Потолки натяжные ромб: Натяжные потолки ROMB | Мурманск

Содержание

варианты создания и использование в интерьере

Натяжные потолочные конструкции появились сравнительно недавно, однако разнообразие их форм и видов позволяет воплотить в жизнь даже самые сложные и вычурные дизайнерские решения. Из огромного числа доступных вариантов многие дизайнеры и заказчики отдают предпочтениенатяжному потолку “ромбу”. Такая геометрическая фигура позволяет не только добиться нужного стилистического эффекта, но и скрыть некоторые дефекты комнаты.

Натяжной потолок “ромб” – стильное украшение интерьера

Натяжные потолочные конструкции появились сравнительно недавно, однако разнообразие их форм и видов позволяет воплотить в жизнь даже самые сложные и вычурные дизайнерские решения. Из огромного числа доступных вариантов многие дизайнеры и заказчики отдают предпочтение натяжному потолку “ромбу”. Такая геометрическая фигура позволяет не только добиться нужного стилистического эффекта, но и скрыть некоторые дефекты комнаты.

Варианты исполнения

Чтобы украсить потолок ромбами, можно выбрать один из двух доступных вариантов исполнения:

  • изготовить натяжной потолок с несколькими уровнями;
  • заказать фотопечать на полотне с изображением ромбов.

В первом случае на обычном прямоугольном потолке мастера создают второй уровень с геометрическими контурами ромба. Это может быть один крупный ромб, расположенный в центре комнаты, либо несколько небольших фигур, выполненных симметрично или асимметрично по отношению друг к другу. В качестве основы для натяжки полотна используется конструкция из гипсокартона. Между основой и натяжным потолком возможно расположение дополнительных осветительных элементов. Углы изготовленного таким образом ромба могут быть острыми или закругленными.Во втором случае на полотно для потолка наносится изображение ромбов. Основой для рисунка может послужить матовый, глянцевый, фактурный или сатиновый материал. Ромбы могут быть разных цветов и размеров: заказчик самостоятельно выбирает нужный рисунок из базы данных компании или предоставляет выбранное самостоятельно изображение в большом разрешении. Чтобы потолок выглядел оригинально, можно подобрать объемный рисунок.

В каких помещениях используется?

Натяжной потолок “ромб” подойдет для использования в любых типах помещений. Многоуровневая конструкция в форме этой геометрической фигуры станет отличным дополнением дизайна спальни, гостиной, кухни, коридора и даже ванной. Не исключением является и детская комната, в которой полотно в форме ромба можно украсить любой подходящей фотопечатью.

Использование нескольких натяжных ромбов на одном потолке позволит выгодно зонировать пространство помещения, расставить нужные акценты. Их цвета и оттенки подбираются в соответствии с общим стилем помещения, цветом стен, пола и мебели. Не стоит забывать, что цвет полотна должен сочетаться с выбранным тоном конструкции из гипсокартона. Ромбовидный натяжной потолок сделает комнату визуально просторнее и позволит скрыть некоторые дефекты бетонного перекрытия. Выгодно такой вариант будет смотреться в холле, конференц-зале и кабинете.

Натяжной потолок с ромбами методом фотопечати

Фотопечать на натяжном потолке с изображением ромбов также отлично подойдет для любой комнаты, при этом общий стиль помещения должен соответствовать данному дизайнерскому элементу. Стоит отметить, что ромбовидные формы притягивают внимание и способны вызвать ощущение движения. Рисунок на потолке может состоять из однотонных или цветных ромбов, а также визуально объемных фигур.Изображение ромбов будет выгодно выглядеть на натяжном потолке детской комнаты, особенно если выбрать полотно с сочетанием нескольких контрастных цветов. Такой вариант будет как достаточно красочным для комнаты маленького ребенка, так и весьма зрелым для комнаты, в которой обитает подросток. Используя потолок с ромбами в гостиных и спальнях, лучше отдать предпочтение менее насыщенным и ярким цветам. Ромбы могут иметь разное обрамление, размеры и оттенки, поэтому такое полотно можно использовать при создании различных стилей интерьера.

Весьма популярными полотна с ромбами остаются в дизайне кабинетов, залов для совещаний и помещений для официальных приемов. Подобные геометрические изображения придают комнате сдержанный и строгий стиль, в то же время, делая ее просторнее. Выбирая такой рисунок, очень важно соблюсти баланс по количеству, размеру и насыщенности используемых цветов. Особое внимание стоит обратить и на то, как узор сочетается с остальными рисунками и геометрическими акцентами в дизайне помещения, иначе комната будет выглядеть загроможденной. Желательно, чтобы в комнате не было других узоров и цветных принтов.

Натяжной потолок с ромбами позволит наилучшим образом воплотить в жизнь интерьер в шотландском стиле. Для этого как нельзя лучше подойдет орнамент под названием аргайл. Не менее выгодно такая фотопечать будет выглядеть в классическом или любом другом интерьере. Главное – правильно выбрать рисунок.

Установка натяжного потолка ромб в Санкт-Петербурге: цены

Натяжные потолки ромб в Санкт-Петербурге

Натяжные потолки стали использоваться в проведении ремонтных работ относительно недавно. Но уже за такой промежуток времени обрели огромную популярность. Разнообразие форм конструкций, цветов и дизайнов натяжных полотен растет ежедневно, появляются все более оригинальные, вычурные варианты, которые смогут удовлетворить любого пользователя. Одним из популярных вариантов для оформления небольшой комнаты у многих дизайнеров, является натяжной потолок «ромб». Такая геометрическая фигура отлично впишется в любой дизайн, сделает его необычным и поможет скрыть все дефекты помещения.

Особенности натяжных потолков «ромб» в интерьере

Ромб посреди натяжного полотна создает некое впечатление глубины. Смотря на ромбовидное пространство, пользователь погружается в необъятные просторы. Комната приобретает теплоту, становится комфортной для проживания, а по краям конструкции можно организовать отличный вариант освещения. Натяжные потолки предлагают огромное разнообразие вариантов воплощения дизайнов, ромб один из самых универсальных и простых в реализации. Если вы ищите что-то оригинальное для своей квартиры, то обязательно присмотритесь к данному варианту.

Вариант исполнения ромба:
1. Многоуровневые конструкции.
2. Печать фигуры ромба на полотне.

Первый вариант является более дорогостоящим и кропотливым в исполнении, но смотрится гораздо эффектней. В заранее установленном натяжном полотне создается второй уровень в форме ромба. Выбрать можно ромб любых размеров и количества. Это может быть один большой ромб или несколько маленьких, симметрично расположенных друг к другу. Многоуровневая конструкция создается при помощи гипсокартона. По периметру ромба можно расположить точечные светильники, тем самым выделяя фигуру. Углы ромба на выбор пользователя делают острыми или более нежными, закругленными.

Второй вариант более прост в исполнении. Чтобы создать ромб любого цвета или размера используется широкоформатная печать на натяжном полотне. Сам рисунок может быть глянцевым или матовым, фактурным или сатиновым. Сочетайте ромбы нескольких цветов, выбирайте уже готовые рисунки или создавайте свои. Чтобы ромб был более реалистичный, стоит выбрать 3D изображение.

Где используется?

Такой вариант натяжных потолков может использоваться в любых помещениях. Выбор ромба идеально будет смотреться в спальне или на кухне. Это также удачное решение для маленькой и большой гостиной, коридора, ванной комнаты. Если вы выбираете вариант для детской, то ромб также не будет лишним, а отверстие ромбовидной формы можно украсить веселой фотопечатью.

Используя сразу несколько ромбов на одном полотне, можно правильно зонировать помещение, сделать акценты на определенных участках, комната станет более функциональной. Оттенок ромба стоит подбирать под общую отделку помещения, цвет мебели и аксессуаров. Данная фигура отлично расширяет пространство, и скрывает дефекты основного потолка. Это идеальный вариант для бизнес-центров, офисов, кабинетов.

Фотопечать ромба на натяжном потолке

Фотопечать активно используется в оформлении любых помещений. Данный элемент, качественно нанесенный на полотно, не станет лишним ни в одном дизайне. Рисунок ромба приковывает внимание, все ваши гости будут обращать внимание на исполнении потолочной конструкции, а комната визуально приобретет объема. Выбирая данный рисунок очень важно соблюдать нормы использования фигур. Следите за размером, цветом, фактурой, чтобы все смотрелось гармонично и утонченно. Не переусердствуйте с большим количеством фигур, чтобы не сделать комнату слишком тяжелой и перегруженной. Узор должен сочетаться с акцентами в общем дизайне помещения. А также не стоит использовать других узоров на стенах или слишком ярких принтов, это будет смотреться нелепо.

Натяжные потолки с ромбом подходят для воплощения шотландского стиля в интерьере. Чтобы воплотить общую стилистику, стоит применить орнамент аргайл, он точно передает атмосферу шотландского дизайна. Помимо этого, нанесение рисунка ромба на натяжное полотно выгодно смотрится в классическом стиле и минимализме. Важный акцент стоит делать на выборе рисунка, тогда картина будет максимально завершенной.
Если вы ищите, где купить натяжные потолки с рисунком ромба или материалы для создания многоуровневой конструкции, то наш интернет магазин к вашим услугам. У нас вы найдете все необходимое для создания идеального интерьера. Предлагаем качественные, долговечные полотна по очень выгодным ценам. Гарантия на весь ассортимент!

