Нарезка резьбы метчиком: технология нарезки резьбы, таблица размеров

Содержание

Технология нарезания резьбы метчиком. | МеханикИнфо

 

Метчик (рис. 1) представляет собой стальной цилиндрический стержень, по которому нарезана резьба. Вдоль метчика сделано несколько канавок, которые образуют режущие кромки, а также служат для выхода стружки. На конце хвоста имеется квадрат для воротка.

.

.

Рис. 1. Метчик и его элементы:

1 — рабочая часть; 2 — заборная часть; 3 — калибрующая часть; 4 — хвостовик; 5 — головка под квадратное отверстие воротка; 6 — канавка; 7 — режущее перо; 8 — передняя поверхность; 9 — задняя поверхность; ẞ — угол заострения; α — задний угол; ơ — угол резания; ɣ — передний угол.

 

Типы метчиков.

 

Метчики бывают двух типов: для сквозных отверстий и для глухих отверстий. Для нарезки сквозных отверстий употребляются цилиндрические и конические метчики, а для нарезки глухих отверстий только цилиндрические.

 

Комплект метчиков для нарезания резьбы состоит.

 

Метчики изготовляются комплектами. В комплект входят три метчика (рис. 2): первый — черновой, который выбирает часть металла и намечает резьбу; второй — средний — делает резьбу более глубокой; третий — чистовой — доводит резьбу до нужных размеров.

Рис. 2. Комплект метчиков.

1 – канавка; 2 – резьбовая часть; 3 – шейка; 4 – головка под вороток.

 

Ручные и машинные метчики.

 

Метчики разделяются на ручные и машинные. У ручных метчиков заборный конус длиннее, чем у машинных. Цилиндрические метчики для нарезки резьбы в глухих отверстиях делаются с небольшим заборным конусом, равным у первого 6 — 8 шагам резьбы, у второго 3 — 4 шагам, а у третьего — 1,5 — 2 шагам.

 

Для облегчения работы метчика его запиливают или стачивают задние поверхности зубьев (затылки) на длине заборного конуса, а у шлифованных метчиков — и на цилиндрической (калибрующей) части.

 

Нарезание резьбы метчиком.

 

Нарезание резьбы производится следующим образом. Изделие закрепляется в тисках. В отверстие вводят конец чернового метчика, смазанный маслом. Затем берут обеими руками вороток и при слабом нажиме вращают его по часовой стрелке. Когда метчик врежется в металл и начнет резать, нажим ослабляют и делают один оборот вперед и пол-оборота назад, что вызывает дробление стружки. При установке метчика в нарезаемое отверстие ось метчика должна совпадать с осью нарезаемого отверстия. Необходимо следить, чтобы при вращении метчик не перекашивался.

 

Таким способом нарезают и вторым, а затем и третьим чистовыми метчиками. По окончании нарезки размер отверстия проверяют резьбовым калибром. Метчики для газовых труб делаются комплектами из двух штук: первый черновой и второй — отделочный.

 

 

Нарезание внутренней резьбы метчиком: технология, инструмент, диаметр отверстия

Перед нарезанием внутренней резьбы метчиком, предварительно готовится соответствующее отверстие. В штампованных либо литых отверстиях процесс нарезания резьбы осуществлять сложно. Они не могут обеспечить необходимые размеры допусков в пределах, обозначенных техническими условиями по нарезке внутренней резьбы. Легче нарезается внутренняя резьба в отверстиях заготовок, получаемых в процессе литья под давлением либо по выплавляемым моделям.

Рис. 1. Конструкция метчика:

1 – заборная часть; 2 – калибрующая часть; 3 – стружечная канавка;

4 – хвостовик; 5 – квадрат

Максимально удобные условия по нарезанию резьбы метчиком предоставляются после подготовки отверстия методами зенкерования либо сверления. Вырезаемый металл в процессе изготовления резьбы частично выдавливается метчиком. Сечение внутри резьбы выходит больше сечения отверстия, которое образовалось от сверления. В момент подготовки отверстий способом сверления, перед нарезанием резьбы метчиком, сечения сверл выбираются по ГОСТ 19257 – 73.

Рис. 2. Нарезание резьбы метчиком:

а – установка метчика и воротка для нарезания резьбы; б – проверка положения метчика угольником; в – приемы нарезания внутренней резьбы; г – проверка качества резьбы соответствующим винтом

В случае, когда сечение просверленного для резьбы отверстия окажется меньше регламентированного ГОСТом, усилие на метчик резко увеличится. Резьба при этом будет рваной, метчик заклинит и он сломается. При сечении отверстия, большем, чем рекомендованное, получится неполный профиль резьбы.

Нарезая внутреннюю резьбу на сверлильных станках, придерживаются таких общих правил:

  • нежелательно производить нарезку резьбы внутри отверстий, полученных в результате штамповки либо литья. Прежде, чем нарезать резьбу, такие отверстия зенкеруются либо рассверливаются. Таким образом, удаляются: наклеп, окалина, нагар. После обработки получается требуемое сечение отверстия для выполнения резьбы;
  • на станках для сверления при нарезании резьбы метчики необходимо закрепить в предохранительных плавающих, качающихся, самоцентрирующих, реверсивных патронах;
  • в готовящихся отверстиях, где будет нарезаться резьба, со стороны захода метчика необходимо снять фаски под углом 60° на высоту не менее одного шага резьбы;
  • в момент нарезания резьб с помощью сверлильных станков особо пристальное внимание уделяется регулировка передвижения шпинделя. Его необходимо тщательно уравновесить противовесом. Он должен передвигаться без труда, обеспечивая плавное врезание и выход метчика из резьбы. Если шпиндель передвигается с большой осевой нагрузкой, резьбу разобьет по среднему сечению;
  • нарезая резьбу, используется смазка инструмента и его интенсивное охлаждение, поскольку на метчик в это время воздействуют большие нагрузочные режимы.

После окончания операции по нарезанию резьбы в отверстиях на сверлильных станках метчик из нарезанного отверстия выкручивается.

Рис. 3. Формы заборной части метчиков:

форма А — длинная заборная часть для обработки сквозных отверстий; форма В — средняя заборная часть и спиральная подточка для обработки сквозных отверстий; форма С — короткая заборная часть для обработки глухих отверстий; форма D — средняя заборная часть для обработки сквозных и глухих отверстий с длинным сбегом резьбы; форма Е — короткая заборная часть для обработки сквозных и глухих отверстий с коротким сбегом резьбы

Нарезание резьб в сквозных и глухих отверстиях технологически различны.

Закончив нарезание резьбы глухого отверстия, метчик из него удаляется только выкручиванием. Исходя из этого, резьба в нем нарезается только на станке, где есть возможность его реверсирования. Иначе говоря, при выкручивании метчик должен вращаться в направлении, обратному рабочему, с меньшей скоростью, чем при нарезании резьбы. Так снижаются непроизводительные временные затраты.

Нарезая глухую резьбу на станке без реверса, используют для крепления метчиков специальный реверсивный патрон. В нем устроено предохранительное устройство соответствующего типа. 

С целью предотвращения разрушения метчика при нарезании глухой резьбы, когда он достигнет края отверстия и упрется в дно, на станках с реверсивным механизмом используется специальный патрон, предохраняющий метчик. Глухие резьбы нарезаются машинными метчиками. У них малая заборная часть, равная трем шагам нарезаемой резьбы. Эта техника дает возможность нарезать резьбу максимально близко ото дна отверстия.

Нарезать резьбы в легированных пластичных сталях, у которых аустенитный состав и которые нелегко поддаются резанию, а также в легких, титановых, жаропрочных сплавах необходимо с учетом следующих специфических условий:

  • если деталь, изготовленная из жаропрочного сплава, имеет нормальную жесткость, а после монтажа на станину станка она перпендикулярна к оси резьбы базовой поверхности, резьба в ней нарезается без использования кондуктора. Если необходимо установить безусловную перпендикулярность ее оси резьбы к поверхности базы, но крепление к станку и жесткость детали не обеспечивают требуемой точности, то резьба должна нарезаться с использованием кондукторов;
  • нарезание резьбы в заготовках из жаропрочных сплавов сопровождается использованием метчиков с шахматным расположением зубьев. В сквозных отверстиях резьбу нарезают одним метчиком, в глухих – комплектами, состоящими из двух либо трех метчиков;
  • метчик обязательно подлежит охлаждению, если резьба нарезается в деталях из жаропрочных сплавов. Насосная подача охлаждающей жидкости предполагает такой состав: 15% олеиновой кислоты, 25% керосина, 60% сульфо-фрезола. При отсутствии на станке помпы, охлаждающая жидкость, состоящая из: 85% сульфо-фрезола и 15% олеиновой кислоты, наносится на метчик кистью либо метчик погружается в жидкость;
  • чтобы успешно нарезать резьбу в деталях из цинковых либо алюминиевых сплавов, мягких и пластичных, используются станки, где принудительная скорость подачи шпинделя по шагу резьбы. В случае отсутствия на станке механизма принудительной подачи шпинделя, необходимо обеспечить его свободное движение. Это делается уменьшением нагрузок уравновешивания – грузов и пружин. Если масса движущихся частей большая, а шпиндель двигается с большим осевым усилием, то резьба, которая нарезается, будет разрушена по среднему сечению;
  • скорость нарезания резьбы в деталях из силуминовых сплавов рекомендуется в 1,2…1,5 раза больше, а охлаждение во столько же раз интенсивнее, чем стали;
  • охлаждать метчики при нарезании резьб в деталях из легкосплавных материалов лучше всего керосином. Хорошо применять 8…10% эмульсию. Нельзя для охлаждения метчиков использовать масло: оно не предохраняет от стружки, налипающей в момент нарезания и затрудняет очистку нарезанной резьбы от налипшей стружки;
  • бесканавочными метчиками, изготовленными из быстрорежущей стали, рекомендуется обрабатывать резьбу от М4 до М30 в деталях из титановых сплавов и труднообрабатываемых сталей аустенитного класса. Их стойкость намного выше по сравнению со стандартным.

Нарезание резьбы метчиками / Tapping

 
Режущий инструмент, инструментальная оснастка и приспособления / Cutting tools, tooling system and workholding
Подборка ссылок из каталогов инструмента для словаря по машиностроению
1610 Для международной унификации резьбы была создана резьба ISO Метрическая резьба ISO является сегодня самым распространенным видом резьбы Этот факт отра 1611 Резьбовые посадки при различном зазоре профиля Диаметр D внутренней резьбы гайки Диаметр d наружней резьбы болта Диаметр d наружней резьбы болта Диаме 1612 Проблемы и их решения при нарезании внутренней резьбы в отверстиях новыми метчиками Резьба слишком большая Режущая геометрия резьбонарезного инструмен 1613 Проблемы и их решения при нарезки резьбы в отверстиях стальных заготовок новыми метчиками Продолжение Поверхность резьбы рваная Геометрия метчика для 1614 Типовые проблемы и их решение при нарезании внутренней резьбы переточенными метчиками Проблема Причина Решение Резьба слишком большая Имеется заусенец
190 Технологии нарезания резьбы метчиком на станке При обработке глухих отверстий стружка должна измельчаться в точке переключения направления вращен 778 Основные элементы и параметры стандартной резьбы Угол профиля Шаг Наружный внутренний и средний диаметры Подъем резьбы Определение допусков 782 Нарезание внутренней резьбы метчиком на станке Основные факторы влияющие при определении скорости станочного резьбонарезания Материал заготовки 784 Технология нарезания резьбы метчиком Рекомендации производителя инструмента по выявлению и устранению проблем при обработке резьбы на станках

См.также / See also :


Устройство метчика / Thread taps for metal

Диаметр под резьбу / Tap drill sizes

Метчики раскатники / Cold forming roll taps

Резьбонарезные патроны для метчиков / Tapping chucks

Перевод дюймов в мм Таблица / Inches to mm Conversion table

Типы резьб / Thread types and applications

Резьбовые фрезы / Thread milling

Нарезание резьбы на токарном станке / Thread turning


Примеры страниц из каталогов инструмента для металлообработки

782 Каталог KENNAMETAL 2018 Инструмент для обработки отверстий Метчики Фрезы Стр. M126

Нарезание внутренней резьбы метчиком на станке Основные факторы влияющие при определении скорости станочного резьбонарезания Материал заготовки

Нарезание внутренней резьбы метчиком на станке Основные факторы влияющие при определении скорости станочного резьбонарезания Материал заготовки _ Факторы, которые следует учесть при выборе оптимальных скоростей для резьбонарезания: Обрабатываемый материал Длина заходной части метчика Доля обрабатываемого профиля резьбы Глубина отверстия (длина резьбы) Шаг резьбы Смазочно-охлаждающие жидкости Станок Горизонтальное или вертикальное нарезание резьбы Определение эффективных рабочих скоростей для метчиков с такой же точностью, как для многих других металлорежущих инструментов, невозможно. В случае с другими токарными инструментами подача на оборот может быть установлена произвольно, а в процессе обработки меняться по мере необходимости. Метчики, напротив, всегда должны перемещаться с подачей, равной одному шагу за оборот. Режимы резания зависят от типа метчика. Например, при использовании чистового метчика первая нитка заходной части формирует резьбу на полную высоту, в то время как при использовании метчика с конической заходной частью или чернового метчика полная высота резьбы нарезается несколькими нитками. Глубина профиля резьбы также меняется в зависимости от шага. Чем крупнее резьба, тем большее перемещение совершает метчик за один оборот, и большее количество материала он снимает. Метод подачи метчика и тип оборудования также оказывают влияние на допустимые скорости резания. При синхронизированном нарезании резьбы метчики могут работать на более высоких скоростях по сравнению с нарезанием резьбы с самозатягиванием метчика в процессе обработки. Скорости резания варьируются в зависимости от следующих факторов: По мере увеличения длины резьбы скорости резания необходимо снижать, поскольку в глубоких резьбовых отверстиях скопившаяся стружка увеличивает трение и препятствует смазке. Скорости резания метчиков для глухих отверстий должны быть меньше скоростей резания метчиков для сквозных отверстий. Нарезание резьбы по всей высоте требует более медленной скорости по сравнению с нарезанием резьбы на 75% высоты профиля. Скорости резания метчиков для нарезания резьбы с крупным шагом больших диаметров должны быть меньше скоростей метчиков с мелким шагом таких же диаметров. Количество и качество смазочно-охлаждающей жидкости могут изменять допустимые скорости на величину до 100%. Скорость резания метчиков для нарезания конической резьбы, например, трубных метчиков, должна составлять 1/2 3/4 скорости метчика для нарезания прямой резьбы аналогичного наружного диаметра. Формулы для расчета частоты вращения SFM = окружная скорость, фут/мин RPM = частота вращения, об/мин IPM = дюйм/мин TPI = число ниток резьбы на дюйм S м/мин = окружная скорость в метрах в минуту = 3.1416 мм/мин = миллиметров в минуту P = шаг (1/число ниток резьбы на дюйм) Дюймовая система SFM RPM IPM Метрическая система S м/мин RPM мм/мин RPM x диаметр инструмента 3,82 3.8 x SFM диаметр инструмента RPM TPI x диаметр инструмента x RPM 1000 мм/мин x 1000 x диаметр инструмента мм P x RPM 0,26 x RPM x диаметр инструмента P x RPM или или M126 Kennametal Техническая информация Скорость нарезания резьбы метчиком Kennametal



