Как повесить в квартире турник: Установка турника в квартире своими силами. Главные нюансы и способы монтажа.

Содержание

Установка турника в квартире своими силами. Главные нюансы и способы монтажа.

СОДЕРЖАНИЕ
1. На что следует обратить внимание при установке турника в квартире
1.1. На какой высоте вешать турник дома
1.2. Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка
2. От чего зависит выбор крепления
2.1. Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам
2.2. Какие бывают крепежные элементы
3. Методы установки
3.1. Монтаж турника на стену: как его можно осуществить
3.1.1. Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал
3.1.2. Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами
3.1.3. Особенности монтажа на керамзитобетон
3.1.4. Особенности монтажа на гипсокартон
3.2. Установка турника в распор
3.3. Установка турника над дверным проемом: как это осуществить


3.4. Как осуществить монтаж на потолке
4. Актуальное видео

Турник является одним из самых распространенных типов спортивного инвентаря. Любой человек может абсолютно спокойно установить его в своей квартире. Он занимает совсем не много места. На нем можно заниматься в любое время года. Единственную трудность может представлять установка турника в квартире. В этом вопросе нужно учитывать многие моменты, например, тип крепежа, способ монтажа, тип стены. Обо всем этом подробнее можно прочитать в статье.

На что следует обратить внимание при установке турника в квартире

Первое, что нужно учесть при установке снаряда — это высота. Причем важное значение имеет даже самые мельчайшие детали. Необходимо все тщательно промерить, чтобы снаряд был установлен на правильной высоте и на нем было удобно заниматься.

На какой высоте вешать турник дома

Для комфортного тренинга нужна такая высота снаряда, при которой до него можно еле дотянуться.

Имеется даже специальная формула, позволяющая точно рассчитать это значение. Для этого нужно перемножить рост спортсмена на коэффициент 1.28. Данное расстояние обеспечит доступность к инвентарю, и при висе не придется поджимать ноги. Удобство заключается также в том, что под повешенной подобным образом перекладиной можно будет спокойно передвигаться, она не будет никак мешать.

Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка

Оптимальным расстоянием можно считать 30-32 см. Оно позволит комфортно подтягиваться, не боясь задеть головой потолок.

Конечно, эта идеальная ситуация, которую не всегда получится реализовать, поскольку могут возникнуть следующие трудности:

  1. Высота потолка может оказаться ниже рекомендуемой
    В этом случае нужно обращать внимание на расстояние от турника до потолка. Оно обязательно должно составлять не менее 30-32 см. Лучше пусть в висе будут поджаты ноги в коленях, чем голова ударяется о потолок.
  2. Спортсмену необходимы подтягивания с выпрямлением рук над турником
    Здесь речь идет о специальной тренировке, при которой человек приподнимается значительно выше перекладины. При подобном раскладе снаряд необходимо устанавливать таким образом, чтобы от верхней точки подъема до потолка оставалось по крайней мере 2 см.

От чего зависит выбор крепления

Метод установки перекладины играет крайне важную роль при ее монтаже. Важно, чтобы она была установлена очень надежно. Чтобы была обеспечена полная безопасность человеку, который будет заниматься. Именно на это следует обратить внимание в первую очередь.

Сделать акцент нужно на основание, к которому будет крепиться снаряд, и на сам тип крепежа.

Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам

Для установки перекладины необходимо выбрать крепкое основание. Оно должно отвечать следующим критериям:

  • потолочный турник должен крепиться к несущей балке или железобетонному перекрытию;
  • настенный инвентарь следует крепить исключительно к стене из крепких материалов;
  • также турник можно установить и в дверном проеме.

Важно помнить, что перекладину нужно монтировать строго горизонтально. Тренировка на косом снаряде приведет к неравномерной нагрузке, что впоследствии плохо скажется на здоровье и осанке.

Какие бывают крепежные элементы

Грамотный выбор крепежных элементов – залог долговечности тренажера для подтягиваний. Существует несколько типов крепления:

  1. Универсальные
    К ним относятся металлические крючки. К стене крючки крепятся с помощью болтов. Снаряд подвешивается непосредственно на крючки. Выдержать такое крепление может даже очень большой вес.
  2. Дюбели
    Метод крепления турника к стене при помощи дюбелей довольно прост: необходимо только просверлить дырки в стене, вставить в него крепления и тщательно закрутить болты.
  3. АнкераЭти приспособления для крепления очень похожи на дюбели. Важно помнить, что они подойдут только для бетонных стен и стен из кирпича. Это самый надежный вариант крепления.

    Важно! Некорректное крепление анкеров может повлиять на безопасность занимающегося. Необходимо заранее и очень тщательно все проверить.

    Весовая нагрузка при использовании этого типа крепления может достигать 500 кг.

  4. Химические анкера или дюбеля
    Интересный вариант, который особо хорошо себя показывает для кирпичей с полостями. Для их установки нужно приобретать сетчатую трубку или гильзу. Турник при таком креплении фиксируется прочно и долговечно
  5. Саморезы по дереву.
    Если перекладину крепят на деревянную стену, то следует использовать специальные большие саморезы по дереву под ключ. Это наиболее приемлемый вариант.

Методы установки

Частым вопросом является вопрос «куда прикрепить снаряд». Существует несколько способов, при помощи которых можно повесить перекладину. Выбор зависит как от ее типа, так и от вида комнаты.

Монтаж турника на стену: как его можно осуществить

При данном типа установки понадобятся самые надежные крепления.

Ход работы будет следующим:

  1. Распаковывать инвентарь.
  2. Замерить на нем все расстояния.
  3. Отметить карандашом на стене основные точки крепления.
  4. Просверлить отверстия.
  5. Подвесить снаряд на болты и убедиться, что все прикреплено надежно.

Чтобы добиться успеха в этом деле, необходимо знать особенности монтажа перекладин к разному виду материала, понимать, к чему стоит их крепить, а к чему нет.

Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал

К такому материалу относится, например, газобетон или пеноблок. В данном случае будет уместнее использовать химические анкера, нейлоновые дюбеля КВТ или специальные дюбеля для монтажа в газобетон.

Алгоритм работы с таким типом креплений как хим. анкера будет следующим:

  1. Подготовка стены (бурение отверстия).
  2. Наполнение составом отверстий.
  3. Закручивание шпилек и ликвидация оставшегося состава.

Важно! Следует ознакомиться перед работой с инструкцией по работе с подобного рода креплений. Использовать ее стоит с особой осторожностью.

Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами

Пустоты в стене могут существенно осложнить задачу по установке перекладины. Чтобы осуществить это, нужно использовать специальные дюбеля либо воспользоваться химическими анкерами.

Ход работы будет состоять в следующем:

  1. На первом этапе нужно будет просверлить несколько небольших дыр в стене.
  2. Затем вставить гильзы в получившиеся углубления и заполнить их хим. составом;
  3. Вставить шпильки.
  4. Надеть кронштейны и через полчаса повесить перекладину на шпильки. Необходимо убедиться, что все гайки плотно закручены. Безопасность должна быть в приоритете.
Особенности монтажа на керамзитобетон

Еще одной сложной задачей является монтаж на керамзитобетон. Существует несколько способов, которые помогут облегчить положение дел. Например, можно увеличить площадь шайб болтов, в которые упираются гайки. Или сделать специальную конструкцию, основная суть которой будет заключаться в том, что на стене будет создана специальная металлическая обойма.

Особенности монтажа на гипсокартон

Если человек решил устанавливать перекладину на гипсокартон, то в качестве креплений ему следует взять анкеры.

Алгоритм действий при подобном раскладе будет следующим:

  1. На первом этапе необходимо будет сделать несколько отверстий в гипсокартоне.
  2. Затем следует просверлить отверстия в несущей стене.
  3. На следующем этапе нужно выпилить места для специальных металлических труб и вбить их в сделанные ранее отверстия.
  4. Следом надо прикрепить снаряд анкерами к стене и обязательно проверить его на прочность.

Установка турника в распор

Распорную перекладину можно установить двумя способами, каждый из которых представлен в таблице:

Способ

 

Недостатки

 

Необходимо просверлить отверстия в стенах и вставить специальные распорные кронштейны. После их надо закрепить и установить перекладину.

 

Отверстия придется заделывать при ремонте и делать аналогичные в новом месте.

 

Нужно сделать пометки на стенах и зафиксировать на них распорки. Далее следует использовать распорную конструкцию турника.

 

На стенах остаются вмятины, но выровнять их гораздо легче, чем заделывать отверстия. Выдерживает не более 100 кг.

 

Установка турника над дверным проемом: как это осуществить

Если нужно установить снаряд над дверным проемом, то лучшим решением станет монтировать распорные варианты инвентаря. Если проход перед дверью узкий, то снаряд можно установить на распорки без дополнительных приспособлений.

Как осуществить монтаж на потолке

Плюс подобного типа установки заключается в удачном интерьерном решении — на стене остается больше места. Но вот монтаж будет несколько сложнее.

Ход работы такой же, как при установке перекладины на стену. Опора берется в четырех точках. Следует использовать такой тип креплений как анкерные болты.

Важно! Перед работой необходимо оценить качество потолка, болтов и общий вес. Все это оказывается значительное влияние на безопасность тренировок.

Потолочная установка встречается не так часто, так как велик страх падения конструкции. Также проблематично устанавливать в квартире, где имеются готовые натяжные потолки.

Актуальное видео

Установка турника в квартире является не таким уж и сложным занятием. Главное знать все основные нюансы и придерживаться техники безопасности. Еще раз о том, как монтировать снаряд для подтягиваний смотрите в видео:

Post Views: 11 975

Место для установки турника

Выбираем место для турника

Спорт, атлетизм, красивое тело, здоровье – эти понятия неразрывно связаны, и получить идеальную фигуру хочется каждому. Мышцы не растут без нагрузок, жировые накопления тоже самостоятельно не рассасываются, поэтому так важны занятия спортом, любые гимнастические упражнения. Необязательно нагружать себя по максимуму, да и опасно это для новичков, важнее заниматься регулярно – через день, два-три раза в неделю или по любой другой схеме. Главное – повторяющиеся подходы, а чтобы хорошо прокачать основные мышцы (плечи, грудь, руки, спину), нужны тренажеры или хотя бы  турник и брусья.

Хороший вариант для продуктивных занятий – фитнес-центр, однако у многих поклонников спорта просто нет времени на его посещение. Другая возможность – спортивная площадка во дворе (если она есть), но в дождь или мороз интенсивно не позанимаешься, поэтому созданные разработчиками спортивных тренажеров системы «три в одном» – лучшее решение проблемы свободного времени. Тренажер турник-пресс-брусья можно разместить на небольшом участке стены! Компакт-тренажер устанавливается в офисе, квартире, тем более что он легко вешается и так же просто снимается.

Купить турник несложно, но перед покупкой следует выбрать тип крепления, так как настенный вариант не подойдет для установки над дверью и наоборот.

Возможные варианты установки турника

При монтаже турника надо предусмотреть свободное пространство перед тренажером для человека, выполняющего упражнения. Турник крепится надежно, если основа – бетонная стена или кирпич, а вешать на гипсокартон, другие каркасные конструкции его нельзя. Мы подобрали лучшие места для крепления – это:

 

  1. Дверные проемы. Дверная коробка устанавливается между прочными стенами. Турник удобно фиксировать в дверном проеме. Минусом таких турников является их маленькая допустимая нагрузка и слабая надежность. Перед подходом необходимо проверять фиксацию турника, особенно внимательно надо быть если на нем занимаются дети. 
  2. Над дверью. Удобное место, так как турник установленный таким образом не занимает пространство в комнате. При этом позволяет полноценно заниматься на перекладине.
  3. Жилые комнаты. Жилые помещения выглядят предпочтительнее для установки тренажеров, если рассматривать пустые, еще не заставленные комнаты либо оформленные в минималистическом стиле. Обычно жилище заполнено шкафами, тумбочками, антресолями, и найти пустое место бывает непросто. Модели турников 3 в 1 хороши тем, что при необходимости снимаются и убираются, позволяя увеличить свободное пространство.
  4. Потолок. Если вы не нашли подходящей стены у Вас в квартире, то потолок подойдет в большинстве случаев. При выборе лучше выбирать усиленные модели, на которых можно будет заниматься с резкими рывками и раскачиваниям при подтягивании.
  5. Лоджии. Лоджии, балконы – отличный вариант для подвеса турника, если, конечно, там хватает места. На лоджии можно установить турник на все время, тут он не мешает гостям, а занятия приносят дополнительную пользу благодаря свежему воздуху.
  6. Коридоры. Турник в коридоре – хорошая возможность убрать снаряд из жилых комнат, но важна планировка. Коридор метровой ширины не позволит нормально заниматься, но в современных домах прихожие довольно просторные.
  7. Подъезды. В малогабаритных квартирах установка даже самых компактных тренажеров невозможна, да и квартиры нормальной планировки зачастую оказываются заполнены семейным скарбом. Выходом из ситуации может стать размещение турника в подъезде, однако есть негативная сторона – нужно согласие соседей. Если снаряд съемный, минусы можно убирать: позанимался – и отнес домой.
     
  8. Заводские цехи и офисы. Поместить турник в цехе или мастерской легко, там есть инструменты и люди, умеющие ими пользоваться. С офисами сложнее, в них обычно основание стен спрятано под каркасными конструкциями, а крепить турник на гипсокартон или другие панели бессмысленно – первый же подход окончится вырванными креплениями. В офисе самый надежный вариант установки – потолки или несущие стены.

Где лучше пользоваться?

Лучший вариант – установка пары турников – дома и на работе. На турнике, конечно, полезно выкладываться, но большую пользу дают многократные подходы, то есть, несколько подходов можно сделать на работе, еще несколько – после нее, дома. Если в офисе такой возможности нет, остается только квартира.

При выборе места под турник основной упор надо делать на надежность и вначале отыскать хорошие стены, проверить наличие свободного места. Хорошо, когда в наличии просторная лоджия – это, пожалуй, наилучший вариант, позволяющий разминаться на воздухе, но под крышей. Настенный турник не должен мешать проходу, но такая проблема решается установкой съемной модели.