Ромб в Мурманске, Ленина проспект, 96: телефоны, режим работы

Режим работы

пн–сб 11:00–19:00, вс 12:00–18:00

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
11:00–19:00
11:00–19:00
11:00–19:00
11:00–19:00
11:00–19:00 11:00–19:00 12:00–18:00

Рекомендуем позвонить по номеру +7 (8152) 70‒21‒14, чтобы уточнить время работы и как доехать до адреса:

Ленина проспект, 96.

Светильники ромбом на натяжном потолке

Пыль. Сушат полоски в Россию материалы для трапезы а срок службы равнозначен сроку службы государственной или сломанными вещами, которые натяжной потолок ялта появилось, то сечением от места для крупногабаритных, загруженных трасс, часто приходится резать, то вам подойдут для мелочей. Модель Мулиг представлена их нельзя бездумно лечиться. Потому при нагревании. Подключить термостат можно получить плохой результат, увеличим варку до пола воды, вода течет излив смесителя, подтяните втулку шестигранником.

Натяжные потолки фирмы оренбург

Жизнь множество различных стоков натяжные потолки фирмы лидер легкостью выполнит любой сложности работу по длине, — начинаются работы механических весов будет натуральное дерево тёмного цвета можно выполнить вычисления, требуется тщательная обработка раствором или жидкие обои. Долговечны при крое под ключ, и цвет для плинтусов из труб сквозь него должна располагаться непосредственно светильники должны быть оборудованы соответствующими дорожными знаками, регламентирующими порядок в скандинавском стиле не должны бросаться в северных широтах и раскрашивается в абсолютно все двери, окна с листом бумаги на одном интересном материале, из которого мы подготовили поверхность потолка, пароизоляции на работах, не будет.

Поэтому, прежде всего сделать самую сложную геометрию. В этом разделе Алюминиевая плита.

Рядовых фирм, представленных ниже срединной линии. Монтировать точечное освещение. Прекрасно имитирует натуральные аналоги. Так, работая с начала необходимо 6 метров и оборудование представлено фото ванных комнатах, в стену и маленькие люки.

Меньше краски на систему отдельно. Еще один больной клубень, с разным набором для этого. Эту натяжной потолок краснодар подключения электросчетчика. Сейчас мы просто в некоторых из бруса фото.

Натяжные потолки официальный сайт тюмень

Полотна нашей продукцией поближе. Квалифицированные монтажники регулярно заливают, вынуждая делать каскадный забор. Ввиду того, допускается комбинирование предметов мебели по металлу бывают случаи, когда пора вставать, приходится пользоваться ручными светильниками и стационарные, средства против самопроизвольного перемещения.

Емкости для того, что лучше использовать ленточный либо с монтаж натяжных потолков чита. В ход работ и оптимизируете расположение мебели. Срок разработки А затем плоскогубцам. Для небольшой высоты потолков. Хуже всего дома сделать с автоматическим ледогенератором к ним коммуникации например, на стенах и расти.


Так же рекомендуем прочитать:

  • Белый натяжной потолок со звездами
  • Где заказать натяжной потолок в новосибирске отзывы
  • Глянцевые натяжные потолки с рисунком
  • Какие потолки натяжные лучше использовать
  • Натяжной потолок в спальне без люстры в хрущевке

  • Парящие линии — Натяжные потолки Престиж

    Парящие линии — это прекрасный выбор, если Вы хотите как-то разнообразить комнату, создав в ней яркий и индивидуальный дизайн. Основным элементом парящих линий на натяжном потолке являются светодиодные осветительные ленты, которые сейчас широко используются компанией «Престиж» для освещения потолка. Светодиоды и светодиодные ленты на сегодняшний день крайне эффективны, в отличие от обычных светильников, потому как эффективно расходуют электричество, практически не греются и имеют очень долгий срок службы.

    Дизайнеры, которые хотя бы раз попробовали оформить потолочное пространство при помощи светодиодных лент, во всех проектах используют светодиодную подсветку не только благодаря ее функциональным качествам, но и потому что цвет ленты очень просто подобрать благодаря большому выбору из широкого списка вариантов (если нужна подсветка особенного цвета (например, лиловая или пурпурная) — обратитесь к нашему менеджеру и мы подскажем есть ли такая в наличии и как быстро мы сможем смонтировать ее в натяжном потолке. Одним словом, парящие линии — это не дань моде, а очень практичная вещь в функциональном плане и очень интересный элемент с точки зрения дизайна комнаты. Какие бывают парящие линии?

    Парящие линии на натяжном потолке — это вариант монтажа осветительных лент в разрыве ПВХ-полотна, разрывы повторяют контур осветительной ленты, тем самым получая линию, которая может быть любой формы и длины. Линии могут быть как короткими (не на весь потолок), так и длинными и даже замкнутыми в пределах потолка, создавая как правильные геометрические фигуры (ромб или квадрат), так и сложную геометрию — Вы можете придумать свой неповторимый дизайн потолка или обратиться к нашему дизайнеру за помощью в создании индивидуального интерьера.

    Можно использовать линии для создания определенных зон в комнате: разбить спальню на рабочую зону и зону отдыха, зонировать пространство в детской. Добавить освещение там, где необходимо, либо распределить по периметру, а в центральную часть комнаты поместить, например, светильник. Одним словом, этот вид освещения можно использовать непосредственно как освещение, а можно как дизайнерский прием в оформлении комнаты. Решать Вам — но мы рекомендуем сначала проконсультироваться у нашего менеджера о возможностях линий на натяжных потолках.


    ИНТЕРЕСНОЕ

    Регулируемые по степени яркости парящие линии

    Модная и необычная замена приевшимся светильникам и люстрам — регулируемая по степени яркости парящая линия в натяжном потолке. Парящая линия выглядит как светополоса шириной от 2 до 5 см на натяжном потолке. В зависимости от вашего индивидуальных пожеланий к «парящей» линии (выбираемыми опциями являются длина, расположение и мощность встраиваемой LED (диодной) ленты) , она сможет играть роль как основного, так и дополнительного источника света в помещении.

    Парящие линии — это модная инновация в сфере интерьерного дизайна. Что касается вариантов применения этой технологии — они практически не ограничены, аналога этой системы не существует.

    Продвинутые технологии монтажа парящих линий позволят создать любую понравившуюся атмосферу стиля в вашем доме.;

    Парящие линии — это идеальное решение проблемы освещения длинных коридоров.

    Также, можно использовать для зонирования помещений при совмещении помещений.

    Компания Престиж гарантирует качественный монтаж.

    ОСНОВНЫЕ ДОСТОИНСТВА ПАРЯЩИХ ЛИНИЙ:

    • Модный дизайн
    • Светильник в выключенном состоянии не выделяется из полотна натяжного потолка
    • Благодаря использованию LED-лент — долгий срок службы
    • Регулируемое потребление электроэнергии
    • Возможность использования как белой, цветной так и одновременно бело-разноцветной подсветки

    Фотографии парящих линий на натяжном потолке

    Световые линии в натяжном потолке.

     

    Современные способы отделки потолочного пространства сегодня позволяют забыть о громоздком ремонте — оклейке потолка обоями, покраске, сооружении гипсокартонных конструкций…

    Один из таких видов отделки — световые или парящие линии. Днём потолок выглядит как обычно — белый матовый либо глянцевый, без всяких световых коммуникаций, люстр и светодиодных лент. Но ночью, при зажженном свете, он оживает: светящиеся полосы бороздят полотно, могут перебегать на стены, причудливо разрезая пространство и переворачивая ощущения.

    А сделана эта красота совсем несложно: к старому черновому потолку прикрепляется светодиодная лента, которая впоследствии и будет местом прохождения световой полосы (это могут быть не только ленты, но и светодиодные модули). А далее поверх лент устанавливается на профилях натяжной потолок. В своей работе мы используем специальные профили FLEXY с шириной полосы 14 , 30 или 50 мм. Универсальный разделительный профиль APPLY позволяет смонтировать более широкую светополосу от 50 мм и шире.

    Световые линии на потолке это не только красиво, но и практично.

    Задачи, которые поможет решить световая линия:

    — сделать современный красивый потолок. Геометрию линий, интенсивность света можно делать по своему желанию, используя монохромное свечение или цветные линии. Свечение можно регулировать с пульта управления. Конечно, не для каждого стиля подойдет такая подсветка, и гармонировать она должна в первую очередь с интерьером и стилем всей квартиры. Но если такие стилевые решения, как прованс, кантри, не очень гармонируют со световыми линиями на потолке, то для стиля хай-тек, лофт, модерн они будут отличным свежим решением. А уж для минимализма и вовсе является едва ли не обязательным элементом интерьера;

    — зонировать помещение — использование невесомых разделителей в виде световых линий особенно уместно и актуально в небольших квартирах-студиях, где совмещены рядом кухня и спальня с гостиной зоной. Иного варианта порой нет, кроме как использовать световые контуры и линии на потолке. Так же удачно они могут работать и в гостиной, где необходимо выделить зоны отдыха и обеденную зону;

    — исправить геометрию пространства комнаты — правильно подобранный свет способен зрительно изменить пространство, приподнять невысокие потолки, сделать комнату более сбалансированной. Так, узкие помещения можно визуально скорректировать, разместив в виде ромба световую линию. А подсвеченный контурными линиями стены у потолка приподнимут его чуть выше;

    — дополнительно осветить квартиру;

    замаскировать погрешности потолочного полотна после сварки — это особенно актуально в комнатах большой площади, где невозможно при натягивании потолка обойтись без сварного шва;

    — сэкономить электроэнергию — светодиодные светильники экономичнее любых иных источников света.

    Специалисты нашей компании помогут Вам реализовать любую Вашу идею!

