Как установить турник в дверной проем: Страница не найдена — Дверной Гуру — mkada.ru

Содержание

дома съемный, как установить дверь своими руками, Grozz как крепить и перекладины установка

Используя турник в дверном проеме, можно с легкостью укрепить здоровье в домашних условиях

Занятия спортом являются необходимым мероприятием для поддержания красоты и здоровья собственного тела. Но не всегда есть деньги и время на посещение зала. В условиях квартиры точно так же можно поддерживать хорошую форму, если знать, как. Приобретая турник в дверной проем, человек приобретает бюджетный и классический вариант подобного снаряда для своего дома, который просто установить и можно разместить даже в самом маленьком помещении.

Содержание материала:

Турник для дома в дверной проем

Турниковая конструкция для дверного проема является самым простым и доступным спортивным снарядом для квартиры. Она состоит из перекладины, имеющей систему для крепления между стенами. За счет простой конструкции сборка очень легка, а чтобы установить некоторые модели, даже не нужно сверлить стены.

Турники можно различить по тому, как они крепятся:

Турник в проем двери с платформами на анкерах;
Распорный турник для проема, между стен ТРВ;
Конструкции «Шип» с отсутствием сверления.

Существует достаточно много разных вариантов турников для дома, выбирать который лучше на свое усмотрение

Турники с платформами на анкерах могут выдержать мощные нагрузки благодаря тому, что платформы крепятся по анкерному типу. Перекладина закрепляется именно между ними. Подобные модели стоит брать, если в планы входят занятия силовыми упражнениями с применением утяжеления.

Турник с платформой на анкерах способен выдержать около 200 кг.

Распорные модели устанавливают как распорки при помощи рожковых ключей. Лучше всего устанавливать подобный тип тренажера между бетонными либо кирпичными стенами. Может выдержать вес 120 кг. Для моделей «Шип» не нужно сверлить стены, так как фиксацию обеспечивают шипы на каждом конце перекладины. Конструкция выдержит около 150 кг.

Выбираем турник дверной без креплений

Когда принято решение о покупке и установке турника дома, стоит собраться в магазин со спорттоварами или купить необходимую модель в интернете. Но на что обратить внимание?

Если вы решили подобрать для себя дверной турник, тогда обязательно нужно обращать внимание на его качество, практичность и безопасность

Моменты, которые следует учесть при покупке:

Металл, как и гальваническое покрытие, должен быть качественным. На нем не должно быть изъянов, коррозии и шершавости.
К движущимся ручкам из полиуретана прикосновения должны быть приятными.
Там, где присутствуют соединения разъемного типа, крепление обязано быть прочным.
Конструкция должна выдерживать вес больший, чем вес тех, кто выполняет упражнения на ней.

У съемного типа турника однотипная конструкция. С одного бока их надевают на верхнюю обналичку, со второго – упирают в боковой наличник с двух сторон.

Любопытны модели турников Grozz: их можно быстро собрать, легко и надежно закрепить, при этом не нужно будет сверлить стены.

Есть модели турников, которые можно использовать и в качестве напольного снаряда. Это так называемый двойной функционал: в дверном проеме можно подтягиваться различными хватами, на полу – отжиматься, делать скручивания, качать пресс.

Плюсы и польза: съемный турник на дверной проем

Такой тип турника фиксируют силовой опорой на косяки дверей. Во время нагрузки конструкция сжимает дверной проем с обеих сторон. Если на проеме отсутствует косяк, разрешается над ним закрепить маленькую рейку.

Съемный турник, как правило, должен фиксироваться при помощи дверных косяков

Многие съемные модели имеют ряд плюсов:

Легкая установка в проеме двери, а также быстрый съем при желании.
Во время установки не нужно сверлить стену, не нужны шурупы и гвозди.
Конструкции соответствуют стандартному размеру проемов двери.
Обычно крепление осуществляется сверху с помощью крюков, снизу – упорами. Высота перекладины может быть изменена.
Оснащение передвигающимися накладками из полиуретана. Есть возможность перпендикулярных и параллельных хватов.
Выдерживание веса около 120 кг.

Очень полезно для позвоночника осуществлять вис на турнике. Также с помощью турника можно развить мышцы спины, рук и накачать пресс.

Для маленьких квартир такие турники являются просто спасением: если другие тренажеры не могут поместиться на небольшом метраже, то раздвижной турник на дверь станет наиболее подходящим снарядом.

Как установить турник в дверной проем

Сидячий образ жизни крайне не полезен. Это и ослабевание мускулатуры со временем, и появление различных болезней. Но можно уберечь себя от подобных напастей, если повесить дома турник.

Установить турник в дверной проем вполне можно самостоятельно, главное — предварительно изучить инструкцию

У установленных в дверной проем турников есть много достоинств:

Они не занимают много места как другие спортивные приспособления.
Установку в доме или квартире можно осуществить очень легко.
Если крепить турник правильно, он безопасен и грузоустойчив.
Турник является универсальным тренажером, его можно дополнить гимнастическими кольцами или детскими качелями.
Установив домашний турник, можно навсегда забыть об отмене занятий спортом из-за плохой погоды.

Телескопическая перекладина фиксируется к откосам двери с помощью анкеров. Регулярно снимать ее уже будет невозможно. Турник-телескоп съемного типа раздвигается по ширине проема и ставится на необходимой высоте, затем закрепляется вращением до упора.

Установив турник без сверления внизу дверного проема, можно получить хорошую опору для ног. Для отжиманий установка не нужна, достаточно положить турник на пол.

Элементы турника без сверления нужно соединить друг с другом с помощью болтов, затем конструкцию навешивают на верхний наличник дверного карниза.

Сам себе мастер: турник в дверной проем своими руками

Человек, имеющий навыки, инструмент и необходимые материалы, может сам сделать турник у себя дома. Для этого нужно вооружиться стальной трубой, имеющей диаметр 30 мм. Перед работой ее стоит покрыть эмалью.

Для подобной перекладины подойдет коридор не больше 2-х м в ширину.

Также нужно будет взять ножовку по металлу либо болгарку, плоскогубцы и тиски, чтобы работа была более удобной.

Если вы решили своими руками изготовить турник, тогда нужно заранее определиться с его конструкцией и подготовить материалы и инструменты для работы

Далее нужно:

Вымерить необходимую длину трубы и отрезать лишнее;
С каждого края трубы сделать надрез крест-накрест. Его глубина должна составлять 2 мм;
Затем отгибаются два противоположных фрагмента. Угол должен составить 90 градусов;
Оставшаяся пара фрагментов срезается;
В середине отогнутых частей сверлятся отверстия, это будет крепеж для турника.

Далее труба с креплениями прикладывается к месту установки, с помощью карандаша отмечается, где будут находиться отверстия. Дрелью сверлится стена, в отверстия вставляют дюбели, после турник фиксируется с помощью болтов.

Турник в дверной проем (видео)

Чтобы поддерживать физическую форму, выпрямлять осанку и просто хорошо себя чувствовать, нужен турник. Сейчас пользуются большой популярностью домашний турник для дверного проема без креплений. Он удобен, и, чтобы позаниматься на нем, не нужно идти в тренажерный зал. Достаточно пройти всего несколько шагов, и снаряд будет рядом. Главное – отбросить лень и заниматься.

в дверной проем или между стен в коридоре? Как установить междверный и межстенный турник для дома?

Все больше людей заботятся о своем здоровье и предпочитают вести правильный образ жизни, который предполагает регулярные занятия спортом. Накачанный пресс, крепкие бицепсы, красивая осанка невозможны без применения спортивных снарядов. Самое простое и доступное, что можно сделать для постоянных занятий спортом – оборудовать тренажер дома и для этого необязательно покупать дорогое оборудование.

Особенности

Турник – одно из спортивных приспособлений, подходящих для дома. Занятия на этом тренажере развивают мышцы рук, спины, брюшного пресса и бедер. Хорошо, когда имеется возможность поставить турник на улице, где его использование дает простор для выполнения различных силовых упражнений. Но если такой возможности нет, турник можно установить в помещении. Для домашнего использования существует несколько видов тренажеров:

напольный;
крепящийся на стене;
подвесной;
междверный или межпроемный.

Турники для дверного проема по принципу крепления бывают:

раздвижные;
распорные;
навесные;
съемные.

Распорный снаряд представляет собой перекладину, оборудованную системой пружин, с помощью которых он крепится в дверном проеме либо между двумя стенами. Из-за способа крепления снаряд считается съемной конструкцией, но если для его фиксации использовать шурупы, он станет неотъемлемой частью дверного проема.

Для крепления раздвижного турника используются шурупы, дюбеля или анкерные болты. Конструкция получается постоянной и более надежной. Удобство этого тренажера состоит в том, что его можно подогнать под двери любой ширины, главное, чтобы телескопические трубы не выходили на полный вылет, сохраняя жесткость конструкции. Полная длина раздвижного турника должна превышать ширину проема минимум на 10 см для обеспечения безопасности при занятиях.

Съемные тренажеры имеют самое простое конструктивное решение: стальная перекладина длиной на несколько миллиметров короче ширины дверного проема укладывается в проушины.

Чаще всего такая система крепления используется в самодельном снаряде.

Плюсы и минусы

Распорный турник будет идеальным решением для желающих улучшить фигуру и не имеющих для этого много места:

простота конструкции позволяет легко устанавливать или снимать снаряд;
перекладина устанавливается в любую дверную коробку или между стен в узком коридоре;
турник всегда под рукой и его можно использовать для того, чтобы повесить детские качели или спортивные кольца для ребенка.

Но в то же время тренажер не лишен недостатков:

установка снаряда повреждает поверхность стены или дверных косяков, оставляя некрасивые отметины;
неправильное крепление может привести к обрушению конструкции;
слабая дверная коробка не подходит для установки перекладины;
ограниченный выбор упражнений, которые можно выполнять только под турником, если снаряд установлен в междверном пространстве.

Выбирая снаряд для ребенка, лучше обратить внимание на турник-распорку, так как его легко установить, снять и подогнать под рост юного спортсмена.

Обзор производителей и популярных моделей

Производители предлагают желающим большое количество моделей турников, устанавливаемых в дверной проем или между двумя стенами. Отличаются предлагаемые перекладины только способом упора и наличием или отсутствием дополнительных полиуретановых накладок для предотвращения скольжения рук во время занятий.

Есть модели с шипами на концах стальной трубки для дополнительной фиксации турника.
Модель Aliv-sport с дополнительной жесткой фиксацией шурупами имеет съемную перекладину, покрытую антискользящим материалом. Правильно установленный турник выдерживает до 150 кг во время рывка.
Идеальная модель для узкого помещения «Шип» легко и надежно крепится в проеме с помощью 1,5-сантиметровых шипов. Единственным недостатком тренажера можно считать то, что после снятия в месте крепления останутся отверстия.

Простой и надежный турник Kettler производства Германии долгие годы будет служить верой и правдой, помогая поддерживать форму. Рассчитан такой снаряд на вес не более 100 кг.
Распорная модель DSK крепится с помощью выкручивающихся болтов и подходит для проема шириной не более метра. На перекладине имеются противоскользящие накладки. Установленный турник выдерживает вес человека до 100 кг. Распорный раскручивающийся тренажер из прочной стали крепится за счет концов, которые выкручивают на нужную длину до полного упора. Отличие этой модели состоит в отсутствии краевых болтов.

Как выбрать?

Выбирая домашний турник, нужно учитывать несколько факторов.

Рост человека, для которого устанавливается снаряд. Перекладина-распор должна располагаться так, чтобы тот, кто будет ей пользоваться, немного не дотягивался до нее вытянутыми вверх пальцами рук.
Вес занимающегося не должен превышать максимально допустимых значений, чтобы избежать обрушения перекладины. Максимальная масса занимающегося человека – 200 кг.
Место крепления оборудования, выбранное с учетом габаритов квартиры.

Материал, из которого изготовлен снаряд. Перекладина должна быть стальной, не иметь трещин, сколов эмали и шершавости. Хорошо, если будут полиуретановые ручки, чтобы избежать соскальзывания рук во время занятий.
Толщина стенки стальной трубки турника также имеет значение в связи с ожидаемыми нагрузками на конструкцию.
Эстетичность и удобство хранения.

Турник для квартиры должен вписываться в интерьер либо легко сниматься, чтобы не портить внешний вид.

Как установить?

Прежде чем устанавливать турник, нужно выбрать оптимальное место, где перекладина будет мешать меньше всего, особенно если это несъемная конструкция. Если для крепления турника выбран дверной проем, необходимо обязательно проверить качество деревянной части отделки. Старое, рыхлое дерево может не выдержать веса занимающегося человека, что приведет к обрушению конструкции.

Если место для установки снаряда выбрано в коридоре, то нужно определить, из чего выполнены стены, чтобы подобрать правильный способ крепежа, так как для бетонной или кирпичной стены – один порядок действий, а для обшитой гипсокартоном – другой.

Также важно определить, где пролегает проводка, особенно если она скрыта под слоем штукатурки. Это необходимо для того, чтобы обезопасить работающего и уберечь электросеть помещения от замыкания.

Определив необходимое, можно устанавливать турник.

На выбранной высоте делается отметка, куда снаряд будет упираться одним концом.
С помощью перекладины, длиной чуть короче ширины двери или коридора, и уровня определяется вторая точка упора. Положение турника должно быть параллельно уровню горизонта для правильной разработки мышц.
Если устанавливается распорный турник, то этого достаточно. Остается только выкрутить концевые трубки снаряда до полного упора в стены или дверной проем в отмеченных точках.
Для установки раздвижного турника или дополнительной фиксации распорного необходимы саморезы длиной не менее толщины доски, из которой сделаны косяки дверей, или анкерные болты длиной около 80 мм для каменных стен. Анкера можно заменить дюбелями.

В дверном проеме перекладину закрепить на саморезы с помощью отвертки или шуруповерта.
На каменной стене в намеченных местах высверлить перфоратором необходимое количество отверстий диаметром и глубиной под анкер или дюбель. Важно следить, чтобы канал проходил строго перпендикулярно стене, а получившиеся отверстия не были слишком широкими. В идеале анкер/дюбель должен входить в канал под усилием.
Зачистить каналы от пыли с помощью пылесоса.
Вставить анкера и закрепить турник с помощью болтов, вкручивая их до упора, но без фанатизма.
Если используются дюбеля, то каналы аккуратно залить клеем ПВА, сам дюбель тоже обмазать клеем и вставить в отверстие. Оставить на сутки до полного высыхания. Через день можно устанавливать турник.

Если стены обшиты гипсокартоном, то место крепления турника необходимо укрепить. Для этого необходимо выполнить следующие действия.

В намеченных местах проделать отверстия до основной стены.
Продолбить стенку вглубь на пару сантиметров.
В зазор между стеной и гипсокартоном уложить любой выравнивающий раствор (алебастр, цемент, ротбанд или другие). Можно промежуток заполнить пенопластом, чтобы избежать проваливания раствора.
Один конец перекладины, подходящей по диаметру, обмотать пленкой и вставить в отверстие. Второй конец закрепить на нужной высоте с помощью подпорки.
Убрать излишки раствора и оставить конструкцию до высыхания.
Когда раствор высохнет, извлечь перекладину и повторить действия для второй стены.
В получившиеся отверстия крепится тренажер.
Все, межстенный турник установлен, можно заниматься спортом.

О том, какие существуют особенности распорного турника для дома, смотрите в следующем видео.

Турник в дверной проем для дома своими руками: съемный, распорный.

Турник является незаменимым тренажером для развития мышц рук, плечевого пояса, спины и пресса и при этом доступен для тренировок даже в домашних условиях. Самым дешевым и простым в установке вариантом для дома или квартиры считается модель с креплением в дверной проем.

Типы конструкций

В продаже можно найти большое разнообразие турников, отличающихся способом монтажа, формой, допустимой нагрузкой и наличием или отсутствием неопреновых накладок (грипс). По способу установки различаются такие виды изделий:

Распорный. Крепится такой турник без сверления, непосредственно в проем на дверной косяк к его вертикальным стенкам или откосам стены путем распора пружинного механизма. Является самым популярным видом этого снаряда для дома благодаря своей компактности, низкой цене и простоте монтажа. Турник распорный в дверной проем вставляется и снимается без дополнительных креплений и потому относится к съемным видам.

Раздвижной — по виду и месту крепления напоминает предыдущий вариант, но предполагает дополнительное крепление шурупами. Он представляет собой телескопические трубы, входящие друг в друга. Труба перекладины выдвигается на необходимую ширину, но при этом должна оставаться в другой не менее чем на 10 см для сохранения прочности конструкции. Для его установки следует сперва с помощью шурупов или анкерных болтов установить в проем специальные крепления, на которых в дальнейшем будет зафиксирована перекладина. Не является съемным.