1612 Каталог GUHRING 2012 Режущий инструмент и инструментальная оснастка Стр.1641

Проблемы и их решения при нарезании внутренней резьбы в отверстиях новыми метчиками Резьба слишком большая Режущая геометрия резьбонарезного инструмен

Проблемы и их решения при нарезании внутренней резьбы в отверстиях новыми метчиками Резьба слишком большая Режущая геометрия резьбонарезного инструмента для данного применения не пригодна Предварительно просверленное отверстие мало Позиционная или угловая ошибка отверстия под резьбу Использовать метчик рекомендуемый для данного обрабатываемого материала Изготовить отверстие под резьбу с необходимым диаметром см. табл. Диаметры отверстий под резьбу» в общей технической части — Проверить крепление инструмента — Использовать резьбонарезной патрон с компенсацией несоосности — Проверить сверло для отверстия под резьбу Ошибка хода шпинделя станка — Использовать машинную подачу — использовать резьбонарезные патроны с компенсацией длины Метчик с наростом на режущей кромке — Использовать новый метчик или метчик с улучшенной поверхностью — Оптимизировать СОЖ Плохое направление метчика из-за недостаточ- — Резать с при нудит подачей ной глубины резьбы — Использовать метчик с улучшенными свойствами направляющей Слишком высокая скорость резания — Согласовать скорость резания — Оптимизировать СОЖ Неправильный выбор СОЖ или недостаточный Обеспечить подходящую СОЖ подвод СОЖ в достаточном количестве Допуск метчика не соответствует данным черте- Использовать метчик жа и или резьбового калибра с соответствующим допуском Резьба осевая подточка 1 Метчики спиральными канавками используются слишком сильным усилием врезания 1 Метчики при врезании только слегка прижать. Метчик должен сразу переходить в зону компенсации хода резьбонарезного патрона Метчики с подточкой типа В имеют слишком малое усилие врезания Для обработки метчиками с подточкой или левой спиральной канавкой требуется усиленное осевое нажатие при врезании. Удерживать метчик в зоне компенсации Н Резьба слишком узкая Допуск метчика не соответствует данным черте- Использовать метчик жа и или резьбового калибра с соответствующим допуском Не верно подобран тип метчика Метчик обрабатывает с ошибкой допуска (проходной калибр-пробка) Ошибка хрда шпинделя станка Использовать метчик рекомендуемый для данного обрабатываемого материала Предотвращение сильных осевых усилий во время процесса резания Использовать резьбонарезные патроны с компенсацией длины GUHRING 1641 Резьбонарезной инструмент Выявление и устранение неисправностей Проблема Причина Решение

6 Руководство DORMER 2008 Обработка металлов резанием на металлорежущих станках Стр. 6

Расчет режимов резания при нарезании резьбы метчиком на металлорежущем станке Формулы для расчета крутящего момента и мощности Скорость и обороты на шпинделе

Расчет режимов резания при нарезании резьбы метчиком на металлорежущем станке Формулы для расчета крутящего момента и мощности Скорость и обороты на шпинделе _ p2 D kc Md = 8000 Мощность % n P = 60 M d = крутящий момент Нм p = шаг резьбы мм D = номинальный диаметр резьбы мм kC = удельное усилие резания H/мм2 n = об/мин P = мощность (КВт) 6 Общая информация Резьбонарезание Об/мин Vc 1000 П = п D

Подборка ссылок иллюстрированных из промышленных каталогов
361 Образование резьбы производится следующими основными способами Нарезание резьбы метчиками Формирование резьбы Резьбофрезерование Нарезание 362 Форма метчика должна в первую очередь соответствовать виду стружки (мелкая или длинная стружка) и направлению её отвода (вперёд или назад) 363 Срезание припуска и формирование профиля резьбы Форма поперечного сечения стружки A задается распределением резов, которое представлено на 364 Усилия и потребляемая мощность при нарезании резьбы метчиками Расчёт силы резания Fc производится следующим образом z Количество режущих к 365 Расчетные режимы нарезания резьбы твердосплавными машинными цельными метчиками Garant Hoffmann для обработки закалённых сталей 132080 1328 366 Сравнение процессов по нарезанию резьбы и формированию резьбы Стружечные канавки Заборная часть Материал обработан Формирование резьбы Наж
787 Производственные испытания режущего инструмента Форма протокола для метчиков по металлу Режимы резания Информация об обрабатываемой детали и станке 262 Нарезание резьбы метчиком на станке Типовые технологические проблемы при нарезке резьбы и пути их решения Слишком свободное резьбовое соединение 263 Типовые технологические проблемы при нарезании резьбы метчиком и пути их решения Повреждение режущей кромки Рваная и грубая резьба Размер отверстия
65 Общие указания по нарезанию резьбы метчиками Выберите правильную конструкцию резьбового инструмента для данного обрабатываемого материала и типа отверстия 83 Нарезание внутренней резьбы метчиками в отверстиях заготовок из металлов и сплавов Возможные трудности и способы их устранения Выкрашивание инструмента 84 Возможные трудности при нарезке резьбы метчиками и способы их устранения Поломка Быстрое изнашивание резьбонарезного инструмента Наростообразование
6 Расчет режимов резания при нарезании резьбы метчиком на металлорежущем станке Формулы для расчета крутящего момента и мощности Скорость и обороты на шпинделе 192 Мощность и крутящий момент при нарезании резьбы метчиком на станке Расчетные формулы для расчета режимов резания при механической обработке 448 Инструментальные материалы для изготовления метчиков HM Твёрдый сплав HSS-E-PM Порошковая быстрорежущая сталь с кобальтом Изностойкие покрытия TiCN 449 Нарезание резьбы метчиком на станке Общие рекомендации по резьбонарезной технологической операции Заготовка детали должно быть надежна закреплена
Пример иллюстрации инструмента из промышленного каталога (из подборки фото инструментов для металлообработки / Metal cutting tools images)

392 Каталог WALTER 2013 Дополнение к общему Стр.

Фото спирального метчика с винтовыми стружечными канавками Иллюстрация процесса нарезания внутренней метрической резьбы в глухом отверстии заготовки детали на станке

Фото спирального метчика с винтовыми стружечными канавками Иллюстрация процесса нарезания внутренней метрической резьбы в глухом отверстии заготовки детали на станке _ метчиком Walter Prototyp Красочная иллюстрация из дополнительного каталога продукции немецкого производителя за 2013 год на русском языке Общий вид обработки на вертикально-фрезерном станке

Каталоги металлорежущего инструмента, оснастки и приспособлений для станков /
Cutting tools and tooling system catalogs

Выбор сверл под резьбу (какие сверла нужны чтобы нарезать резьбу)


Для создания внутренней резьбы необходимо в материале сделать отверстие, диаметр которого соответствует инструменту для последующего нарезания. Такое отверстие должно точно соответствовать размерам режущего инструмента.

Внутренняя нарезка резьбы:

  1. Чтобы произвести в заготовке отверстие под резьбу внутреннего типа, сначала следует  подобрать размер сверла.

  2. Когда сверло выбрано, можно приступать к выполнению отверстия под резьбу.

  3. При помощи специального метчика для нарезки, необходимо  выполненное отверстие обработать зенкером. Это позволяет добиться нужной чистоты отверстия и легче метчику войти в деталь.

  4. В процессе нарезания резьбы, формируются канавки в металлической заготовке. При этом часть металла не удаляется вместе со стружкой, а выдавливается вдоль режущих граней инструмента, образуя профиль резьбы . По этой причине очень важно правильно подобрать размер сверла. Сверло должно быть  несколько меньше номинального диаметра резьбы.

Чтобы было легче определить, какого диаметра нужно просверлить отверстие, используется специальная таблица, составленная по ГОСТ. Ориентируясь по данной таблице и придерживаясь ее параметров, вы сможете без проблем выполнить своими руками внутреннюю нарезку нужного диаметра. При этом такое соединение окажется точно подобранным.

Таблица соответствия нарезки резьбы метчиком сверлу


D резьбы

Шаг резьбы

d сверла, мм

Шаг резьбы

d сверла, мм

Шаг резьбы

d сверла, мм

Шаг резьбы

d сверла, мм

Шаг резьбы

d сверла, мм

Шаг резьбы

d сверла, мм

2

0.4

1.6

0. 25

1.75

-

-

-

-

-

-

-

-

3

0.5

2.5

0.35

2.65

-

-

-

-

-

-

-

-

4

0.7

3.3

0.5

3.5

-

-

-

-

-

-

-

-

5

0. 8

4.2

0.5

4.5

-

-

-

-

-

-

-

-

6

1

5

0.75

5.2

0.5

5.5

-

-

-

-

-

-

7

1

6

0.75

6. 2

0.5

6.5

-

-

-

-

-

-

8

1.25

6.7

1

7

0.75

7.2

0.5

7.5

-

-

-

-

9

1.25

7.7

1

8

0.75

8.2

0. 5

8.5

-

-

-

-

10

1.5

8.5

1.25

8.7

1

9

0.75

9.2

0.5

9.5

-

-

11

1.5

9.5

1

10

0.75

10.2

0.5

10.5

-

-

-

-

12

1. 75

10.2

1.5

10.5

1.25

10.7

1

11

0.75

11.2

0.5

11.5

14

2

12

1.5

12.5

1.25

12.6

1

13

0.75

13.2

0.5

13.5

16

2

14

1. 5

14.5

1

15

0.75

15.2

0.5

15.5

-

-

18

2.5

15.4

2

16

1.5

16.5

1

17

0.75

17.2

0.5

17.5

20

2.5

17.4

2

18

1. 5

18.5

1

19

0.75

19.2

0.5

19.5

22

2.5

19.4

2

20

1.5

20.5

1

21

0.75

21.2

0.5

21.5

24

3

20.9

2

22

1.5

22. 5

1

23

0.75

23.2

-

-

27

3

23.9

2

25

1.5

25.5

1

26

0.75

26.2

-

-

30

3.5

26.4

3

26.9

2

28

1.5

28. 5

1

29

0.75

29.2

33

3.5

29.4

3

29.9

2

31

1.5

31.5

1

32

0.75

32.2

36

4

31.9

3

32.9

2

34

1.5

34.5

1

35

-

-

39

4

34. 9

3

35.9

2

37

1.5

37.5

1

38

-

-

42

4.5

37.4

4

37.9

3

38.9

2

34

1.5

40.5

1

41

45

4.5

40.4

4

40. 9

3

41.9

2

43

1.5

43.5

1

44

48

5

42.8

4

43.9

3

44.9

2

46

1.5

46.5

1

47

 

Как правильно нарезать резьбу — Мекка инструмента

О том, как правильно нарезать резьбу можно говорить очень долго. Этому посвящены целые книги и монографии. Но, подавляющее большинство используемых резьб не требует особых навыков при нарезке, и на основных методах мы и остановим наше внимание.

 Нарезание внутренних резьб

Для нарезания внутренних резьб используются метчики – инструменты наподобие винта с режущими канавками. Как правило, для нарезки требуется два метчика для черного и чистового прохода. Разница – в глубине прорезания канавок. Есть и трехпроходные метчики, и иные варианты нарезки. Для работы с ними необходимы специальные воротки, которые могут быть различными по конструкции, но обязательно должны подходить по размеру к рабочему инструменту.

Перед нарезкой резьбы очень важно подготовить отверстие нужного диаметра. В противном случае вы либо сломаете метчик (при диаметре отверстия менее требуемого), либо получите некачественную резьбу. Так, если необходима внутренняя резьба М10, т. е. 10 мм по диаметру канавки, то диаметр отверстия должен составлять 8,5 мм. Определяется это исходя из шага резьбы. Для М10 он составляет 1,5 мм и, соответственно требуемый диаметр отверстия будет составлять 10-1,5=8,5 мм. Шаги резьб можно узнать с помощью специальных формул, хотя более простым вариантом будет не высчитывать диаметр, а узнать его значение из таблицы.

После подготовки отверстия переходим непосредственно к рассмотрению вопроса как правильно нарезать резьбу. Крепим метчик в держатель и начинаем не спеша вкручивать его в отверстие, особое внимание уделяя соблюдению точности направления. Нарезка производится по часовой стрелке с приложением определенных усилий.

Для успешной нарезки метчик должен быть острым и качественным. Длительность его работы и вероятность поломки зависят от использования смазки. Несколько капель масла не только облегчат нарезку, но и улучшат качество резьбы. Это особенно важно для нарезки глухих отверстий. Естественно, что для работы не помешает наличие определенных навыков, которые приходят вместе с практикой. Впрочем, данная операция сравнительно проста и навыки приобретаются после 3-4 резьб.

Как правильно нарезать резьбу на болту или шпильке

Болты, шпильки и иные подобные крепёжные элементы имеют внешнюю резьбу и вам, соответственно, понадобится плашка (лерка) или клупп. Первые используются для метрических резьб, клуппы – для трубных. Нарезание клуппом немного проще – у них есть специальные заходы на трубы (одел и начал нарезать) и держатели-трещотки. Для работы плашкой очень важно ровно сделать первые витки, поэтому настоятельно рекомендуется предварительно сделать небольшую фаску напильником.