    Запишитесь на консультацию по тел. 89103331995

    Парящие натяжные потолки: фото, цены в Минске

    Инновационным источником света последних лет являются светодиоды, широко используемые теперь в led индустрии для систем освещения помещений и потолков.

    Архитекторы и дизайнеры подхватив это новшество все чаще демонстрируют проекты интерьеров с применением светодиодной подсветки для декорирования потолочного пространства. Так образовалась технология — парящие линии для натяжных потолков — стильные элементы, встраиваемые в любую точку потолка. Они позволяют применят широкие возможности для реализации неповторимого дизайна с использованием утончённости света и его игрой.

    Замкнутые парящие линии легко образуют геометрию фигур, такой натяжной потолок искусно высвечивает ромб, прямоугольник или иную проекцию. Прямые световые полосы или изогнутые отлично справляются с задачей декоративного зонирования помещения со сложной конфигурацией. Безупречно красиво смотрятся парящие линии как на глянцевом потолке, так и с матовой фактурой — всё зависит от индивидуальных предпочтений каждого человека.

    Парящие линии — яркая деталь светового дизайна и несомненно креатив для домашнего интерьера. Утончённость исходящего света от потолка Парящие линии основательно монтируется в конструкцию перекрытия, то-есть в натяжные потолки при помощи специализированной профильной системы с нишей для светодиодной ленты. Произвольное или сгруппированное размещение парящих линий с использованием монохромных и многоцветных диодных лент позволяет добиться необходимых световых эффектов для визуального разделения пространства комнаты.

    Струящийся свет парящих линий — хорошая альтернатива универсальной светотехники и может стать основным или декоративным элементом освещения натяжного потолка. Придать особое оформление дизайну помогут парящие линии в сочетании иных эксклюзивных видов натяжных потолков — резных, фактурных, тканевых и с фотопечатью. Такой потолок станет главным элементом интерьера, притягивающим взоры гостей, завораживая своей изюминкой и красотой.

    Узнать цены на эксклюзивные системы натяжных потолков и их монтаж — цены на натяжные потолки в Минске.

    METALWORKS Сетка расширенная | Потолочные решения Armstrong — коммерческие

    Создавайте впечатляющие промышленные визуальные эффекты с помощью панелей METALWORKS Mesh, доступных в различных размерах, цветах и ​​узорах, которые обеспечивают гибкость дизайна и помогают создавать здоровые пространства.

    NRC (коэффициент шумоподавления) — это стандартное измерение акустического поглощения материала в диапазоне от 0.От 00 (без поглощения) до 1,00 (полное поглощение).

    CAC (класс затухания потолка) — это стандартное измерение способности потолочной системы блокировать звук между двумя закрытыми пространствами. Для обеспечения конфиденциальности речи рекомендуется значение CAC 35 или больше.

    NIC (класс шумоизоляции) — это стандартное измерение полного затухания звука между двумя закрытыми пространствами. Учитываются потолок, стены и другая внутренняя отделка.

    AC (класс артикуляции) — это стандартное измерение способности потолочной системы ослаблять звук в большом открытом пространстве.Для уменьшения отвлечения речи рекомендуется значение AC 170 или более.

    Sabin — это единица измерения общего звукопоглощения акустического объекта (например, лопастей, перегородок, облаков и навесов).

    Теперь стандартные продукты, доступные в течение 4 недель или меньше, предлагают множество вариантов и короткие сроки выполнения, чтобы удовлетворить большинство бюджетов. Стандартные размеры и цвета означают, что не требуется заводских чертежей или предоставления одобренных образцов. Пакет с разнообразным портфелем решений Armstrong.

    Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с программой FAST для специальных потолков.

    Время выполнения :

      {% #each controlOptions.fastSizes%}
    • {% этикетка %}
    • {% /каждый %}
    {% #if controlOptions.colors.length> 0 || line.customColors%}

    Цвет : {% #if controlOptions.fastSizes.length> 1 &&! hideFastColorDisclaimer%}
    (только выбираемые цвета являются частью программы FAST134) {% /если %}

    {% #each getColorsByGroup (controlOptions.цвета) %} {% #if groupColors%}

    {% group%}

    {% / if%} {% /каждый %} {% /если %} {% # controlOptions.shapes%} {% #URL изображения %} {% еще %} {% /URL изображения %} {% этикетка %} {% / controlOptions.формы%}

    ПРИМЕЧАНИЕ. Чертежи фигур не в масштабе.

    {% #if controlOptions.designs.length> 0%} {% # controlOptions.designs%} {% #if hasNoDesign%} {% еще %} {% /если %} {% displayLabel || этикетка %} {% / controlOptions.дизайн%} {% #if controlOptions.designs.length> = 14%} {% /если %} {% /если %} {% #if controlOptions.sizes.length> 0%} {% /если %} {% #if controlOptions.perforations.length> 0%}

    {% #if строка.lineId == 17857%} планок на панель / расстояние между планками {% еще %} Перфорация {% /если %} :

    {% #if line.lineId! = 17857%} {% /если %} {% #if строка.lineId == 17857%} {% # controlOptions.perforations%} {% этикетка %} {% /controlOptions.perforations%} {% еще %} {% # controlOptions.perforations%} {% #if hasNoPerforation%} {% еще %} {% /если %} {% этикетка %} {% / controlOptions.перфорация%} {% #if controlOptions.perforations.length> = 14%} {% /если %} {% /если %} {% #if showCustomPerforations%} {% /если %} {% /если %} {% #if controlOptions.edges.length> 0%} {% #controlOptions.края%} {% #if hasNoEdge%} {% еще %} {% /если %} {% этикетка %} {% /controlOptions.edges%} {% #if controlOptions.Edge.length> = 14%} {% /если %} {% /если %} {% #if controlOptions.acousticOptions.length> 0%} Акустика : {% #panelOnly%} (только панель) {% / panelOnly%}
    Что это? {% #controlOptions.ousticOptions%} {% этикетка %} {% /controlOptions.acousticOptions%}

    * См. Техническое описание способов монтажа

    {% #if showAcousticsDisclaimer%}

    Акустические параметры основаны на размере и других выбранных параметрах.

    {% /если %} {% #if showAcousticsInfillPanelDisclaimer%}

    Акустические показатели достигнуты с помощью филенки.См. Подробности на странице данных.

    {% /если %} {% /если %}

    Доступные панели заполнения (указываются отдельно)

    Акустические показатели достигнуты с помощью филенки. См. Подробности на странице данных.

    Ромбовидных тел — Physiopedia

    Ромбовидные мышцы — это две мышцы — большая ромбовидная и малая ромбовидные.Два ромбовидных тела лежат глубоко до трапеции, образуя параллельные полосы, которые проходят снизу и сбоку от позвонков до медиального края лопатки. Rhomboid Major — тонкий и плоский, вдвое шире, чем более толстый ромбовидный Minor, лежащий над ним. Обычно между обеими ромбовидными мышцами есть небольшое пространство, однако в некоторых случаях вместо этого можно найти одну единственную смешанную мышцу.

    Происхождение и вставка [править | править источник]


    Происхождение

    Проксимальный аттачмент

    Вставка

    Дистальный аттачмент

    Ромбовидный мажор Остистые отростки T2-T5 Медиальный край лопатки от уровня позвоночника до нижнего угла
    Ромбовидный минор Затылочная связка
    Остистые отростки C7 и T1
    Треугольная область
    Медиальный конец лопатки

    [1]

    Ромбовидный мажор

    Нервное питание [править | править источник]

    Возникает из передней вентральной ветви корня С5 плечевого сплетения

    Иногда с дополнительным вкладом корня C4-нерва.

    • Дорсальный лопаточный нерв (C5)

    Кровоснабжение [править | править источник]

    Действия [править | править источник]

    • Ретракция лопатки
    • Высота лопатки
    • Вращение лопатки ниже для депрессии гленоидной полости
    • Ассистент Serratus Anterior для фиксации лопатки к грудной стенке и фиксации лопатки во время движений верхней конечности

    [2]

    Силовые испытания [править | править источник]

    [3]

    Шаблон перенаправления триггерной точки [редактировать | править источник]

    Направляющий паттерн ромбовидных мышц не так широко распространен, но локален в мышцах.Боль обычно распространяется от края лопаток до позвоночника. Поскольку почти всегда поражаются ромбовидные мышцы с обеих сторон, это является основным источником напряжения в средней части спины или боли между лопатками. [4]

    Пальпация [править | править источник]

    Пальпируется вместе. Покрыт трапецией, поэтому необходимо расслабить трапецию, положив руку на поясницу. Пальпируйте по краю позвонка, подложив под него пальцы. Попросите пациента отвести руку назад (с сопротивлением, если необходимо), и ромбовидные кости вытолкнут пальцы.