Наддверный. Такой дверной турник оптимально использует сжатое пространство, обеспечивая при этом достаточную для выполнения базовых упражнений высоту перекладины. Монтируется он путем крепления к стене анкерными болтами. Не является съемным.

Навесной — съемный турник в дверной проем. Одна его часть плотно прилегает к стене над верхним дверным наличником, а другие упираются в боковые наличники. Такие тренажеры могут иметь сложную конструкцию, рассчитанную на выполнение большого количества упражнений: подтягивание разными хватами, отжимания и прокачка пресса. Этот быстросъемный турник проще остальных моделей устанавливается и снимается после тренировки.

Преимущества и недостатки

Разные модели дверных турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим основные из них.

Преимущества распорного снаряда:

не требует крепления с помощью болтов или шурупов;
компактный, занимает мало места как в сложенном виде, так и будучи установленным;
самый дешевый турник для дома в дверной проем.

Его слабые черты:

часто оставляет следы на откосах или дверной коробке;
рассчитан на меньшую нагрузку по сравнению с другими моделями;
может сорваться при неправильной установке;
обеспечивает ограниченный набор доступных упражнений;
расположен низко и неудобен в использовании для высоких людей, так как заставляет подгибать ноги.

Плюсы раздвижного турника:

большая надежность по сравнению с распорным;
компактность;
низкая стоимость.

Минусы:

сложность монтажа/демонтажа;
некачественные модели прокручиваются в креплениях;
ограниченный набор доступных упражнений;
низкое расположение.

К достоинствам наддверного типа можно отнести:

более высокое по сравнению с предыдущими моделями расположение перекладины;
удобство места для крепления, нет нужды каждый раз снимать установленный снаряд и вешать его снова.

Основным недостатком этой конструкции является сложность снятия.

Среди преимуществ навесного типа можно выделить такие:

отличается самым простым вариантом крепления, чтобы его повесить, достаточно просто вставить в проем соответствующим образом;
позволяет выполнять большое количество упражнений, заменив несколько тренажеров.

Слабые стороны:

занимает много места;
дороже остальных моделей;
подходит только для дверного проема соответствующей ширины.

Выбор высоты и размеров

При выборе высоты снаряда следует учитывать в первую очередь рост тренирующихся. Например, при росте более 180 см и стандартной высоте дверного косяка распорный, раздвижной и навесной турник на дверь будет вызывать дискомфорт. В этом случае оптимальным выбором будет наддверный вариант.

Выбор ширины перекладины должен основываться на ширине проема (для распорного, раздвижного и навесного), антропометрических особенностях занимающихся и предпочтительных упражнений. Например, подтягивания широким хватом не получится выполнить на распорном или раздвижном турнике в узком проеме. Оптимальной шириной перекладины для любительского использования для взрослого человека считается 115 см.

Выбор толщины перекладины зависит от цели тренировок и предпочтений. Спортсменам стоит ориентироваться на олимпийский стандарт — диаметр 28 мм.

При выборе наддверного турника нужно учитывать, что верхний наличник может ограничивать движения при подтягиваниях на турнике, поэтому желательно, чтобы он находился на расстоянии 45-50 см от стены.

Как установить турник в дверной проем

Существуют различные варианты установки турника в проем зависимо от модели. Готовые изделия поставляются с инструкцией. Во избежание травм нужно учитывать все указания производителя и следовать инструкции, чтобы тренажер был способен выдержать заявленный производителем вес. Также в комплект входят крепления для турника

Установка турника в дверной проем должна осуществляться особенно надежно, если на нем планирует заниматься человек с массой тела выше среднего. Если изделие крепится к дверной коробке, желательно, чтобы она была изготовлена из натурального дерева и ее элементы были скреплены несколькими пазами, если к откосам — нужно, чтобы они не были изготовлены из хрупкого материала, например, гипсокартона.

Как сделать своими руками

Если по каким-то причинам не подошли существующие модели турников, можно сделать турник своими руками.

Для изготовления перекладины нужно подготовить гладкую трубу из металла, желательно стали. Имея достаточную толщину стенок, элемент сослужит хорошую службу. Если труба шершавая, места для хвата можно обработать наждачной бумагой. Диаметр трубы должен быть максимально приближен к 28 мм, длина — соответствовать расстоянию между откосами, имея запас в 5 см для вытачивания крепления.

Для начала следует подготовить необходимые инструменты:

дрель или перфоратор;
болгарка или ножовка для металла;
тиски;
плоскогубцы.

Процесс изготовления изделия включает такие действия:

Обрезать часть трубы подходящего размера.
По краям трубы нужно сделать надрезы глубиной 2 сантиметра в двух плоскостях (крестом), чтобы образовалось 4 лепестка. Верхний и нижний лепестки отогнуть под прямым углом к перекладине, а боковые отрезать.
В центре каждого загнутого лепестка с каждой стороны просверливают одно отверстие для крепления.
Приложить перекладину к местам крепления на откосах и отметить соответствующие места для отверстий в проеме. Просверлить стену в намеченных местах, вставить дюбели и закрепить турник с помощью длинных болтов.

Изготовив турник своими руками или купив готовый вариант, можно иметь простой и эффективный тренажер прямо у себя дома.

Домашний турник без сверления – как установить

Многие люди, решившие заняться своим телом, ищут домашний турник без сверления. Это аргументируется, как правило, двумя фактами: либо человек не знает, будет ли у него желание продолжать тренировки, а просто так портить стену не хочется, либо жилищные условия не позволяют сверлить отверстия в стене для крепления полноценного тренажера. В третьем случае смонтировать турник не представляется возможным, потому как качество стен попросту не выдержит нагрузки.

Во всех трех случаях турник без сверления является единственным возможным выходом из ситуации. Представляет он собой перекладину с пружинным распором, которая помещается в дверной проем.

Заказать домашний турник без сверления

Размеры турников

При выборе турника следует учитывать размер того дверного проема, в который вы собираетесь устанавливать турник. Турники наиболее часто выпускают в шести вариациях:
— 80-97 см;
— 90-107 см;
— 100-117 см;
— 110-127 см;
— 120-137 см;
— 130-147 см.

Последние модели можно поместить не только в дверной проем, но и в узкие коридоры в малометражных квартирах, где они не будут никому мешать.

Комплектация

В комплект турника входит упорная планка, перекладина и анкера для возможности стандартного крепления при помощи сверления. Для комфортных тренировок рекомендуется приобрести также неопреновые ручки, которые натягиваются на турник и препятствуют образованию мозолей на ладонях.

Если вы планируете менять хваты при занятиях на таком турнике, как домашний турник без сверления, то можно купить несколько пар неопреновых ручек, а точнее 3 для установки их в три хвата: обычный, широкий и узкий. Комбинирование хватов при занятиях позволит равномерно раскачать различные мышцы спины, плеч и рук без применения дополнительных снарядов.

Турник для ребенка — здоровое развлечение!

Домашний турник без сверления можно устанавливать и для детей. Эта простая недорогая модель может стать настоящим спасением для родителей маленьких непосед – если ваш ребенок постоянно не ложится спать вовремя, жалуется на то, что не может уснуть или мешает вам активными играми в квартире, то установка распорного турника может значительно вам помочь. Ребенок будет тратить значительную часть энергии, при этом с пользой для здоровья: вис на турнике, подтягивания и «гимнастические» трюки, на которые способен пластичный ребенок, утомят его, и вы удивитесь, что ваш малыш лег спать раньше обычного и быстро уснул.

Для родителей малышей мы предлагаем купить турник для установки на него детский качелей или прыгунков. Во-первых, это покупка «на вырост» — пройдет пара лет, и вы встретитесь с вышеописанной проблемой. Во-вторых, турник способен выдержать вес до 120 килограммов, а значит на качельках ваш ребенок будет в полной безопасности.

Заказать турник

Да и вам не лишним будет хотя бы иногда подтянуться или просто повисеть на турнике – свободный вис в течение минуты

растягивает межпозвоночные диски, снимая с них нагрузку и снижая риск развития болезней позвоночного столба.
Домашний турник без сверления – это универсальная практичная и нерасточительная покупка, которая принесет вам пользу и хорошее настроение.

Турник для квартиры в дверной проем

Турник в дверной проем: удобное приспособление для разминки

…. Турник на дверной проём съёмный

Гиподинамия, то есть малая подвижность – это бич современного человечества. Но что поделать, если у человека такая работа или учёба, требующая длительного сидения за столом. Хотя, многие товарищи даже без особой необходимости выбирают сидячий образ жизни, целыми днями «общаясь» с компьютером.

Это личное дело каждого, но, тем не менее, организм страдает у всех, и поразмять мышцы, чтобы поддержать свою физическую форму, никому не помешает. Самым простым решением этой проблемы является турник для дома в дверной проём. Что это за приспособление, как его выбрать и установить?

Об этом вы узнаете, ознакомившись с нашим материалом, и просмотрев видео в этой статье.

Сооружение в доме

Платные спорткомплексы и домашние тренажёры — такое удовольствие не каждому по карману. И даже если цена вопроса человека вполне устраивает, на походы в спортзалы может не быть времени, а дома бывает просто негде поставить шведскую стенку или какой-либо другой снаряд.

Зато, перекладина в дверной проём, и стоит недорого, и отдельного места не требует. Преимущество данного приспособления состоит ещё и в том, что при необходимости, его легко снять.

Перекладины с различными видами крепления

Конечно, постоянно находящийся в проёме турник, может не вписываться в интерьер комнаты, да и попросту мешать при ходьбе, если к квартире живут люди высокого роста.

В такой ситуации, выручит турник съёмный в дверной проём. В нём есть и другое удобство: так как перекладину можно легко перемещать. Пользоваться ею могут не только взрослые, но и дети.

Итак:

Размер мобильного изделия соответствует стандартной ширине однопольной межкомнатной двери (см. Размеры межкомнатных дверей: ширина, толщина, высота), и составляет 90 см, а весит он не более трёх килограмм. Если дверной проём в вашей квартире довольно широкий, беспокоиться не стоит. Конструкция перекладины регулируется, что позволяет приспособить его к любой глубине проёма, или высоте дверного карниза.

Обратите внимание! Установив такое приспособление в самом низу проёма, вы получите так же удобную опору для ног, и можете с удовольствием качать пресс. А для того, чтобы отжиматься, даже установка турника в дверной проём не нужна, так как сделать это можно на полу — что мы и видим на картинке снизу.

Рассмотрим, к примеру, такую модель, которую вы видите на фото. Этот небольшой турник способен выдержать вес не менее 200кг. На нём можно выполнять подтягивания с разными видами хвата, для чего он оснащён передвигающимися полиуретановыми накладками.

Турник для дверного проёма, используемый для занятий на полу

Продаются такие приспособления в разобранном виде, в коробке, внутри которой каждая деталь в своём полиэтиленовом пакете. К нему приложена инструкция по сборке, с которой разберётся даже ребёнок. Элементы соединяются между собой болтами, после чего конструкция просто надевается на дверной карниз (верхний наличник).
Единственный минус съёмных приспособлений заключается в том, что степень их фиксации в проёме не настолько надёжна, чтобы можно было выполнять любые упражнения. Как правило, производители не рекомендуют при эксплуатации такого турника принимать положение вниз головой.
В этом плане, турник распорный в дверной проём, гораздо более надёжен. Его отличие от предыдущего варианта состоит в другом способе крепления. Распорные турники тоже могут быть съёмными, и крепятся они за счёт пружинного механизма. Он достаточно статично фиксируется, но всё же при избыточной нагрузке тоже может не удержаться в проёме.

Турник раздвижной в дверной проём

Самым надёжным приспособлением можно считать телескопическую перекладину, которую фиксируют к откосам двери при помощи анкеров. Но снимать-устанавливать её каждый раз уже не получится. Съёмный турник-телескоп раздвигают в соответствии с шириной проёма, и, установив на нужной высоте, закрепляют вращающими движениями до упора.

Стационарный вариант монтируют аналогично, только в тех местах, которые примыкают к откосу.

Самодельный турник

С покупными вариантами разобрались, а вот как сделать турник в дверном проёме самостоятельно? Здесь тоже нет ничего сложного: нужен всего лишь кусок трубы и две проушины.

Итак:

Если вы не найдёте такие опоры под трубу, которые видите на картинке, их можно сделать из деревянных брусков размером 10 см х 7 см х 5 см. Диаметр трубы должен быть таким, чтобы вам было удобно за неё держаться — в среднем, это 25-28 мм. Таким образом, вы получите съёмный снаряд.

Самодельный турник на дверь

Если желаете, чтобы турник был стационарный, сделайте так. Замерьте расстояние между откосами проёма, и, прибавив к нему 6 см, вырежьте кусок трубы. По её торцам нужно сделать крестообразные пропилы глубиной 3 см, что даст возможность отогнуть сегменты на 90 градусов.

В результате, с каждой стороны получится по четыре лепестка. Два из них, располагаемых с противоположных сторон, удаляют, а в двух оставшихся просверливают отверстия под крепёж. Остаётся зачистить трубу до гладкости, и покрасить алкидной эмалью. Всё, турник готов – устанавливайте его, и отжимайтесь на здоровье!

Загрузка…

Отзывы и комментарии

Источник: https://sdelaidver.com/proem/turnik-v-dvernoj-proem-420

Виды турников для дома, инструкция по самостоятельной установке в дверной проем

Типы конструкций

Распорный. Крепится такой турник без сверления, непосредственно в проем на дверной косяк к его вертикальным стенкам или откосам стены путем распора пружинного механизма. Является самым популярным видом этого снаряда для дома благодаря своей компактности, низкой цене и простоте монтажа. Турник распорный в дверной проем вставляется и снимается без дополнительных креплений и потому относится к съемным видам.

Раздвижной — по виду и месту крепления напоминает предыдущий вариант, но предполагает дополнительное крепление шурупами. Он представляет собой телескопические трубы, входящие друг в друга. Труба перекладины выдвигается на необходимую ширину, но при этом должна оставаться в другой не менее чем на 10 см для сохранения прочности конструкции. Для его установки следует сперва с помощью шурупов или анкерных болтов установить в проем специальные крепления, на которых в дальнейшем будет зафиксирована перекладина. Не является съемным.

Наддверный. Такой дверной турник оптимально использует сжатое пространство, обеспечивая при этом достаточную для выполнения базовых упражнений высоту перекладины. Монтируется он путем крепления к стене анкерными болтами. Не является съемным.

Навесной — съемный турник в дверной проем. Одна его часть плотно прилегает к стене над верхним дверным наличником, а другие упираются в боковые наличники. Такие тренажеры могут иметь сложную конструкцию, рассчитанную на выполнение большого количества упражнений: подтягивание разными хватами, отжимания и прокачка пресса. Этот быстросъемный турник проще остальных моделей устанавливается и снимается после тренировки.

Преимущества и недостатки

Разные модели дверных турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим основные из них.

Преимущества распорного снаряда:

не требует крепления с помощью болтов или шурупов;
компактный, занимает мало места как в сложенном виде, так и будучи установленным;
самый дешевый турник для дома в дверной проем.

Его слабые черты:

часто оставляет следы на откосах или дверной коробке;
рассчитан на меньшую нагрузку по сравнению с другими моделями;
может сорваться при неправильной установке;
обеспечивает ограниченный набор доступных упражнений;
расположен низко и неудобен в использовании для высоких людей, так как заставляет подгибать ноги.

Плюсы раздвижного турника:

большая надежность по сравнению с распорным;
компактность;
низкая стоимость.

Минусы:

сложность монтажа/демонтажа;
некачественные модели прокручиваются в креплениях;
ограниченный набор доступных упражнений;
низкое расположение.

К достоинствам наддверного типа можно отнести:

более высокое по сравнению с предыдущими моделями расположение перекладины;
удобство места для крепления, нет нужды каждый раз снимать установленный снаряд и вешать его снова.

Основным недостатком этой конструкции является сложность снятия.

Среди преимуществ навесного типа можно выделить такие:

отличается самым простым вариантом крепления, чтобы его повесить, достаточно просто вставить в проем соответствующим образом;
позволяет выполнять большое количество упражнений, заменив несколько тренажеров.

Слабые стороны:

занимает много места;
дороже остальных моделей;
подходит только для дверного проема соответствующей ширины.

Выбор высоты и размеров

Как установить турник в дверной проем

Как сделать своими руками

Если по каким-то причинам не подошли существующие модели турников, можно сделать турник своими руками.

Для начала следует подготовить необходимые инструменты:

дрель или перфоратор;
болгарка или ножовка для металла;
тиски;
плоскогубцы.

Процесс изготовления изделия включает такие действия:

Обрезать часть трубы подходящего размера.
По краям трубы нужно сделать надрезы глубиной 2 сантиметра в двух плоскостях (крестом), чтобы образовалось 4 лепестка. Верхний и нижний лепестки отогнуть под прямым углом к перекладине, а боковые отрезать.
В центре каждого загнутого лепестка с каждой стороны просверливают одно отверстие для крепления.
Приложить перекладину к местам крепления на откосах и отметить соответствующие места для отверстий в проеме. Просверлить стену в намеченных местах, вставить дюбели и закрепить турник с помощью длинных болтов.