В отличие от внутренних резьб здесь нет сложностей с диаметрами. Так, для резьбы М10 понадобится заготовка с диаметром 10 мм. Основные правила нарезки мало, чем отличаются от работы метчиком. Плашки должны быть острыми и качественными, а при нарезке использоваться смазка. Иногда сложнее начать резьбу и если будет заметен перекос, то необходимо отрезать бракованный участок и начать снова. Для любого типа резьбы заготовку необходимо плотно зафиксировать в тисках.

В заключение…

В завершение хочется предупредить, что существует ещё одна формула определения диаметра отверстия для внутренней резьбы — диаметр метчика х 0,8. Но она актуальна только для ручных трехпроходовых метчиков. Для всех остальных случаев лучше использовать соответствующие таблицы.

И, конечно же, успех нарезки и качество резьбы во многом зависят от качества самого инструмента. Впрочем, эта проблема легко решаема – ведь в Интернет-магазине «Мекка инструмента» вы найдете любой требуемый инструмент по привлекательной цене.

Таблица 1.Рекомендуемые диаметры стержней для резьбы, нарезаемой плашками
Диаметр резьбы в мм М 6 М 8 М 10 М 12 М 14 М 16 М 18 М 20
Диаметр стержня в мм 5,8 7,8 9,8 11,8 13,7 15,7 17,7 19,8

 

Таблица 2. Диаметры отверстий под метрические резьбы.

Обозначение

резьбы

Диаметр,

отверстия,мм

M1,0 0,75
M1,2 0,95
M1,4 1,1
M1,7 1,35
M2,0 1,6
M2,3 1,9
M2,6 2,15
М3х0,5 2,5
М3,5 2,9
М4х0,7 3,3
М5х0,8 4,2
М6х1 4,96
М7 6,0
М8 6,7
М9 7,7
М10х1,5 8,45
М11 9,4
М12х1,75 10,18
М14 11,8
М16 13,8
М18 15,3
М20 17,3

 

Таблица 3. Диаметры отверстия под дюймовые резьбы.

Обозначение резьбы, дюйм

Нар. диаметр, мм Шаг резьбы Диаметр отверстия, мм

Ниток на дюйм

мм
1/8″ 2,095 24 1,058 0,74
3/16″ 4,762 24 1,058 3,41
1/4″ 6,350 29 1,270 4,72
5/16″ 7,938 18 1,411 6,13
3/8″ 9,525 16 1,588 7,49
7/16″ 11,112 14 1,814 8,79

 

Таблица 4. Трубные дюймовые резьбы.

Обозначение

резьбы

Наружный диаметр,мм Шаг резьбы

Внутренний

диаметр

отверстия.мм

трубы резьбы

ниток на дюйм

мм
труб 1/4″ 13,5 13,158 19 1,337 11,8
труб 3/8″ 17,0 16,663 19 1,337 15,2
труб 1/2″ 21,25 20,956 14 1,814 18,9
труб 3/4″ 26,75 26,442 14 1.814 24,3
труб 1″ 33,5 33.250 11 2,399 30,5

Нарезка резьбы метчиком: таблица и правила

Метчик – инструмент, с помощью которого можно быстро и точно нарезать резьбу в подготовленном отверстии. Это стержень, разделенный на рабочую часть и хвостовик. Хвостовик служит для фиксации в воротке или патроне станка. Удаление стружки обеспечивают продольные или винтовые канавки, находящиеся на режущей части. Для изготовления этого инструмента используют углеродистые или быстрорежущие стали. Чтобы качественно нарезать внутреннюю резьбу, необходимо знать, как правильно выбрать метчик и подготовить отверстие.

Разновидности инструмента

Подходящий инструмент выбирают, в зависимости от особенностей обрабатываемого материала, требуемой производительности и других параметров. С помощью метчиков разных типов можно нарезать метрическую или дюймовую внутреннюю резьбу с цилиндрическим или коническим профилем.

По способу ведения процесса различают модели:

  • Проходные (универсальные). Их рабочая часть состоит из трех зон. Первая выполняет черновую нарезку, вторая – промежуточную, третья – чистовую.
  • Комплектные. Для выполнения полного комплекса работ используют несколько инструментов – для черновой, промежуточной и чистовой нарезки. Комплекты состоят из трех метчиков, реже – из двух (для черновой и чистовой обработки). Для обработки особо прочных металлов используют комплекты с 5 инструментами.

Инструмент изготавливают двух типов: для обработки отверстия вручную или с помощью металлорежущего оборудования.

  • Машинно-ручной. Имеет квадратный хвостовик. Работает в комплекте с держателем с двумя ручками – воротком.
  • Машинный. Устанавливается в патрон металлообрабатывающих станков различных типов.

Для нарезки резьбы в непроходных и сквозных отверстиях применяют метчики разных конструкций:

  • Для непроходных отверстий используют комплектный инструмент без конусного кончика. Работа обычно выполняется воротком.
  • В сквозных отверстиях резьбу изготавливают метчиками с конусообразным кончиком. Чаще всего это разновидности инструмента универсального типа.

Каналы для отведения стружки имеют различные формы: прямую, винтовую, укороченную.

Для обработки материалов невысокой твердости подходят стружкоотводящие каналы любых форм. Чтобы метчиком нарезать резьбу в материалах высокой твердости, таких как нержавеющая и жаропрочная стали, применяют только инструмент, в котором режущие сегменты имеют шахматное расположение.

Как правильно определить диаметр отверстия?

Перед тем как нарезать резьбу, изготавливают отверстие, диаметр которого определяют по стандартизированным таблицам. Если подготовить отверстие, сечение которого меньше рекомендованной величины, инструмент выйдет из строя, если больше – результат будет некачественным.

Таблица соответствия метрических резьб и диаметров отверстий для них

Обозначение резьбы Диаметр, мм Обозначение резьбы Диаметр, мм Обозначение резьбы Диаметр, мм
М 2 1,6 М 8 6,7 М 22 19,4
М 2.2 1,75 М 9 7,7 М 24 20,9
М 2.5 2,05 М 10 8,5 М 27 23,9
М 3 2,5 М 11 9,5 М 30 26,4
М 3.5 2,9 М 12 10,2 М 33 29,4
М 4 3,3 М 14 12,0   31,9
М 5 4,2 М 16 14,0 М 39  
М 6 5,0 М 18 15,4 М 42 37,4
М 7 6,0 М 20 17,4 М 45 40,4

Таблица соответствия дюймовых резьб и диаметров отверстий для них

Размер резьбы, дюймы Диаметр, мм Размер резьбы, дюймы Диаметр, мм
1/8 8,8 7/8 28,1
1/4 11,7 1 30,5
3/8 15,2 1 1/8 35,2
1/2 18,9 1 1/4 39,2
5/8 20,7 1 3/8 41,6
3/4 24,3   45,2

Этапы нарезания резьбы машинно-ручным метчиком

Порядок производства работ:

  • Первый шаг – разметка в соответствии с чертежами.
  • По отметкам производят кернение остро заточенным керном.
  • Сверлят со средним нажимом на невысоких оборотах. Дрель должна находиться под прямым углом к поверхности. Перед началом работ сверло смазывают. Если глубина отверстия большая, то смазывание производят не только перед началом, но и во время работы. Глубина глухого отверстия должна быть несколько больше, чем нарезаемая длина. При отсутствии запаса резьба может получиться неполной.
  • Повысить качество результата позволяет обработка зенкером, которая уменьшает конусность и обеспечивает параллельность боковых поверхностей.
  • Метчик закрепляют в воротке, кончик его смазывают и вставляют в отверстие строго под прямым углом к поверхности. Делают первый оборот, несильно нажимая сверху на вороток. После первого оборота вперед следует сделать половину оборота назад для удаления стружки. Особую осторожность соблюдают при использовании универсального инструмента – он хрупкий и его легко повредить. Проще работать с комплектными моделями.

Полезные советы

  • Чтобы правильно нарезать резьбу в металлах с низкой твердостью и высокой вязкостью, таких как алюминий, сплавы на его основе, медь, баббиты, метчик рекомендуется периодически вынимать для очистки каналов от налипшей стружки.
  • При использовании комплектных моделей следует использовать полный набор. Пропуск чернового инструмента не ускоряет, а замедляет нарезание. Такое нарушение технологии приводит к снижению качества результата, а иногда и к выходу метчика из строя.
  • Для предотвращения перекоса метчика через 2-3 нити проверяют вертикальность его положения с помощью угольника. Такая предосторожность особенно актуальна для глухих и мелких отверстий.

Процесс необходимо вести с применением жидкостей, предназначенных для смазки и охлаждения:

  • в стальных элементах применяют эмульсии, льняное масло, олифу;
  • в изделиях из алюминия и его сплавов – керосин;
  • при обработке меди – скипидар.

Нарезать резьбу в деталях из чугуна или бронзы можно без применения смазки.

Нарезание резьбы плашками и метчиками

Обработка резьбовых поверхностей

Нарезание резьбы плашками и метчиками

Для нарезания наружной резьбы на винтах, болтах, шпильках и других деталях применяются плашки. Участок детали, на котором необходимо нарезать резьбу плашкой, предварительно обрабатывают. Диаметр обработанной поверхности должен быть несколько меньше наружного диаметра резьбы. Для метрической резьбы диаметром 6-10 мм эта разница составляет 0,1-0,2мм; диаметром 11-18мм — 0,12-0,24 мм; диаметром 20-30мм — 0,14-0,28 мм. Для образования захода резьбы на торце детали необходимо снять фаску, соответствующую высоте профиля резьбы. Плашку устанавливают в плашкодержатель (патрон), который закрепляют в пиноли задней бабки или в гнезде револьверной головки. Скорость резания при нарезании резьбы плашками υ=3-4 м/мин для стальных заготовок; υ=2-3 м/мин для чугунных заготовок и υ=10-15 м/мин для латунных заготовок. цена пеноблока 200х300х600 за штуку здесь

Внутренние метрические резьбы диаметром до 50 мм часто нарезают метчиками. Обычно на токарном станке применяют машинные метчики, что позволяет нарезать резьбу за один проход. Для нарезания резьбы в деталях из твердых и вязких материалов применяют комплекты, состоящие из двух или трех метчиков. В комплекте из двух метчиков первый (черновой) выполняет 75% всей работы, а второй (чистовой) доводит резьбу до требуемого размера. В комплекте из трех метчиков первый (черновой) выполняет 60%, средний (получистовой) — 30% и третий (чистовой) — 10% всей работы. Метчики в комплекте различают по заборной части, наибольшая длина которой у чернового метчика. В отверстиях с прерывистой поверхностью (с пазом, канавкой) резьбу нарезают метчиками с числом канавок, не кратным числу пазов на обрабатываемой поверхности. Для этой же цели и для нарезания отверстий длиной более двух диаметров применяют метчики с винтовыми канавками, рисунок внизу — а). Направление винтовой канавки метчика должно быть таким же, как и у нарезаемой резьбы (правая канавка для правой резьбы, левая — для левой). Для нарезания в пластичных материалах коротких сквозных метрических резьб (диаметром 1,5-8 мм) и длиной до двух диаметров применяют бесканавочные метчики, рисунок внизу — б), которые обладают большей прочностью, чем обычные, и обеспечивают более высокое качество резьбы. При нарезании коротких сквозных резьб в деталях из вязких материалов применяют метчики с расположением зубьев в шахматном порядке, рисунок внизу — в). Преимущество таких метчиков заключается в том, что в процессе их работы снижается трение, улучшается процесс стружкообразования и облегчается подвод смазочно-охлаждающей жидкости. При установке метчика в револьверную головку на его хвостовик надевают и закрепляют винтом кольцо, вместе с которым метчик устанавливают в патрон для плашек и закрепляют, как плашку. Скорость резания при нарезании резьбы метчиками υ=5-12 м/мин для стальных заготовок; υ=6-22 м/мин для чугунных, бронзовых и алюминиевых заготовок. Нарезание резьбы производят с охлаждением эмульсией или маслом. носки оптом иваново на umex.ru/chulochno-nosochnye-izdeliya/noski


Что такое нарезание и как оно работает?

Изучение основ нарезания резьбы

Постукивание, также известное как EFT (Техника эмоциональной свободы), представляет собой мощную целостную технику исцеления, которая, как было доказано, эффективно решает ряд проблем, включая стресс, беспокойство, фобии, эмоциональные расстройства, хроническую боль, контроль веса и ограничивающие убеждения. — Просто назвать несколько.

Постукивание основано на сочетании древнекитайской акупрессуры и современной психологии.Практика состоит из постукивания кончиками пальцев по определенным точкам меридиана, при этом сосредотачиваясь на отрицательных эмоциях или физических ощущениях. Это помогает успокоить нервную систему, настроить мозг на более здоровую реакцию и восстановить энергетический баланс тела.

Как говорит доктор Доусон Черч, « Постукивание по Acupoint посылает сигналы непосредственно в центры стресса среднего мозга, а не через лобные доли (мыслящая часть, активная в разговорной терапии).”

Фактически, способность EFT получить доступ к миндалине, части вашего мозга, которая инициирует негативную реакцию вашего тела на страх, вашу реакцию «бей или беги», делает его таким мощным.

Поскольку EFT одновременно дает доступ к стрессу на физическом и эмоциональном уровнях, доктор Доусон Черч также считает, что «EFT дает вам лучшее из обоих миров — тела и разума — например, получение массажа во время сеанса психотерапии».

По сегодняшним оценкам, 10 миллионов человек во всем мире использовали прослушивание для облегчения таких проблем, как депрессия, беспокойство и бессонница, а также тяжелое посттравматическое стрессовое расстройство, физическая боль и даже болезнь.

Как использовать нарезание

Базовая техника требует, чтобы вы сосредоточились на имеющейся отрицательной эмоции: страхе или тревоге, плохой памяти, нерешенной проблеме или чем-либо, что вас беспокоит. Сохраняя мысленное сосредоточение на этой проблеме, кончиками пальцев постучите по 5-7 раз по 12 меридианным точкам тела ( см. Объяснение и видео ниже ).