Как правильно и надежно закрепить турник и брусья

В этой небольшой инструкции мы откроем вам несколько секретов — как ПРАВИЛЬНО и НАДЕЖНО ЗАКРЕПИТЬ турник или брусья на стене и не наделать при этом ЛИШНИХ ОТВЕРСТИЙ.

Благодаря Вашим советам и подсказкам мы доработали нашу инструкцию по креплению изделий нашего производства на стену.

Теперь она состоит из следующих частей:

  1. Распаковка изделия
  2. Сборка изделия
  3. Разметка места крепления
  4. Выбор крепежных болтов
  5. Сверление отверстий
  6. Монтаж на стену
  7. Эпилог

Для того чтобы приступить к работе Вам понадобятся:

  • Напарник — 1 шт. (желательно, но не обязательно)
  • Карандаш — 1 шт.
  • Строительный уровень — 1шт.
  • Строительная рулетка 2 м. — 1 шт.
  • Молоток — 1 шт.
  • Дрель — 1 шт.
  • Переноска — 1 шт.
  • Сверла с победитовым наконечником — 2 шт: диам. 6 мм — для «черновых» отверстий, второе сверло на 10 — для анкерных болтов, или на 12 мм — для дюбельных.
  • Гаечный ключ на «13»
  • Мелкозернистый напильник — 1 шт.
  • Пылесос — 3 шт. (шутка).
  • Масло машинное/подсолнечное — 5 г.
  • Клей ПВА — 20 г.
  • Большой лист бумаги (формат А1)
  • Канцелярские кнопки — 5 шт.

Наконец-то долгожданная посылка с нашим изделием находится у Вас дома, и Вы с нетерпением предвкушаете, как испытаете свои силы и наш спортивный снаряд. Для того чтобы сделать это, давайте перейдем к первому этапу.

Распаковка изделия

Перед отправкой мы стараемся упаковывать наши изделия как можно надежней, чтобы в процессе транспортировки избежать царапин и повреждений покрытия. Как правило, в упаковке находится металлоконструкция, неопреновые ручки, крепежные болты.

Шаг 1: Не торопясь разрежьте ножницами или острым ножом упаковку, при этом будьте осторожны чтобы не повредить неопреновые ручки, ну и конечно же свои руки.

Пару слов о сборке изделий…

Прежде чем перейти непосредственно к теме закрепления, позвольте сказать пару слов о сборке конструкций. Дело в том что многие изделия отправляются в частично разобранном виде для того чтобы удешевить стоимость доставки.

Собрать изделие, как правило, не составляет труда, тем не менее, у многих возникают ТРУДНОСТИ С НАТЯГИВАНИЕМ неопреновых РУЧЕК на турник.

Решается эта проблема очень просто: берете самое обычное МЫЛО, мылите как следует одну руку, затем этой мыльной рукой хорошенько мылите место усадки рукояток. Теперь все «садится» на свои места без серьёзных усилий. Как говорится — «Не помажешь — не поедешь»!

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ в этих целях МАСЛО, особенно машинное, поскольку рукоятки после него будут потом какое-то время «ёрзать», кроме того, некоторые виды масел могут разрушительно действовать на неопрен.

НАДЕВАЙТЕ РУЧКИ на СОБРАННОЕ изделие.

Разметка места крепления.

Итак, ваше изделие аккуратно собрано, все болты и гайки надежно затянуты, самое время ТОЧНО отметить места сверления отверстий. Для этого Вам понадобится большой лист бумаги — формата А1, или же кусок старых обоев. Бумага в данном случае будет выполнять роль «шаблона».

Шаг 2: Расстилаете на полу этот лист бумаги и ставите сверху на него уже собранный турник (брусья). Выставляете изделие ровно и карандашом/маркером отмечаете места в которых нужно сделать отверстия:

Шаг 3: Теперь Ваша задача — ровно, на нужной высоте закрепить этот лист бумаги на стене при помощи канцелярских кнопок или липкой ленты. Обязательно проверьте с помощью строительного уровня (приложив его листу) ровно ли будет висеть изделие ОТНОСИТЕЛЬНО ГОРИЗОНТА, а не относительно потолка или пола.

Это необходимо для того чтобы вес равномерно распределялся между правой и левой руками. В противном случае Вы рискуете непропорционально развить свой опорно-двигательный аппарат.

Если Вы всё 7 раз отмерили и решили что шаблон висит достаточно ровно — НЕ СПЕШИТЕ СВЕРЛИТЬ.

Шаг 4: Сделайте при помощи острого, крепкого предмета (гвоздя, шила, сверла) небольшие «вмятины» точно по центру будущего отверстия. По возможности, постарайтесь учесть наличие скрытой электропроводки, арматуры, пустоты и других «сюрпризов».

После этого лист бумаги можно сять со стены. Обязательно уделите внимание прочности стены, поскольку надежность крепления в первую очередь зависит от надежности стены, на которую Вы собрались вешать спортивное оборудование. Стена должна быть достаточно прочной.

Совет: Рекомендуем вешать изделия на НЕСУЩИЕ СТЕНЫ из кирпича, шлакоблока, бетона и других прочных материалов. Межкомнатные стены не всегда могут выдержать нагрузку.

Выбираем крепления.

Если крепеж Вы приобретали у нас, то он будет иметь следующие характеристики:

Дюбельные болты:

  • Диаметр железного болта — 8 мм, длина — 100 мм, шляпка под ключ на «13»
  • Диаметр капроновой вставки — 12 мм, длина — 80 мм.

Отверстие под дюбеля должны быть диаметром 12 мм, глубиной 100 мм. Пусть Вас не смущает тот факт что железный болт на 20 мм длиннее капроновой вставки.

Часть этого «запаса» уйдет на толщину стойки турника и шайбы ~5-6 мм, остальной «запас» необходим для того чтобы полностью «раскрыть» капроновую вставку. Не забывайте что конец болта имеет конусообразную форму, которая должны выйти за пределы капрона.

ДЮБЕЛЯ — рассчитаны на начинающих мастеров. С помощью них можно крепить изделия практически на любых стенах в т. ч. из плотного гипса и ракушняка.

Анкерные болты

АНКЕРА (распорные анкерные болты) — рассчитаны на мастеров с опытом. Данный вид крепления держит прочнее дюбелей, при условии, если всё сделано правильно.

Однако стоит допустить небольшую ошибку при монтаже — и Ваше ИЗДЕЛИЕ может ОТВАЛИТЬСЯ даже от небольшой нагрузки. Анкера рассчитаны только на прочные, твердые стены. Наши анкерные болты имеют следующие характеристики:

  • Диаметр шпильки — 8 мм, гайка под ключ на «13»
  • Диаметр распорной части — 10 мм, длина — 75 мм.

Таким образом, готовое отверстие под анкер должно быть диаметром 10 мм, глубиной не менее 75 мм.

Сверлим отверстия очень аккуратно!

Шаг 5: Теперь самое время просверлить «ЧЕРНОВЫЕ ОТВЕРСТИЯ». Сверлятся они на порядок меньшим диаметром сверла, чем диаметр дюбеля/анкера (к примеру, для дюбеля диаметром 12 мм, черновое отверстие можно просверлить сверлом диаметром 6-8 мм).

Совет: Для сверления стен из бетона, цемента, кирпича желательно иметь перфоратор, либо дрель с ударной функцией. Сверла для таких целей необходимо брать с победитовой напайкой.

Старайтесь держать перфоратор максимально перпендикулярно стене, так же следите за тем, чтобы не сделать отверстия слишком глубокими. Если все прошло хорошо — переходите к этапу сверления ЧИСТОВЫХ ОТВЕРСТИЙ (нужного диаметра).

Если в процессе сверления сверло ушло далеко в сторону, «провалилось» в стену, либо уперлось в нечто несверлимое (наподобие арматуры), в этом случае смотрите по обстоятельствам и количеству уже просверленных отверстий — возможно, Вам придется «сместиться» немного в сторону.

К сверлению чистовых отверстий нужно подойти очень ответственно. Помните, что дюбеля, как и анкера должны входить в готовое отверстие очень плотно — в идеале их забивают туда легкими ударами молотка. Поэтому постарайтесь не раздолбать отверстие бОльшего диаметра, чем диаметр дюбеля/анкера.

Обязательно обратите внимание на глубину отверстий — они должны быть достаточно глубокими, и в то же время крепеж не должен «проваливаться».

Подсказка: Чтобы легче было контролировать глубину отверстия — от конца сверла отмерьте необходимое расстояние и сделайте отметку маркером.

Шаг 6: После того как чистовые отверстия готовы — включаем пылесос и аккуратно вытягиваем из них оставшуюся пыль.

Монтаж изделия на стену

Закрепление при помощи дюбелей:

Шаг 7: Теперь, когда аккуратные, ровные, чистые отверстия готовы, самое время приступать к закреплению изделия на стене.

Итак, некоторые СЕКРЕТЫ закрепления турников, брусьев и любых предметов с помощью дюбелей:

  • Обильно смажьте клеем ПВА пластмассовую часть дюбеля, немного клея размажьте по ЧИСТЫМ стенкам самих отверстий, теперь легкими ударами молотка забейте все дюбеля в отверстия (помните, что они должны садиться очень плотно). Делайте все аккуратно – не испачкайте стены в клей.
  • Дайте клею сутки на высыхание (сложно вытерпеть, но это нужно сделать).
  • Внимательно осмотрите качество резьбы железных болтов на наличие различных заусениц. Если таковые обнаружите — аккуратно спилите их напильником с мелкой насечкой.
  • Итак, клей уже высох, наступает долгожданный ответственный момент. Смажьте резьбу дюбелей маслом любого типа (можно даже сливочным), попросите напарника придержать турник и/или брусья и начинайте осторожно закручивать дюбеля до упора.

Подсказка: Если вдруг Вы все-таки перестарались и рассверлили одно или несколько отверстий больше нормы — не отчаивайтесь. Прежде чем «химичить» с клеем и дюбелями вставьте в это отверстие несколько зубочисток, ну или спичек на крайний случай. Эта хитрая методика так же позволит дюбелям плотно сидеть в отверстиях.

Монтаж при помощи анкеров

На закуску остались только железные, блестящие анкера.

Напоследок расскажем Вам некоторые секреты крепления чего угодно с помощью анкеров. На самом деле секреты эти очень просты:

  1. Стена обязательно должна быть из прочных материалов (бетон / кирпич).
  2. Отверстие должно быть внутри без пыли.
  3. Анкер должен максимально плотно входить в отверстие.
  4. Очень важно чувствовать силу затягивания анкера — не переусердствовать.

На этом мы, наверное, закончим свое повествование. Вопросы, пожелания, присылайте через форму обратной связи. Фото и видеоотчеты на [email protected]

Эпилог

Если вы все внимательно прочли раз 5, прониклись данной технологией и сделали один в один согласно этой инструкции, то всё у Вас будет как в сказке Васнецова:

«Век висит Турник — не шатается!
И века простоит — не шелохнется!»

Да, чуть не забыли. Если Вы работали с напарником — не забудьте его отблагодарить — разрешите выполнить несколько несложных упражнений, и только после этого испытывайте изделие на прочность сами.

БОЛЬШУЩАЯ ПРОСЬБА: Мы будем Вам искренне и премного благодарны, если Вы монтируя свои изделия пришлете нам небольшой фотоотчет к этой инструкции! Ну а за хорошее, качественно снятое видео с комментариями обязательно подарим Вам ПОДАРОК!

Еще записи по теме

виды турников, крепежные элементы, способы и особенности установки

На чтение 6 мин. Просмотров 8.8k. Обновлено

Турник – спортивный инвентарь для поддержания хорошей физической формы. Его можно установить в квартире, доме или во дворе. Крепление для турника – один из основных элементов, который обеспечивает долговечность конструкции. Сделать турник для дома легко, если иметь представление об отдельных элементах конструкции и знать, как и где устанавливать его, чтобы было удобно и безопасно использовать.

Виды домашних турников

Для дома можно выбрать любой тип конструкции из перечисленных ниже.

Настенный. Он крепится к стене с помощью анкерных болтов. Позволяет развивать мышцы предплечья. Предназначен для просторного помещения.

Распорный. Он крепится в дверном проеме. Пользуется популярностью, потому что легко устанавливается. К минусам стоит отнести вмятины в стене, которые остаются, если выполняют демонтаж конструкции.

Распорный между стен предназначен для узких помещений или коридоров. Фиксируется анкерными болтами.

Навесной. Считается дополнительным снарядом, например, на шведской стенке.

Потолочный. Он крепится болтами, может быть литым или регулируемым.

Любая конструкция из этих видов легко устанавливается в доме или на улице.

Типы крепежных элементов

Чтобы турник был долговечным, крепеж нужно выбирать с особенной тщательностью. Даже самое прочное устройство должно держаться надежно, ведь именно на места креплений будет приходиться максимальная нагрузка во время эксплуатации. Рассмотрим все актуальные способы крепежа.

Универсальные крепления

Стальные крючки считаются универсальным креплением и используются для любого вида инвентаря. Их толщина составляет минимум 2 мм, и они могут выдерживать вес до 250 кг. Крючки нужно фиксировать болтами: дюбельными или анкерными.

Дюбели

Дюбельные болты предпочитают использовать новички. Нужно приобретать болт диаметром 8-12 мм с капроновыми пробками. Отверстия для них высверливаются на глубину 1 см. Они позволяют крепить изделия практически на любых поверхностях. Кирпичная стена выдержит нагрузку в 200 кг, а бетонная – в 300.

Анкера

Анкерные болты рассчитаны на мастеров с опытом. Анкера считаются самыми надежными креплениями для любой конструкции. Но ошибка при монтаже приведет к шаткости всего устройства. Их можно использовать только для установки на прочной поверхности.

Самодельные крепления

Для создания самодельного крепления в домашних условиях нужно использовать дополнительные приспособления. Берут шуруп, клей БФ и немного цемента. Просверливают отверстие в стене, согласно чертежу, смешивают клей с цементом и наносят его на шуруп. Установив крепление в стену, ждут, когда клей подсохнет. Уже через пару часов устройство будет прикреплено надежно.