Источник: https://ODveryah.ru/furnitura/turnik-v-dvernoj-proem

Турник в дверной проём: виды, способы установки, плюсы и минусы

Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени. Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.

С помощью этого простого устройства удастся натренировать мышцы рук и спины, подкачать пресс. Турник актуален для семьи, где подрастают дети, а также для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В магазинах спортивных товаров представлено множество разнообразных моделей. При желании турник можно изготовить и смонтировать в дверной проём самостоятельно.

Виды домашнего тренажёра

Установить перекладины с различными видами крепления в стандартной квартире намного проще, чем найти место, например, для беговой дорожки. Если спортивный снаряд не очень хорошо сочетается с интерьером, стоит подумать о приобретении съёмного турника и его установки в дверной проём.

При необходимости изделие можно снять, чтобы оно не мешало при ходьбе, а потом снова прикрепить для занятий. Мобильная конструкция выгодна тем, что она приспосабливается к любой глубине или высоте проёма. Чаще всего размер турника соответствует ширине межкомнатной двери, примерно 90 см. Вес конструкции составляет не более 3 килограмм.

Турник устанавливают в дверной проём и без сверления, когда владелец квартиры не хочет портить стену или этому препятствуют жилищные условия. Такой тренажёр представляет собой перекладину с пружинным распором, которая устанавливается в дверной проём. Современные модели можно прикрепить между стен в узком коридоре. В комплектацию входят также анкеры, с помощью которых снаряд крепится стандартным способом.

Устанавливают турник и над дверным проёмом. Особенность этой модели – незаметность в интерьере и приваренные наверх раскосы опор. Раздвижной турник удобен для небольших квартир и детских комнат. В последнем случае его прикрепляют довольно низко, а чтобы не мешал, просто «складывают» или «откидывают на стену».

Как сделать тренажёр самостоятельно?

Если покупать конструкцию нет желания, её можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Чтобы сделать турник в дверном проёме, необходимо использовать кусок трубы с круглым или прямоугольным сечением, две проушины.

Можно найти множество схем для изготовления конструкции, с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями. Размеры снаряда корректируются в зависимости от габаритов помещения, но диаметр остаётся одинаковым.

Оптимальный диаметр используемой трубы – 25–28 мм. Опоры могут быть как металлическими, так и деревянными. Турник в дверной проём своими руками можно сделать съёмным или стационарным. Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали. Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.

Решив изготовить снаряд в домашних условиях, первым делом следует запастись инструментами и материалами.

труба из металла диаметром 30 см, покрытая эмалью;
ножовка по металлу или болгарка;
плоскогубцы и тиски.

Первый шаг мастера – измерить длину и отрезать лишнее. Затем сделать надрезы крест-накрест с каждого края глубиной 2 мм. Отогнуть две противоположные части под углом 90 градусов. Остальные фрагменты срезать. В оставшихся проделывают отверстия для крепления.

Трубу прикладывают к месту установки. Ставят пометки, где нужно просверлить. Дрелью делают отверстия, вставляют дюбели, а затем трубу фиксируют болтами.

Как правильно подобрать турник?

Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:

лёгкая установка;
безопасная и простая эксплуатация;
возможность дополнить снаряд детскими качелями и другим оборудованием.

Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.

При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель. Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли. При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов.

Как установить турник в дверной проём?

После изготовления перекладины наступает пора прикрепить её в дверной проём. Это можно сделать несколькими способами. Простой вариант подразумевает использование деревянных брусочков размером 10 на 10 см и толщиной 3 см. Их также изготавливают из фанеры.

В заготовках проделывают полукруглое отверстие и с помощью саморезов прикрепляют к стене. Бруски послужат гнёздами, куда помещается перекладина. Если дверной проём довольно высокий, то прикрепляют заготовки с несколькими пазами. Тогда можно опускать или поднимать перекладину.

Турник можно повесить и на металлические гнёзда того же размера. К внешней стороне брусков прикрепляют пластину со специальным пазом для перекладины. Снаряд крепится при помощи анкерных болтов, отверстия для которых просверливают по углам.

Крепление распорной модели

При установке турника в проёме двери возникают трудности в том случае, если работать предстоит с гипсокартонными стенами или перегородками. Прикрепить снаряд также не получится из-за небольшой высоты проёма, особенно когда тренажёром будут пользоваться высокие люди. Идеальное место для распорной модели – коридорный проём, в котором расстояние между стенами составляет 1,2 метра.

Закрепить перекладину можно специальными боковушками, устанавливаемыми от пола до потолка с обеих сторон. Минусы этого способа – сужение коридора и ухудшение общего вида. Более популярный вариант – сделать опоры, как у шведской стенки, подходящие под отделку помещения. Пропилов может быть несколько, расположенных на разной высоте.

Снаряд, установленный в дверной проём, экономичный способ поддерживать фигуру в хорошей форме, прилагая минимум усилий. Чтобы лень не помешала заниматься, лучше прикрепить телескопический турник. На откосах он держится за счёт анкеров. Особенность конструкции – невозможность снять при малейшем желании.

Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?

Что ещё останавливает людей от установки перекладины в своём доме – стены из гипсокартона. Крепление снаряда в дверном проёме больше удобно для подростков и детей. Взрослому человеку приходится поджимать ноги во время упражнений.

Идеальное местоположение снаряда – это там, где ноги не касаются пола, когда человек висит на перекладине. Такое место может найтись между гипсокартонными перегородками. В этом случае перекладину углубляют на глубину 8 см. Для более крепкой фиксации концы снаряда должны быть оснащены остроконечные шипами.

Если стены отделаны гипсокартоном, то в отверстие для перекладины, между стеной и листом, помещается ротбанд или любой другой выравнивающий материал.

Плюсы и минусы тренажёра

Когда не получается регулярно посещать фитнес-клубы, тогда установка домашнего турника в дверном проёме – разумное решение. Основными преимуществами тренажёра являются:

занимает мало места;
универсальность. Съёмная модель актуальна при занятиях на полу;
не сломается при нагрузке до 120 кг.

Изделие имеет и некоторые недостатки – несовместимость со слабой дверной коробкой. Откосы могут мешать выполнению многих упражнений, не позволяя развернуться. В стандартной квартире, где предел дверного проёма два метра, высоким людям заниматься будет не очень удобно.

Какие упражнения можно выполнять?

На домашней перекладине выполняются подтягивания, за счёт которых удастся накачать бицепсы и трицепсы. Если просто повисеть на турнике, то разгружается позвоночник, корректируется сколиоз. Придуманы разные виды тренировок, каждая из которых направлена на развитие выносливости, гибкости и повышение скоростно-силовых способностей.

Упражнения с поднятием ног помогают накачать брюшной пресс, а во время раскачивания развивается мускулатура рук и спины. Нагрузку подбирают индивидуально, учитывая физическое состояние и наличие проблем со здоровьем. Например, при больных суставах не рекомендуется висеть на турнике.

Источник: https://dvernoiguru.ru/dizajn-i-dekor/turnik-v-dvernom-proeme/

Турник в дверной проем: удобное приспособление для разминки

Турник на дверной проём съёмный

Об этом вы узнаете, ознакомившись с нашим материалом, и просмотрев видео в этой статье.

Сооружение в доме

Зато, перекладина в дверной проём, и стоит недорого, и отдельного места не требует. Преимущество данного приспособления состоит ещё и в том, что при необходимости, его легко снять.

Перекладины с различными видами крепления

Итак:

Размер мобильного изделия соответствует стандартной ширине однопольной межкомнатной двери (см. Размеры межкомнатных дверей: ширина, толщина, высота), и составляет 90 см, а весит он не более трёх килограмм. Если дверной проём в вашей квартире довольно широкий, беспокоиться не стоит. Конструкция перекладины регулируется, что позволяет приспособить его к любой глубине проёма, или высоте дверного карниза.

Как крепить

Обратите внимание! Установив такое приспособление в самом низу проёма, вы получите так же удобную опору для ног, и можете с удовольствием качать пресс. А для того, чтобы отжиматься, даже установка турника в дверной проём не нужна, так как сделать это можно на полу — что мы и видим на картинке снизу.

Рассмотрим, к примеру, такую модель, которую вы видите на фото. Этот небольшой турник способен выдержать вес не менее 200кг. На нём можно выполнять подтягивания с разными видами хвата, для чего он оснащён передвигающимися полиуретановыми накладками.

Турник для дверного проёма, используемый для занятий на полу

Продаются такие приспособления в разобранном виде, в коробке, внутри которой каждая деталь в своём полиэтиленовом пакете. К нему приложена инструкция по сборке, с которой разберётся даже ребёнок. Элементы соединяются между собой болтами, после чего конструкция просто надевается на дверной карниз (верхний наличник).
Единственный минус съёмных приспособлений заключается в том, что степень их фиксации в проёме не настолько надёжна, чтобы можно было выполнять любые упражнения. Как правило, производители не рекомендуют при эксплуатации такого турника принимать положение вниз головой.
В этом плане, турник распорный в дверной проём, гораздо более надёжен. Его отличие от предыдущего варианта состоит в другом способе крепления. Распорные турники тоже могут быть съёмными, и крепятся они за счёт пружинного механизма. Он достаточно статично фиксируется, но всё же при избыточной нагрузке тоже может не удержаться в проёме.

Турник раздвижной в дверной проём

Самым надёжным приспособлением можно считать телескопическую перекладину, которую фиксируют к откосам двери при помощи анкеров. Но снимать-устанавливать её каждый раз уже не получится. Съёмный турник-телескоп раздвигают в соответствии с шириной проёма, и, установив на нужной высоте, закрепляют вращающими движениями до упора.

Стационарный вариант монтируют аналогично, только в тех местах, которые примыкают к откосу.

Самодельный турник

Итак:

Если вы не найдёте такие опоры под трубу, которые видите на картинке, их можно сделать из деревянных брусков размером 10 см х 7 см х 5 см. Диаметр трубы должен быть таким, чтобы вам было удобно за неё держаться — в среднем, это 25-28 мм. Таким образом, вы получите съёмный снаряд.

Самодельный турник на дверь

Если желаете, чтобы турник был стационарный, сделайте так. Замерьте расстояние между откосами проёма, и, прибавив к нему 6 см, вырежьте кусок трубы. По её торцам нужно сделать крестообразные пропилы глубиной 3 см, что даст возможность отогнуть сегменты на 90 градусов.

Турник в дверной проем Torneo A-921L — «Спасение от болей в спине без мазей и лекарств. И ещё один способ применения турника.»

Давно хотела купить настенный турник для дома, т.к. мучили частые боли в спине. Останавливало от покупки лишь одно — не хотелось сверлить дырки в стене и на видном месте вешать большую конструкцию. Как-то раз у родственников увидели турник в дверном проёме, который, как оказалось, крепился там не болтами, а был просто распёрт между стенками. Маленький, аккуратненький, симпатичненький. В общем, я загорелась. А тут и повод подходящий — Новый Год. И муж не знает что мне подарить..

Цена

Перерыли весь интернет в поисках такого турника. Нашли в Спортмастере за 1099 р. (январь 2015г.) Даже упаковка с ценником сохранилась. Сейчас такой турник стоит не на много дороже — 1299 р.

Упаковка

Вот в такой картонной упаковке продавался наш турник. Пока несли до дома, турник всё норовил выпасть оттуда.

Длина и прочие характеристики

Длина турника регулируется от 80 до 120 см. Но на максимум ставить его, думаю, не стоит.

Конструкция будет не очень надежная.

Вот его общие характеристики:

Максимальный вес пользователя 100 кг
Длина 80 — 120 см
Состав Сталь, неопрен
Вес, 2 кг.
Технологии DryGrip
Производитель Torneo
Срок гарантии 2 года
Страна производства Китай

А вот информация, которая размещена на сайте продавца:

Прочный раздвижной турник с мягкими неопреновыми накладками, обеспечивающими комфортный хват. Особенности: универсальная удобная длина турника — от 80 до 120 см; на концах турника расположены усиленные кронштейны для крепления к дверному проему; максимальный вес пользователя 100 кг; предназначен для тренировки мышц всего плечевого пояса, пресса и спины; в комплект входят 2 кронштейна для крепления на уровне перекладины для подтягивания или упора для отжиманий.

Установка

Турник в дверной проем можно крепить как шурупами, так и просто распереть в любом подходящем по ширине проёме. У нас он весит в коридоре и выдвинут на 100 см. Устанавливается он просто и быстро.

Для крепления шурупами имеются вот такие вот шайбоки

И вот такие вот прорезиненные для распорки турника в проёме.

Инструкции нет, поэтому действовали интуитивно. Крепить турник надо уперев одну часть в стену (дверную коробку), а второй рукой раскручивать середину до тех пор, пока турник плотно не упрётся. Кстати, в последствии висеть на нём надо по ходу закручивания турника, иначе он раскрутится и может упасть. Так же через некоторое время надо подкрутить турник, т.к. резинки дают небольшую усадку.

Вот эту инструкцию позже я нашла уже на сайте продавца.

Для удобства хвата на турнике есть такие вот накладки. Рука не скользит.

Турник свободно выдерживает вес мужа (75 кг.), а мой и подавно.

После нехитрых упражнений на турнике боли в спине прошли. Пользуюсь им уже реже. Но мы нашли ещё одно применение турнику. Сейчас на нём весят детские качели. Ребенок с удовольствием качается на них.

Покупкой мы довольны на все 100%. Я считаю, что такой турник в дверной проём — это прекрасный подарок как для женщин, так и для мужчин.

ДОПОЛНИЛА

Вдоволь накачавшись на качелях, ребёнок забросил их. Тогда мы повесили на турник гимнастическую трапецию. Сейчас дочка периодически подбегает к ней и проделывает нехитрые «гимнастические упражнения». Я называю это «стиль обезьяны».

Кстати, трапецию вешала я сама так и не дождавшись мужа. Открутила турник без особых усилий и так же легко поставила его на место.

________________________ОЦЕНКА ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ__________________________

(по 5-ти бальной шкале)

Качество 5

Внешний вид 5

Надежность 5

Легкость в установке 5

Адекватность цены 5

СРЕДНИЙ БАЛЛ 5

_________________________________________________________________________________

Как установить подтяжку в дверной проем

Подтяжка дверного проема скользит по накладке дверного проема и может быть установлена или снята в течение нескольких секунд после первоначальной установки. Возможность снимать перекладину означает, что вам не нужно постоянно видеть перекладину для подтягивания в дверном проеме. Подтягивания — это эффективное упражнение, которое прорабатывает широкий спектр основных мышц верхней части тела. Установка перекладины дверного проема занимает всего несколько минут вашего времени и требует обычных бытовых инструментов.

Step 1

Выберите дверной проем с окантовкой вокруг него и убедитесь, что потолок достаточно высок, чтобы вам было удобно, когда вы находитесь в верхнем положении подтяжки.

Step 2

Протолкните заостренный конец J-образного кронштейна, который идет в комплекте с натяжной планкой, над молдингом дверного проема и убедитесь, что он сидит правильно и не раскачивается. Держите ступни на земле и крепко потяните за перекладину, чтобы убедиться, что она надежно закреплена. На некоторых перекладинах используются J-образные скобы, которые не просто навешиваются на молдинг дверного проема, а должны быть ввинчены в шпильки вокруг дверного проема.Для этих типов перекладин для подтягивания перейдите к следующим шагам.

Step 3

Удерживая линейку заподлицо над верхней кромкой дверного проема, проведите линию, выходящую за пределы каждой стороны двери. Удерживая кнопку питания на искателе гвоздя, проведите им по каждой из только что начерченных линий. При обнаружении шпильки издается звуковой сигнал, и загорается световой индикатор. Отметьте каждую шпильку карандашом.

Шаг 4

Поместите J-образную скобку на каждую из линий, чтобы совместить нижнюю часть каждой скобки с линией.Отметьте расположение каждого из крепежных винтов в кронштейне на стене. Снимите кронштейны со стены и просверлите каждое отверстие. Установите кронштейны на место, вставьте монтажные винты и с помощью отвертки Phillips затяните монтажные винты через кронштейны, пока они не зафиксируются без движения. Кронштейны и крепежные винты идут в комплекте с натяжной планкой дверного проема.

Шаг 5

Удерживайте перекладину в центре дверного проема так, чтобы задняя горизонтальная балка была направлена вверх.Поднимите перекладину так, чтобы задняя горизонтальная балка опиралась на кронштейны и верхнюю часть обивки двери. Держите ступни на земле и крепко потяните за перекладину, чтобы убедиться, что она надежно закреплена.

Ссылки

Ресурсы

Предупреждения

Используйте планку для подтягивания для выполнения подтягиваний по назначению. Не раскачивайтесь на перекладине, так как это может привести к соскальзыванию перекладины с места и травме.