Нажатие на эти точки меридиана — при одновременном сосредоточении на принятии и разрешении отрицательной эмоции — откроет доступ к энергии вашего тела, вернув ее в сбалансированное состояние.

Возможно, вам интересно узнать об этих меридианах. Проще говоря, энергия циркулирует по вашему телу по определенной сети каналов. Вы можете использовать эту энергию в любой точке вместе с системой.

Вытяжные преимущества

Постукивание — это простой и безболезненный метод лечения, которому может научиться каждый. Это на дешевле и требует меньше времени, чем традиционные методы лечения. И вы можете применить его к себе, когда захотите, где бы вы ни находились.

Самое главное, что дает вам возможность лечить себя .

Итак, как именно постукивание может быть чудесным решением стольких физических и эмоциональных проблем, таких как стресс, фобии, гнев, депрессия, бессонница, хроническая боль, посттравматическое стрессовое расстройство и многое другое?

Проще говоря, постукивание помогает успокоить наш организм и избавиться от негативных эмоций. Когда отрицательные эмоции не выражаются и вместо этого сдерживаются, они могут проявляться в виде физического дискомфорта, такого как бессонница, проблемы с контролем веса или боли в спине.

Если вы хотите узнать больше о , научном исследовании того, как и почему работает постукивание, вы можете прочитать это на нашем веб-сайте .А пока давайте углубимся в то, как тэппинг помогает в паре разных проблем.

Давайте углубимся в то, что это означает.

Постукивание при тревоге

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

В нашем мозгу есть фрагмент доисторического программирования, который защищает нас от опасности, называемой реакцией «бей или беги». Исторически сложилось так, что эта часть программирования срабатывала, когда ваша жизнь была в опасности. Например, возможно, вы слышали звук животного, шелестящего в высоких кустах, во время охоты.

Когда мы вступаем в реакцию «сражайся или беги», наша нервная система переходит в состояние повышенной готовности, а миндалевидное тело включается и захватывает префронтальную кору, когда дело доходит до принятия решений. (Миндалевидное тело в первую очередь направлено на то, чтобы спасти нас от непосредственной опасности, в то время как префронтальная кора больше заботится о логике и рассудке.)

Как ни странно, наши тела физически реагируют на современные факторы стресса — дедлайн на работе, рассерженный начальник, поведение детей — одинаково.

К счастью, быстрое и легкое постукивание посылает успокаивающий сигнал в миндалину, позволяя вашему мозгу и телу чувствовать себя в безопасности и, таким образом, рассеивать ваше беспокойство.( Подробнее об этом явлении можно узнать здесь. )

ГДЕ НАЧАТЬ:

Загрузите приложение Tapping Solution App и попробуйте нашу 5-дневную серию о тревоге. Эта серия снижает тревогу на 55%, и 98,5% участников говорят, что чувствуют себя лучше!

Постукивание для похудания

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

Наша жизнь — это отражение наших убеждений. Если, например, мы считаем, что у нас что-то не получается, мы склонны проявлять опыт, который укрепляет это убеждение.

Постукивание — мощное средство для изменения негативных убеждений путем нацеливания на эмоции и реакцию на стресс, которую создают ваши убеждения. Как только стрессовая реакция снижается или полностью исчезает, старое негативное убеждение перестает казаться правдой. Затем вы можете создать положительное убеждение, которое лучше служит вам и той жизни, которую вы хотите создать.

Когда дело доходит до похудания, давние негативные убеждения часто удерживают нас в ловушке нездоровых привычек и привычек. Убеждения вроде…

  • У меня медленный обмен веществ
  • У меня лишний вес из-за моей генетики
  • Похудение связано с лишениями и никогда не бывает развлечением
  • Я должен лишить себя
  • Я должен потерпеть, чтобы увидеть результаты
  • Я должен отлично питаться
  • Я зацикливаюсь на калориях
  • Я не могу быть счастливой или жить по-настоящему, пока не похудею
  • В моем теле нечего ценить

Посредством прикосновения мы можем отпустить ограничивающие убеждения, высвободить эмоции и травмы, которые привели их туда, и принять новые, более вдохновляющие убеждения. Здесь вы можете узнать больше о том, как постукивание может помочь вам в похудении.

ГДЕ НАЧАТЬ:

Загрузите приложение The Tapping Solution, где вы найдете множества медитаций, связанных с потерей веса, включая «Я беспокоюсь о своем весе», «Мастер-манифестор похудания», «Критический разговор с самим собой», «Мотивируй меня, чтобы лучше есть» и «Разрушитель тяги».

Вы можете приобрести книгу Джессики Ортнер здесь .

Вы можете присоединиться к 7-недельной программе здесь .

Постукивание для снятия боли

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

Хроническая боль диагностируется, когда боль сохраняется дольше ожидаемого времени восстановления после травмы, обычно шесть месяцев или дольше. Он ведет себя как болезнь и сохраняется даже после полного заживления травмы. Часто беспокойство, стресс и раздражительность могут усугубить физическую боль.

Если вы страдаете хронической болью, может помочь техника эмоциональной свободы (EFT Tapping). EFT Tapping может помочь вам разобраться в вещах, которые вы даже не могли себе представить, включая создание личных границ, борьбу с токсичными отношениями, устранение сопротивления изменениям, понимание силы диагноза и работу через гнев.

Постукивание

EFT так хорошо помогает облегчить боль, потому что хроническая боль часто связана с нерешенными эмоциональными проблемами. Конечно, физическая боль реальна, однако психологически вы можете усугубить проблему из-за неразрешенных отрицательных эмоций. С помощью EFT Tapping вы можете справиться с этими негативными эмоциями, которые создают стрессовую среду для вашего тела, и работать над расслабляющим и исцеляющим психическим состоянием, которое способствует исцелению вашего тела. Здесь вы можете узнать больше о связи между эмоциями и хронической болью и о том, как постукивание может помочь.

ГДЕ НАЧАТЬ:

Загрузите приложение Tapping Solution App , где вы найдете сотни медитаций при нажатии на ладонь. Используйте функцию поиска, чтобы найти медитацию, которая лучше всего говорит о боли, которую вы в данный момент чувствуете в своем теле.

Как нажать

Нарезать просто! Просто прикоснитесь кончиками пальцев к восьми точкам меридиана на своем теле, сосредотачиваясь на отрицательных эмоциях или физических ощущениях.Каждая точка, на которую мы нажимаем, связана с частью вашего тела или эмоцией (описано ниже).

Вы можете использовать обе руки или одну руку для каждой точки.

Каратэ отбивная / сторона руки (тонкий кишечник)

Постучите кончиками пальцев одной руки по боковой стороне другой руки. Нажатие на эту точку помогает нам освободиться от ощущения застревания и способствует легкости движения вперед, отпусканию, исцелению от горя и способности быть счастливыми в настоящий момент.Мы нажимаем здесь и трижды произносим заявление о настройке. Заявление о настройке настраивает вас на процесс, признавая, что вы чувствуете, и имея некоторый тип принятия.

Затем мы циклически нажимаем на следующие точки:

Бровь (мочевой пузырь)

Это точка как раз там, где начинаются волосы у бровей. Постучите здесь кончиками пальцев одной или обеих рук. (Если вы используете обе руки, держите по одной руке с каждой стороны лица.) Мы используем эту точку, чтобы избавиться от травм, боли и печали, а также способствовать миру и эмоциональному исцелению.

Сторона глаза (желчный пузырь)

Если вы проследите за бровью, вы окажетесь сбоку от глаза, прямо у кости. Это следующая точка соприкосновения. Вы можете нажать кончиками пальцев на одной или обеих руках. Эта точка высвобождает обиду и гнев и способствует ясности и состраданию.

Под глазом (Желудок)

Следующая точка касания находится на кости прямо под глазом.Вы можете касаться одной или обеих сторон кончиками пальцев. Вы можете нажать на одну или другую сторону или на обе стороны. Нажатие здесь снимает страх и беспокойство и способствует удовлетворению, спокойствию и чувству безопасности.

Под носом (Управляющий сосуд)

Одной или обеими руками постучите по области прямо под носом, чуть выше верхней губы. Нажатие здесь снимает стыд и бессилие и способствует принятию себя, расширению возможностей и состраданию к себе и другим.

Подбородок / под ртом (Центральный меридиан)

Постучите одной рукой или обеими по складке между нижней губой и подбородком. Мы нажимаем здесь, чтобы высвободить замешательство и неуверенность и способствовать ясности, определенности, уверенности и самопринятию.

Ключица (меридиан почки)

Чтобы найти эту точку, начните с ключицы и опустите на дюйм. Для этой точки касания вы можете использовать подушечки пальцев, как вы нажимали на другие точки, или использовать всю руку.Нажатие здесь снимает ощущение застревания и способствует легкости движения вперед, уверенности и ясности.

Под мышкой (Меридиан селезенки)

Постучите всей рукой под подмышкой. (Постучите только под одной подмышкой за раз.) Мы касаемся здесь, чтобы снять чувство вины, беспокойства и одержимости, а также способствовать ясности, уверенности, расслаблению и состраданию к себе и другим.

Верхняя часть головы (коронная чакра)

Это не одна конкретная точка, это скорее совокупность многих точек меридиана.Постукивание по макушке открывает коронную чакру и способствует духовной связи, «закрепляя» новый баланс и выравнивание от завершенного раунда постукивания.

После постукивания по макушке мы начинаем снова с точки надбровной дуги. Вы можете узнать больше о том, как были выбраны эти точки, , а также альтернативные точки касания здесь .

Краткое примечание: Мы рекомендуем начинать каждый сеанс медитации постукивания, оценивая интенсивность своих ощущений по шкале от нуля до десяти. Вы сделаете это снова в конце занятия, чтобы отслеживать свой прогресс. Если вы делаете это в приложении Tapping Solution, приложение автоматически предложит вам это. В противном случае вы могли бы это записать.

Формирование привычки постукивать

Чтобы добиться наилучших результатов от нажатия, важно его регулярно. Чтобы поддержать вас в этом, мы рекомендуем установить ежедневную привычку. Вот несколько советов для начала.

1) Выбирайте определенное время каждый день

Касание в одно и то же время каждый день поможет вам не забыть выполнить задачу, поскольку вы начнете связывать это время дня с нажатием.Время суток не повлияет на эффективность вашего сеанса постукивания, поэтому у вас есть полная свобода и гибкость. Мы рекомендуем установить напоминание или будильник на вашем телефоне или использовать функцию уведомления в The Tapping Solution App .

2) Создайте священное место.

Лучший способ начать и сохранить новую привычку — сделать это приятным. Создавая расслабляющее священное пространство для завершения практики постукивания, вы гарантируете, что это будет приятное занятие, которое вы захотите продолжать.

3) Начните с более коротких сеансов

Мы не рекомендуем начинать с длительных сеансов постукивания (примерно 15-20 минут). Хотя они могут быть эффективными, особенно при физической боли, мы рекомендуем начинать с более коротких 8-10-минутных занятий.

4) Найдите друга по подотчетности

Наличие «соучастника в преступлении», который будет разговаривать с вами или, по крайней мере, будет проверять вас при прослушивании, может помочь вам держать руку на пульсе. Спросите одного из своих друзей, или присоединитесь к нашей группе активных пользователей Facebook, чтобы найти друга, с которым можно пообщаться.

5) Если вы упадете с пути, попробуйте еще раз!

Пропустили день или два? Может даже пару недель? Без проблем. Не нужно чувствовать себя виноватым или плохо относиться к себе. Просто вернитесь туда, где вы оставили, и будьте открыты для исцеления.

По мере того, как вы укрепляете свою практику EFT, вы также можете просмотреть некоторые из распространенных ошибок, которые люди делают при нажатии .

Полезные ресурсы для начала вашего тапингового пути

Одно из лучших мест для начала вашего путешествия по нажатию — это загрузка приложения Tapping Solution App .Доступно несколько бесплатных медитаций, а наше премиальное членство открывает более 250 медитаций на самые разные темы.

У нас также есть выбор бесплатных медитаций , перечисленных на нашем веб-сайте.

Если вы хотите пообщаться с сообществом пользователей, хотите рассказать о своем опыте или у вас есть вопросы, на которые вам нужно ответить, мы рекомендуем присоединиться к нашему сообществу на Facebook. (Сейчас у нас более 43 000 участников!)

До следующего раза…

Продолжайте нажимать!

Ник Ортнер

Ник Ортнер

Ник является генеральным директором и основателем The Tapping Solution

Комментарии в блоге

Решение для простукивания (EFT): с чего начать

Показано, что постукивание является эффективным по широкому кругу задач.