Способы установки турника

Существует несколько вариантов закрепления конструкции. Выбор зависит от планировки помещения и вида самого устройства. Правильное расположение позволит надежно закрепить турник или брусья.

При установке следует учитывать расстояние от перекладины до потолка.

Монтаж изделия на стену

Крепления на стену выбирают качественные и надежные. Строители рекомендуют использовать анкерные болты или дюбеля. Перечень необходимых инструментов:

  1. Анкера 8 или 10 мм.
  2. Строительный уровень, чтобы расположить крепежи ровно.
  3. Дрель.
  4. Карандаш.

Сначала нужно распаковать изделие, если оно в заводской упаковке, и проверить комплектацию. Чаще всего крепления идут в наборе. Затем переходят к монтажу:

  1. Замеряют расстояние между отверстиями.
  2. Отмечают карандашом места основных креплений. Уровень поможет сделать отметки ровно. Если турник будет висеть криво, то это негативно скажется на позвоночнике занимающегося на нем человека.
  3. С помощью дрели просверливают отверстия.
  4. Закрепляют изделие на болты, но не плотно.
  5. Убедившись в том, что инвентарь висит ровно, закрепляют болты до конца, чтобы они не проворачивались.

Перед сверлением отверстий в стене необходимо выяснить, где проходит электрическая проводка.

Как закрепить распорный турник между стен

Турник может быть простым – в виде обычной перекладины между стен. Если вогнать металлическую трубу глубоко в стену, то дополнительные крепления не понадобятся. Однако в квартирах лучше устанавливать распорную конструкцию. Это исключит необходимость сверления стены.

Чтобы конструкция была установлена как влитая, стены должны быть кирпичными или бетонными. С помощью уровня нужно сделать отметки на стене и приложить изделие с распорками. К недостаткам такого турника стоит отнести максимальный вес – всего 100 кг.

Турник в дверном проеме

Турник можно вставить в дверной проем без креплений, но специалисты советуют устанавливать дополнительные распорки, к которым и будет крепиться перекладина. Перечень необходимых инструментов:

  1. Анкера 8 или 10 мм.
  2. Дополнительные крепежи.
  3. Дрель.
  4. Карандаш.

Пошаговый алгоритм установки:

  1. Карандашом нужно сделать отметки и просверлить отверстия с помощью дрели.
  2. Стоит использовать линейку, чтобы анкера входили на одном уровне.
  3. Сначала крепятся дополнительные крепежи, а потом само изделие.
  4. Затягивание анкерных болтов нужно делать после того, как удалось убедиться, что турник весит ровно.
  5. Дополнительно можно повесить деревянные брусья, которые изготавливаются в домашних условиях.

Если потолки невысокие, то человеку с внушительным ростом заниматься будет неудобно.

Установка турника с закреплением на потолке

Установка потолочных турников требует сноровки и соблюдения нескольких обязательных условий. Распорки должны быть мощными, потому что основная нагрузка будет приходиться на них. Турник с креплением к потолку рекомендуется фиксировать с помощью анкеров. Четырехножная конструкция более практична. Перечень необходимых инструментов:

  1. Анкера 8 или 10 мм.
  2. Дрель.
  3. Карандаш.

Если в комплекте идут саморезы или дюбеля, то стоит приобрести отдельно анкерные болты. Зачастую производители экономят на креплениях, что сильно снижает надежность установленного изделия.

Пошаговый алгоритм установки:

  1. Измеряют расстояние между отверстиями на турнике и делают отметки на потолке.
  2. Просверливают отверстия с помощью дрели.
  3. Неплотно закрепляют конструкцию на потолке.
  4. Визуально оценивают вид изделия, проконтролировав ровность монтажа в горизонтальной плоскости.
  5. Окончательно закручивают анкерные болты.

Нельзя не сказать несколько слов о прочности и безопасности устройства. Нужно обращать внимание не только на качество приобретенного изделия, но и на потолок, на который оно будет устанавливаться. Если основа представляет собой деревянные перекрытия, но на таком потолке крепить турник опасно.

Особенности самостоятельного изготовления и закрепления турника

Изделие может состоять из простой металлической трубы с креплениями или сварной многоуровневой конструкции. Чтобы сделать домашний турник своими руками, следует изучить чертежи.

Это самый простой вид конструкции, который не потребует особых навыков при изготовлении и установке. Главное, чтобы изделие было качественным и висело достаточно высоко. Это позволит тренировать все группы мышц. Рекомендации мастеров по его изготовлению и установке:

  1. Для изготовления следует приобретать только качественный материал.
  2. Крепежи должны быть из прочного металла.
  3. Для закрепления конструкции нужно покупать анкерные болты.
  4. Бур на дрели должен быть чуть меньшего диаметра по сравнению с болтами.

И напоследок стоит напомнить несколько рекомендаций. Во-первых, перед монтажом нужно убедиться в том, что в месте установки не проходят электрические провода. Во-вторых, если у трубы неэстетичный вид, ее всегда можно окрасить. И третье – самое важное, настенный турник может выдерживать вес не более 150 кг.

Видео по изготовлению и установке:

Нет. Требуются дополнительные ответы. Сейчас спрошу в комментариях.

38.37%

Частично.  Еще остались вопросы.  Сейчас отпишусь в комментариях.

17.16%

Показать результаты

Проголосовало: 443

Оцените полезность статьи, нам будет приятно 🙂

Зачётно454Не очень224

Как установить турник?

Сейчас многие стали следить за своей спортивной формой. Наиболее эффективный вариант ее поддержания — посещение тренажерного зала хотя бы пару раз в неделю. Но в силу тех или иных обстоятельств сделать это удается не всем. Выходом из положения в этом случае является покупка и установка у себя дома турника. Такой тренажер позволит держать в тонусе всю мышечную группу рук, шеи, спины и груди.

В процессе эксплуатации такого снаряда он подвергается серьезным нагрузкам. Поэтому для его установки потребуется надежная опора, будь то стена или потолок. Именно по этой причине первым этапом монтажа турника является выбор места установки.

Оптимально подходят для этой цели несущие конструкции. Дверной проем не совсем подходит по габаритам для взрослого человека. Лучше, если в доме или квартире имеется помещение, где расстояние между стенами составляет около 1,2 м или чуть меньше.


Далее необходимо собрать конструкцию тренажера согласно прилагаемой инструкции. Очень важно удостовериться, что в стене/потолке не проходят электрокабели. Поэтому на всякий случай лучше обесточить помещение. Убедившись в безопасности, необходимо приложить турник к месту крепления и отметить точки, где он будет монтироваться.

Следующий этап установки турника — это сверление отверстий для анкерных креплений. Стоит отметить, что несущие конструкции могут быть выполнены из разных материалов: бетон, кирпич. При сверлении можно обнаружить швы, пустоты, включения гальки или камня. В этом случае лучше сместить намеченные для сверления точки хотя бы на несколько сантиметров, что позволит добиться устойчивого крепления снаряда.

Последний этап — это закрепление турника анкерными болтами. Проверьте, надежно ли затянуты все резьбовые соединения. Если да, то можно спокойно пользоваться новым тренажером у себя дома и совершенствовать свою физическую форму.

Возможно, Вас заинтересует:

На какой высоте вешать турник?

Чтобы правильно повесить спортивный снаряд нужно знать всего лишь две вещи…

  1. Высота перекладины спортивного снаряда должна быть такой, чтобы до нее можно было дотронуться кончиками пальцев приподнявшись на носки.
  2. От потолка до перекладины расстояние должно быть минимум 32 сантиметра.

Формулы для правильной установки турника

Также существуют две формулы, которые позволяют правильно рассчитать расстояние от пола до перекладины:

Формула №1: ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ x 1.28

Данная высота является оптимальной потому что позволяет получить простой доступ к перекладине. Можно подойти к спортивному снаряду, легко дотянуть и повиснуть на нем. При этом заниматься на спортивном снаряде можно без поджатия ног. Кроме этого, данная высота обеспечивает беспрепятственный проход под перекладиной, не нагибая голову.

Формула №2: МИНИМАЛЬНАЯ ВЫСОТА ПОМЕЩЕНИЯ = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ СНАРЯДА + 32 САНТИМЕТРА

Эта формула позволяет вычислить высоту потолка при установке спортивного снаряда в помещении.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)
  • Если высота потолка оказалась меньше, чем рассчитывается по формуле. Что делать в этом случае?

  • Какой бы не была высота потолка, а расстояние от него до перекладины должно быть 32 сантиметра. И на это не влияет ни рост, ни возраст, а также пропорции тела. Но имеются некоторые исключения, которые описаны в п3.

    Если расстояние между перекладиной и потолком меньше, чем 32 сантиметра, то при занятии на спортивном снаряде можно удариться головой об потолок, что может привести к не самым приятным последствиям.

    Именно поэтому, какой бы ни была высота потолка в комнате, все равно расстояние должно быть 32 сантиметра. В этом случае, если потолок низкий, то придется заниматься на спортивном снаряде с поджатыми ногами. Конечно, данный вариант не слишком удобный, и рекомендуется его по возможности избегать.

    Если есть желание подтягиваться на спортивном снаряде с каждым разом выше. Что делать?
     

    В некоторых случаях в качестве подготовки перед занятием на спортивном снаряде спортсмены используют прием «выход силой». Особенность данного приема заключается в том, что подбородок оказывается ЗНАЧИТЕЛЬНО выше перекладины.

    В этом случае рекомендуется увеличить расстояние между перекладиной и потолком. Оно должно быть таким, чтобы при самом сильном подтягивании от головы до потолка оставалось 2 сантиметра.

    Если у меня гидроцефалия, большая голова,как мне быть?

    Никаких проблем! Сделайте расстояние от перекладины до потолка больше, чтобы головой не повредить потолок и делать в будущем дорогостоящий ремонт.

    Требования к крепежу. Важные моменты

    Для обеспечения безопасности во время занятий на спортивном снаряде и максимального уровня комфорта во время упражнений нужно крепить спортивный снаряд к опорным плоскостям, например, к стене, потолку, полу. При этом крепить нужно тщательно и надежно. 

    Основные требования к креплению:

    1. Если спортивный снаряд устанавливается на основание, то оно должно быть крепкими и устойчивым. Спортивный снаряд потолочного вида, как правило, должны крепиться к плитам перекрытия или к деревянной балке, тут все зависит от здания и его конструктивных особенностей. Настенный вариант спортивного снаряда лучше всего крепить в стену сделанную из бетона, дерева или плотного кирпича. Не рекомендуется и ни в коем случае не крепите спортивный снаряд в гипсобетон, стены из пенобетона, в гипсокартон, в фанеру и поверхности из не очень прочных материалов.

    2. Чтобы надежно закрепить спортивный снаряд в стену из кирпича или бетона лучше всего использовать метод сквозного монтажа. Для этого применяется анкер длиной 80 мм, который необходим для отверстия диаметром от 10 до 12 мм. Прочность анкера зависит не только от его углубления в стену, но и от того из каких материалов изготовлена сама стена. Как правило, прочность составляет 1500 кг/c. Данный анкер способен выдержать нагрузки, которые значительно превышают нагрузки для спортивного снаряда. Не используйте слабые шурупы с пластиковыми дюбелями в бетонных или кирпичных поверхностях. Если необходимо закрепить спортивный снаряд на деревянной поверхности, то используйте шурупы под ключ не менее 8 мм.

    3. Чтобы выставить перекладину горизонтально, используйте строительный уровень. Кривая перекладина приведет к тому, что нагрузка будет распределяться неравномерно.

    Надеемся, что эта информация поможет вам определиться с правильной высотой для крепления турника дома!

    Турник в квартире.

    Говорят, полезно висеть иногда на турнике, чтобы растягивать позвоночник.
    Поэтому я решил установить турник в квартире, чтобы можно было висеть почаще. Долго выбирал и долго думал, как его закрепить — боялся ошибиться, т.к. опыта в этом деле не было.

    Единственное, что я в процессе обдумывания точно понял — надо вешать на балконе. Остальное, даже не представлял, как и что делать. Взявшись за дело, обнаружил кое-какие интересные детали.

    Но сначала — в чем мне здесь опять несправделиво повезло.

    1. В продаже удалось найти почти всё, что нужно.
    2. Никому ничего не сказал, и поэтому меня никто не отговаривал, и не мешал.
    3. Отодвинул все дела и не спеша, не жалея времени, посвятил этому делу несколько дней (вечеров).
    Ну и Заратустра… опять меня простил.

    Турник

    Выбирал долго, и долго не мог решиться. Была мысль сделать сам турник своими руками. Вроде бы и работы тут немного, — взять кусок водопроводной трубы и закрепить как-нибудь на стене… Еще, в гараже валялась хромированная спинка от металлической кровати — тоже, чем не вариант? Посещала так же идея купить гриф от штанги. Думал также о шведской лестнице и пр. т.п. Когда окончательно понял, что вешать турник нужно только на балконе (по причине высокого потолка и свежего воздуха, который важнее чем многие думают), начало вызревать решение и начал исследовать интернет-магазины.

    Вообще, первые «набеги» делались давно. Как мне тогда казалось, — из праздного любопытства. Смотрел что есть в продаже, прикидывал и… забывал на несколько месяцев. Потом опять возвращался к этим мыслям, опять искал по интернет-магазинам что есть, и опять забрасывал. Увидев турник на улице — подходил к нему, мерял руками (шире, уже), пробовал висеть…

    Вообщем окончательный выбор был таким — готовый (а не самодельный) простой турник, без всяких фишек, вроде поперечин, накладок или насечки (см. фото).

    У этого турника порошковое покрытие — в меру гладкое. Сделан он из очень толстого металла, без малейшего намека на то, что будет «играть», шататься, прогибаться и т.п. Конструкция и покрытие производит впечатление надежности и прочности. Мне понравилось. 🙂 А еще я понял (уже когда купил), что сам я что-нибудь подобное вряд ли смог бы сделать.

    Почему именно на балконе?

    Не только потому, что там свежий воздух, что играет решающую роль для организма (может быть даже более важную чем всё остальное). Дело в том, что балкон — единственное место в квартире, где выше потолок. Это означает, что сам турник можно повесить настолько высоко, что можно будет не подгибать колени, когда висишь на нем.