Писатель Биография

Джейсон Кули начал писать в 2005 году как владелец бизнеса по индивидуальному обучению, автор рекламных копий и деловых контрактов.С тех пор он работал автором в Oral B и On Top of My Diabetes.

Установка подъемной планки дверного проема в 4 этапа

Подтягивающие ручки для дверных проемов сегодня в моде из-за простого, но эффективного характера продукта. Они отлично работают при правильном использовании и отнимают у вас совсем немного времени. Самое приятное то, что он не только прост в использовании, но и прост в установке и буквально не требует дополнительных навыков. Просто следуйте некоторым простым инструкциям, и вы готовы воспользоваться преимуществами своей перекладины для подтягивания.

Шаг 1 — Расположение
Это первый шаг в установке перекладины для подтягивания и очень важный шаг. Поскольку штанга будет выдерживать большой вес, обязательно выберите подходящее место для ее установки. Перед установкой убедитесь, что у вас есть правильные размеры. Подъемные штанги дверного проема легко вписываются в дверной проем шириной 32 дюйма с бордюром. Это означает, что вам потребуется 32 дюйма, равномерно распределенные с обеих сторон.Избегайте угловых дверей, а также дверей со слабыми рамами. По возможности старайтесь не оказывать чрезмерного давления на более слабые поверхности.

Шаг 2. Выбор одного
После того, как вы узнаете местоположение, выберите модель, которая вам больше всего подходит. На рынке доступно множество вариантов, и это не должно быть трудным выбором, если вы знаете, что вам нужно. Убедитесь, что все ваши требования удовлетворены и вы довольны оборудованием, прежде чем останавливаться на нем.Если возможно, попробуйте его перед покупкой, чтобы убедиться, что при его использовании нет проблем.

Шаг 3 — Установка планки
Это, вероятно, самый простой шаг из всех. Когда у вас в руках будет перекладина для подтягивания, перейдите в то место, где вы решили ее установить. Затем отцентрируйте тягу в дверной коробке и поднимите тягу так, чтобы задняя горизонтальная балка опиралась на верхнюю часть облицовки. Горизонтальная балка на внутренней стороне дверной коробки должна удобно опираться на коробку и быть параллельна ей, а также полу.Иногда вам может казаться, что перекладина для подтягиваний отдыхает не так комфортно, как следовало бы. В этом случае установите дверные кронштейны «J», чтобы закрепить тягу на раме. Недостатком этого является то, что на стенах останутся дыры, что нежелательно.

По завершении установки потяните штангу вниз, чтобы убедиться, что она плотно прилегает. Если все кажется правильным, вы готовы к работе.

Шаг 4 — Техническое обслуживание
Техническое обслуживание стержня минимально, а из-за его простоты оно практически не требует технического обслуживания.Единственное, о чем вам нужно беспокоиться, — это то, чтобы штанга всегда была надежно закреплена, и чтобы ваши стены не трескались и не ломались под давлением веса. Было бы разумно периодически проверять, плотно ли сидит штанга, хотя очень редко он может сдвинуться с исходного положения.

7 лучших ручек для широкой дверной коробки Обзор 2021 года

Если вы решили установить домашний турник, одним из самых простых решений является приобретение штанги Pull-up для дверных проемов.Вы можете просто настроить его и проводить обучение в любое время. Рядом не помешало бы снять и почистить. Но не всегда все так просто. Не все двери одинаковы, и что делать, если вам нужно выбрать Best Pull UP Bars for Wide Door Frame . Так как у нас было много похожих проблем, мы решили сделать обзор по этой теме.

Итак, сегодня мы рассматриваем наиболее подходящие варианты широких турников дверных проемов. Выбирайте лучшие варианты, подробно рассмотрите возможности и преимущества их использования.Мы ответим на самые частые вопросы наших подписчиков.

Подтягивающие перекладины TOP 7 для широкой дверной коробки

1. Штанга Ultimate Body Press XL для дверного проема

Ultimate Body Press XL Doorway Pull Up Bar — это многофункциональное оборудование для комплексной тренировки с собственным весом. Почему мы рекомендуем именно этот бар? Эта регулируемая штанга подходит для дверной коробки шириной до 36 дюймов. Это не так уж и много. Но если этот размер вам подходит, в противном случае это будет идеальный выбор.
Конструкция изготовлена из высококачественных прочных труб и выдерживает нагрузку до 300 фунтов.Если вы используете штангу в качестве перекладины, есть несколько вариантов захвата для тренировки разных мышц.
Мягкое поролоновое покрытие предотвращает скольжение рук во время тренировки.
Конструкция рамы специфическая. Во время подтягивания, даже если раскачиваться, у вас будет достаточно свободного места. Важное преимущество — многофункциональность. Установив эту планку на пол, вы сможете более комфортно выполнять отжимания, отжимания или приседания. На тренировке будут накапливаться мышцы рук, плеч, спины, пресса, предплечий.
ЗА:
Хорошая прочность и грузоподъемность
Многофункциональность
Сейф дверной
Эргономичные ручки
2. Штанга для подтягиваний Garren Fitness Maximiza
Бар Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar изготовлен из высококачественной прочной стальной трубы. Если вы ищете поручни для широкой дверной коробки, этот вариант вам точно подойдет. Благодаря выдвижной конструкции ширина дверного проема может составлять от 26 до 39 дюймов.
Мы рекомендуем использовать дверные крепления для тяжелых условий эксплуатации для безопасного использования этой штанги. Не поленитесь потратить еще немного времени. Все необходимое для установки включено. Для более комфортного выполнения упражнений используется нескользящее поролоновое покрытие.
Среди множества подобных аналогов, перекладина для подтягиваний зарекомендовала себя как отличный выбор по надежности и универсальности. Вы можете установить его на любую высоту и использовать в своем доме или гараже.
ЗА:
Возможная ширина дверного проема до 39 дюймов
Прочный и надежный монтаж
Хорошая прочность
Установка на любую высоту
МИНУСЫ:
Необходимо прикрутить крепеж к дверной коробке
3.Подъемная штанга дверного проема с фиксатором uflyy
Дверной проем Подъемная штанга с механизмом блокировки от uflyy с запатентованной системой блокировки штанги. Он прост в использовании, так как не требует вкручивания винтов. Он обеспечивает качественную поддержку. Ширина регулируется и может достигать 37,5 ″ . В большинстве случаев этого будет достаточно.
Планка достаточно прочная. Система блокировки с силиконовыми прокладками рассчитана на пользователей весом до 440 фунтов при правильной установке. Вы сможете подтягиваться, поднимать ноги, скручиваться и приседать.
Установите планку на нужную высоту и выполняйте упражнение. Это обеспечит более комплексную тренировку тела, включая грудь, трицепсы и дельтовидные мышцы. Чтобы руки не скользили по перекладине, имеется мягкое поролоновое покрытие.
Имеющаяся ширина позволяет установить штангу у себя дома, в гараже или офисе. Многочисленные положительные отзывы подтверждают хорошее качество. К тому же производитель предоставляет 100% денежную гарантию. Гарантийный срок составляет один год.
ЗА:
Запатентованная система фиксации
Высокая прочность, грузоподъемность 440 фунтов
Регулируемая ширина
Можно использовать как ручки для отжиманий
4.Универсальная ручка ProsourceFit
ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up Bar изготовлен из сверхпрочной трубы и покрыт вспененным материалом. Есть 12 вариантов хвата для максимальной вариативности подтягиваний и других упражнений с собственным весом.
Максимально возможная нагрузка на него может составлять до 300 фунтов. Вы можете выполнять подтягивания разным хватом, в том числе и самым широким. Установив штангу на пол, ее будет удобно использовать как ручку для отжиманий или отжиманий. Компактный размер позволит легко хранить эту многофункциональную технику.
ЗА:
Многофункциональность
12 удобных ручек
Сейф для дверной коробки
Пожизненная гарантия
МИНУСЫ:
Используется для открывания дверей до 36 ″
5. Подъем дверного проема FEIERDUN
FEIERDUN Doorway Pull Up — аналог предыдущей модели. Обычно он дороже, но сейчас предлагает выгодные условия покупки. Нам показалось, что он действительно лучше других подобных планок.Максимум. Поддержка: 440 фунтов. Поверхность нескользящего фиксатора из ПВХ обеспечивает более надежную и надежную фиксацию.
Крышка ручки съемная, ее можно чистить. Вы также можете отрегулировать ширину под удобный захват для Вас. Это важное отличие, которое в таких барах встречается редко.
Регулировка ширины проста и надежна. Зажимы изготовлены из прочной стали.
Максимальная ширина дверной коробки — до 45 ″ . Установив необходимую длину штанги, вы просто устанавливаете ее в проем.Инновационные запорные механизмы в виде ромба под действием нагрузки надежно фиксируют планку. Крепить хомуты к двери не нужно. Можно использовать штангу со стандартными и широкими дверцами.
ЗА:
Комфортный съемный чехол для ручки
Прочность и безопасность
Дверная коробка до 45 ″
Простота использования
МИНУСЫ:
Возможный максимальный вес зависит от ширины дверного проема
6.Дверной проем с подъемником железного века
Дверной проем для подъемной балки железного века с интеллектуальными крючками большего размера не требует сборки и позволяет выполнять больше, чем просто тягу или подъем ног. Штанга крепится к дверной коробке с помощью тяги. При этом дверная коробка не повреждается. Итак, несколько минут — и у вас в квартире есть свой тренажерный зал.
Штанга также может быть установлена на полу для дополнительных упражнений. Это могут быть подтягивания с разным хватом, подъемы ног, подъемы ног, приседания, отжимания. Так у вас будет больше возможностей для тренировок.
Этот тип планки сочетает в себе функциональность 4 в 1. Но при этом складывается и занимает гораздо меньше места. Бар удобный. Его поверхность покрыта пеной для более комфортного выполнения упражнений.
ЗА:
Вмещает до 440 фунтов
Сильная фиксация
Складная конструкция
МИНУСЫ:
Подвижные крепления не очень устойчивы
7. Дверная перекладина для упражнений JFIT Deluxe для многофункциональных упражнений
Дверной проем для многофункциональных упражнений JFIT Deluxe можно использовать с действительно широкими дверными коробками до 40 дюймов.Установка требует крепления крепежных элементов, которые вкручиваются саморезами. От этого нет никаких следов, но это обеспечивает безопасную тренировку. Кроме того, вы сможете установить его на высоте, необходимой для вашего роста.
Для более удобного захвата есть накладки, которые можно повесить на удобную для вас ширину. Все это делает вашу тренировку комфортной и эффективной.
ЗА:
Вмещает до 300 фунтов
Удлиненный стержень
Комфортные ручки
МИНУСЫ:
Полоса прокручивается, и это мешает вам выполнять упражнения.
Справочник покупателя
Когда вы смотрите на регулирующие перекладины для широкой дверной коробки, вы должны учитывать, насколько прочна ваша дверная коробка. Не всегда можно использовать подобное оборудование.
В случае тяжелого веса безопаснее использовать прочные анкеры для прижимания штанги к стене. Также стоит учитывать прочность самой планки. Лучше выбирать модель с грузоподъемностью.
Многофункциональные модели также позволяют использовать их как ручки для отжимания.
FAQ
# БЕЗОПАСНЫ ЛИ БЕЗОПАСНОСТЬ ЗАДВИЖЕНИЯ ДВЕРНОЙ КОРОБКИ?
Да, это достаточно надежное и безопасное оборудование. Следует учитывать характеристики каждой конкретной штанги, в частности предел веса, на который она рассчитана. Также важно соблюдать рекомендации по креплению планки в дверном проеме. Если вы будете следовать этим правилам, то сможете безопасно выполнять упражнения.
# МОЖЕТ ЛИ ПОДТЯНУТЬСЯ БРУСКА.
Это маловероятно.А это скорее зависит от дверного проема. Если он уже был поврежден или был подделан при установке, это может повредить дверной проем. В остальных случаях обеспечивается безопасная установка без риска повреждения проема.
# СКОЛЬКО ВЕС МОЖЕТ ДЕРЖАТЬ ДВЕРНУЮ РАМКУ?
Зависит от модели штанги. В среднем для качественного оборудования это около 400 фунтов.
# ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ ДВЕРНЫЕ ИБП?
На наш взгляд, это достаточно удобная возможность выполнять подтягивания в любой момент.В случае использования моделей, рассмотренных в этом обзоре, их фиксация осуществляется максимально просто и быстро. Упражнения достаточно удобны и эффективны.
Об авторе
Майкл Джонс
Я Майкл Джонс, и я поддерживаю этот блог группой авторов, состоящей из личных тренеров, физиотерапевтов и продавцов оборудования для фитнеса.
Лучшие перекладины в дверном проеме 2021 года, чтобы начать возвращаться в форму
1.Турник для бюстгальтера Iron Age
Проверить цену на Amazon

Руль для подтягивания железного века
Технические характеристики
Позиции захвата: 3+
Макс. Поддерживаемый вес: 440 фунтов.
Конструкция: Металлическое волокно
Размер двери: Ширина 27,56–36,22 дюйма
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: 1 год; 60-дневный возврат

Одна из самых прочных моделей, доступных в продаже, эта штанга отличается инновационным дизайном и надежной конструкцией , что делает ее пригодной для самых разных упражнений.Он шире стандартных моделей, поэтому мы рекомендуем тщательно измерять дверной короб. Таким образом, вы должны подтвердить, что ваша дверь имеет ширину 27,56 дюйма без учета ее толщины или 36,22 дюйма, включая измерение толщины. Кроме того, глубина дверной коробки не должна превышать 8,27 дюйма.
Простая установка — нулевая сборка
Он поставляется полностью собранным, поэтому вам не придется иметь дело с винтами или другим крепежом. Тем не менее, что еще более привлекательно, это то, что вам не нужно сверлить какие-либо отверстия, так как эту модель нужно просто повесить .Вам нужно будет только прикрепить пластиковые крышки к обоим концам планок, чтобы они не оставляли неэстетичных следов на материале рамы.
Еще одним большим преимуществом является то, что он складывается, поэтому вы не только сможете без усилий снять его, но и превратить в меньшую упаковку, которую можно легко хранить.
Технология Smart Hook
Имеет способность равномерно распределять давление, поэтому не ломается под весом пользователя. Таким образом, инновационный дизайн, который представляет этот элемент, действительно является ценным дополнением, поскольку он может разделить давление на несколько меньших сил, поэтому не остается слабых мест.Это то, что позволяет ему поддерживать пользователей весом до 440 фунтов . Как и ожидалось, конструкция из металлического волокна также играет важную роль в сопротивлении стержня. Однако это не означает, что вам придется покрывать руки волдырями, так как у него есть ручки из толстого поролона.
It предлагает более трех точек захвата . Более того, поскольку верхняя ручка расположена на 6 дюймов выше, чем в обычном положении, она более универсальна, позволяя более высоким пользователям выполнять свои тренировки, не сгибая колени.
Компания дает гарантию на его сроком на 1 год и предлагает щедрый период возврата, а именно 60 дней, в течение которых вы можете протестировать его и решить, подходит ли он.
Результаты работы
— что говорят эксперты?
Первое, что я имел в виду, готовясь к испытанию подъемной перекладины железного века, — это следить за тем, как она взаимодействует с дверной коробкой. Проще говоря, я боялся, что он может поцарапать его, так как у меня была проблема с более дешевыми моделями, которые я тестировал.К счастью, у этого продукта есть несколько довольно крутых пластиковых втулок, которые служат щитом между металлом и рамой. . Они полностью сработали. Я думаю, что дизайн также помог, поскольку он разделил мой вес на несколько точек конструкции вместо того, чтобы позволить всему давлению падать на точки, где мои руки висели, и те, которые поддерживали гриф.
Поскольку это отдельно стоящая модель, мне просто нужно было прислонить ее к задней части рамы и убедиться, что она хорошо сидит. Железный век хвастается тем, что их новый продукт не заставит высоких пользователей сгибать колени, чтобы поместиться под ним. Что ж, мне пришлось это проверить, поскольку я раньше был среди сгибателей колен, и верхняя планка определенно расположена на нужной мне высоте. Нижняя полоса идеально подходит для пользователей невысокого роста, что заставляет меня думать, что это отличный продукт, которым можно поделиться с партнером по фитнесу. Кроме того, он очень прочный, поэтому я думаю, что вы не будете вкладывать средства в новый в течение многих-многих лет.
Марк Бриггс, фитнес-обозреватель и тестировщик продуктов

ЗА
Мягкие ручки для защиты рук
Защитные манжеты предотвращают повреждение дверной коробки
Стальная конструкция и инновационный дизайн подходят для более тяжелых пользователей
Без сборки

Вердикт
Эта модель предварительно собрана, поэтому вы можете использовать ее прямо из коробки.Сложить его просто, и его можно использовать для множества упражнений. Кроме того, у него есть период возврата, так что вы можете попробовать его, не беспокоясь о том, что вы можете застрять в нем.