Вот многие из вещей, которые используются для в нашем приложении Tapping Solution …
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СВОБОДА
Освобождение от гнева
Освобождение от беспокойства
Аливиандо ла Ансиедад (испанский)
Избавление от разочарования
Снятие утреннего стресса
Снятие вечернего стресса
Освобождение страха
Освобождение от страха критики
Освобождение от чувства обездоленности
Освобождение от горя
Освобождение от печали о домашнем животном
Освобождение от вины
Освобождение от одиночества
Освобождение от боли отвержения
Освобождение сожаления
Освобождение от обиды
Освобождение печали
Освобождение от неуверенности в себе
Освобождение стыда
Освобождение критического голоса

РАСШИРЕННЫЕ СЕССИИ
Взращивая надежду
От страха и беспокойства к миру
Исцеление легких
Исцеление кишечника
Тиннитус
Тебя хватит

СТРАХОВ И ФОБИАС
Fear of Flying Коллекция
Боязнь вождения Коллекция
Коллекция Fear of Heights
Коллекция Fear of Needles
Боязнь публичных выступлений Коллекция

МНЕ СТРЕССАЕТСЯ…
Меня беспокоят перемены
Я беспокоюсь о своих детях
Я переживаю из-за своей семьи
Я беспокоюсь о своем здоровье
Я беспокоюсь о деньгах
Я переживаю из-за моего супруга
Я обеспокоен неопределенностью
Меня беспокоит мой вес
Я беспокоюсь о мире
Меня беспокоит работа

МГНОВЕННЫЕ УСИЛЕНИЯ
Мгновенный прирост храбрости
Мгновенный прирост энергии
Мгновенное усиление фокуса
Мгновенное усиление прощения
Мгновенный прирост благодарности
Мгновенный прилив счастья
Мгновенное усиление исцеления
Мгновенное повышение терпения
Мгновенное усиление мира
Мгновенное повышение безопасности
Мгновенное усиление любви к себе

МОТИВИРУЙТЕ МЕНЯ…
Мотивируйте меня изменить привычку
Мотивируйте меня убирать беспорядок
Мотивируйте меня есть лучше
Мотивируйте меня к упражнениям
Мотивируйте меня закончить то, что я начал
Мотивируйте меня организовываться
Мотивируйте меня на продуктивный день
Мотивируйте меня принять решение
Мотивируйте меня начать что-то новое
Мотивируйте меня нажимать
Мотивируйте меня работать
Мотивируйте меня писать

СРЕДСТВО ОТ БОЛИ
Свобода от диагноза
Повысьте свою мобильность
Снять боль при артрите
Освободить боль от рака (
) Снять боль при эндометриозе
Снять боль при фибромиалгии
Освободить общую боль
Выпустить кишечную боль
Снять боль в колене
Выпустить мышечную боль
Освободить невропатическую боль
Ослабить боль в плече
Выпустить боль в желудке
Освобождение от подавленности и разочарования по поводу хронической боли
Подготовьтесь к успешной операции
Углубите свою исцеляющую операцию после операции

РОДИТЕЛИ И ДЕТИ (НОВИНКА!)
* Медитации постукивания в этой категории разбиты на 4 возрастные группы:
Возраст 5 и младше 90 338 От 6 до 8 лет
От 9 до 12 лет
От 13 до 17 лет

Снятие тревоги, вызванной коронавирусом
Сосредоточьтесь на школе
Успокаивание тела и разума для сна

БЕРЕМЕННОСТЬ И РАННЕЕ МАТЕРИНСТВО
Эмоциональная поддержка беременности: страх родовой боли
Эмоциональная поддержка беременности: информационная перегрузка
Эмоциональная поддержка беременности: стресс из-за стресса
Чувство мотивации к физическим упражнениям во время беременности
Дискомфорт при беременности и обезболивающее
Средство от тошноты при беременности
Физическая поддержка при беременности: мое изменяющееся тело
Релаксация всего тела при беременности
Терять себя в раннем материнстве
Лишение сна в раннем материнстве
Исцеление после выкидыша
Избавление от страха не иметь ребенка
Устранение разочарования из-за необходимой помощи (ЭКО)
Коллекция поддержки ЭКО

ОТНОШЕНИЯ
Семейное собрание без стресса
Очистка от негативной энергии, полученной от других
Подготовка к трудному разговору на работе
Суррогатная медитация постукивания
Поддержка распада: открытие закрытого сердца
Поддержка разрыва: освобождение от гнева
Поддержка разрыва: прекращение борьбы за продвижение вперед
Служба поддержки знакомств: возвращение домой
Служба поддержки знакомств: Pre-Date Tapping
Служба поддержки при свиданиях: восстановление после неудачного свидания
Поддержка интимных отношений: после спора
Поддержка интимных отношений: открытие прощения
Поддержка интимных отношений: высвободить раздражение
Коллекция Single Support: Привлечение любви
Коллекция единой поддержки: одинокий и разочарованный
Коллекция единой поддержки: избавление от одиночества

ПОДДЕРЖКА СНА
Большой день завтрашнего дня держит вас в руках
Центральное апноэ сна
Снятие стресса и разочарования по поводу бессонницы
Шаблон для глубокого сна
Засыпай быстрее
Снятие нервного напряжения и стресса
Quiet My Racing Mind

ПОДДЕРЖКА ВАШЕГО ИСЦЕЛЕНИЯ
* Постукивание не предназначено для лечения или лечения каких-либо болезней. Перед началом любого нового лечения всегда консультируйтесь с врачом. См. Полное раскрытие здесь.
Аллергия
Артрит
Астма
Проблемы с грудью
Рак
Холестерин
Простуда (заболевание верхних дыхательных путей)
Диабет
Глаукома
Головные боли
Проблемы с сердцем
Высокое кровяное давление / гипертония
Воспаление
Проблемы с челюстью / ВНЧС
Ларингит
Поясница
Средняя спина
Верхняя часть спины
Проблемы с шеей
Тиннитус
Язвы

ПРИСОЕДИНЯЯСЯ К МЕДИТАЦИИ
Приобщение к медитации — 10 минут
Подключение к медитации — 15 минут
Приобщение к медитации — 20 минут
Прикосновение к медитации — 30 минут

ПОВЕРНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ
Изменить плохой день
Создайте великий день
Вечернее снятие стресса
Чувствуйте себя в безопасности и заземляйтесь в своем теле
Отпусти и позволь!
Любовь, мир и свет
Утреннее снятие стресса
Успокоение критического голоса
Освободить общее беспокойство
Релиз Overwhelm
Остановить паническую атаку
Постукивание для беспокойства, постукивание и дыхание

БОГАТСТВО И ИЗОБИЛИЕ
Долговая поддержка: избавление от стыда и смущения
Долговая поддержка: слишком страшно, чтобы выглядеть
Очистка блоков до проявления
Стресс и беспокойство о финансах
Ограничивающий разрушитель убеждений: большие цели страшны
Ограничивающий разрушитель убеждений: у меня нет головы для бизнеса
Ограничивающий разрушитель убеждений: деньги не духовны
Ограничивающий разрушитель убеждений: я должен страдать, чтобы быть успешным
Ограничивающий разрушитель убеждений: ничего из того, что я делаю, никогда не работает
Ограничивающий разрушитель убеждений: я ненавижу маркетинг

ПОТЕРЯ ВЕСА И УВЕРЕННОСТЬ В ТЕЛЕ
Возвращение на путь
Критический разговор с самим собой
Упражнение Excuse Buster
Люби и прими свое тело
Мастер по снижению веса
Снятие беспокойства по поводу потери веса
Разрушитель тяги: алкоголь
Разрушитель тяги: кофеин
Разрушитель тяги: шоколад
Разрушитель тяги: общая тяга,
Разрушитель тяги: мороженое,
Разрушитель тяги: соленая еда
Разрушитель тяги: сахар,
Ограничивающий разрушитель убеждений: у меня плохие гены
Ограничивающий разрушитель убеждений: я никогда ни с чем не придерживаюсь

FIVE DAY CONFIDENCE SERIES
День 1: Уверенность в необходимости действовать
День 2: Успокоение критического голоса
День 3: Выход за пределы зоны комфорта
День 4: Шагая к величию
День 5: Повышение уверенности

ПЯТЬ ДНЕЙ ДЛЯ ВЫПУСКА СЕРИИ ТРЕВОЖНОСТИ
День 1: Освобождение от беспокойства при дыхании
День 2: Снятие тревоги в теле
День 3: Избавление от тревоги в сердце
День 4: Избавление от беспокойства в уме
День 5: Движение вперед из места мира

TAPPING SOLUTION FOUNDATION (всегда бесплатно!)

Кризисная поддержка: Аптечка первой помощи:
— Снятие расовой тревоги
— Освобождение от беспокойства по поводу коронавируса
— Чувство безопасности и надежности
— Releasing Shock

Военная / ветеранская поддержка:
— Обезболивающее
— Снятие ежедневного стресса
— Снятие стресса для более глубокого сна
— Преодоление беспокойства

Самообслуживание учителя:
— Задание для вашего дня
— Освобождение Overwhelm

Нарезание резьбы 101 — Изучите основы техники нарезания резьбы

Как я могу использовать постукивание в своей жизни?

Миллионы людей довольствуются жизнью, наполненной плохим здоровьем и эмоциональным багажом.

Не зная, как достичь желаемой радостной и приносящей удовлетворения жизни, они застревают, принимая образ жизни с эмоциональной травмой, хронической физической болью, компульсиями и зависимостями, или, возможно, просто внутренним чувством пустоты, ведущим, как классно сказал Генри Дэвид Торо: живет в тихом отчаянии.

Вам это кажется знакомым? Что-то мешает вам наслаждаться жизнью?

Если вы похожи на многих людей, вы можете чувствовать себя пойманным в ловушку этого цикла.Вы устали чувствовать грусть, депрессию, тревогу, недовольство и недомогание. Вы хотите расти, процветать и процветать, оставляя прошлое в прошлом. Вы хотите быть лучшими, жить жизнью, наполненной умиротворением, радостью и удовлетворением, день за днем ​​и момент за моментом.

Постукивание можно использовать ежедневно, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, которые мешают вашему счастью и благополучию. Вы можете использовать постукивание, чтобы помочь вам заснуть ночью, помочь вам преодолеть парализующий страх перед вождением и все, что между ними.

Многие люди также используют постукивание в сочетании с протоколами своего врача или терапевта, поэтому обязательно сообщите любому из своих медицинских работников, какие дополнительные шаги вы предпринимаете для поддержания своего благополучия.

Если вам интересно: «Могу ли я использовать нажатие для <вставьте свою тему здесь>?» взгляните на длинный список тем, которые в настоящее время есть в нашем приложении Tapping Solution!

Введение в точки касания

Точка для бровей (EB)
Где начинаются брови, ближе всего к переносице.

Сторона глаза (SE)
На кости прямо на внешней стороне любого глаза.

Под глазом (UE)
На кости прямо под любым глазом.

Под носом (ООН)
Область непосредственно под носом и над верхней губой.

Подбородок (CP)
Это область чуть ниже нижней губы и над подбородком, прямо в складке.

Острие ключицы (CB)
Начиная с того места, где ваши ключицы встречаются в центре, опускайтесь на дюйм и отступайте на дюйм с каждой стороны.

Под рукой (UA)
На вашей стороне, примерно в четырех дюймах под подмышкой.

Верхняя часть головы (TH)
Прямо на макушке головы.

Базовая последовательность постукивания при тревоге

Как уже говорилось, нажатие можно использовать для решения множества задач — так что попробуйте его во всем! Вот способ его использования. В этом примере мы сосредоточимся на общей тревоге.

Вы также можете следовать нашей медитации «Освобождение от тревожности». После 260 000 воспроизведений этой медитации постукивания в среднем сообщалось о снижении тревожности. было 41% за 9 минут.

Основы процесса нарезания резьбы просты

  • Всегда начинайте Постукивая по точке каратэ, повторяя про себя установочные инструкции. Это позволяет вам быть честным с тем, что вы чувствуете, и настраивает вас на процесс Нажатия (подробнее о настройке ниже).
  • Начните нажимать, сосредотачиваясь на том, что вы чувствуете, или на проблеме. Делая это, вы посылаете в свой мозг успокаивающий сигнал, позволяющий думать о проблеме, не чувствуя стресса в своем теле.
  • Когда вы почувствуете себя лучше, вы можете перейти к более вдохновляющим мыслям. Точно так же, как вам нужно пропалывать сад, прежде чем сажать семена, вы должны высвободить интенсивность своих чувств, прежде чем новые вдохновляющие мысли смогут укорениться.

Давайте разберем шаги:

  • Определите проблему, на которой вы хотите сосредоточиться.Это может быть общее беспокойство или конкретная ситуация или проблема, которая вызывает у вас беспокойство.
  • Обдумайте проблему или ситуацию. Что вы думаете об этом прямо сейчас? Оцените уровень интенсивности вашего беспокойства по шкале от 0 до 10, где ноль означает самый низкий уровень тревоги, а десять — самый высокий.
  • Составьте заявление о настройке. В заявлении о настройке следует указать проблему, с которой вы хотите иметь дело, а затем добавить фразу принятия. Это помогает нейтрализовать суждения, которые у вас есть о том, что вы чувствуете, и позволяет вам быть более честным с вашим постукиванием.

Примеры инструкций по настройке:

«Хотя я чувствую это беспокойство, я принимаю то, что чувствую»
«Несмотря на то, что я беспокоюсь о своем интервью, я принимаю себя и свои чувства».
«Несмотря на то, что я беспокоюсь о своем финансовом положении,
Я уважаю свои чувства и разрешаю своему телу расслабиться. «

Будьте готовы начать Нажатие!

  • С четырьмя пальцами на одной руке начните постукивать по точке Karate Chop на другой руке.Точка Karate Chop находится на внешнем крае руки, на противоположной стороне от большого пальца.
  • Повторите установку три раза вслух, одновременно нажимая на точку Karate Chop. А теперь сделай глубокий вдох.
  • Теперь ударьте по 5-7 раз по оставшимся восьми точкам в последовательности, описанной ниже. При нажатии на каждую точку повторяйте простую фразу-напоминание, например «мое беспокойство», «мое интервью» или «мое финансовое положение», чтобы помочь вам мысленно сосредоточиться на своей проблеме.

Точка для бровей (EB)
Где начинаются брови, ближе всего к переносице.

Сторона глаза (SE)
На кости прямо на внешней стороне любого глаза.

Под глазом (UE)
На кости прямо под любым глазом.

Под носом (ООН)
Область непосредственно под носом и над верхней губой.

Подбородок (CP)
Это область чуть ниже нижней губы и над подбородком. прямо в складку.

Острие ключицы (CB)
Начиная с того места, где ваши ключицы встречаются в центре, опускайтесь на дюйм и опускайтесь на дюйм с каждой стороны.

Под рукой (UA)
На вашей стороне, примерно в четырех дюймах под подмышкой.

Верхняя часть головы (TH)
Прямо на макушке головы.

И сделай еще один глубокий вдох!

Теперь, когда вы выполнили последовательность, снова сосредоточьтесь на своей проблеме.Насколько сильна тревога сейчас по сравнению с тем, что было несколько минут назад? Дайте ему оценку по той же шкале от 0 до 10. Вы заметили сдвиг?

Если ваш уровень тревожности все еще выше, чем 2 или 3, вы можете сделать еще один раунд постукивания. Продолжайте нажимать на последовательность, пока беспокойство не исчезнет. Вы можете немного изменить свои настройки, чтобы учесть ваши усилия по устранению проблемы или ваше желание продолжить работу.

