Вес: 270 фунтов UPC: 714					0572 Примечание: Обычно доставка занимает 3 недели.
15-4241	Установленные на платформе параллельные брусья, регулируемые по высоте и ширине, грузоподъемность 400 фунтов, 12 футов	1450 долларов.00
Параллельные брусья CanDo, устанавливаемые на платформу, регулируемые по высоте и ширине, грузоподъемность 400 фунтов, 12 футов: Параллельные брусья CanDo на платформе оснащены регулируемыми параллельными брусьями, прикрепленными к основанию из твердой древесины толщиной 1-1 / 2 дюйма с сверхпрочным сатинированным УФ-отверждением.Поручни из нержавеющей стали могут легко изменяться по высоте с помощью подпружиненных поршней и пронумерованных индикаторных полосок. На обоих концах платформы есть защитные ступеньки, а также концевые бамперы на поручнях для дополнительной безопасности. При обычном физиотерапевтическом использовании эта платформа может выдержать до 400 фунтов. Размеры: 144 x 26 дюймов x 18 дюймов Вес: 305 фунтов UPC: 714					0589 Примечание: Обычно доставка занимает 3 недели.
15-4254	Регулируемая балансирная платформа	$ 532,50
Регулируемая балансировочная платформа CanDo: Платформа CanDo Adjustable Balance Platform оснащена регулируемыми поручнями, установленными на платформе, на прочном ковре в помещении и на улице.Поручни из нержавеющей стали легко меняются по высоте с помощью подпружиненных поршней. Концевые бамперы находятся на поручнях для дополнительной безопасности. Размеры: 36 дюймов x 26 дюймов x 36 дюймов Вес: 113 фунтов UPC: 714					0718 Примечание: Обычно доставка занимает 3 недели.
Арт. №	Напольный	Прейскурантная цена
15-4242	Напольные параллельные брусья, регулируемые по высоте и ширине, 7 футов	740 долларов.00
Напольные параллельные брусья CanDo, регулируемые по высоте и ширине, 7 футов: Параллельные брусья CanDo на полу имеют параллельные брусья и стойки, которые крепятся непосредственно к полу. Поручни из нержавеющей стали могут легко изменяться по высоте с помощью подпружиненных поршней и пронумерованных индикаторных полосок.Концевые бамперы находятся на поручнях для дополнительной безопасности. При обычном физиотерапевтическом использовании эта платформа может выдержать до 400 фунтов. Размеры: 84 x 9 дюймов x 10 дюймов Вес: 60 фунтов UPC: 714					0596 Примечание: Обычно доставка занимает 3 недели.
15-4243	Напольные параллельные брусья, регулируемые по высоте и ширине, 10 футов	$ 842.50
CanDo Напольные параллельные брусья, регулируемые по высоте и ширине, 10 футов: Параллельные брусья CanDo на полу имеют параллельные брусья и стойки, которые крепятся непосредственно к полу. Поручни из нержавеющей стали могут легко изменяться по высоте с помощью подпружиненных поршней и пронумерованных индикаторных полосок.Концевые бамперы находятся на поручнях для дополнительной безопасности. При обычном физиотерапевтическом использовании эта платформа может выдержать до 400 фунтов. Размеры: 120 дюймов x 26 дюймов x 10 дюймов Вес: 71 фунт UPC: 714					0602 Примечание: Обычно доставка занимает 3 недели.
15-4244	Напольные параллельные брусья, регулируемые по высоте и ширине, 12 футов	950 долларов.00
Напольные параллельные брусья CanDo, регулируемые по высоте и ширине, 12 футов: Параллельные брусья CanDo на полу имеют параллельные брусья и стойки, которые крепятся непосредственно к полу. Поручни из нержавеющей стали могут легко изменяться по высоте с помощью подпружиненных поршней и пронумерованных индикаторных полосок.Концевые бамперы находятся на поручнях для дополнительной безопасности. При обычном физиотерапевтическом использовании эта платформа может выдержать до 400 фунтов. Размеры: 144 x 26 дюймов x 10 дюймов Вес: 81 фунт UPC: 714					0619 Примечание: Обычно доставка занимает 3 недели.
15-4289	Настенные складывающиеся параллельные брусья CanDo, 7 футов	900 долларов.00
Настенные складывающиеся параллельные брусья CanDo, 7 ‘: Будь то восстановление после травмы, хирургическое вмешательство или другое изнурительное состояние, настенные параллельные брусья CanDo помогают людям успешно реабилитироваться и восстановить подвижность. Они оснащены параллельными брусьями и стойками, которые крепятся непосредственно к стене.Крепление параллельной перекладины к стене позволяет сэкономить место, так как при хранении перекладин в вертикальном положении вам понадобится всего 14 дюймов на полу. Эти параллельные перекладины складываются вплотную к стене, когда они не используются. Поручни из нержавеющей стали можно легко менять по высоте с помощью подпружиненные поршни и пронумерованные полосы индикатора высоты. Концевые бамперы находятся на поручнях для дополнительной безопасности. При обычном физиотерапевтическом использовании эта платформа может выдержать до 400 фунтов. Обратите внимание, что высота складывания этих перекладин составляет 94 дюйма, поэтому, пожалуйста, иметь потолок с минимальной высотой 8 футов. Размеры: 84 x 28 дюймов x 28 дюймов Вес: 85 фунтов Грузоподъемность: 400 фунтов UPC: 7146696 Уведомление: Обычно доставка занимает 3 недели.

Гимнастические упражнения и упражнения на параллельных брусьях Страница

Брусья для соревнований имеют высоту 195 см и длину 350 см.Ширину можно регулировать по желанию гимнастки. Обычно близок к длине от элбоя до кончиков пальцев. Упражнение будет построено в основном из элементов качелей и полета, с обычно включенными силовыми элементами. Упражнение должно включать элемент качания над стержнями, элемент качания под стержнями и навык, включающий отпускание и повторный захват обоих стержней. Базовые НАВЫКИ Подтянутая спина Просмотрите анимацию Подъем назад Просмотрите анимацию Должна быть развита сильная опора для предплечья и мах. Плечи должны находиться за локтями, а руки должны быть под тупым углом. Гимнастки (особенно молодые гимнастки) обычно кладут плечи ближе к рукам. Толчок следует начинать в конце замаха, и когда он все же происходит, это будет агрессивный быстрый толчок. Качели для корзины Просмотр видео | Просмотреть анимацию Поворот корзины трудно понять начинающим гимнастам. Начинайте гимнастку делать махи корзиной на одиночном поручне. Это заставляет их оставаться в покое, и им легче понять свинг. На брусьях гимнастка держит плотно согнувшись, глядя на колени. Затем следует начать качание, подтягивая и толкая руками. (Не для изгиба, а для создания замаха) Как только гимнастка сможет произвести некоторый замах руками, он должен начать качать замах, плотно покачиваясь в фазах вниз и открываясь в фазах вверх. Бросок вперед Посмотреть видео Для этого навыка пока нет упражнений. Кип (одинарный) Гимнастка должна иметь крепкий опор на перекладине. Зажим на одиночной направляющей затрудняется из-за того, что другая балка не позволяет полностью сжать ее. Легкий ложный захват поможет добраться до опоры. Гимнастка должна сконцентрироваться на подъеме ног очень поздно.Держитесь в вытянутом положении до тех пор, пока не начнется поворот назад, затем очень агрессивно подпрыгивайте. Отвод для поворота Просмотр анимации Сильный отвод на качели важен для p-образных балок, но часто выполняется неправильно, что мешает работе под балкой. Установите 8-дюймовый коврик перпендикулярно перекладинам, опираясь на внутреннюю часть одной пары стоек. Пусть гимнаст начнет с открытой полой опоры, поставив ноги на перекладины, а руки над внутренним краем ковра.Затем они могут оттолкнуться ногами от перекладины и упасть на коврик. Гимнастка должна оставаться пустой до тех пор, пока не коснется ковра. Одним из самых больших препятствий для отсрочки погашения является страх отслоения. Если гимнастка выгибается в начале движения, вероятность отслоения значительно увеличивается. Махи вниз должны быть полыми и расширенными в плечах. Мой к предплечью Развивайте хороший отрыв для качания Как только гимнастка имеет приличный замах, мой вопрос просто заключается в том, чтобы подняться на качелях и отбросить штанги назад. Многие гимнасты будут пытаться отпускать перекладины раньше, бросок должен происходить вблизи пика замаха, иначе навык будет перемещаться слишком далеко вперед и недостаточно высоко для завершения. Чтобы приземлить мой в опору для предплечья с согнутой рукой, замах должен быть более агрессивным, и на фазе взмаха вверх должен произойти сильный толчок. Многие гимнастки при отпускании поднимают бедра, а не пальцы ног. Опора качелей Просмотр видео | Просмотр анимации Когда гимнаст начинает изучать базовые упражнения, следует подчеркнуть, что поднимать ноги высоко не является их основной целью. Гимнасты имеют тенденцию делать согнувшись перед махом, чтобы поставить ногу над перекладиной. В конечном итоге это убивает качели. Тело гимнастки должно быть прямым от плеч до пальцев ног, с особым вниманием к отведению плеч назад и бедер вверх при переднем замахе. По мере развития замаха гимнастка должна прогибаться в махе спиной и опускать плечи вниз. Гимнастка должна пожать плечами в нижней части качелей.Это создаст более прочную основу для качелей и позволит им «хлопать» по мере отработки навыков. Поворот плеча Просмотр видео | Просмотреть анимацию Новые гимнастки будут постоянно жаловаться на боль, причиняемую этими качелями. Ключ к минимизации боли — это агрессивное давление руками вниз, чтобы плечи находились значительно выше перекладины. Большинство гимнасток склонны сгибать руки до такой степени, чтобы их плечи были очень близко к рукам.Руки должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов. Пожатие плечами плечом поможет укрепить это положение. Важно, чтобы пятки опережали задние махи при подъёме назад, кувырках вперёд и подобных навыках. A НАВЫКИ Отступ (с изгибом или разложением) Просмотрите анимацию Упражнение: сложите маты до уровня перекладины. Попросите гимнасток отскочить и приземлиться спиной на мат.Они должны оставаться как можно более вытянутыми и приземляться высоко на спину. По мере того, как гимнастки демонстрируют улучшение, поднимайте коврики, чтобы помочь им развить высоту при соскоке. Освобождение должно происходить как можно позже, чтобы обеспечить высоту и вращение. Досрочное освобождение заставит соскочить вперед. Глубокое продвижение через низ с последующим агрессивным хлопком в точке сброса увеличит высоту соскока. Если гимнастка намеревается выполнить скручивающие соскоки, она должна спешиться влево для правого скручивания и вправо для левого скручивания.Это так, чтобы поворот был в сторону планки. Стрэдл с подъемом назад Посмотреть видео Постучка по пятке позволит гимнастке расставить ноги, удерживая бедра как можно ниже. Чтобы отвести плечи назад, а ноги вперед, необходимо агрессивное бросание штанги. Гимнастка должна подрезать ноги как можно быстрее, чтобы быть готовой поймать перекладину для замаха или L. Повязка на плечо Посмотреть видео Ключ к успеху в этом навык агрессивно сдается рано. Большинство гимнастов, как правило, слишком мало и / или слишком поздно переворачиваются, в результате чего навык движется вперед, а не вверх. Плечи должны агрессивно опускаться, в то время как гимнастка держит голову в начале выполнения навыка. Гимнастке также необходимо сжимать согнувшись как можно сильнее на ранней стадии, чтобы сделать бросок со взрывной силой. Грифы следует отбрасывать назад, когда гимнастка проходит между ними. Подъем спереди Посмотреть видео Самая распространенная ошибка в этом умении — поднять пальцы ног и согнуться вперед. Плечи должны быть подальше от рук, как при подъеме спиной. Бедра и грудь должны быть подняты вперед, никаких пиковых нагрузок не должно происходить, если только подъем не заканчивается, когда бедра гимнастов находятся выше их плеч. Гимнастка должна думать о том, чтобы откинуться назад во время выполнения этого упражнения. Полупируэт Просмотр видео Пируэты в стойке на руках на низких брусьях. Начните пируэт сразу после достижения стойки на руках, чтобы имитировать выполнение пируэта сразу после замаха. Выполните 1/4 пируэта до 1 бара и удерживайте. Это поможет развить стабильность. (держите плотно) Держите плотно и полым. Есть тенденция упираться в этот навык. Держите стойку на руках вытянутой и напряженной. Навык должен выполняться в два быстрых шага, а не медленно. Немедленно отработайте навык из игры. Выполнение этой стойки из неподвижной стойки на руках — не лучший вариант. Кип (между прутьями) Просмотр видео | Просмотреть анимацию Самая распространенная ошибка при использовании кипов — это слишком ранняя попытка перемещения кипов в цикле поворота. Пика должна происходить после того, как начался мах спиной, а сгиб — после того, как мах прошел вертикально. Кип на P-образных балках переворачивается больше, чем кип на одной направляющей. Гимнастка должна сжиматься в положение корзины. Это позволит кипу произвести достаточный поворот, чтобы перейти к другим навыкам. Выполняйте повторяющиеся опоры с опорой для получения более прочной опоры. Kip to L Просмотреть видео Нет упражнений для этого навыка. Персик для поддержки Посмотреть анимацию Персик для поддержки очень похож на чистое бедро на высокой перекладине.Во время фазы инициации тело должно быть напряженным и полым, голова должна быть опущена внутрь, а плечо агрессивно опущено назад. По мере того, как тело проходит вертикально, штанги должны резко отбрасываться назад для создания подъемной силы. Работа с четкими бедрами на низкой перекладине сверх чрезмерного смещения запястья поможет развить ощущение персика. Задняя распорка (для правой поворотной распорки) Сначала проработайте этот навык на полу с помощью тесьмы.Гимнастка должна начать в положении отжимания, положив руки на параллельные линии ленты, расположенные на расстоянии, равном установке планки. Затем гимнастка должна оттолкнуться от своей левой руки, дотянуться до правой линии ленты, сразу же оттолкнуться и потянуть правую руку назад к другой линии. Концевая задняя опора должна быть полностью выдвинута, и во время тренировки не должно происходить толчков. Попав на планку, главное — быстро завершить навык во время переходной фазы замаха. Его следует начинать непосредственно перед пиком свинга, чтобы навык завершился, когда свинг достигает пика. Обратный пируэт (обсуждение на основе пируэта, инициируемого правой рукой) Посмотреть видео На низких параллельных брусьях сделайте обратный пируэт на 1/4 пируэта до удержания. Для активации этого навыка необходим агрессивный толчок левой рукой. Держитесь верхом на стержнях. Самая распространенная ошибка — это смещение слишком далеко вправо и рывок вниз. Очень важно, чтобы угол плеч был открытым, а голова была нейтральной.Согнутые плечи приведут к падению вправо. Распространенная ошибка — перемахнуть через левую полосу. Важно, чтобы плечи были открыты, а вес приходился на перекладину. Гимнастке нужно агрессивно отталкивать правую руку. Стрэдл-резка Размах перед стрэддл-резкой должен быть небольшим. Если замах большой, требуется значительно более агрессивный блок от перекладины, чтобы повернуть плечи назад достаточно, чтобы завершить навык. Старт в арочной опоре лежа на полу. Отрывайте руки и переходите к сидящей щуке. Замах при выполнении стрэддл-стрижки должен включать легкий толчок в фазе заднего замаха переднего замаха с последующим толчком пятки для придания большей высоты заднему замаху. Затем гимнастка должна агрессивно оторвать руки и выполнить упражнение «стрэдл». Быстрые ноги необходимы для отработки этого навыка. B НАВЫКИ Отступ с поворотом 1/2 Посмотреть видео Для этого навыка пока нет упражнений. Бросок назад в стойку на руках от плеча Посмотреть видео Нет упражнений для этого навыка. Подъем назад в стойку на руках Просмотреть видео Несмотря на то, что работа с перекатыванием вперед плечом вперед с прямым телом неудобна, это поможет развить этот навык. Тенденция состоит в том, чтобы толкать слишком рано и не давать достаточно времени для поворота качелей. Толчок не должен начинаться, пока гимнастка не приблизится к вертикали. Необходим агрессивный постукивание пяткой, чтобы помочь перенести качели в стойку на руках. Рабочие серии отжиманий в стойке на руках не повредят. Задний стабилизатор Backuprise Просмотреть видео Для этого навыка пока нет упражнений. Используется для поддержки См. «Приведение в верхнюю часть руки» в навыках A выше, чтобы узнать о развитии этого навыка. Гимнастка должна быть более агрессивной и быть готовой к тому, чтобы дотянуться до перекладины и толкнуть ее. Прыжок 1/2 Движение такое же, как обратный пируэт. См. Навыки выше. Для правильного овладения этим навыком необходима сильная стойка на руках с прыжками. Для прыжка пятки должны вести замах с небольшим изгибом и пожимать плечами до тех пор, пока прыжок не начнется. Сила прыжка исходит от блокировки плеч и перехода тела от дуги к впадине.Есть тенденция к раннему прыжку, поэтому обязательно начинайте прыжок почти со стойки на руках. Стойку на руках следует тренировать до тех пор, пока она не станет устойчивой и мощной. Рабочий хмель на 1/4 оборота до одного бара. Делать это нужно так, чтобы после ловли 1/4 оборота гимнастка провалилась над противоположной перекладиной. После того, как 1/4 оборота станет твердым, 1/2 — это просто вопрос первой ловли 1/4 одной рукой и завершения поворота.Обязательно держите плечи вытянутыми. Мой для поддержки Посмотреть видео Чтобы поймать меня в опоре, требуется очень сильный бросок. Выполните упражнение с разгибающим роликом прямой руки, которое значительно отходит от стойки для рук, откиньте пол назад и попытайтесь зацепиться за заднюю опору. Гимнастки после броска агрессивно тянутся к перекладине. Многие гимнастки ждут, когда к ним подойдут брусья. Персиковый немедленный стэддл Посмотреть видео Нет упражнений для этого навыка. Стойка на руках для жима щукой Просмотреть видео Нет упражнений для этого навыка. Стэдл-опора для перестановки L-жим стойки на руках на одном поручне Посмотреть видео После скольжения гимнастка должна сжиматься для более устойчивой опоры как можно быстрее и агрессивнее. Начало упражнения с чрезмерным хватом поможет сохранить давление на гриф во время подъема. По мере подъема кипа необходимо держать ступни в приподнятом состоянии, чтобы подготовиться к жиму стойки на руках, если ноги опускаются раньше, жим значительно труднее. При работе с высокой перекладиной штанги выдавите штангу, чтобы качнуться, повторите. C НАВЫКИ Пьеруэт 1/1 (3 шага) Пьеруэт из 3 шагов 1/1 — это форвард 1/4 вперед, задний 1/2 перуэт и еще один вперед 1/4 Пьеруэт. Гимнастка должна быть крепкой как на прямом, так и на обратном пируэте. Выполните 3 шага по 1/1 на полу с линиями ленты, указывающими положение стержня. Это позволит гимнастке сосредоточиться на технике выполнения упражнения, не беспокоясь о брусьях. Очень важно оставаться напряженным и вытянутым с открытыми плечами. На втором этапе упражнения есть тенденция к сгибанию плеч, в результате чего гимнастка отрывается от перекладины. Во время 1/2 обратной фазы гимнастка должна дотянуться до перекладины, она немного потеряет равновесие на противоположной перекладине. Это то место, где большинство гимнасток падают, как правило, за пределы перекладины из-за того, что слишком далеко за нее. Работайте 1/1 на паралетах. Спина великана Просмотреть видео Нет упражнений для этого навыка. Откат с поворотом 1/1 Просмотреть видео Для этого навыка пока нет упражнений. Бросок на спине в стойку на руках Просмотр видео | Просмотр анимации На батуте опускайтесь в стойку на руках назад. Это достаточно хорошо имитирует ощущение подбрасывания спины и поможет развить стойку, необходимую для ловли в стойке на руках. Это умение блоки pbar или рельсы с ковровым покрытием очень полезны. В основном это навык уверенности. Диомидов Просмотреть видео | Просмотр анимации Сверление: складывайте маты или используйте выемки рядом со стержнем, чтобы верх стопки находился значительно выше стержней. Коврики должны быть рядом с перекладиной напротив опорного рычага. Гимнастка должна выполнить мах на 3/4 оборота, опираясь на 1 перекладину ступнями или ногами на коврике.Это будет развиваться до поворота на 3/4 оборота в стойку на руках на 1 перекладине. Затем гимнастке нужно просто дотянуться до другой перекладины, чтобы выполнить диомидов. Перемещение и расшатывание ног — распространенная проблема в этом навыке. Следите за тем, чтобы ноги гимнасток были вместе и плотно прилегали. Открытый корпус также важен. Пикинг — еще одна распространенная проблема, и ее следует избегать с самого начала. Гимнастка должна кататься на махах как можно дольше. Это поможет раскрыть плечи и значительно упростит поворот. Двойной откат Просмотреть видео Гимнастка должна уметь делать откат на циновках, уложенных на уровне перекладины. Отложите 1 1/4 назад на сложенные маты. Открытый выпуск важен. Существует тенденция торопиться с навыком и подтягиваться до того, как штанги отпущены. Качели и блок. Свинг из стойки на руках должен начинаться с отталкивания, как если бы вы выполняли гигантский удар, затем вывести плечи вперед, пожать плечами через низ и хлопнуть, когда штанги отпущены. Фронт с поворотом 1/1 Посмотреть видео Для этого навыка пока нет сверл. Бросок вперед для поддержки Несмотря на то, что выучить этот навык несложно, его сложно усвоить. Распространенной ошибкой этого навыка является сгибание рук, что приводит к перекату грифов вперед. Упражнение: попросите гимнастку держать опору вперед на полу, слегка изогнувшись, пожав плечами.Поднимите ступни гимнастки и подбросьте их вверх и над гимнасткой (конечно, гимнастка должна быть проинструктирована). Гимнастка должна попытаться приземлиться на вытянутую заднюю опору. Хорошее пожатие плечами и хлопанье необходимы для овладения навыком. Гимнастка должна быстро дотянуться до перекладины, чтобы можно было установить опору до того, как гимнастка перенесет полный вес на перекладину. Передний подъем смещением вверх для стойки на руках Просмотр видео Поступление, аналогичное постукиванию в обратном направлении, инициирует движение.От удара рукой гимнастка должна начать удар, а затем немедленно откинуть пятки назад, бедра и грудь вверх. Сразу после удара гимнастка должна сесть и агрессивно отбросить штангу назад. Затем они должны быстро выйти вперед, чтобы как можно скорее заручиться поддержкой. Healy twirl Просмотреть видео Возьмите метлу в опорную руку для исцеления (прямо для этого обсуждения). Держите его прямо над головой ладонью внутрь.Поворачивайте палку против часовой стрелки, отводя руку назад, пока палка не повернется на 360 градусов и ваша рука не окажется рядом с вами. Этот навык следует отработать на полу на 8-дюймовом коврике, чтобы развить чувство его. Плечо должно быть максимально вытолкнуто наружу, чтобы обеспечить плавное вращение плечевого комплекса. Поворот должен быть завершен как можно раньше, чтобы опора могла быть восстановлена ​​до нижней точки колебания. После того, как гимнастка показала тугую вытянутую ногу на полу, переходите к паралетам рядом со стопкой циновок. Коврики должны быть выше брусьев. После того, как гимнастка демонстрирует последовательность в ловле выпускной планки на высокие перекладины с тонким ковриком поперек перекладины. Идеальный коврик — это старый коврик, который будет протаскивать через перекладины, когда гимнастка завершит навык, но который несколько замедляет мах. От полугиба от инбара до стойки V-пресса на руках По мере подъема отгиба ног гимнастка должна направить пальцы ног вверх и агрессивно оттолкнуться от перекладины.Это позволит отжиму заканчиваться V, а не L. Самая сложная часть этого навыка — убрать перекладину во время жима. См. V-жим руками и раздел Навыки пола С. для начальной подготовки. В дополнение к вышесказанному критически важно работать стойкой на руках V-образного жима на одной направляющей, чтобы развить контроль и силу для этой части навыка. Кип для немедленной перерезки переднего бока для стойки на руках Посмотреть видео Для этого навыка пока нет упражнений. Мой передний стрейдл с промежуточной опорой Мой передний стрейдл очень похож на мой для опоры, за исключением того, что фаза опоры является переходной. Работа передним подъемом смещением вверх Когда гимнаст тянется к перекладине, он должен блокировать назад, чтобы продолжить подъем вперед, и направить пятки назад Персиковая стойка на руках с прямой рукой Просмотреть видео Для этого навыка пока нет упражнений. Персик в стойке на руках, согнутой руке Посмотреть видео Стойка на руках похожа по движению на четкую стойку на бедрах на руках на высокой перекладине, что позволяет использовать более сильный удар в нижней фазе навыка. Существует тенденция запрокидывать голову и искать перекладины, что вызывает дугу и потерю движения вверх. Голову следует держать как можно дольше, а пальцы ног должны быть направлены к потолку. Рабочая накладка на шее для стойки на руках на полу с сохранением головы на всем протяжении поможет развить это ощущение. Stutzkehr для стойки на руках Просмотр видео | Просмотреть анимацию С задней опоры на паралет, ступни выше плеч, выполняйте движения Штутца. Максимальное время езды на качелях значительно увеличивает шансы на успех с этим навыком. Опорный рычаг должен находиться на перекладине как можно дольше, почти до стойки на руках. Tippelt Просмотреть видео Для этого навыка пока нет сверл. НАВЫКИ D Двойной откат Посмотреть видео Нет упражнений для этого навыка. Gatson Просмотреть видео Нет доступных упражнений для этого навыка. Гигантский полный оборот Просмотреть видео Для этого навыка еще нет упражнений. Хили-вращение из английской стойки на руках на одном рельсе Просмотреть видео Нет упражнений для этого навыка. Пируэт из прыжка 3/4 См. Упражнения для пируэта из прыжка 1/2 в навыках C. выше. Развитие этого умения одинаково до прыжка на 1/4 оборота. На этом этапе гимнастке нужно поймать 1/4 оборота перекладины смешанным хватом. Когда хват от 1/4 до смешанного станет устойчивым, добавьте 1/2 оборота после захвата. Постарайтесь взять штангу одной рукой и сделать 3/4 оборота. На этом этапе очень важно иметь полностью выпрямленное плечо. Гимнастка тоже должна быть очень подтянутой. Стойка на руках персикового цвета с поворотом на 1/4 от одной направляющей Посмотреть видео Нет упражнений для этого навыка. Пеган Просмотреть видео Нет упражнений для этого навыка. E НАВЫКИ Примечание: если вы работаете с этими навыками, то, вероятно, вам не пригодятся эти страницы, но это классные навыки. Гигант для двойного броска назад Посмотреть видео Для этого умения пока нет упражнений.

HealthBeat® Параллельные брусья — доступное оборудование для фитнеса на открытом воздухе

Видео показывает станцию ​​параллельных брусьев Health Beat на открытом воздухе.

[видео: сцена плавно переходит в крупный план информационного знака «Параллельные брусья» с предложенным расположением тела и движениями для инвалидов-колясочников. Сцена переключается на мужчину, который толкает женщину, сидящую в инвалидном кресле, к середине нижней станции параллельного бара.Камера немного приближает женщину, которая поднимается в положение стоя. Она делает несколько маленьких шагов вперед. Мужчина, держащийся в инвалидном кресле женщины, поворачивается к другой женщине, стоящей рядом, и говорит с ней.]

Мужчина: И мы действительно начнем снова здесь.

[видео: сцена переключается на вид сбоку женщины, которая небольшими шагами спускается по параллельным перекладинам. Камера фокусируется на ступнях женщины, которая делает небольшие шаги. Мужчина толкает инвалидную коляску вплотную к ней на случай, если ей нужно сесть.Сцена переключается на вид спереди женщины, когда она поднимается в положение стоя и начинает идти вперед по параллельным перекладинам. Камера медленно опускается к ее ногам, когда она делает небольшой шаг. Камера направлена ​​вверх и фокусируется на женщине, которая фокусируется у ее ног. Женщина в инвалидном кресле стоит позади нее, чтобы заметить идущую женщину. Камера направлена ​​вниз и фокусируется на руке женщины, которая скользит ею по опоре для рук. Камера снова переключается на вид спереди, фокусируясь на ступнях женщины, которая продолжает ходить на параллельных перекладинах.Камера снова переключается на вид сбоку на верхнюю часть тела женщины. Камера показывает руки женщины, которая продолжает делать небольшие шаги вперед. Дети кричат ​​на заднем плане на соседней детской площадке. Сцена переключается на полный обзор высоких параллельных брусьев, где мужчина поднимается, отрывая ноги от земли.