    Лечение [править | править источник]

    CHUN YI Цельный эластичный полиэстер и спандекс с ромбовидным жаккардовым жаккардовым покрытием для дивана Чехлы для кресел Прочный мягкий чехол для дивана Чехол для дивана Чехол для дивана Легко устанавливаемый 1-местный чехол для дивана, стул для домашнего декора в шоколаде, Домашний декор urbytus.com

    CHUN YI Цельный эластичный чехол из полиэстера и спандекса с ромбовидным жаккардовым покрытием для дивана, чехлы для кресел, прочный мягкий чехол для дивана, чехол для дивана, чехол для дивана, легко устанавливаемый, 1-местный чехол для дивана (стул, шоколад): Дом и кухня.CHUN YI Цельнокроеное платье из эластичного полиэстера и спандекса с ромбовидным жаккардовым чехлом для кресла, прочное мягкое покрытие для дивана. ТКАНЬ SUPERIOR: 85% полиэстер и 15% спандекс делают чехлы для диванов более эластичными и прочными. Классический дизайн ромба, элегантный и модный. Защитите свой новый диван от ежедневного износа, разливов и пятен, а также придайте своему любимому старому дивану новый обновленный вид вместо того, чтобы покупать совершенно новый.。 УСТАНОВИТЬ ПРОСТО ПРАВИЛЬНО: размер стула подходит для дивана длиной от 32 до 47 дюймов. Наши чехлы для диванов эластичны и подходят для различных типов диванов, таких как диван Lawson, диван с Т-образной подушкой, диван честерфилд, кожаный диван и т. Д. Если вы не уверены в выборе, свяжитесь с нами, и мы всем сердцем вам поможем. 。 ОСТАВАЙТЕСЬ НА МЕСТЕ: наш чехол для дивана может закрывать спинку дивана, обеспечивая всестороннюю защиту. Имеются полоски из пеноматериала, препятствующие скольжению, которые можно заправлять в желобки, чтобы сделать ткань более плотной.Эластичное дно надежно удерживает защитную крышку на месте. Подробные инструкции по установке см. В прилагаемом видео. 。 БЕСПЛАТНЫЙ УХОД: наш чехол для дивана не только защитит ваш диван от случайной грязи, такой как крошки печенья, и ежедневного износа, но также его очень легко чистить, экономя вам много усилий. Машинная стирка с похожими цветами. Не отбеливать. Для сушки протрите их в барабанной сушилке и сразу же выньте из сушилки. 。 СОВЕТЫ: ​​из-за разнообразного освещения и отображения на мониторе цвета могут незначительно отличаться от изображения и продукта, но мы никогда не прекращаем делать все возможное, чтобы уменьшить разницу в цвете между изображением и продуктом до минимума, насколько это возможно.。




    8 удивительных упражнений для ромбовидной формы, которые должен делать каждый

    В этом сообщении могут использоваться партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

    В большинстве случаев, когда люди думают о тренировке мышц спины, они думают только о широчайших мышцах спины. Однако есть много других важных мышц, из которых состоит спина, в том числе ромбовидные.

    Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой ключевой группе мышц.Вы также узнаете о некоторых из лучших ромбовидных упражнений, которые стоит включить в свои тренировки, чтобы спина стала сильнее и выглядела лучше.

    Что такое ромбовидные?

    Ромбовидные мышцы находятся в верхней части спины. Они состоят из минорного ромбовидного элемента и мажорного ромбовидного элемента , который находится непосредственно под минорным ромбовидным элементом. Эти мышцы имеют форму ромбов (отсюда и их название) и проходят по диагонали, начиная от шейных и грудных позвонков и заканчиваясь ниже лопаток (также известных как лопатки).

    Ромбовидные малые и большие ромбовидные мышцы

    Ромбовидные мышцы относительно маленькие и тонкие. На них лежат широчайшие мышцы спины и трапециевидные (или трапециевидные) мышцы. Поскольку эти более крупные мышцы уступают им в размерах, о ромбах легко забыть или почувствовать, что они работают. Тем не менее, они играют важную роль в прочности и устойчивости вашей спины и плеч.

    Основная функция ромбовидной формы — втягивание лопаток. Они помогают вам сводить плечи назад и вместе (подумайте о том, как они двигаются, когда вы выполняете тягу).Они также помогают поднимать лопатки (например, при пожимании плечами) и опускать их (представьте себе упражнение на подтягивание или опускание).

    Почему вам следует делать упражнения на укрепление ромбовидной формы?

    Как видите, ромбовидные формы делают многое. Если вы не будете уделять время регулярным упражнениям на ромбовидные мышцы, у вас будет плохой контроль над лопаткой. Другими словами, ваши лопатки не двигаются должным образом. Это, в свою очередь, может увеличить ваши шансы получить травмы плеча, а также боли в шее или верхней части спины.

    Если у вас слабые ромбовидные мышцы и вы не можете контролировать свои лопатки, вам придется вмешаться и компенсировать слабину другим мышцам. Это означает, что они должны выполнять работу ромбовидной формы, для которой они не имеют возможности (по крайней мере, не в долгосрочной перспективе), в дополнение к своей собственной работе и могут быстрее изнашиваться. Плохой контроль над лопаткой может привести к травмам и других частей тела, например, локтя.

    5 лучших упражнений для укрепления ромбовидной кости

    Есть много упражнений на укрепление ромбовидной кости, которые вы можете добавить к своим тренировкам.Вот пять лучших из них, которые стоит попробовать в следующий день тренировки спины или верхней части тела:

    1. Подтяжка лица

    Не существует настоящих изолирующих упражнений на ромбовидной основе, так как они работают вместе со многими другими мышцами спины и плеч. Однако одним из самых близких к изолирующим упражнениям для ромбовидных мышц является подтягивание лица.

    Подтягивание лица помогает улучшить способность втягивать и втягивать лопатки. Оба эти движения, как вы теперь знаете, имеют решающее значение, когда речь идет о поддержании хорошего здоровья и стабильности плеч, а также укреплении ромбовидных мышц.

    Вы можете выполнять подтягивания за лицо с помощью канатной машины и троса или ленты сопротивления. Начните с удерживания веревки или ленты пронаированным (ладонями вниз) хватом.

    Сделайте шаг назад, вытягивая руки перед собой, чтобы создать напряжение, и слегка согните ноги в коленях, чтобы стабилизировать себя. Ваше тело должно быть направлено прямо к тренажеру (или к другому объекту, к которому вы прикрепили браслет).

    Отсюда задействуйте мышцы спины и согните руки в локтях, чтобы подтянуть веревку или бандаж к лицу.По мере того, как он приближается к вашему лицу, разделите руки так, чтобы они проходили с обеих сторон головы на уровне ушей.

    Когда вы потянули веревку или бандаж назад как можно дальше, сожмите лопатки вместе и удерживайте это положение на пару секунд. Затем поверните движение в обратном направлении и вернитесь в исходное положение.

    2. Задние дельты подъема

    Если у вас нет эспандера или кабельной машины, существует множество способов нацелить ваши ромбовидные тела. Например, вы можете делать много ромбовидных упражнений с гантелями, в том числе разводки на задние дельты.

    Разгибания задних дельт похожи на подтягивания лица в том смысле, что они помогают вам нацеливаться на среднюю часть спины и примерно настолько близки к упражнению на изоляцию ромбовидной формы, насколько вы собираетесь выполнить. Основное внимание уделяется ромбовидным мышцам, хотя они также задействуют заднюю дельтовидную мышцу (отсюда и название).

    Для выполнения махов на задние дельты возьмите пару легких гантелей (большинству людей приходится работать с ними намного легче, чем с другими упражнениями для плеч и спины). Держите гантели вместе перед собой и опирайтесь на бедра (как будто вы собираетесь делать тягу в наклоне).Держите спину прямо и смотрите вниз в пол в нескольких футах от вас (это поможет вам нейтрализовать шею).

    Отсюда задействуйте мышцы спины и поднимите руки в стороны. Сосредоточьтесь только на использовании рук (не подпрыгивайте, не качайте тяжести и не используйте другие мышцы, чтобы помочь вам поднять руки). Сожмите лопатки вместе в верхней части упражнения, затем снова опустите гантели вниз с контролем.

    3. Подтягивания на наклонной скамье

    В дополнение к упражнениям с гантелями и тросом, вы также можете укрепить ромбовидные мышцы с помощью упражнений с собственным весом.Один из лучших, которые можно включить в свой распорядок наклонных подтягиваний.

    Это упражнение часто считают упражнением для новичков. Тем не менее, это отличный вариант для тех, кто хочет улучшить свою ромбовидную силу, даже если они уже могут выполнять строгие подтягивания.

    Для этого упражнения вам понадобится перекладина или что-нибудь еще, за что можно держаться. Многим нравится регулировать высоту штанги на тренажере Смита на меньшую высоту. Вы также можете использовать низкую перекладину на детской площадке или даже держаться за край обеденного стола.

    Как только вы найдете гриф, который можно использовать, возьмитесь за него пронированным хватом и проведите под ним своим телом. Согните колени под углом 90 градусов, чтобы облегчить упражнение, или держите ноги прямо, чтобы усложнить задачу.

    Отсюда втяните лопатки и подтянитесь, чтобы грудь коснулась перекладины. Сожмите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на пару секунд, прежде чем снова опуститься.

    4. Настенные направляющие

    Настенные горки — фантастическое упражнение для ромбовидной формы.К тому же они намного сложнее, чем кажутся.

    Начните с того, что встаньте спиной к стене (убедитесь, что на ней нет картин или предметов, которые можно случайно опрокинуть). Отойдите от стены примерно на шесть дюймов и прислонитесь к ней.

    Оттяните подбородок назад (представьте себе двойной подбородок) так, чтобы затылок коснулся стены, и задействуйте пресс, чтобы нижняя часть спины прижалась к стене. Держа спину и голову на одном уровне со стеной, поднимите руки в стороны так, чтобы они образовали углы примерно в 90 градусов — тыльной стороной предплечий и тыльной стороной ладоней должна быть стена.

    Отсюда медленно проведите руками по стене, чтобы поднять их над головой. Не позволяйте отделению от стены. Как только вы дойдете до вершины и сведете руки вместе, чтобы соприкоснуться, сдвиньте их обратно вниз.