Примеры:
«Несмотря на то, что у меня остается некоторое беспокойство, я принимаю то, что чувствую, и решаю расслабиться.«
«Несмотря на то, что я все еще немного беспокоюсь об этом интервью, я глубоко и полностью принимаю себя». И так далее.

Теперь, когда вы сосредоточились на том, чтобы рассеять сиюминутную тревогу, вы можете поработать над тем, чтобы вместо нее привить положительные чувства. Такой подход отличается от традиционного «позитивного мышления». Вы не ведете себя нечестно по отношению к себе. Вы не пытаетесь скрыть стресс и тревогу внутри себя внешностью неискренних утверждений. Скорее, вы столкнулись с тревогой и соответствующими отрицательными эмоциями и справились с ними, предлагая глубокое и полное принятие как своим чувствам, так и себе.

Точно так же, как вам нужно прополить сад перед посадкой семян, вы должны высвободить интенсивность того, что вы чувствуете, прежде чем новые вдохновляющие мысли смогут укорениться. Это то, что делает таппинг намного более эффективным, чем методы «позитивного мышления», которые многие из вас уже испробовали.

Вот несколько примеров фраз, которые помогут вам:
«Я верю в свою способность меняться».
«Я рад этим позитивным изменениям».
«Я так многого добиваюсь.«
«Я наслаждаюсь спокойствием и миром, которые у меня есть».
«Я люблю человека, который я есть».
«Я становлюсь более расслабленным и радостным человеком».

Вы можете использовать эти положительные фразы с той же последовательностью Tapping points, описанной выше.

Вот несколько советов, которые помогут вам достичь правильной техники.

Вы должны использовать сильное, но мягкое давление, такое же, как если бы вы барабанили по столу или проверяли дыню на спелость.

Можно использовать все четыре пальца или только первые два (указательный и средний пальцы). Четыре пальца обычно используются на более широких участках, в то время как всего два пальца можно использовать на чувствительных участках, например вокруг глаз.

Вы можете коснуться одной стороны тела или обеих одновременно. Точки меридианов симметричны по обе стороны тела.

Поздравляем! Вы выполнили свою первую последовательность постукивания.

The Tapping Solution FoundationЧто такое нарезание резьбы и как оно работает?

Что такое нарезание и как оно работает?

НАПРЯЖЕНИЕ ДАЕТ ВАМ СИЛУ ИСЦЕЛИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО, ВОЗВРАЩАЯ КОНТРОЛЬ НАД СУДЬБОМ В ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ РУКИ.

Практика состоит из постукивания кончиками пальцев по определенным точкам меридиана во время разговора через травматические воспоминания и широкий спектр эмоций.

Что такое точка меридиана?

Проще говоря, точки меридиана — это определенные точки, которые можно нанести на карту по всему телу. Энергия циркулирует по вашему телу по этой конкретной сети каналов. Вы можете использовать эту энергию в любой точке системы.

Все отрицательные эмоции ощущаются через нарушение энергии тела.Тело, как и все во Вселенной, состоит из энергии. Восстановите баланс энергии тела, и вы излечите негативные эмоции и физические симптомы, возникающие из-за нарушения энергии. Постукивание восстанавливает энергетический баланс тела и побеждает негативные эмоции.

Как работает постукивание?

Базовая техника требует, чтобы вы сосредоточились на имеющейся отрицательной эмоции: страхе или тревоге, плохой памяти, нерешенной проблеме или чем-либо, что вас беспокоит.Удерживая мысленную сосредоточенность на этой проблеме, кончиками пальцев постучите по 5-7 раз по 9 точкам меридиана тела. Нажатие на эти точки меридиана — при одновременном сосредоточении на принятии и разрешении отрицательной эмоции — откроет доступ к энергии вашего тела, вернув ее в сбалансированное состояние.

По словам доктора Доусона Черча, «постукивание по Acupoint посылает сигналы непосредственно в центры стресса среднего мозга, а не через лобные доли (мыслящая часть, активная в разговорной терапии).«Поскольку EFT одновременно дает доступ к стрессу на физическом и эмоциональном уровнях, — добавляет он, — EFT дает вам лучшее из обоих миров, тела и разума, как, например, массаж во время сеанса психотерапии». Фактически, именно способность EFT получить доступ к миндалевидному телу, миндалевидной части вашего мозга, которая инициирует негативную реакцию вашего тела на страх, процесс, который мы часто называем реакцией «бей или беги», делает его таким мощным.

Думайте о миндалевидном теле как о персональной системе сигнализации. Когда вы испытываете травму или страх, срабатывает миндалевидное тело, и ваше тело наводняется кортизолом, широко известным как «гормон стресса».Эта запутанная цепная реакция — ваша реакция на стресс — значительно влияет, а иногда даже вызывает все, что вас беспокоит, будь то болезнь, травма, эмоции или даже внешняя проблема, например, проблемы с дружбой.

По оценкам, 10 миллионов человек во всем мире использовали прослушивание.

Что удивительно, так это то, как невероятно быстро он может облегчить такие проблемы, как депрессия, беспокойство и бессонница, а также тяжелое посттравматическое стрессовое расстройство, физическая боль и даже болезнь.

Эти исследования показывают, что, стимулируя эти части вашего тела — как мы это делаем в EFT Tapping — вы можете значительно уменьшить или устранить стресс, который сопровождает или вызывает эти проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Поступая таким образом, вы часто можете сами устранить проблемы!

Постукивание простое и безболезненное. Этому может научиться кто угодно. И вы можете применить его к себе, когда захотите, где бы вы ни находились. Это дешевле и требует меньше времени. Его можно использовать с определенным эмоциональным намерением по отношению к вашим собственным уникальным жизненным вызовам и опыту.Что наиболее важно, это дает вам возможность исцелить себя, возвращая контроль над своей судьбой в ваши руки.


Брошюра по фундаменту для врезки

Посмотрите это короткое обучающее видео, чтобы узнать, где находятся точки касания:


Дополнительную информацию о преимуществах EFT / Tapping можно найти на сайте thetappingsolution.com.

Что такое прослушивание электронных платежей? Доказательства и практическое руководство

Техника эмоциональной свободы (ТЭС), которую люди часто называют постукиванием по ТЭС, является альтернативной терапией при тревоге, посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и некоторых других состояниях.

По словам разработчика EFT Гэри Крейга, постукивание по различным частям тела помогает сбалансировать энергию и уменьшить физическую и эмоциональную боль. Люди могут обратиться за лечением к специалисту по ТЭС или лечить себя, используя эту технику.

Исследований ТЭС было сравнительно мало, но в последние годы их количество увеличилось.

В этой статье мы обсуждаем теорию и исследования, лежащие в основе EFT, и объясняем, как практиковать эту технику постукивания дома.

Поделиться на PinterestЕФТ может быть полезен людям, страдающим тревогой, депрессией и хронической болью.

EFT, также известный как таппинг или психологический точечный массаж, впервые получил известность в 1990-х годах, когда разработчик Гэри Крейг опубликовал информацию о терапии на своем веб-сайте.

Он включает в себя удары по определенным точкам на теле, в первую очередь по голове и лицу, в определенной последовательности. При этом человек сосредотачивается на проблеме, которую он хочет решить.

Согласно EFT International, методика может быть полезна для людей с:

Как и в случае с акупунктурой и акупрессурой, постукивание затрагивает точки энергетического меридиана тела, что является концепцией китайской медицины.Сторонники считают, что это участки тела, через которые течет энергия.

Согласно этой теории, блоки или дисбаланс в потоке энергии приводят к ухудшению здоровья. По словам сторонников EFT, прикосновение к этим точкам меридиана кончиками пальцев восстанавливает баланс энергии для решения физических и эмоциональных проблем.

Он также может работать аналогично осознанности, поскольку может привлечь внимание человека к его телу и дыханию. Это может служить умственным отвлечением от проблем, вызывающих беспокойство или стресс.

Люди часто используют ТЭС, когда они чувствуют беспокойство или стресс, или когда у них есть конкретная проблема, которую они хотели бы решить. Однако это также может быть полезно для человека перед событием, которое, как они ожидают, вызовет стресс или беспокойство.

Чтобы использовать нажатие EFT, выполните следующие пять шагов:

1. Определите проблему

На этом этапе человек думает о проблеме, которую он хочет решить. Им следует выбирать только одну проблему, на которой нужно сосредоточиться за раз.

2. Проверьте начальную интенсивность

Человек должен оценить интенсивность проблемы по шкале от 0 до 10, где 10 — это самая серьезная проблема, которая когда-либо возникала. Эта система ранжирования позволяет пациенту оценить эффективность постукивания в конце лечения.

3. Настройка

Перед началом каждого раунда постукивания человек должен выбрать простую фразу-напоминание, которую следует повторять при постукивании по точке отбивания карате. Эта точка находится в центре мясистой части внешней руки.

Фраза-напоминание должна отражать проблему и выражать самоуверенность, несмотря на это. Например, человек может сказать:

«Даже если у меня есть [проблема], я глубоко и полностью принимаю себя».

4. Последовательность

На этом этапе человек нажимает на определенные точки тела, повторяя выбранную фразу. Если лечение проводит практикующий врач, он выполнит постукивание.

Последовательные точки касания следующие:

  • макушка (TOH) — непосредственно в центре макушки
  • начало брови (EB) — начало брови, чуть выше и сбоку от носа
  • сторона глаза (SE) — на кости у внешнего угла глаза
  • под глазом (UE) — на кости под глазом, примерно на 1 дюйм (дюйм ) ниже зрачка
  • под носом (UN) — точка между носом и верхней губой
  • точка подбородка (CH) — на полпути между нижней стороной нижней губы и нижней частью подбородка
  • начало ключицы ( CB) — точка пересечения грудины (грудины), ключицы и первого ребра
  • под рукой (UA) — сбоку от тела, примерно на 4 дюйма ниже подмышки

При постукивании используйте два или более кончиками пальцев и повторите прикосновение примерно пять раз к каждой точке.

Хотя некоторые точки — например, EB, SE и UE — имеют «двойную точку» на другой стороне корпуса, постучать нужно только с одной стороны. Однако люди могут нажимать на эти точки с обеих сторон, если обе руки свободны.

5. Еще раз проверьте интенсивность

Снова оцените интенсивность проблемы по шкале от 0 до 10. В идеале это будет лучше. Повторяйте процесс до тех пор, пока интенсивность не достигнет 0 или не достигнет плато.


Несколько недавних исследований показывают, что EFT может быть эффективным при некоторых состояниях, таких как тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство.

Однако на сегодняшний день исследования ограничены, а некоторые из них очень малы. Одна критика заключается в том, что некоторые из более ранних исследований имеют недостатки в своих научных методах, которые могут сделать результаты ненадежными.

Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем исследователи смогут сделать окончательные выводы об эффективности EFT.

В следующих разделах мы рассмотрим современные научные данные, подтверждающие эффективность EFT при тревоге, депрессии и посттравматическом стрессе.

EFT при тревоге

Основная часть исследований EFT связана с лечением тревожности.

Обзор 14 исследований, посвященных EFT, за 2016 год показывает, что у людей, которые использовали таппинг, наблюдалось значительное снижение тревожности. Однако автор рекомендует провести дальнейшие исследования для сравнения ТЭС со стандартными методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в том же году, сравнивало эффективность ТЭС и КПТ в лечении людей, страдающих как тревогой, так и депрессией.

В пилотном исследовании приняли участие 10 человек, которые приняли участие в 8-недельной программе КПТ или ТЭС. Согласно результатам, оба лечения значительно уменьшили симптомы депрессии и привели к уменьшению тревожности.

Совсем недавно в исследовании 2019 года с участием 203 человек изучались физические реакции и психологические симптомы людей, посещающих семинары по ТЭС. Большинство участников — женщины старше 50 лет.

Исследователи сообщили, что участники испытали значительное снижение тревожности, депрессии и симптомов посттравматического стресса, а также уровня боли и тяги.Они также сообщили об улучшении счастья.

Физические измерения в подгруппе участников показали улучшение частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня гормона стресса кортизола.

В другом исследовании студенты с тревогой сообщили, что EFT помог им почувствовать себя более спокойными и расслабленными.

EFT для депрессии

В дополнение к исследованиям, которые оценивают EFT для людей, страдающих как тревогой, так и депрессией, другие исследования посвящены только EFT для людей с депрессией.

Исследование 2012 года с участием 30 студентов с депрессией средней и тяжелой степени показало, что у тех, кто прошел четыре групповых сеанса лечения EFT, депрессия была значительно меньше, чем у тех, кто в контрольной группе не получал лечения.

По словам исследователей, эти результаты показали, что EFT может быть полезным в качестве кратковременного, экономичного и успешного лечения.

Обзор 20 исследований, проведенный в 2016 году, показал, что ТЭС очень эффективно снижает симптомы депрессии.Полученные данные свидетельствуют о том, что EFT не уступает другим стандартным методам лечения депрессии или даже лучше.

EFT для ПТСР

Согласно некоторым исследованиям, военнослужащие, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, могут получить пользу от EFT.

В исследовании 2013 года 30 ветеранов, которые получали лечение EFT наряду со стандартным лечением, имели значительно меньше психологического стресса и симптомов посттравматического стресса, чем те, кто находился в очереди на лечение.

Кроме того, после трех и шести сеансов 60,0% и 85.7% этих участников соответственно больше не соответствовали клиническим критериям посттравматического стрессового расстройства. Через 6 месяцев после лечения 79,5% участников не соответствовали критериям, которые, по словам исследователей, указывают на долгосрочные преимущества EFT.

В опросе практикующих EFT в 2017 году большинство (63%) сообщили, что EFT может разрешить даже сложное посттравматическое стрессовое расстройство за 10 или меньше сеансов. Почти 90% респондентов заявили, что менее 10% их клиентов добиваются незначительного прогресса или не достигают его совсем.

Однако важно отметить, что об этих результатах сообщают сами люди, практикующие ТЭС.Кроме того, практикующие врачи часто комбинируют EFT с другими подходами, включая когнитивную терапию, которые могут сыграть роль в успехе лечения.

Тэппинг — это альтернативное лечение определенных эмоциональных и физических состояний. Некоторые исследования показывают, что он может быть эффективным при тревоге, депрессии и посттравматическом стрессе, хотя необходимы дополнительные исследования.

Хотя самолечение с постукиванием может помочь некоторым людям чувствовать себя лучше, важно также обратиться за профессиональной помощью при физической боли или эмоциональных проблемах.Любой, кто рассматривает возможность использования EFT, должен сначала поговорить со своим врачом.

Узнайте о преимуществах и возможностях использования электронных переводов

Постукивание — это тип альтернативной терапии, используемой для улучшения эмоционального здоровья. Считается, что, постукивая пальцами по определенным точкам тела, практикующие избавляются от негативных эмоций.

Одна из форм энергетического исцеления, постукивание включает в себя такие методы лечения, как техника эмоциональной свободы (также известная как «постукивание по EFT»), прогрессивное эмоциональное высвобождение, десенсибилизация и переработка движением глаз, нейроэмоциональная техника и терапия поля мыслей.

Дин Митчелл / Getty Images

Как работает нарезание резьбы

Терапия постукиванием обычно фокусируется на тех же точках, которые используются в акупунктуре и акупрессуре. По словам практикующих, каждая из этих точек лежит на меридианах, по которым течет энергия тела. Считается, что отрицательные эмоции вызывают блокировки в потоке энергии, но считается, что нажатие на эти точки устраняет такие блокировки и высвобождает негативные чувства.

Практикуя таппинг-терапию, люди обычно нацелены на определенную эмоцию, которую они хотят высвободить.Считается, что сосредоточение внимания на положительном утверждении при нажатии на указанную точку улучшает эмоциональное исцеление.

использует

В альтернативной медицине таппинг используется для лечения следующих проблем:

  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Фобии
  • Напряжение

Также считается, что постукивание способствует восстановлению после травмирующих событий, алкоголизма и зависимости, а также улучшает самочувствие людей, борющихся с болезнью или хронической болью.

Преимущества

Хотя исследования влияния постукивания на здоровье довольно ограничены, есть некоторые свидетельства того, что постукивание может иметь определенные преимущества. Вот некоторые ключевые выводы из доступных исследований по прослушиванию.

Напряжение

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nervous and Mental Disease в 2012 году, постукивание может помочь снизить стресс. Для исследования исследователи назначили 83 человека на часовой сеанс постукивания EFT, часовой сеанс психотерапии или нет. лечение.Результаты показали, что у тех, кто проходил ТЭС, наблюдалось значительное снижение уровня гормона стресса кортизола, а также значительное улучшение тревожности и настроения.

Беспокойство

В исследовании, проведенном в 2012 году с участием 45 человек с тревожными расстройствами, опубликованном в журнале Explore , исследователи обнаружили, что участники, получавшие терапию поля мыслей, испытали значительно большее улучшение симптомов тревоги, чем участники исследования, которым не проводилось никакого лечения.

Боль

Несколько исследований показывают, что постукивание может принести пользу людям с хронической болью. В исследовании 2008 года, опубликованном в Chiropractic & Osteopathy , например, было обнаружено, что нейроэмоциональная техника улучшает симптомы у людей с хронической болью в шее. В исследовании приняли участие 60 человек, страдающих хронической болью в шее.

Кроме того, исследование 2013 года, опубликованное в Explore , показало, что постукивание по EFT может быть полезным для людей, страдающих головными болями напряжения.В исследовании участвовали 35 участников с хроническими головными болями напряжения, и было установлено, что постукивание по EFT помогло снизить частоту и интенсивность головной боли.

Альтернативы

Ряд альтернативных методов лечения могут помочь улучшить ваше эмоциональное здоровье. Например, исследования показывают, что массаж, иглоукалывание, акупрессура, управляемые образы и медитация могут иметь положительное влияние на эмоциональное благополучие. Физические упражнения, будь то интенсивная аэробная активность или более умеренные формы упражнений, такие как тай-чи, йога и цигун, также оказывают заметное влияние на настроение и общее самочувствие.

Предупреждения

Важно отметить, что самолечение хронического состояния (например, депрессии) с помощью постукивания и уклонения от стандартного лечения или его откладывания может иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать его, сначала поговорите со своим врачом.

Работа со специалистом по простукиванию

Хотя постукивание можно выполнять самостоятельно, работа с квалифицированным специалистом важна для изучения и понимания техник постукивания.

Как выполнять основы нарезания EFT — базовый рецепт | ЧАСТЬ I Для всех: основы работы с EFT

Основная процедура нарезания резьбы — центральный элемент EFT

Базовый рецепт постукивания для EFT — это простой в использовании инструмент исцеления, который обеспечивает основу для расширения вашей эмоциональной свободы.Это процедура прослушивания, которую мы используем в каждом раунде EFT… ее легко освоить и легко применять, поэтому EFT стал хорошо известен как инструмент, который может использовать каждый. Сам по себе базовый рецепт EFT Tapping может быть применен к любой проблеме, которую вы хотите, и хотя это все еще только первый шаг к полному раскрытию потенциала EFT, он по-прежнему дает результаты от обнадеживающих до впечатляющих. Остальные преимущества появятся, когда вы научитесь нацеливать процедуру постукивания на лучшие цели, но вам нужно будет знать основы, прежде чем изучать остальное, так что давайте приступим!

Конечно, в рецепте есть определенные ингредиенты, которые нужно добавлять в определенном порядке.Например, если вы выпекаете торт, вы должны использовать сахар вместо перца, и вы должны добавить сахар перед тем, как поставить его в духовку.

Иначе …. торта нет.

Базовый рецепт EFT — не исключение. Каждый ингредиент должен быть введен точно так, как описано, и они должны быть добавлены в правильном порядке.

Несмотря на то, что я собираюсь описать его подробно, базовый рецепт EFT Tapping Basic состоит всего из 5 кратких шагов (ингредиентов) и требует очень мало усилий для изучения.После запоминания каждый раунд можно выполнять примерно за 30 секунд. Конечно, это потребует некоторой практики, но после нескольких попыток весь процесс становится привычным, и вы можете делать это во сне (миллионы людей, включая детей). Тогда у вас будет постоянный инструмент, которым вы сможете пользоваться всю жизнь.

Помните наше Заявление об открытии?

«Причина всех отрицательных эмоций — нарушение энергетической системы организма».

Отсюда следует, что сбои в энергии — это причина того, что у нас возникают какие-либо эмоциональные проблемы, такие как горе, гнев, вина, депрессия, травмы и страх.Поскольку как физические проблемы, так и проблемы с производительностью часто имеют эмоциональные корни, отсюда также следует, что устранение энергетических сбоев может быть полезно и для них.

Как только мы обнаруживаем эти энергетические сбои, мы используем процесс постукивания, чтобы исправить их. Основной рецепт постукивания EFT сочетает сфокусированную формулировку с последовательностью постукивания по 9 точкам. Сфокусированная формулировка настраивает нас на проблему, а это, в свою очередь, указывает на сбои в энергоснабжении (zzzzzts), которые нам необходимо устранить.

Эта формулировка является важной частью процесса, потому что она сообщает нашей системе, над чем мы работаем.Негативные эмоции возникают из-за того, что мы настроены на определенные мысли или обстоятельства, которые, в свою очередь, вызывают нарушение наших энергетических систем. В остальном мы работаем нормально. У человека нет страха высоты, например, когда он читает юмористический раздел воскресной газеты (и, следовательно, не осознает проблему).

После того, как вы настроились на проблему, постукивание стимулирует энергетические пути, тем самым уравновешивая возникающие энергетические сбои (zzzzzts). Кроме того, для пояснения, точки, которые мы используем, находятся в конечных точках энергетических путей (меридианы и сосуды) или рядом с ними… ИЛИ… в точках этих путей, которые находятся близко к поверхности тела.

Возможно, вы знаете, что акупунктуристы изучают и используют более 300 меридианных точек на теле, а не лишь горстку, которые используются в процессе постукивания EFT. Кроме того, в отличие от EFT, иглотерапевты связывают каждый из энергетических путей с органами тела (почки, желудок, селезенка и т. Д.) И эмоциями (гнев, страх, печаль и т. Д.). Мы не отрицаем справедливости этого подхода, но игнорируем его. EFT Tapping представляет собой другое использование этих путей, которое позволяет человеку, не имеющему формального образования в области китайской медицины, самостоятельно устранять нарушения с помощью простого процесса.

При желании вы можете изучить тонкости китайской системы меридианов, но эти знания не являются необходимыми для получения первоклассных результатов с помощью EFT. На практике 12 меридианов и 2 управляющих сосуда связаны между собой и, таким образом, отправка балансирующей энергии по одному пути влияет на другие пути. Вот почему нам обычно нужно рассматривать лишь несколько путей, чтобы выполнить работу.

Прежде, чем я продемонстрирую основной рецепт нажатия EFT на видео, давайте (1) взглянем на точки нажатия, (2) подготовим почву с некоторыми полезными советами по нажатию и (3) рассмотрим 5 шагов в Базовом рецепте нажатия EFT .

Точки взаимодействия с EFT

Эти иллюстрации вместе с письменными пособиями под ними не требуют пояснений и будут подробно рассмотрены позже (включая видео). А пока просто найдите каждую из этих точек на своем теле и коснитесь каждой из них кончиками пальцев.

Письменные пособия по поиску точек касания базового рецепта EFT

KC: Точка Karate Chop (сокращенно KC) расположена в центре мясистой части внешней стороны вашей руки (любой руки) между верхней частью запястья и основанием мизинца или…. заявлено иначе …. часть вашей руки, которую вы использовали бы, чтобы нанести удар карате.

TOH: На макушке. Если бы вы провели линию от одного уха через голову к другому уху и другую линию от носа до задней части шеи, точка TOH — это место, где эти две линии пересекаются.

EB: В начале брови, чуть выше и сбоку от носа. Эта точка обозначается аббревиатурой EB от начала брови.

SE: На кости, граничащей с внешним уголком глаза.Эта точка обозначается аббревиатурой SE, что означает «сторона глаза».

UE: На кости под глазом примерно на 1 дюйм ниже вашего зрачка. Эта точка сокращенно UE означает «под глазом».

UN: На небольшом участке между нижней частью носа и верхней частью верхней губы. Этот пункт сокращенно UN означает «под носом».

Ch: На полпути между кончиком подбородка и нижней частью нижней губы. Несмотря на то, что это не находится непосредственно на кончике подбородка, мы называем его точкой подбородка, потому что он достаточно описательный, чтобы люди могли его легко понять.Эта точка обозначается сокращенно Ch для Chin.

CB: Место соединения грудины, ключицы и первого ребра. Чтобы найти его, сначала поместите указательный палец на U-образную выемку в верхней части грудины (примерно там, где мужчина завяжет свой галстук). От нижней части буквы U переместите указательный палец вниз к пупку на 1 дюйм, а затем на 1 дюйм влево (или вправо). Эта точка сокращенно CB от CollarBone, хотя она не находится на ключице (или ключице) как таковой.Он находится в начале ключицы, и мы называем его точкой ключицы, потому что это намного проще сказать, чем «место соединения грудины (грудины), ключицы и первого ребра».

UA: По бокам тела, даже у соска (для мужчин) или посередине ремешка бюстгальтера (для женщин). Это примерно на 4 дюйма ниже подмышки. Этот пункт сокращенно UA означает «под рукой».

Насадки для метчиков

Эти подсказки отвечают на самые распространенные вопросы.

  • У некоторых точек касания есть две точки на каждой стороне тела. Например, точка «бровь» на правой стороне тела имеет двойную точку на левой стороне тела. Многолетний опыт научил нас, что вам нужно только нажать на одну из этих двух точек. Однако, если у вас есть обе руки, вы, безусловно, можете постучать по обеим сторонам для хорошей меры.
  • Вы также можете переключаться на другую сторону, нажимая на эти точки. Например, во время того же раунда базового рецепта постукивания EFT вы можете нажать точку «отбивания карате» на левой руке и точку брови на правой стороне тела.Это делает процесс постукивания более удобным для выполнения.
  • Постукивание выполняется двумя или более кончиками пальцев. Это сделано для того, чтобы вы могли покрыть большую площадь и, таким образом, гарантировать, что постукивание охватит правильную точку.
  • Хотя вы можете постучать кончиками пальцев любой руки, большинство людей используют доминирующую руку. Например, правши постучат кончиками пальцев правой руки, а левши постучат кончиками пальцев левой руки.
  • Вы нажимаете примерно 5 раз на каждую точку.Нет необходимости подсчитывать количество нажатий, потому что достаточно от 3 до 7 нажатий на каждую точку. Единственное исключение — во время шага настройки (поясняется позже), когда точка Karate Chop Point нажимается непрерывно, пока вы повторяете какую-то стандартную формулировку.
  • Процесс легко запоминается. После того, как вы нажмете на точку отбивания карате, остальные точки спускаются вниз по телу (см. Точки последовательности на диаграмме выше). Например, точка брови находится ниже точки верхней части головы. Сторона глаза находится ниже точки брови.И так далее по телу.

5 шагов базового рецепта нарезания резьбы EFT

Эти простые шаги также показаны в видео ниже. А пока просто ознакомьтесь с концепциями. Видео проведет вас через этот процесс нажатия, чтобы вы могли легко его запомнить.

1. Определите проблему:

Все, что вы здесь делаете, это фиксируете в уме, что вас беспокоит. Это становится целью, на которую вы «нацеливаете» Базовый рецепт нажатия EFT. Примерами могут быть: боль в плече, мой отец смущает меня на вечеринке по случаю дня рождения 8 лет или ударил эту высокую ноту.Убедитесь, что вы нацеливаетесь только на одну проблему за раз. Как вы узнаете позже, попытка объединить проблемы в процессе может поставить под угрозу ваши результаты.

2. Проверьте начальную интенсивность:

Здесь вы устанавливаете уровень интенсивности проблемы от до , присваивая ему номер по шкале от 0 до 10, где 10 — это наихудшая проблема, когда-либо существовавшая, а 0 — вообще не проблема. Это служит эталоном, чтобы мы могли сравнивать наш прогресс после каждого раунда Базового рецепта нажатия на кнопки EFT.Если, например, мы начинаем с 8 и в конечном итоге получаем 4, то мы знаем, что достигли улучшения на 50%. Количество возможных проблем, которые мы можем решить с помощью базового рецепта EFT Tapping, бесконечно, и не все они помещаются в аккуратные коробки для тестирования. Вот почему позже у нас будет целый сегмент, посвященный тестированию вашей работы по нарезанию EFT. Однако на этом этапе вашего обучения вот несколько полезных методов, которые помогут вам получить доступ к вашей проблеме (-ам) и прийти к вашим номерам 0-10. Они применимы к большинству вопросов.