Если вы хотите улучшить координацию, помимо силы и выносливости, ознакомьтесь с нашей подборкой платформ для скоростных мешков и откройте для себя новый тип тренировок, который поможет вам оставаться в форме.

2. Подтягивающая штанга Armpow для дверного проема

Штанга для подъема подмышек для дверного проема
Технические характеристики
Положения рукоятки: 4
Макс.Поддерживаемый вес: 440 фунтов.
Конструкция: Углеродистая сталь
Размер двери: Ширина от 24 до 40 дюймов
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: 100% гарантия

Если вы не хотите просверливать отверстия в дверной коробке и не тратить много времени на сборку, обратите внимание на эту инновационную планку , которая поставляется со всеми деталями, собранными вместе , и для ее установки требуется всего одна минута.Сверхпрочная конструкция из углеродистой стали поставляется с мягкими накладками, предназначенными для защиты дверной коробки даже во время самых интенсивных тренировок. Он довольно широкий, поэтому сначала убедитесь, что он подходит для вашей двери. Таким образом, убедитесь, что у вас есть проем между 24 и 40 дюймами, и глубина рамы где-то между 4,73 и 8,27 дюйма.
Как и штанга для подтягивания железного века, она может выдерживать массу 440 фунтов. , что делает его прекрасным выбором, если вы хотите немного усилить тренировку, добавив веса.Он также обеспечивает отличную стабильность. Захваты набиты пеной , а толстая дорога обеспечивает надежное сцепление. Кроме того, когда вы закончите подтягивания, вы можете повесить его на пол и продолжить тренировку, используя множество других тренировок. Он также складывается , так что вы сможете хранить его под кроватью или в шкафу в конце дня.
ЗА
Легко монтируется
Резина на боках защищает раму
Он может выдерживать до 440 фунтов.
Жесткая конструкция
МИНУСЫ
Прокладка между перекладиной и дверью довольно тонкая
Не подходит для стандартных дверей, поэтому будьте осторожны при измерении

Вердикт
Он адаптируется и невероятно прочен, готов к выполнению многих серий упражнений, поэтому, если вы хотите серьезно заняться тренировками, эта модель предложит необходимую поддержку и поможет вам достичь всех ваших целей.Кроме того, с ним легко обращаться, а благодаря складной конструкции вы можете просто задвинуть его под кровать и оставить комнату свободной после завершения тренировки.

3. Ultimate Body Press PLB-XL
Проверить цену на Amazon

Ultimate Body Press PLB-XL
Технические характеристики
Положения рукоятки: 3
Макс. Поддерживаемый вес: 300 фунтов.
Конструкция: Тяжелые стальные трубы
Размер двери: Стандартные дверные проемы (от 24 до 36 дюймов)
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: 10-летняя гарантия, 30-дневная гарантия

Эта модель — один из самых подходящих инструментов для получения летнего тела, о котором вы всегда мечтали.С этой моделью вы можете выполнять разнообразные тренировки, которые укрепят вашу грудь, руки, спину и корпус.
Первоклассная конструкция допускает максимальный вес 300 фунтов. Края этой планки расширяются, поэтому она подходит для любых дверей от 24 до 36 дюймов. Концы из АБС-пластика гарантируют, что штанга сидит надежно.
Самое замечательное в нем то, что его можно легко отсоединить и прикрепить. Компания обещает, что он сможет противостоять коррозии. Таким образом, он у вас будет на долгие годы.Кроме того, 10-летний контракт на обслуживание , который сопровождается 30-дневной гарантией удовлетворенности, является доказательством того, что компания поддерживает продукт.
ЗА
Подходит к любой стандартной двери
Захваты из пенопласта
Дверной проем не будет поврежден
Большой максимальный трюм
МИНУСЫ
Некоторые говорят, что он слишком громоздкий
Инструкции по сборке немного сбивают с толку

Вердикт
Подходит для стандартных дверных коробок, это хороший выбор, если вы не хотите рисковать.Конструкция проста, но надежна и прочна, что позволяет вам попробовать различные виды художественной гимнастики, даже если вы новичок в этом виде тренировок.

4. Garren Fitness Maximiza
Проверить цену на Amazon

Garren Fitness Maximiza
Технические характеристики
Положения рукоятки: 3
Макс. Поддерживаемый вес: 300 фунтов.
Конструкция: Хромированная сталь повышенной прочности
Размер двери: Дверной проем от 26 до 39 дюймов
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: Гарантия на дефекты, неисправности или поврежденные детали — не ограничена по времени; 180 дней для нормального износа; Гарантия удовлетворенности клиентов — не ограничена по времени

Если вы ищете штангу, которая может быть постоянно прикреплена, эта модель поставляется с ввинчиваемыми кронштейнами , причем не одной парой, а тремя, два из которых — для тяжелых условий эксплуатации, а один — для средних.Таким образом, вы можете изменить его положение и попробовать различные виды художественной гимнастики. Это также хороший выбор, если вы тренируетесь с партнером и вам нужно поделиться им, поскольку он идеально подходит для обоих ваших ростов.
Нескользящие ручки из пеноматериала обеспечат дополнительный комфорт и уменьшат усталость рук. Таким образом, вы будете чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы использовать его столько, сколько захотите. Комплект для многократного ввинчивания предлагает вам гибкость, так что вы можете перемещать штангу на разной высоте и в разных местах. Если дверь имеет диаметр от 26 до 39 дюймов, эта штанга подойдет к ней.
Он может вмещать до 300 фунтов. при использовании кронштейнов для тяжелых условий эксплуатации и около 150 фунтов. с кронштейнами для средних нагрузок. Он предлагает 3 точки захвата. Кроме того, он изготовлен из хромированной стали, устойчивой к любым условиям окружающей среды, и поэтому отлично подходит для гаражных ворот.
Что касается гарантии, она распространяется на основные части без ограничения по времени . Это своего рода контракт на пожизненное обслуживание, включающий ремонт, но покрывающий следы нормального износа в течение всего 180 дней.Кроме того, нет ограничений по времени для возврата продукта, и мы не будем задавать никаких вопросов, если мы предполагаем, что он должен быть в идеальном состоянии для применения этого пункта.
ЗА
Отличный отчет цены и качества
Отлично подходит для большого количества упражнений
Возможна установка на любой высоте
МИНУСЫ
Требуется установка
Набивка из пеноматериала имеет тенденцию к разрыву через несколько месяцев, но ее можно заменить

Вердикт
Прочная и адаптируемая, это правильный выбор, если вам нравится заниматься спортом в гараже.Даже если вам понадобится отвертка, вы скоро заметите, что этот метод крепления обеспечивает лучшую стабильность и может быть универсальным.

5. Утюг Gym IRONG-MC4
Проверить цену на Amazon

Iron Gym IRONG-MC4
Технические характеристики
Положения захвата: 3 — узкий, широкий и нейтральный
Макс. Поддерживаемый вес: 300 фунтов.
Конструкция: Сталь
Размер двери: Дверные проемы шириной от 24 до 32 дюймов
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: 1 год

Эта модель, пользующаяся большой популярностью среди покупателей, часто выбирается из-за отличного качества и цены.Он изготовлен из стали с набивкой из пеноматериала, что снижает нагрузку на руки. По сравнению со штангой для подтягивания Armpow для дверного проема, она может выдерживать не более 300 фунтов, что все еще достаточно для большинства пользователей. Кроме того, у торцы имеют резиновую подкладку, поэтому он не царапает дверную коробку , даже когда используется более тяжелыми тягачами. Он предлагает три точки захвата , которые позволят интенсифицировать тренировку, а также проработать различные группы мышц.
Он поставляется в полностью собранном виде и не требует каких-либо аппаратных средств для установки, так как он использует рычаги, чтобы оставаться зафиксированным на раме.Тем не менее, вы все равно захотите провести некоторые измерения, так как он предназначен не для стандартных дверей, а для более широких моделей, имеющих ширину до 35,4. Производитель предлагает период, в течение которого вы можете вернуть его, если он не подходит, но мы считаем, что, если вы уделите немного внимания при проведении измерений, вам не нужно будет его использовать. Кроме того, вы получите годовой контракт на обслуживание , который покроет возможные производственные дефекты или сломанные детали.
ЗА
Нет необходимости сверлить отверстия для установки
Прочная конструкция
Защитная резина от царапин и вмятин на раме
Поставляется в полностью собранном виде
МИНУСЫ
Мягкие ручки со временем могут потерять качество
Пластиковые защитные накладки имеют сильный запах, который, однако, исчезает после нескольких использований

Вердикт
Бестселлер, который отличается прочной конструкцией и удобными захватами, он выдержит интенсивные тренировки.Он не требует тяжелого монтажа, и все части будут уже собраны, когда он будет доставлен. Более того, он имеет отличную цену, что, тем не менее, отражает его качество.

6. ProSource ps-1109-cu
Проверить цену на Amazon

ProSource ps-1109-cu
Технические характеристики
Положения рукоятки: 12
Макс. Поддерживаемый вес: 300 фунтов.
Конструкция: Высококачественная сталь
Размер двери: Стандартные дверные проемы (от 24 до 36 дюймов)
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: Ограниченная пожизненная

Отличное сочетание качества и универсальности, эта модель — все, что вам нужно, если вы не любитель сложных методов сборки или монтажа.Так же, как утягивающая перекладина Iron Age, подтяжка для подмышек для дверного проема и Iron Gym IRONG-MC4, его просто нужно повесить на дверь после установки чехлов (они сохранят царапины). Тем не менее, что еще лучше в нем, так это то, что он предназначен для стандартных дверных проемов шириной от 24 до 36 дюймов. , так что, если вы не живете в каком-то викторианском особняке или не выбрали сверхширокие двери, когда вы Если вы построили свой дом, вы должны легко приспособить его.
Еще одна замечательная особенность — это то, что его можно использовать как на дверном проеме, так и на полу , что открывает путь для более широкого спектра тренировок.Он выдержит массу 300 фунтов. и предлагает не менее 12 точек захвата (трудно найти другую модель, которая бы соответствовала этому). Поскольку он изготовлен из высококачественной стали марки , вероятность его разрушения под давлением минимальна. Конструкция делает его немного тяжелым, но это обеспечивает стабильность, а штанга многое компенсирует за счет своей складной конструкции, которая позволяет вам спрятать ее, когда она не используется.
В конце мы оставили большой бонус, а именно ограниченную пожизненную гарантию , которая покроет все производственные дефекты или повреждения, которые могут быть нанесены на стальной стержень при использовании в нормальных условиях тренировки.
ЗА
Быстрая вставка
Пожизненная гарантия
Многофункциональный дизайн
Подходит для мужчин, женщин и пожилых людей
МИНУСЫ
Требуется небольшая сборка света
Инструкции по сборке недостаточно ясны

Вердикт
Идеально подходит для быстрых тренировок, эту складную модель легко вынуть из хранилища и повесить на дверной проем. Он прочный и удобный, имеет стальную конструкцию, которая может выдержать до 300 фунтов.Кроме того, он имеет хорошую цену, что делает его подходящим выбором для любого покупателя с ограниченным бюджетом.

7. Perfect Fitness 31010
Проверить цену на Amazon

Perfect Fitness 31010
Технические характеристики
Положения рукоятки: 4
Макс. Поддерживаемый вес: 300 фунтов.
Конструкция: Сталь
Размер двери: Дверные коробки шириной от 27 до 35 дюймов
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: 1 год

Особый дизайн этой модели поможет вам получить то тело, о котором вы всегда мечтали.Благодаря толстым ручкам из пеноматериала вы сможете выполнять строгие упражнения и оставаться в форме. Его можно использовать даже в профессиональных целях .
Кроме того, не требует установки , не требуется сверление, и все, что вам нужно сделать, это установить штангу на дверной коробке. Кроме того, когда вы закончите с ним, вы можете легко разобрать его и убрать, так как он легкий и не займет много места на вашем складе.
Кроме того, , если снять его с дверной коробки, можно перевернуть и сделать с ним несколько отжиманий. .Производитель потратил много лет на его разработку и успешно выпустил подходящий продукт, поэтому список изометрических характеристик, которые вы можете попробовать, длиннее.
ЗА
При ношении перчатки не нужны
Универсальный
Стальная рама гарантирует, что она не будет повреждена
Простота сборки
МИНУСЫ
Требуется сборка, но инструкции не предоставляются
Пластиковые колпачки не обеспечивают достаточной защиты рамы, поэтому вам может потребоваться приобретение резиновых колпачков.

Вердикт
Несмотря на то, что маршруты не предложены, большинство клиентов смогли составить их, так что у вас не должно возникнуть никаких проблем.Кроме того, как только эта работа будет сделана, вам просто нужно повесить ее на дверной косяк. Винтов нет. Без скобок.

8. Регулирующая дуга Sportneer 2018
Проверить цену на Amazon

Спортивная штанга для подтягиваний 2018
Технические характеристики
Положения рукоятки: 12
Макс. Поддерживаемый вес: 300 фунтов.
Конструкция: Высокопрочная и высококачественная сталь
Размер двери: Стандартные дверные проемы (от 24 до 36 дюймов)
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: 1 год

Этот цельный стержень можно использовать в различных положениях.Это может выдержать до 300 фунтов. , следовательно, вы можете использовать его, даже если вы несете лишний вес. Вы можете рассчитывать на него в течение длительного времени, так как он поставляется с нескользящими прокладками из пеноматериала. У них высокая плотность, поэтому они уменьшат нагрузку, даже если вы много тренируетесь. Кроме того, он также имеет 2 усиленные прокладки из пеноматериала сзади, чтобы предотвратить повреждение дверной коробки. Это отличная новость, если вы не хотите повредить дверь, даже если вы ее широко используете.
Важно отметить, что его очень легко установить, и вы можете сделать это без сверления.Кронштейны J входят в комплект , поэтому вам не нужно вкладывать в них дополнительные деньги. Поскольку он оснащен несколькими точками захвата (12) , вы можете эффективно тренироваться, не платя за абонемент в тренажерном зале.
ЗА
Быстрая вставка
Подходит для различных видов деятельности
Изготовлен из толстой стали
Защищает дверную коробку
МИНУСЫ
Пена имеет свойство изнашиваться со временем
Инструкции по сборке довольно нечеткие

Вердикт
Разработанная в соответствии со стандартами как начинающих, так и опытных пользователей, эта модель отличается прочной конструкцией и хорошей набивкой, которые обеспечивают безопасность и комфорт во время тренировки.Он подкреплен контрактом на обслуживание сроком на 1 год, которого вам достаточно, чтобы протестировать его и заметить любые производственные недостатки. Кроме того, его легко монтировать и хранить, что очень важно при использовании дома.

9. Тренажер Stamina Doorway Trainer Plus
Проверить цену на Amazon

Stamina Doorway Trainer Plus
Технические характеристики
Позиции захвата: 5
Макс. Поддерживаемый вес: 250 фунтов.
Конструкция: Сталь
Размер двери: Дверной проем от 24 до 32 дюймов
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: Рама 1 год; 90-дневные запчасти

Предлагая 5 точек захвата с добавлением толстой набивки на каждой из них, эта модель станет хорошим приобретением для любого новичка, который хочет разработать полноценную программу силовых тренировок. Стальная конструкция может выдерживать максимальный вес 250 фунтов.и может быть закреплен как на дверной коробке, так и на полу. Как и Ultimate Body Press PLB-XL, он подходит для стандартных дверей шириной от 24 до 36 дюймов , а сам блок имеет размеры 37 дюймов в длину, 16 дюймов в ширину и 11 дюймов в глубину.
Это вставная модель , поэтому вам не нужно сверлить отверстия в раме и устанавливать кронштейны. Все, что вам нужно, — это качественная дверная коробка, способная выдержать ваш вес. После фиксации вы сможете выполнять серию движений, которые могут включать отжимания на трицепс, подтягивания, отжимания или приседания.
Что касается сервисного контракта, предлагаемого компанией, это стандартный 1 год. Однако на детали распространяется гарантия только на 90 дней .
ЗА
Портативный, так как подходит к стандартным дверным коробкам
Удобные ручки
Аппликация для высоких людей
Хорошая грузоподъемность ствола
МИНУСЫ
Подушечки из пеноматериала изнашиваются со временем
Требуется сборка, которая может быть немного сложной

Вердикт
Он изготовлен из высококачественной стали и укомплектован удобной набивкой, поэтому, если вы ищете штангу для повседневного использования, вам стоит обратить внимание на эту.Устанавливается за минуту и может использоваться как на дверной коробке, так и на полу.