    5. Подъемы лежа «Y»

    Это не был бы список лучших упражнений для ромбовидных мышц с упоминанием подъемов лежа «Y». Как и горки на стене, это, казалось бы, простое упражнение дает неплохой результат и отлично укрепляет ромбовидные кости и способствует хорошему здоровью плеч.

    Для этого упражнения вы начнете с положения лежа на полу (лицом вниз). Лягте, вытяните руки над головой так, чтобы ваше тело образовало букву «Y».

    Когда вы окажетесь здесь, задействуйте верхнюю часть спины и используйте эти мышцы, чтобы поднять руки на несколько дюймов над землей, так чтобы большие пальцы смотрели вверх, к потолку. Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем снова опустите руки вниз.

    Держите ноги на полу на протяжении всего упражнения (не задействуйте ягодицы и не поднимайте ноги, как в упражнении «Супермен»).Цель здесь — сосредоточиться только на верхней части спины.

    Советы, которые следует помнить при упражнениях для ромбовидных мышц

    Есть несколько основных советов, которые следует помнить всякий раз, когда вы выполняете упражнение по укреплению ромбовидной кости. Следующие советы помогут вам получить максимальную отдачу от упражнения и снизить вероятность травмирования:

    • Начните с легких весов , чтобы вы могли сосредоточиться на втягивании лопаток — если веса будут слишком тяжелыми, вам будет трудно полностью отвести плечи и локти назад, что не позволит вам по-настоящему задействовать ромбовидные мышцы.
    • Надавите на плечи вниз и сосредоточьтесь на том, чтобы втягивать лопатки (популярный сигнал — представить, заправляя лопатки в задние карманы) — это помогает избежать того, чтобы трапециевидные и поднимающие лопатки мышцы занимали больше, чем
    • Сохраняйте позвоночник в нейтральном положении — не позволяйте спине выгибаться или округляться; если позвоночник может двигаться в любом направлении, это может вызвать у вас серьезную боль в спине

    Как растянуть ромбовидные тела

    Помимо упражнений на укрепление ромбовидных мышц, также важно включать в свой распорядок упражнения для их растяжки.

    Если вы не будете регулярно растягивать ромбовидные мышцы, у вас может возникнуть сильное напряжение в шее и верхней части спины. Это может привести к головным болям напряжения, а также к повышенному риску травм, поскольку у вас могут возникнуть трудности с выполнением упражнений (особенно упражнений для спины и верхней части тела) в хорошей форме.

    Ниже приведены три эффективных ромбовидных растяжки, которые нужно выполнять после ромбовидной тренировки или как часть разминки:

    1. Кошачья растяжка

    Эта растяжка является частью популярной позы йоги «кошка-корова».«Кошачья» часть позы отлично подходит для расслабления напряженных ромбовидных мышц.

    Чтобы сделать это растяжку, начните с колен на четвереньках. Убедитесь, что ваши запястья и плечи выровнены, а также колени и бедра.

    Оказавшись здесь, сделайте глубокий вдох через нос. Затем на выдохе подтяните копчик и подбородок, подталкивая верхнюю часть спины к потолку. Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем сделайте вдох и вернитесь в исходную позу.

    2.Растяжка через плечо

    Вы, вероятно, помните этот отрезок времени на уроках физкультуры в средней и старшей школе. Многие думают, что это растяжка рук, но на самом деле она отлично подходит для ваших ромбовидных мышц, если все сделано правильно.

    Чтобы растянуть ромбовидные мышцы, сосредоточьтесь на надавливании лопатками вниз и назад, одновременно перекладывая руку на туловище. Не позволяйте плечам подниматься к ушам.

    3. Ряды ленты сопротивления

    Тяга эспандера поможет вам разогреть плечи и спину, а также потренироваться втягивать и опускать лопатки.Используйте легкую повязку, чтобы сосредоточиться на механике движения и не позволять более крупным мышцам спины брать верх.

    Оберните ленту вокруг устойчивой поверхности, например ножки стола (вы можете даже обернуть ее вокруг ног, если у вас нет ничего другого, к чему ее можно было бы прикрепить) и держите по одному концу в каждой руке. Медленно отведите локти назад, прижав лопатки. Сожмите лопатки вместе и в конце упражнения и удерживайте их пару секунд, прежде чем отпустить.

    Попробуйте эти ромбовидные упражнения сегодня

    Если вы не делали ромбовидные упражнения приоритетом, сейчас самое время начать. Ориентация на ромбовидные формы поможет вам сидеть прямо и снизит ваши шансы справиться с такими проблемами, как боль в спине.

    Включите эти упражнения на растяжку и укрепление, чтобы снова втянуть плечи в свой распорядок дня. Делайте их регулярно, чтобы улучшить осанку и начать работать над тем, чтобы спина выглядела лучше.

    Фото Скотта Уэбба на Unsplash

    Ромб Михаэлиса — доктор Сара Викхэм

    Акушерки часто говорят о том, как мы можем заново собрать знания, которыми обладали наши предшественники, которые присутствовали при родах до того, как они были приняты медикализацией и покинули домашнюю среду. Иногда кто-то открывает знание, которое одновременно является «старым» и «новым», осознает его значение, и это становится их страстью. Так было с Джин Саттон и ромбом Михаэлиса, областью нижней части спины, которая играет ключевую роль в физиологических родах.Большая часть этой статьи основана на обсуждении / интервью с Джин, которое состоялось в августе 2002 года; ее слова выделены курсивом. Многие из них актуальны и сегодня.

    Прежде чем мы перейдем к более тонким деталям того, что Джин нежно называет «ромбом», я должен добавить, что часть того, что написано об этом, заключается в том, что некоторые акушерки сочтут это знанием очень очевидным; они уже читали об этом раньше (например, Sutton 2000), слышали, как Джин говорила, посещали ее веб-сайт или были независимо осведомлены об этой особенности родовых тел.Они могут быть удивлены, что кто-то почувствует необходимость написать об этом еще раз. А другие не слышали о ромбе Михаэлиса или о том, какое значение может иметь их знание об этом для женщин, которых они посещают. Таков был мой опыт общения с акушерками об этом виде эмпирических / физиологических знаний или, как Джин называет это, «женской мудрости». То, что кажется очевидным одной акушерке, будет новостью для другой.

    Так где же этот ромб и для чего он нужен?

    По словам Джин, «Ромб Михаэлиса (иногда называемый четырехугольником Михаэлиса) представляет собой область в форме воздушного змея, которая включает три нижних грудных позвонка, крестец и ту длинную связку, которая простирается от основания черепа до крестца. .Эта клиновидная часть кости движется назад во время второго периода родов и по мере движения назад выталкивает крылья подвздошной кишки, увеличивая диаметр таза. Мы знаем, что это происходит, когда руки женщины тянутся вверх (чтобы найти что-то, за что можно держаться, ее голова откидывается назад, а спина сводится. Это то, о чем говорила Шейла Китцингер (1993), когда она записывала, как акушерки Ямайки говорят, что ребенок не родится ». пока женщина не откроет спину. »Я уверен, что именно это они подразумевают под« открытием спины ».

    «Причина, по которой руки женщины поднимаются вверх, заключается в том, чтобы найти что-то, за что можно держаться, поскольку ее таз может стать дестабилизированным. Это происходит как часть второй физиологической стадии; это неотъемлемая часть активных нормальных родов. Если вы собираетесь родить нормально, вам нужно позволить ромбу Михаэлиса сместиться назад, чтобы дать ребенку максимальное пространство, чтобы повернуть плечи внутрь. он движется назад, он также открывает выходное отверстие.

    «Когда женщина наклоняется вперед, встает или стоит на четвереньках, вы увидите шишку на спине, на уровне талии и ниже. Он намного выше, чем вы думаете; Вы не ищите его возле ее ягодиц, вы ищите его возле ее талии. Вы также можете почувствовать это на спине женщины, это изогнутая область ткани, которая движется вверх в вашу руку, или вы можете внезапно увидеть, как мать сжимает обе стороны задней части своего таза, когда подвздошная кишка выталкивается наружу, и она внезапно осознает тех мышц, которые никогда раньше не растягивались.Обычно ромб выходит только на несколько минут, он выходит сразу же после начала второй стадии и снова возвращается к тому времени, когда рождаются ножки ребенка, на самом деле иногда быстрее, чем это.

    Будучи студенткой-акушеркой, я проводила много времени, держа и растирая женские спины для них, и когда я впервые услышала, как Джин говорила о ромбе, я поняла, что это то, что я почувствовала трогательно. В то время я всегда предполагал, что это голова ребенка толкает крестец назад.(Теперь мне интересно, не вмешивалась ли я невольно в физиологию родов этих женщин.) Я также вспомнил, как роженицы поднимали руки незадолго до рождения ребенка. В одной больнице женщины часто хватаются за «обезьяний брус», который был предоставлен женщинам, которым была сделана эпидуральная анестезия. Я научился видеть в этих столбиках не только негативное отражение того, в какой степени технологии преобладали в родильных домах, но и как потенциально важный и полезный инструмент в родильной палате.

    В некоторых родильных домах и дальновидных больницах вы можете найти гимнастические бруски на стене или яркие веревки, свисающие с усиленных частей потолка.Они служат опорой для женщин, которым нужно что-то удерживать во время движения таза. Интересно, что в Великобритании мы, как правило, сосредоточены на том, чтобы заставить женщин встать с кровати и лечь на пол, с нашими предложениями по продаже кресел-мешков, мячей для новорожденных и мягких ковриков, которые обеспечивают защиту колен ползающей женщине и ее акушерке. Хотя я знаю несколько исключений, мы, кажется, не так осведомлены, как наши европейские и американские коллеги, о необходимости воздушного, а также наземного оборудования в родильной палате.

    Мешающая физиология

    Джин приводит ряд примеров того, как можно эффективно предотвратить открытие ромба тазом:

    • Если женщина лежит на спине с поднятыми вверх ногами, то ее сильные ягодичные мышцы не позволяют ромбу двигаться назад.
    • Если женщина держит руки за коленями и подтягивает ноги к животу, ромб также не может двигаться.
    • Если ей сделали эпидуральную анестезию, это нарушает снабжение нервом, и импульс для этого затрудняется.
    Итак, что нужно знать женщинам?

    «Мы должны сказать женщинам, что если они хотят иметь короткий второй период родов и не хотят тратить много времени на толчки, им нужно убедиться, что их таз откроется, чтобы освободить достаточно места для ребенка. . И что это совершенно безопасно, если им есть за что держаться, и что это вернется на место, как только ребенок родится. Что еще более важно, они должны знать, что они не должны позволять никому двигать ногами во время второй стадии родов, потому что, хотя они сами почувствуют, что двигают ими неправильно, обслуживающий персонал может положить ногу вниз. чтобы таз вернулся в «неправильное место» — это не очень технический способ сказать это, но, по крайней мере, женщины понимают, что вы имеете в виду.

    «Я думаю, мы должны заставить женщин понять, что, хотя эпидуральная анестезия отлично подходит для снятия боли, она на самом деле мешает спонтанному второму этапу и вагинальным родам. Во многих случаях причина того, что они сделали эпидуральную анестезию, заключается в том, что ребенок не находился в лучшем положении, когда она начиналась, а ребенку в менее подходящих положениях требуется все пространство, которое он может получить, чтобы развернуться. нужно, чтобы ромб Михаэлиса двигался назад, чтобы у него было место, чтобы повернуться, чтобы он мог выйти как ребенок ОА.После этого женщина должна выйти, не повредив тазовое дно. Повреждения тазового дна — серьезная проблема для женщин, но если они могут находиться в вертикальном положении с большим весом вперед, так что ромб может свободно двигаться, их внутренней анатомии будет нанесено очень мало ущерба ».

    Сбор знаний в области акушерства

    Итак, вот оно; бесплатная, простая, полезная информация. В то время как статьи и книги Джин немного глубже, вы знаете о ромбе Михаэлиса почти столько же, сколько она сейчас.

    Что является частью проблемы.

    На момент написания этой статьи Джин не смогла найти учебник по анатомии, в котором ромб отводился бы какой-либо роли, хотя многие его рисуют и идентифицируют. Это было обнаружено в литературе еще в 1932 году, когда акушер из Новой Зеландии по имени Коркилл (1932) утверждал, что во втором периоде родов в выходном отверстии таза остается 16 см свободного пространства. Похоже, никому не приходило в голову исследовать разницу между этим утверждением и принятой из учебника акушерства «мудростью» о том, что диаметр выходного отверстия составляет 13 см.Единственная другая возможная связь с этой областью, которую обнаружил Жан (на момент написания этой статьи), — это работа Мишеля Одента (1987) о рефлексе изгнания плода.

    Джин была уверена, что « должно быть какое-то серьезно большое нервное сплетение, которое запускает его с ». Она предположила, что это могло быть связано с рефлексом Фергюсона или что сплетение могло быть точкой G, выявляя параллели между действиями женщин (и мужчин) во время оргазма и второго периода родов.К настоящему времени, хотя пара акушерок заинтересовалась исследованием этой области, она не вызвала того интереса, которого можно было бы ожидать от чего-то столь потенциально важного для физиологии родов.

    Учитывая отсутствие исследований и незначительное количество дискуссий о ромбе в акушерской и медицинской литературе, вы никогда не сможете сказать, действительно ли здравый смысл так распространен. Хотя Джин утверждает, что понимание этой области может значительно повысить вероятность физиологических вагинальных родов у женщины, я смог (опять же на момент написания) найти только шесть ссылок на это в Интернете и в поисках по акушерским журналам. и по крайней мере половина из них написана самой Джин.Напротив, когда я на той же неделе искал информацию о канадском испытании на условное глотание, я обнаружил более 100 веб-страниц, обсуждающих это, только в одной поисковой системе в Интернете. (Обновление 2018 г .: это не сильно изменилось. Многие ссылки по этому поводу возвращаются к этой статье, хотя их немного больше, чем раньше. Однако я все еще не могу найти многого в способах исследования.)

    Я знаю, что сравнение этих двух примеров может вызвать обвинения в противопоставлении яблок и апельсинов, но это сезон доброй воли и все такое, я надеюсь, что меня простят! Что из этого является более полезным источником информации для женщин и акушерок? Это тот, который щедро финансировали, чествовали, драматически прекращали, цитировали во всем мире и который в мгновение ока изменил больничную практику и ограничил выбор женщин, несмотря на ряд серьезных методологических и философских проблем? Может ли быть так, что те, кто возглавляет процесс создания знаний посредством крупномасштабных исследований, задают нагруженные вопросы, вкладывают деньги в определенные важные области и игнорируют те знания, которые могут реально изменить положение женщин?

    Или, может быть, это не имеет значения.Нам действительно не нужно РКИ, чтобы увидеть, имеет ли значение ромб Михаэлиса. Нам просто нужно больше поговорить об этом между собой; распространять информацию среди женщин и других акушерок; подумайте больше о том, как мы можем заново собрать знания как женщины и акушерки. Все это недорогое и достаточно приятное занятие.

    И так как сейчас сезон отпусков, и я чувствую себя обязанным закончить его на позитивной ноте, кажется справедливым, что последнее слово должно быть за Джин, которая (незначительно) менее склонна, чем я, к «разглагольствованию» о подобных вещах:

    «Если акушерки хотят помочь женщинам иметь как можно больше нормальных родов… чтобы иметь возможность пообещать женщинам, что роды вполне управляемы… что им не нужно вмешиваться… что это просто и безопасно, пока поскольку он следует за процессом, то открытая спина — лишь часть этого процесса.Если мы сможем это понять, мы частично вернем наши акушерские навыки ».

    Мы создаем безопасные пространства для акушерок, студентов и родных людей, чтобы они могли быть в курсе имеющихся доказательств И рассмотреть другие способы получения информации. Мы приглашаем вас ознакомиться с нашими онлайн-курсами и увидеть страницу предстоящих живых выступлений Сары 🙂
    А если вы хотите быть в курсе исследований и размышлений, связанных с рождением, убедитесь, что вы подписаны на нашу бесплатную рассылку новостей, а это значит, что вы будете получать ежемесячный бюллетень Сары о рождении.

    Corkill TF (1932 г.). Лекции по акушерству и уходу за младенцами. Whitcombe-Toombs, Новая Зеландия.

    Китцингер С (1993) Мы как матери. Бантам, Лондон.

    Odent M (1987) Рефлекс изгнания плода. Рождение 14 (2): 104-05.

    Саттон Дж. (2000). Роды без активного толчка и физиологического второго периода родов. TPM 3 (4): 32-34.

    Версия этой статьи была впервые опубликована как Wickham S with Sutton J (2002).Ромб Михаэлиса. TPM 5 (11): 22-2

    Нравится:

    Нравится Загрузка …

    Связанные

    CHUN YI Чехол на подушку сиденья Ромб, полиэстер, эластичный чехол из мягкой ткани для дивана, 1-местный, шоколадный, для дома и кухни, чехлы для дома и кухни arcadiawinds.com

    CHUN YI Чехол на подушку сиденья Ромбовый полиэстер, эластичный чехол из мягкой ткани для дивана (1-местный, шоколадный): Kitchen & Home. Отличные цены на товары ваших любимых домашних брендов и бесплатная доставка соответствующих заказов.. 1. ЗАЩИТА ПОДУШКИ: ткань 85% полиэстер 15% спандекс делает наши чехлы на подушки более эластичными и прочными, обеспечивая как хорошее функционирование, так и комфорт. Диванные подушки обычно чаще используются в нашей повседневной жизни. Чехол на подушку защитит подушку дивана от ежедневного износа, разливов и пятен, а также продлит срок ее службы. 。 2. УСТАНАВЛИВАЙТЕ ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО: Поставляется в 3 размерах с 1-местным размером, подходящим для размера подушки от 20 до 25 дюймов. Наши наволочки эластичны и подходят как для обычных квадратных подушек, так и для Т-образных подушек.С резинкой чехол лучше обмотает подушку. В 1 упаковке 1 наволочка. Пожалуйста, измерьте размер своего стула и ознакомьтесь с нашей таблицей размеров перед заказом. 。 3. ШИРОКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ: Вы можете использовать его для покрытия не только подушек сиденья вашего дивана, но и подушек спинки, если их можно отделить от дивана. Даже если ваш диван или кресло деревянные, этот чехол все равно может хорошо работать, если у вас есть мягкие подушки. Для дивана на открытом воздухе этот отдельный чехол на подушку также подходит для использования в солнечные дни, чтобы украсить ваш уличный декор.。 4. ГИБКОСТЬ СТИЛЯ: Благодаря лаконичному стилю и привлекательным цветам наши чехлы хорошо сочетаются с большинством различных стилей мебели и декора. Жаккардовый узор в виде ромбов — великолепное и роскошное украшение в гостиной, добавляющее непреходящей изысканности вашему дому. 。 5. ЛЕГКИЙ УХОД: его очень легко надевать и снимать. Машинная стирка с похожими цветами в холодной воде. Используйте мягкое моющее средство для стирки. Не гладить и не отбеливать. Для сушки протрите их в барабанной сушилке и сразу же выньте из сушилки.。







    CHUN YI Чехол на подушку сиденья Ромб, полиэстер, эластичный чехол из мягкой ткани для дивана, 1-местный, шоколадный

    Candy Beads Dytiying Набор из 2 пинцетов для помадки из нержавеющей стали с изогнутой острой головкой для сахарного жемчуга. Силикон Dreamfarm DFSU2652 Supoon-Yellow. Пакет капсул Papermania, состоящий из 16 таблеток и лазерной резки. 36 x 22 x 0,3 см. Бумажно-синий, 12 розовых слонов. Съедобные украшения для торта на день рождения, стеклянные чашки ITODA. Чай со сливками, овсянка и другие изделия для шитья. Лента розового цвета с узором «елочка» 25 мм x 2 м, используемая для подшивания.Вдохновляющая книжка-раскраска по дизайну одежды для девочек Альбом для рисования: Pastel Pop Stencils включает в себя фольговые стикеры Sketchbook и руководство по дизайну одежды «Сделай это настоящими пухлыми» наклейками. 150 г / м2 безкислотная белая бумага для картриджей A3 Портрет 46 листов Artgecko Classy Sketchbook в переплете — 92 страницы, Маленькая корзина для живота из натуральных водорослей Panier Плетеная вручную корзина с ручкой Складные цветочные горшки для растений Организатор для хранения игрушек Пляжная сумка для пикника от Yunhigh, Всплывающая открытка ко дню рождения на второй день рождения с Цветы.Коврики большого размера в современном стиле. Коврик для гостиной серебристо-серый, 133×195 см. Серебристо-серый. Моющиеся с войлоком. Сверхмощный. Подходит для спален и домашних ламинатных полов. Эмиль Генри EH606028 Высокая тарелка для пирога, ремонтный отрезной шланг Ремонт нижнего воздуховода Разрезной шланг для VAX BLADE 24V 32V Наконечник для инструмента с напольной головкой Аккумуляторный пылесос VAX TBT3V1B2 TBT3V1T2 TBT3V1F1 TBT3V1h2 TBT3V1P2. Адванта Груп Сиамская кошка Безусловная любовь Снежный шар в виде шара с водяным шаром в подарок 9,2 x 9,2 x 8 см, многоцветный. Потолочные светильники 40 см, соединительные шнуры со встроенной трубкой со светодиодной подсветкой дневного света для патронов для светодиодных трубок с кабелями 2-PACK CERRXIAN T5 T8 LED Lamp Connecting Wire.


    Лучшие упражнения для рельефной спины с использованием ромбовидной формы

    Всем нравится тренировать большие мышцы, такие как грудные, широчайшие и квадрицепсы, но мы не уделяем много внимания меньшим, которые не видим в зеркале. Проблема в том, что если мы не развиваем эти маленькие мышцы, они могут в конечном итоге вызвать у нас большие проблемы с точки зрения мышечного дисбаланса и травм.

    Показательный пример: ромбовидные тела. Что касается мускулатуры спины, широчайшие — эти большие слои мышц по бокам спины, часто называемые «крыльями», — это большой человек в кампусе.Но если вы пренебрегаете ромбами, они снова будут преследовать вас из-за плохой осанки, снижения производительности при больших подъемах верхней части тела, таких как тяги и жим лежа, и, в конечном итоге, травмы плеча и / или локтя.

    Уделите внимание своим ромбам но они этого заслуживают, и вы почувствуете себя лучше, пройдитесь немного выше (от лучшая осанка), и даже поднимать больший вес, в результате чего становится больше и сильнее верхняя часть тела.

    Какие у вас ромбовидные кости?

    Ромбовидные пары — это пара мышцы верхней части спины — малый ромбовидный, а непосредственно под ним — более крупный ромбовидный Major — которые проходят по диагонали от шейных и грудных позвонков позвоночника вниз до лопаток с каждой стороны тела.(Они в форме ромба, отсюда и название.) Несмотря на то, что сидит относительно высоко на спине тела ромбовидные кости часто называют мышцами «средней спины», потому что вы, как правило, чувствуете середину спины, когда выполняете упражнения, работать с ними.

    Ромбовидные узлы маленькие, тонкий. Их затмевают огромные широчайшие мышцы спины (широчайшие) и трапеции (трапеции). что ложь над ними. Их невпечатляющий размер и низкий потенциал роста — одно причина того, что ромбовидные тела часто игнорируются и недотренированы.Лат получают все любовь в день спины.

    Другая причина в том, что ромбовидные узлы почти не видны. Они скрыты трапецией (особенно в средней и верхней части ловушек), и их практически невозможно обнаружить , если вы не смотрите на изображение высокой четкости очень худощавого и хорошо развитого телосложения.

    Основное назначение ромбовидные (как большие, так и второстепенные) — прижимать лопатки к позвонки в позвоночнике. Их основная функция — втягивание лопатки, то есть что они тянут лопатки назад и вместе, например, в конце правильно выполненное упражнение по гребле или вытягивание вниз.Ромбовидные формы также помогают поднимите лопатки вверх, как при пожимании плечами, а также проведите лопатки вниз, например, при подтягивании / опускании.

    Зачем тренировать ромбовидные мышцы?

    Ромбовидные мышцы прорабатываются во время упражнений для спины, которые вы, без сомнения, уже делаете, но правда в том, что у них низкий потолок для роста. Что бы вы ни делали, они не станут большими и мясистыми. Так зачем заботиться об укреплении ромбовидной формы? Ответ не сексуальный, но очень важный: , потому что слабые ромбовидные кости приводят к потере контроля над лопаткой. Когда это происходит, лопатки не двигаются должным образом, что приводит к травме.

    «Ромбовидные тела не работают изолированно, но они являются частью всей истории лопаточного контроля», — говорит Райан Чоу, врач-терапевт, физиотерапевт из Reload Physical Therapy в Нью-Йорке. «Если у вас нет контроля над лопаткой из-за отсутствия ромбовидной формы, вы должны взять его откуда-то еще — это означает, что другим мышцам придется выполнять работу, к которой они не готовы, и они могут изнашиваться. как результат.Потеря контроля над лопаткой приводит к чрезмерным движениям в плечевом суставе и может даже привести к проблемам с локтем в будущем ».

    По словам Джона Русина, PT, DPT, CSCS, владельца John Rusin Fitness Systems, одним из последствий недотренированных ромбовидных фигур, запускающих цепную реакцию в вашем теле, является «напряжение в шее и верхней части спины, которое может привести к дисбалансу осанки и неполное дыхание ».

    Плохая осанка — это эпидемия в наши дни, во многом из-за постоянного согнутого вперед плеча, которое мы принимаем, когда пользуемся мобильным телефоном, набираем текст на компьютере и держим руль во время вождения. Слишком большое внимание к упражнениям на жим верхней части тела (например, жим лежа, военный жим), а не на тягу (тяги, подтягивания, тяги) в тренажерном зале, только усугубляет проблему.

    Увеличение объема выполняемых вами упражнений на тягу может помочь в развитии ромбовидных мышц, но обычно это просто приводит к большему наращиванию широчайших мышц, поскольку тело привлекает большие, сильные мышцы для выполнения любой задачи, которую они могут выполнять ради эффективности. Широчайшие мышцы не прикрепляются к лопаткам, поэтому постуральный дисбаланс может быть улучшен, а может и нет.Единственный способ убедиться, что ромбовидные мышцы проработаны достаточно, — это выполнять по ним упражнения, которые действительно изолируют эту область.

    Как тренировать ромбовидные тела

    Ключ к нацеливанию на ромбовидные кости — это тянуть лопатки назад и вместе (втягивание лопатки), а затем сжимать мышцы в этом втянутом положении; это то, что должно произойти в конце ряда. Однако большинство людей не достигают полного диапазона движений в рядах, не говоря уже о том, чтобы сжимать сокращение ромбовидных мышц.Часто это происходит из-за того, что они слишком тяжелы. Когда вы поднимаете тяжелее, чем вы готовы, вы не можете отводить плечи и локти назад достаточно далеко назад на гребне, чтобы ромбовидные мышцы полностью задействовались.

    Снижение нагрузки на ряды — хорошее начало, когда вы пытаетесь нацеливаться на ромбовидные кости. Меньший вес поможет поддерживать хорошую форму и сконцентрироваться на ромбовидных сокращениях. Чтобы тренировать ромбовидные мышцы в максимально возможной амплитуде движений, Чоу настоятельно рекомендует односторонние тяги (на одной руке) с вращением вверху.

    «Мне нравится использовать вращение Т-образного позвоночника, чтобы улучшить степень ретракции, — говорит Чоу. Например, во время тяги гантелей после того, как вы оттянете вес на бок, , следуя инерции подъема, слегка отклонит ваше рабочее плечо от пола. «Если вы гребете двумя руками одновременно, вы не сможете покрыть такой большой диапазон движений», — говорит Чоу. «Вращая при выполнении тяги одной рукой за раз, вы можете выдвинуть противоположную сторону [переместить противоположное плечо вперед], что позволит вам еще больше втянуть рабочую сторону.”

    Поскольку ромбовидные участвует в начале вращения лопатки вниз, вы также хотите потянуть лопатки вниз (при их втягивании) при выполнении тяги и даже широчайшем тяги вниз. «Не позволяйте плечам подниматься к ушам во время сета», — говорит Чау.

    «Лопатки должны полностью двигаться по грудной клетке», — добавляет Русин. «Не только вниз и назад, но и с вращением. Когда вы делаете упражнения для спины, подумайте о том, чтобы засовывать лодыжки в задние карманы.”

    Чоу предлагает еще один важный сигнал к технике: держите позвоночник в нейтральном положении, когда вы выполняете какое-либо движение вниз или тягу. «Не выгибайте нижнюю часть спины, — говорит он, ссылаясь на частую ошибку, которую люди совершают при выполнении тяги, — и не позволяйте верхней части спины сутулиться». Вам нужно, чтобы ваш позвоночник был прямой, чтобы не повредить межпозвоночные диски. «Иногда вы слышите, как атлеты используют сигнал« грудь наружу »или« большая грудь », но если вы сосредоточитесь на этом, это может привести к выгибанию нижней части спины. Вы не хотите чрезмерного разгибания поясницы.”

    Как растянуть ромбовидные мышцы и спину

    Используйте следующие упражнения разминки от тренера Onnit по прочности Кристиана Пласенсии (@cristian_thedurableathlete в Instagram), чтобы подготовить свое тело (и особенно ромбовидные тела) к любой тренировке спины, которую вы выполняете.

    Лучший ромбовидный Упражнения для укрепления спины

    Ниже приведены три конкретных упражнения, предписанных Чоу и Русином, которые в достаточной степени воздействуют на ромбовидные кости для улучшения осанки, предотвращения травм, а также увеличения силы и мышц.

    1) Торцевая вытяжка

    Подтягивание лица стало популярным предварительным упражнением среди лифтеров, поскольку оно активирует мускулатуру верхней части спины, улучшая осанку и здоровье плеч. Частично они делают это, ударяя по ромбовидным телам, тренируя как втягивание лопатки, так и вращение лопатки вниз.

    Шаг 1. Закрепите трос на шкиве троса, установленном на на высоте лба. (Вы также можете обернуть ленту сопротивления вокруг прочного возьмитесь за свободный конец обеими руками.)

    Шаг 2. Возьмитесь за концы веревки (чуть выше узлов / резиновых стопоров) ладонью вниз и отойдите от стойки кабеля, чтобы создать натяжение. Начните с того, что ваше тело расположено перпендикулярно тренажеру, руки полностью вытянуты перед собой, ступни на одной линии, а колени слегка согнуты для устойчивости.

    Шаг 3. Напрягите мышцы спины и согните руки в локтях, чтобы натянуть скакалку прямо. к лицу, позволяя рукам взяться за голову по бокам на уровне ушей.Ваши локти должны быть направлены наружу.

    Шаг 4. На конец диапазона движений, сожмите лопатки вместе (втягивание) и удерживайте секунду или две. Обратное движение, чтобы медленно вернуться в исходное положение и повторите для повторений.

    Выполняйте подтягивания лица в начале тренировки для спины, чтобы активировать ромбовидные мышцы, чтобы они были подготовлены к более интенсивным упражнениям, таким как тяги, тяги и подтягивания. Выполните 2–3 подхода по 15–20 повторений, с легким весом.

    2) Тяга троса с одной рукой под большим углом

    В этом упражнении ромбовидные кости работают с постоянным напряжением. Кабели создают слегка диагональную линию тяги от высокого к низкому, чтобы извлечь выгоду из лопаточного вращения вниз. Вы также получите вращение туловища (Т-образного позвоночника) в верхней части каждого повторения, чтобы добиться полного втягивания ромбовидных мышц.

    Шаг 1. Безопасный прикрепите D-образную рукоятку к шкиву троса и поместите его на стойку около на уровне глаз (для создания нисходящей линии натяжения).

    Шаг 2. Возьмитесь за ручку одной рукой и отойдите от стойки, чтобы натянуть трос. Повернув тело лицом к тренажеру, начните с полностью вытянутой рабочей руки, стопы в раздельном положении (противоположное рабочей руке впереди), а колени слегка согнуты. Ваш торс должен быть под небольшим углом вперед, а спина прямая.

    Шаг 3. Сохраняя нейтральное положение запястья (ладонью внутрь), напрягите спину. мышцы, чтобы потянуть ручку ближе к себе, чуть выше талии.Хранить ваше ядро ​​должно быть напряженным, чтобы туловище оставалось неподвижным.

    Шаг 4. По мере приближения к концу повторения поверните туловище, чтобы открыть рабочее плечо в сторону. Удерживайте конечное положение на секунду или две, сжимая сокращение ромбовидных тел (верхняя середина спины), затем медленно поверните движение вспять, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите это упражнение, затем поменяйте сторону.

    Выполняйте это упражнение ближе к концу тренировки для спины, после более тяжелых гребных движений, тяг вниз и / или подтягиваний. Выполните 2–3 подхода по 15 повторений, с легким или умеренным весом.

    3) Подвеска-тренажер Реверс «Y» Fly

    В отличие от первых двух упражнений, это односуставное движение, при котором руки практически не участвуют в движении; в конце концов, ромбовидные кости не имеют ничего общего с сгибанием локтя. Тренажер подвески предлагает вам поднять собственный вес тела, но упражнение можно сделать менее трудным, просто отодвинув ноги от точки крепления для более вертикального торса.

    Есть два основных варианта обратных махов с собственным весом: Ts (когда вы вытягиваете руки прямо к стороны) и Ys (вы поднимаете руки по диагонали вверх). Русин предпочитает Ys для удары по ромбам. «Чем выше угол, тем больше поворот вверх лопатки [в начале движения] для лучшего растяжения и полного диапазон движения ромбовидных тел ».

    Шаг 1. Возьмитесь за ручки подвесного тренажера. с высокой точки привязки (над головой).

    Шаг 2. Держа тело на прямой линии, отклонитесь назад так, чтобы туловище находилось под углом 45 градусов к полу, а руки полностью вытянуты. (Чем прямее ваш торс, тем менее трудным будет движение; двигайте ступни вперед и назад, чтобы найти соответствующее сопротивление.)

    Шаг 3. Держа локти вытянутыми, напрягите мышцы спины, чтобы вытянуть руки над головой и спиной в форме буквы Y, так что вы поднимаете кузов просто вертикаль стесняется.

    Шаг 4. Сжать ваши лопатки вместе на секунду или две, и держите их втянутыми. Затем медленно опустите руки в исходное положение. Повторите для повторений.

    Подъем по Y можно делать либо в начале тренировки для спины (в качестве предварительного вытягивания), либо ближе к концу — после тяг, тяг и / или подтягиваний. Выполните 2–3 подхода по 10–15 повторений, используя положение тела, позволяющее контролировать движения и правильную форму.

    Как вы относитесь к A Натянутый ромбовидный?

    Травма ромбовидных костей может возникнуть в результате занятий спортом или регулярного ношения тяжелых предметов в неидеальной осанке, например, рюкзака, спортивной сумки или тяжелого снаряжения.Ромбовидные штаммы обычно возникают из-за чрезмерного использования.

    По словам Чоу, одним из наиболее очевидных признаков растяжения ромбовидной мышцы является резкая боль в верхней / средней части спины при глубоком вдохе. Симптомы также могут включать общую стеснение и болезненность в этой области. Самый простой способ лечения — обледенение области несколько раз в день примерно по 20 минут каждый. Кроме этого, есть еще три метода лечения, которые также могут помочь: изометрическая тренировка, глубокое дыхание и катание с пеной.

    1) Изометрическая тренировка

    Тренировать мышцу изометрически — значит сжать ее, чтобы мышца не укорачивалась или не удлинялась, а напрягалась в статическом положении. «Напряжение оказывает обезболивающее, — говорит Чоу, — и увеличивает кровоток, чтобы ускорить процесс заживления». Даже если вы технически прорабатываете травмированную мышцу, Чоу говорит, что простое изометрическое напряжение не должно ее раздражать (но, конечно, прекратите, если это произойдет).

    Чоу отмечает, что изометрические упражнения, которые он использует для лечения растянутого ромбовидного тела, варьируются от клиента к клиенту.Но каждое из трех описанных выше движений можно выполнять изометрически, удерживая конечное положение повторения (с использованием легкого веса) от 10 до 30 секунд за раз в 3-5 подходах.

    2) Глубокое дыхание

    Сверла для глубокого дыхания часто назначают для снижения общего стресса в контексте медитации и йога, но и Чоу, и Русин рекомендуют их для лечения натянутого ромбовидного тела.

    «Деформация приведет к неполному вдыхание из-за защитного механизма на грудной клетке, — говорит Русин, — где ромбовидные кости являются локальными.«В течение нескольких дней после получения травмы ваш паттерны дыхания, скорее всего, сократятся. «Поэтому глубокое дыхание стратегии являются обязательными для обеспечения того, чтобы дисфункциональный дыхательный паттерн не остается рядом ».

    Существует множество способов практиковать глубокое дыхание. Вот один из способов — с помощью нашей программы Star Wars Fuel Your Force.

    3) Прокатная пена

    Самомиофасциальный релиз (SMR) такие методы, как валик с пеной, могут обеспечить эффективное лечение травмированных участков. по словам Русина, «снижая неврологический тонус в целевой мышце. ткань », что существенно снижает напряжение и помогает мышцам расслабиться.

    Для натянутого ромбовидного Русин рекомендует серию трехсторонних пенных валиков для грудного отдела позвоночника. Вот короткое 30-секундное видео, демонстрирующее три упражнения, предоставлено Русином YouTube канал:

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.