  • Что касается эмоциональных проблем, вы можете воссоздать в уме воспоминания и оценить их дискомфорт.
  • При физических недугах вы можете просто оценить существующую боль или дискомфорт.
  • В случае проблем с производительностью вы можете попытаться установить желаемый уровень производительности и измерить, насколько близко вы к нему подошли.

3. Настройка:

Настройка — это процесс, который мы используем для запуска каждого раунда постукивания. Придумывая простую фразу и произнося ее, непрерывно нажимая на точку KC, вы даете своей системе знать, что вы пытаетесь решить.

При разработке этой фразы необходимо достичь двух целей:

1) признать проблему
2) принять себя несмотря на это

Мы делаем это, говоря:

«Несмотря на то, что у меня есть это _______________, я глубоко и полностью принимаю себя».

Пустое поле выше представляет проблему, которую вы хотите решить, поэтому вы можете просто вставить такие вещи, как:

Это больное плечо:
«Несмотря на то, что у меня болит плечо, я глубоко и полностью принимаю себя.”

Этот страх перед пауками:
«Несмотря на то, что я боюсь пауков, я глубоко и полностью принимаю себя».

Это унижение по окончании восьмого класса:
«Хотя я испытал это унижение по окончании восьмого класса, я глубоко и полностью принимаю себя».

Эта трудность при выполнении штрафных бросков:
«Даже несмотря на то, что мне трудно выполнять штрафные броски, я глубоко и полностью принимаю себя».

Не все вопросы точно впишутся в «Даже при том, что у меня есть это ____________», поэтому вы можете проявить некоторую гибкость при разработке фразы установки.Например, вместо «это больное плечо» можно сказать: «Хотя у меня болит плечо, я глубоко и полностью принимаю себя». Или вместо «это унижение на моем выпуске из восьмого класса» можно сказать: «Даже несмотря на то, что мой отец унизил меня на моем выпускном из восьмого класса».

Используя «Даже если у меня есть это _______________», вы автоматически выберете что-то, что представляет ваш опыт, вашу реакцию или проблему, которую вы считаете принадлежащей вам, и это важная особенность.

Мы не хотим использовать EFT для решения чужой проблемы. Например, вместо того, чтобы: «Даже если мой сын пристрастился к наркотикам, я глубоко и полностью принимаю себя», лучше сосредоточиться на своей собственной реакции, которая может быть такой: «Даже если я разочарован наркозависимостью моего сына». Или вместо «Даже если мой муж слишком много работает…» лучше попробовать что-то вроде: «Даже если я чувствую себя одиноким, когда мой муж задерживается в офисе…» Мы хотим нацелить EFT на , нашу часть проблемы. чем пытаться решить чужую проблему.

Определяя проблему с помощью этой фразы, вы «настраиваете» начальный zzzzzt за кулисами, чтобы у касания было что разрешить.

Важно, важно, важно:

Язык, который мы используем, всегда направлен на негатив. Это важно, потому что именно негатив создает энергетические сбои (zzzzzts), которые очищает Базовый рецепт EFT Tapping (и, таким образом, приносит мир в систему). Напротив, традиционные методы и популярные книги по самопомощи подчеркивают позитивное мышление и проповедуют избегание негативного.Это звучит хорошо, но для наших целей это не более чем прикрытие негатива приятными звуками. С другой стороны, EFT должен быть нацелен на негатив, чтобы его можно было нейтрализовать. Это позволяет нашим естественным позитивам всплывать на вершину.

4. Последовательность:

Это основная часть базового рецепта постукивания EFT, которая стимулирует / уравновешивает энергетические пути тела. Чтобы выполнить это, вы нажимаете каждую из точек, показанных на диаграмме точек последовательности (см. Выше), произнося фразу-напоминание, которая позволяет вашей системе настроиться на проблему.Я перечисляю пункты ниже, после чего следует описание фразы-напоминания:

Верхняя часть головы (TOH)
Начало брови (EB)
Сторона глаза (SE)
Под глазом (UE)
Под носом (UN)
Точка подбородка (CH)
Начало ключицы ( CB)
Под мышкой (UA)

Фраза для напоминания довольно проста, вам нужно лишь обозначить проблему с помощью краткой формулировки. В зависимости от вашей проблемы, вы можете сказать следующее в каждой точке прослушивания …

«Это больное плечо»,
«Мой отец смутил меня»,
«Эта трудность при пении этой высокой ноты.«

5. Еще раз проверьте интенсивность:

Наконец, вы устанавливаете «последующий» уровень интенсивности проблемы, присваивая ему номер по шкале от 0 до 10. Вы сравниваете это с предыдущим уровнем, чтобы увидеть, какого прогресса вы достигли. Если вы не опускаетесь до нуля, повторяйте процесс до тех пор, пока не достигнете нуля или плато на каком-то уровне. Вы также можете включить несколько дополнительных точек касания, которые будут представлены в следующем разделе этой статьи. В противном случае вам, вероятно, придется «разобраться в корнях проблемы» (см. Введение к Части II Руководства по золотому стандарту EFT).

Теперь проследите за этим видео, когда я вживую продемонстрирую The EFT Tapping Basic Recipe. Предполагается, что вы ознакомились с указанными выше точками касания, советами по постукиванию и 5 шагами к базовому рецепту постукивания EFT. Соответственно, вы можете просмотреть их еще раз, прежде чем продолжить просмотр видео.

БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ EFT — ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Примечание для сотрудников EFT, прошедших обучение до этого учебного пособия: Базовый рецепт нажатия EFT был упрощен следующим образом: (1) То, что раньше называлось ярлыком EFT, теперь стало базовым рецептом EFT.Другие точки касания и методы, а также процедура 9 гамм были переклассифицированы и помещены «на полку» для использования, когда кто-то может застрять в проблеме (будет обсуждено позже). (2) Термин «Психологический разворот» (PR) был исключен, потому что после многих лет опыта я думаю, что он был неправильно назван. На практике PR — это форма вторичной прибыли / убытка или новый аспект исходной проблемы. Хотя поправка на PR остается в Базовом рецепте EFT, я обнаружил, что с PR можно эффективно справиться с помощью надлежащей обработки аспектов, конкретных событий и детективной работы (см. Последующие статьи). (3) Болезнь, Техника дыхания через ключицу и Эйеролл от пола до потолка были исключены из-за их редкости. (4) Идея «последующих раундов корректировок», в которой мы ранее решали «оставшуюся» проблему, больше не считается существенной. Однако вы увидите это в других видео просто потому, что это считалось полезным, когда они были сняты. Его использование не добавляет к процессу и не умаляет его.

Кроме того, чтобы развеять научные опасения, эта оптимизация не изменила предыдущий протокол с исследовательской точки зрения.Основные точки касания и язык остаются прежними. Протокол EFT Tapping Basic Recipe для удобства и простоты использования был просто разделен на более мелкие части, и поэтому нужно только повторно собрать отдельные части, чтобы прийти к оригиналу, использованному в предыдущем исследовании. Таким образом, все предыдущие исследования остаются в силе и не затрагиваются данным Руководством. Новое исследование может использовать это оптимизированное обновление.

Тест-драйв:

А теперь давайте опробуем базовый рецепт EFT Tapping.Просто выберите проблему и коснитесь ее вместе со мной в следующем видео. С помощью нескольких практических раундов вы встроите этот процесс в свою память, а затем сможете применить его к широкому кругу вопросов. Однако помните, что вы все еще новичок в этом деле, так что вы можете испытать или не испытать облегчение в этот первый раз. Все нормально. Наша цель на данном этапе — познакомить вас с процессом. Результаты последуют по мере того, как вы расширяете его использование. Если вы хотите продолжить изучение этого учебного пособия, есть еще много чего, что можно узнать (рекомендуется).

ТЕСТИРОВАНИЕ ОСНОВНОГО РЕЦЕПТА EFT — ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Другие точки касания и процедуры

Стандартные пункты базового рецепта нажатия кнопки EFT, которые вы изучили выше, — это те пункты, которые вы будете использовать более 90% времени. Кроме того, есть некоторые другие моменты, которые могут оказаться полезными при определенных обстоятельствах. Если ваши первые раунды базового рецепта постукивания EFT не довели интенсивность до нуля, вы можете включить любой из них в следующий раунд постукивания, чтобы посмотреть, помогут ли они.Их стоит изучить даже на этой ранней стадии, поэтому я опишу их дальше, а также в видео несколькими абзацами ниже.

Кончики пальцев:

Это полезно, когда вы хотите расширить базовый рецепт EFT Tapping Basic и попробовать более тщательный раунд в упорных аспектах. Они также пригодятся, когда любая из обычных точек касания труднодоступна или вызывает раздражение. Они могут быть очень эффективными сами по себе, и я иногда использую их вместо стандартных очков.Также обратите внимание, что вы касаетесь кончиками пальцев точек лица и туловища и при этом также стимулируете точки пальцев.

Точка касания находится в одном и том же месте для каждого пальца и каждого большого пальца. Указательным пальцем (IF) постучите по стороне пальца, которая находится ближе всего к большому пальцу, даже по основанию ногтя. Как только вы найдете его, вы можете найти похожие точки MF (средний палец), BF (мизинец) и Th (большой палец) на каждой руке.

Для простоты безымянный палец в эту последовательность не включен.Для тех, кому может быть любопытно, задействованный меридиан проходит на противоположной стороне этого пальца. Иногда я могу добавить точку на безымянном пальце, когда нажимаю, потому что это легче, чем объяснять, почему я ее не использую. Однако процесс EFT и все его возможности были созданы без этого пункта, и на наши результаты не повлияло его включение или исключение.

Точка ниже соска (часто называемая точкой печени):

Вы не увидите этого в наших видеороликах «Искусство доставки» или где-либо еще в наших материалах.Это потому, что женщинам неудобно нажимать на кнопку. У мужчин он расположен на дюйм ниже соска. У женщин это место, где нижняя часть груди прикрепляется к грудной стенке. Некоторым женщинам грудь необходимо приподнять, чтобы можно было постучать по точке. Я включаю его для полноты картины, так как при некоторых обстоятельствах он может оказаться полезным. Использую изредка. На диаграмме справа показаны точки BN с обеих сторон тела. Как упоминалось ранее, вам нужно коснуться только одного из них.

Точка запястья:

Этот пункт тоже используется редко, но я вас с ним знакомлю, потому что вы можете видеть его в наших видеороликах. Он расположен на нижней стороне запястья посередине того места, где обычно находится ремешок для часов. Пожалуйста, обратитесь к диаграмме для пояснения.

Как правило, наиболее эффективно постучать по этой точке несколькими кончиками пальцев или можно, держа руку ровно, слегка похлопать по внутренней стороне запястья. На каждом запястье есть двойная точка, и иногда эти точки «постукивают», осторожно ударяя друг о друга внутренней стороной запястий.

Процедура 9 гамм:

Первоначально разработанный доктором Роджером Каллаханом, цель этого процесса из девяти шагов — задействовать обе стороны мозга. Это достигается путем непрерывного нажатия на определенную точку руки при выполнении определенных движений глаз, жужжания и счета. Это может показаться странным процессом, но через соединительные нервы определенные части мозга стимулируются при движении глаз. Точно так же правая часть мозга (творческая сторона) задействована, когда вы напеваете песню, а левая часть (цифровая сторона) задействуется, когда вы считаете.

Процедура 9 гамм была стандартной функцией в Базовом рецепте в течение многих лет, но теперь она является необязательной, и я редко ее использую. Я считаю, что это полезно, когда есть явное заболевание мозга (например, церебральный паралич), и я буду иногда включать его, когда кажется, что прогресс остановился.

Объяснить эту процедуру словами и картинками очень сложно. Это легче понять, когда вы видите демонстрацию, и вы найдете ссылку на видео для этой цели после письменного объяснения.

Процедура 9 гамм — это 10-секундный процесс, в котором выполняется гамма из 9 действий, «стимулирующих мозг», при непрерывном нажатии на одну из энергетических точек тела (точку гаммы). Чтобы выполнить процедуру «9 гамм», вы должны сначала найти точку гаммы.

Точка гаммы:

Чтобы найти точку гаммы, которая находится на тыльной стороне любой руки, поместите палец между безымянным и мизинцем у основания. Из этого места переместите палец примерно на полдюйма к запястью, и здесь вы коснетесь точки гаммы.Пожалуйста, смотрите иллюстрацию для ясности.

9 Действия:

Повернувшись лицом вперед и не двигая головой, непрерывно нажимайте на точку гаммы, выполняя следующие девять действий:

  1. Глаза закрыты.
  2. Глаза открыты.
  3. Пристально смотрит вправо, держа голову неподвижно.
  4. Смотрит вниз влево, держа голову неподвижно.
  5. Закатайте глазами по кругу, как будто ваш нос находится в центре часов, и вы пытаетесь увидеть все числа по порядку.
  6. То же, что и в предыдущем шаге, но закатите глаза в другую сторону.
  7. Гудит 2 секунды песни (подойдет любая песня, но я часто использую Happy Birthday). *
  8. Быстрый счет от 1 до 5.
  9. Гудит снова 2 секунды песни.

* У некоторых людей напевание «С днем ​​рождения» вызывает сопротивление, потому что оно вызывает воспоминания о несчастливых днях рождения. В этом случае вы можете либо использовать EFT для устранения этих несчастных воспоминаний и разрешить их… либо… вы можете пока обойти эту проблему, напевая какую-нибудь другую песню.

Теперь, чтобы быть внимательным, вот видео, где я демонстрирую точки пальцев, точки ниже соска или BN (часто называемые точкой печени), точку запястья и процедуру 9 гаммы. Предполагается, что вы досконально ознакомились с приведенными выше описаниями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *