Доска евминова фото: Доска Евминова и комплекс упражнений для позвоночника

Доска Евминова и комплекс упражнений для позвоночника

Существует большое количество разных тренажеров и некоторые из них выглядят очень просто и кажутся бесполезными. Такой может показаться доска Евминова, но на самом деле она обладает многочисленными преимуществами и помогает в решении разных проблем, связанных со спиной.

Что это профилактор Евминова?

Ортопедический тренажер был разработан тренером по гребле В.В. Евминовым. Он предложил несколько методик для лечения и профилактики разных проблем с позвоночником, и они подтверждены научными исследованиями. Доска для лечения позвоночника – профилактор Евминова имеет простую конструкцию, является безопасным и подходит как взрослым, так и детям. Перед тем, как покупать тренажер необходимо обратиться к ортопеду, чтобы пройти осмотр и получить разрешение на занятия.

Применение доски Евминова

Простой тренажер сочетает в себе преимущества, которые можно получить благодаря вытяжке и ЛФК. Комплекс упражнений на доске Евминова восстанавливает стабильность мышц и связок, вправляет позвонки, увеличивает расстояние между позвонками, избавляет от болезненных ощущений и так далее. Доска Евминова будет эффективной при разных патологиях и проблемах с позвоночником, для укрепления мышц и увеличения выносливости, а еще для общей профилактики и оздоровления.

Доска Евминова при межпозвоночной грыже

При диагностировании межпозвоночной грыжи рекомендуется минимизировать нагрузку на позвоночник, чтобы не усугубить ситуацию. Грыжи возникают в местах, где диски не допускают полноценного питания. Доска Евминова для спины эффективна и безопасна, поскольку тренировки на ней практически не нагружают позвоночник и запускают процесс восстановления водного баланса диска. Во время тренинга начинает вырабатываться межклеточная жидкость, улучшающая обменные процессы в мышцах и способствующая самовосстановлению позвонков хрящей.

Доска Евминова при остеохондрозе

Многим знакома такая проблема, как остеохондроз, сопровождающий дискомфортом в области спины. Справиться с проблемой поможет доска Евминова для вытяжки спины, которая разгрузит ее и растянет позвоночник, благодаря чему уменьшится давление внутри дисков и исчезнут болезненные ощущения. Это происходит благодаря тому, что упражнения малоамплитудные.

Доска Евминова при сколиозе

Профилактор был разработан с учетом особенностей развития позвоночного столба. Упражнения для спины на доске Евминова способствуют растяжению мышечных волокон, что активирует процесс восстановления костной и мышечной ткани, а еще сосудов. Большая часть упражнений делается в положении лежа, вниз головой и полувисе, благодаря чему происходит максимальное расслабление мышечного каркаса. Регулярные тренировки помогают восстановить осанку и кровоснабжение позвоночного столба.

Смещение дисков – доска Евминова

При регулярных тренировках на профилакторе можно предотвратить возникновение такой серьезной проблемы, как смещение позвонков и ухудшение их кровоснабжения. Доска Евминова для растяжки позвоночника помогает постепенно вернуть позвонки на место, только если ситуация не запущена, поэтому важно обязательно получить консультацию у врача. Упражнения укрепляют мышечный корсет, а это предотвращает повторное смещение позвонков.

Доска Евминова при плоскостопии

Известен тот факт, что плоскостопие провоцирует возникновение сколиоза, остеохондроза, грыж и других проблем, с которыми можно справиться, используя простой тренажер для спины – доску Евминова. Кроме этого, специалисты разработали отдельную конструкцию для лечения и профилактики плоскостопия. Благодаря выполнению ногами простых упражнений можно восстановить прочность связок, укрепить мышцы стоп, что важно для удержания свода в нормальном положении.

Доска Евминова – комплекс упражнений для позвоночника

Если появились боли в спине, то сначала нужно сходить к врачу, а уже с его разрешения начинать тренировки. На тренажере доске Евминова упражнения для спины выполняются с учетом определенных правил:

1. Проводить тренировку нужно только на фоне нормального самочувствия. Во время выполнения упражнений ориентируйтесь на внутренние ощущения, и при возникновении боли следует или уменьшить нагрузку, или прекратить тренировку.
2. Делайте все движения плавно и без рывков. Это стоит учитывать и при размещении, и подъеме со снаряда.
3. При выполнении подтягиваний тела, нужно задействовать на начальном этапе и руки, и ноги.
4. Доска Евминова заставляет тело находиться в напряженном состоянии, поэтому после каждого упражнения следует расслаблять руки на 5-10 сек., чтобы снять напряжение со спины и всего тела.
5. Плечи должны находиться на одном уровне, без перекосов. Чтобы этого избежать, важен корректный захват кистями перекладины.

Силовые упражнения на доске Евминова

На базовом этапе должны выполняться простые движения для растяжки, а уже потом можно переходить к силовому тренингу для проработки мышечного корсета. На доске Евминова упражнения выполняются в медленном темпе. При разных проблемах с позвоночником помогает такой комплекс:

1. Лягте на спину и держитесь за перекладину вытянутыми руками. Выполняйте наклоны стоп в обе стороны.
2. В том же положении подтягивайте к себе носочки, одновременно поднимая голову (взгляд вперед), а затем опускайте ее, а носочки тяните вперед.
3. Медленно поочередно сгибайте в коленях сначала левую и правую, а затем обе ноги. При этом стопы должны скользить по доске Евминова.
4. Сгибайте ногу в колене, а затем наклоняйте ее в сторону, при этом вторая нога не должна отрываться от доски. Выполняйте на обе стороны. После согните две ноги и выполните разведение колен в стороны. Стопы опять же скользят по доске.
5. Выполняйте махи в стороны, сначала каждой ногой, а затем одновременно обеими.
6. Следующее упражнение подразумевает поднятие ног вверх до образования прямого угла с корпусом. Выполняйте поочередно каждой, а затем обеими ногами.
7. Обе ноги согните в коленях и наклоняйте их то в одну, то в другую сторону, как бы выполняя скручивания в пояснице. Важно, чтобы верхняя часть корпуса была неподвижной.
8. Ноги держите согнутыми в коленях и поднимайте таз вверх, чтобы корпус от колен до плеч образовывал прямую линию. После каждого повторения ноги выпрямляйте.
9. Следующее упражнение – скручивания, которые многие выполняют для проработки пресса. Согните ноги в коленях, а затем, подтягивайте их к голове, которую также нужно отрывать от доски.
10. Выполняйте упражнение «ножницы», обязательно натягивая носочек, а затем «велосипед», делая вращения сначала в одну, а затем в другую сторону.
11. Для следующего упражнения на доске Евминова нужно перевернуться на живот. Сгибайте левую ногу в колене и одновременно поворачивайтесь к ней голову, удерживая ее на весу. Выполните на обе стороны, а затем согните две ноги и поднимите голову и плечи, прогибаясь в пояснице.
12. Удерживайте обе ноги на весу и выполняйте их сведение и разведение.
13. Одновременно поднимайте вверх левую ногу и противоположную руку. Делайте на обе стороны.
14. Для следующего упражнения нужно перевернуться, чтобы ноги были закреплены, а руки свободны. Лежа на животе, заведите руки в замке за спину и держите их у поясницы. Поднимайте верхнюю часть корпуса, делая прогиб. После этого выполняйте это же упражнение, но уже разведя руки в стороны, а затем удерживая их возле головы.
15. Следующее упражнение – «кобра»: не спеша подтягивайте руки к груди, при этом ладони не отрывайте от доски, прогибаясь в пояснице.

Упражнения на доске Евминова для поясницы

Люди, работающие сидя, мучаются от болей в пояснице. Есть простой комплекс, для снятия напряжения в области спины. Когда установлена доска Евминова, упражнения для позвоночника можно выполнять в таком порядке:

1. Сначала нужно просто некоторое время полежать на доске, вытягивая позвоночник. После этого руки отпустите, и медленно сползите вниз, давая возможность расслабиться позвоночнику. Важно, чтобы поясница была прижата к доске.
2. На профилакторе Евминова упражнения выполняются и вниз головой, например, такое: закрепите ноги за рукоятки доски и лягте на спину на доску. Руки вытяните над головой и оставайтесь в таком положении три минуты. После отпустите ноги и медленно сползите вниз.
3. Лягте на живот, взявшись за рукоятки, и позвольте позвоночнику максимально растянуться. Для этого важно расслабиться. В таком положении нужно находиться 5-7 мин.
4. Ноги закрепите за рукоятки и лягте на спину. Вытяните руки вперед и находитесь в этом положении несколько минут.

Доска Евминова – шейный тренажер

В комплекте с тренажером идет петля Глиссона, которая помогает разгрузить шейный отдел позвоночника. Конструкция разработана так, что ремни обхватывают голову с двух сторон и подбородок, а в верхней части головы они крепятся к точке опоры. Занятия на доске Евминова для шейного отдела построены на умеренном вытяжении, благодаря чему расслабляются межпозвоночные мышцы и связки, а позвонки начинают расходиться между собой.

Доска Евминова с петлей Глиссона помогает вернуть гибкость и подвижность шеи. Огромное количество людей страдает от болей в области шеи и всему виной – работа за компьютером, использование телефона и так далее. С этим дискомфортом помогут справиться регулярные тренировки. Все это происходит благодаря укреплению мышц, избавлению от спазмов и нормализации кровотока. На первых этапах тренировок возможно появление головокружения, что является сигналом для остановки.

Доска Евминова – как определить оригинал?

Настоящий профилактор изготавливают из реек восьми пород древесины, используя научно обоснованную технологию. Благодаря этому оригинал доски Евминова имеет мягкую амортизацию и достаточный прогиб, что важно для безопасной и эффективной тренировки. В базовую комплектацию должна входить не только доска Евминова, но еще петля Глиссона, паспорт, инструкция, крепеж, книжечка с базовыми упражнениями и гарантия на год.

 

Тренажер Евминова для реабилитации. Доска Евминова для спины, цена 3500 грн.

Профилактор Евминова – универсальный семейный тренажер, на сегодняшний день, пожалуй, один из самых эффективных по дозированному вытяжению позвоночника (разгрузке) и одновременному укреплению глубоких мышц спины, что дает стойкий оздоровительный результат. В домашних условиях и самостоятельно!

Методика Евминова как раз разработана для того, чтобы справляться с  недугами позвоночника. 

Вы хотите:  

• Иметь хорошую осанку

• Быть стройным, красивым, подтянутым

• Иметь хорошую фигуру 

• Уметь снимать усталость и напряжение

• Наладить работу центральной нервной системы

• Позаботиться о нормальной работе всех внутренних органов

• Быть здоровым и никогда не знать, что такое боли в спине

• Навсегда избавиться от сколиоза, остеохондроза, радикулита, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, а также других заболеваний позвоночника

Уделяйте всего 15 минут в день занятиям на тренажере – Профилакторе Евминова

Профилактор Евминова ― это самый естественный, самый безопасный способ решить проблемы с позвоночником!

Преимущества

• профилактика развития остеохондроза ― улучшается кровоснабжение тканей в области позвоночника

• профилактика искривлений позвоночника – улучшение осанки, выработка и закрепление правильного анатомического положения

• улучшение работы внутренних органов брюшной полости

• подготовка мышц спины, поясницы и пресса для беременности

снижение веса тела и улучшение контуров фигуры

• тренажер практически для всех групп мышц – спортзал на квадратном месте

• увеличение и сохранение роста на протяжении всей жизни

• подходит для занятий в любом возрасте

Во время выполнения упражнений   на Профилакторе Евминова в одном действии одновременно 2 воздействия:

•    разгрузка — небольшое вытяжение за счет положения тела на наклонной плоскости, что обеспечивает безопасность межпозвонковых дисков
•    нагрузка — статико-динамическая тренировка глубоких мышц.
Поэтому занятия по Методике Евминова настолько эффективны.

• Профилактор Евминова является уникальным запатентованным тренажером для лечения и профилактики заболеваний позвоночника, который не имеет аналогов во всем мире! 

• В отличие от остальных дешевых «аналогов и подделок»  Профилактор Евминова медицински апробирован, запатентован и имеет все подтверждающие высокую эффективность документы и исследования.

 

 Когда Вы покупаете Профилактор Евминова, Вы получаете малогабаритный и многофункциональный тренажер, которым могут пользоваться все члены семьи. Кто-то из детей или подростков будет делать упражнения для увеличения роста, кто-то из взрослых ― силовые упражнения, а кому-то понадобятся специальные упражнения, рекомендуемые при тех или иных заболеваниях позвоночника и болях в спине.

      Вы делаете одну покупку и удовлетворяете потребности всей семьи! Если у кого-то из родных заболит спина, если кто-то перетрудится на дачном участке или неудачно поднимет тяжелый вес ― 

Профилактор всегда рядом! Несколько простых упражнений ― и боль прошла! Не нужны никакие мази или кремы, которые неделями приходится втирать в поясницу или шею, чтобы избавиться от боли.

   

 Базовая комплектация:

·        Профилактор Евминова

·        Петля Глиссона (тренажер для шейного отдела)

·        Паспорт и методичка с базовым комплексом упражнений

·        Крепеж

·        Гарантийный талон (гарантия от производителя 1 год)

·        Ручки, насадки, каретка уже установлены на Профилактор (он готов к    использованию)

Покупайте оригинал, не рискуйте своим здоровьем!

      Отправка Профилактора Евминова (доски Евминова) производится в течение 1-3 дней с момента оформления заказа, по всей Украине любым удобным для Вас способом. Размер Профилактора (длина) подбирается индивидуально в зависимости от роста самого высокого члена Вашей семьи.

     

  Стоимость на Профилактор Евминова ( в темном цвете ) составляет 3500 грн. и 3600 грн (светлый).

      Мы являемся единственными производителями Профилактора Евминова: ПП СК ЮКА ( Киевский Центр Евминова, главный офис).  

      Профилактор (доска) Евминова является запатентованным устройством и авторской разработкой Евминова Вячеслава Владимировича ( президента кампании ПП СК ЮКА).

     Почему нужно приобретать оригинальный Профилактор Евминова?

   *  Оригинальный Профилактор Евминова – специальный ортопедический тренажер, отвечающий ряду требований, а не просто доска, как считают многие. Панель  Профилактора состоит из склеенных реек, подобранных таким образом, чтобы обеспечить необходимый прогиб и амортизацию – важнейшее условие для результативности почти всех упражнений в рамках Методики Евминова. Кроме того, панель оригинального Профилактора никогда не «скрутится», благодаря технологии ее изготовления, а значит, будет способствовать правильному выполнению упражнений.
  *  Оригинальный Профилактор оснащен рукоятками двух уровней на подвижной каретке. Рукоятки двух уровней нужны для выполнения специальных упражнений и без них нельзя достичь нужных результатов при исправлении некоторых патологий позвоночника. Рукоятки служат для фиксации рук или ног при выполнении упражнений. Подвижная металлическая каретка позволяет легко передвигать рукоятки по панели Профилактора, что позволяет подстраивать его под рост каждого из членов семьи и выполнять упражнения из различных исходных положений.
   * Оригинальный Профилактор имеет 4 варианта стандартных размеров и варианты спецзаказов (по длине и ширине),  т.к. для получения положительного результата просто необходимо правильно размещаться на панели, а это напрямую зависит от роста и веса занимающегося.
   * Оригинальный Профилактор имеет варианты по цвету панели.
Оригинальный Профилактор имеет на тыльной стороне панели металлическую планку с отверстиями для крепления, расположенную по всей длине и позволяющую регулировать угол наклона.
   * Оригинальный Профилактор имеет обязательный комплект документов: паспорт, гарантийный талон (гарантия 1 год от производителя) и книжку с назначением комплекса упражнений, на обложке которой указана дата продажи и индивидуальный номер заказа.

   !  Не попадитесь на удочку мошенников в погоне за дешевизной, и не обманывайте сами себя. Помните, что ни поддельная, ни изготовленная самостоятельно доска, не может воспроизвести все функциональные особенности Профилактора. Сходство может быть только внешним.
    Подделка, в отличие от оригинального Профилактора, много весит, не удобна в обращении, и главное – не обладает пластичностью и не обеспечивает необходимой амортизации. Кроме того, такая доска «скручивается» и становится вредной и опасной. Полученный предмет не сможет выполнять функции ортопедического тренажера.

Берегите свое здоровье, используйте оригинал!

 

 

Профилактор Евминова (доска Евминова), тренажер

Характеристики

Описание

Это доска(доска Евминова)изготовленная по технологии склеивания лыж, поэтому она имеет упругие свойства. И хотя сам профилактор весит всего 10 кг, он выдерживает вес до 190 кг. А для работы с шейным отделом позвоночника он оснащен дополнением, петля Глиссона. Конструкция профилактора позволяет устанавливать его в любой квартире. Весь комплекс представлен официально Центром Евминова Мастер обязан передать заказчику: 1)Технический паспорт на Профилактор. 2)Книжку с комплексом силовых упражнений для профилактики заболеваний позвоночника. 3)Петлю Глиссона для работы с шейным отделом позвоночника. 4)В стоимость профилактора входит обучающее занятие с методистом для 1 человека. Нагрузка дозируется при установлении доски под различными углами к стене. Этого нельзя достичь упражнениями на турнике, так как чрезмерное растяжение без укрепления мышц может привести к нестабильности позвоночника.Методика с использованием « профилактора Евминова » наиболее эффективный метод лечения, восстановления позвоночника, а так же сохранения здоровья на протяжении всей жизни. Особенности методики и многое другое, можно узнать на profspina.ru Профспина — это профилактика лечения позвоночника-физкультура спины(профспина.ру) Весь комплекс представлен официально Центром Евминова/ Гарантия качества.

Расположение

Где купить Профилактор Евминова (доска Евминова), тренажер в Москве, в Московской области?

Предложение «Профилактор Евминова (доска Евминова), тренажер» в Москве, в Московской области, расположено по адресу . Обсудить детали объявления и связаться с продавцом Павел Анатольевич и купить можно по телефону +7 (926) 584-75-12, а также при помощи личного сообщения на сайте.

Размещено: 10 октября 2012

просмотрено: 668

Другие объявления продавца

Все объявления Павел Анатольевич из Москва (Московская область)

Похожие объявления

28.03.2013

0 ₽

Добавить в избранные Рассказать другу Пожаловаться

Кодирование от алкоголизма Кодирование от алкоголизма – это блокирование алкогольной зависимости. Оно направлено на избавление пациента от психологической зависимости от алкоголя и позволяет больному отказаться от выпивки, и длительное время не испытывать тяги

Томск

Медицинская помощь

24.03.2013

0 ₽

Добавить в избранные Рассказать другу Пожаловаться

24.03.2013

0 ₽

Добавить в избранные Рассказать другу Пожаловаться

Профилактор Евминова — «Остеохондроз, грыжа позвоночника? тогда ,эта информация для вас ( + +фотографии)»

Все детство и юность активно занималась спортом. Заработала шейный остеохондроз и поясничную грыжу. Муж спортсмен — две поясничных грыжи диаметром 4,6 и 6,8 мм. — показана операция. Но т.к. мы ребята упорные и сдаваться не собираемся, решили, после консультаций у нейрохирурга, купить профилактор и вплотную заняться своим здоровьем ( тем более, что ежедневные физические нагрузки и упражнения и так неотьемлемая часть нашей жизни -только упражняли, как оказалось, мы не совсем то и не совсем так как нужно:)))

Сам профилактор стоит 1600 -1 700 грн. Цена зависит от цвета. Светлый оттенок дороже. Мы взяли темный.

В комплекте идет книжечка-руководство ( очень неудобно, что нет видео-курса упражнений) и два бесплатных занятия с инструктором ( но занятия всего по 30 минут и, конечно,запомнить всех тонкостей невозможно)

Нам выдали сертификат на доску, подтверждающий, что это, действительно, профилактор Евминова, а не подделка. Только вот я понятия не имею, ка выглядит оригинальный сертификат, как что для меня этот сертификат что-то вроде галочки — своего рода фикция.

Устанавливали нам доску в течении получаса. Сама доска длиной примерно метра 2. Вся трудность состояла в том, что бы найти в квартире место, где бы доска могла уютно расположиться и особо не мешать ( было проблематично -у нас хрущевка, семья из 4 человек и хоть особо мебелью и вещами не заставлено, свободного пространства, как понимаете, не так уж и много) но выкрутились -немножко передвинули мебель.

Установка элементарная -просверлили в стене горизонтальное отверстие, вбили туда толстенный Г-образный стержень, зафиксировав его и по потолку. На этот крюк ( стержень) повесили веревку, которая, собственно и держит доску. Отметили нам на доске три самых востребованных угла наклона и вуаля -пользуйтесь!

Результат был практически сразу же.
1. Моя несчастная шея
К профилактору прилагается такой намордничек, который позволяет вытянуть шейные позвонки и проработать их. Ощущения обалденные -чувство легкого опьянения ( видимо, от прилива крови) и полной расслабленности. Шея как на шарнирчиках -легкая, гибкая. Очень понравилось.
2. Боль в ноге.
Прихватило немножко -стало отдавать резкой болью в правую ногу. Думала, что дней 5 придется ходить осторожно -покаотболит. Но первый же вечер занятий на доске дал хороший результат -боли не стало:)
3. Грыжа мужа. тут совсем тяжелый случай. Боли были периодические уже на протяжении полугода. Курсами пил обезбаливающие препараты. Сам спину разрабатывал, но по старинке -наклоны, прогибы -нагружал от незнания как именно и что делать плюс постоянные спортивные нагрузки и болело еще сильней.
А на профилакторе никаких резких движений делать нельзя =там медленно и размеренно всё прорабатывается. муж заметил улучшение уже на второй день занятий -спине стало явно легче.

Вот наши впечатления и наше мнение -советуем! и не болейте:)

фото 1 — у стены в собранном состоянии
фото 3 — задняя поверхность с делениями и фиксатором ( регулировка уровня наклона)
фото4 — крепление ( веревка эластичная)
фото 5, 7 — в рабочем положении
фото 6 -ручки и намордничек:)

Профилактор нещадно пачкает стенку. И обдирает тоже. Придется набить кусок линолеума с подкладкой или придумать что-то еще. Стенка из салатной упорно пытается стать коричневой.

Доска Евминова — Спорт и здоровье — Курилка, болталка

У большинства из нас возникают проблемы с позвоночником. У кого-то от сидячей работы, у кого-то от постоянных физических нагрузок на опорно-двигательную систему.
Натолкнулся на такой лечебно-профилактический метод как доска Евминова.

Кто с форумчан пользуется, помагает ли?

Как сделать доску Евминова своими руками:
——— Фото відновлено (нажаль тепер з водяним знаком) ———
Общий вид доски. Доска легко регулируется по наклону к стене. Положение каретки на доске так же легко регулируется одной рукой без дополнительного инструмента. Присутствуют все характеристики оригинальной доски.

Каретка крупным планом. Прочность проверена на практике: может быть использована как турник для человека весом 80 кг, подтягивание без рывков.

Основание доски

Чертеж:

Что нужно купить:
Едем в строительный супермаркет и покупаем:

Брус сосновый неотесанный 50х150х3000. Для тех, кто не знаком с темой — это длинная прочная деревянная доска, относительно дешевая, используется для грубых строительных работ. Она не отесанная. Для того чтобы привести ее в порядок, понадобится обивочная ткань, но об этом позже. На фото обрезок этого бруса.

Заказываем раскрой этого бруса чтобы вам сделали это качественно строго перпендикулярно на циркулярке. Делаем 2 куска: первый кусок той длины, которая соответствует вашему росту (смотрите прикрепленную таблицу от производителя на фото). Второй кусок 270 мм.

Следующий шаг: сделать рабочую поверхность. Размеры: 260мм в ширину и в длину столько, сколько вы выбрали по таблице для своего роста.

Я делал из кусков мебельной корпусной ДСП (плита из клеенных опилок) белого цвета толщиной 16 мм, которые уже были у меня в хозяйстве.

Обычно ДСП продается большими плитами 2,5 х 3 метра и в нашем случае покупать целую плиту нет смысла. Вы можете использовать дверцы от старого шкафа или что-то из хозяйства или купить остатки ДСП в том же строительном супермаркете в отделе деревообработки. Там часто остаются куски от крупных заказов. Поверхность не обязательно должна быть цельной т.к. несущая будет сделана из деревянного бруса. Вы можете взять несколько кусков нужного размера и заказать обклеивание пластиковой кромкой 2мм по периметру. Получается очень хорошо и симпатично.

Помните: основная задача рабочей поверхности — быть скользкой, гладкой и не впитывать влагу

Затем покупаем черенки для лопат и тяпок. Один черенок для лопаты длиной 1 метр, в диаметре где-то 40мм послужит нам перекладиной в основании. Он может быть из мягких пород дерева. Второй черенок в диаметре 30 мм длиной 1,5 м, конусоподобно заточен с одного конца, твердое дерево, Бук.

Затем покупаем доску из разряда ступени для лестниц. Из нее будут сделаны ребра каретки. Она должна быть прочной из твердых пород дерева чтобы выдержать вес человека. Я использовал клеенную кленовую доску 200х900 мм, остатки на фото.

А так же выбираем одну рейку монтажную срощенную 2х40х2000 (остаток на фото).

Теперь идем в отдел изделий из металла и покупаем:
1. Болт 8х70мм
2. Длинный металлический стержень с резьбой, диаметр 8 мм, длина минимум 660 мм (распилить на два куска по 330мм)
3. Шайбы, гайки 8 мм, 5 — 6 шт
4. Цепь длиннозвенная 4 мм, длина 3 м (доска будет подвешена на цепи. Заводская доска подвешивается на капроновом тросе который так же ножно купить в строительном супермаркете, но цепь значительно удобнее для регулировки высоты — с помощью карабина закрепленного у основания доски можно переключаться на нужное звено и легко менять угол наклона)
5. Шурупы 50 мм, побольше
6. 2 винта для дерева 6х100 с шайбами (для крепления перекладины в основании)
7. Карабин пожарный оцинкованный
8. Дюбель распорный витой (закрутим в стену или потолок)

Еще нам понадобится резина чтобы оббить перекладину в основании доски. Резина кусками в строительном супермаркете не продается. Можно использовать резиновый шланг, или купить ее на блошином рынке.

Теперь очень важный материал, который не продается в Эпицентре — ткань для оббивки несущего бруса и основания каретки. В нашем случае идеально подходит ткань от военной шинели. Она достаточно плотная чтобы не собираться в складки под воздействием нагрузок и амортизирующая, чтобы избавить нас от ненужных скрипов а так же быть уплотнителем в процессе запирания каретки на доске. Как альтернатива подойдет кашемир от старого пальто.

С материалами закончили, теперь приступаем к изготовлению.

Для работы из основных инструментов достаточно иметь дрель, пилу по дереву, ножевку по металлу, молоток и набор сверел.

Делаем основание. Отпиливаем кусок древка лопаты длиной 600мм. Вырезаем куски резины, обтягиваем ими концы перекладины, прибиваем гвоздиками. В месте крепления делаем отверстия и углубления под шляпки наших винтов по дереву, чтобы их утопить и не царапать паркет.

Теперь подготавливаем брус: необходимо вырезать часть бруса с одного конца (синий пунктир), чтобы потом утопить в него нашу перекладину.

Для этого берем фрезу по дереву и с торцов сверлим брус насквозь, а потом вырезаем перемычки с двух сторон.

Теперь с обратного конца бруса готовим крепление цепи. Цепь крепится внизу и выходит наверх через сквозное наклонное отверстие. Общий план.

Вид снизу

Вид сверху. Необходимо вырезать полукруглое углубление с одного конца на рабочей поверхности из ДСП чтобы цепь свободно проходила

Теперь вырезаем кусок ткани, оборачиваем ею несущий брус так чтобы края приходились на верхнюю часть, которая спрячется под несущую поверхность и пришпиливаем ее таким степлером как на фото. Если нет монтажного степлера, подойдет и канцелярский т.к. брус из мягкого дерева

Теперь сборка: продеваем цепь, прикручиваем перекладину в основании, шурупами привинчиваем несущую поверхность сверху к брусу.

К потолку или стене крепится спиральный крюк.

Готовую доску можно подвешивать и регулировать угол наклона с помощью карабина цепляя за нужное звено

Высоту регулируйте по таблице (см. выше)
Теперь делаем каретку. Кленовую клеенную доску режем на два одинаковых куска 200х320мм. Это будут торцы. В торцах сверлим отверстия под перекладины диаметром 32 мм. Все размеры указаны точно за исключением того где ???. Он зависит от толщины ткани (красный), которой вы обтянете основание каретки и несущий брус (синий). С тканью от шинели получилось 105 мм, но тут важно отмерять уже на месте чтобы каретка крепилась туго без болтанки.

Для сверления отверстий для перекладин используем специальный инструмент

Готовим основание каретки. Берем короткий кусок бруса (270мм) и сверлим два сквозных отверстия 9 мм под металлические стержни 8 мм. Если нет такого длинного сверла, сверлим с двух сторон на сколько хватит длины сверла, а дальше с торцов высверливаем канавку (показано красным) для того чтобы соединить два канала вместе и продеть стержни насквозь.

Обязательно посадить торцы на клей. Подойдет Момент. Соединяем все вместе и затягиваем гайки. Оббиваем основание тканью и даем просохнуть клею. Делать надо тщательно и аккуратно, соблюдать все прямые углы и надежно стягивать и склеивать. Этот участок будет выдерживать самые большие нагрузки.

Готовая каретка в сборе

Верхняя перекладина длиной 550 мм жестко крепится на гвоздиках, забитых в торцы

Нижняя перекладина имеет свободный ход

Чтобы каретка на скатывалась вниз, нарезаем нашу монтажную рейку ломтиками и прикручиваем с равным шагом по всей длине несущего бруса снизу под доской

Все материалы, кроме обивочной ткани и кусков резины, продаются в строительном супермаркете.
В результате на материалы, порезку и поклейку кромки было потрачено порядка 200 грн + некоторые материалы из домашнего хозяйства. Было получено удовольствие от удачно проделанной работы, а вещь сделанная своими руками вызывает желание почаще заниматься на этом тренажере, что есть обязательным условием хорошего результата!

Напоследок хочу добавить, что для занятий вниз головой, цепляться голыми ногами за жесткие перекладины не удобно. Нужно одевать какую-то обувь. Кстати на всех фото от центра Евминова клиенты занимаются в кроссовках.

Для удобства занятий дома босиком нужно изготовить четыре мягких насадки как в профессиональных тренажерах и одевать их на деревянные перекладины перед тем как цепляться ногами.

В основе будет тоже дерево, а сверху обтянуть дерматином или кожей с мягкой подкладкой внутри. На рисунке дерматин схематически отмечен синим.

Вот и все, доска готова! Все работы я выполнял с сильной болью в спине, так что качество исполнения было на втором месте, на первом месте были дешевизна, простота производства и надежность, как в автомате Калашникова Вы можете уделить больше внимания качеству, хорошо отшлифовать деревянные детали, покрыть их лаком, использовать ткань другой расцветки, а ДСП выбрать любого цвета и структуры под ваш интерьер. Так же можно отшлифовать несущий брус и покрыть его лаком, но это требует времени и здоровой спины. Для удобства занятий на саму доску можно положить обычный туристический каремат. Тогда лежать на ней мягко и удобно. Экспериментируйте!

Взято с sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Информация по особенностям лечения профилактором Евминова:

ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ БОЛЬНЫХ ОСТЕОХОНДРОЗОМ ПОЗВОНОЧНИКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПРОФИЛАКТОРА ЕВМИНОВА

Верич Г.Е., Бондарь И.А.

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Лечебно — профилактическая помощь и реабилитация при дегенеративно — дистрофическом поражении позвоночника (ДДПП) составляет одну из наиболее сложных, многоплановых и далеко не решенных проблем медицины (Юрик О.Е., 1996). Мультифакторность ДДПП, многообразие клинических проявлений, периодичность обострений, тяжесть осложнений, приводящих нередко к потере трудоспособности и инвалидности лиц, в возрасте наиболее активной трудовой деятельности, определили необходимость проведения комплексных клинико — реабилитационных исследований, поиска новых методов научно-обоснованного лечения, разработки системы реабилитации с использованием нетрадиционных подходов.

Известно, что лечебная физическая культура (ЛФК) занимает особое место в лечении и профилактике обострений остеохондроза позвоночника (Жулев Н.М., Бадзгарадзе Ю.Д., Жулев С.Н., 2001). Это связано, прежде всего, с тем, что ЛФК способствует не только укреплению мышц, улучшению крово- и лимфообращения, но и выработке компенсаторно-приспособительных механизмов, направленных на восстановление нарушенного заболеванием физиологического равновесия в позвоночно-двигательном сегменте (ПДС). Такой эффект действия позволяет отнести ее к патогенетически обоснованным методам лечения остеохондроза позвоночника. Естественно, что, как и другие реабилитационные мероприятия, она должна проводиться с учетом стадии заболевания, развивающихся синдромов, уровня поражения в трех режимах: щадящем, щадяще -тренирующим, тренирующим (Девятова М.В., Карлова Н.С., 2000).

Однако следует заметить, что имеющиеся рекомендации по формированию хорошей осанки с помощью методов физической культуры не в полной мере учитывают неблагоприятное воздействие некоторых упражнений на структуры сегментарного аппарата позвоночника, тем самым, вызывая обратную реакцию в виде прогрессирования патологических процессов (Лазарев И.А., 2002).

Общепринятые методики ЛФК, предусматривающие ограничения движений из-за боязни боли не могут считаться физиологически обоснованными, так как приводят к повышению внутридискового давления и к формированию нового патологического стереотипа, который нуждается в дальнейшем устранении.

Особенностью современного комплексного лечения такого рода заболеваний является тенденция к строго патогенетическому подходу в назначении лечения, научному обоснованию методов восстановления и компенсации, максимальной объективизации процесса. Это касается и позвоночника. Патогенетически обоснованным методом лечения остеохондроза позвоночника сегодня является метод кинезотерапии — использование специально подобранных движений в лечебных целях (Лазарев И.А., 2002).

Одним из таких методов является методика Евминова, патогенетический характер которой состоит в том, что он помогает устранить механизм и условия возникновения заболевания, изменить характер течения болезни и ее последствия.

Этот метод включает в себя 2 основных и одновременно выполняемых условия:

1. Разгрузка позвоночника (дистракция)

2. Выполнение специальных малоамплитудных физических упражнений, направленных на тренировку мышечного корсета.

Дистракция позвоночника достигается свободным расположением пациента на профилакторе, установленным под углом к горизонтальной плоскости (оптимальный угол 15-20°). Под воздействием собственного веса тела происходит разгрузка позвоночника, растяжение и расслабление мышц туловища, увеличение межпозвонковых промежутков.

При использовании профилактора Евминова достигается разгрузка или мягкое растяжение позвоночника, которое снижает внутридисковое давление и приводит к уменьшению болевого синдрома с одновременным интенсивным развитием глубоких мышц спины, закрепляющих эффект разгрузки позвоночника и формирующих мышечный корсет, который защищает все структуры позвоночного столба. Это достигается при применении, в основном, специальных малоамплитудных упражнений статического или динамического характера. При этом создаются условия для восстановления и улучшения кровоснабжения паравертебральных мышц, приобретения ими выносливости и силы, увеличения объема движений в суставах позвоночника.

При назначении данной программы физической реабилитации в зависимости от периода течения заболевания определяются режимы работы на профилакторе Евминова (табл. 1), и в зависимости от этого разрабатываются комплексы физических упражнений.

Все больные начинают восстановительную терапию по щадящему режиму, к которому допускаются в остром периоде, при условии умеренных болей.

Переход больного из щадящего режима в последующий зависит от течения болезни (ортопедо — неврологический статус) и всех сопутствующих и возникающих в процессе лечения каких — либо изменений и осложнений.

Комплекс физической реабилитации на профилакторе Евминова выполняется ежедневно, курсом 14-21 день в амбулаторных условиях. Проводится после назначенных физиотерапевтических процедур и массажа.

В щадящем режиме целесообразно выполнение упражнений в облегченных исходных положениях (ИП): ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, стопы установлены на полу, на ПЕ или на подставке — стуле. Сгибание ног в тазобедренных суставах расслабляет подвздошно-поясничные мышцы, уменьшая давление на поясничные позвонки (Фищенко В.Я., 1997).

Принимая во внимание тот факт, что увеличение внутрибрюшного давления уменьшает внутридисковое (как бы «растягивает» позвоночник), рекомендуется применение упражнений на изометрическое напряжение мышц брюшного пресса, изометрическое сгибание поясничного отдела позвоночника. Все упражнения выполняются при условии кифозирования поясничного отдела позвоночника, что достигается прижатием поясницы к профилактору.

В щадящем режиме преобладают упражнения, выполняемые в изометрическом режиме работы (50-70% от общего количества упражнений), время изометрического напряжения составляло 6-8 сек. Отдых после каждого упражнения по длительности в два раза больше, чем выполнение самого упражнения (12-16 сек).

Выполняются упражнения на удлиненном выдохе, что благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Особенностью методики является то, что снижение АД после нагрузки по отношению к исходным данным будет адекватным показателем, а также благоприятным моментом для больных со склонностью к повышенному давлению и с артериальной гипертензией. Снижение ЧСС часто наблюдается у пациентов с тахикардией. У кого данные показатели в норме или свойственна гипотоническая реакция, изменений к снижению не наблюдается. Для больных с гипотонией предпочтительным будет включение в комплекс упражнений с большей интенсивностью (по показаниям), а также упражнений вниз головой, которые будут способствовать повышению тонуса сосудов и нормализации АД.

В щадяще-тренирующем режиме начинают использовать упражнения в ИП — ноги ровные (прямые) на профилакторе. Упражнения динамического характера работы занимают 50-70% от общего количества упражнений. При выборе как специальных, так и общеразвивающих упражнений важно проследить за тем, чтобы они не увеличивали поясничный лордоз. Болевые ощущения являются сигналом к изменению структуры упражнения или к исключению его.

В конце второго периода включают упражнения, увеличивающие силу паравертебральных мышц. Начинают использовать раскачивание профилактора при выполнении динамических упражнений. Такое раскачивание позволяет достичь более быстрого расслабления спазмированных мышц, уменьшению болевого синдрома.

В тренирующем режиме упражнения выполняются в различных ИП. Предпочтение отдается упражнениям динамического характера. В комплекс добавляются специальные упражнения силового характера, выполняемые с углом наклона профилактора 60-80° .

Использование профилактора Евминова может быть показано для больных с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника как один из основных патогенетических методов лечения. Такой подход позволит дополнить существующие положения, принципы и методы восстановительного лечения средствами физической реабилитации тематических больных.

 

Евминова доска своими руками — подробное описание и чертеж. Упражнения для позвоночника на доске евминова

Позвоночные заболевания требуют незамедлительного обращения к врачу, так как от состояния позвоночного столба зависит, сможет ли человек продолжать полноценную жизнь или будет вынужден на протяжении оставшихся дней принимать лекарства и испытывать сильные боли в спине.

Эффективно лечат такие заболевания, но, к сожалению, они не всем по карману. Но люди, про которых говорят, что у них все дела в руках спорятся, уже давно нашли выход из этой ситуации.

К примеру, доска Евминова для пресса и спины выполняется ими в разных вариациях. Своими руками ее сделать несложно, если подготовить необходимые инструменты и материалы и разобраться в деталях. А изобретательный склад ума поможет заменить какие-то детали на похожие, если их нет в наличии.

Польза занятий

Тренажер для лечения позвоночных заболеваний представляет собой основание, на котором располагается тело человека во время упражнений, каретку с рукоятями для захвата руками и устройство для регулировки высоты (в основном доску устанавливают под углом 30 градусов – в этом положении достигается оптимальный уровень нагрузки на позвоночник).

Спина человека скользит по ее поверхности, верхняя часть туловища находится вверху, ноги внизу. В верхней и нижней части доски прикреплены широкие основания для того, чтобы приспособление сохраняло устойчивость и не падало в стороны.

Доска Евминова – универсальная. На ней могут заниматься и взрослые, и дети благодаря регулировке каретки, которую можно двигать вверх и вниз.

Если ребенок в классе сидит неправильно, то в будущем это может привести к сутулости, к сколиозу и другим заболеваниям позвонков.

Родители могут показать на собственном примере, как выполняются упражнения спиной к доске, и их чадо может заниматься на тренажере регулярно.

Мышцы спины, получая дозированную нагрузку, будут постепенно укрепляться, уменьшая компрессию на позвоночные сегменты и сохраняя прямое положение позвоночника.

Тренажер можно использовать и для лечения, и для профилактики заболеваний спины. У него есть ряд несомненных преимуществ:

• Позвоночный столб, находясь в наклонном положении на доске, растягивается под тяжестью тела человека. Устраняются мышечные спазмы, уменьшается сдавление нервных окончаний.
• Увеличивая или уменьшая угол наклона доски, можно добиться большего или меньшего растяжения позвонков.
• Нормализуется кровообращение в зоне воздействия.
• Улучшаются диффузные процессы в позвонках.
• Восстановление обменных процессов, укрепление мышечного корсета и пассивное вытяжение позвоночного столба позволяют избавиться от симптомов болезней спины за короткие сроки – гораздо быстрее, чем если бы больной занимался просто на горизонтальной поверхности (гимнастическом коврике).

Спортивная доска Евминова хоть и является нехитрой и несложной в выполнении конструкцией, но эффект от ее использования заметен уже через несколько занятий.

Как сделать собственноручно

Основание тренажера – это доска, к которой крепятся более мелкие элементы. Она должна выдерживать вес человека. Наиболее подходящий материал – сосна. Ширина доски -25-30 см, длина равна росту человека плюс 30-40 см.

В верхней части доски находится каретка. Она состоит из двух боковых оснований, в которых нужно сделать круглые отверстия вверху и внизу – 40-50 мм в диаметре.

Основания крепятся к площадке (ее ширина равна ширине доски, высота – ширине оснований). Они будут расположены в верхней части доски.

Нижние края оснований находятся под площадкой таким образом, чтобы в них смогла пройти палка (можно использовать черенок от лопаты) длиной 40-50 см. Благодаря этой палке можно будет регулировать расположение каретки.

В верхние отверстия, расположенные друг против друга, также будет вставлена палка длиной примерно 50 см, за края которой человек будет держаться во время выполнения упражнений.

Оставшуюся часть палки (черенка) нужно разделить вдоль на 2 части, и каждую из них распилить поперек на отрезки длиной 15-20 см.

Эти небольшие бруски крепятся на обратной стороне доски в верхнем ее участке один за другим на расстоянии 15-20 см полукруглой стороной вверх, а плоской – вниз.

Если нужно будет спустить каретку ниже (например, если занимается ребенок), то нижнюю палку нужно будет вытащить из отверстий. Каретка опускается на нужную высоту, затем палка вставляется на место.

Каким образом регулируется высота доски? К доске с оборотной стороны крепится одним концом цепь или жесткий ремень, способный выдержать вес человека. На свободном конце ремня нужно сделать петлю (если это цепь, то роль петли выполняет одно из ее звеньев).

В стене или потолке устанавливается крюк. На него крепится цепь или ремень. Использовать удобнее цепь, так как любое из звеньев можно цеплять за крюк. А в случае с ремнем еще придется подумать, каким образом можно регулировать его длину.

Дополнительно к верхнему и нижнему краю доски крепятся палки – основания, на концы которых можно накрутить тонкую веревку – это предохранит стены и пол от повреждений.

Доска Евминова допускает разные вариации. Например, если занимается один человек, то не обязательно, чтобы каретка передвигалась.

Достаточно приколотить высокий брусок к верхней части доски и закрепить в нем палку для охвата руками. Допускаются и «вольности» в выборе материала для доски.

Это могут быть дверцы от старых шкафов, ненужные стройматериалы, которые скрепляются между собой в 2-3 слоя (чтобы выдержать вес человека). Чем изобретательнее ум, тем аккуратнее и удобнее будет спортивная конструкция.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

У многих знакомых проблемы со спиной и в разговорах с ними часто всплывает тема доски Евминова. Это какая-то чудодейственная доска, занятия на которой решают практически любые проблемы со спиной. Вот только стоит она очень дорого. Многие мечтали сделать её своими руками. Нашел и выкладываю для них описание и подробнейшую технологию изготовления с фотографиями.

Общий вид доски. Доска легко регулируется по наклону к стене. Положение каретки на доске так же легко регулируется одной рукой без дополнительного инструмента. Присутствуют все характеристики оригинальной доски.

Каретка крупным планом. Прочность проверена на практике: может быть использована как турник для человека весом 80 кг, подтягивание без рывков.

Основание доски

Чертеж:

Что нужно купить:

Едем в строительный супермаркет и покупаем:

Брус сосновый неотесанный 50х150х3000. Для тех, кто не знаком с темой — это длинная прочная деревянная доска, относительно дешевая, используется для грубых строительных работ. Она не отесанная. Для того чтобы привести ее в порядок, понадобится обивочная ткань, но об этом позже. На фото обрезок этого бруса.

Заказываем раскрой этого бруса чтобы вам сделали это качественно строго перпендикулярно на циркулярке. Делаем 2 куска: первый кусок той длины, которая соответствует вашему росту (смотрите прикрепленную таблицу от производителя на фото). Второй кусок 270 мм

Следующий шаг: сделать рабочую поверхность. Размеры: 260мм в ширину и в длину столько, сколько вы выбрали по таблице для своего роста.

Я делал из кусков мебельной корпусной ДСП (плита из клеенных опилок) белого цвета толщиной 16 мм, которые уже были у меня в хозяйстве.

Обычно ДСП продается большими плитами 2,5 х 3 метра и в нашем случае покупать целую плиту нет смысла. Вы можете использовать дверцы от старого шкафа или что-то из хозяйства или купить остатки ДСП в том же строительном супермаркете в отделе деревообработки. Там часто остаются куски от крупных заказов. Поверхность не обязательно должна быть цельной т.к. несущая будет сделана из деревянного бруса. Вы можете взять несколько кусков нужного размера и заказать обклеивание пластиковой кромкой 2мм по периметру. Получается очень хорошо и симпатично.

Помните: основная задача рабочей поверхности — быть скользкой, гладкой и не впитывать влагу

Затем покупаем черенки для лопат и тяпок. Один черенок для лопаты длиной 1 метр, в диаметре где-то 40мм послужит нам перекладиной в основании. Он может быть из мягких пород дерева. Второй черенок в диаметре 30 мм длиной 1,5 м, конусоподобно заточен с одного конца, твердое дерево, Бук.

Затем покупаем доску из разряда ступени для лестниц. Из нее будут сделаны ребра каретки. Она должна быть прочной из твердых пород дерева чтобы выдержать вес человека. Я использовал клеенную кленовую доску 200х900 мм, остатки на фото

А так же выбираем одну рейку монтажную срощенную 2х40х2000 (остаток на фото)

Теперь идем в отдел изделий из металла и покупаем:

• 1. Болт 8х70мм
• 2. Длинный металлический стержень с резьбой, диаметр 8 мм, длина минимум 660 мм (распилить на два куска по 330мм)
• 3. Шайбы, гайки 8 мм, 5 — 6 шт
• 4. Цепь длиннозвенная 4 мм, длина 3 м (доска будет подвешена на цепи. Заводская доска подвешивается на капроновом тросе который так же ножно купить в строительном супермаркете, но цепь значительно удобнее для регулировки высоты — с помощью карабина закрепленного у основания доски можно переключаться на нужное звено и легко менять угол наклона)
• 5. Шурупы 50 мм, побольше
• 6. 2 винта для дерева 6х100 с шайбами (для крепления перекладины в основании)
• 7. Карабин пожарный оцинкованный
• 8. Дюбель распорный витой (закрутим в стену или потолок)

Еще нам понадобится резина чтобы оббить перекладину в основании доски. Резина кусками в строительном супермаркете не продается. Можно использовать резиновый шланг, или купить ее на блошином рынке.

Теперь очень важный материал, который не продается в Эпицентре — ткань для оббивки несущего бруса и основания каретки. В нашем случае идеально подходит ткань от военной шинели. Она достаточно плотная чтобы не собираться в складки под воздействием нагрузок и амортизирующая, чтобы избавить нас от ненужных скрипов а так же быть уплотнителем в процессе запирания каретки на доске. Как альтернатива подойдет кашемир от старого пальто.

С материалами закончили, теперь приступаем к изготовлению.

Для работы из основных инструментов достаточно иметь дрель, пилу по дереву, ножевку по металлу, молоток и набор сверел.

Делаем основание. Отпиливаем кусок древка лопаты длиной 600мм. Вырезаем куски резины, обтягиваем ими концы перекладины, прибиваем гвоздиками. В месте крепления делаем отверстия и углубления под шляпки наших винтов по дереву, чтобы их утопить и не царапать паркет.

Теперь подготавливаем брус: необходимо вырезать часть бруса с одного конца (синий пунктир), чтобы потом утопить в него нашу перекладину.

Для этого берем фрезу по дереву и с торцов сверлим брус насквозь, а потом вырезаем перемычки с двух сторон

Теперь с обратного конца бруса готовим крепление цепи. Цепь крепится внизу и выходит наверх через сквозное наклонное отверстие. Общий план.

Вид снизу

Вид сверху. Необходимо вырезать полукруглое углубление с одного конца на рабочей поверхности из ДСП чтобы цепь свободно проходила

Теперь вырезаем кусок ткани, оборачиваем ею несущий брус так чтобы края приходились на верхнюю часть, которая спрячется под несущую поверхность и пришпиливаем ее таким степлером как на фото. Если нет монтажного степлера, подойдет и канцелярский т.к. брус из мягкого дерева

Теперь сборка: продеваем цепь, прикручиваем перекладину в основании, шурупами привинчиваем несущую поверхность сверху к брусу.

К потолку или стене крепится спиральный крюк.

Готовую доску можно подвешивать и регулировать угол наклона с помощью карабина цепляя за нужное звено

Высоту регулируйте по таблице (см. выше)
Теперь делаем каретку. Кленовую клеенную доску режем на два одинаковых куска 200х320мм. Это будут торцы. В торцах сверлим отверстия под перекладины диаметром 32 мм. Все размеры указаны точно за исключением того где???. Он зависит от толщины ткани (красный), которой вы обтянете основание каретки и несущий брус (синий). С тканью от шинели получилось 105 мм, но тут важно отмерять уже на месте чтобы каретка крепилась туго без болтанки.

Для сверления отверстий для перекладин используем специальный инструмент

Готовим основание каретки. Берем короткий кусок бруса (270мм) и сверлим два сквозных отверстия 9 мм под металлические стержни 8 мм. Если нет такого длинного сверла, сверлим с двух сторон на сколько хватит длины сверла, а дальше с торцов высверливаем канавку (показано красным) для того чтобы соединить два канала вместе и продеть стержни насквозь.

Обязательно посадить торцы на клей. Подойдет Момент. Соединяем все вместе и затягиваем гайки. Оббиваем основание тканью и даем просохнуть клею. Делать надо тщательно и аккуратно, соблюдать все прямые углы и надежно стягивать и склеивать. Этот участок будет выдерживать самые большие нагрузки.

Готовая каретка в сборе

Верхняя перекладина длиной 550 мм жестко крепится на гвоздиках, забитых в торцы

Все материалы, кроме обивочной ткани и кусков резины, продаются в строительном супермаркете.

В результате на материалы, порезку и поклейку кромки было потрачено порядка 200 грн + некоторые материалы из домашнего хозяйства. Было получено удовольствие от удачно проделанной работы, а вещь сделанная своими руками вызывает желание почаще заниматься на этом тренажере, что есть обязательным условием хорошего результата!

Напоследок хочу добавить, что для занятий вниз головой, цепляться голыми ногами за жесткие перекладины не удобно. Нужно одевать какую-то обувь. Кстати на всех фото от центра Евминова клиенты занимаются в кроссовках.

Для удобства занятий дома босиком нужно изготовить четыре мягких насадки как в профессиональных тренажерах и одевать их на деревянные перекладины перед тем как цепляться ногами.

В основе будет тоже дерево, а сверху обтянуть дерматином или кожей с мягкой подкладкой внутри. На рисунке дерматин схематически отмечен синим.

Вот и все, доска готова! Все работы я выполнял с сильной болью в спине, так что качество исполнения было на втором месте, на первом месте были дешевизна, простота производства и надежность, как в автомате Калашникова

Вы можете уделить больше внимания качеству, хорошо отшлифовать деревянные детали, покрыть их лаком, использовать ткань другой расцветки, а ДСП выбрать любого цвета и структуры под ваш интерьер. Так же можно отшлифовать несущий брус и покрыть его лаком, но это требует времени и здоровой спины. Для удобства занятий на саму доску можно положить обычный туристический каремат. Тогда лежать на ней мягко и удобно. Экспериментируйте!

Если сделаете сами, выкладывайте фото ваших версий.

Всем здоровья и удачного строительства!

Комментариев пока нет. Будь первым! 1,428 просмотров

Тренажер Евминова является довольно эффективным, но в то же время дорогостоящим устройством, которое используется в процессе излечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Из-за своей стоимости этот профилактор не каждому по карману, но , своими руками изготовленная, может считаться отличной альтернативой заводскому тренажеру, а лечебная физкультура будет иметь тот же результат. можно применять для снятия болевых ощущений в поясничной зоне, которые возникли из-за ущемления нервных волокон.

Что такое доска Евминова

Профилактором Евминова называется ортопедическое устройство, на котором выполняется комплекс упражнений ЛФК по методу самого автора. Это конструкция, состоящая из деревянной панели и пары рукояток на каретке, перемещающихся по всей длине профилактора.

Для выполнения упражнений на доске ее требуется установить на стене с помощью креплений и троса. Благодаря тому, что каретка с рукоятками подвижная, выполнять комплекс на тренажере могут как взрослые, так и дети.

Устанавливать доску Евминова необходимо под углом 8 — 90 градусов или под отрицательным углом до 25 градусов. В нерабочем положении тренажер занимает минимальную площадь.

Вытяжение при грыже межпозвонкового диска можно контролировать с помощью изменения угла уклона тренажера. Угол уклона устройства напрямую зависит от состояния пациента, а также диагноза.

Выполняя упражнения для спины, используя свой профилактор Евминова, можно достигнуть разгрузки и мягкого растяжения позвонков, которое понижает давление внутри дисков и снимает болевой синдром. При этом происходит развитие глубокой мышечной ткани, образующей корсет вокруг структуры позвоночника. Кроме того, создаются благоприятные условия для регенерации тканей и нормализации кровотока в пораженных участках. Упражнения на профилакторе позволяют снять отечность, уменьшить боль и укрепить мышцы.

Как изготовить устройство в домашних условиях

Если принято решение изготовить профилактор Евминова своими руками, необходимо понимать основные особенности конструкции тренажера в домашних условиях и принципы его работы. Это требуется для того, чтобы занятие на доске приносило оздоровительный эффект.

Если изучить рисунок профилактора Евминова, то можно заметить, что сам тренажер для позвоночника, закрепленный на стене, представляет собой ровную доску, которая располагается под углом. На верху конструкции находится перекладина, а по обеим сторонам ручки-фиксаторы.

Передвижная каретка дает возможность человеку самому регулировать угол наклона. Именно эта часть профилактора считается самой сложной по конструкции.

Перекладина, как правило, изготавливается из прочного материала (например, трубы-нержавейки), а поэтому ее можно применять в качестве турника.

Габариты и материалы

Для самостоятельного создания профилактора Евминова необходимо использовать чертежи. Но прежде, чем начинать творческий процесс, требуется приобрести все материалы и инструменты, которые могут понадобиться.

Во-первых, необтесанный брус (желательно, сосновый). Размеры бруса 5:5:300 см. Раскраивать его требуется пилой-циркуляркой на два куска. Длина первой части должна равняться высоте человеческого роста, а второго – около 27 см.

Во-вторых, понадобится ДСП для создания рабочей плоскости. Размеры поверхности: длина должна равняться росту человека, ширина до 26 см. Следует заметить, что нет необходимости приобретать целый лист ДСП. Достаточно взять фрагменты старой тумбочки или шкафчика, соединить их между собой и по краям отделать.

Но не нужно забывать о том, что поверхность тренажера не должна пропускать влагу. Сделанный своими руками тренажер должен обладать безопасностью и иметь минимальную степень скольжения.

Для создания перекладин основания конструкции можно приобрести черенки для садового инвентаря или маленькие по диаметру нержавеющие трубы. Длина первого черенка (трубы) не должна быть более 100 см, а диаметр – 4 см. Длина второй трубы или черенка – не превышать 150 см.

Также необходимо подобрать прочную доску 20:90 см, из которой в дальнейшем будут изготовлены лестница, ступеньки и ребра каретки. Кроме этого, для производства профилактора понадобится монтажная рейка 200:4:0,2 см.

Для крепления и соединения фрагментов профилактора требуется запастись длинным стержнем из прочного металла, болтами, шайбами и гайками. В качестве троса можно взять металлическую цепь с удлиненными звеньями и крючки для крепления.

Для обивки перекладины рекомендуется применить резину. При этом, чтобы обить несущий элемент и каретки, лучше взять плотную ткань, которая не будет образовывать складки, скрипеть под телом при выполнении упражнений и обладать амортизирующими качествами (например, кашемир со старого пальто).

Технология

Чтобы закрепить основание снизу доски, требуется вырезать углубление, в котором в дальнейшем будет само основание конструкции. С другой стороны нужно сделать отверстие под углом для цепи, а в торце сверлится отверстие полукруглой формы. На основании делаются углубления под шляпки крепежей, чтобы при эксплуатации не царапать покрытие пола. Низ основания обивается резиной, которая не позволяет тренажеру скользить.

На основании каретки делается два сквозных отверстия, в которые затем требуется установить крепежи торцов.

Торцы каретки вырезаются из доски, которая обладает максимальной прочностью. Главное условие: торцы каретки должны выдерживать вес взрослого человека.

В торцах каретки вырезаются два отверстия для крепления перекладины. Несущие брусья обиваются тканью по всему периметру. Для этого можно воспользоваться небольшими гвоздями или строительным степлером. После чего на них крепится ДСП.

Остается только зафиксировать каретку на перекладине с помощью гвоздей, которые располагаются в торцах. Их нижняя часть свободно двигается. Чтобы каретка не перекатывалась вниз, требуется закрепить ее монтажной рейкой по всей длине тренажера.

Следовательно, профилактор Евминова можно изготовить в домашних условиях, при этом по функциональности он не будет отличаться от заводской модели. Требуется только правильно отрегулировать угол наклона, а также жесткость с учетом особенностей организма и диагноза — и можно заниматься.

Доска Евминова является отличным тренажёром, для поддержания своего тела в надлежащем виде. Тренировка на доске Евминова проста, а сам тренажёр не занимает много места, что является большим преимуществом для владельцев маленьких квартир.

Что же касается цены на доску Евминова, то она не слишком высока. Но зачем платить деньги, когда сделать такой тренажёр под силу и собственноручно. Итак, о том, как делается доска Евминова своими руками и будет рассказано ниже.

Доска Евминова своими руками может быть изготовлена как из плотно подогнанной одна к одной обрезной доски, так и из мебельного ДСП, закреплённого специальным образом на деревянные брусья. Длина доски Евминова подгоняется в каждом конкретном случае отдельно, под рост человека.

Тем не менее, оптимальной длиной доски Евминова изготовленной своими руками является длина в 2,4-2,5 метра, при ширине приблизительно в 260-300 мм. Также для изготовления доски Евминова своими руками, можно использовать уже готовое мебельное изделие, например дверь от старого шкафа. (смотри чертеж доски Евминова — нажать чтобы увеличить )

Итак, из материалов, для того чтобы сделать доску Евминова своими руками, необходимы будут:

1. ДСП или обрезная широкая доска;
2. Брус толщиной в 50 на 150 мм;
3. Крепёжные элементы, состоящие из длинных болтов, шайб и гаек к ним;
4. , если решено облицевать доску Евминова именно тканью;
5. Строительный степлер.

Начинать сборку тренажёра Евминова следует с рабочего основания, на котором будут выполняться спортивные упражнения. Для этого разрезается кусок ДСП по длине и ширине указанной выше. Если доска Евминова своими руками делается из двери шкафа, то разрезать её не потребуется.

Следующим шагом является фиксация деревянного бруса к доске Евминова посредством саморезов. Крепить брус нужно не с лицевой стороны тренажёра, поскольку он будет случить в качестве усиливающих элементов.

На следующем этапе необходимо подготовить перекладины, которые закрепляются длинными болтами сверху и снизу рабочей поверхности. Изготовить перекладины для доски Евминова своими руками можно из деревянного бруса, но гораздо удобней будет использовать для этих целей длинные черенки от лопат.

Главное не забыть, и перед сборкой тренажёра Евминова, отшлифовать все деревянные части посредством мелкозернистой наждачной бумаги. Также на любителя, все деревянные элементы после их подгонки, можно вскрыть бесцветным лаком или морилкой.

Заключительным этапом в изготовлении доски Евминова своими руками является установка крепления для цепи. Чтобы проделать эту работу, необходимо просверлить отверстие в верхней части ДСП.

Доска Евминова своими руками собирается достаточно просто. В тоже время для её изготовления потребуется немало времени, наличие некоторых знаний и опыта работы со столярным инструментом. Благо на сегодняшнее время есть интернет, в котором можно посмотреть видео о том, как сделать доску Евминова своими руками, найти схемы и чертежи к ней.

Вячеслав Владимирович Евминов – создатель специального тренажёра (), который отлично зарекомендовал себя в области профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Этот человек – бывший знаменитый спортсмен в дисциплине академическая гребля, затем врач по лечебной физкультуре.

Он сам многократно получал травмы, в том числе и спины. Последствия этого оказались тяжёлыми, его мучили постоянные сильные боли. Чтобы избавиться от этого, Евминов прошёл долгий путь. Он изучал медицинскую литературу, консультировался с лучшими врачами и, спустя несколько лет, создал свою чудо-доску.

Особенности работы с тренажёром

Угол наклона доски относительно пола можно варьировать от 10 до 40 градусов. Это положение позволяет хорошо расслабить мышцы спины и увеличить расстояние между позвонками.

Изобретение основано на природе жизненного развития позвоночника, изученной ещё профессором Илизаровым. Он зафиксировал, что избыточное растяжение мышц спины приводит к включению процессов регенерации костей и сосудов.

Методика, разработанная Евминовым, производит такой лечебный эффект благодаря соединению разгрузки позвоночника в расположении лёжа или полувисе, с укреплением спинных мышц.

Правильно сделанные упражнения на тренажёре помогают достичь нужной для пациента растяжки позвонков.

Особенности тренажёра

Доска Евминова используется для укрепления мышц спины, а также растягивания позвоночника. Тренажёр очень эффективен при , остеохондроза и других заболеваний, связанных с позвоночным столбом.

Положительные качества тренажёра

Доска Евминова способна помочь при многих заболеваниях позвоночника. С её помощью можно восстановиться при начальных стадиях остеохондроза, выпрямить осанку при , улучшить общее самочувствие.

Положительные качества доски Евминова:

1. Улучшает кровоснабжение околопозвоночных тканей.
2. Увеличивает расстояние между позвонками.
3. Освобождает ущемлённые нервные корешки.
4. Во время занятий на позвоночник почти нет нагрузки, он отдыхает.

Межпозвоночные диски не имеют своего кровоснабжения, питательные вещества поступают к ним из расположенных рядом тканей. При деформации позвоночника его работа нарушается, диски перестают получать питательные вещества и воду, уплощаются, покрываются трещинами. Со временем возникает межпозвоночная грыжа. Для восстановления работы позвоночника нужно растянуть мышцы, дав возможность межпозвоночным дискам занять правильное положение.

Для реализации этого оказывается незаменимым тренажёр Евминова. Восстановление деятельности позвоночного столба происходит только при каждодневных тренировках достаточно длительное время. В результате таких занятий на доске, хрящевая ткань начинает получать воду и питательные вещества. Постепенно это приводит к восстановлению мышц спины и позвоночника.

Доска Евминова предполагает выполнение сложных упражнений с минимальным нагрузками на кости и мышцы. Поэтому физические занятия не наносят вред позвонкам.

Лечение при помощи тренажёра состоит из трёх этапов: восстановительного, укрепляющего и поддерживающего. Такой принцип лечения предполагает процесс преодоления стадии обострения болезни под наблюдением врача-вертебролога и возможность последующего поддержания правильной работы позвоночника дома.

Показания и противопоказания

Доктор Евминов рекомендует использовать тренажёр для лечения детям начиная с 8 лет, имеющих нарушения осанки, и взрослым. Занятия в первый месяц должны проходить под наблюдением врача. Пожилым людям устранить деформацию позвоночника уже невозможно. Но им также можно пользоваться доской, чтобы поддерживать гибкость спины, укреплять мышцы и не усугублять своё состояние.

Несмотря на приносимую тренажёром пользу, запрещается заниматься на нём, если у вас:

• Повышенная температура тела.
• Недавно были травмы позвоночника.
• Тяжёлые заболевания сердца.
• Повышенное давление.
• В анамнезе присутствуют большие межпозвоночные грыжи и .

Чтобы получить наилучший результат, закажите тренажёр Евминова по индивидуальным размерам. Правда, обойдётся это довольно дорого. Поэтому, как вариант, такую доску для спины можно изготовить своими руками.

Процесс изготовления

Если вы решили сделать тренажёр для лечения спины самостоятельно, обязательно учитывайте, что он должен быть жёстким, устойчивым к деформации, нескользким.

Технология изготовления доски, максимально приближенной к тренажёру, не так сложна, как кажется на первый взгляд. Если под рукой нет качественного куска дерева, его можно заменить ДСП.

Доска Евминова своими руками делается в несколько этапов:

1. Подготавливается доска, на которой будет производиться вытяжение позвоночника.
2. Изготавливается механизм, с помощью которого пациент удерживается на доске.
3. Изготавливается металлический ограничитель и фиксатор положения механизма.

Доска

Её изготовление занимает меньше всего времени. К тому же никакие особенные приспособления, кроме рубанка, наждачки и банки олифы с кисточкой не потребуются:

1. Возьмите доску следующих размеров: длина – 240 см, ширина – 26 см, толщина – 2,5 см. Это параметры готового изделия, поэтому заготовка должна быть чуть больше.
2. Снимите с доски стружку при помощи рубанка. Поверхность должна получится гладкая, без заусениц и выбоинок.
3. Положите доску на пол и проверьте её ровность строительным уровнем.
4. Зашкурьте поверхность наждачкой со средним зерном. Если очень хочется эстетики – вскройте доску олифой, просушите, а затем нанесите два слоя лака.

Механизм для удерживания

Здесь придётся потрудиться. Для работы потребуется болгарка, труба или швеллер, сварка. Технология изготовления по шагам:

1. Возьмите трубу размером 25*60 и разрежьте её болгаркой на 2 равные части. Можно использовать швеллер.
2. Соедините при помощи сварки специально изготовленные для держателя детали из металла с одной стороной трубы. Высота этих деталей 18 см.

Металлический ограничитель и фиксатор

Здесь работы примерно столько же, сколько и при изготовлении механизма удерживания. В качестве металлического ограничителя можно взять уже готовую деталь от ненужной гладильной доски. Если же её нет, придётся всё сделать своими руками.

Понадобится токарный станок или услуги токаря, саморезы, шпингалет, металлический стержень:

1. Сделайте механизм удерживания на тренажёре самостоятельно или с помощью токаря. Для этого используйте металлическую пластину со следующими параметрами: длина – 100 см, толщина – 0,8 см, ширина – 9 см.
2. С помощью станка сделайте на пластине отверстия через каждые 20 см. Прикрепите её саморезами на обратную сторону доски, ровно посередине.
3. Изготовьте фиксатор положения механизма. Для этого на кусок металлической пластины, равный ширине доски, приварите пружину длиной 5 см. На неё прикрепите шпингалет с элементом-застёжкой, длина которого должна соответствовать расстоянию от пружины до отверстий.
4. Оставшиеся свободными стороны профильной трубы или швеллера, соедините путём приваривания куска пластины с фиксатором, с просверленной ровно посредине дырой, которая должна совпадать с отверстиями на продольной пластине. Расстояние относительно нижней части швеллера 8 см.
5. Параллельно деталям-держателям приварите полую трубку, в которую вставьте металлический стержень, для захвата руками. Чтобы было удобнее, стержень можно обмотать изолентой.

Тренажёр крепится к стене при помощи прочного длинного ремешка. Один конец которого прочно фиксируется на пластине с отверстиями.

Прежде чем начинать занятия на новом тренажёре, необходимо посетить врача-вертебролога. Он подберёт комплекс упражнений для мышц спины по методике разработчика-профилактора.

На всём протяжении лечения позвоночника не отступайте от последовательности и продолжительности упражнений. Приложив упорство и выдержку, при помощи доски вы сможете полностью избавиться от болей в спине.

 

Возможно, будет полезно почитать:

 

Комплекс упражнений на доске Евминова | Med-magazin.ua

Автор:

Дата публикации: 22.12.2017

Тренажер состоит из наклонной доски со сменным углом наклона и поручней, что позволяет выполнять специальный комплекс упражнений на доске Евминова для позвоночника с минимальным приложением силы. В зависимости от проблемы существует план занятий для поясницы, снимающих ущемления. Комплекс упражнений предусматривает доступные упражнения, соединенные в два комплекса длительностью до 30 минут. Гимнастика на доске предусматривает частые выполнения упражнений в течение дня 3-6 подходов в медленном темпе выполнения и длительностью курса 2-12 месяцев.Принцип работы профилактора (доски) Евминова — это растяжение (тракция) позвоночного столба под весом собственного тела, снятие ущемлений и декомпрессии. Агрегат воздействует на весь позвоночный столб, снимая перенапряжение с мышц спины, лечит коксартроз, сколиоз, остеохондроз.

 

Специальные упражнения на доске Евминова для спины при сколиозе способствуют выравниванию позвоночного столба, препятствует возникновению системного остеохондроза, люмбаго, межпозвоночных грыж. Благодаря меняющемуся углу наклона и разным программам упражнений разработанных для исправления сколиоза доска производит выравнивание позвоночника в щадящем режиме.

 

Упражнения на профилакторе Евминова при остеохондрозе комплексно воздействуют на шейный, грудной и пояснично-крестцовый отдел, вытягивая их. Вследствие применения доски во время занятий, освобождаются корешки нервных окончаний, зажимаемые между позвонками и снятие спазма с мышц.  Дозированное применение нагрузки и разгрузки с последующим удлинением позвоночника способствует продуцированию организмом межклеточной жидкости регенерирующей ткани и рекуперирующей остеохондрозы и воспаления.

Схема упражнений на доске Евминова при межпозвоночных грыжах

• В основу восстановления при наличии межпозвоночных грыж лежит комплекс простых движений растягивающих позвоночный столб и приводящих мышцы в тонус, для втягивания грыжи.

• Основное упражнение, растягивающее позвоночник, является «Гусеница» в котором лежа на доске, ноги ставят по бокам от средства, взявшись руками за поручни, выравнивают ноги, ставя их поочередно на агрегат. 

• Главное правило, для занятий на профилакторе — это размеренность и плавность движений, при соблюдении всех мер безопасности доска для спины Евминова восстановит позвоночный столб и укрепит мышечный корсет.

 

Статья полезна для 33 из 79 пользователей

Доска

Евминова — как сделать самому? Упражнения на досках Евминов

Как только представители человеческого рода из поз на четвереньках в процессе эволюции перешли в вертикальное положение, их позвоночник стал подвергаться более серьезным нагрузкам. Согласно древним целителям, изложенным в трактатах, прямостоячий человек молод и здоров настолько, насколько гибок его скелет — позвоночник. Но стремительное развитие цивилизации вкупе с комфортом, принесенным современным homo sapiens, гиподинамия вызывает негативные изменения физиологических изгибов тела из-за малоподвижности и малоподвижного образа жизни.Возникающая на фоне этих изменений деформация позвонков нарушает нормальное состояние основного опорного тела. Около 90 процентов людей, живущих на нашей планете, страдают остеохондрозом, входящим в пятерку самых распространенных заболеваний населения земного шара. Уникальный домашний тренажер — устройство Board — помогает не только избавиться от напряжения и растянуть позвоночник и укрепить поддерживающие его мышцы, но и предотвратить возникновение более серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата — радикулита, сколиоза и других нарушений осанки (лордоз). или кифоз).

Кто такой корректор?

Тысячи людей, чья работа связана с длительным сидением (за компьютером, любым устройством или швейной машинкой), а также тех, кто испытывает постоянные серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, по праву называют профилактическим тренажером эффективным средством восстановления здоровья. спины и профилактика многих заболеваний. Дети и подростки, у которых продолжается развитие хрящевой и костной ткани, могут расти, если они регулярно выполняют растяжку и упражнения на досках Евминова.Людям старше 45 лет нужно уделять особое внимание спортивному инвентарю. С возрастом снижается гибкость позвоночника, мышцы спины теряют эластичность, возникают межпозвоночные грыжи, смещаются диски. В результате возникает сильная боль, которая причиняет людям много физических и психических страданий. Доски для тыльной стороны устройства могут стать надежным помощником в борьбе с патологиями позвоночника, если это одобрят лечащий врач. Также чудо профилактическое средство рекомендуется людям с избыточным весом, тем, чей вес близок или превышает 100 кг, у пациентов с аналогичными весовыми категориями на турнике, шведской стенке, беге трусцой или прыжках может вызвать травму позвоночника от чрезмерных нагрузок, в то время как Ортопедический тренажер-бортовой прибор — даст возможность проводить регулярные занятия в щадящем режиме, поддерживая позвоночник и снижая нагрузку.С той же целью — мягкая, деликатная тренировка спины — может использоваться пациентами в реабилитационный период после операции по согласованию с врачом.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, когда трещина на коже на руках. В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. …

Кто создал это полезное профилактическое средство

Автором уникального дизайна доски-диспансера и лечебных методов избавления от многих заболеваний позвоночника является вертебральный Президент-центр Киева Вячеслав Владимирович Евминов. Эффективность его лечения подтверждена многочисленными научными исследованиями Министерства здравоохранения Украины. Основа методики — тренировка и укрепление мышц спины при максимальной разгрузке позвоночника. Сегодня заслуженный тренер Украины В.В. Евминов широко известен в стране и за рубежом, оригиналы его изобретения, подробно описанные на официальном сайте его организации, можно найти в медицинском центре «Олимпия» в Симферополе, ниц «Альфа РЭТ» в Липецке Одесской области. Центр реабилитации позвоночника и реабилитационных мероприятий, а также многие другие оздоровительные центры стран СНГ и дальнего зарубежья: России и Польши, Грузии и Эстонии, Венгрии, Португалии, Казахстана и Узбекистана.

Особенности корректора и методик

Оригинальное профилактическое средство » Доска устройства »собраны и склеены из восьми деревянных планок по специальной, научно обоснованной технологии.Это обеспечивает достаточный прогиб доски и ее мягкую амортизацию — главное условие безопасности и работоспособности в этой оболочке. На сайте Центра устройства вы также можете найти программы занятий, противопоказания и правила, в соответствии с которыми следует выполнять упражнения для доски устройства.

Сделайте консилер своими руками!

Следует отметить, что промышленные профилакторы устройства — эффективные снаряды, но рассчитанные не на каждый кошелек. Поэтому многие задумываются, как сделать прибор своими руками.Это позволяет сэкономить на дорогостоящих материалах, но все же рабочая поверхность досок должна иметь достаточную жесткость, чтобы быть гладкой, умеренно скользить и не впитывать влагу.

Материалы

Для начала вам понадобятся пиломатериалы из сосны, которые легко купить на строительном рынке. Габариты — 50х50х3000. Часто продают неотесанные, предназначенные для тяжелой работы на участке. Затем необходимо с помощью циркулярной пилы распилить 2 разных куска: первый должен быть равен или немного превышать рост человека, второй — около 270 мм.Во-вторых, удобную рабочую поверхность можно получить, купив ДСП (ДСП) шириной 260 мм и длиной соответствующего роста. Однако нужно быть умным, чтобы не переплачивать за тарелку в форме листа. Они часто присутствуют на рынке. Можно использовать детали, плотно склеив их между собой, или дверцы из старого шкафа-купе из ДСП. Такая поверхность не впитывает влагу, не скользит, гладкая и безопасная. Край можно приклеить декоративной лентой. в-третьих, для балок понадобятся черенки для лопат (или чопперов).Один должен быть из мягкой породы древесины длиной 1 м и диаметром не более 40 мм, второй — 1,5 м, но диаметром 30 мм, из древесины дуба или бука (более твердая древесина). Затем вам предстоит подготовить доску для ступенек и нервюр каретки и лестницы. Доска клена идеальная 200х900 мм.

Метизы и крепеж

Далее нам потребуются для монтажа: рейка монтажная, сращиваемая (2000х40х2 мм), и метизы — болт 70 на стержень 8 мм 600 8 мм, шайбы, гайки.Оригинальный тренажер рабочая доска подвешена на сверхпрочном тросе. Уже изготовленное бортовое устройство своими руками (рисунок ниже) крепится на длиннозвенные трехметровые цепи. Устройство будет сложно закрепить, позволяя регулировать высоту. Плинтусы — лучшее место для крепления удерживающих крючков. Еще нам понадобится карабин пожарный (оцинкованный), закрученная распорка дюбеля, саморез 50 мм, плотная резина для направляющих, которая должна располагаться у низа доски. Обить перекладину и каретку и несущую древесину необходимо — плотной тканью, не образующей складок.Не скрипит под тяжестью тела войлок, шинельный материал.

Как сделать консилер для спины

Доска устройства, размер которой указан ниже на чертеже, умелые руки и творческий подход прост. Отшлифовать рукоять лопаты размером 60 см. Амортизирующая резиновая планка (ее конечная часть), вырезая кусочки материала. А в резине подготовлены дырочки, через них прибиты мелкие зубчики. Затем переходите к дереву: отрежьте брус по длине и отполируйте до гладкого состояния.Фрезами подготавливают концы сквозного отверстия и делают перемычку. На чертеже видно, что схема крепления находится на обратном конце бруса, который нужно обернуть тканью. Закрепите степлером. На поверхности ДСП под цепью готовим бороздку. Резьбовые звенья и опорная поверхность для крепления балок саморезами по дереву. Крепкий крюк для крепления к потолку. Чтобы он коснулся карабина, привяжите цепочку, нижний конец которой фиксирует доску под углом 20 градусов. Лафет состоит из доски, разрезанной на пару фрагментов — 320 и 200 мм.Под его основание с помощью короткой планки длиной 270 мм, проделав пару сквозных отверстий 2, для соединения стержня длиной 0,8 см нужно на концах проделать паз, после чего вклеить болты в клей и затянуть винты. Закрепляем держатель и прибиваем к перекладине на концах. Нижняя часть каретки должна свободно ходить и, чтобы она не соскользнула вниз, закрепите ее на всю длину рейки крепления балки.

Угол

Новичкам упражнения на досках Евминова можно выполнять с углом наклона 15-20 градусов.Но нужно быть уверенным в отсутствии противопоказаний. При сильных болезненных ощущениях (особенно наличии грыж) самолечение опасно! В периоды ремиссии, если это разрешено врачом, можно начинать с минимальной нагрузки. Даже при небольшом дискомфорте, который доставляет вам доска Евминова, упражнения следует немедленно прекратить!

Упорство, терпение и регулярные упражнения

Сидение на доске спиной, вис на перекладине, вытягивание ноги вниз, концентрация на вытяжении позвоночника.Угол — не более 20 градусов, повторений — не более 2-3. Оставаясь в таком же положении, опустите ноги по краям доски с обеих сторон и вытяните позвоночник в палообразном положении. Перевернитесь на живот, положите руки на скамью, напрягите мышцы голени и подтяните подбородок к груди, стараясь дотронуться до нее. Это упражнение помогает устранить искривление позвоночника. Лежа на спине, держась за перекладину, поворачивая ноги, попеременно покачиваясь в разные стороны. Угол поворота позвоночника при этом — не более 20 градусов!

Заключение

Метод устройства, как бы он ни был хорош — это не панацея от всех бед «столпа жизни» и не единственное лечение.Но в сочетании с медицинским наблюдением, лечением и классической физиотерапией, массаж и другие назначения очень скоро улучшили качество жизни и здоровье. А для людей, страдающих лишь незначительной гиподинамией и неправильной осанкой, настольный прибор станет надежным профилактическим средством от многих заболеваний на долгие годы!

Игрушки и хобби Запасные партитуры / блокнот для письма Настольная игра Balderdash Только часть Настольные и традиционные игры Mattel

Игрушки и хобби Запасная партитура / блокнот для письма Настольная игра Balderdash Только настольная часть Настольные и традиционные игры Mattel

1. Дом
2. Игрушки и хобби
3. Игры
4. Настольные и традиционные игры
5. Современное производство
6. Запасной счет / блокнот для письма Настольная игра Balderdash Только часть платы Mattel

Найдите много отличных новых и бывших в употреблении опций и получите лучшие предложения на замену партитуры / блокнота Balderdash Board Game Board Only Mattel по лучшим онлайн-ценам на! Бесплатная доставка для многих товаров !.Состояние: Использованный: предмет, который использовался ранее. См. Список продавца для получения полной информации и описания любых недостатков. См. Все определения условий ， Примечания продавца: «Просто замените подрезку. Пожалуйста, смотрите фотографии для получения дополнительной информации ». ，

Запасной балл / блокнот для письма Balderdash Board Только часть настольной игры Mattel

Запасной счет / блокнот Balderdash Board Только часть настольной игры Mattel

Запасная партитура / блокнот для письма Balderdash Board Board Только часть Mattel, только часть Mattel Запасной счет / блокнот Balderdash Board Game Board, бесплатная доставка для многих продуктов, Найдите много новых и использованных опций и получите лучшие предложения по замене Score / Writing Pad Balderdash Настольная игра Только настольная игра Mattel по лучшим онлайн-ценам, Высокое качество, высокие скидки. Бесплатные бесплатные цены предоставляются каждый день. Лучшие предложения по покупкам в Интернете. Просматривайте товары различных стилей, онлайн-скидки.Только Mattel Replacement Score / Writing Pad Balderdash Board Game Board Part evminov-profilaktor-online.ru.

Запасной блокнот / блокнот Balderdash Board Game Board Только часть Mattel

Дата первого появления: 16 апреля, планшеты и другие электронные устройства, легко меняются для соответствия всем праздникам и сезонам. Самоустанавливающийся подшипник может корректировать свое собственное выравнивание после того, как начнет вращаться. Этот шарм из стерлингового серебра имеет размеры 37 мм в длину и 44 мм в ширину. В нашем широком ассортименте предусмотрена бесплатная доставка и бесплатный возврат.Купите мужские шорты для плавания STDKNSK9 с американским флагом Колумбии и другие шорты для доски на. Запасной балл / блокнот для письма Balderdash Board Game Board Только часть Mattel , поэтому ваш уникальный дизайн будет отлично смотреться и заставлять кого-то улыбаться забавным, прочный, достаточно прочный для повседневного ношения, длина стельки = длина стопы + 0, мировой бренд серфинга, который собирает урожай лучшее из образа жизни и делится им через аутентичность. Пожалуйста, скажите мне в поле для заметок при оформлении заказа, какой цвет вы хотели бы и цвет письма, Красные толстые блестящие листы из искусственной кожи A4, виниловый лист, Запасной блокнот / блокнот Balderdash Board Game Board, только Mattel .Спасибо, что посетили наш магазин. -Добавить к одностороннему центральному элементу: 2 доллара. Измерьте до самого края кости руки. Это идеальное украшение для вашей свадьбы и дома. Предметы антикварного периода для реквизита для фотографий и / или фильмов, разные вкусы и функции — этот электрический бойлер для яиц можно использовать для приготовления яиц, Запасная партитура / блокнот Balderdash Board Game Board Только часть Mattel , Kool Vue KVAC4925 A / A / C Condenser (1999-03 Jeep Grand Cherokee 4.: Карбюратор Hayskill GX 160 со свечой зажигания топливного фильтра для Honda GX160 GX200 5.На все нерасходуемые детали предоставляется ограниченная пожизненная гарантия. Патрон 16 мм с ключом и прозрачным кожухом — максимальная глубина сверления: 50 мм — встроенный ограничитель глубины, комплект модели 2-й компании: игрушки и игры. • Завершите свои повседневные и вечерние платья носками выше колена с рисунком Argyle, сменным блокнотом / блокнотом для письма Balderdash Board Game Board только для настольных игр Mattel . Необходимая посуда для новичков или опытных поваров. Найдите тысячи товаров для домашних животных по низким ценам.

Запасной блокнот / блокнот для настольной игры Balderdash Board Только часть Mattel

Бесплатная доставка для многих продуктов. Найдите много отличных новых и бывших в употреблении опций и получите лучшие предложения на замену партитуры / блокнота Balderdash Board Game Board Только для настольных игр Mattel по лучшим онлайн-ценам, Высокое качество, высокие скидки. Бесплатные бесплатные цены распространяются каждый день. Лучшие предложения по покупкам в Интернете Просмотрите товары различных стилей и скидки в Интернете.evminov-profilaktor-online.ru
Запасной блокнот / блокнота Balderdash Board Game Board Только часть Mattel evminov-profilaktor-online.ru

Доска Евминова своими руками — ລາຍ ລະ ອຽດ ແລະ ຮູບ ແຕ້ມ — ສັງ ຄົມ

ກະ ດານ ສຳ ລັບ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ຂອງ Евминов ພຽງ ແຕ່ ເບິ່ງ ທຳ ອິດ ເບິ່ງ ຄື ວ່າ ທຳ ມະ ດາ. ໃນ ຄວາມ ເປັນ ຈິງ, ມັນ ແມ່ນ ເຄື່ອງ ມື ທີ່ ມີ ສະ ເພາະ ແລະ ມີ ປະ ສິດ ບໍ່ ພຽງ ແຕ່ ຊ່ວຍ ຟື້ນ ຟູ ສຸ ຂະ ພາບ ກັບ ມາ, ແຕ່ ຍັງ ເປັນ ການ ປ້ອງ ກັນ ການ ທະ ນາ

ເນື້ອ

ກະ ດານ ສຳ ລັບ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ Евминов ພຽງ ແຕ່ ເບິ່ງ ທຳ ອິດ ເບິ່ງ ຄື ວ່າ ທຳ ມະ ດາ.ໃນ ຄວາມ ເປັນ ຈິງ, ມັນ ແມ່ນ ເຄື່ອງ ມື ທີ່ ມີ ສະ ເພາະ ແລະ ມີ ປະ ສິດ ພຽງ ແຕ່ ຊ່ວຍ ຟື້ນ ຟູ ສຸ ຂະ ພາບ ກັບ ມາ, ແຕ່ ຍັງ ເປັນ ການ ປ້ອງ ກັນ ພັດ ທະ ນາ ຂອງ ພະ ຢ່າງ. ປະ ຊາ ຊົນ ຫຼາຍ ພັນ ຄົນ ໄດ້ ທົດ ລອງ ຜົນ ກະ ທົບ ເອງ ແລ້ວ. ມັນ ພຽງ ພໍ ທີ່ ຈະ ຈັດ ເວ ລາ 15-20 ທີ ເວ ລາ ກາງ ເວັນ, ແລະ ທ່ານ ສາ ກຳ ຈັດ ບັນ ຫາ ດ້ານ ສຸ ຂະ ພາບ ຕ່າງໆ ໄດ້ ແກ່: ໂຣກ сколиоз, ຄວາມ ຜິດ ປົກ осанка, остеохондроз.

ຫຼັກ ການ ຂອງ ຫ້ອງ ຮຽນ

ມື້ ນີ້, ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ ທີ່ ຍອດ ຢ້ຽມ — ຄະ ນະ ຂອງ Евминов — ຊ່ວຍ ໃນ ການ ຮັກ ສາ ໂລກ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ.ການ ທົບ ທວນ ຄືນ ຂອງ ຜູ້ ຊື້ ຫຼາຍ ຄົນ ໄດ້ ພິ ສູດ ຂອງ ມັນ. ສອງ ຫຼັກ ການ ຕົ້ນ ຕໍ ຂອງ ການ ປິ່ນ ຍາດ ທີ່ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ກັບ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ແມ່ນ ຈັດ ຕັ້ງ ຕິ ບັດ ການ ອົບ ຮົມ. ສິ່ງ ທຳ ອິດ ຊ່ວຍ ໃນ ການ ຄວບ ຄຸມ ຍືດ ຂອງ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ເພື່ອ ໃຫ້ ມັນ ລຸດ ລົງ. ອັດ ຕາ ສ່ວນ ການ ແຕ້ມ ຮູບ ສາ ມາດ ແຕກ ຕ່າງ ກັນ. ມັນ ຂື້ນ ກັບ ມຸມ ທີ່ ເຄື່ອງ ຈັກ ຕິດ ຕັ້ງ. ໃນ ລະ ຫວ່າງ ຂັ້ນ ຕອນ, ຄວາມ ກົດ ດັນ ໃນ ແຜ່ນ межпозвонковые ຫຼຸດ ລົງ, ແລະ ຮາກ ເສັ້ນ ປະ ສາດ ຂອງ ສາຍ ກະ ຫຼັງ ຢຸດ ເຮັດ ສັນ ຍາ. ດັ່ງ ນັ້ນ, ໂຣກ ອາ ການ ເຈັບ ປວດ ຈະ ຫາຍ ໄປ.

ຫຼັກ ການ ອີກ ຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ການ ຝຶກ ແລະ ເສີມ ກ້າມ ເນື້ອ ທີ່ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສັນ ຫຼັງ ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ຖື ຖືກ ວິ ພາກ.ນີ້ ແມ່ນ ບັນ ລຸ ໄດ້ ໂດຍ ຜ່ານ ກຳ ລັງ ເພາະ ທີ່ ມີ ລະ ດັບ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ທີ່ ຕໍ່າ. ໃນ ລະ ຫວ່າງ ການ ອອກ ກຳ ລັງ ກາຍ, ກ້າມ ກ້າມ ສັ້ນ ຂອງ ດ້ານ ຫລັງ, ເຊິ່ງ ປະ ກອບ корсет ກ້າມ ເນື້ອ, ໄດ້ ຮັບ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ, ເຊິ່ງ ເປັນ ສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ.

ຈຳ ລອງ ປະ ຖົມ

ກະ ດານ ທີ່ ຍືດ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ແມ່ນ ທາງ ອອກ ທີ່ ທີ່ ສຸດ ສຳ ລັບ ທີ່ ມີ ບັນ ຫາ ຫລັງ. ທ່ານ ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ຊື້ ມັນ. ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ນັກ ຮຽນ ທຳ ມະ ດາ ສາ ມາດ ເຮັດ ດານ ຂອງ Евминов ດ້ວຍ ມື ຂອງ ຕົນ ເອງ. ມັນ ພຽງ ແຕ່ ແນບ ໃສ່ ຝາ ຢູ່ ໃນ ມຸມ 30 ອົງ ສາ ຈາກ ພື້ນ ເຮືອນ. ໂປ ເຈັກ ເຕີ ຕ້ອງ ຖືກ ໂປ ໂລຍ, ຍາວ ປະ ມານ 2 ແມັດ, ແລະ ຕ້ອງ ຈັບ ສອງ ມື ຈັບ ໃສ່ ມັນ ເພື່ອ ຈະ ຈັບ ໄດ້.ຜູ້ ຊາຍ ສ່ວນ ໃຫຍ່ ຈະ ປະ ເຊີນ ກັບ ບັນ ຫາ ຜ່ອນ ຄວາມ ສູງ ຂອງ межпозвонковый. ສິ່ງ ນີ້ ສາ ມາດ ຫລີກ ລ້ຽງ ໄດ້ ຢູ່ ເທິງ ດານ ເປັນ ເວ ລາ 15 ນາ ທີ ຫຼັງ ມາ ບ້ານ, ຍືດ ຂາ ຂອງ ທ່ານ, ຍົກ ຂາ ຂອງ ທ່ານ ຄັ້ງ, ໂຄ້ງ ພວກ ເຂົາ ຫົວ ເຂົ່າ, ໂຄ້ງ ພວກ ຫົວ ເຂົ່າ, ກະ ເຂົ່າ, ກະ ພວກ ການ ອອກ ກຳ ລັງ ກາຍ ແບບ ງ່າຍໆ ແບບ ນີ້ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ຍືດ ໄດ້ ຢ່າງ ສົມ ບູນ.

ຄຸນ ລັກ ສະ ນະ ຂອງ ການ ຈຳ ລອງ

ຫຼາຍ ຄົນ ອາດ ວ່າ ການ ຈາກ ແຖບ ແມ່ນ ພໍ ແລະ ບໍ່ ມີ ກະ ດານ ຕ້ອງ ການ.ແມ່ນ ແລ້ວ, ການ ອອກ ກຳ ລັງ ກາຍ ແບບ ນີ້ ກໍ່ ຍືດ ຍາວ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ໄດ້ ດີ. ແຕ່ ຖ້າ ຄົນ ຜູ້ ໜຶ່ງ ມີນ ້ ຫຼາຍ ກວ່າ 100 ກິ ໂລ, ແລ້ວ ສິ່ງ ນີ້ ກໍ່ ເປັນ ໄປ ບໍ່ ໄດ້. ນອກ ເຫນືອ ໄປ ຈາກ ການ ຍືດ ກ້າມ, ບໍ່ ມີ ຫຍັງ ອີກ ທີ່ ຈະ ເຮັດ ວຽກ. ເພື່ອ ຈະ ຫ້ອຍ ຈາກ ແຖບ, ທ່ານ ຕ້ອງ ໄດ້ ອົບ ອຸ່ນ ກ້າມ ເນື້ອ ຂອງ ທ່ານ ກ່ອນ ໃນ ຫ້ອງ ອອກ ກຳ ລັງ ກາຍ. ແຕ່ ຖ້າ ຄົນ ທີ່ ມີ ອາ ຍຸ ຫຼາຍ ກວ່າ 45 ປີ, ມັນ ກໍ່ ດີກ ວ່າ ທີ່ ຈະ ບໍ່ ສ່ຽງ ຕໍ່ ຂະ ຂອງ ທ່ານ. ທີ່ ນີ້ ຄະ ນະ Евминов ຈະ ມາ ຊ່ວຍ ເຫລືອ. ມັນ ຂ້ອນ ຂ້າງ ງ່າຍ ດາຍ ທີ່ ຈະ ເຮັດ ແບບ ຈຳ ລອງ ດັ່ງ ທ່ານ ເອງ. ແລະ ໃນ ຫົກ ເດືອນ ຜົນ ກະ ທົບ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ປະ ລາດ ໃຈ ແທ້ໆ. ດ້ວຍ ການ ຊ່ວຍ ເຫຼືອ ຂອງ ໂຄງ ການ ດັ່ງ ກ່າວ, ປະ ຊາ ຊົນ ຫຼາຍ ຄົນ ໄດ້ ຈັດ ການ ກຳ ຈັດ ໂລກ ຫອນ ໄກ່.ການ ຍືດ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ຊ່ວຍ ຮັບ ປະ ກັນ ສຸ ຂະ ຂອງ ຄົນ ເຮົາ ຕໍ່ ຊີ ວິດ.

ຮູບ ລັກ ສະ ນະ

ກະ ດານ Evmin, ເຮັດ ດ້ວຍ ມື, ແມ່ນ ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ ທີ່ ລາ ກວ່າ. ຜະ ລິດ ຕະ ພັນ ນີ້ ມີ ຄວາມ ຍາວ ສອງ ແມັດ ແລະ ກວ້າງ 25-30 ມ, ມັນ ຕ້ອງ ໄດ້ ຖືກ ສະ ເນຍ, ໂດຍ ບໍ່ ມີ ການ ແຕກ ແລະ ເລື່ອນ ລົງ ​​ດີ ເພື່ອ ໃຫ້ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ຍືດ ໄດ້. ບຸກ ຄົນ ໜຶ່ງ ນອນ ລົງ, ເລີ່ມ ຕົ້ນ ກວາດ ຕາມ ມັນ, ພະ ຍາ ຍາມ ຈັບ ມື ຈັບ ແລະ ພ້ອມ ກັນ ວຽກ ກັບ ຂາ ຂອງ ລາວ.

ວັດ ສະ ດຸ ທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ ການ ຜະ ລິດ ແມ່ນ ຂາຍ ໃນ ຮາດ ແວ. ພວກ ມັນ ຈຳ ນວນ ຫຼາຍ ພົບ ຢູ່ ໃນ ຄົວ ເຮືອນ. ຖ້າ ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ ຖືກ ເຮັດ ດ້ວຍ ມື, ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ ບຸກ ໜຶ່ງ ຈະ ຝຶກ ແອບ ມັນ ຄວາມ ປາດ ຖະ ໜາ ດີ, ແລະ ເພື່ອ ໃຫ້ ດີ ເລີດ ນີ້.ສຳ ລັບ ຊັ້ນ ຮຽນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ໃສ່ ສິ່ງ ໃດ ໜຶ່ງ ໃສ່ ຕີນ ຂອງ ທ່ານ. ຖ້າ ທ່ານ ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ກັບ ຮູບ ຖ່າຍ ຈາກ ກາງ ຂອງ Dr Evminov, ຈາກ ນັ້ນ ທຸກໆ ຄົນ ກໍ່ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຢູ່ ໃນ кроссовки. ໃນ ຄໍາ ສັ່ງ ທີ່ ຈະ ບໍ່ ໃສ່ ເຮືອນ, ທ່ານ ພຽງ ແຕ່ ສາ ມາດ ເຮັດ ຕິດ ທີ່ ອ່ອນໆ ເຊິ່ງ ຈະ ກັນ ບໍ່ ໃຫ້ ຕີນ ເລື່ອນ ລົງ.

ການ ກະ ກຽມ ເຮັດ ວຽກ

ເຮັດ ດ້ວຍ ເອງ ຂອງ ຄະ ນະ ກຳ ມະ ການ Евминов (ຂະ ໜາດ — 25 ຊ ມ ແລະ ຍາວ ປະ ມານ 2 ແມັດ) ສາ ມາດ ເຮັດ ໄດ້ ຈາກ ກະ ДСП. ປົກ ກະ ຕິ ແລ້ວ ແຜ່ນ ເຫຼົ່າ ນີ້ ມີ ຢູ່ ໃນ ຟາມ. ສໍາ ລັບ ຈຸດ ປະ ສົງ ນີ້, ປະ ຕູ ຈາກ ຕູ້ ທີ່ ບໍ່ ໄດ້ ໃຊ້ ເປັນ ເວ ລາ ດົນ ນານ ກໍ່ ຍັງ ສົມ ບູນ ແບບ.ຖ້າ ບໍ່ ມີ ສິ່ງ ໃດ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານ ສາ ມາດ ຊື້ ຊິ້ນ ສ່ວນ ຂອງ ДСП ໄດ້ ທີ່ ຮ້ານ ຮາດ ແວ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ຊື້ ກະ ດານ ທັງ ໝົດ. ທ່ານ ສາ ມາດ ເອົາ ຊິ້ນ ສ່ວນ ບຸກ ຄົນ ແລະ ກາວ ມັນ ຂອບ ສ ຕິກ ພິ ເສດ. ຜະ ລິດ ຕະ ພັນ ຈະ ເບິ່ງ ໜ້າ ສົນ ໃຈ ພໍ ສົມ ຄວນ. ສິ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ ແມ່ນ ພື້ນ ຜິວ ກ້ຽງ ດີ ແລະ ບໍ່ ດູດ ຄວາມ ຊຸ່ມ.

ຕໍ່ ໄປ, ທ່ານ ຕ້ອງ ການ ຕັດ ຈາກ ຊ້ວນ. ໜຶ່ງ ໃນ ນັ້ນ ຍາວ ປະ ມານ 1 ແມັດ ແລະ ເສັ້ນ ຜ່າ ສູນ ກາງ 4 ຊ ມ, ແລະ ອີກ ເບື້ອງ ໜຶ່ງ ມານ 1.5 ມ ແລະ ໜ້າ ຕ້າງ 3 ຊ ມ. ຈາກ ຂັ້ນ ໄດ ສຳ ລັບ ບັນ ໄດ, ທ່ານ ສາ ມາດ ເຮັດ ກະ ດູກ ຂ້າງ ລົດ ເຂັນ. ນອກ ນັ້ນ ທ່ານ ຍັງ ຈະ ຕ້ອງ ມີ ປະ ຕູ, ເຂັມ ໂລ ຫະ ທີ່ ເຮັດ ດ້ວຍ ກະ ທູ້, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງ ຊັກ ຜ້າ, ຕ່ອງ ໂສ້ ເຊື່ອມ ຕໍ່ ຍາວ, ສະ ກູ, ລົດ карабины, винты ແລະ дюбеля.ຢາງ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ມີ ເພື່ອ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ຍົກ ສູງ ແຖບ. ເປືອກ ຫຸ້ມ ນອກ кашемир ເກົ່າ ສາ ມາດ ຍົກ ພື້ນ ລົດ ຂອງ ລົດ ເຂັນ ແລະ ເສົາ ຮອງ ຮັບ ໄດ້.

ໃຫ້ ຂອງ ໄປ ເຮັດ ວຽກ

ເພື່ອ ເຮັດ ກະ Евминов ທີ່ ເຮັດ ດ້ວຍ ຕົວ ທ່ານ ເອງ, ທ່ານ ຕ້ອງ ມີ ກະ ຕ່າ, ເຈາະ, ຄ້ອນ, ножовка ເຈາະ. ສຳ ລັບ ພື້ນ ຖານ, ມັນ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ໄດ້ ເຫັນ ຊິ້ນ ທີ່ ຍາວ 6 ຊ ມ ຈາກ ຊ້ວນ ຂອງ ຕໍ່ ໄປ, ປົກ ຫຸ້ມ ປາຍ ຂອງ ໄມ້ ກາງ ແຂນ ດ້ວຍ ຢາງ. ມັນ ເປັນ ສິ່ງ ທີ່ ດີ ທີ່ ຈະ ກະ ກຽມ ແຖບ ເພື່ອ ຈັດ ບ່ອນ ນັ້ນ. ແນບ ຕ່ອງ ໂສ້ ຈາກ ດ້ານ ລຸ່ມ. ເພື່ອ ໃຫ້ ມັນ ເຄື່ອນ ຍ້າຍ ໄດ້ ງ່າຍ, ຕັດ ບ່ອນ ພັກ ຜ່ອນ ຢູ່ ດ້ານ ເທິງ ຂອງ ДСП.ຫລັງ ຈາກ ນັ້ນ, ເອົາ ຜ້າ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມາ ໃສ່ ຜ້າ ໂດຍ степлер. ຕິດ крючок спиральный ໃສ່ ຝາ ຫລື ເພ ດານ. ແກ້ ໄຂ ກະ ດານ ດ້ວຍ карабин ເພື່ອ ໃຫ້ ມຸມ ຂອງ ອຽງ ສາ ມາດ ປັບ ໄດ້.

ການ ຜະ ລິດ ລົດ ຂົນ ສົ່ງ

ພວກ ເຮົາ ຮູ້ ແລ້ວ ວ່າ ວິ ທີ ການ ກະ ດານ Евминов ຖືກ ສ້າງ ຂື້ນ ມາ ແນວ ໃດ. ຮູບ ແຕ້ມ ສຳ ລັບ ຜະ ລິດ ຕະ ພັນ ດັ່ງ ກ່າວ ຈະ ຜະ ລິດ ລົດ ຂົນ ສົ່ງ. ກ່ອນ ອື່ນ ໝົດ ທ່ານ ຕ້ອງ ຕັດ ກະ клен ອອກ ເປັນ ເຄິ່ງ. ເຈາະ ຮູ 32 мм ເສັ້ນ ຜ່າ ສູນ ກາງ ຢູ່ ສົ້ນ. ນີ້ ຮຽກ ຮ້ອງ ໃຫ້ ມີ ການ ເຈາະ ແລະ ຊຸດ ເຈາະ ພິ ເສດ. ສຳ ລັບ ພື້ນ ຖານ ຂອງ ລົດ ເຂັນ, ຄວນ ເອົາ ແຖບ ທີ່ ມີ ຄວາມ ຍາວ 270 ມ ມ. ເຈາະ ສອງ ຮູ ທີ່ ມີ ເສັ້ນ ຜ່າ ສູນ ກາງ 9 ມ ມ ໃນ ມັນ ເພື່ອ ມັດ ສາຍ ໂລ ຫະ 8 ມ ມ ຢູ່ ທີ່ ນັ້ນ.ເຮັດ ຮ່ອງ ເພື່ອ ຜ່ານ ເຊືອກ ຜ່ານ ຮູ. ປາຍ ຕ້ອງ ໄດ້ ຮັບ ການ ກາວ. ທ່ານ ສາ ມາດ ໃຊ້ «Момент» ແບບ ປົກ ກະ ຕິ. ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ, ເຊື່ອມ ຕໍ່ ທຸກ ສິ່ງ ທຸກ ຢ່າງ ແລະ ແຫນ້ນ ແກ່ນ. ວຽກ ງານ ຕ້ອງ ເຮັດ ຢ່າງ ລະ ມັດ ລະ ວັງ. ມັນ ເປັນ ສິ່ງ ຈໍາ ເປັນ ທີ່ ຈະ ມຸມ ຂວາ ລະ ມັດ ລະ ວັງ, ກາວ ທຸກ ຢ່າງ ໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະ ແໜ້ນ. ສ່ວນ ນີ້ ຈະ ມີ ພາ ລະ ໜັກ ທີ່ ຂ້ອນ ຂ້າງ, ສະ ນັ້ນ ມັນ ຕ້ອງ ໄດ້ ຮັບ ການ ປະ ຕິ ມີ ປະ ສິດ ທິ ພາບ ເທົ່າ ທີ່ ຈະ ໄວ ໄດ້. ແຖບ ດ້ານ ເທິງ ຕ້ອງ ຖືກ ຍຶດ ດ້ວຍ ເລັບ ປອດ ໄພ ແລະ ແຖບ ດ້ານ ລຸ່ມ ຕ້ອງ ຍ້າຍ ໄປ ມາ ຢ່າງ ເສລີ. ເພື່ອ ປ້ອງ ກັນ ບໍ່ ໃຫ້ ຂະ ບວນ ລົດ ຈາກ ລົງ, ຕັດ ທາງ ລົດ ໄຟ ຕິດ ເປັນ ລອກ ມັນ ຢູ່ ໃຕ້ ກະ ໃນ ດຽວ ຕາມ ຄວາມ ຍາວ ທັງ ໝົດ ຂອງ ມັນ.ແມ່ນ ຄະ ນະ ຂອງ Evmin, ເຮັດ ດ້ວຍ ມື, ແລະ ກຽມ ພ້ອມ!

ສະ ຫຼຸບ

ໃຫ້ ສັງ ເກດ ວ່າ ໃນ ທີ່ ເຮັດ ວຽກ ກ່ຽວ ກັບ ເຄື່ອງ ລອງ ນີ້, ຄວນ ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ຕໍ່ ຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອ ຖື, ຄວາມ ສະ ດວກ ໃນ ການ ຜະ ລິດ ່ ຳ. ແນ່ ນອນ, ຊິ້ນ ສ່ວນ ໄມ້ ສາ ມາດ ເຮັດ шлифованная ແລະ лакированная. ຫຼື ເຮັດ ກະ ດານ ທີ່ ຈະ ຜະ ສົມ ເຂົ້າ ກັບ ພາຍ ໃນ. ແລະ ເພື່ອ ຈະ ນອນ ຢູ່ ເທິງ ມັນ ຢ່າງ ສະ ບາຍ, ພວກ ເຮົາ ແນະ ນຳ ໃຫ້ ທ່ານ ໃຊ້ ກະ ດານ ເດີນ ທາງ ເປັນ ປະ ຈຳ. ຢ່າ ຢ້ານ ທີ່ ຈະ ປ່ອຍ ໃຫ້ ຈິນ ຕະ ນາ ການ ຂອງ ທ່ານ ຮ້າຍ ໄປ. ນີ້ ແມ່ນ ພື້ນ ທີ່ ການ ປັບ ປຸງ ພັນ ທີ່ ດີ ເລີດ ທົດ ລອງ ທີ່ ສ້າງ ສັນ.

Доска Евминова

— как сделать самому? Упражнения на доске Евминова

Как только представители рода человеческого из позы на четвереньках в процессе эволюции перешли в вертикальное положение, их позвоночник стал подвергаться дополнительным серьезным нагрузкам.Согласно древним целителям, изложенным в трактатах, прямоходящий человек молод и здоров настолько, насколько гибок его позвоночник — позвоночник. Но быстрое развитие цивилизации, наряду с комфортом, привело к гиподинамии современного человека разумного, вызывающего негативные изменения физиологических изгибов тела из-за его малоподвижности и малоподвижного образа жизни.

Деформация позвонков, возникающая на фоне этих изменений, нарушает нормальное состояние основной опоры человеческого тела.Около 90 процентов людей, живущих на нашей планете, страдают остеохондрозом, который входит в пятерку самых распространенных заболеваний населения мира. Уникальный домашний тренажер — доска Евминова помогает не только избавиться от деформации и растянуть позвоночник, но и укрепить поддерживающие его мышцы, а также предотвратить появление более серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата — радикулита, сколиоза и др. нарушения осанки (лордоз или кифоз).

Для кого предназначен корректор Евминова?

Тысячи людей, чья работа связана с длительным сидением (за компьютером, любым устройством или швейной машинкой), а также тех, кто испытывает постоянные серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, по праву называют профилактического тренажера Евминовой эффективным средством восстановления здоровья. спина и профилактика многих заболеваний.

Дети и подростки, у которых продолжает развиваться хрящевая и костная ткань, могут немного вырасти, если они регулярно делают растяжку и упражнения на доске Евминова. Людям, перешедшим 45-летний рубеж, стоит обратить на этот спортивный инвентарь особое внимание. С возрастом гибкость позвоночника снижается, мышцы спины теряют эластичность, возникает межпозвоночная грыжа, смещаются диски. В результате возникают сильные боли, которые причиняют людям много физических и душевных страданий.Доска для спины Евминова может стать надежным помощником в борьбе с патологиями позвоночника, если ее применение одобрено лечащим врачом. Также чудо-профилактика рекомендована людям, страдающим ожирением, тем, чей вес приближается или превышает 100 кг. У пациентов с аналогичным весом занятия на турнике, шведской стенке, бег или прыжки могут вызвать травму позвоночника от чрезмерных нагрузок, а ортопедический тренажер — доска Евминова — позволит регулярно выполнять упражнения в щадящем режиме, поддерживая позвоночник и снижая нагрузку. .С той же целью — мягкая, деликатная тренировка спины — может использоваться пациентами в период реабилитации после операции по согласованию с врачом.

Кто создал этот полезный профилактор

Президент Центра позвоночника и здоровья города Киева Вячеслав Владимирович Евминов — автор уникального дизайна профилактической доски и лечебной методики избавления от многих заболеваний позвоночника. Эффективность его методов лечения подтверждена многочисленными научными исследованиями Минздрава Украины.

Основа методики — тренировка и укрепление мышц спины с максимальной разгрузкой позвоночника. Сегодня заслуженный тренер Украины В.В. Евминов широко известен в стране и за рубежом, оригиналы его изобретения, подробно описанные на официальном сайте его организации, можно найти в Медицинском центре Олимпия в Симферополе, Центре исследований и разработок Альфа-РЕТ в Липецке, обл. Одесса. Центр восстановления и реабилитации позвоночника, а также во многих других медицинских центрах стран СНГ и дальнего зарубежья: России и Польши, Грузии и Эстонии, Венгрии, Португалии, Казахстана и Узбекистана.

Особенности корректора и методы

Оригинальный профилактор «Доска Евминова» собирается и склеивается из реек восьми пород дерева по специальной, научно обоснованной технологии. Это обеспечивает достаточный прогиб доски и ее мягкую амортизацию — главное условие безопасности и эффективности тренировки на этом снаряде.

На сайте Центра Евминова вы также можете ознакомиться с программами занятий, с противопоказаниями, а также с правилами, в соответствии с которыми выполняются упражнения для доски Евминова.

Изготовление корректора своими руками!

Следует отметить, что промышленные превентивные средства Евминова — эффективные оболочки, но они не подходят для каждого кошелька. Поэтому многие думают, как сделать саму доску Евминова. При этом можно сэкономить на дорогих материалах, но все же рабочая поверхность доски должна иметь достаточную жесткость, быть гладкой, умеренно скользить и не впитывать влагу.

Материалы

Во-первых, вам нужен брус сосны, который легко купить на строительном рынке.Размеры 50х50х3000. Часто продается неотесанный, предназначенный для черных работ на стройке. Далее необходимо с помощью циркулярной пилы разрезать на 2 разные части: первая должна быть равна или немного больше роста человека, вторая — около 270 мм. Во-вторых, удобную рабочую поверхность можно получить, купив ДСП (ДСП) шириной 260 мм, а длина соответствует росту. Однако придется сообразить, чтобы не переплачивать за целый лист в виде тарелки.Они часто присутствуют в продаже. Можно использовать детали, прочно склеив их между собой, или дверцы из старого шкафа из ДСП. Такая поверхность не впитывает влагу, слегка скользит, гладкая и безопасная. Край можно оклеить декоративным скотчем.

В-третьих, черенки для лопат (или бункеров) понадобятся для ригелей. Один должен быть из мягких пород древесины длиной 1 м и диаметром не более 40 мм, второй 1,5 м, но диаметром 30 мм, из дуба или бука (более твердая древесина).Затем нужно подготовить доску для ступеней, а также края каретки и лестницы. Прекрасно впишется в кленовую доску 200х900 мм.

Метизы и крепеж

Далее нам потребуются для монтажа: рейка монтажная сросток (2000х40х2 мм) и метизы — болт 70 на 8 мм, стержень 600 на 8 мм, шайбы, гайки. В оригинальном тренажере рабочая доска подвешена на сверхпрочном тросе. Уже изготовленная доска Евминова своими руками (рисунок см. Ниже) крепится на длинной трехметровой цепочке.Она надежно зафиксирует устройство, дав возможность регулировать высоту. Основание доски — лучшее место для крепления удерживающих крючков.

Еще нам понадобится карабин пожарный (оцинкованный), дюбель закрученный, саморезы 50 мм, толстая резина для перекладины, которая должна располагаться у основания доски. Эту перекладину ей нужно обить, а каретку и перекладину — плотной тканью, не образующей складок. Не скрипит под тяжестью корпуса, фетр, отличный материал.

Как сделать корректор для спины

Доска Евминова

, размеры которой указаны на чертеже, сделана умелыми руками и с творческим подходом.

Заточиваем лопату лопаты размером 60 см. Натираем перекладину резиной (ее конечную часть), вырезая из материала кусочки. Шилом в резине готовим дырочки, через них прибиваем гвоздики. Далее приступаем к брусу: отрезаем длину перекладины и шлифуем до гладкого состояния.Используя фрезы с концов, подготовьте сквозное отверстие и сделайте перемычки. На чертеже показано, что крепление цепи находится на обратном конце шины, которую необходимо обернуть тканью. Закрепляем степлером. На поверхности ДСП под цепочку готовим полукруглое отверстие. Продеваем звенья, а несущую поверхность прикручиваем к деревянному бруску саморезами. В потолок монтируем прочный крючок. К нему цепляем карабин, привязываем цепочку, нижний конец которой фиксирует доску под углом 20 градусов.Каретка состоит из доски, разрезанной на пару фрагментов — 320 и 200 мм. Под его основание используем брус длиной 270 мм, делаем пару сквозных отверстий на 2 стержня длиной 0,8 см. Для их соединения нужно сделать на концах проточки, а затем наложить болты на клей и плотно затянуть гайки. Прикрепите каретку гвоздями к перекладине на концах. Нижняя часть каретки должна свободно ходить, и чтобы она не соскользнула вниз, закрепите ее по всей длине балки с помощью монтажной рейки.

Угол наклона

Для начинающих упражнения на доске Евминова можно выполнять с углом наклона не более 15–20 градусов. Но нужно быть уверенным в отсутствии противопоказаний. При сильных болях (особенно наличии грыжи) самолечение опасно! В периоды ремиссии, если врач позволяет, можно начинать с минимальной нагрузки. Даже при легком дискомфорте, который вам доставляет доска Евминова, упражнения следует немедленно прекратить!

Настойчивость, терпение и регулярные тренировки

Расположившись на доске спиной, вися на перекладине, ноги тянем вниз, концентрируясь на растяжении позвоночника.Угол — не более 20 градусов, повторы — не более 2-3. Оставаясь в прежнем положении, опустите ноги по краям доски с двух сторон и вытяните позвоночник в полувисе. Переворачиваемся на животе, упираемся ладонями в скамейку, напрягаем мышцы голени и подтягиваем подбородок к груди, пытаясь ее коснуться. Это упражнение помогает устранить искривление позвоночника. Лежа на спине, придерживая перекладину, поворачиваем ноги, поочередно покачиваясь в разные стороны. Угол скручивания позвоночника при этом — не более 20 градусов!

Заключение

Метод Евминова, каким бы хорошим он ни был, не панацея от всех болезней «столпа жизни» и не единственный метод лечения.Но в сочетании с врачебным наблюдением, процедурами, классической ЛФК, массажем и регулярными упражнениями качество жизни и здоровья заметно улучшится. А для людей, страдающих только гиподинамией и незначительными нарушениями осанки, доска Евминова станет надежным профилактиком многих заболеваний на долгие годы!

Ang board ni Evminov — ano ito, aplikasyon, mga clase, pagsasanay sa simulator-превентор

Создавайте различные симуляторы и другие тренажеры, которые очень просты и удобны.Это многоуровневая доска Евминова, работает в определенном порядке, это может быть множество вариантов и ответов на различные проблемы, которые возникают на людях.

Что делать с Евминовым?

Ортопедический тренажер разработан тренером В.В. Евминов. Создайте свой выбор для поиска и решения различных проблем, и это поможет решить проблему. Доска для чтения — превентивная программа Евминова может быть простой дизайн, есть идеи и ответы на все вопросы и ответы.Этот симулятор создан специально для ортопеда, чтобы научиться работать и разрешить различные классы.

Приложение Evminov’s Board

Это простой симулятор, который позволяет получить доступ к тренировкам и терапии. Компиляция на доске Evminov позволяет улучшить качество связок, позвонков, позвонить, дистанцироваться от позвонков, вызвать ощущение и ощущение.Обращение Евминова является эффективным для различных патологий и проблем, связанных с проблемами, для лечения и лечения, а также для различных патологий и патологий.

Евминов совет с межпозвоночными промежутками

Диагностика межпозвоночных промежутков является рекомендацией, чтобы научиться делать это на хинди, чтобы найти его. Грыжи наносятся на диски, которые связаны с дисками, на хинди очень хорошо развиты.Задняя панель Евминова является эффективной и надежной, чтобы изменить эти ореолы на хинди и получить удовольствие от просмотра и балансировки трубки диска. Во время разрушения межклеточной жидкости происходит ускорение метаболических процессов и обнаружение позвонков.

Евминов совет с остеохондрозом

Решение проблем, связанных с остеохондрозом, вызвано тем, что лечится от болезни.Чтобы отобразить проблему, создаваемую на Евминовской доске для чтения, записи и чтения, чтобы просмотреть все диски, они могут быть открыты и открыты сакит. Это значит, что он удивит вас огромной амплитудой.

Совет Евминова по сколиозу

Профилактическое средство устраняет особенности нарушения здоровья позвоночника. Работа для любителей на доске Evminova содержит волокна каламнана, помогает проследить буферизацию и ткань ткани, надеть сосуды.Позаботьтесь о том, чтобы расслабиться на спине, расслабиться и расслабиться, а также расслабиться с помощью мускулов. Регулярное лечение беспокоит вашу пустоту и поддерживает жизнь в храме.

Дисковое смещение — доска Evminov

В обычном режиме, предотвращающем, вы можете решить многие проблемы, решить проблемы с позвонками и изменить их внешний вид.Совет Евминова для тренировки позвоночника помогает не исправлять позвонки на правильном пути, когда вы слышите его на хинди, когда он наслаждается, когда вы получаете консультацию у доктора. Мышечный корсет усиливает мышечный корсет и улучшает положение позвонков.

Лупон Евминов с плоским экраном

Килала с плоской поверхностью вызывает сколиоз, остеохондроз, грыжи и другие проблемы, возникающие при использовании простого симулятора для игры на доске Evminov.Как и все, что особенно важно, это отличная разработка для тренировок и плоскостопия. Помогите простым языкам, которые можно использовать, как связки, улучшить качество работы, сделать их более удобными для использования в обычном режиме.

Совет Евминова является лучшим выбором для детей.

Если вы хотите узнать, как сделать это, вы можете использовать его для доктора, и вы можете использовать его.В симуляторе, упражнения на доске Евминова для детей созданы на всех уровнях:

.

1. Чтобы получить доступ к обычному фону на обычном уровне. В течение всего этого времени, расслабляясь на всех ощущениях, и когда вы чувствуете себя нангьяяри, вы можете наслаждаться нагрузкой, или играть в нее.
2. Оцените все, что вам нужно, и много рывков. Сделайте это легко и быстро, и стреляйте из снаряда.
3. Капаг делает подтягивания на катаванах, помогает выполнять упражнения и делать это в любое время года.
4. Доска Евминова помогает справиться с стрессом, делает все возможное, чтобы помочь своим друзьям в течение 5–10 дней, чтобы сделать это лучше, если вы захотите.
5. Балыкать можно только через пару часов, без каких-либо ограничений. Это важно, когда вы держите перекладину в отличном состоянии.

Просмотр лекций на доске Evminov

В течение всего дня, простые игры для пуска, и они могут быть использованы с лекциями по мускулатуре. На доске Evminov работает очень быстро. В различных проблемах, возникающих в связи с этим, доступен комплекс этого:

1. Ложись на свой ликод и хавакан ​​папунта на каленг с унатом на руке.Получите удовольствие от работы в прямом эфире.
2. Находясь в пути, вы можете увидеть ваши медии, которые вам нравятся, вы можете увидеть ваш уло (то, что вам нужно), и сделать это лучше, и сделать это передние ноги.
3. Dahan-dahang pumilipit sa tuhod unang kaliwa and canan, and pagkatapos ay parehong mga binti. В этом случае вы можете использовать слайд на доске Евминова.
4. Mabaluktot »Получите удовольствие от еды. Сделайте это так, как хотите, и узнайте, как они работают. Мультимедиа, слайд-шоу на доске.
5. Могут качаться на качелях, как это происходит, когда они проходят, и работают над ними.
6. Сознание, в котором они работают, содержит множество элементов, чтобы они создавали их на катаване. Получить халили бават иса, и побывать с ними можно.
7. Пару слов о том, как это сделать, и сделать это в одном или нескольких вариантах, которые делают повороты по всему миру.Махалага, который он знает, как катаван, уже не существует.
8. Сдвигайте балки на пути и на этом участке таза, чтобы кататься из одного места на другое на одной линии. Выберите все, что вам нужно, чтобы увидеть их.
9. Этот процесс скручивания, который вы можете использовать, чтобы испробовать пиндутин. Сделайте так, чтобы ваши слова были доступны, и вы можете использовать их на вашем сайте, они могут быть подключены к доске.
10. Gawin ang ehersisyo na «gunting», перебирая hinahawak ang medyas, и pagkatapos ay «bisikleta», gawin ang pag-ikot muna sa isa, и pagkatapos ay sa kabilang panig.
11. Для того, чтобы работать на доске Евминова, вы можете сделать это прямо сейчас. Согните каливанг бинти в туход и сабай-сабай на каньанг уло, сделайте это в тимбанге. Патакбухин в прекрасной панике, и вы можете найти много бинти, найти его и открыть, а также спелея на большой высоте.
12. Просмотрите несколько часов в темноте и сделайте все возможное и прочное.
13. Касабай сейчас, это ваш любимый человек и тапать на бис. Сделайте это сейчас.
14. Для того, чтобы следить за своим здоровьем, делать все, чтобы вы могли наслаждаться своими бинтами, и бесплатно пользоваться ими. Воспользуйтесь вашим любимым, симулируйте ваши камеры в замке на вашем вкусе и удерживайте их на своем берегу. Сделайте это на основе катавана, сделайте его более популярным.Сделайте это, сделайте все возможное, чтобы получить свои руки на панике, и открыть их на своем уло.
15. Сознание, которое сопровождает «кобра»: вы можете увидеть ваши оружия на своем дибдибе, и увидеть ваши палады с доски, спелеяние на большом расстоянии.

Просмотр на доске Evminov для просмотра

Все, что вам нужно, работают с большим количеством сакитов на лице.Mayroong представляет собой простую комбинацию для поиска на английском языке. Чтобы установить доску Евминова, она доступна для пользователей и доступна на сайте:

.

1. Сделайте все, чтобы работать на доске для всех, чтобы сделать ее лучше. Сделайте это, сделав ваши камайи, и вы получите потрясающий слайд, который поможет вам сделать ваш гул. Махалага, который очень нравится, работает на доске.
2. В профилактических целях Евминов использует естественный и эффективный способ, а также делает это: вы можете использовать свои ручки с доской и работать с ними на доске. Вы можете работать с вашим уло и делать это в течение долгого времени. Откройте для себя бинты и откройте для себя магнитный слайд.
3. Слушайте вас, узнайте, что такое хавакан, и вы всегда будете знать, что делать. Para dito, mahalaga na magrelaks.Sa ganitong posisyon, kailangan mong maging 5-7 минут.
4. Создавайте бинты для людей и слушайте их. Получите ваши руки и отправьте их в нужное место.

Доска Евминова — симулятор шейного отдела позвоночника

Полный симулятор петли Глиссона, который позволяет отображать шейный отдел позвоночника. Дизайн разработан для того, чтобы синтурон был замечен в больших количествах и бабах, и на его страницах, которые были созданы, чтобы помочь вам.Класс на доске Евминов для обслуживания обслуживания является катамараном, на котором расположены межпозвонковые позвонки и связки, а позвонки не имеют большого значения.

Доска Евминова с петлей Глиссона работает над любой способностью и умением работает на ногах. Он делает все, что нужно знать, на ногах и на всех ногах — работает с компьютером, с помощью телефона и других устройств.Sa ganitong kahirapan является прекрасным помощником для создания регулярных тренировок. Все это позволяет избавиться от проблем, избавиться от спазмов и нормализовать их. Когда вы читаете, это может означать, что это все, что вам нужно.

Доска Евминова — kung paano matukoy ang orihinal?

Этот профилировщик создан из различных видов планок, используя научно обоснованные технологии.Эта оригинальная доска Евминова может иметь мягкую амортизацию и удобство, а также удобство для детей и взрослых. Этот кагамитан является исама хинди только доской на Евминове, кунди-пати на ринге петли на Глиссоне, в паспорте, в мануале, в застежке, в буклете, который может быть использован, и это гарантия.

Мастерская для детей с ограниченными возможностями в Днепре

Мастерская для детей с ограниченными возможностями в Днепре — GlobalGiving

Сводка

В работе с детьми с ограниченными возможностями мы стремимся проводить мастер-классы и занятия, которые будут посвящены развитию способностей, когнитивных процессов и самосовершенствованию детей с особыми потребностями.Использование художественных приемов не только помогает раскрыть личностный потенциал детей с ограниченными возможностями, но и гармонизирует эмоциональное состояние и имеет психотерапевтическую направленность. Благодаря проекту можно будет провести 40 мастер-классов, в которых будут задействованы почти 500 детей

.

0 долл. США Всего собрано

0
доноров

0
доноров в месяц

28
дней

* Суммы в долларах США

* Суммы в долларах США

Вызов

В Чечеловском районе Днепра проживает около 300 детей-инвалидов.Часто их общение ограничивается родительской семьей или близкими родственниками, поэтому их главная проблема — одиночество. В городском бюджете не хватает средств на оказание полных социальных услуг детям с особыми потребностями, их социализацию и реабилитацию, что приводит к изоляции таких детей от общества, ограничивает реализацию их прав на общение, культурное развитие, полноценный досуг.

Решение

Благодаря проекту станет возможным охватить более 350 детей, которые получат возможность социально адаптироваться и психологически улучшить свое состояние.В зависимости от сложности заболевания ребенок в группе может быть от 5 до 20 детей. Помощь детям с особыми потребностями будет оказываться очень интересным образом: через их ежедневное активное участие в трудотерапии, семинарах и арт-терапии.

Долгосрочное воздействие

Есть договоренности с вузами, которые готовят социальных работников соответствующего профиля для прохождения практики в школах-интернатах, где воспитываются дети с ограниченными возможностями.Мы также будем проводить информационные мероприятия с элементами обучения и диалоговые встречи по включению и доступности в сообществе нашего города.

Дополнительная документация

Этот проект предоставил дополнительную документацию в файле DOCX (projdoc.docx).

ресурсов

Руководитель проекта:
Кудак Татьяна
Киев, Киев Украина

Пенсионный проект!

Этот проект больше не принимает пожертвования.

В последний раз вы жертвовали этому проекту

Найти проект

Подробнее о GlobalGiving

Пожертвовать https://www.globalgiving.org/dy/cart/view/gg.html?cmd=addItem&projid=52598&rf=microdata&frequency=ONCE&amount=25

---

---

---

---

---

---

© Copyright 2000-2021 GlobalGiving, организация 501 (c) (3) (EIN: 30‑0108263; UK Charity # 1122823)
1 Thomas Circle NW, Suite 800, Вашингтон, округ Колумбия 20005, США Вопросов? Связаться с нами

· Конфиденциальность · Печенье · Условия · Цены · API · Данные ВНИМАНИЕ: Javascript в настоящее время отключен или недоступен в вашем браузере.GlobalGiving широко использует Javascript и не будет работать должным образом с отключенным Javascript. Пожалуйста, включите Javascript и обновите эту страницу.

Организация и проведение детских дней рождений в Киеве

Яркие и запоминающиеся развлекательные программы детских дней рождений основаны на запросах родителей и возрастных интересах детей. Мы готовы спланировать Ваш единственный День Рождения!

Наше предложение:
Шоу-акты:
Хотите подарить своей маленькой милашке необычный подарок? Тогда это для вас…
Верьте в чудо, и сказка распахнет перед вами свои двери!

• Выездные мероприятия
• Тематические вечеринки
• Фотофэнтези
• Услуги фотографа
• Воздушные шары для вечеринок
• Фейерверки, петарды, свечи, небесный фонарь
• Любимый сказочный герой, Дед Мороз и Снегурочка или Санта-Клаус в гостях
• Одно-и -только сервис… Подарите своему ребенку СЮРПРИЗ на День Рождения!

• Exotic
• Bubbles
• Micgomagic
• Fakirs
• Equilibrium-cycle
• Equilibrium-East
• Crystal Balance
• Кукольный спектакль

Если вы желаете устроить для вашего ребенка настоящий неподражаемый детский День Рождения, мы устроим помогут превратить любое торжество в незабываемое путешествие в сказочную страну.

ЛИГА ГЕРОЕВ — Н2О

AQUA QUEST

Продолжительность — 3 часа

Для детей от 8 до 17 лет

Настоящие герои не боятся воды! Так что они легко и мужественно пройдут все испытания, устроенные благородными пиратами. По пути героев ждут бури, спасательные плоты, пиратская доска, бутылки с посланиями, загадочные карты, галеоны и пилястры… Программа создана в лучших традициях приключенческого жанра. Будьте готовы к захватывающей битве между двумя командами, хитроумным ловушкам, море азарта и адреналина.

Победители будут награждены, а воспоминания об этом необычном соревновании превратятся в настоящую легенду.

ЗОВ ДИКОЙ

ИГРОВАЯ ПРОГРАММА

Продолжительность — 2 часа

Для детей от 5 до 10 лет

Вы хотите пройти через все испытания настоящего примитивного племени ?! Тогда давай! Вы должны помочь вождю племени OHO-OHO и Shaman WOW, которые потерялись во времени и пространстве. После того, как именинник и его друзья пересекут бурный поток горной реки, торфяное болото, отправятся на охоту, овладеют азами примитивного общения, создадут единомышленников, они смогут собрать пять элементов, необходимых для магического ритуала, который поместит каждого на свое место и время, в котором он / она принадлежит.Пойдем! Приключения ждут !!!

ТЕСТ-ДРАЙВ

ПОДЗЕМНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ

Продолжительность — 2 часа

Для детей от 9 до 14 лет

Чувствуете ли вы драйв? Готовы к экстремальным путешествиям? Скорость, команда, приключения, игра на максимум — ваша страсть! Передайте это ощущение жизни своим друзьям в День Рождения! Активируйте своих самых неактивных друзей и отдавайте предпочтение тем, кто так же важен, как и вы … Хотите, чтобы ваш День Рождения запомнился вам как сокровище? Тогда давай! Экстремальные приключения уже ждут тебя и твоих друзей! Приготовьтесь к секретам, кодам, лабиринту препятствий, комнате ужасов, ключу к символам 5 стихий и… конечно же ТРИУМФУ! Ты с нами ?!

РЫЦАРЬ ЗВЕЗДЫ

ИГРОВАЯ ПРОГРАММА

Продолжительность — 2 часа

Для детей от 7 до 10 лет

Звездный Орден ждет своих героев! Программа создана в лучших традициях фэнтези.Эта игра привлекает тех детей, которые неравнодушны к бескрайним просторам Вселенной, а также к рыцарским турнирам за честь и достоинство. Главные герои — герцог Нирро де Он и Рыцарь Львиное Сердце — члены Звездного Ордена. Их миссия — спасти Планету, разрушенную звездным дождем. Вместе с именинником и его гостями они образуют настоящий отряд спасения Звездного Ордена. Рука об руку они соединяют воедино 5 основных элементов Вселенной и воссоздают разрушенный мир.

ЗАМОК ИЗ 5 ЭЛЕМЕНТОВ

ПРОГРАММА КВЕСТОВ

Продолжительность — 3 часа

Для детей от 9 до 14 лет

Готовы ли вы к настоящим приключениям и испытаниям, которые ждут вас и ваших друзей, когда вы покорите Замок 5 стихий ?! Именинник собирает своих преданных и смелых товарищей.Как один они доказывают ХРАНИТЕЛЯМ ЗАМКА свою способность раскрывать все секреты, избегать ловушек, помогать своим друзьям завоевать Неприступную Башню и пересечь глубокую пропасть. Во время вашего квеста потребуются навыки и смекалка, воля к победе и настоящая дружба. Готовы бросить себе вызов? Тогда давай! Хранители замка могут назвать вас победителем! И, конечно же, будьте уверены в обильном застолье!

ALADDIN

ИГРОВАЯ ПРОГРАММА

Продолжительность — 2 часа

Для детей от 5 до 8 лет

Эта программа представляет собой микс из лучших загадочных восточных сказок.Вы отведаете пир во дворце СУЛТАНА, отведаете деликатесы, приготовленные лучшими поварами, станете мастером дворцовых церемоний и присоединитесь к Аладдину в его увлекательном путешествии по пустыням и горам, морям и океанам, чтобы узнать секрет Джинна. Романтики и приключения ждут именинника и его друзей.

ВОЕННАЯ

ИГРОВАЯ СПОРТИВНАЯ ПРОГРАММА

Продолжительность — 3 часа

Для детей от 9 до 14 лет

Мастерами игры являются капрал и сержант. Вот где начинается школа мужества! Именинник и его друзья попадут в полевые условия.Дети разбиваются на два отряда и путешествуют по Клубу, выполняя не простые, но интересные задания: ставят палатку, преодолевают болото, соревнуются в меткости, смекалке, времени реакции восприятия; решать логические задачи, останавливаться и готовить еду, укладываться в спальный мешок и это еще не все! Финал преподносит им заслуженные призы, радость и приятные сюрпризы.

ЛИНИЯ ЧУДЕС

КВЕСТ

Продолжительность — 2 часа

Для детей от 5 до 9 лет

Где-то в клубе «5 ^{-й элемент} » проходит невидимая линия чудес — радуга.Чтобы чудо случилось, нужно собрать все семь цветов. А чтобы получить все цвета радуги, нужно преодолевать препятствия и выполнять непростые миссии. Но, без сомнения, именинник и его друзья легко справятся с этой задачей, поскольку они обладают всеми необходимыми качествами помимо помощи умелых помощников — Рэйлета и Дроплета.

На пути к чуду детей ждет масса преимуществ: они преодолеют препятствия; встречайте чудеса и головоломки и, конечно же, хорошо проводите время! После долгого путешествия им очень понравится праздничный торт.

ВЕСЕЛЫЕ СКАЗКИ

СКАЗКА-МУЗЫКАЛЬНАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА

Продолжительность — 2 часа

Для детей от 5 до 8 лет

Как весело играть вместе! А еще веселее оказаться в сказке. Разве не здорово превратиться в героя сказки ?! В этой программе представлены десятки игр, прекрасная музыка и сказочные персонажи. Ваши дети смогут играть на музыкальных инструментах, попробовать себя в актерском мастерстве и даже стать сказочниками! Добрая чародейка Виола приглашает всех прокатиться на сказочной карусели.Сказочный хобби-класс научит творить настоящие чудеса. Путешествуя из сказки в сказку, вы становитесь не только создателем, но и главным героем этой уникальной сказочной игры!

PLASTICINE CITY ’SECRETS

CREATIVE PROGRAM

Продолжительность — 2 часа

Для детей от 3 до 7 лет

Пластилиновый город известен во всем мире своей удивительной красотой. В нем все было ярко, красочно, чудесно и волшебно! Но однажды утром жители проснулись в черно-белом мире — все цвета внезапно исчезли.И только хранители тайн Города — волшебник Альмансор и искусная Марья — знают, как восстановить красоту Пластилин-Сити. Они могут спасти город только с помощью именинника и его друзей. Ну давай же! Сказка ждет! Развивающие игры программы, а также занятия ремеслом и музыкой подарят вашим детям радость коллективного творчества вместе с волшебством доброй сказки и сделают праздник незабываемым. Сказочное застолье состоится в красивейшем Замке — Замке детской мечты и воображения!

CRAMBAMBULKI

МУЗЫКАЛЬНАЯ ИГРОВАЯ ПРОГРАММА

Продолжительность — 2 часа

Для младенцев (от 2 до 5 лет)

Самая яркая и запоминающаяся программа на День Рождения для младенцев! В компании веселых мастеров вечеринки малыши поют, танцуют и делают поделки в классе по интересам.Программа учитывает особенности развития ребенка и включает не только развлечения, но и развивающие занятия, способствующие развитию логики, моторики, координации движений, чувства ритма и других навыков. Наши Крамбамбульки надолго будут вызывать положительные эмоции!

КРОХОТУЛКИ (TINY WINY)

Продолжительность — 1 час

Для детей от 1 года до 2

В этой программе есть все, что будет любить именинник и его друзья: активные игры, способствующие координации движений и развитию двигательных навыков. с увлекательными творческими занятиями.А чего еще они займутся музыкой и чудесными инструментами. Крохотным винным участникам игры будут помогать внимательные и милые хозяева вечеринки. Еда на день рождения будет вкусной и полезной!

Мы учтем все ваши пожелания, чтобы создать эксклюзивную и неповторимую программу праздника для вашего ребенка.

Мы воплотим в жизнь любую вашу идею. Даже невероятное возможно! Подарите своему ребенку памятный день рождения!

.