10. Pure Fitness 8633WB
Проверить цену на Amazon

Pure Fitness 8633WB
Технические характеристики
Положения рукоятки: 8
Макс. Поддерживаемый вес: 250 фунтов.
Конструкция: Высокопрочная сталь
Размер двери: Дверной проем шириной 27 ″ — 32 ″
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: 90 дней

Эта универсальная перекладина для подтягиваний подходит для тех, кто хочет получить максимум от своего платного продукта.Это обеспечит вам лучшую силу и тонизирующую тренировку. Он подходит для большинства дверных проемов .
6 подушек из пеноматериала и 8 точек захвата позволят вам работать всем телом. Вы сможете лепить свое тело как раз к лету. Он подходит для подтягиваний, отжиманий, скручиваний в висе и отжиманий на трицепс. Нескользящие прорезиненные ножки обеспечат вам безопасность, так как поскользнуться практически невозможно.
Несмотря на то, что он изготовлен из тяжелой стали, он не повреждает дверную коробку. легко собрать вместе и легко разместить на дверной коробке. Кроме того, он универсален и, таким образом, поможет вам укрепить больше групп мышц.
ЗА
Подходит для большинства дверных коробок
Все ручки с мягкой подкладкой
Подходит для высоких людей
Большой максимальный трюм
МИНУСЫ
Требуется сборка
Краткая гарантия

Вердикт
Это один из бестселлеров, потому что все ручки мягкие.Это означает, что вам не нужно беспокоиться об усталости рук во время тренировки.

11. Тренажер Sagler для домашнего спортзала
Проверить цену на Amazon

Тренажер Sagler для домашнего спортзала
Технические характеристики
Положения рукоятки: 3
Макс. Поддерживаемый вес: 300 фунтов.
Конструкция: Сталь
Размер двери: Дверной проем шириной от 24 до 32 дюймов
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: 30 дней

Эта планка отлично подходит для подтягиваний, скручиваний, подтягиваний и отжиманий.Следовательно, вы можете использовать его для полноценной тренировки верхней части тела. По сравнению с остальными, данная модель не требует сверления. Он использует боковые рычаги для крепления на дверях размером до 36 дюймов .
Кроме того, вы можете выбрать одно из трех положений захвата для подтягивания, например нейтральное, узкое или широкое. 6 точек захвата с противоскользящим покрытием позволят вам проработать различные группы мышц. Подобно другим упомянутым моделям, таким как Stamina Doorway Trainer Plus или Perfect Fitness 31010, ручки из пеноматериала гарантируют, что вы сможете тренироваться под разными углами.
Ограничение веса — 300 фунтов. означает, что вы можете использовать его, даже если вы несете дополнительный вес. Кроме того, он поставляется со всеми необходимыми принадлежностями для легкой установки. Для упрощения настройки в комплект без дополнительной платы входит руководство по установке .
ЗА
Захваты с мягкой подкладкой Предназначены для широкого спектра упражнений
Упражнения можно выполнять под разными углами
Большой максимальный трюм
МИНУСЫ
Сборка может быть немного сложной
Набивка на ручках довольно тонкая

Вердикт
Одним из главных достоинств этой планки является то, что ее могут использовать все, кто весит до 300 фунтов, а это не для всех моделей.Его также можно установить за секунды с минимальными усилиями от вашего имени.

12. Дужка для подтягивания JFIT Deluxe с удобными ручками

JFIT Deluxe Pull-Up Bar с удобными ручками
Технические характеристики
Положения рукоятки: 3
Макс. Поддерживаемый вес: 300 фунтов.
Конструкция: Сталь
Размер двери: Дверные проемы шириной от 25,25 до 40 дюймов
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: Н / Д

Подтягивающая перекладина JFIT Deluxe с удобными ручками специально разработана для установки в более широкие дверные коробки с проемом не менее 25.От 25 дюймов до 40 дюймов . Это сверхпрочная модель из стали, способная выдержать пользователей весом от до 300 фунтов. Хотя его не так просто установить, как модель с крючком, у вас не будет особых проблем с установкой его в правильное положение, поскольку вы найдете все необходимое для установки оборудование в упаковке. Этот включает в себя предохранительные скобы, винты и заглушки . Инструменты, которые вам понадобятся для установки, — это отвертка и дрель.
Основным преимуществом этой модели является то, что вы можете установить разные положения для штанги, установив дополнительные кронштейны на разную высоту.Такое расположение позволяет расширить количество упражнений, которые вы можете выполнять с ним, от только подтягиваний до отжиманий и отжиманий. Захваты являются подвижными, так что вы можете переместить их в удобное для вас положение. Они изготовлены из неопрена и оснащены ремнями-липучками , которые позволяют легко перемещать или снимать их.
В наборе заглушки , которые гарантируют, что штанга не выскользнет из кронштейнов. Штанга также снабжена набором резиновых заглушек , которые можно использовать на металлических дверях.Помимо небольших отверстий, которые вы сделаете для крепления скоб, эта модель не оставит никаких следов на вашей двери. Если вам нужно переехать, достаточно замазки и краски, чтобы дверь выглядела как новая.
ЗА
Раздвижная конструкция — подходит для широких дверей
Сверхпрочная конструкция
Съемные ручки можно разместить в любом месте на штанге
Поставляется с заглушками для дополнительной безопасности
МИНУСЫ
Неопреновые ручки не слишком удобны
По мере приближения пользователя к пределу веса штанга становится все более хрупкой

Вердикт
Идеально подходящая для широких дверей штанга JFIT Deluxe с ручками Comfort Grips может использоваться для выполнения множества упражнений, поскольку вы можете установить несколько кронштейнов на дверную коробку и при необходимости переместить ее на другую высоту.Он изготовлен из стали и устанавливается за считанные минуты.

13. Sunny Health & Fitness 025
Проверить цену на Amazon

Sunny Health & Fitness 025
Технические характеристики
Положения рукоятки: 3
Макс. Поддерживаемый вес: 220 фунтов.
Конструкция: Хромированная сталь
Размер двери: Дверные проемы 24. 5 — 36 дюймов
Противоскользящая конструкция:
Гарантия: 1 год

Еще одна ввинчиваемая модель, но, в отличие от Garren Fitness Maximiza, она предназначена для более легких тренировок.Он c и весит 220 фунтов. и подходит для большинства стандартных дверей с шириной от 24,5 до 36 дюймов. , так как он является раздвижным. Несущие кронштейны входят в состав вместе с винтами, поэтому вам нужно будет потратить всего 10 минут или около того, чтобы определить высоту, на которой они должны быть установлены, и выполнить установку.
Модель изготовлена из хромированной стали и поставляется с мягкими ручками, предназначенными для поглощения давления и предотвращения соскальзывания рук. Он предлагает 3 точки захвата.К тому же, поскольку он довольно легкий и более компактный, чем врезные модели, вы легко освободите для него место в любом шкафу или под кроватью. Это с гарантией на стандартный период в 1 год .
ЗА
Легко регулируется, так как он выдвигается
Резина по краям для защиты рамы
Прочная конструкция
Легкая
МИНУСЫ
Включает просверливание отверстий в раме
Винты, которые идут в комплекте, не качественные, поэтому их нужно будет заменить

Вердикт
Если вы ищете модель, которую можно просто хранить, эта планка идеально подойдет.Он легко упакован и легко помещается в шкафу. 220 фунтов. грузоподъемность ниже, чем у других моделей. Тем не менее, с ним легко справятся подростки и более легкие спортсмены, которым понравится его маневренность.

Руководство по покупке

Если вы наконец решили, что больше не платите за абонемент в тренажерный зал, пора поискать альтернативы. Этот тип оборудования не только улучшит сопротивление мышц, но и поможет вылепить верхнюю часть тела.Тем не менее, ниже приведены несколько вещей, которые вам следует учесть, прежде чем делать инвестиции.
Конструкция — Важно, чтобы вы обращали внимание на способ создания модели, потому что он поможет вам выбрать наиболее подходящий. Например, для повышения безопасности вам следует смотреть только на те, которые сделаны из стали, поскольку они обеспечивают лучшую поддержку и могут выдерживать более высокие веса.
Удерживающий груз — Вы должны убедиться, что модель, которую вы хотите приобрести, выдержит ваш вес.Как мы уже подчеркивали, вы можете положиться на него, если хотите избежать несчастных случаев. Телескопические штанги обычно не выдерживают больших весов, потому что они не имеют необходимой конструкции. С другой стороны, другие модели могут выдерживать до 300 фунтов. а иногда и больше.
Крепление — Если это такой простой продукт, вам нужна модель, которая легко крепится. Это потому, что вы не хотите тратить много времени на то, чтобы понять, как поставить его на дверную коробку. Кроме того, вы также хотите, чтобы у модели была мягкая ручка, чтобы не оставлять следов на раме.Наконец, вам также понадобится тот, который быстро разбирается и позволяет легко его хранить.
Параметры тренировки — Чем больше тренировок вы сможете выполнять, тем быстрее вы получите желаемое тело. Большинство моделей позволяют выполнять такие тренировки, как подтягивания и подтягивания, а некоторые можно использовать даже для приседаний. Советуем инвестировать в многофункциональный продукт.
Как установить тягу в дверной проем

В зависимости от приобретенной вами модели возможны два способа монтажа:
Выдвижная установка
Это подразумевает использование модели, которая использует кредитное плечо, чтобы оставаться на месте.Следуйте инструкциям:
Шаг 1 — Определите направление, в котором вы хотите смотреть при использовании — это легко, если вы решите снять дверь, так как вы сможете смотреть на нее с любой стороны. Тем не менее, если вы хотите, чтобы дверь оставалась на месте, у вас должна быть возможность повесить ее в направлении, противоположном направлению открывания двери.
Шаг 2 — Проверьте, нет ли горизонтальной части, которая уже, чем остальные — поднимите ее и прикрепите к раме , чтобы она опиралась на нее (она должна располагаться на стороне рамы, противоположной вашей работе вне позиции.
Шаг 3 — Отрегулируйте планку — Убедитесь, что она отцентрирована и что края с резиновыми втулками касаются рамы.
Шаг 4 — Протестируйте — Проверьте устойчивость, потянув руками, не пытаясь повесить. Если это так, попробуйте повиснуть на некоторое время, и если он останется на месте, вы готовы к работе.
Установка на винтах
Шаг 1 — Определите высоту на раме, на которой вы хотите установить штангу — вы даже можете пометить ее карандашом для облегчения установки.
Шаг 2 — Закрутите прилагаемые кронштейны — возможно, вы получили один или несколько комплектов. Прикрепите их к ранее отмеченным пинтам.
Шаг 3 — Установите штангу на кронштейны.
Шаг 4 — Протестируйте.

Альтернативы подтягиваний, которые тренируют одни и те же мышцы

Выполнять подтягивания сложно, но они хорошо укрепляют несколько групп мышц и заставляют вас выглядеть крутым, особенно если вы можете сделать немного больше стандартного.Если вы еще этого не сделали, хорошая новость заключается в том, что вы можете работать над тем, чтобы поддерживать полный вес тела, выполняя другие упражнения, предназначенные для задействования тех же мышц.
Какие мышцы нацелены на подтягивания?
Эта тренировка задействует в основном верхнюю часть тела, с большим акцентом на мышцы рук и спины , но ядро также играет важную роль в движении. Прежде чем перейти к рекомендуемой гимнастике, найдите время, чтобы проверить мышцы, о которых мы говорим.
Latissimus Dorsi — возможно, вы знаете его по названию широчайшей мышцы. Это одна из самых больших мышц спины, которая тянется в стороны, частично скрываясь под трапецией. Он контролирует разгибание рук, которое является основным движением, используемым при подтягивании.
Trapezius — название происходит от формы трапеции. Его кладут на верхнюю часть спины, простираясь от шеи к плечам. Он поддерживает лопатку, а также вес руки.
Бицепс — расположена на передней части плеча, между плечом и локтем, эта мышца помогает супинации предплечья и сгибания локтя, и они оба нужны вам при подтягивании.
Дельтоиды — мышцы плеча треугольной формы. Их наиболее важные действия включают сгибание и поворот руки, отведение руки, разгибание и поворот руки наружу.
Грудные мышцы — они соединяют переднюю часть груди с плечом и плечом.Для подтягиваний вам нужны большие грудные мышцы, так как они могут выдерживать некоторую нагрузку на ваши руки.
Teres major — располагается над широчайшими и играет главную роль в разгибании и повороте плеча.
Что можно сделать вместо подтягиваний?
Предлагаемую гимнастику можно использовать в качестве промежуточных шагов на пути к выполнению полного подтягивания, но они также могут работать как дополнительная гимнастика. Если к настоящему времени вы можете сделать довольно много подтягиваний, всегда есть место для большего, и вы сможете выполнять их легче, если завершите тренировку другими упражнениями, которые немного легче выполнять.
перевернутый ряд
Это комплексная тренировка, во время которой задействуются все мышцы спины, а также укрепляются бицепсы и предплечья. . Ваш хват станет сильнее, если вы включите это упражнение в свой обычный распорядок дня. Для этого вам понадобится либо тяга дверной коробки , которую можно установить на разной высоте, либо тренажер Смита.
Положите штангу на уровень талии. Вы можете изменять это положение во времени, опуская планку, чтобы усложнить тренировку.
Встаньте под перекладину и возьмитесь за нее руками к лицу.
Из этого положения, потянитесь к штанге .
Когда ваша грудь встретится с ним, начните опускаться в исходное положение.
Тяга тяги в машине Смита в наклоне
Он поможет вам проработать трапеции, широчайшие и задние дельты, и, как следует из названия, его нужно выполнять на тренажере Смита.
Первый шаг подразумевает установку штанги тренажера на уровне бедер.
Разведите руки на ширину, которая немного шире, чем расстояние между вашими плечами, и возьмитесь за перекладину руками, повернутыми к себе .
Из положения, в котором вы сгибаете колени и отклоняете бедра назад, выньте штангу из стойки. Убедитесь, что ваш позвоночник не выгибается.
Если вы новичок в этом, вам следует носить подъемный ремень , который может надежно удерживать ваш сердечник.
Потяните штангу локтями, пока они не достигнут середины пресса. Подождите немного .
Опустите штангу и повторите.
Тяга вниз широким хватом
Для выполнения этой гимнастики вам понадобится тренажер для вытягивания широчайших вниз. В основном он нацелен на широчайшие мышцы, но задействует бицепсы, большие круглые мышцы, грудные мышцы и другие мышцы.
Выберите вес, который вы хотите использовать с тренажером, и займите свое место на сиденье.
Держа руки на расстоянии, которое немного шире, чем между вашими плечами, возьмитесь за перекладину руками, обращенными к вам .
Выдох — потяните штангу по направлению к груди.
Удерживать 2 секунды.
Вдох — вернуть штангу в исходное положение.
Renegade Rows
Если у вас нет доступа в тренажерный зал, эта гимнастика может помочь вам укрепить косые мышцы спины, трицепсы и другие группы мышц верхней части тела. Все, что вам нужно, это набор регулируемых гантелей, чтобы вы могли изменять вес по мере того, как становитесь сильнее.
Поставьте гантели на пол и примите положение отжимания , взявшись за держатели руками.
Согните руку в локте и перенесите один груз на высоту плеча. Убедитесь, что ваш локоть направлен в потолок.
Опустите руку обратно на пол и, , проделайте то же движение другой рукой .
Поднятие подбородка узким хватом
Это, пожалуй, самое близкое к подтягиванию, и если вам удастся подтянуться, вы уже достаточно сильны. Как и в случае с подтягиванием, оно задействует мышцы спины и рук.
Сожмите перекладину так, чтобы руки были обращены к телу, оставив расстояние от 3 до 5 дюймов между руками.
Подтянитесь, пока ваша грудь не коснется перекладины. Подержать секунду.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Часто задаваемые вопросы

Стоит ли подъемная штанга двери?
Он может помочь вам нарастить мышцы и укрепить ваше тело за относительно короткий промежуток времени. Его легко установить и он довольно дешевый по сравнению с другим спортивным снаряжением , так что да, если вы хотите развить руки и проработать другие мышцы, это стоит каждого цента.

Безопасны ли ручки для подтягивания в дверном проеме?
Большинство моделей изготовлены из прочной стали и рассчитаны на то, чтобы оставаться устойчивыми после того, как вы прикрепите их к дверному проему. И наоборот, это не единственный критерий, который может влиять на уровень безопасности. Прежде всего, вам необходимо убедиться, что ваша дверь имеет прочную раму, способную выдержать ваш вес. Во-вторых, сама штанга должна быть достаточно прочной, чтобы удерживать вас (проверьте грузоподъемность). И последнее, но не менее важное: вы должны убедиться, что вы правильно закрепили планку, прежде чем пытаться повесить ее.

Какой вес может выдержать перекладина дверного проема?
Это может показаться удивительным, но вы можете получить штанги, выдерживающие более 400 фунтов. Наш топ, например, включает модели, которые идут от 220 фунтов. до 440 фунтов. Тем не менее, не забывайте, что грузоподъемность перекладины не означает, какой вес может выдержать ваш дверной проем. На всякий случай убедитесь, что вы используете его на прочной раме.

Накачивает ли свешивание на перекладине мышцы?
В то время как эти предметы в основном предназначены для подтягиваний, а это, безусловно, способ нарастить сильные и большие мышцы. , если вам будет слишком сложно вначале, вы можете продолжить висеть.Это также задействует некоторые ваши мышцы и подготовит их к дальнейшим усилиям.

Как долго в среднем человек может висеть на перекладине?
Время, которое вы можете провести в висе, многое говорит о вашей выносливости. Чем дольше вы можете висеть, тем больше изометрических упражнений вы сможете выполнить. В начале вы должны попытаться выполнить мертвое зависание, которое должно длиться не менее 30-60 секунд . Вы увидите, что по мере того, как вы становитесь сильнее, вы сможете дольше висеть.

Как не повредить дверную коробку?
Некоторые модели действительно могут оставлять некрасивые следы на дверной коробке. Например, элементы, которые необходимо вкрутить, будут оставлять отверстия в древесине, которые необходимо закрыть после того, как вы снимете кронштейны. Тем не менее, вы можете предотвратить это, купив штангу, которая может зацепляться непосредственно за раму . Эти модели обычно поставляются с резиновыми втулками или набивкой, защищающей дверь от царапин.

Нужны ли винты для тяги?
Некоторые модели делают , и некоторые пользователи считают эти модели более стабильными. Тем не менее, это постоянный монтаж, поэтому, если вы много двигаетесь или хотите сохранить дверную раму в целости и сохранности, вам следует проверить вставную модель.

Безопасны ли безвинтовые модели?
Многие пользователи обеспокоены тем, что либо рама не выдержит их веса, либо штанга может сломаться под ней. Однако наиболее качественные модели предназначены для распределения давления по всей планке, а, следовательно, и по дверной коробке .Поэтому, если вы проверили спецификации и выбрали модель с большей емкостью, у вас не должно возникнуть никаких проблем.

Сколько подтягиваний нужно делать в день?
Если вы хотите набрать силу, исследования говорят, что вам следует делать четыре подхода по 3-5 подтягиваний в день. С другой стороны, если вашей целью является повышение выносливости, ваша тренировка должна состоять из двух подходов по 20–28 повторений в день .

Можно ли использовать перекладину без дверной коробки?
Если вы купили барную стойку, но поняли, что она не подходит к вашему дверному проему, еще есть чем заняться.Вы можете установить его на стене , прямо над проемом. Тем не менее, обратите внимание, что вам нужно будет купить кронштейны и длинные винты и построить подставку для своей перекладины.

Заключение

Примечательны преимущества, предлагаемые штангами для подтягивания дверных проемов. Они компактны, компактны и просты в использовании, поэтому вы получите те же результаты, что и в тренажерном зале. Они обеспечивают правильную тренировку всей верхней части тела, снимают боль в спине и плечах, а также предлагают дополнительную подвижность.Если вы еще не выбрали ни одного, вы можете еще раз проверить лучшие альтернативы:
Лучшая ручка для подтягивания дверного проема на продажу: Руль для подтягивания железного века
Выдерживает до 440 фунтов. , эта планка подходит для серьезных тренировок. Он устанавливается за считанные минуты, так как нет необходимости ввинчивать его в дверную коробку. Вдобавок гениальный дизайн позволяет разложить направленную вниз силу, чтобы она распределялась равномерно. Это означает, что в дверном проеме не будет «слабых мест», которые могли бы выдержать все давление и вовремя повредиться.Вы также получаете рукава, обеспечивающие еще большую защиту.
Тем не менее, что отличает его от других, так это верхний руль, который расположен на 6 дюймов выше обычного положения, что делает его отличным выбором даже для более высоких пользователей.
Выбор редакции: Тяга для подмышек для дверного проема
Прочный и способный вместить более широкие рамы, он поможет вам получить тренировку всего тела, тем более, что его можно использовать как в подвешенном состоянии, так и на полу.Его легко установить (без винтов) и он может справиться с более тяжелыми пользователями. Ручки очень удобны и обеспечивают отличный захват, предотвращая образование пузырей и царапин. Кроме того, он построен только из первоклассных сверхпрочных материалов, что является первой гарантией того, что он выдержит испытание временем.
Лучшая штанга для открывания дверного проема за те деньги: Утюг Gym IRONG-MC4
Если вас интересует высококачественный вариант, то вам следует рассмотреть этот вариант, так как он подходит для типичных дверных коробок, что упрощает установку .Эффективность тренировки, безусловно, является основной чертой, которую следует учитывать при покупке, поскольку она имеет нескользящую рукоятку, позволяющую тренироваться свободно и безопасно. Кроме того, он чрезвычайно прочный и стабильный, может выдерживать до 300 фунтов и имеет привлекательную цену.
Подъемная штанга Best Doorway без винтовой установки: ProSource ps-1109-cu
Это тоже заслуживает вашего внимания. Это высококачественная планка с 12 различными точками захвата , поэтому вы можете тренировать различные группы мышц.Он сделан из прочной стали и может выдержать до 300 фунтов, поэтому он будет у вас на долгие годы. Кроме того, он совместим со стандартными дверными коробками, поэтому установка будет простой, тем более что для этого не нужны винты.
Лучшая дуга для гаража: Garren Fitness Maximiza
Если вы хотите установить его в своем гараже, вам стоит рассмотреть этот вариант. Это компактный, легкий продукт, не требующий сложной сборки.Он подходит для дверей шириной до 39 дюймов, поэтому он совместим с большинством стандартных дверных коробок . С помощью этой планки вы можете тренировать верхнюю часть тела, такую как руки и плечи, а также спину. Кроме того, вы можете попробовать различные тренировки, такие как подтягивания, скручивания, отжимания и многое другое.
Дверной проем для тренажерного зала
Делайте больше: Gym1 может делать гораздо больше, чем обычные перекладины
Больше никаких скучных движений вверх-вниз, которые вы помните по перекладине для подтягивания вашего отца.Gym1 — это перекладина для подтягиваний нового поколения, которая привносит совершенно новый диапазон упражнений, ориентированных на движение, в комфорт вашего собственного дома. Наш инновационный новый дизайн преодолевает разнонаправленное движение с нашими запатентованными зажимами для тисков — добавляя стабильности и безопасности дверному проему тренажерного зала, что позволяет вам двигаться так, как обычные перекладины для подтягивания просто не могут соответствовать — они просто отваливаются.
Работайте всем телом — сгибайте, махайте, скручивайте, пинайте и поднимайте, чтобы стать лучше.
Представляем вам новые упражнения, которые стали возможными благодаря Gym1, которые развивают гораздо больше, чем просто силу верхней части тела.Gym1 можно легко использовать для тренировки рук, плеч, спины, широчайших, груди, кора и даже нижней части тела. Никакое другое отдельное оборудование не может быть использовано для такого количества различных упражнений в сочетании с нашим разнообразием фитнес-приспособлений, которые за секунды подключаются к этому базовому модулю дверного проема.
Gym1 является модульным и поддерживает несколько насадок для десятков упражнений для мужчин, женщин и детей.
Фитнес, бокс и боевые искусства, йога и даже создать игровую площадку для ваших детей с нашими многочисленными насадками для детей.Gym1 — это продукт, который вы никогда не откладываете, потому что каждый в семье может использовать его часами. Для детей от 2 до 99 лет.
Легко устанавливается на стандартные дверные коробки менее чем за 30 секунд.
Установить дверной проем спортзала совсем несложно. Просто отрегулируйте запатентованные тиски и стабилизаторы, чтобы закрепить Gym1 за секунды. Без сверления отверстий. Обивка из этиленвинилацетата соответствует форме вашей двери, защищая дверную обивку и ваши стены. Умная инженерия, лежащая в основе дизайна, заключается в том, что ваши стены фактически поглощают силу веса и раскачивания, а не дверную обшивку.
Gym1 достаточно силен, чтобы выдержать 300 фунтов.
Gym1 соответствует строгим стандартам безопасности ASTM, крупнейшего в мире разработчика стандартов безопасности для упражнений и детских товаров. Это неудивительно, потому что мы используем только профессиональную сталь и специальный материал PA6, чтобы обеспечить вашу безопасность. Закажи сегодня!
3 лучших дип-бара в дверных проемах в 2021 году
Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .
Если вы строите свой крытый спортзал, но у вас мало места, вы должны учитывать каждый дюйм в комнате, включая дверной проем. К счастью для вас, есть несколько тренажеров, которые могут извлечь выгоду из дверной коробки, например, перекладины дверного проема.
Так какой же дип-бар для дверного проема лучший? После 25 часов испытаний и исследований лучший тренажер для погружения в дверной проем — это тренажерный зал Shamrock Triple Door. Он по конкурентоспособной цене, изготовлен из прочной стали, регулируется и защитит вашу дверную коробку.Он имеет ограничение по весу 300 фунтов (включая вес вашего тела) и поставляется с несколькими надстройками, включая ремни для подвески.
Прежде чем перейти к 5 лучшим отзывам, я хочу обсудить факторы, которые следует учитывать при покупке планки для проема дверного проема. Я совершил несколько ошибок при покупке перекладины, которая не подходила к моей конкретной дверной коробке, что поставило под угрозу целостность коробки и долговечность оборудования.
Факторы, которые следует учитывать при покупке перекладины дверного проема
Дверные перекладины прикрепляются к дверному проему, где они обычно подвешиваются над постоянной горизонтальной перекладиной в верхней части двери, которая обычно является перекладиной.
Вот 4 вещи, которые необходимо учитывать при покупке этого типа тренировочного оборудования:
1. С какими типами дверных коробок работают эти перекладины?
Для работы погружной перекладины дверного проема необходим определенный тип двери. Погружная перекладина — это приспособление, которое надевается на перекладину с помощью J-образных крючков.
Это означает, что любая перекладина может удобно поместиться при условии, что дверь совместима с перекладиной, к которой она прикреплена.
К счастью, большинство натяжных перекладин на рынке устанавливаются на рамы стандартных дверей, ширина которых варьируется от 24 до 36 дюймов, а глубина — от 4 до 6.5 дюймов. Размер отделки двери также важен и обычно составляет от 3 до 4 дюймов.
Я уверен, что ваша конкретная дверь будет соответствовать этим размерам, но всегда лучше проверить себя.
2. Сколько винтов используется при установке погружной станции?
Еще один фактор, который вы должны учитывать, — это количество винтов, необходимых в процессе установки измерительной станции.
С одной стороны, есть несколько внутренних винтов, которые используются для соединения частей тяги / погружной штанги в процессе сборки, что отражает простоту сборки, а также общую стабильность конструкции.
С другой стороны, есть винты, которые используются для прикрепления конструкции к дверной коробке, что показывает инвазивность погружной планки.
Имейте в виду, что для некоторых дверных проемов, представленных на рынке, может не потребоваться использование каких-либо винтов для их крепления к двери, поэтому вам не придется беспокоиться о проделывании отверстий в дверной коробке.
3. Насколько Dip Bar защищает дверь / раму?
Несмотря на то, что опорные перекладины дверного проема отлично подходят для экономии критически важного места в вашем закрытом спортзале, устанавливая их поверх дверного проема, они могут повредить дверную коробку.
Наиболее опасными типами являются те, которые устанавливаются на дверную коробку без винтов, потому что они полагаются на прочность дверной коробки, а не на снятие некоторого давления с помощью винтов.
Со временем два фактора могут вызвать повреждение стены: прочность дверной коробки и вес того, кто ею пользуется, и вес самой перекладины.
Таким образом, хотя использование винтов в процессе установки является проблемой, я предпочитаю использовать их, потому что это спасет мою дверную коробку в долгосрочной перспективе.
4. Какой вес он выдержит?
Если вы тренируетесь случайно с маленьким телосложением, это не должно вас беспокоить.
Тем не менее, для тех, кто использует ремни для погружения или имеет среднюю или большую фигуру, вы всегда должны учитывать максимальный предел веса как дверной коробки, так и перекладины, которую вы покупаете.
Топ-3 отжимных бруса для дверных проемов, доступных на рынке
Лучшие планки для дверных проемов:
1. Тренажерный зал Shamrock Triple Door — лучший дип-бар в дверном проеме
Причина, по которой тренажерный зал Shamrock Triple Door Gym занимает первое место в моем списке, заключается в том, что он по конкурентоспособной цене, изготовлен из сверхпрочной стали, регулируется и защитит вашу дверную коробку.
Тренажерный зал Shamrock Triple Door Gym изготовлен из сверхпрочной стали, что придает ему высокий уровень структурной устойчивости.
Что это значит для вас?
Это позволяет ему поддерживать максимальный предел веса в 300 фунтов, что отлично подходит для всех новичков и для тех, кто хочет получить дополнительный вес для своего тела.
Кроме того, это не просто перекладина для отжиманий, но также имеется приподнятая перекладина для подтягивания и набор подвесных ремней, которые расширяют спектр тренировок и позволяют задействовать различные группы мышц.
Честно говоря, большинство перекладин в дверном проеме будут поставляться с приспособлением для подъема перекладины. Однако уникальность заключается в том, что он также поставляется с ремнями для подвешивания, которые есть не в каждом продукте.
Еще мне понравилось, что эта модель — один из немногих вариантов дверных проемов, которые позволяют регулировать ширину перекладины. Он поставляется с 3 уровнями ширины, что позволяет людям с более длинными руками легко использовать его.
Это отличная функция, если вы, как я, делите дип-бар с парой разных людей в доме.Вы можете легко приспособить его к разным формам и размерам тела.
Еще одна особенность, которая имеет огромное значение, заключается в том, что он также может быть установлен безвинтовым способом.
Помните, я сказал, что у безвинтовых вариантов есть свои ограничения. Если вы планируете поднять более 300 фунтов (включая свой собственный вес), то этот вариант вам не подойдет. Вам нужно выбрать опорную планку для дверного проема, которая может ввинчиваться в стену, что увеличивает ее предел веса.
Плюсы
Превосходная ценность и универсальность за свою цену
Можно использовать на определенных типах стен для увеличения стоимости
Замечательно легко устанавливать и снимать
Регулируется для разных размеров и конструкций
Поставляется с дополнительным ремнем для подвешивания
Минусы
Некоторые люди нашли набивку на ручках немного тонкой, но я не обнаружил, что для меня это так.
Если вы планируете поднимать более 300 фунтов, вам нужно выбрать следующий вариант в нашем списке
2.Goplus Doorway Pull-Up Bar с Dip Station — Самый прочный Dip Bar Doorway
Тем, кто выполняет отжимания с тяжелым весом, используя пояс для отжиманий, обычно не рекомендуется делать это с дверным проемом или с настенной версией, поскольку они обычно имеют низкие ограничения по весу.
Тем не менее, перекладина для подтягивания Goplus с опускной станцией — одна из немногих перекладин, которые имеют относительно высокий предел веса.
Он изготовлен из сверхпрочной стали и может выдерживать до 440 фунтов, что делает его самым надежным вариантом на рынке!
Кроме того, это также один из самых доступных вариантов дверных проемов, который отлично подходит для людей с ограниченным бюджетом, но при этом желающих получить надежные дверные проемы.
Кроме того, у этого есть удобные ручки для подтягивания и перекладины, что уменьшает мозоли от частых упражнений без использования перчаток.
Goplus также поставляется с подвесным ремнем, который расширяет разнообразие тренировок, которые вы можете выполнять с помощью перекладины для отжиманий, позволяя вам выполнять некоторые движения, такие как перевернутые тяги!
Плюсы
Относительно высокий предел веса — 440 фунтов
Удобные ручки с набивкой из пеноматериала
Заметно доступная цена за надежный вариант
Минусы
Дополнительные тросы питания выглядят немного хлипкими
3.Дип-станция Sunny Health & Fitness SF-BH6507 — Лучший бюджетный дип-бар в дверном проеме (портативный вариант)
Goplus — один из самых дешевых дверных проемов на рынке, но, как видите, он все еще довольно дорогой. Это потому, что большинство перекладин в дверном проеме также являются комбинацией перекладин для подтягиваний.
Итак, если вы действительно хотите сократить бюджет с точки зрения отжимания, вам следует поискать другой тип отжимного бара (например, переносного отжимного бара).
И хотя этот не является дверным проемом, он самый дешевый из возможных, и по-прежнему является портативным вариантом, который обеспечивает такую же экономию места, как дверные проемы.
Погружную станцию SF-BH6507 легко хранить, когда она не используется. Кроме того, он поставляется с нижним стабилизатором и разъемом, чтобы оставаться достаточно прочным, чтобы выдерживать вес без излишнего раскачивания.
Еще одно преимущество этой конструкции перед дверными проемами заключается в том, что вы можете настроить ее на наиболее подходящую ширину от 20 до 28 дюймов, и вы можете использовать ее для выполнения большего количества упражнений, таких как модифицированные отжимания и модифицированные подтягивания.
Плюсы
Подходящий вариант для покупателей со строгим бюджетом
Регулируемая ширина
Легко хранить, не занимая места и не повредив дверь
Минусы
Нижний предел веса 250 фунтов
Основные характеристики дверных проемов Dip Stations
При покупке планки для окунания дверного проема есть несколько особенностей, на которые нужно обратить внимание, если вы хотите получить качественный продукт.Вот некоторые из этих аспектов:
Общее строительство
Как я уже говорил выше, предел веса любой погружной штанги сильно зависит от конструкции погружной штанги.
Итак, вам следует обратить внимание на общую конструкцию перекладины и убедиться, что она сделана из прочной стали, чтобы выдержать ваш вес.
Другой аспект общей конструкции — это габаритные размеры погружной планки. Хотя переносные погружные штанги можно использовать где угодно, этот зависит от размера двери, поэтому вы всегда должны контролировать это.
Возможности настройки
Несмотря на то, что настраиваемость — редкая функция в дверных панелях, она по-прежнему высоко ценится, особенно если несколько пользователей собираются извлечь из этого выгоду.
Некоторые отжимания в дверном проеме имеют разную ширину, чтобы спортсмен мог выбрать наиболее подходящий из них в зависимости от длины рук.
Дополнения и различные упражнения
Один из лучших способов увеличить ценность вашей планки отжиманий — это приобрести планку с дополнительными надстройками, которые помогут вам расширить ваши тренировочные движения.
Если вы хотите делать больше, чем просто отжимания, ищите варианты с дополнительными аксессуарами, такими как ремни для подвески, ручки для подтягивания с молотковой рукояткой и многое другое!
Как прикрепить перемычку к двери?
В большинстве случаев погружные планки не крепятся непосредственно к стене. Во-первых, вам нужно прикрепить перекладину к двери, а затем все, что вам нужно сделать, это повесить перекладину с помощью J-образных крючков.
В большинстве случаев дверные планки поставляются с четкими инструкциями по их установке, поэтому вот приблизительное руководство по необходимым этапам процесса установки:
Убедитесь в наличии всех необходимых винтов, шайб, гаек и болтов
Соберите подъемную планку с помощью гаечного ключа
Следуйте инструкциям прилагаемого руководства о том, где ввинтить винты в стену (или приклеить держатель части из пенопласта)
Прикрепите перекладину к стене
Поместите J-образные перекладины на нижнюю перекладину, чтобы использовать ее.
Часто задаваемые вопросы
Чем отличаются отжимные планки дверных проемов с другими типами?
Отжимные планки
в дверном проеме — не лучший вариант, когда дело доходит до отжиманий, потому что они сильно ограничены с точки зрения ограничений по весу, функциональности и настраиваемости. Переносные и настенные варианты — лучшая альтернатива вышкам, поскольку они обычно предлагают сопоставимый уровень прочности и достаточно места для настройки ширины и высоты.
Можно ли прикрепить перекладину дверного проема к стене?
Из-за конструкции большинства перекладин дверных проемов их невозможно повесить на стену, поскольку они построены таким образом, чтобы опираться на обшивку дверной коробки.Тем не менее, некоторые варианты, такие как тренажерный зал с тремя дверьми Shamrock, можно использовать над стеной, потому что они в основном стабилизируются с помощью нескольких держателей из пеноматериала. Однако, если вам нужен отжимной бар, который подходит к стене, я рекомендую вам выбрать более прочный вариант для настенного монтажа, например многофункциональный настенный подъемник Slsy и отжимную станцию
.
Заключение
В идеале, я рекомендую тренажерный зал Shamrock Triple Door Gym как лучший вариант на рынке дверных проемов, если вы хотите сбалансировать все функции.
Однако, если вы хотите выполнять отжимания с отягощением с помощью перекладины для отжиманий, вам нужен более прочный вариант, который, как ни удивительно, оказался одним из самых доступных вариантов, — перекладина для подтягивания дверного проема Goplus со станцией для отжиманий.
Прочие ресурсы для отжимных планок
10 лучших турникетов для подтягиваний в дверном проеме 2021 года
Если вы думаете, что домашние тренажеры слишком дороги или слишком велики, подумайте еще раз. Хотя некоторые тренажеры, такие как беговые дорожки или велотренажеры, могут занимать много места (и быть тяжелыми для вашего кармана), некоторые из них совершенно недороги и почти не занимают места.Одним из таких элементов оборудования является перекладина для подтягивания дверного проема. Все, что ему нужно, это дверной проем.
Здесь мы собрали 10 лучших подъемников для дверных проемов, доступных на рынке. Их можно использовать для достижения тонуса верхней части тела или укрепления мышц верхней части тела. Взглянем.
Лучшие штанги для подтягиваний в дверном проеме
1. Штанга для подтягиваний Garren Fitness Maximiza
Эта штанга для подтягиваний от Garren Fitness подходит для любой домашней тренировки. Его можно использовать для подтягиваний, подтягиваний, подъемов ног в висе, отжиманий, отжиманий, приседаний и скручиваний.Считается идеальной планкой для тренировок всей верхней части тела. Это можно использовать в минимальном пространстве. Его сверхпрочная хромированная стальная балка и дверные крепления с несколькими винтами обеспечивают безопасность и стабильность.
Эта ручка для подтягивания поставляется с двумя наборами усиленных (выдерживает до 300 фунтов) и одним набором дверных креплений для средних нагрузок (выдерживает до 150 фунтов). Эти дверные крепления можно ввинтить максимум в три деревянные дверные коробки. Это позволяет тренироваться в разных местах. Подтягивающая перекладина идеально подходит для вашего дома, гаража, офиса и спортзала.Он также имеет нескользящие удлиненные ручки из вспененного материала. Они обеспечивают надежный захват и дополнительный комфорт во время тренировки.
Плюсы
Простота установки
Захваты из пеноматериала для комфорта верхней части тела
Минусы
Купить сейчас на Amazon Age Pull Up Bar легко собирать и разбирать, что позволяет упаковать его и держать в углу, когда он не используется.Его эргономичный скошенный конец обеспечивает защиту запястья. Длина верхней планки — 39,17 дюйма; он идеально подходит для подтягиваний на ширине плеч. Штанга для подтягивания выдерживает вес до 400 фунтов.
Форма рукоятки штанги разделена на четыре небольших участка. Все четыре секции, вместе взятые, предлагают широкий спектр различных вариантов захвата, таких как захват на ширине плеч и плотный захват. Чтобы сделать тренировку более универсальной, в комплект также входят подвесные ремни. Штанга для подтягивания также оснащена дверными накладками из вспененного материала, которые предотвращают повреждение дверной коробки.Его многократно складывающаяся конструкция экономит много места.
Плюсы
Простота сборки
Экономия места
Вмещает до 400 фунтов
Минусы
Не подходит для более тонких дверных рам
Купить сейчас на Amazon
Подобные товары
3. Утягивающая перекладина j / fit Deluxe
Подтягивающая перекладина Deluxe j / fit предназначена для установки на дверные проемы шириной до 40 дюймов. Этот продукт поставляется с ручками для удобной тренировки.Эта перекладина для подтягиваний универсальна, ее также можно использовать для приседаний, отжиманий на трицепс и гимнастических тренировок. Более плотная резьба и коленчатые концы планки обеспечивают ее тугую и надежную фиксацию. Эту планку очень легко установить, ее легче снимать и хранить. В отличие от других перекладин, перекладина для подтягивания выступает с одной стороны — это создает более прочную и безопасную перекладину.
Плюсы
Простота установки
Выдвигается только с одной стороны для большей безопасности
Вмещает до 300 фунтов
Con
При чрезмерном затягивании дверная рама может треснуть.
Купить сейчас на Amazon
Подобные продукты
4. Штанга для подтягивания Komsurf
Штанга для подтягивания Komsurf имеет эргономичную конструкцию из сверхпрочной стали и выдерживает вес до 440 фунтов. Вы можете использовать эту планку для подтягиваний, подтягиваний, отжиманий, подъемов ног в висе, отжиманий, приседаний и скручиваний. Он подходит для любого дверного проема стандартного размера, а поворотные регулируемые прокладки из пеноматериала предотвращают повреждение дверного проема. Эта тяговая штанга позволяет удобно устанавливать на дверных проемах без сверления и завинчивания.Складная конструкция обеспечивает удобство хранения. Кроме того, к нему прилагается руководство пользователя и 2 ремня для подвешивания, позволяющие выполнять разнообразные упражнения.
Плюсы
Простота установки
Прочная
Захваты абсорбирующей пены
Складная конструкция
Вмещает до 440 фунтов
Минусы
Нет
Купить сейчас на Amazon
Похожие товары
5. Штанга для подтягивания для нескольких тренажерных залов Perfect Fitness и переносная тренажерная система
Штанга для подтягивания для нескольких тренажерных залов Perfect Fitness и переносная система для тренажерного зала доступны в четырех стилях: профессиональный, элитный, спортивный и оригинальный.Все стили можно использовать в качестве подтягиваний для дверных проемов. Эту планку также можно использовать для приседаний, отжиманий и отжиманий. Основными целевыми областями этой перекладины для подтягивания являются мышцы рук, груди, корпуса и спины.
Гриф обеспечивает максимальное задействование мышц. У него есть ручки с мягкой подкладкой, которые обеспечивают три положения захвата, которые помогают выполнять подтягивания обычным хватом, узким хватом и молотковым хватом. Мягкие ручки также обеспечивают правильную форму. Штанга для подтягиваний в нескольких тренажерных залах может выдержать вес до 300 фунтов. Он подходит для дверных коробок шириной до 33 дюймов и глубиной до 6 дюймов.Тяговая штанга проста в установке и не требует сверления.
Спортивный многофункциональный тренажерный зал портативен и удобен в хранении. Это делает его идеальным для небольших помещений. Оригинальные и профессиональные мульти-тренажеры имеют дополнительное широкое положение для захвата, а мульти-тренажеры elite имеют изогнутую эргономичную ручку, которая обеспечивает максимальное задействование мышц. Мульти-тренажерный зал original, pro и elite оснащен запатентованной защитой дверной коробки с толстой пеной, которая защищает дверные коробки.
Плюсы
Может использоваться для приседаний
Прочный продукт
Простая установка без сверления
Минусы
Отсутствие инструкций, которые могут затруднить сборку продукта.
Купить сейчас на Amazon
Подобные продукты
6. Штанга для подтягивания OneTwoFit
Штанга для вытягивания OneTwoFit изготовлена из толстой стальной трубы диаметром 3 см и толщиной 1,5 мм. Гриф может выдерживать до 330 фунтов при правильной установке и обеспечивает полную поддержку при выполнении подтягиваний и подтягиваний. Подтягивающую перекладину можно отрегулировать так, чтобы она подходила к любому стандартному дверному проему, и она идеально подходит для дома, тренажерного зала и офиса. Его рукоятки сделаны из пенопласта толщиной 5 мм и имеют три слоя.Эти слои впитывают пот и обеспечивают комфорт и надежный захват вашей руки во время тренировки. Эта планка проста в установке.
Плюсы
Вмещает до 330 фунтов
Простота установки
Минусы
При неправильной установке дверная рама может сломаться.
Купить сейчас на Amazon
Подобные продукты
7.
Штанга для подъема дверного проема EMAIS
Штанга для подъема дверного проема EMAIS изготовлена из сверхпрочной стали, выдерживает нагрузку до 300 фунтов, обеспечивая при этом устойчивость и максимальную устойчивость. безопасность.Удобная нескользящая ручка с губчатым покрытием предотвращает появление волдырей и мозолей на руках. Толстый стержень имеет очень толстые прокладки из вспененного материала, которые предотвращают появление царапин и повреждений дверной коробки. Эта перекладина для подтягиваний в дверном проеме проста в установке и подходит для отжиманий, приседаний, отжиманий и других видов упражнений.
Плюсы
Прочный
Прочный
Легкий
Нескользящая ручка
Подходит для детей и взрослых
Простота установки
Минусы
Нет
Купить сейчас на Amazon
8.Подтягивающая штанга AmazeFan
Подтягивающая штанга AmazeFan может использоваться на подходящей дверной коробке или на двух подходящих параллельных стенах. Эту перекладину для подтягиваний легко закрепить на разной высоте для различных упражнений. Его можно использовать для различных тренировок, включая подтягивания, подтягивания, приседания, отжимания, скручивания и растяжку.
Штанга изготовлена из высокопрочного железа, которое не ломается. Он имеет очень толстую резиновую посадку и опорные кронштейны, обеспечивающие максимальную устойчивость. Он также оснащен двумя удлиненными противоскользящими резиновыми накладками, которые обеспечивают удобство рук во время тренировки.Захватывающая поверхность также обеспечивает идеальную фиксацию во время тренировки. Он поставляется с двумя ремешками профессионального качества, которые защищают ваши запястья от травм во время тренировки.
Плюсы
Поставляется с двумя профессиональными ремешками для запястий
Подушки для захвата имеют прочный слой
Прочный
Минусы
Некоторым может быть трудно установить на дверные коробки.
Купить сейчас на Amazon
Подобные товары
9.Handz Pull Up Bar
Handz Pull Up Bar поставляется с безвинтовым механизмом и мягкими резиновыми боковинами, которые упрощают установку. Штангу для подтягивания также легко снять, что позволяет устанавливать ее на разной высоте и в разных местах для различных тренировок. Его можно использовать для различных упражнений, таких как подтягивания, отжимания, подтягивания, приседания, скручивания, отжимания, подъемы ног и другие растяжки для наращивания мышц.
Гриф имеет мягкие нескользящие ручки из пеноматериала, обеспечивающие комфорт во время тренировки.Он может выдерживать вес 300 фунтов при правильной установке и подходит для дверных коробок шириной от 28 до 40 дюймов.
Плюсы
Удобная рукоятка
Не требует сверления для установки
Минусы
Некоторые продукты можно легко отсоединить.
Купить сейчас на Amazon
Подобные продукты
10. Штанга для подтягивания Handsonic
Штанга для подтягивания Handsonic может быть легко закреплена на дверной раме.Его также можно легко снять и хранить. Сверхпрочная толстая сталь поддерживает до 440 фунтов. Эргономичная ручка обеспечивает максимальную стабильность и комфорт во время тренировки.
Мягкие подушки предотвращают повреждение дверной коробки. Штанга предназначена для дверных коробок с максимальной шириной 39,37 дюйма. Покрытие антикоррозийной краской делает планку более прочной и текстурированной.
Плюсы
Удобная ручка
Простота установки и хранения
Выдерживает до 440 фунтов
Покрытие антикоррозийной краски
Минусы
Может не подходить для тонкой дверной рамы
Купить сейчас от Amazon
Подобные продукты
Подтягивающие перекладины дверного проема — удобный способ выполнять ежедневные тренировки.Большинство из них просты в установке, удобны в переноске, безопасны и эффективны. Помните о следующих моментах, прежде чем выбрать один.
Что следует проверить перед покупкой дверного откидного поручня
Положения для захвата — Удобное положение для захвата необходимо, чтобы выполнять тренировку без каких-либо хлопот и защищать руку от боли или усталости.
Установка — Подъемная штанга, которую легко установить, — это прекрасно. Вам не придется сверлить стену / дверную коробку, и вы сэкономите время.
Грузоподъемность — Крепкая перекладина для подтягивания, способная выдержать больший вес, снижает риск травм, связанных с тренировкой.
Следующие тренировки можно выполнять с перекладиной для подтягиваний в дверном проеме.
Сколько упражнений вы можете сделать с брусьями для подтягиваний в дверном проеме?
Подтягивания
Подтягивания
Подъемы ног в висе
Отжимания
Отжимания
Скручивания
Приседания
Подтягивания в дверном проеме недороги и удобны.Вам нужен только дверной проем и некоторая дисциплина, чтобы работать над ним каждый день. Выберите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Будьте особенно осторожны с прочностью и силой захвата грифов — они определят, насколько хорошими будут ваши впечатления от тренировки.
Часто задаваемые вопросы
Безопасны ли ручки для подтягивания дверного проема?
Правильно построенные дверные проемы могут выдержать ваш вес при использовании перекладины. Однако использование перекладины на тонкой дверной коробке может привести к травме.
Повреждают ли подъемные штанги дверных проемов двери?
Подтягивающие штанги дверного проема не всегда могут повредить ваши двери. Однако они могут оставить след на дверной коробке.
Как мне узнать размеры перекладины, прежде чем я решу ее купить?
Размеры турникета обычно указываются производителем на сайте.
Какой ширины должна быть моя дверь, чтобы я мог установить упор на дверной проем?
Нет специального измерения. Для разных размеров дверных проемов доступны разные подтяжки.Вы можете выбрать тот, который вам больше всего подходит.
Рекомендуемые статьи
Сопутствующие товары
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.