    И конечно — вешать нужно над балконным дверным проемом, чтобы можно было не только висеть, но и свободно болтать ногами. 🙂

    Крепление турника — выбор способа

    Это было самое сложное, т.к. я боялся, что не рассчитаю крепеж и турник вырвет из стены (и я покалечусь). Поэтому я долго изучал все возможные варианты. Ситуацию усугубляло то, что в купленном турнике в верхней части было всего два отверстия для крепления (справа и слева) — ведь именно на них ляжет основная нагрузка. Нижние отверстия играют только поддерживающую роль. Диаметр отверстий — 10 мм, и мне казалось, что это мало. Тем более, когда висишь, то неплохо бы покачаться из стороны в сторону. В этом случае в какие-то моменты почти весь вес будет приходиться на одну сторону (т.е по-сути — на один болт/шпильку).

    Кроме того, стена, где должен был быть закреплен турник — из полого кирпича, а нижние отверстия упираются в бетонную балку (которая проходит над окном и над дверью балкона). Т.е. основная нагрузка приходится на полый кирпич (который сверху), а вот нижние отверстия (которые в бетонной балке) можно сделать как-раз неглубокими (позже стало понятно, что сверлить нижние отверстия в балку не получится, но об этом ниже).

    Вообщем, изучив обычные пластмассовые дюбеля, я понял, что не доверяю им, несмотря на то, что они бывают довольно длинными и встречаются достаточно качественные. Примерно по этой же причине, для верхних отверстий, я отбросил анкерные болты. Неизвестно в какую часть кирпича попадет его конец (а если в полость?), и неизвестно как вообще поведет себя кирпич.

    Хотя для нижних, поддерживающих креплений, обычный анкер, по-видимому — лучший вариант.


    В процессе поиска вариантов, натолкнулся на т.н. «химический анкер» (еще его иногда называют «химический дюбель«, а по-английски это будет «injection anchor«). Это очень интересный вариант, особенно для кирпичей с полостями. Отверстие заполняется специальной смесью (смешивающие насадки «носики» на баллон — одноразовые!), которая потом обволакивает, например вставляемую до упора в отверстие шпильку, заполняет все отверстие, выдавливается немного наружу и, в таком виде — застывает. Позднее мне подвернулся случай потрогать эту смесь после застывания — она становится твердой как камень (об этом подробнее чуть ниже). Для кирпичей с полостями предусмотрена специальная сетчатая трубка/гильза (заглушенная с одного конца), которая предварительно вставляется в отверстие перед подачей смеси и удерживает смесь от продавливания в полости внутри кирпича (хотя через ячейки сетки она все-же частично продавливается, но совсем немного, и это только дополнительно укрепляет всю конструкцию). В интернет можно найти много информации, картинок и даже видео посвященное химическим анкерам.

    Найти сразу эти сетчатые гильзы или трубки-фиксаторы для химического анкера я почему-то не смог (нашел позже, когда уже было поздно), и это повлияло на окончательный выбор способа крепления другим, еще более надежным способом.


    Итак, решение было принято — последний вариант, на котором и остановился — пробить капитальную стену (из балкона в комнату) и просунуть в отверстия длинные шпильки насквозь (позже я пожалел, что так легко сдался, но в конечном итоге всё оказалось к лучшему — об этом чуть ниже).

    Кстати балкон у меня узкий, и бур с перфоратором упирался тыльной стороной в окно напротив (как раз в глухое, как назло) — не влазил. Я уже собирался разбирать окно и снимать стекло, но потом осенила гениальная мысль :), и я пробил часть отверстия коротким буром такого-же диаметра, после чего вставил в это отверстие основной длинный бур, насадил на него перфоратор (как раз хватило места, даже осталось еще пару сантиметров между ручкой перфоратора и балконным стеклом) и закончил начатое коротким буром отверстие.

    КСТАТИ. Когда я уже пробил отверстия длинным буром и всё подготовил, то в одном из строительных магазинов увидел в продаже сетчатые фиксаторы для химических анкеров (и саму смесь в баллоне, а так же пример крепления в кирпиче на стенде — там я его и потрогал, ощутив каменную твердость смеси). Но было уже поздно :). Впрочем жалеть особо было не о чем, т.к. баллон со смесью химического анкера стоит около 20$, сетчатые фиксаторы-трубки — тоже не очень дешевые и… хотя жаль :), — все-таки хотелось бы попробовать эту технологию в деле.

    Вообщем все было решено, отверстия пробиты и я начал изучать шпильки.

    Шпильки

    Когда я пришел в ближайший строительный магазин посмотреть — что они из себя представляют, то меня опять начали одолевать сомнения. Выдержит ли шпилька с резьбой M10 необходимую нагрузку?

    И тогда я опять полез в Интернет (переписав с ярлыка магазинной шпильки адрес сайта поставщика).

    Оказывается почти все шпильки, которые продаются в строительных магазинах, имеют класс прочности стали 4.

    Шпильки «из магазина» скорее всего имеют класс прочности стали — 4.

    Обычно класс прочности обозначается двумя числами с точкой между ними (например «4.8»). Первое число — это прочность, второе — «текучесть». За подробностями отсылаю в поисковик :). Скажу только что класс прочности 4 означает, что предельная нагрузка на разрыв 40кгс/мм2 (для подсчетов суммарной предельной прочности, может так же понадобится формула площади окружности S=r2, где =3,14; r=радиус, из которого нужно не забыть вычесть нитку резьбы).

    Мне удалось найти через Интернет фирму, которая продавала такие шпильки но из стали с классом прочности 8 (в два раза больше, чем у обычной шпильки!). К счастью они даже были с покрытием — оцинкованы. Такая шпилька имеет на торце специальную желтую метку. Стоит 4$ (за 2-х метровую). Ее-то я и купил.

    КСТАТИ На той-же фирме, где я взял шпильку, мне сказали, что у них бывают шпильки с классом прочности 10 (!), к сожалению без покрытия. Но их не было в тот момент, и ждать уже не хотелось. К тому-же продавец заверил меня, что такие шпильки применяются только там, где уже совсем запредельные нагрузки. Позднее, когда уже всё было сделано, я узнал, что можно было поискать такие шпильки в автомагазинах.

    Там же я купил огромные широкие шайбы с отверстием 16 мм из толстой стали, и чуть поменьше — с диаметром отверстия 10 мм.

    Установка турника

    Высота турника

    Высота подбиралась по уличным турникам, которые были не слишком высокими, и не слишком низкими. Важно было не поднимать свой турник слишком высоко, т.к., если вдруг захочется подтянуться (а не просто повисеть), то желательно головой не биться об потолок.

    На практике это вылилось примерно в следующее. Если стать под турником на полную подошву (в тапочках) и поднять руки (обе!) ровно вверх без усилия, то от кончиков пальцев раскрытых ладоней до турника остается около 5 см. Если, продолжая стоять на полной подошве, начать тянуться пальцами к турнику, то почти на максимуме вытягивания рук вверх, как раз касаешься кончиками пальцев середины перекладины.

    При этом, если упереть голову в потолок напротив турника, то ось перекладины оказывается напротив ямочки под кадыком внизу шеи (вверху грудной клетки).

    Если кому-то важно в первую очередь подтягивание, то можно повесить турник чуть ниже (на сантиметров 5 например), чтобы выше подниматься в верхнем положении, но тогда в нижнем положении придется немного подгибать колени, чтобы не касаться пола. Для меня было важно хорошо висеть :), не касаясь пола, — так, чтобы максимально растягивать позвоночник, поэтому я выбрал вариант повыше, насколько это было возможно без ущерба для случая, если вдруг захочется разок подтянуться.

    В цифрах мой вариант выглядит так: от верхнего края перекладины (не оси, а края!) до потолка — ровно 30 см.

    Верхние отверстия

    Верхние отверстия — самые главные. На верхние крепления, по-сути, приходится вся нагрузка. Именно поэтому я искал шпильку с высоким классом прочности, и именно поэтому значительно перестраховался, установив сквозные шпильки через всю стену. Впрочем, если бы я выбрал вариант с химическим анкером, то это было бы тоже достаточно надежно.

    Начинать сверлить сквозные отверстия нужно конечно со стороны турника.

    Мне пришлось вынуть две дощечки вагонки, чтобы обнажить капитальную стену со стороны балкона в местах креплений. Стена была кривая, и, в дальнейшем, кое-где пришлось подкладывать шайбы.

    Со стороны квартиры — штукатурка и обои. Первоначально в моих планах было поставить со стороны квартиры металлическую планку между верхними отверстиями, но потом решил обойтись купленными ранее огромными шайбами. Это позволило сделать небольшие надрезы на обоях, снять аккуратно небольшую площадку штукатурки до кирпича, вставить упомянутые выше огромные толстые шайбы и, завернув назад надрезанные обои, максимально спрятать место крепления, оставив только торчащие концы шпилек.

    Очень важно выставить входные отверстия (с той стороны, где сам турник) точно по уровню. Я использовал длинный уровень (1 м. длиной). Наметил сначала одно верхнее отверстие (просверлив на глубину около 10 см), приложил турник, поставил на него уровень, и фломастером поставил точку напротив второго верхнего отверстия. Из за того, что перфоратором в дробящемся кирпиче непросто соблюсти точность, некоторый наклон все же случился — одно отверстие оказалось ниже на 2 мм. Но вися на турнике, это, к счастью, не ощущалось.


    Тот факт, что на выходе я попал в верхнюю балку внутри квартиры (о которой не подозревал, когда начинал сверлить) и не попал в арматуру в ней в обоих отверстиях, когда сверлил, означает только то, что мне просто повезло.

    Чтобы не рисковать с повреждением арматуры в балке, наилучший вариант был бы все же — ХИМИЧЕСКИЕ АНКЕРЫ!

    Итак, сначала шпильку нужно вставить, а потом отрезать.

    Отрезать шпильку лучше для каждого сквозного отверстия отдельно. Т.к. если сделать их одинаковой длины, ориентируясь по одному из отверстий, то кусок шпильки для второго отверстия может быть короче/длиннее, поскольку стена неодинаковой толщины.

    Диаметр бура 10мм (а шпилька M10). Поэтому вставляется она с трудом. Пришлось забивать тяжелым молотком, нанося удары аккуратно в торчащий торец (потом пришлось болгаркой аккуратно подпилить деформированные молотком концы шпильки).

    Вставлял с внутренней стороны (со стороны комнаты). Перед этим несколько раз прошелся буром и вставил в отверстие пылесос.

    Поскольку с внутренней стороны стены была еще одна балка (к счастью она относительно легко просверлилась, т.к. бур был зафиксирован отверстием, которое он до того сделал в кирпиче), то пришлось дополнительно пройти коротким буром диаметром 12 мм сквозь эту внутреннюю балку, а потом еще раз «прочистить» всё отверстие длинным буром на 10 мм.

    Нет худа без добра — эта внутренняя балка окончательно сняла вопрос о необходимости установки укрепляющей металлической планки между отверстиями с обратной стороны (со стороны квартиры), поскольку прочность этой балки позволяла обойтись крупными шайбами и меньшими поверх них (см. фото шайб выше).

    Нижние отверстия

    Нижние отверстия, хотя и не несут основной нагрузки, а только поддерживают конструкцию — тоже очень важны.

    К сожалению они оказались напротив балки и, когда я начал их сверлить, оказалось, что они попали точно напротив арматуры (см. фото ниже).

    После этого у меня наступил перерыв в процессе на неделю — я консультировался с кем мог, в т.ч. с друзьями, специалистами и Интернет :). Мнения были разные (перебивать арматуру или нет), но в конечном итоге остановился на том, что это крайне опасно.

    ВНИМАНИЕ! Арматуру в балках (особенно в длинных) трогать ни в коем случае нельзя!

    Пару дней думал как решить проблему и остановился на том, что нужно в конструкции турника просверлить дополнительные отверстия, которые прошли бы над балкой, но не напротив кирпича, а в цементный шов между кирпичом и балкой. Это означало, что намечать отверстия нужно по месту, т.к. шов не ровный. В результате одно из нижних отверстий оказалось чуть выше, второе — ниже. Края отверстия в турнике я закрасил краской — чтобы не ржавели.

    Дополнительные отверстия намечаются по месту — напротив швов. Края отверстий закрашиваются краской.

    Ниже на фото видно как выглядит турник в сборе после просверливания доп отверстия напротив цементного шва (в котором лучше держится анкер, чем в полом кирпиче).

    Гайки ни в коем случае нельзя перетягивать — вполне достаточно затянуть с небольшим усилием, т.к. необходимости в сильной затяжке нет никакой, а на длинной перемычке это может плохо отразиться.

    За сим всё.

    Главный вывод — турник лучше всего вешать все же на химические анкеры.

    Как повесить гимнастические кольца дома (5 различных решений)

    Кольца для тренажерного зала

    — отличное дополнение к любому гаражу или домашнему тренажерному залу. Они просто обеспечивают универсальность и разнообразие вариантов тренировок. От подтягиваний до отжиманий до перевернутых тяг вы действительно ограничены только своим творчеством.

    Если вы собираетесь получить кольца, вы должны выяснить, где (и как) вы собираетесь их вешать.

    Итак, как лучше всего повесить гимнастические кольца дома?

    Самый распространенный способ повесить гимнастические кольца дома — это подвесить их к потолку.Если у вас есть возможность, подвесить их к потолку в гараже или тренажерном зале — самый оптимальный способ сделать это. Однако многие ситуации, например, аренда квартиры, делают это невозможным.

    К счастью, подвесные кольца к потолку — не единственный способ настроить их для домашних тренировок. На самом деле, есть несколько различных вариантов, которые позволят выполнить эту работу.

    В зависимости от вашей жизненной ситуации и ресурсов, любой из пяти может в конечном итоге подойти вам лучше всего.


    Как повесить гимнастические кольца дома


    Начнем с первого варианта, о котором я уже упоминал, —

    .

    Повесьте гимнастические кольца на потолок

    Подвешивание гимнастических колец к потолку, вероятно, самый известный способ подвесить кольца дома.

    Если вам действительно повезло, возможно, у вас в гараже остались незащищенные стропила. Если они могут поддержать вас, то, на мой взгляд, использование этих стропил — действительно лучший вариант.

    Свешивание колец с потолка приносит много плюсов.Повесив их на постоянное место на потолке, вы сможете выбрать именно то место, где вы хотите. Вам не нужно беспокоиться о других вещах, которые будут мешать вам, или о том, что они устанавливаются где-то снаружи, каждый раз, когда вы захотите их использовать.

    Это также означает, что вы можете повесить их в таком месте, где у вас будет достаточно места для выполнения самых разнообразных упражнений. Некоторые упражнения, такие как RFE Split Squats со стопой в кольце или отжимания на кольце с низко опущенными кольцами, требуют довольно много места. Если вы вообще планируете наращивать мышцы, это еще одно упражнение, требующее места для работы.

    И все же это не лучший вариант для всех.

    Во-первых, если вы живете в квартире, сверление отверстий в потолке может быть вам неинтересно, и я вас не виню. Во-вторых, в зависимости от конструкции вашего потолка (я не собираюсь притворяться, что я специалист по домашнему строительству) может быть неразумно пытаться вешать кольца на потолок.

    Если подвешивание колец к потолку не подходит для вас, давайте рассмотрим другие способы выполнения этой работы.

    Повесьте гимнастические кольца на перекладину для подтягивания

    Если у вас есть правильная установка, подвешивание колец на перекладине для подтягивания может быть даже лучшим решением, чем подвешивание их к потолку.

    Во-первых, никаких отверстий в потолке. Никаких отверстий ни в чем не сверлить. Просто наденьте кольца на перекладину, и все готово.

    Вот моя настенная перекладина для подтягиваний. Подвешивание моих колец здесь — быстрое и простое решение почти для всех кольцевых движений.

    Подвешивание их на перекладине для подтягиваний идеально, если у вас есть стойка, в которую уже встроена перекладина для подтягивания, и достаточной высоты.Кроме того, если у вас есть настенная перекладина для подтягиваний, такая как у меня, то простой способ их натянуть на петлю.

    Если вы собираетесь использовать перекладину для подвешивания колец, следует помнить о нескольких недостатках. Если у вас более короткая стойка (и особенно если вы более высокий человек), вы можете почувствовать себя немного ограниченным в своем диапазоне движений.

    В эту категорию попадает

    мускулов. Вы висите ниже колец, может быть немного туго, и тогда наличие планки над вами, когда вы пытаетесь подтянуться, явно не идеально.

    Наконец, убедитесь, что ваша стойка СТАБИЛЬНА. Вы никогда не захотите вешать кольца на что-либо, что не является прочным и прочным.

    Если у вас нет планки для подтягиваний, давайте подумаем нестандартно и проявим немного творчества.

    Повесьте гимнастические кольца на вашу деку

    Есть колода? Продеть кольца через доски в колоде — отличный вариант.

    По общему признанию, есть множество причин, по которым это может не сработать для вас. Самое главное, у вас должна быть колода.Вы знаете, что использование колоды соседей будет осуждено, как вы знаете, большей частью цивилизованного общества.

    Если ваша дека находится слишком высоко над землей, это может затруднить выполнение многих упражнений. Подтягивания все еще могут быть полезными, но у вас может не хватить ремня для таких вещей, как отжимания и отжимания.

    Вам также понадобится место, чтобы можно было продевать ремни через колоду. Если доски тугие, это может быть невозможно.

    Наконец, если ваша колода преодолевает все эти препятствия, вам все равно придется настраивать их и снимать каждый раз, когда вы их используете, чтобы они не остались в стороне от погоды.Несомненно, это небольшое неудобство, но тем не менее неудобство.

    Я знаю, что в целом я не совсем нарисовал красивую картину, висящие кольца из вашей колоды. Вы можете потренироваться на улице, и тень самой площадки обычно защищает вас от солнца.

    Не знаю, что это такое, но в тренировках на свежем воздухе иногда есть что-то действительно классное.

    Нет колоды? Без проблем.У меня для вас есть еще два решения.

    Подвешивание гимнастических колец на качелях

    Эта категория действительно должна быть «Повесьте кольца на детские вещи». Он может включать качели, тренажерный зал в джунглях, поручни для обезьян и т. Д. Действительно, любое оборудование, имеющее турник или раму.

    Идеальное оборудование для подвешивания спортивных колец может быть прямо у вас на заднем дворе.

    Теперь я собираюсь заявить вслух очевидную вещь. Убедитесь, что все, на что вы пытаетесь повесить кольца, сделано так, чтобы оно могло вас удерживать. И не просто удерживайте ваш вес, но и удерживайте ваш вес и ту силу, которую вы создаете, качаясь и делая подтягивания.

    Уничтожение качелей вашего ребенка никого не осчастливит.

    Как узнать, удержат ли вас качели или другой объект на заднем дворе? Вот правило, которым я следую: если я не уверен, ответ — нет.

    У вас на заднем дворе ничего нет? Многие парки — хорошие места, где можно установить палки для тренировок. Вы, наверное, сотни раз замечали эти перекладины в своем парке и всегда задавались вопросом, кто на самом деле ими пользуется.Теперь это мог быть ты.

    И вот мы подошли к моему последнему способу повесить кольца дома:

    Кольца для подвешивания на дереве

    Наконец, вы всегда можете направить свой внутренний минимализм и повесить спортивные кольца на ветке дерева.

    Помните, несколько секунд назад я сказал, что вы должны убедиться, что все, на что вы пытаетесь повесить кольца, должно вас удерживать? Это полностью действует и при использовании дерева.

    Но, если у вас есть прочная ветка дерева хорошей высоты и несколько горизонтально, они могут стать отличным каркасом для подвешивания ваших гимнастических колец.

    Что нужно иметь в виду, не только с веткой дерева, но и с любым предметом, на котором вы висите — убедитесь, что этот предмет гладкий. Ветка дерева, доска или брус с шероховатой поверхностью или острыми краями могут изнашивать ремешок и в конечном итоге порезать его. Нехорошо.

    Последние мысли

    Если вы откладываете покупку гимнастических колец, потому что не знаете, как их повесить, надеюсь, эта статья дала вам пару идей о том, как повесить гимнастические кольца дома.

    Не каждый умеет (или даже хочет) устанавливать кольца от потолка.Хорошая новость в том, что у вас их нет. Используйте доступные вам ресурсы, чтобы найти другой способ.

    Только будьте уверены (да, я упомяну об этом в последний раз), что все, на что вы решите повесить кольца, сможет вас удержать.

    Оставайся сильным!

    Лучшие штанги для подтягиваний | Отзывы от Wirecutter

    Наш выбор

    Perfect Fitness Multi-Gym Pro

    Multi-Gym Pro имеет три места для захвата, подходит для самых разных дверных проемов и вряд ли повредит деревянную конструкцию благодаря своим уникальным прямоугольным накладкам дверной коробки.

    Варианты покупки

    * На момент публикации цена составляла 35 долларов.

    Perfect Fitness Multi-Gym Pro имеет несколько вариантов захвата — для узких, нейтральных и широких поручней, последние из которых умело интегрированы в поперечину, которая опирается на дверную коробку, — особенность, которой не было ни в одном другом тестируемом нами устройстве. Более того, прямоугольные опоры дверной коробки лучше соприкасаются с деревом или стеной, чем цилиндрические перекладины конкурентов, и, следовательно, с меньшей вероятностью испортят ваш дом.Положение ручки с широкой ручкой также устраняет любые проблемы с пространством для локтей, которые могут возникнуть во время широкого подтягивания, потому что руки находятся впереди, а не внутри дверной коробки, и они также низкопрофильные; другие с такими широкими захватами выступали дальше от устройства, значительно увеличивая площадь основания. Как и большинство других спортсменов, за исключением одного, Multi-Gym Pro рассчитан на вес до 300 фунтов, что должно заставить более тяжелых людей чувствовать себя более защищенными, несмотря на небольшое провисание при первоначальном захвате из-за сжатия пены.Он также имеет на самом деле простые инструкции (многие другие этого не сделали), с парой вариантов сборки, чтобы лучше соответствовать различным молдингам и дверным проемам шириной до 33 дюймов, и является одним из трех, которые предлагали любые варианты сборки для учета деревянных работ. Одно замечание: эти ручки с широкой рукояткой очень широкие — 27 дюймов в самом узком, по сравнению с примерно 20 у остальных — что может быть слишком много для людей с узкими плечами.

    , занявший второе место

    Stamina Doorway Trainer Plus

    С более узкими ручками и выступающими U-образными перекладинами, покрытыми пеной, это отличный выбор для людей, которые весят менее 250 фунтов, особенно для тех, кто хочет тратить меньше.

    Варианты покупки

    * На момент публикации цена составляла 24 доллара.

    Обладая второй по компактности площадью основания и полностью мягкими выступающими ручками, которые можно брать практически в любом месте, Stamina Doorway Trainer Plus как раз подходит для людей весом до 250 фунтов с узкими и средними плечами, и это мой личный фаворит, поскольку стройная женщина среднего роста. Полоса выносливости при хранении занимает значительно меньше места, чем другие; только одна планка, Perfect Fitness Multi-Gym Sport, занимает меньше места.Кроме того, это один из наименее дорогих устройств, которые мы тестировали, с розничной ценой около 35 долларов. Широкие ручки сверху значительно уже, чем у большинства протестированных продуктов, включая три других медиатора, но они подходят для тех, у кого плечи узкие или средние (и наравне с Multi-Gym Sport, который является наиболее популярным из них. блок, наиболее сопоставимый по размеру и цене).

    При номинальном весе 250 фунтов он максимально на 50 фунтов меньше, чем все другие протестированные устройства.Он также имел заметное провисание при первом зависании, даже с тестером весом 122 фунта, так что мы не стали настаивать на этом.

    Также отлично

    Ultimate Body Press Рукоятка для подтягивания в дверном проеме с приподнятым дверным проемом

    Эта сверхразмерная штанга от Ultimate Body Press обеспечивает больший захват, более длинную опорную планку и наибольший зазор, подходящий как для широких дверных проемов, так и для больших людей.

    Варианты покупки

    * На момент публикации цена составляла 60 долларов.

    Тот, который мы в шутку называем нашим «техасским» рычагом, Ultimate Body Press Elevated Doorway Pull-Up Bar, большой, но по нескольким веским причинам: рули — единственные среди моделей, которые мы тестировали, чтобы изгибаться вверх и в спереди, обеспечивая значительно большую вертикальную высоту для выполнения подтягиваний.(От дверной коробки высотой 7 футов тестер 5 футов 5 дюймов свисал с рукояток, в то время как испытателю 6 футов 3 дюйма не нужно было полностью сгибать колени, чтобы оторвать ноги от опоры. Сами стержни также толще, чем другие протестированные, от 1⅜ дюйма в диаметре до типичного 1 дюйма, что обеспечивает более толстый захват для больших рук, но не слишком большой для маленьких. При сборке с прилагаемыми удлинителями поперечин он подходит для дверных проемов шириной до 36 дюймов (на 3 дюйма шире, чем большинство перекладин), но без них его можно установить в дверные проемы шириной до 24 дюймов с достаточным боковым зазором.Имея вес до 300 фунтов, он казался мне твердым как скала для моего 218-фунтового тестера с очень небольшим начальным прогибом. Однако все эти размеры занимают много места для хранения, когда они не используются, и на сегодняшний день занимают самую большую площадь в тесте.

    Также отлично

    Gym1 Power Fitness Package

    Благодаря уникальным боковым зажимам комплект Gym1 позволяет выполнять подтягивания на качелях и устанавливать аксессуары, такие как боксерская груша и детские качели (продаются отдельно).

    Варианты покупки

    * На момент публикации цена составляла 100 долларов.

    Большинство консольных перекладин дверной коробки предназначены только для относительно неподвижных подтягиваний и подтягиваний. Если вы ищете устройство, которое предлагает гораздо больше возможностей, в том числе аксессуары для крепления боксерских груш, ремней для воздушной йоги и крытой игровой площадки для детей, а также возможность делать качели и подтягивания с наклоном, мы рекомендуем Power Fitness Пакет от Gym1 (ранее Gorilla Gym). Он расположен над дверью, как и другие соперники, но имеет дополнительную безопасность регулируемых зажимов тисков, которые крепятся по бокам дверной коробки, чтобы придать всей конструкции серьезную устойчивость.В то время как все другие продукты в этой области предупреждают о любых раскачиваниях во время использования, сотрудники Gym1 поощряют людей раскачиваться столько, сколько они хотят. Он также имеет рейтинг безопасности ASTM, который гарантирует, что продукт соответствует строгим требованиям безопасности для детских игровых товаров и оборудования для фитнеса. Просто имейте в виду, что без установленного удлинителя для подтягивания у базового блока гораздо меньше возможностей захвата для подтягивания, чем у других. Кроме того, с зажимами все это немного сложнее устанавливать и снимать.

    Потолочная перекладина для самостоятельной сборки

    Внутри: Потолочная перекладина для подтягиваний является прекрасным дополнением к домашнему тренажерному залу. Вот подробное руководство, чтобы сделать его самостоятельно.

    Нашим последним дополнением к обновлению домашнего тренажерного зала стала дуга для подтягивания «сделай сам». Даже если вы не ниндзя по подтягиванию, я обнаружил, что тяговая штанга, установленная на потолке, предлагает дополнительные функции / варианты использования / оборудование, которое даже не требует выполнения одного подтягивания, что делает ее отличным универсальным дополнением к домашнему тренажерному залу. Некоторые другие замечательные дополнения к домашнему тренажерному залу — это DIY Ballet Barre и держатель для мячей DIY Workout за 3 доллара.

    * Этот пост содержит несколько партнерских ссылок для вашего удобства . Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику раскрытия полной информации.

    Варианты подъемной перекладины

    Выбор подходящей перекладины для подтягиваний будет зависеть от вашего бюджета, времени, предпочтений и места. Вот несколько типов турник, которые следует учитывать:

    Принадлежности для дуги для подтягивания

    Хотя я со стыдом признал, что не могу сделать даже одно подтягивание, если я хочу улучшить свои навыки подтягивания, я мог бы рассмотреть этот ремешок для подтягивания.Если вы рассматриваете разные варианты захвата для работы с разными мышцами, этот крючок с ручками для подтягивания станет отличным дополнением. Если бы я был ниндзя по подтягиванию, я мог бы использовать пояс для отжиманий с отягощениями или жилет с отягощениями.

    Несколько других доступных аксессуаров, которые делают турник еще более ценным для домашнего спортзала, — это ремни для пресса, гимнастические кольца и комплекты для тренировок с отягощениями, которые можно прикрепить или закрепить на перекладине для подтягиваний.

    Потолочный подъемник

    До этого мой муж несколько лет использовал поручень для подтягивания в дверном проеме.Хотя это отличный вариант, я был готов перейти к чему-то более эстетичному. Излишне говорить, что я был счастлив добавить перекладину в наш домашний тренажерный зал, и это добавило индустриального ощущения, к которому я стремился в этом пространстве.

    Стоимость проекта, включая трубы, дерево и метизы, составила ок. 40 долларов. Труба находится в сантехническом проходе. Мы обнаружили, что покупка длинной 10-футовой черной трубы была дешевле, чем покупка более коротких индивидуальных размеров. У нас были остатки труб, которые мы можем использовать для будущих проектов.Это именно та труба, которую мы купили.

    * Прежде чем начать, убедитесь, что вы используете Safety Gear. Я рекомендую защитные очки и защиту ушей для электроинструментов и очень сексуальную респираторную маску P100 для нанесения пятен и аэрозольной краски.

    ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ДВУХСТОРОННЕЙ ПОДЪЕМНИКИ

    ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДВИГАТЕЛЯ ДЛЯ СДЕЛКИ

    ОТРЕЗКИ ДЛЯ ДВУХСТОРОННИХ ТЯГА


    * Помните, что длина доски зависит от того, сколько шпилек вы захотите просверлить в 2 x 6.Мы прикрепили 2 × 6 перпендикулярно шпилькам и прикрепили к четырем шпилькам. Обязательно проверьте потолочные стойки и определитесь с длиной, прежде чем делать все разрезы. Ваш крой может отличаться от нашего в зависимости от расположения шипов, направления шипов и предпочтений.

    * У нас были трубы с резьбой и нарезкой в ​​The Home Depot. Настройте эти разрезы по своему вкусу. Если вы хотите, чтобы планка свисала ниже, укоротите боковые планки длиннее.

    • 1-2 x 6 на 50 дюймов
    • Черная труба 1–3 / 4 дюйма на 40 дюймах (горизонтальная поперечина)
    • Черная трубка 2 — 3/4 дюйма на 9 дюймах (вертикальные боковые планки)

    ЭТАПЫ СДЕЛАТЬ СВОБОДНУЮ РУКОЯТКУ

    Шаг 1) После того, как мы сделали все разрезы, мы покрыли распылением трубы, колена, фланцы и винты с растяжкой с помощью аэрозольной краски Rust-oleum Black Hammered.Я не красил стягивающие винты, которые входят в 2 × 6 в потолок, не распылением.

    Пока он сушился, я вырезал 2 x 6, отшлифовал и покрасил. Мне нравится накладывать пятна. Я начал с Rust-oleum Sunbleached, а затем наложил слой Minwax Dark Walnut. Это дало дереву смесь серых и коричневых тонов.

    Шаг 2) Используя прибор для поиска стоек, отметьте стойки на потолке, где вы планируете прикрепить 2 x 6. Мы смогли прикрепить два винта с шестигранной головкой к четырем стойкам.Используя размеры потолочных стоек, отметьте размещение болтов на 2 x 6. Затем я собрал перекладины. Я сделал это, сначала прикрепив каждую боковую планку к фланцам, прикрепляя оба локтя к поперечине, а затем по одной боковой планке за раз к поперечине.

    Затем я поместил собранный натяжной стержень на 2 x 6, центрировал его и проследил свои пилотные отверстия для стопорных винтов для фланцев. К этому моменту винты крепления потолка уже отмечены, чтобы я знал, где будут размещены все винты.Я убедился, что на каждом конце оставлено достаточно дерева, чтобы можно было вставить винты, которые будут крепиться к потолку.

    Затем я просверлил все пилотные отверстия для фланцев и потолочных винтов.

    Шаг 3) Для этой части полезно иметь двух человек. Мы прикрепили 2 x 6 к потолочным стойкам с помощью винтов с шестигранной головкой. Чтобы прикрепить доску, мы измерили расстояние от ближайшей стены до края доски и вставили один винт. Затем я повернул доску, чтобы получить равное расстояние по длине доски до стены.Наша доска находилась примерно в 17 дюймах от стены.

    Имейте в виду, что стены не всегда прямые, поэтому лучше используйте то, что у вас есть. Мы продолжили проверять размеры и вставили оставшиеся винты вдоль платы.

    Шаг 4) Прикрепили планку к доске. Просверливание пилотных отверстий сделало это намного проще.

    Поскольку я не умею подтягиваться, я вместо этого продемонстрировал свои навыки интерпретирующих танцев на перекладине.

    Вот последние фотографии после ремонта домашнего спортзала.

    Нам очень нравится дополнение к тренажерному залу. Что вам больше всего нравится в домашнем спортзале? Хотелось бы услышать в комментариях ниже.

    Мечтайте БОЛЬШОЙ и СДЕЛАЙТЕ ЭТО!

    Как подвесить растения к потолку и стене

    Дом> Садоводство> Домашнее садоводство> 16 идей о том, как подвесить растения к потолку и стене в вашем доме или квартире

    Многие из вас спрашивали меня, как подвесить растения к потолку и стене.Приятно украсить свой интерьер зеленью, но разве растения в горшках — единственный вариант?

    Известно, что комнатные растения укрепляют ваше здоровье и украшают комнату. Они даже лучше, если размещены оригинально.

    Вот почему я составил этот список. Вы найдете подробное описание с изображениями 16 лучших дизайнов. Итак, без лишних слов, приступим прямо к делу!

    Зелень для потолка

    Сохраняйте простоту

    Лучше, чтобы ваша гостиная оставалась простой и гладкой.Поэтому, если вы хотите подвесить кашпо к потолку в гостиной, вам следует использовать как можно минимум.

    Как видите, такой дизайн не может быть проще. Это всего лишь горизонтальная штанга , подвешенная на двух длинных тонких тросах.

    Вы можете настроить его еще больше, сделав того же цвета, что и стены. Таким образом, когда люди смотрят на это, будет казаться, что сеялки парят в воздухе без какой-либо опоры.

    Использовать ветку дерева как вешалку

    Нет ничего круче, чем использовать землистые веток деревьев для подвешивания растений.Вы как будто перерабатываете природу! Однако не забудьте выбрать подходящую ветку. Перед тем, как повесить, проверьте его на прочность.

    Кроме того, на всякий случай не придавайте ему слишком большой вес. Лучше всего использовать небольшие растения в легких металлических горшках.

    Огород с такими ветками был бы потрясающим! Таким образом, у вас всегда будет свежая зелень для ароматизации блюд. Вы можете ознакомиться с моей статьей о лучших идеях домашнего сада с травами с фотографиями.

    Повесьте на потолке и установите на земле

    Если вы планируете подвешивать растения к потолку, можно также положить некоторые растения на землю. Как видите, в этой компоновке несколько горшков прикреплены к стержням с помощью крючков для макраме .

    На земле несколько прямоугольных горшков выровнены, чтобы создать ощущение приподнятой кровати. Вы также можете сделать их немного больше, чтобы они были симметричными с вешалками.

    Используйте дьявольский плющ

    Несмотря на свое странное название, плющ дьявола — одно из самых красивых растений, которые можно повесить на потолок.Его самая заметная особенность — листья. Они буквально похожи на сердечки! Я не могу придумать ничего теплее и приветливее.

    А как насчет этого странного имени? Интересный факт: дьявольский плющ назван в честь дьявола, потому что ухаживать за ним так легко, что вряд ли умрут!

    В качестве виноградных растений они вырастают в среднем до 10 футов.

    Оживите свою спальню

    Кто бы не хотел каждый день просыпаться при виде красивых растений? Полностью вдохновляет и заряжает энергией.

    Одно из растений, которое вы здесь видите, — это висящий нефрит. Он идеально подходит для гостиной, потому что не любит слишком много солнечного света . Таким образом, он легко растет в помещении.

    Кухонные полки

    Всегда думайте о том, чтобы ваши растения естественно вписались в ваш интерьер, , а не создавайте что-то особенное для них.

    Возьмем, к примеру, эту кухню — растения на деревянных полках подвешены на цепях в деревенском стиле.Таким образом, вы можете использовать полки для растений, а также кухонные принадлежности. Благодаря этому все будет чувствовать себя на своем месте без какого-либо беспорядка.

    Вы можете выращивать мяту в одном из этих горшков, чтобы она была свежей в любое время. Если вам нужны дополнительные советы, ознакомьтесь с моей подробной статьей о том, как выращивать и поливать мяту.

    Сделайте вешалку для макраме

    Изготовить вешалки для растений из макраме очень просто. Вам нужно знать только основных техник завязывания узлов , и все готово.

    Нет ничего, что могло бы вас остановить. Вы можете создавать вешалки любой формы, количества и даже цвета. Само создание тоже довольно увлекательное!

    Виноградные лозы — идеальный выбор для такого дизайна. Мне нравится, как растение на этой картинке спускается только с одной стороны. Эта деталь элегантна и привлекает внимание!

    Подвесная платформа

    Это изображение взято из магазина Kith’s в Лос-Анджелесе. Если вы пролистаете остальные изображения, вы увидите остальную часть этого удивительного дизайна.Он оснащен металлической платформой, которая крепится к потолку с помощью нескольких опор. На платформе размещены различные сорта виноградных растений.

    Эту конструкцию часто используют в коммерческих целях как , но ее можно использовать дома, если достаточно места.

    Сделайте простую вешалку из петель

    Вернуться к простым и минималистичным идеям. Вешалка своими руками сделана из простых обручей и веревок. Эта версия подвешивает растение за нижний обруч, в который плотно садится сеялка.

    Несмотря на то, что он выглядит потрясающе, такой дизайн несколько ограничивает ваш выбор размера горшка. Вместо этого вы можете заменить нижние пяльцы на деревянную доску, которая будет служить полкой.

    Представленное здесь растение называется жемчужной нитью. Его маленькие бусинки натурального происхождения делают петли еще более простыми.

    Настенная зелень

    Поместите их как занавески

    Как повесить растения на стену? Просто установите их на гвоздь! Эта идея — простой, но потрясающий способ украсить любую комнату в вашем доме.Он больше всего подходит для спальни, так как дает ощущение тепла, когда помещается рядом с окном .

    У вас есть множество вариантов. Идеально подойдет любое виноградное растение с мелкими листьями. Если вы спросите меня, я бы использовал плющ любого вида, особенно плюща английского.

    Используйте мини-полки

    Используется простой изогнутый стержень, чтобы прикрепить деревянную доску к стене. Вы можете поставить горшок на полки или сделать отверстие, в которое сможет поместиться горшок. В любом случае, расположение полок значительно улучшит общий вид.

    Эти растения представляют собой разные виды суккулентов . Их компактный и аккуратный характер оптимален для такой конструкции.

    Или используйте полки для макраме

    Это еще один способ использования миниатюрных полок. Во всех четырех углах просверливается деревянная доска. Таким образом, веревки будут удерживать полку без перекоса.

    Здесь хорошо используются мелкие аксессуары. Свечи и камень добавляют разнообразия в нужном количестве, они не слишком загромождены и не пусты.

    Теперь добавьте кольцо

    Аналогичен предыдущему, но с небольшими изменениями в способе подвешивания. Эта конструкция имеет макрам é узел вокруг небольшого деревянного кольца.

    Деревянное кольцо дополняет цвет ближайшей занавески и мебели. На верхней полке есть небольшое виноградное растение. Однако не нужно ограничивать зелень только верхней полкой.

    Как насчет искусственного растения?

    Если вы хотите украсить свою стену, не ухаживая за растениями, то искусственных растений — ваш лучший выбор.

    Их особенность заключается в том, что они мгновенно улучшают внешний вид вашего интерьера. Вы можете купить любой стиль и за любую сумму. Они также идеально подходят для людей, живущих в аренде, так как их легко перемещать.

    A Гибкая решетка

    Это один из моих любимых дизайнов решеток. Он состоит из соединенных между собой шестиугольников . Это придаст вашему интерьеру приятный геометрический вид, а также предоставит вашему растению платформу для ползания.Дьявольский плющ отлично подойдет для такой конструкции.

    Использовать решетку как вешалку

    В качестве последней идеи я с гордостью представляю этот прекрасный шедевр. Если вы присмотритесь, вы найдете квадратную проволочную рамку белого цвета. Эта простая хитрость позволяет установить удивительное количество горшков. Проще говоря, это идеальное решение для подвешивания растений в помещении.

    Для крепления горшков к решетке можно использовать стяжки из нержавеющей стали. Они просты в использовании и достаточно прочные, чтобы вместить большинство горшков.

    Рама здесь одновременно выполняет роль монтажной доски и решетки. Подождите немного, и виноградные растения покроют всю стену.

    Как подвесить растения к потолку без сверления

    Некоторые люди живут в съемных домах, где они не могут просверлить потолок, чтобы починить растения. Если это применимо к вам, есть простые советы, которые вы можете сделать, чтобы воспользоваться восемью преимуществами комнатных растений.

    Важно знать предел веса выбранного вами метода, чтобы избежать неприятностей.

    Используйте перехватчики команд

    Вы можете приобрести крючок для управления, чтобы подвесить кастрюли к потолку. Убедитесь, что он предназначен для потолка, а не для стен. Эти два типа различаются по форме.

    Командный крючок KK5 — один из лучших продуктов. Он достаточно прочен, чтобы выдержать 13 фунтов , что намного больше, чем вам нужно.

    Или пойти на натяжные стержни

    Натяжной стержень можно удобно разместить между двумя стенами. Хотя технически растения не свисают с потолка, размещение стержня ближе к потолку сделает их похожими на них.

    Если вы решите использовать этот вариант, обратите внимание на удилище AmazonBasics. Он может надежно удерживать до 15 фунтов.

    Как повесить растения на стену без отверстий

    Так же, как и на потолке, вы можете использовать командные крючки, чтобы вешать растения на стены. Вы также можете использовать следующие методы:

    С-образные зажимы

    Я знаю, что это немного необычно, но на самом деле этот вариант довольно эффективен. Просто возьмитесь за край арки или стены за зажимы.Затем повесьте растения на сами челюсти или металлический стержень зажима.

    Однако не затягивайте зажим слишком сильно. Это может пробить краску дыркой. Также рекомендуется положить легкую ткань между стеной и зажимом, чтобы не поцарапать.

    Решетка для стен

    Можно установить внутреннюю решетку с несколькими крючками для управления. Затем прикрепите растения к решетке, а не к крючкам.

    Таким образом, вы объедините совокупную силу нескольких крючков, чтобы можно было подвешивать более тяжелые кастрюли.

    Итак, теперь вы знаете, как подвешивать растения к потолку и стене

    Я надеюсь, что эта статья помогла вам найти подходящий способ сделать это у вас дома. Оставьте комментарий, если у вас есть другой метод.

    Если у вас уже есть потолок и стены, обратите внимание на эти специальные идеи для внутреннего сада, которые могут поместиться в любом месте вашего дома.

    Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею со своими друзьями и семьей, чтобы они тоже могли извлечь из нее пользу.

    Последнее обновление 2021-09-08 в 08:29 / Партнерские ссылки / Изображения из API рекламы продуктов Amazon

    Уловки для экономии места для квартир | Советы по хранению в квартире

    Независимо от того, насколько велика ваша квартира в Greystar, кажется, что там никогда не будет достаточно места для хранения всех ваших вещей.Чтобы избежать беспорядка и не выписывать ежемесячный чек на дорогостоящее хранилище, у нас есть несколько приемов, которые серьезно меняют правила игры — независимо от того, живете ли вы один или делите одно место.

    Пространство

    Один из лучших советов по экономии места для квартир — использовать все эти пустые пространства, скрывающиеся на виду, — ну, знаете, места, которые имеют тенденцию собирать пыль, например, за диваном или столовой. стол. За дверью и между холодильником и стеной кухни есть пространства, которые есть у всех, но они не используются в полной мере.Используйте вертикальное пространство, установив отдельные полки или купив высокие и тонкие книжные полки. Подставки для кроватей в спальне — отличный способ освободить место для хранения большего количества вещей, и их легко спрятать за длинной юбкой.

    Мебель

    Рассмотрите возможность приобретения некоторой компактной мебели. Такие предметы, как пуфики для хранения вещей и складные столы, могут иметь большое значение, когда дело доходит до освобождения места для ваших повседневных дел. Кровати Мерфи также отлично подходят для того, чтобы освободить место, когда вы хотите немного заняться йогой или развлечься с друзьями (правила для кроватей Мерфи уточняйте у менеджера сообщества).Избегайте большой, широкой и громоздкой мебели и думайте вертикально.

    Шкаф

    Даже в самых просторных гардеробных может быть сложно разместить все те любимые наряды, аксессуары и обувь, без которых вы не можете жить. Один из самых простых способов освободить место — организоваться по сезонам. Если у вас нет свободного места, нет причин, по которым вам стоит вешать зимние пальто в шкаф в июле, особенно если вы живете в таких местах, как Техас, Флорида и Калифорния.Подумайте о том, чтобы хранить одежду и аксессуары, которыми вы пользуетесь несколько месяцев в году, в пластиковом контейнере под кроватью или в вакуумных пакетах. Не забывайте маркировать свои корзины и сумки по сезонам, чтобы сэкономить время, когда будете готовы надеть эти осенние свитера!

    Еще один способ освободить место в шкафу — не ограничивать себя одним предметом на вешалке. Склейте вместе несколько предметов одежды, используя простые предметы, которые у вас уже есть в доме, например, петлицы для банки из-под газировки и s-образные крючки, — это поможет вам оптимизировать пространство.(Это также создает впечатление, будто у вас меньше одежды, на случай, если вы пытаетесь оправдать шоппинг на выходных.) Храните в шкафу больше, чем просто одежду? Мы все это делаем! Пространство на стене над дверью — отличное место для размещения дополнительной полки или подвешивания багажа, кошельков или праздничных венков на крючки.

    Правило

    Хотя эти советы и уловки могут иметь большое значение для увеличения пространства в маленькой квартире, самое простое правило для создания большего пространства — избавиться от того, что вы не используете.Будь то тот свитер, который вы не носили с зимы 2009 года, та полуиспользованная косметика, от которой вы отказались два года назад, или стопка книг, которую вы так и не открыли, пора двигаться дальше. Подумайте о том, чтобы выделять пару дней в году, в течение которых вы просматриваете свои вещи и решаете, что можно пожертвовать, а что сразу в корзину. Это может занять некоторое время, но вы будете рады, что сделали это.

    Лучшие перекладины для подтягиваний: прочный дверной проем, настенные и отдельно стоящие перекладины

    Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги.Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    Если и есть что-то близкое к идеальному упражнению, так это подтягивание. Он прорабатывает плечи, руки и спину, а также увеличивает выносливость и гибкость. Измените свою форму, и вы сможете укрепить корпус и проработать другие группы мышц, которые редко видят какие-либо действия. И вы можете заниматься ими практически где угодно — тренажерный зал не требуется.Вот почему планки для подтягивания необходимы для домашнего фитнеса.

    Что искать?

    В наши дни домашние перекладины для подтягивания — это больше, чем просто перекладина через дверной проем. Они предлагают различные опоры для рук, регулируемое размещение и универсальность, что сделает их ключевым компонентом ваших домашних тренировок. Есть несколько различных типов перекладины для подтягивания на выбор:

    Типы домашних перекладин для подтягиваний
    • Дверной проем: Увеличивают длину стандартной дверной коробки.Они недорогие и простые.
    • Крепление к стене: Эти болты крепятся к стене или потолку и обычно являются наиболее устойчивыми штангами для подтягивания. Также они сильно различаются по стоимости. Недорогие можно найти менее чем за пятьдесят баксов; Более прочные варианты могут стоить несколько сотен.
    • Отдельно стоящие: Высокие отдельно стоящие устройства с устойчивой (и обычно довольно большой) площадью основания. Они идеально подходят для парней, у которых есть гараж или отдельный домашний тренажерный зал.
    • Outdoor: Подобно Tower, они созданы для того, чтобы выходить на улицу и выдерживать погодные условия, поэтому вы можете использовать насос, когда солнце на вашем лице
    • Тренажер подвески: Используя крючки, шкивы и подвесные ленты, вы можете прикрепить их где угодно, чтобы тренироваться, не привинчивая что-либо к

    Принадлежности для подтягивания и советы для начинающих

    Если вы только начинаете заниматься подтягиванием, следует помнить о некоторых аксессуарах и советах.Во-первых, вам, вероятно, следует обзавестись перчатками или порошком для тренировок. Таким образом, вы не повредите руки, а хватка останется крепкой на всем протяжении, что обеспечит вам лучшую тренировку, и вы сведете к минимуму риск поскользнуться и пораниться.

    Вы также можете приобрести тренажеры для подвешивания или эспандеры, которые помогут вам начать работу. Они могут помочь снизить полный вес вашего тела во время тренировки, что позволит вам медленно работать до достижения полного веса. Потому что вы можете быть не готовы к полной силе на тренировке подтягивания / подтягивания со всем своим весом.Работайте над этим с этим на буксире.

    Главное — понять свои пределы. Как и в любой другой тренировке, не стоит слишком усердствовать и слишком быстро. Это только навредит себе и повысит вероятность того, что вы откажетесь от всего этого. Так что делайте это медленно и постепенно наращивайте.

    Есть много советов, которые следует принять во внимание, и все они можно найти здесь . Помните об этих советах, чтобы ваши руки были как можно более разорваны и изрезаны для лучшего внешнего вида.

    Если вы хотите купить перекладину для подтягивания, в нашем списке ниже представлены различные стили и ценовые категории. Возьмите одну и приступайте к работе.

    Лучшие турники для потрясающей домашней тренировки

    Настенная перекладина OneTwoFit с любезного разрешения: Изображение

    Лучшее в целом: настенная перекладина OneTwoFit

    Для тренировки всего тела этот вариант от OneTwoFit трудно превзойти. Он изготовлен из сверхпрочной стали, может выдержать до 440 фунтов и имеет мягкие подушки для спины и рук.Более того, его можно установить либо как опускную станцию, либо как перекладину для подтягивания, и вы также можете добавить ремни сопротивления или даже боксерскую грушу для дополнительных кросс-тренировок.

    ЗА: Очень прочный в подключенном состоянии и позволяет использовать множество различных захватов и тренировок для лучшей тренировки верхней части тела дома

    МИНУСЫ: Настройка может быть проблемой для тех, кто не слишком склонен собирать вещи воедино

    Получите: приобретите настенную перекладину для подтягивания OneTwoFit (70 долларов США) на Amazon

    Возьми! Настенная мульти-перекладина для подтягиваний Titan Fitness любезно предоставлена ​​Image

    Лучшее настенное крепление: настенная мульти-перекладина для подтягиваний Titan Fitness

    Обладая прочной стальной конструкцией 12-го калибра с нескользящим порошковым покрытием, этот настенный мульти-гриф от Titan Fitness рассчитан на долгие годы тяжелых тренировок.Вам тоже не будет скучно. Его восемь рулей обеспечивают практически неограниченный выбор захвата, и они позволяют легко прикреплять спортивные кольца, ремни сопротивления или кроссовки с подвеской, такие как TRX .

    ЗА: Множество различных тренировок возможно со всеми хватами, которые обеспечивает эта штанга

    МИНУСЫ: Вам нужно много места, чтобы этот плохой мальчик мог установить где угодно

    Получите: приобретите настенную многофункциональную перекладину для подтягиваний Titan Fitness (106 долларов США) на Amazon

    Возьми! Perfect Multi Gym Sport Courtesy Image

    Дверная коробка с лучшим креплением на опоре: Perfect Multi Gym Sport

    Эта перекладина для подтягиваний предлагает тренировку для всего тренажерного зала всего в одном простом устройстве.Используемый в качестве перекладины для подтягиваний, он предлагает три различных положения для захвата, но вы также можете бросить его на пол и использовать для отжиманий на наклонной скамье и отжиманий. Кроме того, резиновые прокладки защищают ваши стены, пол и дверную обшивку от царапин, обеспечивая надежную фиксацию независимо от того, что вы делаете.

    ЗА: Очень простой дизайн, который может войти практически в любой дверной проем, чтобы дать вам легкий доступ к подтягиванию / подтягиванию

    Минусы: Не такой динамичный, как другие перекладины

    Получите: купите Perfect Multi Gym Sport (31 доллар США; было 35 долларов США) на Amazon

    Возьми! Ultimate Body Press Подтяжка с потолочным креплением Любезно предоставлено:

    Лучшее потолочное крепление: Ultimate Body Press для подтягивания на потолке

    Нет места на стене или двери для перекладины? Этот вариант с потолочным креплением — лучший выбор.Его четыре эргономичных положения для захвата и пенопласт высокой плотности делают его особенно удобным в использовании, а двусторонние подступенки могут устанавливаться под потолочными балками 16 дюймов или 24 дюйма для дополнительной гибкости при установке.

    ЗА: Настоящая прочная перекладина для подтягиваний, которая пригодится, если у вас нет дверной коробки, чтобы справиться с перекладиной.

    МИНУСЫ: Требуется подключение, и у него нет такого же разнообразия, как у многих других баров

    Получите: купите штангу Ultimate Body Press с потолочным креплением (80 долларов США) на Amazon

    Возьми Натяжная планка дверного проема Flybird любезно предоставлена ​​Image

    Лучший стиль зажима для дверной коробки: подтяжка дверного проема Flybird

    Без шурупов, без сверления, без проблем.Эту планку можно увеличить с 28,3 до 36,2 дюйма, чтобы она плотно прилегала практически к любому дверному проему. Предохранители на 360 градусов предотвращают нежелательное вращение, мягкие коврики из ПВХ с каждой стороны предотвращают скольжение штанги, а мягкая поверхность для захвата идеально подходит для широкого спектра упражнений с собственным весом.

    ПРОФИ: Эта штанга подходит для большинства дверных коробок с ее простой в использовании конструкцией и прочной рамой

    МИНУСЫ: Возможные захваты для тренировок сильно ограничены

    Получите: возьмите штангу для подтягивания дверного проема Flybird (46 долларов США) на Amazon

    Возьми! Стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack Amazon

    Лучшая отдельно стоящая стойка: CAP Barbell Power Rack Exercise Stand

    Эта прочная отдельно стоящая перекладина для подтягиваний разработана в соответствии с военными требованиями к армейскому боевому фитнес-тесту, поэтому вы знаете, что она готова к домашней тренировке.Он поставляется с регулируемой перекладиной и съемной ступенькой, а расстояние в 46 дюймов между опорами создает достаточно места для всех видов упражнений (включая упражнение «Подгибание ног» в армейском фитнес-тесте).

    ЗА: Прочный и долговечный, с множеством вариантов тренировок, которые можно проводить как в помещении, так и на улице

    МИНУСЫ: Довольно дорого и занимает много места

    Получите: приобретите стенд для упражнений CAP Barbell Power Rack (159 долларов США) на Amazon

    Возьми! Weider Power Tower Изображение

    Лучшее универсальное применение со стойкой для приседаний: Weider Power Tower

    Если у вас есть место, силовая башня предлагает максимальную универсальность.Этот высоко оцененный вариант поставляется с захватами и подушечками для всех видов движений с собственным весом, включая отжимания, отжимания под наклоном и подъемы колен — настоящая тренировка всего тела с использованием всего одного оборудования.

    ЗА: Больше, чем просто подтягивания и подтягивания, с этой силовой вышкой, которая позволит вам также выполнять приседания

    МИНУСЫ: Как и автономный вариант, это дорого и занимает много места

    Получите: получите Weider Power Tower (130 долларов США) на Amazon

    Возьми! Team Beachbody Chinup Bar Courtesy Image

    Лучшее для универсального типа рукоятки: ProsourceFit Многофункциональная перекладина для подтягивания в дверном проеме

    Подтягивания — отличный способ развить эти бицепсы как раз к лету.Эта планка предлагает несколько положений захвата — от узкого до молоткового — которые будут нацеливаться на ваши грибы под разными углами. Настройка занимает всего несколько секунд, так что вы можете настроить быструю помпу в любое время.

    ЗА: Доступный вариант, который может войти в любой дверной проем, с множеством различных вариантов захвата для более всесторонней тренировки

    Минусы: Нет

    Получите: возьмите многофункциональную перекладину для подтягивания дверного проема ProsourceFit (30 долларов США; было 33 доллара США) на Amazon

    Возьми! Iron Gym Total Upper Body Workout Bar Courtesy Image

    Лучшее для небольшой квартиры: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

    Простая установка, которая оставит немного лишних денег в вашем кармане, этот бар от Iron Gym сделает все, что вам нужно.Он предлагает три положения захвата из пеноматериала, не требует дополнительного оборудования или постоянной установки, и его даже можно использовать на земле для отжиманий широким хватом. Экономьте место без ущерба для результатов.

    ПРОФИ: Сэкономьте много места с этой планкой, которая подходит для большинства дверных коробок

    МИНУСЫ: Не так много других вариантов тренировок с этим вариантом, кроме простых подтягиваний / подтягиваний

    Получите: возьмите штангу Iron Gym Total Upper Body Workout Bar (24 доллара США) на Amazon

    Возьми! Система ремня Intent Sports Pullup Assist.

    Если вам нужен небольшой импульс, чтобы подняться выше планки, эта система от Intent Sports поможет.Прикрепите его к любой перекладине для подтягиваний и проденьте ступни в петлю внизу, чтобы компенсировать вес вашего тела при выполнении подтягиваний. Вы можете отрегулировать усиление (до 130 фунтов), просто изменив длину. Это отличный вариант для наращивания мышечной массы и уверенности, когда вы выполняете подтягивания без посторонней помощи.

    ЗА: Ограничьте вес, который вы набираете с помощью этих лент, чтобы со временем набрать вес, пока вы привыкаете к новому распорядку дня

    МИНУСЫ: Довольно бесполезно, если вы перестанете нуждаться в них

    Получите: возьмите систему ремня Intent Sports Pullup Assist (35 долларов США; было 40 долларов США) на Amazon

    Возьми!

    Ознакомьтесь с ежедневными предложениями на Amazon

    Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

    Ознакомьтесь с лучшими трекерами быстрого сна для проблемно спящих

    Ознакомьтесь с путеводителем по подаркам на День отца от The Men’s Journal 2021

    Лучшие способы хранения штанги

    Последнее обновление: 9 марта 2021 г., 13:47

    Слишком много передач и недостаточно места.Это извечная дилемма, с которой сталкивается большинство владельцев домашних тренажерных залов. Для некоторого снаряжения не имеет значения, как вы его храните. Для вашей штанги это не так. Неправильное хранение штанги может привести к повреждению вашей ценной штанги, поэтому важно следовать нескольким основным рекомендациям .

    Рекомендации по правильному хранению штанги:
    Хранение в моем баре

    Как лучше всего хранить штанги? Поднимитесь над землей, без нагрузки и лучше всего в горизонтальном положении. Вертикальное хранение возможно с некоторыми оговорками, но не идеально.Упираться в угол или лежать на земле — не лучшая идея.

    Горизонтальное хранение лучше всего

    Если у вас только одна штанга (и, честно говоря, большинству владельцев домашних тренажерных залов нужна только одна штанга), храните штангу без груза на J-образных крючках стойки и прекращайте работу. Вам вообще не нужны специальные хранилища.

    Если у вас более одного бара или у вас нет места, чтобы оставить его на стойке, вам понадобится другое решение. Самый идеальный из них — горизонтальное хранение.

    Почему горизонтальное лучше всего

    Внутри рукавов штанги находятся втулки, подшипники или и то, и другое. Эти антифрикционные устройства предназначены для того, чтобы втулки руля могли свободно вращаться. Они также рассчитаны на то, чтобы выдерживать тяжелые грузы в виде грузовых пластин, загруженных на штангу, когда штанга находится в горизонтальном положении. Таким образом они могут вынести тонну (возможно, буквально!) Злоупотреблений.

    Втулка — это бита между стержнем и втулкой.

    Эти же маленькие устройства, однако, не рассчитаны на то, чтобы выдерживать большую нагрузку, когда штанга находится в вертикальном положении. Они созданы не для этого.

    Втулки

    более долговечны, чем подшипники, но ни одна из них не предназначена для выдерживания больших вертикальных нагрузок. Подшипники могут даже сломаться и полностью выйти из строя, если приложить слишком большое усилие в этом направлении. Это может легко произойти, если пруток неосторожно уронить в решение для хранения вертикальных прутьев.

    Есть еще вопрос смазки. При хранении в горизонтальном положении смазка вокруг втулок и внутри подшипников остается неизменной.Если штанга повернута вертикально, это может быть не так.

    Честно говоря, проблема со смазкой не должна мешать вам хранить штангу в вертикальном положении. Большинство подшипников герметично закрыты для предотвращения попадания мусора и смазки. Это не зависит от угла хранения. Что касается втулок, то во-первых, смазки так мало, что она, скорее всего, не снимется полностью.

    В худшем случае вам может потребоваться повторная смазка рукавов после длительного хранения. Настоящая проблема — это сила, прикладываемая к рукавам при хранении в вертикальном положении.По возможности этого следует избегать.

    Если вы не хотите думать ни об одном из этих вопросов, храните панель горизонтально.

    См. Ниже инструкции о том, что делать, если вам необходимо хранить батончик в вертикальном положении (с ситуацией, с которой, несомненно, столкнутся многие из вас). Кроме того, не забудьте отметить, чего не следует делать независимо от того, в каком положении находится панель.

    Но опять же, если вы можете, хранение штанги в горизонтальном положении будет лучшим вариантом для ухода за штангой и ее сохранения.

    Горизонтальные варианты хранения

    Есть несколько хороших решений для горизонтального хранения. Некоторые из них довольно дороги, например, хранилище в стиле оружейной стойки, продаваемое Rogue fitness. При покупке в комплекте с пластиковыми вставками из сверхвысокомолекулярного сверхвысокого молекулярного веса (и я не уверен, почему кто-то мог бы покупать этот продукт без них!), Вы получаете почти 100 долларов, чтобы просто держать штангу (и) на стене. Конечно, , учитывая репутацию Rogue, которая завышает цены на свое снаряжение, это неудивительно.

    Вы можете купить не менее хороший продукт со вставками из СВМП в Rep Fitness примерно за 60 долларов (посмотрите здесь)! В нем только 3 планки из 6 у Rogue, но 95% владельцев домашних тренажерных залов не нуждаются в этих дополнительных 3 ячейках.

    Для себя выбрал еще менее дорогой вариант. Я пошел в местный магазин Home Depot и купил «Tornado Hooks» с пластиковым покрытием. Они поставляются в комплекте с монтажным оборудованием (что-то, что вы можете приобрести отдельно в вышеупомянутых вариантах) и намного приятнее для вашего кошелька.

    Эти крючки отлично подходят для меня!

    Вы можете купить 4 упаковки из них здесь, на Amazon, за небольшую часть стоимости стойки в стиле оружейной стойки. Упаковка из 4 шт. Позволит вам установить 2 штанги горизонтально на стене. И, как видите, они тоже отлично смотрятся!

    Еще одна приятная особенность этого типа крючка — то, что его можно использовать для крепления всех видов перекладины и других аксессуаров, которые не могут быть установлены на стойке в стиле оружейной стойки.Вы можете выбрать расстояние и расположение каждого крючка — очень красивый и универсальный вариант!

    В конце концов, будь то на стойке для оружия, на отдельных крючках или другом решении, которое вы можете придумать, хранение стержня горизонтально — лучший вариант.

    Вертикальный склад

    Я слышу, как многие из вас прямо сейчас протестуют против того, что у вас просто нет места для горизонтального хранения. В ограниченном пространстве, из которого вы вырезали свои домашние тренажерные залы, у вас едва ли есть место для хранения бара (-ов).

    По этой причине большинство крупных производителей сделали варианты вертикального хранения. Есть несколько вкусов, но, в конце концов, я бы рассмотрел только один.

    Этот вариант представляет собой набор труб (обычно 9), которые устанавливаются на землю. Вы вставляете конец штанги в трубы, и они удерживаются вертикально под углом 90 градусов к полу.

    Лучшим из них, на мой взгляд, является держатель для грифов Rep Fitness 9. У него есть две важные особенности, которых нет в других подобных опциях.

    Вертикальный держатель для грифов Rep Fitness 9 — единственный из известных мне подкладок для защиты ваших грифов.

    Во-первых, трубы достаточно длинные, чтобы удерживать планку без риска ее сгибания. Во многих менее дорогих вариантах трубки настолько короткие, что, если вы не будете осторожны, вы рискуете повредить гильзу руля.

    Во-вторых, трубки закрываются пластиковыми вставками из СВМП. Это позволит избежать контакта металла с металлом и защитит втулки шины от царапин. Даже популярный вариант от Rogue не предлагает эту функцию.

    Хотя я лично выбрал место для хранения турника, если бы я был вертикальным, держатель на 9 штанг от Rep — единственный вариант, который я бы рассмотрел в этом стиле. Вы можете увидеть полное описание и расценки здесь.

    Независимо от того, какой бренд вы используете, я бы добавил одну модификацию. Возьмите пену высокой плотности и капните или набейте ею каждую трубку. Один из рисков вертикального хранения возникает из-за силы, создаваемой при падении штанги в трубку.

    Прежде всего, не делайте этого.Осторожно поместите штангу в этот тип хранилища.

    На всякий случай еще неплохо добавить туда пену. Это поможет поглотить любой удар. Подшипники или втулки в вашей планке не выдержат большого усилия, приложенного в этом направлении, и именно эти детали, скорее всего, выйдут из строя из-за вертикального хранения.

    Если вы не можете двигаться по горизонтали, вертикальный вариант — это жизнеспособный вариант, если вы проявите осторожность.

    Однако, независимо от того, что вы выберете, есть несколько вещей, которые мы никогда не должны делать при хранении наших слитков.

    Чего нельзя делать

    Никогда не храните гриф с грузом. Ваша штанга легко справится с временным усилием, приложенным к ней (при условии, что вы купили приличную штангу) во время тренировки. Даже самые лучшие штанги гнутся, если хранить их под тяжестью в течение длительного периода времени.

    Никогда не оставляйте гриф с грузом на хранении

    Это произойдет не сразу, но когда-нибудь. Лучше не рисковать.

    Практически каждый производитель штанги настоятельно рекомендует разряжать штангу, когда она не используется.

    Не оставляйте барную стойку прислоненной к углу или к стене. Если вы собираетесь хранить гриф в вертикальном положении (не идеально, но в большинстве случаев считается приемлемым), используйте устройство, которое удерживает гриф под углом 90 градусов к земле.

    Этот угол хранения минимизирует силу, прилагаемую к подшипникам или втулкам в втулке шины. Опираясь на штангу, рукава располагаются под углом. Этот угол в сочетании с весом штанги может со временем повредить втулки или подшипники.

    Не оставляйте бар на земле. Благодаря этому бар остается ближе к любой грязи или пыли, которые могут присутствовать в комнате. Он также оставляет ваш бар в наиболее влажном воздухе комнаты, на уровне пола.

    Грязь и пыль в рукавах шины могут вызвать проблемы. Влажность может вызвать преждевременную коррозию стержня. Обе эти проблемы легко избежать, оторвав штангу от земли.

    Не кладите штангу на предметы, обеспечивающие контакт металла с металлом. Убедитесь, что в любом выбранном вами горизонтальном или вертикальном хранилище есть защитные материалы, чтобы избежать контакта металла с металлом.

    Контакт «металл по металлу» — самый быстрый способ поцарапать поверхность шины. Отделка стержня — это то, что защищает его от коррозии. Почесывание этого покрытия не способствует сохранению красивого вида вашей планки на протяжении всего срока службы. Это ужасно для предотвращения коррозии вашего бара.

    Заключение

    Мы тратим приличную сумму денег на наши слитки (по крайней мере, мы должны понять, почему здесь).Это то, что связывает нас с весом, который мы перемещаем. Они должны быть одним из наших любимых предметов снаряжения и прослужить нам всю жизнь.

    Мы можем помочь в этом, правильно ухаживая (см. Мое полное руководство по уходу и обслуживанию штанги здесь — статья появится в ближайшее время) и правильно храня наши грифы. Эти простые соображения помогут гарантировать, что ваш любимый предмет домашнего тренажерного снаряжения прослужит столько, сколько вы хотите, и останется в невероятном состоянии все это время!

    Связанные вопросы:

    Есть ли варианты бесплатного хранения?

    Да! Если вы не хотите тратить деньги на этот аспект тренажерного зала, у вас есть два варианта.Во-первых, поместите штангу в стойку на J-образных крючках. Просто убедитесь, что он выгружен.

    Второй — разместить на земле 2–3 грузовых диска, сложить их друг на друга и отцентрировать. Затем поместите конец штанги (аккуратно) в отверстие в середине пластин. Это импровизированное решение для вертикального хранения отлично работает и ничего не стоит!

    Будет ли смазка выходить из моих подшипников или втулок, если я храню штангу вертикально?

    Наверное, нет. Если вы храните батончик таким образом без использования в течение нескольких месяцев или лет, у вас могут возникнуть проблемы.Если нет, то, скорее всего, здесь с тобой все будет хорошо.

    Как насчет длительного хранения?

    Если вы собираетесь хранить бары в течение длительного периода времени, они всегда должны располагаться горизонтально. Убедитесь, что они чистые и не содержат грязи и мусора. В качестве дополнительного слоя защиты протрите весь стержень тонким слоем Bar Shield или маслом 3 в 1, чтобы предотвратить коррозию.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *